#Иқтибос
🏷 Қийинчиликлар ҳаётимизни янада қизиқарли қилади ва уларни енгиш умримизни мазмун билан тўлдиради.
© Жошуа Марин.
👨⚕️«Соғлом ҳаёт» каналига аъзо бўлинг
🏷 Қийинчиликлар ҳаётимизни янада қизиқарли қилади ва уларни енгиш умримизни мазмун билан тўлдиради.
© Жошуа Марин.
👨⚕️«Соғлом ҳаёт» каналига аъзо бўлинг
📍Бурун битганда прополисли малҳам ёрдам беради
✅ Сизга 50 г прополис ва 50 мл кунгабоқар ёғи керак бўлади. Прополисни ёғга солинг ва сув ҳаммомида эритиб олинг.
✔️ Прополис юмшоқ бўлгунча аралашмани қиздиринг. Бу жуда тез содир бўлади. Филтрлангандан сўнг, малҳамни идишга қуйинг ва совитиб олинг.
🔻Ундан кунига 2 марта кўкрак, орқа ва оёқларга малҳам сифатида суртиш керак. Агар бурун битган бўлса, кечалари бурун йўлларини малҳам билан ёғлашингиз мумкин.
👨⚕️«Соғлом ҳаёт» каналига аъзо бўлинг
✅ Сизга 50 г прополис ва 50 мл кунгабоқар ёғи керак бўлади. Прополисни ёғга солинг ва сув ҳаммомида эритиб олинг.
✔️ Прополис юмшоқ бўлгунча аралашмани қиздиринг. Бу жуда тез содир бўлади. Филтрлангандан сўнг, малҳамни идишга қуйинг ва совитиб олинг.
🔻Ундан кунига 2 марта кўкрак, орқа ва оёқларга малҳам сифатида суртиш керак. Агар бурун битган бўлса, кечалари бурун йўлларини малҳам билан ёғлашингиз мумкин.
👨⚕️«Соғлом ҳаёт» каналига аъзо бўлинг
☕️ Қора чой оёқ ҳидидан халос қилади
✅ Оёқ ҳидидан қутулишнинг бир неча йўли бор. Энг синалган усуллардан бири қора чойли муолажадир.
☑️ Қора чой оёқ ҳидланишига қарши самарали курашади. Бунинг учун иккита чой пакетини олиб, уларни уч стакан сувда қайнатилади. Ушбу дамлама ярим челак совуқ сувга қўшилади. Оёқларингизни эритма ичига қўйинг ва уларни 15 дақиқа ванна қилинг. Чой таркибидаги кислоталар терлашга олиб келадиган бактерияларни ўлдиради.
🔻Муолажа ҳафтада 1-2 бор такрорлаб турилади.
👨⚕️«Соғлом ҳаёт» каналига аъзо бўлинг
✅ Оёқ ҳидидан қутулишнинг бир неча йўли бор. Энг синалган усуллардан бири қора чойли муолажадир.
☑️ Қора чой оёқ ҳидланишига қарши самарали курашади. Бунинг учун иккита чой пакетини олиб, уларни уч стакан сувда қайнатилади. Ушбу дамлама ярим челак совуқ сувга қўшилади. Оёқларингизни эритма ичига қўйинг ва уларни 15 дақиқа ванна қилинг. Чой таркибидаги кислоталар терлашга олиб келадиган бактерияларни ўлдиради.
🔻Муолажа ҳафтада 1-2 бор такрорлаб турилади.
👨⚕️«Соғлом ҳаёт» каналига аъзо бўлинг
📍Жиғилдон қайнашига қарши маҳсулотлар
✔️Кундалик рационингизга қуйидагиларни киритинг:
▪️мевалар ва сабзавотлар (масалан, қовун ва банан);
▪️жўхори ва гуручдан тайёрланган бўтқа;
▪️ферментланган сут маҳсулотлари;
▪️донли нон;
▪️кўкатлар (петрушка);
▪️картошка (картошка пюреси).
⭕️ Оч қоринга кофе ёки нордон шарбатлар ичманг. Эрталаб бир стакан тоза сув ичиш яхшидир. Ярим соатдан кейин сиз банан ейишингиз мумкин. Тушдан кейин апелсин, мандарин ва олмалар энг маъқул вариантдир.
👨⚕️«Соғлом ҳаёт» каналига аъзо бўлинг
✔️Кундалик рационингизга қуйидагиларни киритинг:
▪️мевалар ва сабзавотлар (масалан, қовун ва банан);
▪️жўхори ва гуручдан тайёрланган бўтқа;
▪️ферментланган сут маҳсулотлари;
▪️донли нон;
▪️кўкатлар (петрушка);
▪️картошка (картошка пюреси).
⭕️ Оч қоринга кофе ёки нордон шарбатлар ичманг. Эрталаб бир стакан тоза сув ичиш яхшидир. Ярим соатдан кейин сиз банан ейишингиз мумкин. Тушдан кейин апелсин, мандарин ва олмалар энг маъқул вариантдир.
👨⚕️«Соғлом ҳаёт» каналига аъзо бўлинг
🥬 Карам қовурилган гўштнинг канцероген таъсирини камайтиради
🥩 Карам истеъмол қилиш қовурилган гўштдаги канцерогенларнинг хавфли таъсирини бартараф этишга ёрдам беради. Сабзавот таркибида ферментлар фаолиятини рағбатлантирадиган моддалар мавжуд бўлиб, улар гўштнинг канцероген таъсирини сезиларли даражада йўқотади.
✔️ Ҳар қандай қовурилган гўшт маҳсулотлари карам ёки турли кўкатлар билан бирга истеъмол қилиниши керак.
👨⚕️«Соғлом ҳаёт» каналига аъзо бўлинг
🥩 Карам истеъмол қилиш қовурилган гўштдаги канцерогенларнинг хавфли таъсирини бартараф этишга ёрдам беради. Сабзавот таркибида ферментлар фаолиятини рағбатлантирадиган моддалар мавжуд бўлиб, улар гўштнинг канцероген таъсирини сезиларли даражада йўқотади.
✔️ Ҳар қандай қовурилган гўшт маҳсулотлари карам ёки турли кўкатлар билан бирга истеъмол қилиниши керак.
👨⚕️«Соғлом ҳаёт» каналига аъзо бўлинг
📍Ажинларга қарши курашувчи фойдали рецепт
🔹 1 чой қошиқ асал;
🔹 1 чой қошиқ крахмал;
🔹 1 чой қошиқ денгиз тузи.
✔️ Асал ва крахмални силлиқ ва оқ рангга қадар аралаштиринг. Бир чой қошиқ майдаланган денгиз тузи қўшинг (у оддий ёдланган туз билан алмаштирилиши мумкин). Ҳаммасини яхшилаб аралаштиринг.
Ниқобни тозаланган юзга бир неча қатламларда қўлланг. Аралашмани юзингизда 25 дақиқа ушлаб туринг, кейин ювинг.
👨⚕️«Соғлом ҳаёт» каналига аъзо бўлинг
🔹 1 чой қошиқ асал;
🔹 1 чой қошиқ крахмал;
🔹 1 чой қошиқ денгиз тузи.
✔️ Асал ва крахмални силлиқ ва оқ рангга қадар аралаштиринг. Бир чой қошиқ майдаланган денгиз тузи қўшинг (у оддий ёдланган туз билан алмаштирилиши мумкин). Ҳаммасини яхшилаб аралаштиринг.
Ниқобни тозаланган юзга бир неча қатламларда қўлланг. Аралашмани юзингизда 25 дақиқа ушлаб туринг, кейин ювинг.
👨⚕️«Соғлом ҳаёт» каналига аъзо бўлинг
📍Бош оғриғини бартараф этувчи массаж
▫️Агар сиз бош оғриғига қарши таблеткаларни ичишдан чарчаган бўлсангиз, ушбу массажни синаб кўринг. Бу оғриқни тезда бартараф этишнинг табиий усули.
👍 Бунинг учун бош ва кўрсаткич бармоғи ўртасида жойлашган қўлнинг гўштли қисмини босиб туришингиз керак. Бу жойни шунчаки қисиб, бир неча дақиқа ушлаб туринг ва бош оғриғидан халос бўлинг.
👨⚕️«Соғлом ҳаёт» каналига аъзо бўлинг
▫️Агар сиз бош оғриғига қарши таблеткаларни ичишдан чарчаган бўлсангиз, ушбу массажни синаб кўринг. Бу оғриқни тезда бартараф этишнинг табиий усули.
👍 Бунинг учун бош ва кўрсаткич бармоғи ўртасида жойлашган қўлнинг гўштли қисмини босиб туришингиз керак. Бу жойни шунчаки қисиб, бир неча дақиқа ушлаб туринг ва бош оғриғидан халос бўлинг.
👨⚕️«Соғлом ҳаёт» каналига аъзо бўлинг
📍Жигарни тозалаш учун фойдали тавсиялар
💦 Кўпроқ сув ичинг. Сувга лимон қўшинг. Сув билан лимон шарбати жигарни токсинлардан тозалашни рағбатлантиради.
🧄 Овқатингизга саримсоқ ва пиёз қўшинг. Саримсоқ ва пиёз танадаги ёғларни парчалайдиган моддаларни ўз ичига олади, шунингдек, организмдан бактериялар ва замбуруғларни олиб ташлашга ёрдам беради.
👨⚕️«Соғлом ҳаёт» каналига аъзо бўлинг
💦 Кўпроқ сув ичинг. Сувга лимон қўшинг. Сув билан лимон шарбати жигарни токсинлардан тозалашни рағбатлантиради.
🧄 Овқатингизга саримсоқ ва пиёз қўшинг. Саримсоқ ва пиёз танадаги ёғларни парчалайдиган моддаларни ўз ичига олади, шунингдек, организмдан бактериялар ва замбуруғларни олиб ташлашга ёрдам беради.
👨⚕️«Соғлом ҳаёт» каналига аъзо бўлинг
❓Сиз қанча ухлайсиз?
▫️0-2 соат - бу оралиқдаги уйқу диққатни жамлашнинг қийинлашуви ва эътиборнинг кескин пасайишига олиб келади.
▫️3-4 соат - қонда қанд миқдори кескин кўтарилади, тана вазни орта бошлайди.
▫️5-6 соат - организм мушак массасини йўқотади, очлик ҳисси кучаяди ва шунинг учун одам тез-тез овқатланади, вақт ўтиши билан иммунитет заифлашади ва организм тез-тез касал бўлиб қолади.
▫️6-7 соат - когнитив функциялар ва хотирани тиклаш учун бу уйқу миқдори минимал ҳисобланади.
▫️7-8 соат - одам ўз танасини барқарор ушлаб туриши мумкин, қондаги қанд миқдори нормал бўлиб қолади.
▫️8-9 соат - катталар учун оптимал уйқу миқдори.
▫️10 соат - бундай уйқу тўлиқ тикланиш учун оғир стресс ёки жисмоний фаолликдан кейин керак бўлади.
👨⚕️«Соғлом ҳаёт» каналига аъзо бўлинг
▫️0-2 соат - бу оралиқдаги уйқу диққатни жамлашнинг қийинлашуви ва эътиборнинг кескин пасайишига олиб келади.
▫️3-4 соат - қонда қанд миқдори кескин кўтарилади, тана вазни орта бошлайди.
▫️5-6 соат - организм мушак массасини йўқотади, очлик ҳисси кучаяди ва шунинг учун одам тез-тез овқатланади, вақт ўтиши билан иммунитет заифлашади ва организм тез-тез касал бўлиб қолади.
▫️6-7 соат - когнитив функциялар ва хотирани тиклаш учун бу уйқу миқдори минимал ҳисобланади.
▫️7-8 соат - одам ўз танасини барқарор ушлаб туриши мумкин, қондаги қанд миқдори нормал бўлиб қолади.
▫️8-9 соат - катталар учун оптимал уйқу миқдори.
▫️10 соат - бундай уйқу тўлиқ тикланиш учун оғир стресс ёки жисмоний фаолликдан кейин керак бўлади.
👨⚕️«Соғлом ҳаёт» каналига аъзо бўлинг
⚡️ 2023 йил ноябрь ойидаги янги уйлар нархлари ва рўйхати
Котлован босқичидаги ва кадастрга эга таъмирланган хонадонларнинг барчасини Yangi Uylar телеграм каналидан топишингиз мумкин.
👉 Уйларни кўриш
Реклама
Котлован босқичидаги ва кадастрга эга таъмирланган хонадонларнинг барчасини Yangi Uylar телеграм каналидан топишингиз мумкин.
👉 Уйларни кўриш
Реклама
❓Нима учун инсон тўсатдан совқотади?
✔️Совқотишнинг сабаблари кўп. Масалан:
▪️Ҳароратнинг кўтарилиши;
▪️инфекция;
▪️овқат ҳазм қилишнинг бузилиши;
▪️ички қон кетиш;
▪️қон айланишининг ёмонлиги;
▪️қон босимининг ўзгариб туриши;
▪️сурункали касалликлар.
🔻Даво муолажалари шифокор кўригидан сўнг белгиланади.
👨⚕️«Соғлом ҳаёт» каналига аъзо бўлинг
✔️Совқотишнинг сабаблари кўп. Масалан:
▪️Ҳароратнинг кўтарилиши;
▪️инфекция;
▪️овқат ҳазм қилишнинг бузилиши;
▪️ички қон кетиш;
▪️қон айланишининг ёмонлиги;
▪️қон босимининг ўзгариб туриши;
▪️сурункали касалликлар.
🔻Даво муолажалари шифокор кўригидан сўнг белгиланади.
👨⚕️«Соғлом ҳаёт» каналига аъзо бўлинг
#Тадқиқот
💊 Ошқозон саратонини эрта босқичда аниқлашнинг самарали усули топилди
📊 Мутахассислар хулосасига кўра, муаммонинг энг асосий омили касаллик сезиларли аломатларсиз пайдо бўлиши билан боғлиқ. Шу боис унга одатда анча кенг босқичда ташхис қўйилади.
🔬 Япониянинг Нагоя университети олимлари изланишлари энди бу муаммога ечим бўлиши мумкин. Негаки, улар ошқозон саратонини қондаги SDF4 оқсили ёрдамида аниқлаш мумкинлигини исботлади.
🧪 Мазкур осон, арзон ва тезкор диагностика усули орқали хасталикка ҳатто дастлабки босқичларида ҳам деярли 90 фоиз аниқликда ташхис қўйса бўлади.
🔎 Шу мақсадда ўтказилган тадқиқотга 80 нафар соғлом инсон ва саратондан азият чекаётган 582 нафар бемор жалб қилинди.
‼️ Синовлар жараёнида SDF4 оқсили даражаси ошқозон ўсмасига чалинган беморлар қони таркибида юқори бўлиши қайд этилди.
👨⚕️«Соғлом ҳаёт» каналига аъзо бўлинг
💊 Ошқозон саратонини эрта босқичда аниқлашнинг самарали усули топилди
📊 Мутахассислар хулосасига кўра, муаммонинг энг асосий омили касаллик сезиларли аломатларсиз пайдо бўлиши билан боғлиқ. Шу боис унга одатда анча кенг босқичда ташхис қўйилади.
🔬 Япониянинг Нагоя университети олимлари изланишлари энди бу муаммога ечим бўлиши мумкин. Негаки, улар ошқозон саратонини қондаги SDF4 оқсили ёрдамида аниқлаш мумкинлигини исботлади.
🧪 Мазкур осон, арзон ва тезкор диагностика усули орқали хасталикка ҳатто дастлабки босқичларида ҳам деярли 90 фоиз аниқликда ташхис қўйса бўлади.
🔎 Шу мақсадда ўтказилган тадқиқотга 80 нафар соғлом инсон ва саратондан азият чекаётган 582 нафар бемор жалб қилинди.
‼️ Синовлар жараёнида SDF4 оқсили даражаси ошқозон ўсмасига чалинган беморлар қони таркибида юқори бўлиши қайд этилди.
👨⚕️«Соғлом ҳаёт» каналига аъзо бўлинг
📍Гемоглобинни оширишнинг оддий усули
⭕️ Сизга бир стакан ёнғоқ ва бир стакан хом гречка керак бўлади. Ҳаммаси майдаланади.
✔️Кейин тайёр массага бир стакан асал қўшинг. Ҳамма нарсани аралаштиринг. Ушбу аралашмани ҳар куни бир ош қошиқ истеъмол қилинг.
👨⚕️«Соғлом ҳаёт» каналига аъзо бўлинг
⭕️ Сизга бир стакан ёнғоқ ва бир стакан хом гречка керак бўлади. Ҳаммаси майдаланади.
✔️Кейин тайёр массага бир стакан асал қўшинг. Ҳамма нарсани аралаштиринг. Ушбу аралашмани ҳар куни бир ош қошиқ истеъмол қилинг.
👨⚕️«Соғлом ҳаёт» каналига аъзо бўлинг
🍊Мандарин қобиғининг фойдалари
💫 Метеоризм, дисбактериоз учун.
Мандариннинг қуритилган қобиғини қаҳва майдалагичда майдаланг ва унга творог, бўтқадан 1 чой қошиқдан қўшинг. Бу усул моддалар алмашинувини яхшилайди
💫 Агар сизда шамоллаш, грипп ёки йўтал бўлса, буғли ваннадан нафас олинг. Тор тешиги бўлган идишга бир ҳовуч майда тўғралган мандарин қобиғи устига қайноқ сув қуйинг, буғда 10-12 дақиқа нафас олинг. Жараёндан сўнг, бир соат давомида совуққа чиқманг.
👨⚕️«Соғлом ҳаёт» каналига аъзо бўлинг
💫 Метеоризм, дисбактериоз учун.
Мандариннинг қуритилган қобиғини қаҳва майдалагичда майдаланг ва унга творог, бўтқадан 1 чой қошиқдан қўшинг. Бу усул моддалар алмашинувини яхшилайди
💫 Агар сизда шамоллаш, грипп ёки йўтал бўлса, буғли ваннадан нафас олинг. Тор тешиги бўлган идишга бир ҳовуч майда тўғралган мандарин қобиғи устига қайноқ сув қуйинг, буғда 10-12 дақиқа нафас олинг. Жараёндан сўнг, бир соат давомида совуққа чиқманг.
👨⚕️«Соғлом ҳаёт» каналига аъзо бўлинг
📍Совуқ ҳавода бош кийим кийишни унутманг!
1️⃣ Бошни иссиқ тутинг: Бош орқали танадан иссиқлик энг кўп йўқотилади. Бош кийим эса шу иссиқликни сақлаб қолишга ёрдам беради.
2️⃣ Шамолдан ҳимоя: Бош кийим шамолдан тўсиқ ҳосил қилиб, тана ҳарорати пасайишининг олдини олади ва қулайликни таъминлайди.
3️⃣ Соғлигингизга ғамхўрлик қилинг: Тадқиқотларга кўра, бош кийим кийиш шамоллашнинг олдини олади.
4️⃣ Намликни ушлаб туради: Сочни қуриб қолишдан ҳимоя қилади ва бош терисида намликни сақлайди.
👨⚕️«Соғлом ҳаёт» каналига аъзо бўлинг
1️⃣ Бошни иссиқ тутинг: Бош орқали танадан иссиқлик энг кўп йўқотилади. Бош кийим эса шу иссиқликни сақлаб қолишга ёрдам беради.
2️⃣ Шамолдан ҳимоя: Бош кийим шамолдан тўсиқ ҳосил қилиб, тана ҳарорати пасайишининг олдини олади ва қулайликни таъминлайди.
3️⃣ Соғлигингизга ғамхўрлик қилинг: Тадқиқотларга кўра, бош кийим кийиш шамоллашнинг олдини олади.
4️⃣ Намликни ушлаб туради: Сочни қуриб қолишдан ҳимоя қилади ва бош терисида намликни сақлайди.
👨⚕️«Соғлом ҳаёт» каналига аъзо бўлинг
📍Хўжалик совуни фақат кир ювиш учун эмас
✅ Қалин сочлар учун ва қазғоққа қарши
Аввал сочларни шампун билан, кейин эса совун билан ювинг. Натижаси бетакрор бўлади.
✅ Терини ёшартириш учун
Терингизни ёшартириш учун ҳафтасига 2 марта юзингизни кир совун билан ювинг. Шундан сўнг, юзингизга оддий болалар кремини қўллашни унутманг. Бундай ювишнинг таъсири ажойибдир.
✅ Дезинфекция учун
Тиш чўткасини кир совуни эритмаси билан ювиш ва уни бир кечага қолдириш тавсия этилади. Ушбу усул ёрдамида сиз уни дезинфекция қиласиз.
✅ Шиш ва кўкаришлар учун
Шиш ва кўкаришларни бартараф қилиш учун бу мўъжизавий совунни сувда суюлтиринг ва терига суртинг. Шишлар тезда йўқолади.
👨⚕️«Соғлом ҳаёт» каналига аъзо бўлинг
✅ Қалин сочлар учун ва қазғоққа қарши
Аввал сочларни шампун билан, кейин эса совун билан ювинг. Натижаси бетакрор бўлади.
✅ Терини ёшартириш учун
Терингизни ёшартириш учун ҳафтасига 2 марта юзингизни кир совун билан ювинг. Шундан сўнг, юзингизга оддий болалар кремини қўллашни унутманг. Бундай ювишнинг таъсири ажойибдир.
✅ Дезинфекция учун
Тиш чўткасини кир совуни эритмаси билан ювиш ва уни бир кечага қолдириш тавсия этилади. Ушбу усул ёрдамида сиз уни дезинфекция қиласиз.
✅ Шиш ва кўкаришлар учун
Шиш ва кўкаришларни бартараф қилиш учун бу мўъжизавий совунни сувда суюлтиринг ва терига суртинг. Шишлар тезда йўқолади.
👨⚕️«Соғлом ҳаёт» каналига аъзо бўлинг
✅ Гематогеннинг фойдаси бисёр
✔️ Болалигимизда ҳаммамиз дорихоналарда сотиладиган севимли қандолат - Гематогенни татиб кўрганмиз. У танага мўъжизавий таъсир кўрсатади:
⚡️ Куч беради
Темир даражасини тиклашга ва доимий чарчоқ ҳамда ҳолсизликдан халос бўлишга ёрдам беради.
❤️ Саломатликни яхшилайди
Иммунитетни яхшилашга ёрдам беради, бош оғриғи ва бош айланишини енгиллаштиради.
🌱 Ёшартиради
Терига силлиқлик ва соғлом ранг беради, тирноқ ва сочларни мустаҳкамлайди, ташқи кўринишини яхшилайди.
👨⚕️«Соғлом ҳаёт» каналига аъзо бўлинг
✔️ Болалигимизда ҳаммамиз дорихоналарда сотиладиган севимли қандолат - Гематогенни татиб кўрганмиз. У танага мўъжизавий таъсир кўрсатади:
⚡️ Куч беради
Темир даражасини тиклашга ва доимий чарчоқ ҳамда ҳолсизликдан халос бўлишга ёрдам беради.
❤️ Саломатликни яхшилайди
Иммунитетни яхшилашга ёрдам беради, бош оғриғи ва бош айланишини енгиллаштиради.
🌱 Ёшартиради
Терига силлиқлик ва соғлом ранг беради, тирноқ ва сочларни мустаҳкамлайди, ташқи кўринишини яхшилайди.
👨⚕️«Соғлом ҳаёт» каналига аъзо бўлинг
📍Тонгни сув ичиш билан бошланг
🔘 Уйқудан кейин 2 стакан сув ичиш ички органларни фаоллаштиради.
🔘 Овқатдан 30 дақиқа олдин 1 стакан сув ичиш овқат ҳазм қилишни яхшилайди.
🔘 Душдан олдин ичилган 1 стакан сув қон босимини пасайтиради.
🔘 Ухлашдан бир соат олдин 1 стакан сув ичиш инсултнинг олдини олишга ёрдам беради.
👨⚕️«Соғлом ҳаёт» каналига аъзо бўлинг
🔘 Уйқудан кейин 2 стакан сув ичиш ички органларни фаоллаштиради.
🔘 Овқатдан 30 дақиқа олдин 1 стакан сув ичиш овқат ҳазм қилишни яхшилайди.
🔘 Душдан олдин ичилган 1 стакан сув қон босимини пасайтиради.
🔘 Ухлашдан бир соат олдин 1 стакан сув ичиш инсултнинг олдини олишга ёрдам беради.
👨⚕️«Соғлом ҳаёт» каналига аъзо бўлинг
📍Уйқуда касалликлардан тикланиш жараёни фаолроқ кечади
💢 Уйқунинг тиклаш функциясининг энг муҳим қисми иммунитет жараёнларини фаоллаштиришидир. Уйқу вақтида вирус қўзғатувчиларини йўқ қилиш учун жавобгар бўлган ҳимоя шакллари айниқса сезиларли даражада кучаяди.
✔️ Тананинг тун давомида тўғри тикланиши ва кейинги кунга тайёр бўлиши учун уйқу пайтида энергия тўпланиши содир бўлади.
👨⚕️«Соғлом ҳаёт» каналига аъзо бўлинг
💢 Уйқунинг тиклаш функциясининг энг муҳим қисми иммунитет жараёнларини фаоллаштиришидир. Уйқу вақтида вирус қўзғатувчиларини йўқ қилиш учун жавобгар бўлган ҳимоя шакллари айниқса сезиларли даражада кучаяди.
✔️ Тананинг тун давомида тўғри тикланиши ва кейинги кунга тайёр бўлиши учун уйқу пайтида энергия тўпланиши содир бўлади.
👨⚕️«Соғлом ҳаёт» каналига аъзо бўлинг
❓Пиёда юришнинг кундалик меъёри қанча?
✔️ Соғлом бўлиш учун кунига 21 дақиқа юриш кифоя, лекин машғулот доимий такрорланиши лозим. Бу 2,5 минг қадам дегани.
🟢 Шундай қилиб, бир ҳафта давомида жами 2,5 соатлик "кардио машғулот" га эга бўласиз - бу ЖССТ тавсия қилган 120 дақиқалик жисмоний фаоллик кўрсатганингизни англатади ва сиз юрак хасталиги хавфини 30 фоизга камайтирасиз.
👨⚕️«Соғлом ҳаёт» каналига аъзо бўлинг
✔️ Соғлом бўлиш учун кунига 21 дақиқа юриш кифоя, лекин машғулот доимий такрорланиши лозим. Бу 2,5 минг қадам дегани.
🟢 Шундай қилиб, бир ҳафта давомида жами 2,5 соатлик "кардио машғулот" га эга бўласиз - бу ЖССТ тавсия қилган 120 дақиқалик жисмоний фаоллик кўрсатганингизни англатади ва сиз юрак хасталиги хавфини 30 фоизга камайтирасиз.
👨⚕️«Соғлом ҳаёт» каналига аъзо бўлинг