Как ни странно, стресс вызывают даже самые радостные моменты. Объяснение простое — психика не всегда вывозит любые сильные эмоции. Стресс обеспечивает приспособление организма к меняющимся  жизненным обстоятельствам, а в современном мире, учитывая огромный поток информации и постоянное изменение вводных данных, это особо актуально. При помощи стресса организм делает все, чтобы человек выжил. Так что стресс не только враг, но и друг.

Проблема только в том, чтобы механизм защиты не стал механизмом самоуничтожения. Чем поддержать себя и снизить стресс прямо сейчас, когда кажется, что жизнь пытается ущипнуть вас ниже талии?

▫️ Выберите кофе без кофеина. Если сможете отказаться от него в пользу травяного чая — вы вообще герой.
▫️ Принимайте ванну или душ, когда есть возможность. Да, прямо среди дня.
▫️ Перестаньте мучить ноги неудобной обувью. Даже если кажется, что она красивая и сексуальная, но неудобная, — откажитесь от нее.
▫️ Если чувствуете, что тревожность рядом, — отправляйтесь гулять. Если есть возможность — прямо сейчас, нет — после напряженного дня.
▫️ Обзаведитесь «местом силы» и, если не можете посетить его немедленно, представьте его образ или посмотрите на него на фотографии или видео в телефоне.

Об этих и других практиках рассказывает консультант и психолог Наталья Керре.

В мае 2024 года команда из Университета Нью-Мексико представила сенсационное исследование, посвященное микропластику. Теперь его обнаружили и в тестикулах — мужских половых органах, хотя раньше ученые сомневались, что микропластик может попасть в репродуктивную систему человека.

Эта работа лишний раз напоминает: крошечные полимерные частицы могут проникать всюду и любой человек может носить их в себе.

А чем, собственно, они опасны? И почему врачи и исследователи каждый раз бьют тревогу, находя их во все новых тканях человека?

Сколько споров разгорается на тему физических наказаний детей. Стоит только написать: «Бить ребенка нельзя» — и тут же полетят комментарии с доводами в пользу обратного. «Папин ремень» и «мамина тряпка» стали частью ДНК воспитания, поскольку передавались из одного (травмированного) поколения в другое (еще более травмированное). Но не привили дисциплину и послушание, а привели в кабинет психолога.

Уже будучи взрослыми, дети рассказывают, как было страшно и беззащитно перед грозной фигурой большого и сильного взрослого. Вспоминают, как сжимались в комок и замирали внутри, переставали со временем чувствовать что-либо. Ведь к насилию привыкаешь, и психика, чтобы не разрушиться, включает самые разнообразные варианты защит — например, отрицание. С этим комком битые дети вырастают и в своей взрослой жизни сталкиваются с новыми препятствиями: не знают, как построить близкие отношения, когда доверия к людям нет, как открываться и рассказывать что-то о себе, не боясь, что за эту откровенность «прилетит».

Как родителю остановить себя, если он понимает, что готов шлепнуть? Как донести до ребенка свою идею без рукоприкладства? Рассказывает Евгения Асеева — психолог, преподаватель международного онлайн-института психологии Smart.

С Днем защиты детей! Настоящая безопасность начинается с семьи.

Роспотребнадзор разрешил купание лишь на 12 пляжах в Ленобласти

В этом году ведомство признало безопасными только 12 точек в восьми районах региона. Всего специалисты проверили 41 водоем.

Подробнее:
https://www.sobaka.ru/city/city/183231

Голоса умерших россиян могут начать использовать в общественных интересах

Государство сможет использовать их без согласия родственников. Такая норма есть в законопроекте «Об охране голоса», разработанного в Совфеде при участии Альянса в сфере ИИ и Национальной федерации музыкальной индустрии.

Петербургский фонд «Не напрасно» запустил приемную кампанию юбилейного десятого набора в Высшую школу онкологии (ВШО) — грантовую образовательную программу для талантливых выпускников медвузов.

Каждый сотый онколог в России сегодня — выпускник ВШО. Алюмни работают в ведущих онкоцентрах страны, создают крутые med-tech проекты, выступают авторами научных патентов и входят в топ-рейтинги медиков («Новые имена с медицине Петербурга»!). И при этом их двухгодичное обучение в ВШО проходит абсолютно бесплатно!

Но сегодня, чтобы организовать доступное обучение двадцати самым перспективным докторам, «Не напрасно» нужна помощь — поэтому фонд запустил специальный сбор. Теперь каждый может поддержать молодые медицинские таланты!

Чем занимаются онкологи, как они приходят в эту сложную профессию, почему остаются в ней и не выгорают (а становятся сильнее и решительнее) — нам рассказали практикующие врачи.

Все на спорт! В Новой Голландии стартует сезон регулярных тренировок вместе с резидентами острова. По вторникам и пятницам в 10:00 преподаватели Studio Context Diana Vishneva Александра Сергеева и Анастасия Бояринцева проводят хатха-йогу на траве. По средам в 10:00 студия Rock the Cycle устраивает на понтоне функциональные тренировки на мобильность и баланс. А по субботам в 09:00 собирается беговой клуб кофейни Skuratov — стартует от «Дома 12» и бежит 5 км вокруг окрестных достопримечательностей. Участие в функциональных тренировках и занятиях по йоге — за пожертвование, беговой клуб — бесплатный.

Фото: Shutterstock

Новая Голландия и Дом Радио запускают цикл танцевальных встреч «Пляс». Вместе с танц-художницей Валентиной Луценко участники будут прямо на сцене «Летнего театра» учиться свободе движения и пластического выражения эмоций. В отличие от танца, регламентированного правилами «искусства», пляс — это средоточие эмоций, естественности и свободы. Пляс нельзя «исполнить» — в него можно только пуститься, отдаться ему. Первая встреча пройдет 8 июня, следующие — 15 и 29 июня. Успевайте зарегистрироваться — места на «Пляс» заканчиваются очень быстро!

Существует убеждение, что наушники «убивают» слух и повреждают мозг. Но так ли это на самом деле? Нам придется отказаться от прослушивания Shortparis на полной громкости?! Глобально — нет. Сами по себе наушники не угрожают здоровью, однако есть несколько принципиальных «но».

Во-первых, опасна определенная громкость и продолжительность, которая может повредить слух и привести к истощению, неврозу или бессоннице. Также повышенные риски связаны с конструктивными особенностями. Внутриканальные наушники создают большее звуковое давление и плотнее прилегают к слуховым каналам, поэтому, выбирая именно их, готовьтесь к строгой самодисциплине: громкость на уровне 60% (да, даже не 70%!) и ежедневная ушная гигиена. А еще (неожиданно!) не злоупотребляйте активным шумоподавлением: в чрезмерном состоянии оно может привести к тому, что ваш мозг просто разучится различать звуки.

Я не готов отказаться от своих любимых наушников, но и от слуха тоже, что делать? Лучшие меры для профилактики потери слуха мы собрали вместе с врачом-неврологом Прасковьей Крачун.

Рядом с «ИТМО Хайпарк» построят кампус и жилье СПбГПМУ

На территории города-спутника появится новый кампус государственного педиатрического медицинского университета. Объем инвестиций оценивают в 25 миллиардов рублей.

Подробнее: https://oml.pw/1hvk1n5qm

По оценкам ООН, во всем мире насилию подвергается 736 миллионов (!) женщин и, к сожалению, в лучшую сторону статистика меняется чрезвычайно медленно. Однако предотвратить насилие и помочь пострадавшей можно — главное, знать, как поступить в конкретной ситуации, а не быть безучастным свидетелем.

Признаками насилия являются очевидные свидетельства побоев и иных травм полученных в ходе партнерского насилия, однако есть не менее значимые невидимые следы: социальная изоляция человека, экономическое давление или запрет на работу, подчинение и контроль, чувство небезопасности рядом с близким человеком в собственном доме.

Как действовать, если вы столкнулись с домашним насилием? И как помочь человеку, ставшему его жертвой? Вместе с экспертами Кризисного Центра «ПОЛИНА» подготовили большую инструкцию с правилами идентификации насилия и алгоритмом действий, которые во многом обеспечат физическую, психологическую и юридическую безопасность.

Твой голос — оргазм для ушей! Когда вы слышите слова «сексуальный голос», скорее всего, представляете канонический образ фем фаталь из фильмов и соцсетей (хотя  мужчин, которые любят женщин с девичьими голосами вроде Аленушки из «Морозко», тоже немало). Или представим себе сексуальный мужской голос — он низкий, обволакивающий.

Подходящий голос природа дала каждому из нас. Наша с вами задача — не мешать себе звучать. И вот с этим мы справляемся не так успешно — из-за напряжения, психологических барьеров, блоков и зажимов начинаем разговаривать не «своим голосом».

Быстрее всего изменить свой голос вы можете, поменяв стиль в одежде. Да, она тоже влияет на наше звучание! Поэкспериментируйте. Радиоведущие ВВС, например, в 40-е выходили в эфир в вечерних платьях, смокингах, бриллиантах, дорогих часах и на каблуках. Да, их не было видно, но голос — голос звучал по-королевски. Какие еще упражнения (простые!) помогут нам получить красивый расслабленный голос? Рассказывает тренер по голосу и речи Седа Каспарова.