این قانونارو بفرست پیوی پارتنرت پینش کن که موقع دعوا رابطتون خیلی فاکداپ نشه :
- وقتی که عصبانی هستیم حرفی و صحبتی رو انجام ندیم که حرمت ها بشکنه چون یه چیز موقتی هست و با صحبت کردن باید حلش کنیم.
- ‌ناراحتی و بحث کردن ٬ یه چیز کاملاً غیر قابل اجتناب در همه ی روابط هست و این به معنای داغون بودن رابطمون نیست
- ‌تو بحث و بگو مگوهای بینمون ٬ هدف این نباشه که کسی پیروز بحث بشه. قرار هست کنارهم به نتیجه برسیم که در نهایت حال رابطمون خوب شه.
- ‌نیاز های تو درنگاه من و نیاز های من از نگاه تو باید خیلی مهم و اساسی در نظر گرفته بشه و اولویت بودن خودش رو اینجا نشون میده.
‏- ‌گاهی سوتفاهم بینمون بوجود میاد اما نباید دوربشیم از هم، سکوت کنیم و قهر کنیم. باید حرف بزنیم و وقت بزاریم و حلش کنیم.
+ ‌من و تو دشمن هم نیستیم و مهمترین افراد زندگی هم هستیم ٬ پس لازمه٬ این بشه یه جهان بینی مشترک بینمون.

آن روزی که مادرم مُرد، در دفتر یادداشت خودم نوشتم:
«یک بدبختی جدی در زندگی من رخ داد!»

من بیش از یک سال پس از درگذشت مادرم رنج کشیدم.

اما یک شب در تپه‌های ویتنام در کلبه خوابیده بودم و خواب مادرم را دیدم.
دیدم در کنار او نشسته‌ام و صحبت جالبی با او داشتم.
او به نظر زیبا و جوان می‌رسید، موهایش بلند بودند.
نشستن در آنجا و صحبت با او آنقدر قشنگ بود که گویی او هرگز نمرده بود.

وقتی بیدار شدم ساعت دو صبح بود و قویا حس کردم که مادرم را هرگز از دست نداده‌‌ام.
این حس، که مادر من هنوز با من است خیلی شفاف و واضح بود.

آن موقع فهمیدم این ایده که مادرم را از دست داده‌ام فقط یک ایده است.
در آن لحظه آشکار بود که مادرم همیشه در من "زنده" است.

در را باز کردم و بیرون رفتم.
تمام تپه در نور ماه آرام گرفته بود... 🌕
آن تپه پوشیده از بوته‌های چای بود و کلبه من در نیمه راه کوهپایه قرار داشت... 🌱

همچنان‌که به آرامی در زیر نور ماه از میان ردیف بوته‌ها عبور می‌کردم متوجه شدم که مادرم هنوز با من است.

او نورِ ماه بود که مانند همیشه با من مهربان و ملایم بود، بسیار لطیف و شیرین، شگفت انگیز... 💜
هر بار که پای من آن زمین را لمس می‌کرد می‌دانستم که مادرم با من است.
می‌دانستم که این بدن مال من نیست بلکه تداوم و امتداد زنده مادرم و پدرم و پدربزرگ و مادربزرگ‌هایم و اجدادم است، تمام اجداد من...

آن پاهایی که آنها را پای "من" می‌دیدم در واقع پای "ما" بودند.
من و مادرم با هم رد پاهایی را در آن خاک نرم به جای می‌گذاشتیم.

از آن لحظه به بعد، این فکر که مادرم را از دست داده‌ام دیگر وجود نداشت.
تمام کاری که باید می‌کردم، نگاه کردن به کف دستم، حس کردن نسیم بر روی صورتم، یا حس کردن زمین زیر پایم، بود، تا به یاد بیاورم که مادرم همیشه با من است، همیشه در دسترس... 💜


#تیچ‌نات‌هان
#اشتراک روح

جا به جا در باغ ویران؛هر درختی دار شد.

🌱
دوست عزیز من امروز روز توعه؛ تا کی میخوای بشینی یه روز تکراریو مثل روزای دیگت بسوزونی؛ امروز یه کار جدید کن؛ یه کتاب کاربردی رو شروع کن بخون؛ یکم خودتو دوست داشته باش:
معرفی بهترین کتاب های انگیزشی روانشناسی برای شروع:
-کتاب ۱۳؛ علی میر صادقی
-آنه شرلی؛
-تخت خوابت رو مرتب کن؛
-باشگاه پنج صبحی ها
-عادت های اتمی

این نمیشه و نشدن ها برای تو نیست؛
تو آدمِ رسیدنی✨

شنیدین میگن برای ورزش و مدیتیشن وقت بذارید و... الان پژوهشگران میگن برای تنفس کردن وقت بذارید! روزی ۵ دقیقه با تمرکز تنفس کنید! شاید باورتون نشه ولی این کار باعث بهبود خلق و خو و افزایش تمرکز و کاهش افسردگی و اضطراب میشه
حتی تاثیر اینکار چندین برابر بیشتر مدیتیشن ‌ذهنیه.

لَا تَخَافَا ۖ إِنَّنِي مَعَكُمَا

" نترسیا! من باهاتم

#نکته_مهم

• اگه افسردگی داری این پستو بخون :

1- سعی نکن کل آیندت رو پیش بینی کنی. قرار نیست به یکباره تمام مشکلات رو حل کنی، اگر مدام تلاش کنی در یک زمان از پس همه چی بربیای بیشتر دچار ناامیدی و درماندگی میشی.
2- حواست باشه که تو نمیخوای به زندگیت پایان بدی، تو فقط میخوای به بخش تلخ زندگیت پایان بدی اون بخشی که اتفاقات و تجارب دردناک زندگیت اتفاق ،افتادند یا مشکلاتی که در حال حاضر با اونها درگیر هستی.
3- افسردگی همیشگی نیست، اگه در جهت درمان و بهبودی قدم برداریم، افسردگی بالاخره تموم میشه. یکی از بزرگترین دروغهایی که افسردگی به ما میگه همینه که قراره تا ابد با ما باشه ولی باورش نکن.
4- حواست باشه که افکار منفی ای که داری واقعی نیستند، افسردگی همیشه دروغ میگه سعی کن دروغ هاشو باور نکنی و اونهارو با واقعیت جایگزین کنی.
‌

‏«هل تفهم ما معنى
أن تنام وأنت تُردِّد:
يا ربّ اجعلني أتجاوز هذه الأيّام؟»
آیا می‌فهمی یعنی چه
که هنگام خواب با خودت تکرار کنی: خدای من کمک کن این روزها را پشت سر بگذارم؟
- أدهم شرقاوي؛ فارسیِ الهه شیرین.

مگه میشه زمین خوردنی در کار نباشه؟
مگه میشه سختی نباشه تو کار؟
مگه میشه مورد تمسخر بقیه قرار نگیری؟
مگه میشه بهانه ها دست از سرت بردارن؟
مگه میشه یه روزایی خسته و کوفته نباشی؟
مگه میشه نااُمیدی سراغت نیاد؟
مگه میشه تصمیمای اشتباه و انتخاب های غلط نداشته باشی؟
مگه میشه هميشه همه چی رو پیش بینی پیش بره و اتفاق غافلگیر کننده ای حواستو پرت نکنه؟...
مگه میشه...


میبینی؟
بودن همه این مگه میشه ها اجتناب ناپذیره تو مسیرتون...
ولی همشون یه بخشی از راهتونه..
یه بخشی از فرآیند رسیدنتون...💚

از این عادت نقشه کشیدن دست بردار و از نگرانی برای آینده باز بایست ... اگر فردا بیاید ، آنجا خواهی بود ؛ و اگر بدانی که چطور زندگی کنی ، اگر بدانی همین حالا را چگونه با شادی و رقص زندگی کنی ، فردای تو نیز سرشار از شعف و رقص خواهد بود ... این انسان رنجور است که برای آینده نقشه می کشد ، چون زمان حال او چنان دردناک است که می خواهد از آن دوری کند ، نمیخواهد آن را ببیند ... او به فرداها می اندیشد : "روزهای خوش خواهند آمد" ! ... او کاملاً ناتوان است که همین لحظه را به لحظه ای خوش تبدیل کند ... این عادت کهنه و قدیمی که همه چیز را به آینده حواله بدهی و همه چیز را به تعویق بیندازی و برای آینده زندگی کنی ، تمامی زندگی را از دستت خواهد ربود ؛ راه دیگری وجود ندارد ... می پرسی "آیا واقعاً امکان دارد که انسان همیشه در اینک ، اینجا باشد"؟ ... این تنها امکان است ، نمی توانی جای دیگری باشی ... آزمایش کن ! ... سعی کن در فردا باشی ، هیچکس تاکنون موفق نشده است ، نمی توانی در دقیقۀ بعدی به سر ببری ...

اشو ❤️❤️❤️

مگه قوی تر از اونی که داره توی تنهایی با حال بدش میجنگه و بقیه فقط ازش یه لبخند می بینن هم داریم؟!

+ هرجا هستی بدون خیلی قدرتمند و قابل افتخاری که جا نزدی!

عکس ماهِ دیشب از: آهسین.

‌ ‌ ‌‌‌ ‌
‏📌تحقیقات جدید روانشناسی نشون داده که

یکی از ویژگی های اصالت و شخصیت سالم هر فرد «واقعی بودن» هست!
‏«واقعی بودن» یعنی فرد نقابی نداشته باشه و همون رفتاری رو انجام بده که خودش هست نه رفتاری که همش تظاهره!

📌به نظرم چقدر زیباست که آدم فارغ از اهمیت قضاوت دیگران «خودِ واقعیتش» باشه!

‏📌همچین در مطالعات تفاوت های فردی، واقعی بودن با سلامت روانی مرتبط بوده و به عنوان یک پیامد اصلی رشد سالم و روان درمانی مؤثر در نظر گرفته شده است

👈محققان شخصیت بین خود واقعی و کاذب تمایز قائل شدن و اولی را مظهر شخصیت سالم میدونن.

علیرضا تاعی

نوشته:
کسایی که نسبت به خودشون خس خوبی دارن،به بقیه هم کمک میکنن تا حس خوبی راجب خودشون داشته باشن.
همیشه این رو به یاد داشته باش🥰

رفتار و منش هرکسی،بازتاب دنیای درونی خودش هست و جوری که باهاش رفتار شده و حتی رفتار کردن.بعد از شناختن کلی ادم و دونستن داستان های زندگیشون،بیشترین چیزی که فهمیدم هر «آدمی»روی زمین بهش احتیاج داره،شفقت و عشق هستنش،نفرت و‌سیاهی،هرگز با نفرت و سیاهی از بین نمیرن…
اساس کل خلقت ما براساس ارتعاش عشق و همدلی بوده،از درخشش خورشید بگیر برای ماها بدون هیچ چشمداشتی تا منبع نامحدود اکسیژنی که در اختیارمون گذاشتن…
پس بودن توی انرژی حقیقت و عشق،یعنی بودن توی انرژی بخشیدن…🥰
به ادما حس خوب ببخشید،حتی اگر اون ادما میخوان باعث بشن شما نسبت به خودتون حس بدی داشته باشین یا از خودتون متنفر بشین..
این دنیا بیشتر از هر وقت دیگه ای احتیاج به ادم هایی با قلب و دل بزرگ داره،کسایی که سرزنشتون نمیکنن،فقط شمارو «میپذیرن»🥰
اگر همچین ادمی دورتون نیست،خودتون تبدیل به اون ادم بشید.بهتون قول میدم از جاهایی براتون این رفتارتون پاسخ داده میشه که حتی توی ذهنتونم نمیگنجه…