💠@rraavvaann

🔻اگر مدام #خسته هستيد؟
👈آهن بدن‌تان كم است.

🔻اگر پوست‌تان #مي‌خارد؟
👈روی بدن‌تان كم است.

🔻اگر سرتان #شوره می‌زند؟
👈ويتامين A بدن‌تان كم است.

🔻اگر مدام #عفونت مي‌گيريد؟
👈سلنیوم بدن‌تان كم است.

🔻اگر #كمردرد و پا درد داريد؟
👈ويتامين D بدن‌تان كم است.

💠@rraavvaann

🔻اگر #خشکی دور دهان و بيني دارید‌ ؟
👈 یعنی ويتامين B12 ‌شما كم است.

🔻اگر هوس #شيريني‌ كرده‌ايد؟
👈 بدن‌تان كروم كم دارد.

🔻اگر هوس #شكلات كرده‌ايد؟
👈 بدن‌تان منيزيم كم دارد.

🔻اگر  هوس #گوشت كرده‌ايد؟
👈 بدن تان آهن و روی كم دارد.

💠@rraavvaann

💠@rraavvaann

❤️نکته های کوچک اما متحول کننده :

ریتم قلب مرد با تن صدای همسرش ارتباط مستقیم داره

شاید باورتون نشه ولی خانومایی که لحن صداشون بالاست به هیچ وجه برای همسرشون خوشایند نیستن

👈وقتی‌که پیش همسرتان هستید، ملایم صحبت کنید. تن صدایتان را طوری تنظیم کنید که همسرتان از صحبت‌کردن شما آرامش بگیرد.

از کلمات وزین و عبارات محبت‌آمیز استفاده کنید وگاهی با صدای کودکانه با همسرتان صحبت کنید اما نه خیلی زیاد و نه در زمان رابطه جنسی

لحن آرام و استفاده از واژه های محبت آمیز مثل عزیزم . عشقم و ... معجزه خواهد کرد

در یک کلام:
همه چیز به لحن شما بستگی دارد.

💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:

👇👇👇👇👇👇

@rraavvaann

💠@rraavvaann

ﺍﮔﺮ ﻧﻤﯽﺧﻮﺍﻫﯽ
ﻫﺮگز ﺍﺯ ﺧﻮﺑﯽ ﮐﺮﺩﻥ ﻫﺎﯾﺖ ﭘﺸﯿﻤﺎﻥ ﺷﻮﯼ،
فقط ﺑﺨﺎﻃﺮ ﺧﺪﺍ ﺧﻮﺑﯽ ﮐﻦ

مرﺩﻡ ﻣﻌﻤﻮﻻً ﻗﺪﺭ ﻧﺷﻨﺎﺳﻨﺪ
ﻭگاهیﺟﻮﺍﺏ ﺧﻮﺑﯽ ﺭﺍ ﺑﺎ ﺑﺪﯼ ﻣﯽﺩﻫﻨﺪ!

ﺯﻣﺎﻧﯽ ﮐﻪ خوبی ﮐﺮﺩﻥ ﻫﺎﯾﺖ
فقط برای خدا باشد
ﺩیگر ﻗﺪﺭ ﻧﺷﻨﺎﺳﯽ
برایت اهمیتی ندارد
چون می‌دانی خدا به جای همه برایت جبران خواهد کرد

هر روز از خداوند عشق و انرژی بگیریم و بعد فقط برای رضایت و لبخند او بین بندگانش مهربانی و انسانیت و عشق را تقسیم کنیم.
شاید یک کلام تو فردا زندگی یک نفر را نجات دهد❤️

💠@rraavvaann

‌🔅🔆🔅
حق
استراحت
کردن
داری،

اما

جا
زدن
هرگز!

🔅🔆🔅

💠@rraavvaann

✅ لیست عادت های خوبی که اگر به زندگی اضافه کنیم آدم رنگی تری هستیم :

💠@rraavvaann

۱- هر هفته یک کتاب بخونیم.

۲- هر روز نیم ساعت ورزش کنیم.

۳- هر شب لیست کارهای فردامون رو بنویسیم.

۴- هر شب چند دقیقه روزانه نویسی کنیم.

۵- هر روز بیست دقیقه برای یاد گیری یک زبان غیر زبان اصلی مون زمان بذاریم.

۶- هر روز ده دقیقه نیایش یا مدیتیشن کنیم.

۷- هر روز غذای خونگی و سالم بخوریم.

۸- هر روز صبح زودتر بیدار شیم.

۹- هر روز حداقل به یک نفر کمک کنیم یا حالش رو خوبتر کنیم.

۱۰- تیکه کلام های نامناسبمون رو از صحبت هامون حذف کنیم.

صادقانه با خودت حساب کن ببین چند تا از اين كارها رو انجام ميدی؟

💠@rraavvaann

🌱 دو نوع شخصيت وجود دارد كه ازدواج با آنها برای هيچكس
رضايت بخش نيست:

💠@rraavvaann

🌀 شخصيت ضد اجتماعی

برای او فقط نياز به قدرت و آزادی خودش
مهم است.
نيازهای ديگران اهميتی  برايش ندارد.
خصوصيت برجسته اش اين است كه نيازش به عشق و احساس تعلق تقريباً صفر است.
از تحقير كردن شما لذت می برد، فقط خودش را آدم قابلی می داند.در گول زدن ديگران ماهر است
و اگر مهربان بنظر می رسد برای 
بهره كشی است
نه برای لطف به شما.

🌀 شخصيت بيكار

آدم عجيبی  است كه بتدريج خود را
آشكار می كند.
او كار نمی كند و براي گذران زندگی به ديگران وابسته است.
نياز به قدرت در او بالاست ولی ميلی به تلاش برای دستيابی به آن ندارد،
زيرا انجام هر كاری  را دون شأن خود
می داند.
حرف های  بزرگ می  زند ولی عملكردش ناچيز است.
تا وقتی كسی از او انتظاری ندارد،
می تواند مثل يك آدم عادی رفتار كند و برای تان همراه خوبی خواهد بود،
اما اگر از او مسئوليتی  را بخواهيد شانه خالی می كند و اگر اصرار كنيد حتی به خشونت و بدرفتاری هم متوسل می شود.
به كودكی می ماند كه هرگز بزرگ نمیشود.

💠@rraavvaann

🌱برای باهوش بودن این ۵ کار را هر روز تمرین کنید

💠@rraavvaann

۱- صداهای درون خود را خاموش کنید

شاید برایتان پیش آمده باشد هنگام صحبت با دیگران، صداهایی از درونتان تفسیرهای خودش را ارائه می‌دهد و باعث می‌شود تا شما به خوبی و درست حرف‌های طرف مقابل خود را نشنوید و نتوانید اصل قضیه را به درستی متوجه شوید.
افراد باهوش این طوری هستند که این صداها را نادیده می‌گیرند و همه تمرکز خود را روی صحبت‌های طرف مقابل می‌گذراند.

۲- با خودتان بحث کنید

هر وقت می‌بینید صداهای درونی شما در حال مخالفت کردن با صحبت‌های طرف مقابلتان هستند، از یک راه دیگر برای متقاعد کردن این صداها استفاده کنید. مثلا برایش (برای خودتان) توضیح دهید که صحبت‌های مخاطب درست است و ممکن است او (صدای درونی) اشتباه کند.
بهترین نتیجه این کار این است که از اطلاعات به دست‌آمده می‌توانید سود ببرید. در بدترین حالت هم حداقل آموخته‌اید که قدرت بحث کردن با خود را دارید.

۳- همیشه کنجکاوی به خرج دهید

دفعه بعدی که به یک سخنرانی گوش می‌دهید، حداقل ۳ تا ۵ سوال از آن مبحث بیرون بکشید و در گوشه‌ای برای خود یادداشت کنید. سپس برای یافتن پاسخ سوالات به کتاب، مقاله یا گوگل مراجعه کنید.
مزیت این کنجکاوی این است که مدام در حال یادگیری خواهید بود و هر روز می‌توانید بر میزان دانش، مهارت و هوش خود بیفزایید.

۴- ریشه حقایق را پیدا کنید

اطلاعاتی که می‌خوانید یا می‌شنوید را بدون دلیل و سند قبول نکنید. بدون شک هیچ ایده و نظریه‌ای روی هوا مطرح نشده و یک پشتوانه تحقیقاتی و علمی دارد. بنابراین حتی اگر خریدار ایده هم نیستید، سعی کنید ریشه ادعاهای آن را بیابید. این کار باعث می‌شود تا مهارت قیاس کردن و نتیجه‌گیری صحیح و منطبق بر واقعیت را بیاموزید.

۵- تمرکز خود را روی پیام بگذارید نه کسی که پیام‌رسانی کرده!

اکثر ما دچار اثر هاله‌ای هستیم.
یعنی همه‌چیز را به هم تعمیم می‌دهیم.
مثلا اگر فردی از نظر ظاهری جذاب نباشد یا عضوی از حزب مخالف عقاید ما باشد باعث می‌شود تا حرف‌هایش را قبول نکنیم. یا برعکس،
کسی که دوستش داریم،
یا دوستمان است یا قبولش داریم
اگر حرفی هر چند اشتباه بزند، او را قبول خواهیم داشت.

افراد باهوش یاد گرفته‌اند که از این دام فرار کنند و گرفتارش نشوند.
آنها روی اصل حرف، ایده، نظریه و پیام تمرکز می‌کنند و خود را اسیر ظواهر و قضاوت‌های پیشین نمی‎کنند.
با ندیده گرفتن فرد و اعتقادات او می‌توانید اطلاعاتی که ارائه می‌دهد را بسیار بهتر درک کنید.


💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:

👇👇👇👇👇👇

@rraavvaann

💔من خیلی جاها نیاز داشتم یکی بگه کمک نمیخوای؟
هیچکس نبود؛ خودم درستش کردم.

خیلی جاها نیاز داشتم یکی بگه می‌خوای حرف بزنیم؟
هیچکس نبود؛ گریه شد حرفام.

خیلی جاها نیاز داشتم یکی بگه بریم یه چرخی بزنیم؟
هیچکس نبود؛ با خودم چرخیدم.

خیلی جاها نیاز داشتم یکی واقعی بگه دوستت دارم.هیچکس نبود؛ بی‌‌ذوق سَر کردم.

خیلی جاها نیاز داشتم یکی بگه این ‌پول رو بذار جیبت، تا انقدر سخت نگذره بهت. هیچکس نبود؛ سگ‌دو زدم.

خیلی نیاز داشتم یکی بگه فداسرت شده دیگه. هیچکس نبود؛ خودخوری کردم.

خیلی جاها نیاز داشتم یکی دلسوزانه راه نشونم بده؛ هیچکس نبود؛ اشتباه کردم و زمین خوردم.

🩷من خیلی جاها به خیلی چیزا نیاز داشتم و نبود و فقط خودم بودم،
من همیشه یاد گرفتم
اگر هیچ‌کسی رو نداشتم
خودم برای خودم باشم..🩷

💠@rraavvaann

❌خیانت دیدن مانند شکستن یک دنده است؛
از بیرون شاید همه چیز 'خوب' به نظر برسد،
اما درونت با هر نفسی درد می‌کشی.
💔عجله کردن برای صمیمیت پس از خیانت،
تنها این درد را بیشتر می‌کند.

💠@rraavvaann

✨✨✨✨✨
❌هرگز درباره بدبختی‌هایت صحبت نکن و به آنها توجه نکن. اگر توجه کنی به آنها خوراک داده‌ای.❌

💠@rraavvaann

توجه خوراک ذهن است به هرچه که توجه کنی قوی‌تر میگردد.
هرگز با توجه کردن به بدبختی‌ها به آنها خوراک نرسان. بی خیال باش و بی علاقه. به یاد بسپار، توجه واقعا خوراک و تغذیه است. به چیزهای منفی توجه نکن
به رنج‌هایت توجه نکن و درباره‌اش سخن نگو. آنها را بزرگ نکن ،
این کار بسیار مخرب و نابود کننده است
به رنج‌هایت بی‌توجه باش و با این کار آنها خواهند مرد.
تمام توجه‌ات را به شادی‌های کوچک معطوف کن.
لحظات کوتاه شادی را ارج بگذار و
خودت را کامل در آنها غرق کن.
اینگونه آن لحظات کوتاه رشد خواهند کرد و در تمام زندگی‌ات منتشر خواهند شد.
بدانید، بهشت مکانی جغرافیایی نیست ،جایی قرار ندارد.
بهشت شیوه‌ای از زندگی است،
همان‌گونه که جهنم نیز راهی برای زندگی است.
جهنم و بهشت همین‌جا هستند.
درست در وسط زندگی‌ات. گاهی اتفاق می‌افتد که تو در جهنم قرار داری و شخصی که کنارت نشسته است در وسط بهشت است. پس بهشت و جهنم از یکدیگر دور نیستند، حالات روانی هستند، راه‌های زندگی هستند.
همه‌اش به خودت بستگی دارد...


💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:

👇👇👇👇👇👇

@rraavvaann

✨✨✨✨✨

‍ وقتی به دیگری گوش می دهید ،فقط با ذهنتان گوش ندهید ،
با تمام بدنتان گوش بدهید .در حین گوش دادن ، میدان انرژی بدن درونیتان را حس کنید .این کار توجه شما را از فکر کردن دور می کند و فضایی ساکن به وجود می آورد که شما را قادر به
شنیدن می کند در اینصورت شما به آن دیگری مجالی می دهید،
مجال بودن...

این با ارزش ترین هدیه ایست که می توانید به کسی بدهید .

بیشتر مردم نمی دانند چگونه گوش کنند ،زیرا بخش بزرگی از توجه آنها در اشغال افکار خودشان است
شما نمی توانید هستی دیگری را حس کنید مگر از میان و درون هستی خود,
وقتی با هستی درونی خویش در ارتباط هستید ،فضای بی ذهنی صاف و شفافی به وجود می آورید که در بستر آن، رابطه با انسانهای دیگر می تواند معنا پیدا کند...


💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:

👇👇👇👇👇👇

@rraavvaann

این‌طور نیست که
حرفی برای گفتن ‏نداشته باشیم
در حقیقت‌
حرف‌‌‌های ناگفته‌ی زیادی داریم
اما چون هر‌ آنچه که تا به امروز گفته‌ایم ‏بی‌فایده بوده،
دیگر سکوت کرده‌ایم🌱ᥫ᭡

💠@rraavvaann

💝 بهترین تعریف از خانواده
دیالوگ تامی شلبی بود:

به سلامتی خانواده
که گاهی
پناهی در برابر طوفانه
و‌گاهی خودِ طوفانه🌱ᥫ᭡

💠@rraavvaann

💠@rraavvaann

❤️‍🔥الهی من بمیرم برای تو مادر عزیزم که چه چیزهایی رو به خاطر ما بچه هات تحمل کردی آن گاه که فرشتگان در آسمان ها،
سر در گوش یکدیگر نهاده
و نجواگرانه نغمه های پرشور عشق
را سر می دهند،
هرگز نمی توانند کلمه ای آسمانی تر از
💖 مادر 💖 بیابند.

💠@rraavvaann

❣💕❣

ما آدم‌های فقیری هستیم!
البته فقیری که در کلماتش احساسات را
پنهان می‌کند.
💠@rraavvaann
یکدیگر را دوست می‌داریم اما آن قدر
شهامت نداریم که دوست داشتن‌مان را ابراز کنیم.

آن قدر در بیان احساسات کوتاهی می‌کنیم
تا وقتی عزیزی از دست رفت، آن‌ وقت تا
آخر عمر برایش شعر می گوییم.

▪️از یک جا به بعد...
باید این سکوت خطرناک را شکست و راه افتاد.
باید پدر به فرزندش بگوید که چقدر دوستش دارد.
باید فرزند، دست پدر را بگیرد و با هم قدم بزنند.

باید مادر فرزندش را در آغوش بگیرد
باید فرزند در گوش مادرش بگوید:
چقدر خوب است که تو را دارم.

باید کسی که دوستش داریم بداند که
چقدر با بودنش حال ما را خوب کرده است

چه خوب است،
آن از یک جا به بعد،
همین حالا باشد.

💠@rraavvaann

♨️دوره پی ام اس:

به چندروز قبل از شروع پریود تا یکی دوروز پس از شروع اون گفته میشه.

پی ام اس هم از نظر فیزیکی روی بدن تاثیر میذاره هم روانی.

📛 نشانه های فیزیکی :

۱_ نفخ شکم
۲_ سفت شدن سینه ها
۳_  جوش و اکنه
۴_ خستگی و مشکلات شکمی

💠@rraavvaann

مهم تر از نشانه های فیزیکی در این دوره تاثیرات روانی اون هست که با توجه به شرایط اضطراب و استرس فرد در اون دوره میتونه شدید یا خفیف باشه .

📛نشانه های روانی

۱_ تغيير خلق وخو
۲_ تجربه اضطراب، افسردگی ، غم و گریه کردنهای یکدفعه ای سر کوچکترین و بی اهمیت ترین چیزها
۳_ مشکل در خوابیدن
۴_ افزایش اشتها و ویار غذاهای مختلف رو داشتن مخصوصاشیرینی جات
۵_ مشکل در تمرکز و دوری از اجتماع

💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:

👇👇👇👇👇👇

@rraavvaann