یکی از بیشترین چیزایی که در تمام طول عمر به من عمیق ترین آسیب رو زده تلاشم برای بهتر کردن حال اطرافیانم بوده، چون که نمیتونستم نسبت بهشون بی تفاوت باشم و وقتی که حس میکردم حالشون طوری که باید باشه و لایقش هستن نیست به صورت خودجوش خودمو وارد مشکلشون میکردم و تمام سعیمو میکردم که حالشون بهتر بشه، اما نتیجه این تلاش من چی بوده؟!
اینکه بهم گفتن تو ما رو قضاوت کردی و بهمون برچسب زدی، اینکه دوسمون نداری و خواستی تحقیر و تخریبمون کنی و این حرفا عمیقاً قلب آدمو به درد میاره و طوری بهم احساس پشیمونی میده که قابل تصور هم نیست و امروز و در ۳۵ سالگی یکی از مهم ترین درس های زندگی من اینه که تا کسی ازم کمک نخواسته دستشو نگیرم حتی اگه در حال غرق شدن باشه، چون ممکنه روزی توی سرم هم بزنه که تو باعث فرو رفتن بیشتر من در آب(بحران) شدی…
همین

برای شرکت در کارگاه آفلاین عشق به خود (Self-love) به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید
قیمت با ٪۳۰ تخفیف : ۳۵۰،۰۰۰ تومن

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

به زور نمیشه کسی رو تغییر داد
به زور نمیشه به کسی کمک کرد
و به زور نمیشه حال کسی رو خوب کرد
ما نباید در مورد توانایی خودمون دچار توهم بشیم چون آدما تا خودشون نخوان زندگیشون هیچ تغییری نمیکنه
گاهی ما از روی دوست داشتن یا دلسوزی یا هر چیز دیگه ای میخوایم زندگی اطرافیانمون رو بهتر کنیم، اما در این راه شکست میخوریم، چرا؟! چون طرف مقابل خودش قصدی برای تغییر نداره و چشمه ای که از درون نجوشه هر چه قدر هم بهش برسی بازم خشک میشه
بنابراین یادتون باشه که به جای تلاش برای تغییر دیگری تلاش کنید تا بپذیرید که گاهی ما توان و امکان کمک به عزیزانمون رو نداریم و ناچاریم شاهد رنج کشیدن اونها باشیم
همین

برای شرکت در دوره اول طرحواره ها به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید
قیمت با ٪۳۰ تخفیف : ۹۸۰،۰۰۰ تومن

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

گریه کردن، درد دل کردن یا احساس ناراحتی، به معنی ضعف نیست. یعنی داری احساساتت رو پردازش می‌کنی، و این نشونه‌ی قدرته

گاهی طرحواره های ما باعث میشن که حتی نسبت به ابراز احساسات خودمون هم نگاه قضاوت گرایانه ای داشته باشیم و بعضا احساس گناه کنیم و حتی تلاش کنیم تا حسمون رو سرکوب کنیم در حالی که راه اصلی نجات ما دقیقا فراهم کردن شرایط درست برای تخلیه همون حس هاییه که سال ها در درون ما محبوس شدند


برای شرکت در دوره اول طرحواره ها به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید
قیمت با ٪۳۰ تخفیف : ۹۸۰،۰۰۰ تومن

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

کسی که با طرحواره رهاشدگی زندگی میکنه، به خاطر ترسی که از ترک شدن داره، گاهی ممکنه وابستگی زیادی به اطرافیانش پیدا کنه و بعضا رفتار کنترل گرانه برای حفظ اونها نشون بده تا با تنهایی و طرد شدن مواجه نشه اما اضطراب زیادش در اون رابطه و نگرانی دائمش گاهی اون رو به سمت جدایی سوق میده

برای شرکت در دوره اول طرحواره ها به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید
قیمت با ٪۳۰ تخفیف : ۹۸۰،۰۰۰ تومن

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

کسی که با طرحواره وابستگی زندگی میکنه احساس میکنه که نمیتونه به تنهایی و بدون کمک دیگران با مسائل زندگی و چالش‌ها روبه‌رو بشه، این فرد به شدت به دیگران وابسته هست و باور داره که از لحاظ ذهنی، احساسی یا فیزیکی نمیتونه کارها رو به‌ تنهایی انجام بده و یک احساس ناتوانی در تصمیم گیری و کمبود اعتماد به نفس و ترس از پذیرش مسئولیت ها همراهشه که همین باعث وابستگی بیشترش به اطرافیانش میشه

برای شرکت در دوره اول طرحواره ها به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید
قیمت با ٪۳۰ تخفیف : ۹۸۰،۰۰۰ تومن

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

خیلی از ما به ظاهر قوی شدیم، چون بالاخره یاد گرفتیم احساستمون رو سرکوب کنیم تا با اینکار از خودمون در مقابل آسیب و آزار دیدن محافظت کنیم
‏آره ما شاید امروز قوی شده باشیم
‏ولی دیگه هیچی اونقدر خوشحالمون هم نمیکنه چون کودک رنجیدمون اونقدر از اعتماد کردن ترسید که یادش رفت باید حس کنه

برای شرکت در دوره اول طرحواره ها به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید
قیمت با ٪۳۰ تخفیف : ۹۸۰،۰۰۰ تومن

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

کسی که با طرحواره نقص/شرم زندگی میکنه احساس عمیقی از نقص، مورد پسند نبودن و شرم نسبت به خودش داره که همین باعث میشه فکر کنه که شاید مشکل یا ایرادی اساسی در او وجود داره که دیگران رو ازش دور میکنه، این احساس نقص و شرم معمولاً با ترس از طرد، انتقاد، یا قضاوت دیگران همراهه، افرادی که با این طرحواره درگیر هستن، اغلب احساس میکنن اگر دیگران اونها رو عمیق‌تر بشناسن، حتماً ازشون ناامید میشن و فاصله خواهند گرفت و ممکنه به دلیل ترس از این قضاوت، از روابط نزدیک و صمیمی اجتناب کنن یا در تعاملات خود دچار اضطراب بشن

برای شرکت در دوره اول طرحواره ها به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید
قیمت با ٪۳۰ تخفیف : ۹۸۰،۰۰۰ تومن

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

تو حق داری که گاهی خوب نباشی…

تو حق داری که گاهی
عصبانی باشی
ناراحت باشی
رو مود نباشی
اکی نباشی
سرحال نباشی
خسته باشی
دلسرد باشی
دل شکسته باشی
در افکارت غرق شده باشی
بی انگیزه باشی
ناامید باشی
سرگردان و بی قرار باشی
و ندونی که دلت میخواد کجای زندگیت باشی
اینها همه طبیعیه
و گاهی ما دقیقا همینقدر حیران و سرگشته ایم
اما
همین بی قراری های ما باعث میشن
تا بهتر ببینیم و بشناسیم و آگاه بشیم
و با فرصت دادن به خودمون بلند بشیم و ادامه بدیم
پس
بدون این حق توئه که گاهی خوب نباشی
ما اگه بخوایم از فشارهای درونی بگذریم لازمه که احساسات خودمون رو به همون شکلی که هستن ببینیم و بشناسیم، راه گذر از تنش ها، انکار و کتمان و سرکوب نیست، بلکه مشاهده گریه افکار و عواطف و احساساتمون به همون شکلیه که هستن و حضور دارن
Sep
#سپهر_خدابنده

برای شرکت در کارگاه آفلاین عشق به خود (Self-love) به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید
قیمت با ٪۳۰ تخفیف : ۳۵۰،۰۰۰ تومن

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

از بیرون آروم به نظر میومد
‏اما در درونش غرق افکاری بود
‏که حرف های نزده سالها بهش تحمیل کرده بودن

آدما رو نه بر اساس چیزی که میبینیم
و نه بر اساس گفته های خودشون
قضاوت نکنیم
چون درون ما گاهی برای خودمون هم قابل درک نیست!

برای شرکت در کارگاه آفلاین عشق به خود (Self-love) به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید
قیمت با ٪۳۰ تخفیف : ۳۵۰،۰۰۰ تومن

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

اون همیشه سعی میکرد همه رو راضی نگه داره و برای برآورده کردنش دائم به خودش سخت میگرفت و همین استانداردهای سخت گیرانش باعث شده بود که از زندگیش لذتی که باید رو نبره

اون همیشه سعی میکرد همه چی عالی و بی نقص باشه و همین باعث شده بود که یک احساس نارضایتی عمیق دائماً همراهش باشه

اما اون یه روز یاد میگیره
‏که خودشو با نقص هاش بپذیره و دوست داشته باشه
‏خودشو کمتر نقد و قضاوت منفی کنه
‏و با خودش مهربون تر باشه
‏و از اون موقع حالش بهتر میشه
‏و زندگیش رنگ پیدا کنه🌱

برای شرکت در دوره اول طرحواره ها به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید
قیمت با ٪۳۰ تخفیف : ۹۸۰،۰۰۰ تومن

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

شام روانشناسی
قسمت اول : نقاب
در یوتیوب ببینید
https://youtu.be/_zwlZosklW4?si=1SsVsdPjwnOZvEzP

و اما شام روانشناسی
برنامه ای که من ماه هاست میخوام تولیدش کنم و بالاخره اپیزود اولش آماده و منتشر شد، از طریق لینک زیر در یوتیوب ببینید
https://youtu.be/_zwlZosklW4?si=1SsVsdPjwnOZvEzP

در این قسمت که موضوعش هم نقاب هست به میزبانی شهاب دوست خوب من دور هم جمع شدیم و با پویان و سحر در مورد این موضوع گپ زدیم

هدف از تولید برنامه شام روانشناسی اینه که تلاش کنیم تا مباحث روزمره روانشناسی رو به جریان زندگی عادی آدما بیاریم و با این رویکرد فرهنگی که میشه خیلی چالش ها رو در جمع های خانوادگی و دوستانه و سر میز شام در موردش صحبت کرد، شرایطی رو شبیه سازی کنیم که میتونه توی خونه تک تک ما اتفاق بیفته و باعث بشه که خیلی از دغدغه هامون رو بتونیم در جوی صمیمانه مثل میز شام با نزدیکان و آدمای امن زندگیمون مطرح کنیم، امیدوارم که این برنامه و این جریان جدید براتون مفید و جذاب بوده باشه و از این روش و سبک گفت و گو برای نزدیک تر شدن به هم و بیان حرف های نزده استفاده کنید و حال بهتری رو با هم و در کنار هم داشته باشید

https://youtube.com/playlist?list=PLgmkNZFsCS5BkEkRb-BBR0BxpiuWv-NfR&si=Swe8G05uiJMKFaS9

در این دوره زمونه
‏خودت بودن خاصه
‏واقعی بودن خاصه
‏خاکی بودن خاصه
‏با معرفت و انسان بودن خاصه
‏خالص و بی ریا بودن خاصه
‏در دنیای نقاب های سرگردان
‏خودتو زندگی کردن خاصه🌱💎
‏رها شو از خودنمایی و تظاهر
‏تا بتونی کسی که واقعاً هستی
‏رو زندگی کنی...

ویدیو
شام روانشناسی - قسمت اول : نقاب
رو در یوتیوب ببینید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

به تجربه من
‏به جای محدود کردن اطرافیانتون، اونها رو آزاد بذارید، تا هر کاری که دلشون میخواد و دوست دارن بکنن، اگه در این شرایط باز هم انتخاب همدیگه بودین‌
‏عالیه
‏ولی اگه این آزادی شناخت متفاوتی بهتون داد
‏و حس کردید انتخاب همدیگه نیستین
‏حالا فرصت دارید تا آدمای خودتونو پیدا کنید

برای عضویت در پادکست شادی درون به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید
قیمت : ۱،۵۰۰،۰۰۰ تومن

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

کسی که با طرحواره استحقاق زندگی میکنه باور داره که نسبت به دیگران برتری داره و باید بهش امتیازات ویژه ای داده بشه و برخورد متفاوتی باهاش بشه، این فرد حس میکنه که نسبت به دیگران استثنایی یا خاص تره و مدام دنبال تحسین شدنه و معمولا پذیرشی نسبت به انتقاد نداره، تمایل به رفتارهای خودخواهانه هم در این فرد بیشتر دیده میشه

برای شرکت در دوره اول طرحواره ها به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید
قیمت : ۹۸۰،۰۰۰ تومن

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

هر اتفاقی که میفته و هر مسیری که میریم هم
‏احتمالاً باید پیش میومده و تجربش میکردیم
‏تا از یکسری چیزهایی آگاه بشیم که شاید به صورت عادی نمیدیمشون ولی لازم بوده که بهشون نگاه کنیم
بنابراین به جای گله و شکایت دائمی از زندگی گاهی لازمه تا مسیرمون رو ارزیابی کنیم تا متوجه دلایل اتفاقات خصوصا تکراری در زندگیمون بشیم، مثل انتخاب رابطه ها و افرادی که تقریبا از نظر رفتاری مشابه هستند، چون شاید این بررسی به ما کمک کنه تا الگوهای تکراری و ناسازگار رو شناسایی کنیم و برای حل اونها قدمی برداریم

برای عضویت در پادکست آرامش درون به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید
قیمت : ۴۸۰،۰۰۰ تومن

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

ما خوشبختی پایدار رو در دیگری پیدا نخواهیم کرد، مگر اینکه اول اون رو در خودمون پیدا کرده باشیم، به جای جست و جوی حال خوب در دیگری، اول خودت رو عمیقاً دوست داشته باش و به خودت نوازش های کلامی و رفتاری لازم رو بده تا لذت تأییدهای بیرونی رو بهتر لمس کنی اما وابسته بهشون نباشی، تا در صورت قطع شدن اون محبت های بیرونی حالت کلا بهم بریزه


برای شرکت در کارگاه آفلاین عشق به خود (Self-love) به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید
قیمت : ۳۵۰،۰۰۰ تومن

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

دوستان عزیزم
برای مشاهده موضوعات دوره های معرفی شده در کانال روی لینک های زیر کلیک کنید
- کارگاه عشق به خود(Self-love)
- پادكست شادى درون
- پادكست آرامش درون

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

دنیا به آدمای خوشحال نیاز داره
‏نه لزوماً موفق!

شاد بودن، عالی ترین شکل موفقیته
و به نقل از ارسطو
«شادی معنا و هدف زندگیه»

و آدم خوشحال از نظر من کسیه که
همه احساسات خودش رو همونطوری که هستن دیده و شناخته و پذیرفته و با آگاهی از رنج ها و کاستی هاش ،خودش رو دوست و قبول داره
و آدم خوشحال یک فرد ناآگاه و بی دغدغه نیست بلکه فرد رنج کشیده ایه که تونسته با چالش هاش کنار بیاد و‌ با پذیرش کمبودهاش به صلح برسه و خودش رو با همه محاسن و معایبش در کنار هم تعریف کنه و بشناسه و پذیرفته باشه

خلاصه بگم
خوشحالی یعنی
درک رنج
قبول درد
و‌ آگاهانه زندگی کردن با پذیرش کاستی ها
و ‌ادامه دادن و حرکت کردن با وجود چالش ها

برای شرکت در کارگاه آفلاین عشق به خود (Self-love) به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید
قیمت : ۳۵۰،۰۰۰ تومن

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•