Bersenam 🏃🏻 membawa banyak kebaikan bukan hanya untuk turunkan berat badan sahaja tapi terdapat banyak lagi manfaat lain untuk kesihatan.
Penting‼️Pengambilan air 💧yang cukup sebelum, semasa dan selepas melakukan aktiviti senaman.

⚠️ Ini dapat mengelakkan daripada dehidrasi dan kekejangan otot dan juga kekal bertenaga semasa aktiviti senaman.

Kegemukan atau obesiti adalah satu penyakit kronik yang sedang menular di kalangan masyarakat dunia dan Malaysia khususnya. Obesiti menyumbang kepada banyak penyakit kronik yang boleh membawa kematian.

Dikongsikan langkah-langkah pencegahan yang boleh diambil untuk mengelakkan obesiti.

🌹🌹Wanita dijulang, negara gemilang...19 Mei (Ahad) ini, Jom hadirkan diri mendapat manfaat kesihatan wanita terutamanya di Dewan Serbaguna Sri Sulong, BATU PAHAT. Lelaki? Jangan risau tetap boleh hadir sama, sokonglah wanita kesayangan anda ! 🌹

Gout berpunca daripada paras asid urik yang tinggi dalam tubuh. Asid urik merupakan bahan kumuh yang terbentuk daripada sejenis protein yang dikenali sebagai purin.

Dalam keadaan normal, tubuh akan menyingkirkan asid urik melalui air kencing. Bagi pesakit gout, asid urik yang berlebihan ini tidak dibuang. la membentuk kristal dan berkumpul dalam sendi.

Jadi, anda dinasihatkan untuk mengamalkan gaya hidup sihat seperti menjaga berat badan, menghadkan pemakanan tinggi purin dan mengurangkan pengambilan alkohol bagi menjawab dan mengelakkan penyakit gout ini.

Pemilihan makanan yang selamat dan bersih penting untuk menjamin kesihatan. Keracunan makanan boleh berlaku sekiranya kita mengambil makanan yang rosak.

⚠️ Perhatikan ciri-ciri makanan yang rosak berikut sebagai langkah pencegahan.

Pengambilan diet yang tinggi zat besi dapat membantu tubuh mengekalkan hemoglobin / sel darah merah 🩸 di tahap yang optimum.👍🏻

‼️Ambil makanan tinggi zat besi ini dalam setiap hidangan utama anda.

Talasemia adalah kumpulan penyakit yang menghalang badan daripada menghasilkan jumlah darah 🩸 yang mencukupi dan berkualiti. Keadaan ini disebabkan oleh perubahan terhadap gen 🧬 yang mengawal penghasilan hemoglobin. Hemoglobin adalah protein dalam sel darah merah yang membawa oksigen ke seluruh badan. Perubahan kepada hemoglobin boleh menyebabkan kekurangan darah yang teruk.

Badan manusia bergantung kepada tahap hemoglobin yang berfungsi dengan baik.

‼️Jika tidak dirawat, pesakit talasemia boleh membawa maut yang disebabkan oleh kesan anemia yang serius, kegagalan jantung dan jangkitan kuman.

Migrain adalah salah satu penyebab sakit kepala. Ia juga dikenali sebagai ‘Vascular Headache’.

Migraine adalah sakit kepala yang menyerang secara berulang. Migrain boleh dikawal dengan mengamalkan gaya hidup yang sihat dan mengelakkan perkara yang anda kenal pasti sebagai pencetus migrain anda. Rawatan perubatan yang sesuai juga boleh membantu mengawal sakit migraine.

5 Mesej Utama Pinggan Sihat Malaysia

1️⃣ Makan 3 hidangan utama yang sihat dalam sehari
2️⃣ Makan 1-2 makanan ringan yang sihat antara waktu jika perlu
3️⃣ Pastikan sekurang-kurangnya separuh daripada bijirin anda makan adalah bijirin penuh
4️⃣ Makan hidangan tidak bergoreng dan tanpa santan setiap hari
5️⃣ Makan makanan yang dimasak di rumah lebih kerap

#ANMS #sihatmilikku

Sumber:
Bahagian Pendidikan Kesihatan, KKM
www.tg-me.com/sihatmilikbersama

Semasa membeli bahan makanan di kedai runcit ataupun pasar raya, kita diingatkan agar sentiasa membeli secara selamat.👍🏻

Kita juga disarankan untuk merancang urusan pembelian barangan terutamanya barangan mentah 🥕🥚🍗 sama ada kering mahupun basah. Ianya penting agar tidak berlakunya percampuran di antara bahan mentah kering dan basah sehingga boleh mengakibatkan keracunan makanan.

‼️Jom ikuti tip membeli bahan makanan secara selamat.

Jantung 🫀 merupakan organ penting yang berfungsi mengepam darah ke seluruh tubuh. Pemakanan dan gaya hidup yang tidak sihat, obesiti serta hipertensi merupakan faktor risiko yang menyumbang kepada penyakit jantung.

‼️Dengan amalan yang betul 👍🏻 dan pemilihan makanan yang baik, kita boleh menjaga kesihatan jantung dengan lebih efektif dan menjalani kehidupan yang lebih sihat.

Pengambilan personel MySTEP di Bahagian Pendidikan Kesihatan, KKM Tahun 2024.

Kelayakan akademik dalam bidang Seni Reka Grafik dan Multimedia (Video).

Kepada yang memenuhi kelayakan boleh e-mel permohonan ke [email protected]

Sebulan berpuasa pasti ada antara kita yang berjaya mengurangkan berat badan. 👍🏻 Namun, adakah ia mampu bertahan sehingga selepas Syawal❓✨

Juadah 🍲 enak seperti lemang, ketupat dan rendang yang terhidang mustahil untuk kita tolak. Sudah pasti tidak‼️
Bila berat badan naik 📈 mulalah salahkan lemang dan ketupat sebagai punca.

Jangan risau, jom ikuti tip untuk mendapatkan berat badan yang ideal semula.✨

PENGURUSAN UBAT INSULIN : OPERASI MASYAIR

Sebelum bermulanya Operasi Masyair, sediakan bekalan insulin untuk tempoh penggunaan maksimum selama 5️⃣ hari. Semasa Operasi Masyair, bawa suntikan insulin yang sedang digunakan dalam bagasi tangan, manakala bekalan insulin yang belum digunakan perlu disimpan dalam beg sejuk bersama-sama pek ais.

Hampir 2.3 juta (5.1%) dewasa di Malaysia menghidap tiga penyakit tidak berjangkit iaitu;

𝗗𝗶𝗮𝗯𝗲𝘁𝗶𝘀, 𝗛𝗶𝗽𝗲𝗿𝘁𝗲𝗻𝘀𝗶 𝗱𝗮𝗻 𝗞𝗼𝗹𝗲𝘀𝘁𝗲𝗿𝗼𝗹 𝗧𝗶𝗻𝗴𝗴𝗶

Elakkan risiko berganda bagi serangan sakit jantung dan strok dengan amalan gaya hidup sihat:

📌 Kawal berat badan
📌 Makan secara sihat dan seimbang serta kurangkan makanan tinggi garam, gula dan lemak
📌 Pengambilan sayur-sayuran, buah-buahan dan air kosong yang mencukupi
📌 Amalkan aktiviti fizikal selama 30 minit setiap hari
📌 Berhenti merokok

Jom lakukan saringan berkala. Ia mudah, cepat, dan selamat.

Saring segera‼️ Jangan bertangguh, anda mungkin sudah mengidap penyakit tidak berjangkit tanpa disedari.

#KKMPrihatin
#KKMsihat
#MalaysiaMadani

Cuti sekolah dah tiba!

Bagi anak-anak, cuti sekolah adalah merupakan waktu yang paling dinantikan. Inilah waktunya untuk bergembira sambil mengeratkan hubungan sesama ahli keluarga dengan meluangkan masa bersama-sama.

Dah rancang apa aktiviti untuk cuti sekolah? Dikongsikan tip aktiviti cuti sekolah secara sihat.

#KKMPrihatin
#kkmsihat
#MalaysiaMadani