Казалось бы, разнообразие фармрынка, высокие медицинские технологии созданы нам только во благо! Однако порой они меняют процессы жизнедеятельности тела настолько, что оно не успевает к ним приспособиться, и особенно при этом страдает фертильность.

Как сохранить репродуктивное здоровье в XXI веке? На какой скорости организм не готов развиваться? Чем может повредить (!) полноценное питание? О плюсах и минусах раннего полового созревания (и противозачаточных!) рассказывает эволюционный генетикс, тарший научный сотрудник Центра репродуктивного долголетия и равенства при Институте исследований старения имени Бака Дина Эмера.

Злокачественная опухоль грудной железы у мужчин — относительно редкое заболевание (частота 1 к 800!), наверное, поэтому о нем мало, кто знает. А между тем, именно отсутствие информации мешает заподозрить болезнь, провести дифференциальную диагностику и получить лечение вовремя.

Как обезопасить себя или близкого человека и при каких красных флагах незамедлительно идти к онкологу — отвечает Елена Бит-Сава, доктор медицинских наук. профессор СПбГПМУ, заведующая отделением опухолей молочной железы Онкологического центра имени Напалкова: https://oml.pw/1hocvdv2i

Чтобы эффектно бросать в лицо каждому «Ну и кто теперь кому не пара, Володенька?», пора стереть с собственного лица следы усталости от зимы, морщины и купероз. А значит, стоит знать, как оценить здоровье вашей кожи — на всех уровнях!

Главный врач клиники косметологии «МЕДИ на Академической» Виктория Рузанкина консультирует нас (и вас!), как омолодить кожу от ДНК (!) до эпидермиса и максимально красиво ворваться в весну — с помощью глубокой плазмотерапии, лифтинга мышц и радиочастотного пилинга.

Как не сойти с ума в эпоху цифровизации и суперскорости? Почему пора перестать принимать все происходящее близко к сердцу (спойлер: может аукнуться через 10 лет!)? Как заставить внутреннего критика замолчать с помощью «Дневника инквизитора», зачем в кризисных ситуациях применять технику «Как все ухудшить?» и что лежит в основе современной психотерапии?

Обо всем этом нам рассказала Вероника Симонова — психолог, преподаватель международного онлайн-института психологии Smart. А еще поделилась новыми трендами и эффективными методами терапии.

В продолжение полезностей для ментального здоровья!⬆️

Появился сервис «Просебя» для ментального здоровья и благополучия. Его развивает Наталья Бехтерева — психотерапевт, наследница династии исследователей мозга и лауреат премии «Петербург Будущего»!

Пользователям доступны индивидуальные онлайн-сессии со специалистами — квалифицированными психотерапевтами, психологами и коучами. Также на платформе можно найти блок самопомощи в различных форматах: от онлайн-диагностики до тренировок. А точно сформулировать свой запрос перед тем, как приступить к работе, поможет вступительная гайд-сессия!

Как рассказали «Собака.ru» авторы проекта, «Просебя» — это платформа, объединяющая в себе инструменты по управлению ментальным состоянием как с помощью психологов, так и самостоятельно. Блок самопомощи представлен в различных форматах: от онлайн-диагностики для оценки своего состояния и быстрых инструментов самонастройки до тренировок по системному развитию навыков заботы о себе, таких как адаптивность, управление эмоциями, критическое мышление, вера в себя и другие. Весь контент выстраивается под запрос пользователя и собран в bite-sized формате, что позволяет заниматься в любой момент дня в комфортном для себя темпе.

Ксения Винцюнене
Генеральный директор «Просебя»:

Мы видим своей большой задачей  вдохновить как можно больше людей жить счастливой и полноценной жизнью, используя внутренние возможности и ресурсы, которые есть в каждом. Мы создаем безопасное пространство, где человек может получать ментальную поддержку и развивать свою ментальную силу в зависимости от индивидуальных потребностей. Мы верим, что каждый шаг в сторону себя важен и делает вклад в развитие человека и общества в целом.

📚AdVita запустила сбор книг для подопечных благотворительного фонда

Можно приносить новые издания или в очень хорошем состоянии, чтобы взрослые и дети, борющиеся с онкологическими заболеваниями, могли отвлечься во время лечения. Собранную литературу поставят на стеллажи в фонде AdVita, чтобы каждый мог найти что-то интересное для себя.

❓Какие книги можно приносить:

•    детективы
•    фантастика
•    фэнтези
•    романы
•    мистика
•    остросюжетная литература
•    юмористическая литература
•    приключения
•    классика
•    научно-популярная литература
•    саморазвитие

В фонде просят не подписывать книги, иначе их не смогут передать подопечным.

Вы можете принести книги сами в фонд AdVita (Большой проспект П. С. 77, домофон 2, офис 2, этаж 2, с понедельника по пятницу с 10:00 до 18:00) или заказать доставку адресу из онлайн-магазина.

Что делать, если перед выступлением на тысячную аудиторию, за час до встречи с драгоценным собеседником или просто в момент X голос осип от волнения или простуды (привет, перепады петербургской погоды!), связки сжались и «ком» в горле стоит?

Без паники: эксперт и тренер по голосу и речи, автор телеграм-канала «Голос может» Седа Каспарова рассказывает, как следить за «здоровьем» нашего речевого аппарата, и чем помочь, если в его работе все-таки произошел сбой. Спойлер: кофе и шепот «убивают» ваш голос, а паузы — берегут!

Вы приняли волевое решение похудеть — соблюдаете дефицит калорий, следите за рационом, а вес никуда не уходит. В чем проблема?

В калориях там, где мы даже не подозреваем. Какие продукты обманчивы в своей диетичности и обязательно ли исключить их совсем (может достаточно купить кухонные весы?) — рассказал эксперт по питанию и менеджер по продукту бренда десертов без сахара FITKIT Артем Верис.

Как снова почувствовать в себе силы и вернуться в ресурсное (не эзотерическое, а физиологическое!) состояние, активизировав энергетические центры клеток (митохондрии), приведя в тонус мышцы и проработав страхи, сомнения и самочувствие в целом?

Все о дыхании (но не маткой), тренировках (но не кардио) и необходимых для здоровья, фертильности и секс-драйва микроэлементах — рассказала Молли Малуф, врач-консультант из Кремниевой долины, преподаватель Стэнфордского университета.

В Петербурге обновят дороги к больницам и поликлиникам

Средства будут выделены в рамках нацпроекта «Безопасные качественные дороги». Так, например, отремонтируют участок Лиговского проспекта, протяженностью 2,52 километра, от улицы Некрасова до Обводного канала.

Подробнее: https://oml.pw/1hp3qa3b2

Все, что вы хотели знать о ретиноле — в нашем гиде по этому популярному средству, способному устранить и морщины, и пигментацию, и постакне. Какое значение имеет процент витамина А в препарате? Можно ли нанести крем с ретинолом и выйти на солнце, избежав пигментации «а-ля леопардовый принт»? И чем хорош голливудский пилинг?

Собрали ответы на эти и другие вопросы о ретиноле, которые нам дала врач-косметолог-дерматолог GMT Clinic Александра Сёмова.

Что такое нейроразнообразие и как правильно использовать свой мозг в работе? В этом вопросе выступаем за инклюзию (в прямом смысле!). И читаем, как добиться профессионального успеха всем нестандартно мыслящим — в книге «Нейроотличные» от издательства «Альпина Паблишер».

Ее написали люди с нейродивергентными чертами — журналист с расстройством аутистического спектра Петер Ампе и коуч с легкой формой синдрома дефицита внимания и гиперактивности Эмили Раммант, которые перевели язык научных данных и статистики в простые и понятные гайды и формулы:

«Как и в случае с РАС, существует формула профессионального успеха при СДВГ:
Разнообразие + дедлайны + свободная рабочая среда = ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЙ УСПЕХ

Для дислексии у меня тоже есть формула успеха и счастья на рабочем месте, и выглядит она так:
Уникальный интерес + самостоятельность + визуальный дар = ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЙ УСПЕХ

Для тревожных и компульсивных читателей я, конечно же, тоже придумал формулу, которая поможет добиться успеха на рабочем месте. На самом деле все очень логично:
Специфический источник тревоги + влияние + инклюзивная среда = ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЙ УСПЕХ»

Внимание, спину прямо! Рассказываем о сверхценных свойствах оптимальной (вот корректное слово!) осанки. Она предупреждает проблемы с легкими и сердцем, сохраняет четкость овала лица (уверенное «нет» второму подбородку) и в прямом смысле помогает в работе.

Как научиться сидеть ровно и что делать, заметив «сдвиг по фазе»? По нашей просьбе объяснил главный врач клиники спортивной и восстановительной медицины Regen Clinic Борис Доев.

Важно! О роли осанки необходимо вспоминать, когда вы будете искать решения эстетических проблем. Возможно, перед приемом у косметолога / пластического хирурга / фитнес-тренера стоит посетить ортопеда или же выбирать специалиста, который работает в комплексном подходе, рассматривает организм как систему и предложит вам последовательный и действительно работающий алгоритм действий, включающий коррекцию осанки.

Все помешались на гвоздестоянии! Раньше буддист, сидящий на гвоздях, воспринимался диковинкой, которую можно увидеть разве что на магическом шоу. Сейчас же на гвозди предлагают встать прямо в йога-студиях, а словосочетание «стояние на гвоздях» стали искать в три раза чаще, чем три года назад.

Но ради чего (и как правильно!) заниматься такой экзотичной практикой? Она правда облегчает боль в спине и снимает стресс? Или это все эзотерика? Рассказывают мастер гвоздестояния, врач и психолог: https://oml.pw/1hpedemu8