سلام بچه‌ها❤️
موافقید یه چالش عکس ورزشی از خودتون همراه با جایزه برگزار کنیم؟
خوشحال میشم نظرتون رو بدونم!
موافقید یه چالش عکس ورزشی از خودتون همراه با جایزه برگزار کنیم؟
خوشحال میشم نظرتون رو بدونم!
☑️ سلام، شرایط شرکت در چالش جذاب ترین عکس ورزشی😍:
1⃣ عکس ارسالی شما حتما باید با لباس ورزشی باشه
2⃣ عکس ارسالی کیفیت قابل قبولی داشته باشه
3⃣ محدودیت ارسال نداریم هم آقایون میتونن بفرستن هم خانما
4⃣ تمامی عکسا فقط توی این کانال گذاشته میشن
@tamrinmodern
5⃣ به عکسی که بیشتر لایک (👍) رو دریافت کنه جایزه ۲۰۰ هزارتومانی تعلق میگیره
6⃣ ارسال عکس از امشب شروع و پایان چالش هم ۲۰ خرداد ماه هستش
✔️ عکساتون رو به آیدی زیر بفرستین:
🆔@Ahmad76_8_11
1⃣ عکس ارسالی شما حتما باید با لباس ورزشی باشه
2⃣ عکس ارسالی کیفیت قابل قبولی داشته باشه
3⃣ محدودیت ارسال نداریم هم آقایون میتونن بفرستن هم خانما
4⃣ تمامی عکسا فقط توی این کانال گذاشته میشن
@tamrinmodern
5⃣ به عکسی که بیشتر لایک (👍) رو دریافت کنه جایزه ۲۰۰ هزارتومانی تعلق میگیره
6⃣ ارسال عکس از امشب شروع و پایان چالش هم ۲۰ خرداد ماه هستش
✔️ عکساتون رو به آیدی زیر بفرستین:
🆔@Ahmad76_8_11
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#کمر
☑️ در فعالیت های متعدد زندگی روزمره استرس زیادی به فضای بین مهره کمری L5 و S1 وارد می شود و ایجاد درد می نماید.
یک تمرین کششی بسیار موثر برای این ناحیه
@s_sportinjury
☑️ در فعالیت های متعدد زندگی روزمره استرس زیادی به فضای بین مهره کمری L5 و S1 وارد می شود و ایجاد درد می نماید.
یک تمرین کششی بسیار موثر برای این ناحیه
@s_sportinjury
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#شین_اسپلینت
#درد_ساق_پا
#سندروم_استرس_داخلی_درشت_نی
☑️ تمرینات توانبخشی شین اسپلینت
درد قدامی داخلی ساق را اصطلاحا شین اسپلینت و یا سندروم داخلی درشت نی می نامند.
وجود ناهنجاری ها، کفش نامناسب، سطح تمرینی سخت و اضافه وزن و... از ریسک فاکتورهای بروز شین اسپلینت هستند
@s_sportinjury
#درد_ساق_پا
#سندروم_استرس_داخلی_درشت_نی
☑️ تمرینات توانبخشی شین اسپلینت
درد قدامی داخلی ساق را اصطلاحا شین اسپلینت و یا سندروم داخلی درشت نی می نامند.
وجود ناهنجاری ها، کفش نامناسب، سطح تمرینی سخت و اضافه وزن و... از ریسک فاکتورهای بروز شین اسپلینت هستند
@s_sportinjury
#آرتروسکوپی_زانو
☑️استفاده از آرتروسکوپی زانو، از نظر مزایایی که نسبت به روش های دیگر دارد، یک نقطه عطف در مسیر تشخیص و درمان ضایعات مفصلی محسوب می شود. در جراحی های باز، برش در محل مفصل زانو، بزرگ است و احتمال آسیب عصبی، عروقی و عفونت نیز وجود دارد. آرتروسکوپی باعث ساده شدن عمل جراحی می شود. همچنین با استفاده از این روش، بیمار درد کمتری را تحمل می کند.
✔️کوتاه بودن دوره نقاهت بعد از عمل یکی از مزایای اصلی آرتروسکوپی زانو است. به گونه ای که بیمار فقط به مدت کوتاه در بیمارستان بستری می شود. از دیگر مزایای آرتروسکوپی می توان به نداشتن خونریزی، نداشتن عفونت، کاهش محدودیت حرکت مفصل زانو و باز نشدن مفصل اشاره کرد. از دیگر مزایای آرتروسکوپی زانو می توان به درمان پارگی مینیسک زانو، از بین بردن التهاب مایع سینوویال، رفع عفونت های زانو اشاره کرد.
@s_sportinjury
☑️استفاده از آرتروسکوپی زانو، از نظر مزایایی که نسبت به روش های دیگر دارد، یک نقطه عطف در مسیر تشخیص و درمان ضایعات مفصلی محسوب می شود. در جراحی های باز، برش در محل مفصل زانو، بزرگ است و احتمال آسیب عصبی، عروقی و عفونت نیز وجود دارد. آرتروسکوپی باعث ساده شدن عمل جراحی می شود. همچنین با استفاده از این روش، بیمار درد کمتری را تحمل می کند.
✔️کوتاه بودن دوره نقاهت بعد از عمل یکی از مزایای اصلی آرتروسکوپی زانو است. به گونه ای که بیمار فقط به مدت کوتاه در بیمارستان بستری می شود. از دیگر مزایای آرتروسکوپی می توان به نداشتن خونریزی، نداشتن عفونت، کاهش محدودیت حرکت مفصل زانو و باز نشدن مفصل اشاره کرد. از دیگر مزایای آرتروسکوپی زانو می توان به درمان پارگی مینیسک زانو، از بین بردن التهاب مایع سینوویال، رفع عفونت های زانو اشاره کرد.
@s_sportinjury
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
#آرتروسکوپی_زانو
☑️آرتروسکوپی زانو، یک جراحی سرپایی برای تشخیص و درمان مشکلات مفصل زانو است.
✔️با این روش جراحی، بیشتر مشکلات زانو قابل تشخیص است
@s_sportinjury
☑️آرتروسکوپی زانو، یک جراحی سرپایی برای تشخیص و درمان مشکلات مفصل زانو است.
✔️با این روش جراحی، بیشتر مشکلات زانو قابل تشخیص است
@s_sportinjury
#عصب_سیاتیک
☑️ سیاتیک به دردی گفته می شود که در طول مسیر عصب سیاتیک حرکت می کند.
عصب سیاتیک از قسمت تحتانی کمر از طریق باسن و باسن و هر پا به پایین حرکت می کند. علائم سیاتیک اغلب زمانی رخ می دهد که فتق دیسک یا رشد بیش از حد استخوان به بخشی از عصب فشار وارد کند. این باعث التهاب، درد و اغلب کمی بی حسی در پای آسیب دیده می شود. اگرچه درد همراه با سیاتیک می تواند شدید باشد، اما بیشتر موارد با درمان در عرض چند هفته برطرف می شود. افرادی که علائم سیاتیک شدید و ضعف جدی پا یا تغییرات روده یا مثانه دارند ممکن است نیاز به جراحی داشته باشند
@s_sportinjury
☑️ سیاتیک به دردی گفته می شود که در طول مسیر عصب سیاتیک حرکت می کند.
عصب سیاتیک از قسمت تحتانی کمر از طریق باسن و باسن و هر پا به پایین حرکت می کند. علائم سیاتیک اغلب زمانی رخ می دهد که فتق دیسک یا رشد بیش از حد استخوان به بخشی از عصب فشار وارد کند. این باعث التهاب، درد و اغلب کمی بی حسی در پای آسیب دیده می شود. اگرچه درد همراه با سیاتیک می تواند شدید باشد، اما بیشتر موارد با درمان در عرض چند هفته برطرف می شود. افرادی که علائم سیاتیک شدید و ضعف جدی پا یا تغییرات روده یا مثانه دارند ممکن است نیاز به جراحی داشته باشند
@s_sportinjury
#عصب_سیاتیک
#علائم
☑️ علائم سیاتیک می تواند تقریباً در هر نقطه ای از مسیر عصبی باشد، به خصوص به احتمال زیاد مسیری را از کمر تا باسن و پشت ران ها و پاها دنبال می کند.
درد می تواند از یک درد خفیف تا یک درد تیز و سوزان متفاوت باشد. گاهی اوقات ممکن است مانند یک تکان یا شوک الکتریکی احساس شود. زمانی که سرفه یا عطسه می کنید یا برای مدت طولانی می نشینید، می تواند بدتر شود. معمولاً سیاتیک فقط یک طرف بدن را درگیر می کند. برخی از افراد همچنین دارای بی حسی، گزگز یا ضعف عضلانی در ساق یا پا هستند. یک قسمت از پا ممکن است دردناک باشد، در حالی که قسمت دیگر ممکن است احساس بی حسی داشته باشد.
✔️ سیاتیک زمانی رخ می دهد که عصب سیاتیک فشرده می شود. علت معمولاً فتق دیسک در ستون فقرات یا رشد بیش از حد استخوان است که گاهی اوقات خار استخوان نامیده می شود که روی استخوان های ستون فقرات ایجاد می شود. به ندرت، تومور می تواند روی عصب فشار بیاورد. یا بیماری مانند دیابت می تواند به عصب آسیب برساند.
@s_sportinjury
#علائم
☑️ علائم سیاتیک می تواند تقریباً در هر نقطه ای از مسیر عصبی باشد، به خصوص به احتمال زیاد مسیری را از کمر تا باسن و پشت ران ها و پاها دنبال می کند.
درد می تواند از یک درد خفیف تا یک درد تیز و سوزان متفاوت باشد. گاهی اوقات ممکن است مانند یک تکان یا شوک الکتریکی احساس شود. زمانی که سرفه یا عطسه می کنید یا برای مدت طولانی می نشینید، می تواند بدتر شود. معمولاً سیاتیک فقط یک طرف بدن را درگیر می کند. برخی از افراد همچنین دارای بی حسی، گزگز یا ضعف عضلانی در ساق یا پا هستند. یک قسمت از پا ممکن است دردناک باشد، در حالی که قسمت دیگر ممکن است احساس بی حسی داشته باشد.
✔️ سیاتیک زمانی رخ می دهد که عصب سیاتیک فشرده می شود. علت معمولاً فتق دیسک در ستون فقرات یا رشد بیش از حد استخوان است که گاهی اوقات خار استخوان نامیده می شود که روی استخوان های ستون فقرات ایجاد می شود. به ندرت، تومور می تواند روی عصب فشار بیاورد. یا بیماری مانند دیابت می تواند به عصب آسیب برساند.
@s_sportinjury
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
#عصب_سیاتیک
#توانبخشی
☑️ علاوه بر پارگی دیسک کمر، علل دیگری، مثل تنگی کانال نخاعی، شکستگی مهره‌ها، تومورها و ... نیز می‌توانند باعث ایجاد سیاتیک شوند.
@s_sportinjury
#توانبخشی
☑️ علاوه بر پارگی دیسک کمر، علل دیگری، مثل تنگی کانال نخاعی، شکستگی مهره‌ها، تومورها و ... نیز می‌توانند باعث ایجاد سیاتیک شوند.
@s_sportinjury
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#توانبخشی
#کف_پای_صاف
☑️تمرین تعادلی با تاکید بر حفظ قوس طولی داخلی کف پا، این تمرین در افراد دارای کف پای صاف موثر می باشد.
این تمرین موجب بهبود عملکرد گیرنده های حسی نیز می شود
@s_sportinjury
#کف_پای_صاف
☑️تمرین تعادلی با تاکید بر حفظ قوس طولی داخلی کف پا، این تمرین در افراد دارای کف پای صاف موثر می باشد.
این تمرین موجب بهبود عملکرد گیرنده های حسی نیز می شود
@s_sportinjury
#کف_پای_صاف
#حرکات_اصلاحی
☑️ برداشتن گوی با انگشتان پا از روی زمین و انداختن در لیوان
۴ ست ۱۲ الی ۱۵ تکرار
هر روز ۳ الی ۴ مرتبه
@s_sportinjury
#حرکات_اصلاحی
☑️ برداشتن گوی با انگشتان پا از روی زمین و انداختن در لیوان
۴ ست ۱۲ الی ۱۵ تکرار
هر روز ۳ الی ۴ مرتبه
@s_sportinjury