#رباط_صلیبی_قدامی
#ACL
#زانو_عقب_رفته
#توانبخشی

☑️ یک تمرین عالی برای اصلاح وضعیت زانوی عقب رفته و از مراحل مهم توانبخشی پارگی رباط ACL

باز شدن کامل زانو بسیار اهمیت دارد
@s_sportinjury

#رباط_صلیبی_قدامی
#ACL

☑️بازسازی رباط صلیبی قدامی
@s_sportinjury

☑️مجموعه استثنائی تست دروس ۳ حیطه تخصصی ، اختصاصی و عمومی آزمون مربی تربیت بدنی و سلامت ویژه آزمون کیفیت بخشی ۱۴ اردیبهشت ماه

✔️ به همراه نکات مهم و کاربردی
✖️ زیر نظر دبیران و دانش‌آموخته‌گان تربیت بدنی

☑️ دیگه کم‌کم باید جمع‌بندی کنی و شروع کنی به تست زدن😍

➖ هزینه استثنائی ثبت نام ۱۰۰ هزار تومان

♾ جهت ثبت نام ⬅️
@Ahmad76_8_11

تا روز آزمون در کنار شما هستیم❤️

❌ جمعه آزمون کیفیت بخشی داری😱

☑️ باشه،نترس😍

🎁مجموعه استثنائی تست دروس ۳ حیطه تخصصی ، اختصاصی و عمومی آزمون مربی تربیت بدنی و سلامت ویژه آزمون کیفیت بخشی جمعه

➖ هزینه استثنائی ثبت نام ۱۰۰ هزار تومان

@Ahmad76_8_11

🎖موسسه فرهنگی ورزشی نسیم آتروپات برگزار میکند:

⚽️وبینار آمادگی روانی پیش از مسابقه 🏐

🏆مدرس: استاد یگانه سزاوار
🏆کارشناس ارشد روانشناسی ورزشی
🏆مربی مهارت های ذهنی کمیته ملی المپیک
🏆مدرس دانشگاه


🎾مبلغ : اعضا: ۴۰هزار تومان
سایر: ۷۰هزار تومان
🏀تاریخ: جمعه ۱۴ اردیبهشت ساعت ۱۶الی ۱۸

🏓جهت اطلاعات بیشتر و ثبت نام: @nasim_atropat

09211715197📞


https://www.tg-me.com/NasimAtropat

#رباط_صلیبی_قدامی
#ACL

☑️ رباط صلیبی کجاست؟

در مفصل زانو انواع دیگری از رباط ها حضور دارند و هر کدام وظیفه ی اتصال استخوان های مختلفی را عهده دار هستند. در واقع این رباط ها مانند یک طناب دور مفصل قرار گرفته و مانع از حرکت اضافی استخوان ها به جهت های مختلف می شوند و حرکات آنها را به جهات خاص محدود می کنند. رباط های مفصل زانو نیز، تنها امکان خم و راست شدن و حرکت بسیار محدود به طرفین را به استخوان های زانو یعنی؛ استخوان ران، درشت نی، کشکک، در محل مفصل زانو را می دهند. به ترتیب رباط های موجود در زانو شامل موارد زیر هستند:

1⃣ رباط صلیبی قدامی/ لیگمان متقاطع جلویی (ACL) به انگلیسی Anterior Cruciate Ligament: در ناحیه مرکز زانو و کنترل حرکت ساق پا به جلو

2⃣ رباط صلیبی خلفی/ لیگمان متقاطع پشتی (PCL) به انگلیسی Posterior Cruciate Ligament: در ناحیه مرکز زانو و کنترل حرکت ساق به عقب

3⃣ رباط کلترال داخلی/ لیگمان طرفی داخلی (MCL) به انگلیسی Medial Collateral Ligament: ثبات ناحیه داخلی زانو

4⃣ رباط کلترال خارجی/ لیگمان طرفی خارجی (LCL) به انگلیسی Lateral Collateral Ligament: ثبات ناحیه خارجی زانو
@s_sportinjury

#رباط_صلیبی_قدامی
#ACL

☑️ لحظه پارگی رباط صلیبی قدامی (ACL)

اکستنشن بیش از حد زانو یکی از عوامل پارگی رباط صلیبی قدامی می باشد
@s_sportinjury

#رباط_صلیبی_قدامی
#ACL

☑️ لحظه پارگی رباط صلیبی قدامی (ACL)

باز هم اکستنشن بیش از حد زانو یکی از عوامل پارگی رباط صلیبی قدامی
@s_sportinjury

🟠 با عضویت در لیست تلگرامی جامع آموزش ورزشی زیر عضو بی نظیرترین‌ و کامل ترین مجموعه آموزش تمرینات ورزشی تلگرامی شوید:⬇️⬇️
https://www.tg-me.com/addlist/_KKaSm6qDsQ4MTg0
🟠 فیتنس ، تغذیه ، علم ورزش، حرکت اصلاحی، اسیب شناسی، زومبا، فیزیولوژی ورزشی، ، و ... :⬇️⬇️
https://www.tg-me.com/addlist/_KKaSm6qDsQ4MTg0

#دیسک_کمر
#فتق_دیسک

☑️ فتق دیسک می‌تواند ریشه‌های عصبی را که از طریق سوراخ‌های بین مهره‌ها از نخاع خارج می‌شوند، فشرده یا تحریک کند

✖️فتق دیسک می تواند منجر به تنگی کانال نخاعی شود. این می تواند زمانی اتفاق بیفتد که مواد فتق دیسک روی نخاع یا ریشه های عصبی فشار آورد.

✔️ در حالی که نمی توان از همه عوارض بیرون زدگی دیسک کمر جلوگیری کرد، اقداماتی وجود دارد که می توانید برای کاهش خطر انجام دهید:

1⃣ وزن مناسب را حفظ کنید: چاقی فشار بیشتری بر ستون فقرات وارد می کند.
2⃣ وضعیت بدنی خوب را تمرین کنید: بایستید و صاف بنشینید تا از وارد کردن فشار به دیسک ها جلوگیری کنید.
3⃣ اجسام را به درستی بلند کنید: زانوهای خود را خم کنید و با پاها بلند کنید نه با پشت.
4⃣ عضلات اصلی خود را تقویت کنید: عضلات مرکزی قوی به حمایت از ستون فقرات کمک می کنند.
5⃣ از چرخش و خم شدن مکرر خودداری کنید: این حرکات می توانند دیسک ها را تحت فشار قرار دهند.
6⃣ سیگار را ترک کنید: سیگار به دیسک ها آسیب می رساند و آن ها را مستعد فتق می کند.
@s_sportinjury

#دیسک_کمر
#فتق_دیسک

☑️ فشاری که بیرون‌زدگی دیسک به عصب وارد می‌کند و موجب درد در کمر و پا می‌شود
@s_sportinjury

☑️ شما بگید چی شد؟؟
@s_sportinjury

#آسیب_گردن
#نخاع
#آناتومی

☑️ آسیب های گردن چه خطراتی دارد؟

گردن محل اتصال سر و بدن است جایی که مغز به پایان می رسد و نخاع شروع می شود.

این جایی است که ساقه مغز قرار دارد. این ساختار مسئول تنفس، ضربان قلب و ارتباط هوشیاری با بدن است. اگر این قسمت آسیب ببیند، فرد نمی تواند نفس بکشد، قلب از تپش می ایستد و هوشیاری بر نمی گردد.

مرگ این سلول هاست که منجر به مرگ قطعی میشود
 @s_sportinjury

#جراحی
#استئوتومی

☑️عمل جراحی افزایش قد

جراحی استئوتومی (برش استخوان) در هر دو ساق یا هر دو ران انجام می‌گیرد. در روش قدیمی تر دستگاهی از بیرون (اکسترنال فیکساتور) روی اندام مورد نظر نصب می‌گردد تا به تدریج با چرخش مهره‌های دستگاه فضای محل برش افزایش یابد.

اما در روش های جدید نیل تلسکوپی درون استخوان قرار داده می شود و قطعه خارجی روی پا مانند روش اکسترنال فیکساتور قرار داده نمی شود. بدن انسان این توانایی را دارد تا در این فضای ایجاد شده بافت جدید را تولید کند و این خصوصیت بدن انسان است که امکان افزایش طول استخوان را فراهم می‌کند.

✔️ در ارتباط با این عمل قبل از تصمیم‌گیری به چند نکته مهم باید توجه داشت:

1⃣ سرعت افزایش طول استخوان حداکثر روزی یک میلیمتر می‌باشد که در طول دوره افزایش متغیر است.

2⃣ در طول دوره افزایش قد در صورتی که کار نیاز به ایستادن طولانی مدت یا راه رفتن زیاد داشته باشد امکان حضور در محل کار وجود ندارد.

3⃣ در این مدت دستگاه اکسترنال فیکساتور روی هر دو ساق یا ران قرار دارد که ایجاد محدودیت و درد می‌کند.

4⃣ تقریباً در تمام طول مدت افزایش باید فیزیوتراپی انجام گیرد.

5⃣ برای افزایش قد ۶ سانتیمتر در صورتی‌ که همه اصول رعایت شود از ابتدا تا انتها معمولاً حدود 11–12 ماه طول می‌کشد تا فرد به وضعیت عادی برگردد.

6⃣ این عمل به هیج وجه برای افراد سیگاری یا افرادی که نوشیدنی های الکلی مصرف می کنند، سودمند نیست و اگر اصرار داشته باشند باید حداقل دو ماه از ترک آنها گذشته باشد.

7⃣ در برخی از کشورهای جهان از جمله آمریکا، چین و ایتالیا جراحی افزایش قد بیش از چند دهه در حال انجام است.

8⃣ اولین روش مورد استفاده برای این جراحی روش الیزاروف بوده‌است.
@s_sportinjury

#جراحی
#استئوتومی

☑️ جراحی بلند کردن طول استخوان ران
@s_sportinjury

#رباط_صلیبی_خلفی
#pcl

☑️ پارگی رباط صلیبی خلفی زانو PCL

رباط صلیبی PCL یکی از قوی‌ترین رباط‌های اندام تحتانی است. طول این رباط حدودا 3 سانتی‌متر است و 1 سانتی‌متر ضخامت دارد. رباط صلیبی خلفی یک ساختار داخل مفصلی است که نقش آن جلوگیری از جا به جایی زانو به سمت عقب است. پارگی pcl معمولا به دنبال ضربات شدید به جلوی زانو ایجاد می‌شود و در تصادفات رانندگی و موتور سواران بیشتر دیده می‌شود. در برخی موارد به دنبال زمین خوردن با زانوی خمیده در حین ورزش، پارگی رباط ایجاد می‌شود.
@s_sportinjury

#رباط_صلیبی_خلفی
#pcl

✔️ تشخیص:

اغلب به دنبال ضربه به قسمت جلوی زانو، کبودی پوست و تورم زانو رخ می‌دهد. معمولا در یک تا دو هفته اول محدودیت حرکتی زانو و درد وجود دارد که بتدریج برطرف می‌شود. در بسیاری از موارد پارگی pcl آسیب‌های همراه وجود دارد. شکستگی‌های داخل مفصلی و پارگی های رباط های جانب و و رباط Acl نیز شایع است. گاهی هم در اثر ضربه شدید و جابه‌جایی زانو به سمت عقب، آسیب شریان و عصب اصلی اندام رخ می‌دهد که بسیار خطرناک است.

تشخیص پارگی pcl نیاز به شک بالینی بالا و معاینات دقیق دارد و در بسیاری از موارد بعلت وجود درد و تورم زانو، در مراحل اولیه تشخیص داده نمی‌شود. بهتر است پس از کاهش درد و تورم در اولین فرصت معاینات زانو توسط متخصص ارتوپدی انجام شود. معاینه استاندارد برای تشخیص پارگی pcl تست posterior drawer است. در این معاینه زانو به میزان 90 درجه خم می‌شود و زانو با فشار انگشتان دو دست به سمت عقب هل داده می‌شود. در صورت وجود پارگی pcl، قسمت بالایی استخوان درشت نی به میزان 8 تا 10 میلیمتر به سمت عقب جا به جا می‌شود.
@s_sportinjury