Тренировки: утро или вечер?

Всех бегунов можно условно поделить на два типа: те, кто встает и тренируется рано, часто еще до восхода солнца, и те, кто бегает вечером, предпочитая тренироваться после работы. Безусловно, есть и промежуточные варианты, связанные с работой и обычной жизнью, но для большинства время до 9 утра и после 17 — единственные опции, доступные для тренировок. А что из этого лучше — утро или вечер? Давайте попробуем разрешить этот давний спор…

Сервис доставки сбалансированной еды: обзор

Сервис доставки готовой еды Foodiegram Moscow предоставил для тестирования рацион питания из расчёта 2000 ККАЛ в сутки. Вашему вниманию обзор от Дениса Артамонова: выбор рациона, доставка еды, состав и вкусовые свойства, кому подойдет этот сервис.

Для читателей нашего канала сервис сделал скидку 5% на первый заказ по промокоду «RFHxFGRM». Действителен до 15 декабря 2021 г. включительно.

Crimea X Run 2021. Отчет. Часть 2: Детали гонки

А вот и вторая часть отчета про многодневку! Наслаждайтесь. В отчете:
- Оценка стоимости участия в забеге и необходимое оборудование;
- Не менее классные фотографии, но на этот раз показывающие процесс работы команды, старт, банкет, проверку оборудования;
- Детали и атмосфера: организация, пункты питания, логистика и проживание, трасса и участники.

Помогут ли технологичные соревновательные кроссовки стать быстрее?

Многие бегуны при покупке новых технологичных кроссовок ждут, что их результаты мгновенно пойдут вверх. Но все не так просто: недавнее исследование, о котором пишут в журнале Canadian Running, показывает, что на холмистой местности соревновательные пары вроде Nike VaporFly или Asics Metaspeed практически не дают никаких преимуществ.

Обзор беговых кроссовок Under Armour HOVR Infinite 3 Storm

Кроссовки для обзора предоставлены компанией Under Armour.

Кроссовки для осени-зимы-весны, о чем нам говорят даже значки на них: облачко, капля и снежинка — все нам будет нипочем! Подметка обеспечивает уверенное сцепление.
Еще в них есть встроенный датчик для анализа показателей беговой динамики через приложение.

Как бег помог справиться с депрессией: история больного раком

Кризис, потеря работы, проблемы со здоровьем и рутина семейного быта – все это может выбить из колеи и вогнать в депрессию. В такие сложные моменты очень важно сохранить правильный психологический настрой и не поддаться унынию. В свежем номере журнала Trail Running рассказывают историю Тима Бейнона, у которого врачи обнаружили рак и который оказался на грани нервного срыва, но смог выйти из этого состояния и снова почувствовал радость от жизни.

Наши в Валенсии. Александр Роготень, победитель марафона в Валенсии в возрастной группе 50-54

Продолжаем радоваться успехам наших любителей на зарубежных марафонах! Два месяца назад был Лондон, где наши соотечественники показали достойнейшие результаты, а 5 декабря прошел марафон в Валенсии.

И снова прекрасные результаты россиян! Один из наших героев Лондона Фарид Мухамедзарифов занял 4 место в группе M45, а группу M50 выиграл Александр Роготень с результатом 2:25:41!

Денис Артамонов побеседовал с Александром "по горячим следам" — о первых шагах в беге, принципах тренировочного процесса, восстановления и самой гонке в Валенсии. Приятного чтения!

Почему боль не всегда означает, что вы травмированы?

Врачи спортивной медицины начинают переосмысливать связь между повреждением вашего тела и тем, как оно себя чувствует.

Вы только что закончили большой тренировочный блок. И теперь у вас болит колено. Означает ли это, что вы получили травму? Согласно новому исследованию, опубликованному в Британском журнале спортивной медицины, не все так однозначно. Спортсмены постоянно имеют дело с болью и подобными проблемами, некоторые из которых исчезают, а другие сохраняются. Судить о том, какие из этих болевых сигналов игнорировать, а к каким относиться серьезно, является деликатным искусством, и оказалось, что то, какой ярлык мы повесим на эту боль, может повлиять на исход.

Обзор кроссовок Salomon Ultra Glide

Кроссовки для обзора предоставлены компанией Salomon.

Кратко: трейловые кроссовки с небольшим весом, достаточной амортизацией без ощущения «зефирности». Хорошее сцепление при беге по свежевыпавшему снегу, мокрому асфальту, грунту. На льду и снежной скользкой корке возможно проскальзывание.

А подробнее — в обзоре!

5 простых способов улучшить свою технику бега

Техника бега во многом определяет, насколько быстро вы преодолеете дистанцию, и может минимизировать риск получения травм. В свежем номере журнала Trail Running разбирают, какие параметры влияют на технику бега и что нужно делать, чтобы ее улучшить, не прибегая при этом к помощи профессионального тренера.

Гаджеты для бегунов: когда помогают, а когда вредят

Современные технологии – это не только благо, но и тормоза, которые могут ухудшить результаты. В свежем номере журнала Athletics Weekly рассмотрели, в каких случаях гаджеты могут существенно облегчить жизнь бегуну и способствовать прогрессу, а в каких моментах от использования новых технологий лучше отказаться.

Как изменился бег: наблюдения легендарного ультрамарафонца Дина Карназеса

Дин Карназес – одна из самых ярких фигур в сверхмарафонском беге, это человек-легенда. Дин пробежал 50 марафонов в 50 штатах США за 50 дней, победил в сложнейшем ультрамарафоне «Бэдуотер» (Badwater 135) в Долине смерти и попал в список «100 самых влиятельных людей мира». В свежем выпуске журнала Trail Running спортсмен рассказывает, что помогло ему добиться такой популярности и как изменился ультрамарафонский бег за последние 10 лет.

Вслед за моделью Salomon ULTRAGLIDE вашему вниманию обзор модели PREDICT 2.

Salomon PREDICT 2 — шоссейные кроссовки с цепкой подошвой для пробежек зимой.
Пена Nitrogen не дубеет в морозы.
Кроссовки продуваются — нужно надевать толстый носок зимой, ну а летом кайфовать.
Межподошва из нескольких панелей заставляет усерднее работать стопой.
Толстая пятка гасит удары по опорно-двигательному аппарату.

А более подробно - в обзоре Дениса Артамонова!

Черная смородина ускоряет процесс восстановления на 49%

Черная смородина полезна не только для зрения и нервной системы, но и для мышц после тренировки – о таком исследовании пишут в свежем выпуске журнала Athletics Weekly. Чудо-ягода способна почти наполовину снизить боль в мышцах и значительно ускорить процесс восстановления.

Подвесные петли. Система TRX

Сегодня обсудим тренировки на подвесных петлях, которые получили имя нарицательное — TRX. TRX — это запатентованное название тренажёра компании Fitness Anywhere. Однако на рынке продаётся оборудование десятков производителей.

Разберем, на что обратить внимание при покупке и чем отличаются дорогие и бюджетные модели.

Статью написали без участия брендов. Оборудование покупали за личные деньги.

Перетренированность или недовосстановление?

Бытует мнение, что перетренированность - это миф. Идея состоит в том, что когда любители говорят про перетренированность, причина может быть в недостаточном восстановлении или ошибках, с этим самым восстановлением связанным. Как сделать так, чтобы вас не коснулась перетренированность из-за недовосстановления?

Механизм расщепления жиров во время тренировки

Вопреки расхожему мнению, сжигание жира не всегда ведет к похудению.
Как и все современное общество, мы одержимы идеей борьбы с лишним весом. Одни хотят избавиться от лишних килограммов, чтобы похудеть и выглядеть стройнее, а другие надеются таким образом улучшить беговые результаты. Любая из этих мотиваций основана на неправильном понимании того, что из себя представляет процесс окисления жира.

Основы. Просто, но не легко. Манифест Брэда Сталберга и Стива Магнесса

Брэд Сталберг и Стив Магнесс (авторы отличных книг "На пике" и "Гори, но не сгорай"; Магнесс бегал милю за 4 минуты) написали большую и на наш взгляд важную статью, которая нас так порадовала, что мы решили перевести ее полностью (перевод Евгения Суборова).
Полностью разделяем общий посыл: почти все мы хотим найти волшебный эликсир, хотя действительно работающие вещи просты (но исполнять их не всегда легко).

Лучшие представители в своей области не занимаются ерундой. Мы знаем это, потому что имеем честь работать с ними. Они заняты простой, последовательной и надежной рутинной работой в течение многих месяцев и лет. Как говорит олимпийский золотой призер Фрэнк Шортер: "Две жесткие интервальные сессии в неделю и одна длительная тренировка; все остальное легко и аэробно; делайте такой объем, какой сможете перенести. Делайте это в течение двух или трех лет, и вы увидите результат".

Бросьте шарлатанскую науку и будьте больше похожи на Фрэнка Шортера в любой области вашей жизни, которую вы пытаетесь улучшить.

Therm-IC. Сушилки для обуви и аксессуаров

Французский бренд SIDAS прислал на тест три модели сушилок Therm-IC.

Сырые ботинки — верный путь к болезни, да и некомфортно становится.
Сегодня расскажем, как грамотно просушить кроссовки, чтобы материалы не деформировались и не потеряли заявленные производителем свойств. И почему нельзя сушить обувь рядом с батареей.

Перерыв в беге: через сколько времени теряется форма

Если не позаниматься неделю, скажется ли это на беговых результатах? А если две? И что, если приходится сделать вынужденный перерыв в беге – насколько это критично для наработанной физической формы? В Canadian Running рассказали, как отсутствие тренировок сказывается на беговой форме и результатах, сколько тренировок можно пропустить без существенных последствий, а какие перерывы сильно отбросят вас назад.