📌 Йиғлаш кайфиятни яхшилайди ва эмоционал ҳолатни тиклайди
🔘 Шифокорлар кўз ёшлари окситоцин ва эндорфин ишлаб чиқаришга ёрдам беришини исботлашган.
🔻Ушбу моддалар оғриқни самарали равишда камайтиради. Йиғи нафақат жисмоний, балки ҳиссий оғриқни ҳам бартараф этади.
👨⚕️«Соғлом ҳаёт» каналига аъзо бўлинг
🔘 Шифокорлар кўз ёшлари окситоцин ва эндорфин ишлаб чиқаришга ёрдам беришини исботлашган.
🔻Ушбу моддалар оғриқни самарали равишда камайтиради. Йиғи нафақат жисмоний, балки ҳиссий оғриқни ҳам бартараф этади.
👨⚕️«Соғлом ҳаёт» каналига аъзо бўлинг
#Тадқиқот
📍Табиат қўйнида сайр қилиш кўриш қобилиятини яхшилайди
👀 Олимлар очиқ ҳавода дам олиш болаларда миопи хавфини камайтиришини аниқладилар.
☑️ Тайванлик тадқиқотчилар яқин масофадаги иккита мактабни кузатдилар, уларда миопиядан азият чекадиган болалар сони тахминан бир хил эди.
⭕️ Улар бир мактаб раҳбариятидан ўқувчиларга танаффус вақтида ташқарида кўпроқ вақт ўтказишларига рухсат беришни сўрашди. Бир йил ўтгач, ушбу мактабда миопияга мойил болаларнинг улуши 8,41 фоиз, иккинчисида эса 17,65 фоизни ташкил этди.
👨⚕️«Соғлом ҳаёт» каналига аъзо бўлинг
📍Табиат қўйнида сайр қилиш кўриш қобилиятини яхшилайди
👀 Олимлар очиқ ҳавода дам олиш болаларда миопи хавфини камайтиришини аниқладилар.
☑️ Тайванлик тадқиқотчилар яқин масофадаги иккита мактабни кузатдилар, уларда миопиядан азият чекадиган болалар сони тахминан бир хил эди.
⭕️ Улар бир мактаб раҳбариятидан ўқувчиларга танаффус вақтида ташқарида кўпроқ вақт ўтказишларига рухсат беришни сўрашди. Бир йил ўтгач, ушбу мактабда миопияга мойил болаларнинг улуши 8,41 фоиз, иккинчисида эса 17,65 фоизни ташкил этди.
👨⚕️«Соғлом ҳаёт» каналига аъзо бўлинг
💢 Нафас олишимиз хотирага таъсир қилади
✅ Умуман олганда, бурун орқали нафас олиш узоқ муддатли хотирани мустаҳкамлашга ёрдам беради. Бир тажрибада олимлар турли ҳидлар таъсиридаги иштирокчиларга бир соат давомида бурун ва оғиз орқали нафас олишни вазифа қилиб топширишди.
🔻Бурун орқали нафас олаётган одамлар оғзидан нафас олаётганларга қараганда маълумотларнинг эслаб қолиши сезиларли даражада яхшиланганини айтишди.
☑️ Бу танамизнинг ҳолати мия учун қанчалик муҳим аҳамиятга эга эканлигининг яна бир исботи. Оғиз орқали нафас олиш хотирангизга салбий таъсир кўрсатиши мумкин.
👨⚕️«Соғлом ҳаёт» каналига аъзо бўлинг
✅ Умуман олганда, бурун орқали нафас олиш узоқ муддатли хотирани мустаҳкамлашга ёрдам беради. Бир тажрибада олимлар турли ҳидлар таъсиридаги иштирокчиларга бир соат давомида бурун ва оғиз орқали нафас олишни вазифа қилиб топширишди.
🔻Бурун орқали нафас олаётган одамлар оғзидан нафас олаётганларга қараганда маълумотларнинг эслаб қолиши сезиларли даражада яхшиланганини айтишди.
☑️ Бу танамизнинг ҳолати мия учун қанчалик муҳим аҳамиятга эга эканлигининг яна бир исботи. Оғиз орқали нафас олиш хотирангизга салбий таъсир кўрсатиши мумкин.
👨⚕️«Соғлом ҳаёт» каналига аъзо бўлинг
📍Совуқ сув ва асал мўъжизалар яратади
🍯️ Асал организм фаолиятини яхшилайди, уни ёшартиради ва озишга ёрдам берадиган фойдали маҳсулот ҳисобланади.
🤔 Асалли сув организмга қандай фойда келтириши мумкин?
🔻Герпесга қарши курашда ёрдам беради.
🔻Қабзият билан фаол курашади.
🔻Ўт пуфаги ва жигар фаолиятини нормаллаштиради.
🔻Нафас олиш йўллари фаолияти билан боғлиқ сурункали касалликларнинг кечишини осонлаштиради.
🔻Зарарли микроорганизмлар билан курашади.
🔻Ошқозон-ичак тракти фаолиятини яхшилайди.
🔻Паразитларга қарши курашади.
️ Даволаш ва профилактика мақсадида асалли сувни эрталаб оч қоринга ичиш керак. Бир стакан асалли сувни бир қултумда ичиш керак. Бу жуда муҳим.
👨⚕️«Соғлом ҳаёт» каналига аъзо бўлинг
🍯️ Асал организм фаолиятини яхшилайди, уни ёшартиради ва озишга ёрдам берадиган фойдали маҳсулот ҳисобланади.
🤔 Асалли сув организмга қандай фойда келтириши мумкин?
🔻Герпесга қарши курашда ёрдам беради.
🔻Қабзият билан фаол курашади.
🔻Ўт пуфаги ва жигар фаолиятини нормаллаштиради.
🔻Нафас олиш йўллари фаолияти билан боғлиқ сурункали касалликларнинг кечишини осонлаштиради.
🔻Зарарли микроорганизмлар билан курашади.
🔻Ошқозон-ичак тракти фаолиятини яхшилайди.
🔻Паразитларга қарши курашади.
️ Даволаш ва профилактика мақсадида асалли сувни эрталаб оч қоринга ичиш керак. Бир стакан асалли сувни бир қултумда ичиш керак. Бу жуда муҳим.
👨⚕️«Соғлом ҳаёт» каналига аъзо бўлинг
🍱 Болани овқатни тугатиб қўйишга мажбурламаслик керак
✔️ Болаларни овқатни тугатишга мажбурлаш - овқатланиш жараёнининг бузилишига олиб келади.
✅ Агар одам тўқлик ҳисси бошланганидан кейин ҳам овқатланишни давом эттирса, бу очлик марказининг қайта фаоллашишига олиб келади ва бунинг оқибати ортиқча овқатланишга сабаб бўлади.
☑️ Ҳатто, катталар ҳам мажбуран овқатланмаслиги керак. Очлик туйғусига эътибор қаратинг: оч қолмагунингизча дастурхонга ўтирманг, косада овқат қолса ҳам, тўйишингиз биланоқ ўрнингиздан туришга одатланинг.
👨⚕️«Соғлом ҳаёт» каналига аъзо бўлинг
✔️ Болаларни овқатни тугатишга мажбурлаш - овқатланиш жараёнининг бузилишига олиб келади.
✅ Агар одам тўқлик ҳисси бошланганидан кейин ҳам овқатланишни давом эттирса, бу очлик марказининг қайта фаоллашишига олиб келади ва бунинг оқибати ортиқча овқатланишга сабаб бўлади.
☑️ Ҳатто, катталар ҳам мажбуран овқатланмаслиги керак. Очлик туйғусига эътибор қаратинг: оч қолмагунингизча дастурхонга ўтирманг, косада овқат қолса ҳам, тўйишингиз биланоқ ўрнингиздан туришга одатланинг.
👨⚕️«Соғлом ҳаёт» каналига аъзо бўлинг
❓ЎРВИга қарши курашда қайси маҳсулотларни истеъмол қилиш фойдали?
🍋 Лимон. Уни майдалаб, бироз шакар қўшиб кун давомида уч мартагача бир чой қошиқчадан истеъмол қилиш иммунитетни мустаҳкамлашда самара беради.
🍷Наъматак. Наъматак шарбати, меваларидан чой дамлаб ичиш жуда фойдали.
🥬 Тузланган карам. Тузланган карамга бироз зайтун мойи ва майда тўғралган бошпиёз қўшиб истеъмол қилиш кони фойда.
🧅 Пиёз. Пиёз табиий антибиотик ҳисобланади.
🧄 Саримсоқ. Шамоллаш ва вирусдан асрайди, юрак-қон томири хасталиклари билан касалланган беморлар учун жуда фойдалидир. У қон босимини ва холестерин даражасини пасайтиради.
🍚 Творог. Уй шароитида тайёрланган творог айниқса ўта фойдали.
🥚Тухум. Қайнатилган тухум таркибида турли витаминлар, шунингдек, биотин, кальций, магний каби фойдали витаминлар бўлади.
👨⚕️«Соғлом ҳаёт» каналига аъзо бўлинг
🍋 Лимон. Уни майдалаб, бироз шакар қўшиб кун давомида уч мартагача бир чой қошиқчадан истеъмол қилиш иммунитетни мустаҳкамлашда самара беради.
🍷Наъматак. Наъматак шарбати, меваларидан чой дамлаб ичиш жуда фойдали.
🥬 Тузланган карам. Тузланган карамга бироз зайтун мойи ва майда тўғралган бошпиёз қўшиб истеъмол қилиш кони фойда.
🧅 Пиёз. Пиёз табиий антибиотик ҳисобланади.
🧄 Саримсоқ. Шамоллаш ва вирусдан асрайди, юрак-қон томири хасталиклари билан касалланган беморлар учун жуда фойдалидир. У қон босимини ва холестерин даражасини пасайтиради.
🍚 Творог. Уй шароитида тайёрланган творог айниқса ўта фойдали.
🥚Тухум. Қайнатилган тухум таркибида турли витаминлар, шунингдек, биотин, кальций, магний каби фойдали витаминлар бўлади.
👨⚕️«Соғлом ҳаёт» каналига аъзо бўлинг
📍Балғам ажралишини енгиллаштириш бўйича тавсиялар
▪️ Кўп миқдорда сув ичинг - бу шилимшиқни суюлтиришга ёрдам беради ва уни олиб ташлашни тезлаштиради.
▪️ Балғамни юмшатиш учун кўкрагингизга нам, иссиқ компресслар қўйинг.
▪️Муколитиклар каби экспекторанлардан фойдаланинг.
▪️Бронхларни тозалаш учун буғли ингаляцияларидан фойдаланинг.
▪️Юриш ёки велосипедда сайр қилиш каби машқлар ҳам фойдали.
👨⚕️«Соғлом ҳаёт» каналига аъзо бўлинг
▪️ Кўп миқдорда сув ичинг - бу шилимшиқни суюлтиришга ёрдам беради ва уни олиб ташлашни тезлаштиради.
▪️ Балғамни юмшатиш учун кўкрагингизга нам, иссиқ компресслар қўйинг.
▪️Муколитиклар каби экспекторанлардан фойдаланинг.
▪️Бронхларни тозалаш учун буғли ингаляцияларидан фойдаланинг.
▪️Юриш ёки велосипедда сайр қилиш каби машқлар ҳам фойдали.
👨⚕️«Соғлом ҳаёт» каналига аъзо бўлинг
❓Нима учун творогни тез-тез истеъмол қилиш керак?
▫️Творог - бу мувозанатли озиқ-овқат маҳсулоти бўлиб, организм томонидан осон сўрилади.
▫️ Креатин метаболизмни яхшилайди ва натижада семиришнинг олдини олади.
▫️ Унинг шифобахш хусусиятлари сил, атеросклероз, камқонлик, жигар касалликлари, ошқозон ости бези, буйраклар, ошқозон-ичак тракти касалликларининг олдини олиш учун ишлатилади.
▫️Пишлоқ, сут оқсили таркибидаги фаол моддалар озуқавий аҳамиятга эга.
▫️Творог кальций ва фосфорнинг бой манбаи - соч, тишлар, тирноқ ва суяк тўқималарининг ҳолатини сезиларли даражада яхшилайди.
👨⚕️«Соғлом ҳаёт» каналига аъзо бўлинг
▫️Творог - бу мувозанатли озиқ-овқат маҳсулоти бўлиб, организм томонидан осон сўрилади.
▫️ Креатин метаболизмни яхшилайди ва натижада семиришнинг олдини олади.
▫️ Унинг шифобахш хусусиятлари сил, атеросклероз, камқонлик, жигар касалликлари, ошқозон ости бези, буйраклар, ошқозон-ичак тракти касалликларининг олдини олиш учун ишлатилади.
▫️Пишлоқ, сут оқсили таркибидаги фаол моддалар озуқавий аҳамиятга эга.
▫️Творог кальций ва фосфорнинг бой манбаи - соч, тишлар, тирноқ ва суяк тўқималарининг ҳолатини сезиларли даражада яхшилайди.
👨⚕️«Соғлом ҳаёт» каналига аъзо бўлинг
🍎 Олма қайнатмаси овқат ҳазмини яхшилайди
✅ Олма қайнатмаси бутун организмга яхши таъсир қилади, шишни кетказади, овқат ҳазм қилиш ва қон айланишни яхшилашга ёрдам беради.
🍏 Ўртача катталикдаги 3 та олмани олиб, майда тўғранг ва 1 литр қайнатилган сувга солинг, кейин бу аралашмани паст оловга қўйинг ва 5 дақиқа қайнатиб олинг. Сўнгра 30 дақиқа тиндириб қўйинг, таъбга кўра асал ва бир чимдим занжабил кукуни қўшинг. Бу ичимликни иссиқ шаклда истеъмол қилиш керак.
☑️ Бу нафақат уйқучанлик ва чарчоқни бир зумда йўқотадиган ажойиб ичимлик, балки саломатликни ҳам яхшилайди.
👨⚕️«Соғлом ҳаёт» каналига аъзо бўлинг
✅ Олма қайнатмаси бутун организмга яхши таъсир қилади, шишни кетказади, овқат ҳазм қилиш ва қон айланишни яхшилашга ёрдам беради.
🍏 Ўртача катталикдаги 3 та олмани олиб, майда тўғранг ва 1 литр қайнатилган сувга солинг, кейин бу аралашмани паст оловга қўйинг ва 5 дақиқа қайнатиб олинг. Сўнгра 30 дақиқа тиндириб қўйинг, таъбга кўра асал ва бир чимдим занжабил кукуни қўшинг. Бу ичимликни иссиқ шаклда истеъмол қилиш керак.
☑️ Бу нафақат уйқучанлик ва чарчоқни бир зумда йўқотадиган ажойиб ичимлик, балки саломатликни ҳам яхшилайди.
👨⚕️«Соғлом ҳаёт» каналига аъзо бўлинг
📍Ажинларга қарши рецепт
💢 Кўз ва лаб атрофидаги ажинлардан халос бўлишни истаганлар қуйидаги ниқобдан фойдаланишлари мумкин.
✔️ Сизга керак бўлади: 100 г сариёғ, 1 ошқошиқ зайтун ёғи, алоэ шарбати (1/3 стакан), бир стакан табиий суюқ асал, янги чиқарилган лимон шарбати ёки А витамини.
🟢 Сариёғ ва зайтун мойини аралаштириб, сув ҳаммомига қўйинг. Маҳсулот яхши эригач, унга асал ва алоэ шарбатини қўшинг ва яхшилаб аралаштиринг. Агар терингиз ёғли бўлса, 1 ошқошиқ лимон шарбати ҳам қўшинг. Ҳаммасини аралаштириб, идишга солинг. Тайёр ниқобни музлатгичда сақланг.
☑️ Тозаланган терига бир қатлам ниқобни суртиб, ажинлар устидан енгил массаж қилинг. Қўллашдан 20-30 дақиқа ўтгач, қуруқ пахтали тампон билан ортиқча кремни олиб ташланг. Муолажа ҳафтада 3 бор такрорланади.
👨⚕️«Соғлом ҳаёт» каналига аъзо бўлинг
💢 Кўз ва лаб атрофидаги ажинлардан халос бўлишни истаганлар қуйидаги ниқобдан фойдаланишлари мумкин.
✔️ Сизга керак бўлади: 100 г сариёғ, 1 ошқошиқ зайтун ёғи, алоэ шарбати (1/3 стакан), бир стакан табиий суюқ асал, янги чиқарилган лимон шарбати ёки А витамини.
🟢 Сариёғ ва зайтун мойини аралаштириб, сув ҳаммомига қўйинг. Маҳсулот яхши эригач, унга асал ва алоэ шарбатини қўшинг ва яхшилаб аралаштиринг. Агар терингиз ёғли бўлса, 1 ошқошиқ лимон шарбати ҳам қўшинг. Ҳаммасини аралаштириб, идишга солинг. Тайёр ниқобни музлатгичда сақланг.
☑️ Тозаланган терига бир қатлам ниқобни суртиб, ажинлар устидан енгил массаж қилинг. Қўллашдан 20-30 дақиқа ўтгач, қуруқ пахтали тампон билан ортиқча кремни олиб ташланг. Муолажа ҳафтада 3 бор такрорланади.
👨⚕️«Соғлом ҳаёт» каналига аъзо бўлинг
📍Оёқларни ванна қилиш саломатлик учун жуда фойдали
☑️ Бу нафақат беморлар, балки соғлом одамлар учун ҳам саломатликни яхшилашнинг ажойиб усулидир!
🟢 Жараён уйқу сифатини яхшилашга ва кўплаб касалликлардан халос бўлишга ёрдам беради.
🏷 Хусусан:
▪️Тери ҳужайраларини янгилайди.
▪️Қон айланишини яхшилайди.
▪️Иммунитетни оширади.
🔻Жараён учун оптимал вақт - ётишдан 1-2 соат олдин.
🔘 Бу усул кун давомида тўпланган чарчоқ ва стрессдан халос бўлишга ёрдам беради.
👨⚕️«Соғлом ҳаёт» каналига аъзо бўлинг
☑️ Бу нафақат беморлар, балки соғлом одамлар учун ҳам саломатликни яхшилашнинг ажойиб усулидир!
🟢 Жараён уйқу сифатини яхшилашга ва кўплаб касалликлардан халос бўлишга ёрдам беради.
🏷 Хусусан:
▪️Тери ҳужайраларини янгилайди.
▪️Қон айланишини яхшилайди.
▪️Иммунитетни оширади.
🔻Жараён учун оптимал вақт - ётишдан 1-2 соат олдин.
🔘 Бу усул кун давомида тўпланган чарчоқ ва стрессдан халос бўлишга ёрдам беради.
👨⚕️«Соғлом ҳаёт» каналига аъзо бўлинг
💚 Стресс юрак саломатлигига қандай таъсир қилади?
⭕️ Ҳар бир инсон стрессни турлича бошдан кечиради, аммо бу охир-оқибат жиддий муаммоларга олиб келиши мумкин:
💔 Юрак уриши тезлашади.
Бу аломат ҳушидан кетиш ва юрак етишмовчилигига олиб келиши мумкин.
🩸Юқори қон босими.
Бу қон томирлари ва юрак-қон томир касалликлари хавфини оширади.
Стрессдан қандай қутулиш мумкин?
🧘🏻♀️ Медитация қилинг - бу ташвишларни камайтиришга ёрдам беради.
🏙 Сайр қилинг - атроф-муҳитнинг асосий ўзгариши ташвиш аломатларини енгиллаштиришга ёрдам беради.
🔰 Яқинларингиз билан кўпроқ мулоқот қилинг ва унутманг - ҳаммаси яхши бўлади.
👨⚕️«Соғлом ҳаёт» каналига аъзо бўлинг
⭕️ Ҳар бир инсон стрессни турлича бошдан кечиради, аммо бу охир-оқибат жиддий муаммоларга олиб келиши мумкин:
💔 Юрак уриши тезлашади.
Бу аломат ҳушидан кетиш ва юрак етишмовчилигига олиб келиши мумкин.
🩸Юқори қон босими.
Бу қон томирлари ва юрак-қон томир касалликлари хавфини оширади.
Стрессдан қандай қутулиш мумкин?
🧘🏻♀️ Медитация қилинг - бу ташвишларни камайтиришга ёрдам беради.
🏙 Сайр қилинг - атроф-муҳитнинг асосий ўзгариши ташвиш аломатларини енгиллаштиришга ёрдам беради.
🔰 Яқинларингиз билан кўпроқ мулоқот қилинг ва унутманг - ҳаммаси яхши бўлади.
👨⚕️«Соғлом ҳаёт» каналига аъзо бўлинг
❓Соч учлари қирқиб турилса, тез ўсиши ростми?
☑️ Соч ўсиши - бу соч фолликуласининг ичида содир бўладиган сирли жараён.
🔻Фолликулаларда сочларнинг тузилишини ташкил этувчи ҳужайралар мавжуд.
💢 Соч кесиш юзаки ҳодиса бўлиб, фолликулаларга ёки уларнинг ишлаш тезлигига таъсир қилмайди. Шунинг учун ҳар куни сочингизни кессангиз ҳам, бу соч ўсишини тезлаштирмайди.
✂️ Мунтазам равишда сочларни қирқиб туриш соч учлари ёрилишини камайтиради, сочлар соғлом ва синишга камроқ мойил бўлади. Натижада, соч учлари текис ва узун кўриниш олади.
✅ Узун сочлар соҳиби бўлиш учун сочларингизни кузатиб боринг, мунтазам равишда бўлинган учларини олиб ташланг, сочларни мустаҳкамловчи воситалардан фойдаланинг ва соғлом турмуш тарзини олиб боринг.
👨⚕️«Соғлом ҳаёт» каналига аъзо бўлинг
☑️ Соч ўсиши - бу соч фолликуласининг ичида содир бўладиган сирли жараён.
🔻Фолликулаларда сочларнинг тузилишини ташкил этувчи ҳужайралар мавжуд.
💢 Соч кесиш юзаки ҳодиса бўлиб, фолликулаларга ёки уларнинг ишлаш тезлигига таъсир қилмайди. Шунинг учун ҳар куни сочингизни кессангиз ҳам, бу соч ўсишини тезлаштирмайди.
✂️ Мунтазам равишда сочларни қирқиб туриш соч учлари ёрилишини камайтиради, сочлар соғлом ва синишга камроқ мойил бўлади. Натижада, соч учлари текис ва узун кўриниш олади.
✅ Узун сочлар соҳиби бўлиш учун сочларингизни кузатиб боринг, мунтазам равишда бўлинган учларини олиб ташланг, сочларни мустаҳкамловчи воситалардан фойдаланинг ва соғлом турмуш тарзини олиб боринг.
👨⚕️«Соғлом ҳаёт» каналига аъзо бўлинг
📍Ўтириб туриш - энг яхши машқ
✔️ Бу оддий машқ ҳаётингизни сезиларли даражада яхшилаши ва узайтириши мумкин:
✅ Озишда ёрдам беради
Ушбу машқ метаболизмни яхшилайди ва ёғ эришини фаоллаштиради.
✅ Қон айланишини яхшилайди
Жисмоний машқлар юрак мушакларини кучайтиришга ёрдам берадиган ажойиб кардио машғулотдир.
✅ Умуртқа фаолиятини яхшилайди
Бу машқ умуртқа саломатлиги учун ҳам фойдали.
🔻Бир ойлик машғулот киши ташқи кўринишини сезиларли даражада яхшилайди!
👨⚕️«Соғлом ҳаёт» каналига аъзо бўлинг
✔️ Бу оддий машқ ҳаётингизни сезиларли даражада яхшилаши ва узайтириши мумкин:
✅ Озишда ёрдам беради
Ушбу машқ метаболизмни яхшилайди ва ёғ эришини фаоллаштиради.
✅ Қон айланишини яхшилайди
Жисмоний машқлар юрак мушакларини кучайтиришга ёрдам берадиган ажойиб кардио машғулотдир.
✅ Умуртқа фаолиятини яхшилайди
Бу машқ умуртқа саломатлиги учун ҳам фойдали.
🔻Бир ойлик машғулот киши ташқи кўринишини сезиларли даражада яхшилайди!
👨⚕️«Соғлом ҳаёт» каналига аъзо бўлинг
📍Балиқ ёғи саломатлик учун фойдали
✅ Юрак иши.
Балиқ ёғи аритмия ва бошқа юрак касалликларини енгишга ёрдам беради.
✅ Руҳий саломатлик.
Ақлий фаолиятни яхшилайди ва асаб тизимини ҳимоя қилади.
✅ Жигар саломатлиги.
Балиқ ёғини қабул қилиш жигардаги ёғ миқдорини камайтиришга ёрдам беради.
🔻Ҳафтада камида икки порция ёғли балиқ истеъмол қилиш орқали ҳам бу меъёрни тўлдириш мумкин.
👨⚕️«Соғлом ҳаёт» каналига аъзо бўлинг
✅ Юрак иши.
Балиқ ёғи аритмия ва бошқа юрак касалликларини енгишга ёрдам беради.
✅ Руҳий саломатлик.
Ақлий фаолиятни яхшилайди ва асаб тизимини ҳимоя қилади.
✅ Жигар саломатлиги.
Балиқ ёғини қабул қилиш жигардаги ёғ миқдорини камайтиришга ёрдам беради.
🔻Ҳафтада камида икки порция ёғли балиқ истеъмол қилиш орқали ҳам бу меъёрни тўлдириш мумкин.
👨⚕️«Соғлом ҳаёт» каналига аъзо бўлинг
⚡️ Янги уйларни қидиряпсизми?
2023 - 2024 йилда қуриладиган янги уйлар нархлари ва рўйхати
👉 Уйларни кўриш
Реклама
2023 - 2024 йилда қуриладиган янги уйлар нархлари ва рўйхати
👉 Уйларни кўриш
Реклама
📍 Артритга беэътибор бўлманг
🍋 Касалликнинг белгилари мавжуд бўлса, овқатланиш қўшма касалликларнинг ривожланишини кечиктириши мумкин.
🔺Тана вазнини назорат қилиш.
Ортиқча вазн бўғимлардаги зўриқишнинг кучайишига олиб келади.
🔺 Таомномага донли маҳсулотларни киритинг.
Корабуғдай, жигарранг гуруч, арпа - яллиғланишни тўхтатишга ёрдам беради.
🔺Туз ва шакарли таомларни истеъмол қилишни камайтиринг.
✅ Кўпроқ протеинли маҳсулотлар истеъмол қилинг - балиқ, ёнғоқ, гўшт.
✅ Кўпроқ сув ичинг! Кўп суюқлик ичиш ҳам бўғимларнинг фаолиятига ижобий таъсир қилади.
👨⚕️«Соғлом ҳаёт» каналига аъзо бўлинг
🍋 Касалликнинг белгилари мавжуд бўлса, овқатланиш қўшма касалликларнинг ривожланишини кечиктириши мумкин.
🔺Тана вазнини назорат қилиш.
Ортиқча вазн бўғимлардаги зўриқишнинг кучайишига олиб келади.
🔺 Таомномага донли маҳсулотларни киритинг.
Корабуғдай, жигарранг гуруч, арпа - яллиғланишни тўхтатишга ёрдам беради.
🔺Туз ва шакарли таомларни истеъмол қилишни камайтиринг.
✅ Кўпроқ протеинли маҳсулотлар истеъмол қилинг - балиқ, ёнғоқ, гўшт.
✅ Кўпроқ сув ичинг! Кўп суюқлик ичиш ҳам бўғимларнинг фаолиятига ижобий таъсир қилади.
👨⚕️«Соғлом ҳаёт» каналига аъзо бўлинг
❓Қўл ва оёқ совқотишининг сабаби нима?
✔️ Агар қўлларингиз тез-тез совқотса, бу сизнинг қўлингизда қон оқими билан боғлиқ муаммолар, камқонлик ёки диабет касаллиги мавжудлигини кўрсатиши мумкин.
🔻Аммо агар сиз ҳеч қандай сабабсиз совуқ қўлларни ҳис қилсангиз, унинг сабаблари қуйидагилар бўлиши мумкин:
▪️Қўрқув.
Эҳтимол, сиз кимдир ёки бирор нарса ҳақида ташвишланаётгандирсиз. Айнан қўрқув ҳам бу ҳиссиётларни юзага чиқариши мумкин.
▪️Жароҳат.
Одамларнинг қўллари совуқ бўлса, бу улар ҳиссий жароҳатни бошдан кечирганлигини ва ундан халос бўлмаганини англатиши мумкин.
▪️Руҳият
Совуқ қўллар ўзингизга ёқмаган иш қилганингизда юз бериши мумкин.
🟢 Бу ҳолатни эътиборсиз қолдирманг. Объектив сабабларсиз улар хавфли касалликларнинг аломати бўлиши мумкин.
👨⚕️«Соғлом ҳаёт» каналига аъзо бўлинг
✔️ Агар қўлларингиз тез-тез совқотса, бу сизнинг қўлингизда қон оқими билан боғлиқ муаммолар, камқонлик ёки диабет касаллиги мавжудлигини кўрсатиши мумкин.
🔻Аммо агар сиз ҳеч қандай сабабсиз совуқ қўлларни ҳис қилсангиз, унинг сабаблари қуйидагилар бўлиши мумкин:
▪️Қўрқув.
Эҳтимол, сиз кимдир ёки бирор нарса ҳақида ташвишланаётгандирсиз. Айнан қўрқув ҳам бу ҳиссиётларни юзага чиқариши мумкин.
▪️Жароҳат.
Одамларнинг қўллари совуқ бўлса, бу улар ҳиссий жароҳатни бошдан кечирганлигини ва ундан халос бўлмаганини англатиши мумкин.
▪️Руҳият
Совуқ қўллар ўзингизга ёқмаган иш қилганингизда юз бериши мумкин.
🟢 Бу ҳолатни эътиборсиз қолдирманг. Объектив сабабларсиз улар хавфли касалликларнинг аломати бўлиши мумкин.
👨⚕️«Соғлом ҳаёт» каналига аъзо бўлинг
❓Қон қуюқлигининг белгилари қандай?
❗️Қоннинг қуюқлашиши юрак хасталигига ва қон айланишининг секинлашишига олиб келадиган хавфли муаммодир.
▪️Қон қуюқлигининг уч белгиси:
🔺Сабабсиз бош айланиши
Қуюқлашган қон мия томирлари ва капиллярлари бўйлаб ҳаракатланишни қийинлаштиради.
🔺 Ҳеч қандай сабабсиз мушак оғриғи
Кўпинча елка, тирсак бўғимлар ва бошнинг орқа қисмида оғриқлар кузатилади.
🔺Доимий ташналик
Тана суюқлик етишмаслигини ҳис қилиб, қандайдир тарзда қонни суюлтиришга ҳаракат қилади, бу сизда чанқоқ пайдо бўлишига олиб келади.
❗️Агар сизда ҳам худди шундай ҳис-туйғулар бўлса, эътиборсиз қолдирманг
👨⚕️«Соғлом ҳаёт» каналига аъзо бўлинг
❗️Қоннинг қуюқлашиши юрак хасталигига ва қон айланишининг секинлашишига олиб келадиган хавфли муаммодир.
▪️Қон қуюқлигининг уч белгиси:
🔺Сабабсиз бош айланиши
Қуюқлашган қон мия томирлари ва капиллярлари бўйлаб ҳаракатланишни қийинлаштиради.
🔺 Ҳеч қандай сабабсиз мушак оғриғи
Кўпинча елка, тирсак бўғимлар ва бошнинг орқа қисмида оғриқлар кузатилади.
🔺Доимий ташналик
Тана суюқлик етишмаслигини ҳис қилиб, қандайдир тарзда қонни суюлтиришга ҳаракат қилади, бу сизда чанқоқ пайдо бўлишига олиб келади.
❗️Агар сизда ҳам худди шундай ҳис-туйғулар бўлса, эътиборсиз қолдирманг
👨⚕️«Соғлом ҳаёт» каналига аъзо бўлинг
📍Водород пероксиди - микробларга қарши энг яхши восита!
✅ Вирусларни йўқ қилиш учун: ҳар бир қулоққа 3 томчи пероксид томизинг ва шамоллаш буткул йўқолади! Шунингдек, қулоқдаги тиқинлардан халос бўлишга ёрдам беради.
✅ Микробларни йўқ қилиш учун: 3,5 литр сувга 0,5 литр пероксид қўшиб, ҳавога пуркасангиз, ҳаводаги бактерияларни ўлдиради.
✅ Токсинларни олиб ташлаш учун: ваннага 250 мл 35% ли пероксид қўшинг, сўнг душ қабул қилинг.
✅ Терини тозалаш учун: ҳуснбузар билан курашиш ва терингизга соғлом жило бериш учун юзингизни пероксид билан артиб олинг.
✅ Замбуруғга қарши: сув ва пероксидни тенг миқдорда аралаштириб, оёқ замбуруғига қарши самарали восита сифатида фойдаланинг.
👨⚕️«Соғлом ҳаёт» каналига аъзо бўлинг
✅ Вирусларни йўқ қилиш учун: ҳар бир қулоққа 3 томчи пероксид томизинг ва шамоллаш буткул йўқолади! Шунингдек, қулоқдаги тиқинлардан халос бўлишга ёрдам беради.
✅ Микробларни йўқ қилиш учун: 3,5 литр сувга 0,5 литр пероксид қўшиб, ҳавога пуркасангиз, ҳаводаги бактерияларни ўлдиради.
✅ Токсинларни олиб ташлаш учун: ваннага 250 мл 35% ли пероксид қўшинг, сўнг душ қабул қилинг.
✅ Терини тозалаш учун: ҳуснбузар билан курашиш ва терингизга соғлом жило бериш учун юзингизни пероксид билан артиб олинг.
✅ Замбуруғга қарши: сув ва пероксидни тенг миқдорда аралаштириб, оёқ замбуруғига қарши самарали восита сифатида фойдаланинг.
👨⚕️«Соғлом ҳаёт» каналига аъзо бўлинг