📌قانون ۱۵ دقیقه چیست ؟

این قانون به قدرت تغییرات کوچک اشاره داره!

🫧 ساموئل اسمایلز ، مولف کتاب اخلاق و اعتماد به نفس، بر این اعتقاده که تکرار کارهای کوچیک نه تنها شخصیت انسان رو میسازه بلکه میتونه شخصیت ملت ها رو هم تعیین کنه!

• اگه روزی ۱۵ دقیقه رو صرف خودسازی کنی در پایان یک سال، تغییر ایجاد شده در خودت رو به خوبی احساس میکنی.

• اگه روزی ۱۵ دقیقه از کارهای بی اهمیت خودت کم کنی، ظرف چند سال موفقیت نصیبت خواهد شد!

• اگه روزی ۱۵ دقیقه رو به یادگیری زبان اختصاص بدی از هفته ای یک بار کلاس زبان رفتن بهتره.

• اگه روزی ۱۵ دقیقه رو به پیاده روی سریع اختصاص بدی از هفته ای چند بار به باشگاه ورزشی رفتن، نتیجه ی بهتری میگیری!

•  اگه روزی ۱۵ دقیقه مطالعه کنی و سلول های خاکستریت رو درگیر کنی؛ به پیشرفت های بزرگی در یادگیری دست پیدا میکنی.

زیبایی روش یا قانون ۱۵ دقیقه هم در اینه که انقدر کوتاه هست که هیچ وقت به بهانه ی این که وقت نداری به تاخیر نندازیش!🍃
https://www.tg-me.com/rraavvaann

به قول چارلی چاپلین:
فرودگاه‌ها بوسه‌های بیشتری از تالارهای عروسی
به خود دیده‌اند، و دیوار بیمارستان‌ها بیشتر
از عبادتگاه دعا شنیده‌اند! این عادت ما انسان‌هاست که
همیشه همه چیز را موکول می‌کنیم
به زمانی که در حال از دست رفتن است...

https://www.tg-me.com/rraavvaann

#روانشناسی 🌱

•افراد با این ویژگی ها مناسب ازدواج نیستند:

-اگر در خانواده پدری و زندگی مجردی خود، مسئولیت کاری را به عهده نمی گیرد.(تنبلی و بی مسئولیتی)
-اگر با پدر، مادر، برادر و خواهر خود ارتباط سازنده و راضی کننده ندارد. (عدم تعامل و ارتباط اجتماعی صحیح با دیگران)
-اگر در زندگی، مرتب شغل خود را عوض کرده، با دوستان زیادی به خاطر مشکلاتی قطع رابطه نموده، رشته تحصیلی خود را تغییر داده یا ترک تحصیل کرده، علائق خود را نیمه کاره رها کرده و ثبات فکری، احساسی و رفتاری ندارد. (عدم ثبات فکری، احساسی و رفتاری)
-اگر بیشتر به جای گوش کردن، صحبت می کند و بیشتر از آنکه سعی کند دیگران را بفهمد، سعی دارد که دیگران وی را درک کنند. (عدم مدیریت رابطه)
-اگر در آینه نگاه دیگران، وی فردی غرغرو، سرزنش گر، وابسته، احساساتی، بدبین، گوشه گیر، پرخاشگر، دمدمی مزاج، خودخواه، به نظر می آید (اختلال شخصیت)

https://www.tg-me.com/rraavvaann

عقب نشینی نکن و تسلیم نشو !
میزان سرسختی شما دقیقا زمانی سنجیده میشود
که شما تمام اهداف و برنامه های خود را چیده اید
اما نتیجه مطلوب نبوده است...
سهم شما از پیروزی رابطه مستقیمی دارد
با میزان صبوری و عدم عقب نشینی شما
در شرایط نامطلوب و سخت !

💥@rraavvaann

همسرم بدبین است چطور باهاش رفتار کنم❓❗️

✅ بدبینی به همسر اشكال متفاوتی دارد

خیلی از زوجین بدبینی‌های بیمارگونه خود را نوعی رفتار طبیعی تلقی می‌كنند و آن ‌را با عناوینی همچون غیرت و تعصب و مراقبت توجیه می‌كنند، حال آن‌ كه واقعیت چیز دیگری است.

✅اساسا بدبینی به همسر در 3 حالت كلی بروز می‌كند :

1 - گروه اول افرادی هستند كه بدبینی در ذاتشان است. این افراد را از همان ابتدای زندگی براحتی می‌توان شناخت؛ آن زمان كه نسبت به هر موضوعی نیمه خالی لیوان را می‌بینند و در رابطه با پیرامون خود نوعی نگاه منفی دارند.

2 - گروه دوم افرادی هستند كه نوعی وسواس نیز در بدبینی‌هایشان نهفته است. این دسته از زوجین نسبت به برخی رفتارها و واكنش‌های همسر خود به جنس مخالف، حال در محیط كاری باشد، نوعی وسواس فكری دارند كه در پاره‌ای اوقات همراه با بدبینی به وی است كه البته در این فرم باز هم اختلاف بین زوجین خیلی پدیدار نمی‌شود.

3 - گروه سوم كه در حقیقت روزگاری جزو گروه‌های یك و دو بودند بشدت در معرض خطرند، چرا كه مبتلا به اختلالات پارانوئیدال می‌شوند به این معنا كه با كنار هم گذاشتن برخی پارامترهای خیالی به این نتیجه می‌رسند كه همسرشان قطعا در حال خیانت به وی است و این فكر همچون خوره جسم و روح فرد را نابود می‌كند و اگر خوشبین باشیم كه اتفاق ناگواری در این بین نیفتد، طلاق و جدایی بین زوجین مسالمت آمیز ترین اتفاق است.

🔰🔰ریشه‌های بدبینی به همسر

_ خیلی اوقات بدبینی و شك بین زوجین از علاقه و عشق زیاد به یكدیگر نشات می‌گیرد. خانم همسرش را تنها متعلق به خود می‌داند و طبیعتا هر نوع رفتار خارج از منزل برایش سخت و غیر قابل هضم است. بتدریج این عشق و علاقه به نوعی احساس شكست از دیدگاه خودش تبدیل می‌شود و هر آن فكر می‌كند كه زندگی اش در حال فروپاشی است.

💥@rraavvaann

_ عدم شناخت كافی از همسر، اساس بدبینی و شك به وی است. وقتی مرد از همسر آینده‌اش تصویری دیگر را در ذهن می‌پرورانده با ورود به زندگی مشترك متوجه می‌شود كه درانتخابش اشتباه كرده و این خود نوعی نفرت و انزجار را در وی نسبت به همسرش ایجاد می‌كند و طبیعتا این موضوع مهم‌ترین دلیل می‌شود برای پیدایش بهانه گیری‌ها و بدبینی‌های بیمار گونه.

_ فرزندان والدین بدبین و شكاك در طول زندگی یاد می‌گیرند كه در آینده نیز نسبت به همسرشان و اطرافیان خود بدبین و شكاك باشند. این موضوع نقش تربیت خانواده را براحتی روشن می‌كند، این‌گونه كه فرزندتان از شما بدبینی و شك به همسرش را یاد می‌گیرد.

_ مراقبت از خانواده در مقابل سنگ اندازی و حسادت‌های دشمنان خانوادگی كه عموما به شكل یك دوست وارد زندگی می‌شوند نیز اساس خیلی از بدبینی‌ها و سوءتفاهم‌هاست. دوست شما نسبت به زندگیتان حسادت می‌كند و بر همین اساس پروژه‌ای را پیاده می‌كند كه اطمینان شما را نسبت به همسرتان سلب كند.

️چه باید كرد؟

1 - همیشه سعی كنید در هر موضوعی با همسر خود صادق باشید

ریشه بسیاری از بدبینی‌ها عدم صداقت در ابتدای زندگی است. زن یا مرد رازی را در زندگی دارد كه می‌كوشد آن را از همسرش پنهان كند كه البته در بیشتر مواقع موفق نمی‌شود و خود این پنهانكاری نقطه شروع بدبینی‌ها می‌شود.

2 - نسبت به قول و قرار خود با همسرتان خیلی حساس باشید

این موضوع برای مردها باید بیشتر رعایت شود، چرا كه خانم‌ها هر نوع تاخیر را در رسیدن به قرار مثبت نگاه نمی‌كنند و طبیعتا افكار منفی در آنها شكل می‌گیرد.

3 - در مراودات اجتماعی خود خیلی مراقب باشید به ویژه اگر طرف شما جنس مخالف باشد

هر نوع صحبت غیركاری، تماس‌های بی‌مورد و روابط آزاد در محیط‌های كاری نتیجه‌ای شوم در بردارد كه اگر شما هم فكری در سر نداشته باشید، همسرتان جور دیگری برداشت می‌كند.

4 - از غافلگیری‌های احساسی كه نیازمند پروژه‌ای پیچیده باشد، پرهیز كنید

مثلا برای سالگرد ازدواجتان بخواهید همسرتان را غافلگیر كنید و نوعی پنهانكاری داشته باشید. دیده شده كه بسیاری از زوجین به این نوع كارها با بدبینی نگاه می‌كنند كه اگر هم به خیر و خوشی ختم شود، گمان می‌كنند كه پایان خوش كار هم در حقیقت قسمتی از یك پروژه خطرناك برای خیانت به وی بوده است.

https://www.tg-me.com/rraavvaann

خیلی وقتها به امتحان دیکته فکر می کنم، اولین امتحانی که در کودکی با آن روبرو شدم!
💥@rraavvaann

چه امتحان سخت و بی انصافانه ای بود. امتحانی که در آن، نادانسته های کودکی بی دفاع، مورد قضاوت بی رحمانه دانسته های معلم قرار می گرفت.

امتحانی که در آن با غلط هایم قضاوت می شدم نه با درست هایم.
اگر دهها صفحه هم درست می نوشتم،
معلم به سادگی از کنار آنها می گذشت
اما به محض دیدن اولین غلط دور آن را با خودکار قرمز جوری خط می کشید که درست هایم رنگ می باخت.
جوری که در برگه امتحانم آنچه خود نمایی می کرد غلط هایم بود.

دیگر برای خودم هم عادی شده بود که آنچه مهم است داشته ها و توانایی هایم نیست بلکه نداشته ها و ضعف هایم است.

بعدها وقتی به برادر کوچکترم دیکته می گفتم همان گونه قضاوت کردم که با من شد و حتی بدتر. آنقدر سخت دیکته می گفتم و آنقدر ادامه می دادم تا دور غلط های برادرم خط بکشم.

نمی دانم قضاوتهای غلط با ما چه کرد که امروز از کنار صفحه صفحه مهربانی دیگران می گذریم، اما با دیدن کوچکترین خطا چنان دورش خط می کشیم که ثابت کنیم تو همانی هستی که نمی دانی،
که نمی توانی!

کاش آن روزها معلمم، چیز مهمتری از نوشتن به من می آموخت.
این روزها خیلی سعی می کنم دور غلطهای دیگران خط نکشم. این روزها خیلی سعی می کنم که وقتی به دیگران می اندیشم،
خوبیهاشان را ورق ورق مرور کنم.
کاش بچه هایمان مثل ما قضاوت نشوند. کاش خوبی‌های خودمان و دیگران را ببینیم!

https://www.tg-me.com/rraavvaann

جذب شدن به انعکاس خودمان در بیرون!

💥@rraavvaann

جستجوی فردی که انعکاسی از ما باشد از شایع‌ترین تئوری‌هایی است که به عنوان دلیل انتخاب معشوق بیان می‌شود.
به‌این مفهوم که در فرد مقابل چیزی که در خودمان نیز وجود دارد، ما را به طرف او جذب می‌کند. در حقیقت در این نوع عشق انسان در جستجوی “خودی دیگر” است. منی که بتواند تصویر مرا چون آیینه در خود انعکاس دهد.
منی که برایم آشناست و برایم امنیت به همراه می‌آورد.

گاهی نیز در جستجوی آیینه‌ای هستیم که “خود ایده آل” را به ما باز گرداند. اگر به عنوان مثال “هدفمند بودن” جزو ایده‌آل‌های ما باشد، اینکه بتوانیم عشق فردی هدفمند را به خود معطوف کنیم، برایمان تائیدی است از تصویری که می‌خواهیم از خودمان داشته باشیم.

https://www.tg-me.com/rraavvaann

برای خوشبخت بودن،
کافیست خود را با کسانی مقایسه کنید که از نظرتان از شما پایینترند.

و برای بدبخت بودن،
کافیست خود را با کسانی مقایسه کنید که ازنظرتان از شما بالاترند.


خوشبخت و بدبخت بودن صرفا یک حس است که با تغییر نگرش بدست میاید...

💥@rraavvaann

سلام بر تویی که
آنقدر قوی حسابت کردند که
نه کسی همراهی‌ات کرد
و نه کسی نگرانت شد .

و همیشه
خودت تک و تنها زخم‌هات را بستی
و اشک‌هات را پاک کردی
و مقتدرانه به پیش رفتی و ادامه دادی، جوری که
با وجود آن‌همه زخم،
حتی احتمال هم ندادند
که تو در خلوتت چقدر شکننده‌ای
و چقدر نیاز به حمایت داری.

💥@rraavvaann

دوازده چیز رو توی زندگیت فراموش نکن:

💥@rraavvaann

۱- گذشته رو نمیتونی تغییر بدی.
۲- نظرات دیگران؛ شما رو تعریف نمیکنه.
۳- نگرش زندگی هرکس متفاوته.
۴- با گذشت زمان همه چی بهتر میشه.
۵- افکار مثبت؛ چیزای مثبت رو میاره.
۶- باد آورده رو باد میبره.
۷- کنار بکشی، باختی.
۸- قضاوت دیگران؛ نشانه شخصیتشونه.
۹- درگیری زیاد فکر، افسردگی میاره.
۱۰- مهربون بودن؛ رایگانه.
۱۱- آرامش رو در درونت جستجو کن.
۱۲- خنده؛ واگیر داره.

https://www.tg-me.com/rraavvaann

❗فن بیان روابط عاطفی :

💥@rraavvaann

✨ هیچ وقت منو نفهمیدی❌
✨عزیزم خوشحال میشم مسئله رو از زاویه دید من هم ببینی و درک کنی ✅

✨چقدر رو مخی تو باعث میشی سرت داد بزنم ازت متنفرم ! ❌
✨عزیزم میشه وقتی آروم شدیم با هم حرف بزنیم؟ من الان عصبانیم نیاز دارم یکم تنها باشم،
یک ساعت دیگه با هم صحبت میکنیم ✅

✨مردی؟ زنده ای؟؟ ❌
✨عزیزم هر وقت پیام یا تماسم رو دیدی لطفا با من تماس بگیر ، منتظرم، ممنونم✅

✨ تو هیچوقت به من گوش نمیدی❌
✨ممکنه لطفا به حرفام
بیشتر توجه کنی ؟✅

✨چرا حرف نمیزنی ؟ همش توخودتی!❌ ✨هروقت خواستی من در کنارتم و میتونی باهام حرف بزنی ✅

💥@rraavvaann

🔺ده عادت اشتباه در اولین ملاقات👇🏻

🔸چروک لباس

🔸آدامس جویدن

🔸آرایش غلیظ

🔸کفش های کهنه

🔸حالت بد بدن

🔸عطر زیاد

🔸عدم تماس چشمی

🔸هندزفری

🔸توجه بیش از حد به ظاهر خود

🔸شل دست دادن

💥@rraavvaann

❗فن بیان در فرزند پروری:

🔴 با لقب های مناسب کودکتون رو صدابزنید♥️

هرگز برای شوخی یا ابراز صمیمیت از عنوانهای زننده استفاده نکنین✋🏻
باید دقت کنید که لقب ها طوری نباشه که منجر به اعتماد بنفس کاذب بشه....

عناوین مناسب:
✅میوه دلم
✅نور چشمم
✅امید قلبم
✅پسر منظمم
✅دختر هنرمندم
✅نازنین تلاشگرم
✅عزیز خوش استعدادم
✅گل پسر/نازنین دختر مؤدبم

عناوین نامناسب:
❌پدر سوخته
❌مادر مرده
❌خنگول بابا
❌خل و چل
❌کچل من
❌آقامهندس بابا
❌خانم دکتر مامان

💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:

👇👇👇👇👇👇

@rraavvaann

📌زندگی حتی وقتی انکارش می کنی، حتی وقتی نادیده اش می گیری، حتی وقتی نمی خواهی اش از تو قوی تر است.از هر چیز دیگری قوی تر است.

آدم هایی که از بازداشتگاه های اجباری برگشته اند دوباره زاد و ولد کردند. مردان و زنانی که شکنجه دیده بودند ، که مرگ نزدیکانشان و سوخته شدن خانه هاشان را دیده بودند، دوباره به دنبال اتوبوس ها دویدند، به پیش بینی هواشناسی با دقت گوش کردند و دخترهایشان را شوهر دادند.

باور کردنی نیست اما همین گونه است. زندگی از هر چیز دیگری قوی تر است🍃

💥@rraavvaann

بزرگ‌سالی زمانی اتفاق می‌افتد که فرد در‌می‌یابد بهتر است به‌خاطر دلیلی درست رنج کشید تا به‌خاطر دلیلی اشتباه لذت برد.

📝از کتاب شاد بودن کافی نیست
نوشته‌ی مارک منسن

💥@rraavvaann

📌یه جایی برای خودت بنویس ،
همین گوشه کنارا،تا که از یادت نره ؛
هیچوقت هیچکس نباید بتونه شادی و امیدتو
ازت بگیره...

یه جایی برای خودت بنویس از همین امروز که یادت نره تموم اون شبایی که سخت گذشت، به‌ هرحال دیدی که گذشت.

یه جایی برای خودت بنویس، آره نه فریاد بزن نه سکوت کن

فقط یه جایی برای خودت بنویس همین گوشه کنارا،
تا که از یادت نره کجاها زمین خوردی و هیچکس جز خودت نتونست دوباره بلندت کنه ...!🍃

💥@rraavvaann

📌بله
مانع هست، شک هست، سرخوردگی هست،
اما اینها همانطور که قبلاً همه‌مان می‌دانستیم
به معنای آن است که تو چیزی را بدون
پرداختن بهایش گیر نمی‌آوری و باید برای
هر چیزِ جزئی بجنگی
این دلیلِ بیشتری است برای آنکه به جای
افسرده بودن، سربلند باشی...🍃

#فرانتس_کافکا
💥@rraavvaann

📌تو کتاب بی‌شعوری خیلی قشنگ نوشته:
«بی‌شعورها قابلیت شگفت انگیزی برای دیدن تنها یک وجه از هر مساله‌ای رو دارن،
همون وجهی که منافع اونا رو تامین میکنه»
حالا شما هی سعی کن برای کسی که نمیفهمه توضیح بدی!🍃

💥@rraavvaann