❌انسان با صمیمیت بی‌اندازه با دیگران،
از قدر و احترام خود می‌کاهد،
زیرا «طبایع پست»
از همه‌چیز سوءاستفاده میکنند؛
خصوصا زمانی که دریابند
دسترسی به شما نیز آسان است.
از این رو
آدمی باید بکوشد
علی‌رغم گرایش طبیعی به مردم‌داری،
در مراوده با آدم‌های بی‌سروپا
بیشترین خست را به خرج دهد.
💠@rraavvaann
_ آرتور شوپنهاور، هنر خودشناسی
از قدر و احترام خود می‌کاهد،
زیرا «طبایع پست»
از همه‌چیز سوءاستفاده میکنند؛
خصوصا زمانی که دریابند
دسترسی به شما نیز آسان است.
از این رو
آدمی باید بکوشد
علی‌رغم گرایش طبیعی به مردم‌داری،
در مراوده با آدم‌های بی‌سروپا
بیشترین خست را به خرج دهد.
💠@rraavvaann
_ آرتور شوپنهاور، هنر خودشناسی
❤️
یک عمر در انتظاری تا بیابی
آن را که درکت کند
و تو را همانگونه که هستی بپذیرد،
و عاقبت درمی‌یابی که
او از همان آغاز «خودت» بوده‌ای.
💠@rraavvaann
_ ریچارد باخ، یادداشت‌های مرد فرزانه
یک عمر در انتظاری تا بیابی
آن را که درکت کند
و تو را همانگونه که هستی بپذیرد،
و عاقبت درمی‌یابی که
او از همان آغاز «خودت» بوده‌ای.
💠@rraavvaann
_ ریچارد باخ، یادداشت‌های مرد فرزانه
یکی از نشانه‌های بلوغ انسان
همین است که بداند
چطور چیزهایی را که برای دیگران
اهمیت دارد درک کند،
حتی اگر برای خودش اهمیتی نداشته باشد.
💠@rraavvaann
-کالین هوور
همین است که بداند
چطور چیزهایی را که برای دیگران
اهمیت دارد درک کند،
حتی اگر برای خودش اهمیتی نداشته باشد.
💠@rraavvaann
-کالین هوور
✅تکنیک ۸-۷-۴ و
رمز آن در کاهش اضطراب
💠@rraavvaann
این تکنیک توسط دکتر ویل از دانش آموختگان دانشگاه هاروارد ابداع شده؛ در واقع یک تکنیک تنفسی ضد اضطراب است به این معنی که شما یاد می گیرید که در مواقعی که تنش ندارید با تمرین مکرر آن، خود را برای کاهش اضطراب و پرخاشگری در مواقعی که تنش دارید آماده کنید.
روش اجرا بسیار ساده است:
۱-می بایست بر روی یک تخت و یا مبل راحتی دراز کشیده
۲- در ابتدا به مدت ۴ ثانیه نفس را فرو دهید
۳-سپس بمدت ۷ ثانیه نگه داشته
۴-در نهایت بمدت ۸ ثانیه اجازه دهید که هوا از ریه هایتان خارج شده و این مراحل را چندین بار تکرار نماییداین تمرین، به مرور تنش های عضلانی و اضطراب شما را برطرف کرده و سبب می گردد که در تنشهای بین فردی، کنترل بیشتری بر رفتار خود داشته باشید و کمتر عصبی شوید. همچنین سبب محافظت از حملات قلبی در شما میگردد.
|ژوان|
💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:
👇👇👇👇👇👇
@rraavvaann
رمز آن در کاهش اضطراب
💠@rraavvaann
این تکنیک توسط دکتر ویل از دانش آموختگان دانشگاه هاروارد ابداع شده؛ در واقع یک تکنیک تنفسی ضد اضطراب است به این معنی که شما یاد می گیرید که در مواقعی که تنش ندارید با تمرین مکرر آن، خود را برای کاهش اضطراب و پرخاشگری در مواقعی که تنش دارید آماده کنید.
روش اجرا بسیار ساده است:
۱-می بایست بر روی یک تخت و یا مبل راحتی دراز کشیده
۲- در ابتدا به مدت ۴ ثانیه نفس را فرو دهید
۳-سپس بمدت ۷ ثانیه نگه داشته
۴-در نهایت بمدت ۸ ثانیه اجازه دهید که هوا از ریه هایتان خارج شده و این مراحل را چندین بار تکرار نماییداین تمرین، به مرور تنش های عضلانی و اضطراب شما را برطرف کرده و سبب می گردد که در تنشهای بین فردی، کنترل بیشتری بر رفتار خود داشته باشید و کمتر عصبی شوید. همچنین سبب محافظت از حملات قلبی در شما میگردد.
|ژوان|
💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:
👇👇👇👇👇👇
@rraavvaann
تنها ماندن بهتر از بودن در کنار کسی است که هر لحظه به شما احساس ناخوشایند می‌دهد و عمیقاً تنهایتان گذاشته است.
احساس تنهایی یک وضعیت روانی است. اینکه یک نفر در یک رابطه‌ی عاطفی مشترک نیست، لزوما به معنای احساس تنهایی نیست.
احساس تنهایی میتواند
در یک اتاق شلوغ پر از آدم که شما آنها را دوست خودتان می‌دانید اتفاق بیفتد و یا وقتی که واقعاً با خودتان تنها هستید. ماندن در یک رابطه‌ی ناسالم ممکن است ظاهراً فرد را از موقعیت تنهایی بیرون بیاورد اما در واقع وقتی کسی در یک رابطه خوشحال نیست، بیشتر احساس تنهایی می‌کند.
❌بسیار مراقب باشید
تنهایی‌تان را با تنهاییِ عمیق‌تری
عوض نکنید.❌
💠@rraavvaann
احساس تنهایی یک وضعیت روانی است. اینکه یک نفر در یک رابطه‌ی عاطفی مشترک نیست، لزوما به معنای احساس تنهایی نیست.
احساس تنهایی میتواند
در یک اتاق شلوغ پر از آدم که شما آنها را دوست خودتان می‌دانید اتفاق بیفتد و یا وقتی که واقعاً با خودتان تنها هستید. ماندن در یک رابطه‌ی ناسالم ممکن است ظاهراً فرد را از موقعیت تنهایی بیرون بیاورد اما در واقع وقتی کسی در یک رابطه خوشحال نیست، بیشتر احساس تنهایی می‌کند.
❌بسیار مراقب باشید
تنهایی‌تان را با تنهاییِ عمیق‌تری
عوض نکنید.❌
💠@rraavvaann
| عشق از نظر اروین یالوم |
💠@rraavvaann
اروین یالوم، درمانگر رویکرد وجودی معتقد است عشق نوعی از خود بی‌خودی وسواس‌گونه و ذهنیتی افسون‌شده است که تمامی زندگی فرد را در تصرف خود در می‌آورد.
معمولا تجربه‌ی چنین حالتی باشکوه است، اما به عقیده‌ی او انسان بیشتر دلباخته‌ی اشتیاق خویش است تا آنچه اشتیاقش را برانگیخته است؛
ولی در مواقعی شیدایی و از خود بی‌خودی، بیش از آنکه لذت بیافریند، پریشانی می‌آورد.
عاشق صورتی خیالی و شاعرانه به معشوق می‌دهد، ذهنش درگیر وسوسه‌ی او میشود، اما اگر عشق تنها یک ویژگی حقیقی داشته باشد، این است که هرگز نمی‌ماند، ناپایداری بخشی از ماهیت شیدایی عشق است.
از نظر یالوم وسواسِ عشق، اغلب به نوعی توجه فرد را از افکار دردناک‌تر دیگر دور می‌کند.
از نظر او تجربه‌ی تنهایی اگزیستانسیال، مانند هر نوع ملال، وضعیت ذهنی بسیار ناخوشایندی پدید می‌آورد و به مدت طولانی برای فرد قابل تحمل نیست.
از نظر وی هیچ رابطه‌ای قادر به از میان بردن تنهایی نیست
و هر یک از ما در هستی تنهاییم.
ولی می‌توانیم در تنهایی یکدیگر شریک شویم، همانطور که عشق درد تنهایی را جبران می‌کند.
💠@rraavvaann
مارتین بوبر، فیلسوف یهودی می‌گوید:
یک رابطه‌ی خوب و صمیمی،
بر دیواره‌های سربه فلک کشیده‌ی تنهایی آدمی رخنه می‌کند، بر قانون بی‌چون و چرای آن فائق میشود و بر فراز مغاک وحشت‌انگیز عالم، از وجود خود به وجود دیگری پل می‌زند.
از نظر اروین یالوم، عشق نوعی منش است. خیلی پیش می‌آید که به اشتباه، پیوند انحصاری با یک انسان را دلیل شدت و اصالت عشق فرض می‌کنیم.
💠@rraavvaann
ولی چنین عشقی به اصطلاحِ اریک فروم، عشق نمادین یا خودپرستی بیش از اندازه است و در فقدان توجه و علاقه‌ی دیگران، محکوم به فروپاشی در درون خویش‌ست.
در عوض عشق عاری از نیاز،
شیوه‌ی فرد برای ارتباط با دنیاست.
رابطه در بهترین شرایط،
افرادی را شامل میشود که به شیوه‌ای عاری از نیاز با هم ارتباط دارند.
💠@rraavvaann
عشق بالغانه یا رشد یافته علاوه بر بخشیدن، سایر اجزای اساسی را نیز داراست:
توجه، پاسخگویی، احترام و درک.
دوست داشتن یعنی توجه فعال به زندگی و رشد دیگری.
فرد باید پاسخگوی نیازهای دیگری (چه جسمانی، چه روانی) باشد.
فرد باید به یگانگی و منحصر به فرد بودن آن دیگری احترام بگذارد،
او را همانطور که هست ببیند و به وی کمک کند تا رشد کند و راه خویش را بیابد، آن هم فقط به خاطر خودش، نه با هدف خدمت به او.
💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:
👇👇👇👇👇👇
@rraavvaann
💠@rraavvaann
اروین یالوم، درمانگر رویکرد وجودی معتقد است عشق نوعی از خود بی‌خودی وسواس‌گونه و ذهنیتی افسون‌شده است که تمامی زندگی فرد را در تصرف خود در می‌آورد.
معمولا تجربه‌ی چنین حالتی باشکوه است، اما به عقیده‌ی او انسان بیشتر دلباخته‌ی اشتیاق خویش است تا آنچه اشتیاقش را برانگیخته است؛
ولی در مواقعی شیدایی و از خود بی‌خودی، بیش از آنکه لذت بیافریند، پریشانی می‌آورد.
عاشق صورتی خیالی و شاعرانه به معشوق می‌دهد، ذهنش درگیر وسوسه‌ی او میشود، اما اگر عشق تنها یک ویژگی حقیقی داشته باشد، این است که هرگز نمی‌ماند، ناپایداری بخشی از ماهیت شیدایی عشق است.
از نظر یالوم وسواسِ عشق، اغلب به نوعی توجه فرد را از افکار دردناک‌تر دیگر دور می‌کند.
از نظر او تجربه‌ی تنهایی اگزیستانسیال، مانند هر نوع ملال، وضعیت ذهنی بسیار ناخوشایندی پدید می‌آورد و به مدت طولانی برای فرد قابل تحمل نیست.
از نظر وی هیچ رابطه‌ای قادر به از میان بردن تنهایی نیست
و هر یک از ما در هستی تنهاییم.
ولی می‌توانیم در تنهایی یکدیگر شریک شویم، همانطور که عشق درد تنهایی را جبران می‌کند.
💠@rraavvaann
مارتین بوبر، فیلسوف یهودی می‌گوید:
یک رابطه‌ی خوب و صمیمی،
بر دیواره‌های سربه فلک کشیده‌ی تنهایی آدمی رخنه می‌کند، بر قانون بی‌چون و چرای آن فائق میشود و بر فراز مغاک وحشت‌انگیز عالم، از وجود خود به وجود دیگری پل می‌زند.
از نظر اروین یالوم، عشق نوعی منش است. خیلی پیش می‌آید که به اشتباه، پیوند انحصاری با یک انسان را دلیل شدت و اصالت عشق فرض می‌کنیم.
💠@rraavvaann
ولی چنین عشقی به اصطلاحِ اریک فروم، عشق نمادین یا خودپرستی بیش از اندازه است و در فقدان توجه و علاقه‌ی دیگران، محکوم به فروپاشی در درون خویش‌ست.
در عوض عشق عاری از نیاز،
شیوه‌ی فرد برای ارتباط با دنیاست.
رابطه در بهترین شرایط،
افرادی را شامل میشود که به شیوه‌ای عاری از نیاز با هم ارتباط دارند.
💠@rraavvaann
عشق بالغانه یا رشد یافته علاوه بر بخشیدن، سایر اجزای اساسی را نیز داراست:
توجه، پاسخگویی، احترام و درک.
دوست داشتن یعنی توجه فعال به زندگی و رشد دیگری.
فرد باید پاسخگوی نیازهای دیگری (چه جسمانی، چه روانی) باشد.
فرد باید به یگانگی و منحصر به فرد بودن آن دیگری احترام بگذارد،
او را همانطور که هست ببیند و به وی کمک کند تا رشد کند و راه خویش را بیابد، آن هم فقط به خاطر خودش، نه با هدف خدمت به او.
💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:
👇👇👇👇👇👇
@rraavvaann
❌بسیاری از مانع‌هایی که در زندگی‌مان به وجود می‌آیند مانند موج‌های دریا بی‌امان، ناراحت‌کننده و تکراری‌اند
و جلوی تحقق خواسته‌ها و آرزوهایمان را می‌گیرند.
این مانع‌ها و تأثیری که بر زندگی‌مان می‌گذارند اتفاقی ناراحت‌کننده در زندگی یک شخص نیست،
بلکه یکی از مؤلفه‌های جدانشدنی زندگی بشر است.
نباید انتظارهای غیرمنطقی داشته باشیم، بخواهیم زندگی مطابق خواسته‌های ما پیش برود و هر وقت این‌طور نمی‌شود شگفت‌زده و دلسرد بشویم.
💠@rraavvaann
باید بیاموزیم همه‌چیز را نمی‌توانیم
تغییر بدهیم و باید شجاعانه و قهرمانانه با آن روبه‌رو بشویم،
مثل دریانوردی که با موج برخورد می‌کند.
می‌توانیم در بحبوحه‌ی این درگیری‌ها، زیبایی و عظمت زندگی‌ای را که با آن دست‌وپنجه نرم می‌کنیم بستاییم.
💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:
👇👇👇👇👇👇
@rraavvaann
و جلوی تحقق خواسته‌ها و آرزوهایمان را می‌گیرند.
این مانع‌ها و تأثیری که بر زندگی‌مان می‌گذارند اتفاقی ناراحت‌کننده در زندگی یک شخص نیست،
بلکه یکی از مؤلفه‌های جدانشدنی زندگی بشر است.
نباید انتظارهای غیرمنطقی داشته باشیم، بخواهیم زندگی مطابق خواسته‌های ما پیش برود و هر وقت این‌طور نمی‌شود شگفت‌زده و دلسرد بشویم.
💠@rraavvaann
باید بیاموزیم همه‌چیز را نمی‌توانیم
تغییر بدهیم و باید شجاعانه و قهرمانانه با آن روبه‌رو بشویم،
مثل دریانوردی که با موج برخورد می‌کند.
می‌توانیم در بحبوحه‌ی این درگیری‌ها، زیبایی و عظمت زندگی‌ای را که با آن دست‌وپنجه نرم می‌کنیم بستاییم.
💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:
👇👇👇👇👇👇
@rraavvaann
🌀دو قشر از مردم همیشه بدبخت هستند
آن‌هایی که حرف هیچکس
را گوش نمی‌دهند
خود_رای
آن‌هایی که به حرف هـمـه
گوش می‌دهند
💠@rraavvaann
چرچیل
💠@rraavvaann
آن‌هایی که حرف هیچکس
را گوش نمی‌دهند
خود_رای
آن‌هایی که به حرف هـمـه
گوش می‌دهند
💠@rraavvaann
چرچیل
💠@rraavvaann
داستانی بسیار آموزنده
💠@rraavvaann
مارادونا مدتی به خاطر افسردگی پس از ترک اعتیاد در بیمارستان بستری بود
وقتی مرخص شد حرف قشنگی زد:
اونجا دیوانه های زیادی بودند،
یکی میگفت من چه گوارا هستم
همه باور می کردند، یکی می گفت من گاندی ام، همه قبول می کردند و...
من گفتم : من مارادونا هستم .
همه خندیدند و گفتند:
هیچکس مارادونا نمیشه!
من خجالت کشیدم که چی به سر خودم آوردم.
در این دنیا غرور
دمار از روزگار آدم درمی آورد
و دقیقا گرفتار چیزی می شوی که
فکر می کنی هرگز به دامش نخواهی افتاد.
مراقب خودتان باشید؛
برگها همیشه موقعی می ریزند که
فکر می کنند طلا شده اند!
💠@rraavvaann
💠@rraavvaann
مارادونا مدتی به خاطر افسردگی پس از ترک اعتیاد در بیمارستان بستری بود
وقتی مرخص شد حرف قشنگی زد:
اونجا دیوانه های زیادی بودند،
یکی میگفت من چه گوارا هستم
همه باور می کردند، یکی می گفت من گاندی ام، همه قبول می کردند و...
من گفتم : من مارادونا هستم .
همه خندیدند و گفتند:
هیچکس مارادونا نمیشه!
من خجالت کشیدم که چی به سر خودم آوردم.
در این دنیا غرور
دمار از روزگار آدم درمی آورد
و دقیقا گرفتار چیزی می شوی که
فکر می کنی هرگز به دامش نخواهی افتاد.
مراقب خودتان باشید؛
برگها همیشه موقعی می ریزند که
فکر می کنند طلا شده اند!
💠@rraavvaann
برای غلبه بر عصبانیت، می‌توانید از روش‌های زیر استفاده کنید:
💠@rraavvaann
1. نفس عمیق بکشید: وقتی عصبانی می‌شوید، تنفس‌تان سریع‌تر میشود. با چند نفس عمیق و آرام می‌توانید سیستم عصبی‌تان را آرام کنید.
2. زمان‌بندی کنید: اگر احساس می‌کنید عصبانی هستید، قبل از پاسخ دادن به محرک‌های عصبانیت، چند لحظه مکث کنید و سپس پاسخ دهید.
3. تمرکز بر راه‌حل‌ها: به جای تمرکز بر چیزی که شما را عصبانی کرده، به دنبال راه‌حلی برای مشکل باشید.
4. ورزش کنید: فعالیت فیزیکی به کاهش استرس و تخلیه انرژی منفی کمک می‌کند.
5. خودگویی مثبت: به جای خودگویی‌های منفی، سعی کنید با خودتان مثبت صحبت کنید. این میتواند به شما کمک کند که به جای تمرکز بر جنبه‌های منفی، بر جنبه‌های مثبت تمرکز کنید.
6. مراقبه یا مدیتیشن: تمرینات مراقبه و مدیتیشن به آرامش ذهن کمک میکنند و می‌توانند به کاهش عصبانیت کمک کنند.
7. خواب کافی و رژیم غذایی سالم: کم‌خوابی و تغذیه نامناسب میتواند بر میزان عصبانیت شما تأثیر بگذارد.
8. دریافت کمک حرفه‌ای: اگر احساس می‌کنید نمی‌توانید عصبانیت خود را کنترل کنید، مشاوره از یک متخصص میتواند مفید باشد.
این روش‌ها به شما کمک میکنند تا بتوانید به شکلی سالم‌تر و مؤثرتر با عصبانیت خود کنار بیایید.
💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:
👇👇👇👇👇👇
@rraavvaann
💠@rraavvaann
1. نفس عمیق بکشید: وقتی عصبانی می‌شوید، تنفس‌تان سریع‌تر میشود. با چند نفس عمیق و آرام می‌توانید سیستم عصبی‌تان را آرام کنید.
2. زمان‌بندی کنید: اگر احساس می‌کنید عصبانی هستید، قبل از پاسخ دادن به محرک‌های عصبانیت، چند لحظه مکث کنید و سپس پاسخ دهید.
3. تمرکز بر راه‌حل‌ها: به جای تمرکز بر چیزی که شما را عصبانی کرده، به دنبال راه‌حلی برای مشکل باشید.
4. ورزش کنید: فعالیت فیزیکی به کاهش استرس و تخلیه انرژی منفی کمک می‌کند.
5. خودگویی مثبت: به جای خودگویی‌های منفی، سعی کنید با خودتان مثبت صحبت کنید. این میتواند به شما کمک کند که به جای تمرکز بر جنبه‌های منفی، بر جنبه‌های مثبت تمرکز کنید.
6. مراقبه یا مدیتیشن: تمرینات مراقبه و مدیتیشن به آرامش ذهن کمک میکنند و می‌توانند به کاهش عصبانیت کمک کنند.
7. خواب کافی و رژیم غذایی سالم: کم‌خوابی و تغذیه نامناسب میتواند بر میزان عصبانیت شما تأثیر بگذارد.
8. دریافت کمک حرفه‌ای: اگر احساس می‌کنید نمی‌توانید عصبانیت خود را کنترل کنید، مشاوره از یک متخصص میتواند مفید باشد.
این روش‌ها به شما کمک میکنند تا بتوانید به شکلی سالم‌تر و مؤثرتر با عصبانیت خود کنار بیایید.
💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:
👇👇👇👇👇👇
@rraavvaann
💠@rraavvaann
👺می دانی حارصه چیست؟
یک کلمه عربی است از خانواده
حرص، حارص، احتراص.
می دانی که شتر آنقدر صبور و پر طاقت
است که می تواند سه هفته بدون
آب و غذا در بیابان راه برود و راه برود.
در بیابان خارهایی هست که شترها بسیار
دوست دارند. هر جا این خار را ببینند با
دندان آن را می کَنند و شروع
به جویدن می کنند.
وقتی این خار با مزه شور خون آغشته
می شود، شترها لذت بیشتری می برند.
هر چه بیشتر می خورند، خون بیشتری
می ریزد و هر چه خون بیشتر می شود،
شتر بیشتر و بیشتر از این خار می خورد.
گویی که دیگر از خون خود سیر نمی شود.
اگر مانعش نشوند شتر از شدت
خونریزی خواهد مرد...
این یعنی حارصه!
این رسم تمام #خاورمیانه است فرزندم.
انسان هایش در طول تاریخ یکدیگر را
کشته اند و کشته اند
بی آنکه متوجه
باشند که در حال ریختن خون خود هستند.
از طعم خون خود مست می شوند.
💠@rraavvaann
👺می دانی حارصه چیست؟
یک کلمه عربی است از خانواده
حرص، حارص، احتراص.
می دانی که شتر آنقدر صبور و پر طاقت
است که می تواند سه هفته بدون
آب و غذا در بیابان راه برود و راه برود.
در بیابان خارهایی هست که شترها بسیار
دوست دارند. هر جا این خار را ببینند با
دندان آن را می کَنند و شروع
به جویدن می کنند.
وقتی این خار با مزه شور خون آغشته
می شود، شترها لذت بیشتری می برند.
هر چه بیشتر می خورند، خون بیشتری
می ریزد و هر چه خون بیشتر می شود،
شتر بیشتر و بیشتر از این خار می خورد.
گویی که دیگر از خون خود سیر نمی شود.
اگر مانعش نشوند شتر از شدت
خونریزی خواهد مرد...
این یعنی حارصه!
این رسم تمام #خاورمیانه است فرزندم.
انسان هایش در طول تاریخ یکدیگر را
کشته اند و کشته اند
بی آنکه متوجه
باشند که در حال ریختن خون خود هستند.
از طعم خون خود مست می شوند.
💠@rraavvaann
❣شما مسئول تمام زندگی خود هستید؛
💠@rraavvaann
اکثریت افراد به صورت کامل این اصل را نمیپذیرند که ثانیه به ثانیه اتفاقات زندگیشان را خودشان خلق میکنند چراکه هیچ کسی نمیتواند به جای شما فکر کند، هیچ کسی توانایی فرستادن ارتعاش به کائنات برای دیگری را نخواهد داشت و هرگز کسی یافت نخواهد شد که به جای دیگری احساس کند، برای این منظور بدنبال مثالهایی در زندگیتان بگردید که با احساسات شدید به آن اتفاق، آن شخص، آن گرفتاری، آن موفقیت فکر کردید و اتفاق افتاد تا ایمانتان نسبت به این اصل قویتر گردد.
💠@rraavvaann
بنابراین خودتان را مسئول همه زندگی بدانید و پذیرش خود را وسعت ببخشید و شروع کنید تغییر را، پاکسازی باورها را ، شروع کنید
زیبا اندیشیدن را، قبل از اینکه نتایج را ببینید....چرا که نتایج بعد از باورهای شما ایجاد میشوند و نه قبل از آن، باور کنید که زندگی میتواند بی اندازه زیبا شود، باور کنید که روابط عالی و تحسین برانگیز وجود دارد، باور کنید ثروت به آسانی کسب میشود و همه چیز باور است و همه چیز ایمان شما به خواستن ، توکل کردن بی قید و شرط و رسیدن است، یادتان باشد زندگی صحنه باورهای شماست...
💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:
👇👇👇👇👇👇
@rraavvaann
💠@rraavvaann
اکثریت افراد به صورت کامل این اصل را نمیپذیرند که ثانیه به ثانیه اتفاقات زندگیشان را خودشان خلق میکنند چراکه هیچ کسی نمیتواند به جای شما فکر کند، هیچ کسی توانایی فرستادن ارتعاش به کائنات برای دیگری را نخواهد داشت و هرگز کسی یافت نخواهد شد که به جای دیگری احساس کند، برای این منظور بدنبال مثالهایی در زندگیتان بگردید که با احساسات شدید به آن اتفاق، آن شخص، آن گرفتاری، آن موفقیت فکر کردید و اتفاق افتاد تا ایمانتان نسبت به این اصل قویتر گردد.
💠@rraavvaann
بنابراین خودتان را مسئول همه زندگی بدانید و پذیرش خود را وسعت ببخشید و شروع کنید تغییر را، پاکسازی باورها را ، شروع کنید
زیبا اندیشیدن را، قبل از اینکه نتایج را ببینید....چرا که نتایج بعد از باورهای شما ایجاد میشوند و نه قبل از آن، باور کنید که زندگی میتواند بی اندازه زیبا شود، باور کنید که روابط عالی و تحسین برانگیز وجود دارد، باور کنید ثروت به آسانی کسب میشود و همه چیز باور است و همه چیز ایمان شما به خواستن ، توکل کردن بی قید و شرط و رسیدن است، یادتان باشد زندگی صحنه باورهای شماست...
💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:
👇👇👇👇👇👇
@rraavvaann
❤️آنچه را که دوست دارید دیگری برایتان انجام دهد،
خودتان برای خود انجام دهید.
💐 اگر از گل خوشتان می آید، برای خودتان گل بخرید.
🎵به موسیقی ملایم گوش دهید، شمع روشن کنید، عطر مورد علاقه خود را بخرید و هر روز از آن استفاده کنید؛
خلاصه برای خودتان مهم شوید.
اگر به طور معمول
به ظاهرتان اهمیت نمی دهید،
می توانید با پوشیدن لباسی زیبا هنگام صرف غذا - حتی اگر تنها هستید به خود مهر و توجه نشان دهید.
حتی اگر قصد ندارید از منزل بیرون بروید لباسی را که دوست دارید بپوشید.
همچون شاهزادگان با خود رفتار کنید،
چرا که به راستی شاهزاده هستید.
💠@rraavvaann
💫جهان، بازتابی از خود شماست.
اگر خود را از درون دوست بدارید،
به خود مهر بورزید و ارج نهید،
در زندگی بیرونی نیز همین حالات آشکار خواهند شد. اگر طالب عشق بیشتری هستید، به خود بیشتر عشق بورزید.
اگر خواهان پذیرفته شدن هستید،
خود را بپذیرید.
به شما قول می دهم چنانچه از اعماق وجودتان خود را دوست بدارید
و محترم شمارید،
همان سطح مهر و احترام را از هستی
فرا خواهيد خواند.
💠@rraavvaann
خودتان برای خود انجام دهید.
💐 اگر از گل خوشتان می آید، برای خودتان گل بخرید.
🎵به موسیقی ملایم گوش دهید، شمع روشن کنید، عطر مورد علاقه خود را بخرید و هر روز از آن استفاده کنید؛
خلاصه برای خودتان مهم شوید.
اگر به طور معمول
به ظاهرتان اهمیت نمی دهید،
می توانید با پوشیدن لباسی زیبا هنگام صرف غذا - حتی اگر تنها هستید به خود مهر و توجه نشان دهید.
حتی اگر قصد ندارید از منزل بیرون بروید لباسی را که دوست دارید بپوشید.
همچون شاهزادگان با خود رفتار کنید،
چرا که به راستی شاهزاده هستید.
💠@rraavvaann
💫جهان، بازتابی از خود شماست.
اگر خود را از درون دوست بدارید،
به خود مهر بورزید و ارج نهید،
در زندگی بیرونی نیز همین حالات آشکار خواهند شد. اگر طالب عشق بیشتری هستید، به خود بیشتر عشق بورزید.
اگر خواهان پذیرفته شدن هستید،
خود را بپذیرید.
به شما قول می دهم چنانچه از اعماق وجودتان خود را دوست بدارید
و محترم شمارید،
همان سطح مهر و احترام را از هستی
فرا خواهيد خواند.
💠@rraavvaann
🌱 می خوای هدفتو پیدا کنی؟
💠@rraavvaann
1⃣ علایقتو بررسی کن:
حرفه مورد علاقت، خواننده مورد علاقت، رنگ، شهر، کشور... کلا اینجا دیگه باید خودتو بشناسی، علایقت چیه؟ اعتقادت چیه؟ ووو..
2⃣ به چیزهایی که برات لذت بخشه توجه کن:
مثلا؛ تفریح خاصی یا انجام دادن کاری.
3⃣ به تجربه‌ها گوش بده:
هر تجربه‌ای تو هر زمینه‌ای داشتی گوش بده یا از کسایی که تجربشو داشتن و توش موفق شدن یا هر راه و روشی رو رفتن بپرس تا از تجربیاتشون بگن.
4⃣ برای استراحت خودت وقت بذار:
هرکاری میکنی برای خودت استراحت بذار.
5⃣ گفتگو با دیگران رو شروع کن:
یاد بگیر تو اجتماع چطور رفتار کنی و چطور باشی. این اعتماد بنفس تو رو نشون میده.
6⃣ به اینکه دوست داری چیکار کنی فکر کن:
به چه کاری علاقه داری، می‌خوای تو چه زمینه‌ای حرفه‌ای باشی.
💠@rraavvaann
💠@rraavvaann
1⃣ علایقتو بررسی کن:
حرفه مورد علاقت، خواننده مورد علاقت، رنگ، شهر، کشور... کلا اینجا دیگه باید خودتو بشناسی، علایقت چیه؟ اعتقادت چیه؟ ووو..
2⃣ به چیزهایی که برات لذت بخشه توجه کن:
مثلا؛ تفریح خاصی یا انجام دادن کاری.
3⃣ به تجربه‌ها گوش بده:
هر تجربه‌ای تو هر زمینه‌ای داشتی گوش بده یا از کسایی که تجربشو داشتن و توش موفق شدن یا هر راه و روشی رو رفتن بپرس تا از تجربیاتشون بگن.
4⃣ برای استراحت خودت وقت بذار:
هرکاری میکنی برای خودت استراحت بذار.
5⃣ گفتگو با دیگران رو شروع کن:
یاد بگیر تو اجتماع چطور رفتار کنی و چطور باشی. این اعتماد بنفس تو رو نشون میده.
6⃣ به اینکه دوست داری چیکار کنی فکر کن:
به چه کاری علاقه داری، می‌خوای تو چه زمینه‌ای حرفه‌ای باشی.
💠@rraavvaann
🌱 وقتایی که تمرکز کردن یکی از سخت ترین کارای دنیاست، این راه حل ها رو هم یه امتحانی بکنید:
💠@rraavvaann
1⃣ تکنیک Pomodoro روش خوبی برای افزایش تمرکز هست که میگه یه تایمر رو روی ۲۵ دقیقه بذارید و ازخودتو‌ن بخواین فقط و فقط برای ۲۵ دقیقه تمرکز کنه. وقتی تایمر زنگ زد،پنج دقیقه استراحت کنین و این روتین رو تکرار کنین. این تکرارفقط ۲۵ دقیقه کار و جایزه بعدش چند ساعتی پای کار نگهتون می‌داره.
2⃣ سندروم عقب انداختن کارها یا Procastination برای هممون بخاطر اضطراب و … زیاد اتفاق میافته. یه راه مقابله باهاش قانون پنج ثانیه است. با خودتون تا پنج بشمارین و بعد به خودتون بگین همین الان باید شیرجه بزنی توش.
3⃣ یکی دوساعت شروع کار، توییتر و اینستاگرام و اخبار رو چک نکنین چون ظرفیت تمرکز تو ساعتای مهم شروع کار به شدت کم میشه.
4⃣ معمولا ما بطور متوسط می‌تونیم چهار ساعت در روز با تمرکز ۱۰۰٪ کار کنیم. توی اون چهار ساعت طلایی روزتون، کارای سخت‌تر رو انجام بدین و مثلا ایمیل زدن، سابمیت ریپورت و غیره رو آخر روز انجام بدین.
5⃣ کنار کارهای سنگین سعی کنین حتما در روز یکی دو تا کار سبک مثل جواب دادن به ایمیل، فرم پر کردن، سرچ های کوتاه و … رو انجام بدین. اینطوری آخر روز یکی دو تا پرونده کوچیک توی ذهنتون بسته میشه و ذهنتون خلوت‌تر و با انگیزه‌تر می‌مونه.
6⃣ ساعتایی که نیاز به تمرکز زیاد دارین، سعی کنین از آدمایی که اضطراب مضاعف میدن بهتون دوری کنین، حتی چند ثانیه برخورد با اون‌ها انرژی روانی و تمرکز شما رو از بین می‌بره. می‌دونم خیلی وقتا شدنی نیست ولی تلاش کنین.
7⃣ در نهایت سعی کنین اضطراب رو با مدیتیشن یا پیاده روی کوتاه مدیریت کنین. استرس مداوم به مرور علاوه بر مشکل تمرکز، جسم رو هم به فنا میده!
💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:
👇👇👇👇👇👇
@rraavvaann
💠@rraavvaann
1⃣ تکنیک Pomodoro روش خوبی برای افزایش تمرکز هست که میگه یه تایمر رو روی ۲۵ دقیقه بذارید و ازخودتو‌ن بخواین فقط و فقط برای ۲۵ دقیقه تمرکز کنه. وقتی تایمر زنگ زد،پنج دقیقه استراحت کنین و این روتین رو تکرار کنین. این تکرارفقط ۲۵ دقیقه کار و جایزه بعدش چند ساعتی پای کار نگهتون می‌داره.
2⃣ سندروم عقب انداختن کارها یا Procastination برای هممون بخاطر اضطراب و … زیاد اتفاق میافته. یه راه مقابله باهاش قانون پنج ثانیه است. با خودتون تا پنج بشمارین و بعد به خودتون بگین همین الان باید شیرجه بزنی توش.
3⃣ یکی دوساعت شروع کار، توییتر و اینستاگرام و اخبار رو چک نکنین چون ظرفیت تمرکز تو ساعتای مهم شروع کار به شدت کم میشه.
4⃣ معمولا ما بطور متوسط می‌تونیم چهار ساعت در روز با تمرکز ۱۰۰٪ کار کنیم. توی اون چهار ساعت طلایی روزتون، کارای سخت‌تر رو انجام بدین و مثلا ایمیل زدن، سابمیت ریپورت و غیره رو آخر روز انجام بدین.
5⃣ کنار کارهای سنگین سعی کنین حتما در روز یکی دو تا کار سبک مثل جواب دادن به ایمیل، فرم پر کردن، سرچ های کوتاه و … رو انجام بدین. اینطوری آخر روز یکی دو تا پرونده کوچیک توی ذهنتون بسته میشه و ذهنتون خلوت‌تر و با انگیزه‌تر می‌مونه.
6⃣ ساعتایی که نیاز به تمرکز زیاد دارین، سعی کنین از آدمایی که اضطراب مضاعف میدن بهتون دوری کنین، حتی چند ثانیه برخورد با اون‌ها انرژی روانی و تمرکز شما رو از بین می‌بره. می‌دونم خیلی وقتا شدنی نیست ولی تلاش کنین.
7⃣ در نهایت سعی کنین اضطراب رو با مدیتیشن یا پیاده روی کوتاه مدیریت کنین. استرس مداوم به مرور علاوه بر مشکل تمرکز، جسم رو هم به فنا میده!
💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:
👇👇👇👇👇👇
@rraavvaann
زندگی خیلی ساده است.
در چهار عبارت خلاصه میشود؛که اسرار حیات آدمیست!
آدمی باید بتواند سهم خطای خود را ببیند؛
تا بتواند بگوید: "متاسفم"
آدمی باید شجاعت داشته باشد؛
تا بتواند بگوید: "من را ببخش"
آدمی باید عشق داشته باشد؛
تا بتواند بگوید: "دوستت دارم"
آدمی باید شاکر داشته و نعمتهایش باشد؛
تا بتواند بگوید: "متشکرم"
و در نهایت آدمی باید به درک راز نهفته در این چهار عبارت برسد؛
تا بتواند مسئولیت زندگی خویش را به تمامی بپذیرد..
💠@rraavvaann
در چهار عبارت خلاصه میشود؛که اسرار حیات آدمیست!
آدمی باید بتواند سهم خطای خود را ببیند؛
تا بتواند بگوید: "متاسفم"
آدمی باید شجاعت داشته باشد؛
تا بتواند بگوید: "من را ببخش"
آدمی باید عشق داشته باشد؛
تا بتواند بگوید: "دوستت دارم"
آدمی باید شاکر داشته و نعمتهایش باشد؛
تا بتواند بگوید: "متشکرم"
و در نهایت آدمی باید به درک راز نهفته در این چهار عبارت برسد؛
تا بتواند مسئولیت زندگی خویش را به تمامی بپذیرد..
💠@rraavvaann
نکاتی که هر دختری باید قبل از ۱۸ سالگی بدونه:
۱. اگر یه آدم خوب پیدا کردی
دنبال یه آدم عالی نگرد.
۲. با آدم خسیس مسافرت نرو.
۳. با آدم شکاک ازدواج نکن.
۴. یه مهارت یاد بگیر و مستقل شو.
۵. به خودت و دیگران احترام بذار.
۶. کسی حق نداره با ذکر
«جنبه داشته باش» و به بهونه شوخی بهت توهین کنه.
۷. وقتی ازت تعریف می‌کنن،
خودتو نکوب، اعتماد به نفس داشته باش و تشکر کن.
۸. اون محبتی که با التماس بهت می‌رسه، مفت نمیارزه،
توجه و محبت رو گدایی نکن.
۹. با افرادی رفت و آمد کن که
لیاقتت رو بدونن و کنارشون
حالت خوب باشه و ازشون
چیزهای خوبی یادبگیری،
نه که باعث پسرفت بشن.
۱۰. اینو بدون از دست دادن دیگران اشکالی نداره،
تا زمانی که خودت رو از دست ندی!.
💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:
👇👇👇👇👇👇
@rraavvaann
۱. اگر یه آدم خوب پیدا کردی
دنبال یه آدم عالی نگرد.
۲. با آدم خسیس مسافرت نرو.
۳. با آدم شکاک ازدواج نکن.
۴. یه مهارت یاد بگیر و مستقل شو.
۵. به خودت و دیگران احترام بذار.
۶. کسی حق نداره با ذکر
«جنبه داشته باش» و به بهونه شوخی بهت توهین کنه.
۷. وقتی ازت تعریف می‌کنن،
خودتو نکوب، اعتماد به نفس داشته باش و تشکر کن.
۸. اون محبتی که با التماس بهت می‌رسه، مفت نمیارزه،
توجه و محبت رو گدایی نکن.
۹. با افرادی رفت و آمد کن که
لیاقتت رو بدونن و کنارشون
حالت خوب باشه و ازشون
چیزهای خوبی یادبگیری،
نه که باعث پسرفت بشن.
۱۰. اینو بدون از دست دادن دیگران اشکالی نداره،
تا زمانی که خودت رو از دست ندی!.
💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:
👇👇👇👇👇👇
@rraavvaann
👩🦲🧑🦲👨🦲كودكي كه در كودكي آزاد نبوده در بزرگسالي با شك و ترديد روبرو ميشه.
حس ميكنه وقتي من آنقدر بي ارزش و اشتباه كارم كه حتي در مورد زندگي خودم نميتونم تصميمي بگيرم
پس بهتره كاري انجام ندم.
بنابراين از هر موضوع تازه اي ميترسه،
از شكست و اشتباه ميترسه، و تنها نظر مردم براش مهمه و در حقيقت از كار مي افته و دچار اضطراب و نگراني و وحشت چه در كودكي چه در بزرگسالي ميشه. يا كمال پرست ميشه يا ترجيح ميده كاري انجام نده.
💠@rraavvaann
كودكی که آزاد نیست عادت ميكنه
خودشو انكار كنه نيازش رو انكار كنه و احساساتش رو نفي و انكار ميكنه و حس ميكنه در اين دنيا تك و تنهاست
و كسي نيست كه او رو بخواد و تبديل ميشه به كسي كه ديگران ميخواهند.
كودك تبديل به چشم ميشه كه همه رو ميبينه جز خودش.
از ديگران مراقبت ميكنه به خوشحاليه بقيه اهميت ميده اما به خودش نه.
خواسته همه براش مهم جز خودش.
پدر و مادري كه در چهارچوب امن به كودكشون ازادي نميدن در سه سالگي دچار اضطرابي عميق ميشه.
💠@rraavvaann
حس ميكنه وقتي من آنقدر بي ارزش و اشتباه كارم كه حتي در مورد زندگي خودم نميتونم تصميمي بگيرم
پس بهتره كاري انجام ندم.
بنابراين از هر موضوع تازه اي ميترسه،
از شكست و اشتباه ميترسه، و تنها نظر مردم براش مهمه و در حقيقت از كار مي افته و دچار اضطراب و نگراني و وحشت چه در كودكي چه در بزرگسالي ميشه. يا كمال پرست ميشه يا ترجيح ميده كاري انجام نده.
💠@rraavvaann
كودكی که آزاد نیست عادت ميكنه
خودشو انكار كنه نيازش رو انكار كنه و احساساتش رو نفي و انكار ميكنه و حس ميكنه در اين دنيا تك و تنهاست
و كسي نيست كه او رو بخواد و تبديل ميشه به كسي كه ديگران ميخواهند.
كودك تبديل به چشم ميشه كه همه رو ميبينه جز خودش.
از ديگران مراقبت ميكنه به خوشحاليه بقيه اهميت ميده اما به خودش نه.
خواسته همه براش مهم جز خودش.
پدر و مادري كه در چهارچوب امن به كودكشون ازادي نميدن در سه سالگي دچار اضطرابي عميق ميشه.
💠@rraavvaann
ما از آینده خبر نداریم ولی
به این اصل مسلم هستی ایمان داریم
که اگر فرزندانمان را قوی و محکم
پرورش دهیم
هیچ خطری در آینده آنها را تهدید
نخواهد کرد.
💠@rraavvaann
نه اینکه تهدیدها نیست.
خطر ها و تهدیدها همیشه هست
ولی قدرت مقابله بچه های ما بالا خواهد رفت و این مهم فقط
با بازی های سازنده قابل دسترسی است.
این روزهایی که کنار هم هستیم تبدیل کنیم به فرصتی برای بازی های سازنده.
💠@rraavvaann
به این اصل مسلم هستی ایمان داریم
که اگر فرزندانمان را قوی و محکم
پرورش دهیم
هیچ خطری در آینده آنها را تهدید
نخواهد کرد.
💠@rraavvaann
نه اینکه تهدیدها نیست.
خطر ها و تهدیدها همیشه هست
ولی قدرت مقابله بچه های ما بالا خواهد رفت و این مهم فقط
با بازی های سازنده قابل دسترسی است.
این روزهایی که کنار هم هستیم تبدیل کنیم به فرصتی برای بازی های سازنده.
💠@rraavvaann
✨با این تکنیک به نق زدن و اصرار کردن بچه ها پایان دهید.
💠@rraavvaann
بیشتر بچه‌ها، در راضی کردن والدینشان تلاش و پافشاری زیاد می کنند.
متاسفانه والدین همیشه واکنش خوبی به این پافشاری‌ها ندارند
و خیلی زود تسلیم میشوند.
به خصوص اگر در شرایط نامناسبی باشند، مثل وقتی که در حال دوش گرفتن، غذا پختن یا خرید هستند.
اگر بچه‌ها حس کنند ما نقطه ضعفی داریم، دقیقا روی آن دست می‌گذارند
و سعی میکنند همان وقتی که ما در شرایط نامناسبی هستیم
برخواسته‌هایشان پافشاری کنند.
به همین دلیل مهم است به آنها یاد بدهید برای هر چه که می‌خواهند،
پا نکوبند، غر نزنند و بحث نکنند.
چند نمونه‌ی معروف و متداول این نق زدن‌ها این است که:
" بالاخره کی می‌رسیم؟"،
" میشه برای صبحانه، بستنی بخورم؟
برای شام چطور؟
" به خانه دوستم بروم؟"
آنها آنقدر از شما سوال میکنند،
تا اینکه، شاید شما نظرتان را دقیقه‌ی نود، عوض کنید.
چرا وقتی به بچه ها می گوییم
"نه" باز هم اصرار می کنند؟
شما باید ابتدا،
ریشه آن رفتار اشتباه را بررسی کنید،
تا بتوانید به درستی با آن برخورد کنید.
کودک شما، با توجه به رفتاری که با او دارید، در هر سنی ، نق زدن را یاد می‌گیرد.
اگر کودک شما بارها از شما بپرسد
آیا امشب میتواند نیم ساعت دیرتر بخوابد و شما بعد از هر بار نه گفتن، بالاخره تسلیم شوید و به او این اجازه را بدهید،
او یاد می گیرد برای رسیدن به سایر خواسته هایش از این روش استفاده کند.
⁉️چگونه مانع اصرار کردن کودکان و نوجوانان شویم؟
💠@rraavvaann
درست مثل هر رفتار دیگری، بچه‌ها اصرار کردن برای انجام کار دلخواهشان را یاد می‌گیرند، اما ما به عنوان والدین، نباید این اجازه را به آنها بدهیم. تکنیکی که نه فقط برای کودکان بلکه برای نوجوانان هم مفید است.
برای این کار، فقط به سه کلمه‌ی ساده نیاز دارید: "پرسیدی، جوابتو گرفتی" این کار خیلی راحت است. برای مثال، وقتی دختر هفت ساله شما اصرار دارد که یک چاله بزرگ در باغچه بکند و شما موافقت نمی‌کنید، شانسش را این‌گونه امتحان می‌کند که پنج دقیقه بعد دوباره به سراغ شما بیاید و این بار این‌طور خواهش کند که: "مامان، لطفااا"، و همانطور که می‌دانید، واقعا دلش می‌خواهد این کار را انجام دهد. به جای اینکه جوابتان را تکرار کنید،
به او یک پاسخ صریح بدهید و نگذارید که نق بزند.
سپس، مراحل زیر را دنبال کنید:
مرحله‌ی اول: از او بپرسید: " تا حالا "پرسیدی و جوابتو گرفتی" رو شنیدی؟" ( احتمالا، می‌گوید که، نه).
مرحله‌ی دوم: " آیا از من پرسیدی که می‌تونی یه چاله بکنی؟" ( می‌گوید، بله)
مرحله‌ی سوم: " جوابتو دادم یا نه؟" ( احتمالا می‌گوید، بله اما، من واقعا...)
مرحله‌ی چهارم: " آیا به نظرت من مادر/پدر/یا معلمی هستم که با صدبار پرسیدن تو نظرم رو عوض کنم؟" ( حالا تنها گزینه‌ای که فرزند شما دارد این است که از پافشاری دست بردارد و بی‌خیال انجام آن کار شود و احتمالا با صورتی اخمالو و ناراحت می‌رود و سعی می‌کند خودش را سرگرم کاری دیگری کند.)
💠@rraavvaann
مرحله‌ی پنجم: اگر دختر شما دوباره پرسید، خیلی ساده، فقط بگویید:
"پرسیدی و جوابتو گرفتی"،
هیچ چیز دیگری لازم نیست بگویید.
از وقتی این روش را به کار ببرید،
فقط با گفتن این سه کلمه، به آن سوالات اشاره می‌کنید که مانع از اصرار کردنش می‌شوید.
ثبات داشتن نکته کلیدی است.
زمانی که تصمیم می‌گیرید از روش "پرسیدی و جوابتو گرفتی"،
برای جلوگیری از اصرار فرزندتان استفاده کنید،حتما به آن پایبند بمانید.
💠@rraavvaann
حتی اگر بعد از اینکه با جمله
"پرسیدی و جوابتو گرفتی"،
جوابشان را دادید و بازهم به سوال پرسیدن ادامه دادند به آنها توجهی نکنید.
وقتی او ببیند شما با او بحث نمی‌کنید، متوجه میشود که اصرار کردن فایده‌ای ندارد و از این راه به هدفش نمی‌رسد.
💠@rraavvaann
اگر فرزند نوجوان شما اصرار دارد که با دوستانش به یک مهمانی برود که شما میزبان را نمی‌شناسید
و مدام از شما می‌پرسد، آیا میتواند این کار را انجام دهد.
اگر شما، هر بار به سوالش پاسخ بدهید
یا از آن بدتر، جوابتان را بعد از هر بار پرسیدن تغییر بدهید،
او متوجه میشود که اصرار کردن جواب می‌دهد.
به عنوان پدر و مادر، سعی کنید
تا هر دو از همین روش "پرسیدی
و جوابتو گرفتی" برای جلوگیری از اصرار کردن فرزندتان استفاده کنید.
وقتی بچه‌هایی ببینند که
شما بعد از پنج بار خواهش،
هنوز اجازه نمی‌دهید،
اما پدر بعد از سه بار و مادربزرگ بعد از دوبار به آنها اجازه می دهند،
دیگر این روش را جدی نمی‌گیرند.
مطمئن شوید که تمام کسانی که از بچه مراقبت میکنند، روی حرفشان هستند و نظرشان را عوض نمی‌کنند.
💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:
👇👇👇👇👇👇
@rraavvaann
💠@rraavvaann
بیشتر بچه‌ها، در راضی کردن والدینشان تلاش و پافشاری زیاد می کنند.
متاسفانه والدین همیشه واکنش خوبی به این پافشاری‌ها ندارند
و خیلی زود تسلیم میشوند.
به خصوص اگر در شرایط نامناسبی باشند، مثل وقتی که در حال دوش گرفتن، غذا پختن یا خرید هستند.
اگر بچه‌ها حس کنند ما نقطه ضعفی داریم، دقیقا روی آن دست می‌گذارند
و سعی میکنند همان وقتی که ما در شرایط نامناسبی هستیم
برخواسته‌هایشان پافشاری کنند.
به همین دلیل مهم است به آنها یاد بدهید برای هر چه که می‌خواهند،
پا نکوبند، غر نزنند و بحث نکنند.
چند نمونه‌ی معروف و متداول این نق زدن‌ها این است که:
" بالاخره کی می‌رسیم؟"،
" میشه برای صبحانه، بستنی بخورم؟
برای شام چطور؟
" به خانه دوستم بروم؟"
آنها آنقدر از شما سوال میکنند،
تا اینکه، شاید شما نظرتان را دقیقه‌ی نود، عوض کنید.
چرا وقتی به بچه ها می گوییم
"نه" باز هم اصرار می کنند؟
شما باید ابتدا،
ریشه آن رفتار اشتباه را بررسی کنید،
تا بتوانید به درستی با آن برخورد کنید.
کودک شما، با توجه به رفتاری که با او دارید، در هر سنی ، نق زدن را یاد می‌گیرد.
اگر کودک شما بارها از شما بپرسد
آیا امشب میتواند نیم ساعت دیرتر بخوابد و شما بعد از هر بار نه گفتن، بالاخره تسلیم شوید و به او این اجازه را بدهید،
او یاد می گیرد برای رسیدن به سایر خواسته هایش از این روش استفاده کند.
⁉️چگونه مانع اصرار کردن کودکان و نوجوانان شویم؟
💠@rraavvaann
درست مثل هر رفتار دیگری، بچه‌ها اصرار کردن برای انجام کار دلخواهشان را یاد می‌گیرند، اما ما به عنوان والدین، نباید این اجازه را به آنها بدهیم. تکنیکی که نه فقط برای کودکان بلکه برای نوجوانان هم مفید است.
برای این کار، فقط به سه کلمه‌ی ساده نیاز دارید: "پرسیدی، جوابتو گرفتی" این کار خیلی راحت است. برای مثال، وقتی دختر هفت ساله شما اصرار دارد که یک چاله بزرگ در باغچه بکند و شما موافقت نمی‌کنید، شانسش را این‌گونه امتحان می‌کند که پنج دقیقه بعد دوباره به سراغ شما بیاید و این بار این‌طور خواهش کند که: "مامان، لطفااا"، و همانطور که می‌دانید، واقعا دلش می‌خواهد این کار را انجام دهد. به جای اینکه جوابتان را تکرار کنید،
به او یک پاسخ صریح بدهید و نگذارید که نق بزند.
سپس، مراحل زیر را دنبال کنید:
مرحله‌ی اول: از او بپرسید: " تا حالا "پرسیدی و جوابتو گرفتی" رو شنیدی؟" ( احتمالا، می‌گوید که، نه).
مرحله‌ی دوم: " آیا از من پرسیدی که می‌تونی یه چاله بکنی؟" ( می‌گوید، بله)
مرحله‌ی سوم: " جوابتو دادم یا نه؟" ( احتمالا می‌گوید، بله اما، من واقعا...)
مرحله‌ی چهارم: " آیا به نظرت من مادر/پدر/یا معلمی هستم که با صدبار پرسیدن تو نظرم رو عوض کنم؟" ( حالا تنها گزینه‌ای که فرزند شما دارد این است که از پافشاری دست بردارد و بی‌خیال انجام آن کار شود و احتمالا با صورتی اخمالو و ناراحت می‌رود و سعی می‌کند خودش را سرگرم کاری دیگری کند.)
💠@rraavvaann
مرحله‌ی پنجم: اگر دختر شما دوباره پرسید، خیلی ساده، فقط بگویید:
"پرسیدی و جوابتو گرفتی"،
هیچ چیز دیگری لازم نیست بگویید.
از وقتی این روش را به کار ببرید،
فقط با گفتن این سه کلمه، به آن سوالات اشاره می‌کنید که مانع از اصرار کردنش می‌شوید.
ثبات داشتن نکته کلیدی است.
زمانی که تصمیم می‌گیرید از روش "پرسیدی و جوابتو گرفتی"،
برای جلوگیری از اصرار فرزندتان استفاده کنید،حتما به آن پایبند بمانید.
💠@rraavvaann
حتی اگر بعد از اینکه با جمله
"پرسیدی و جوابتو گرفتی"،
جوابشان را دادید و بازهم به سوال پرسیدن ادامه دادند به آنها توجهی نکنید.
وقتی او ببیند شما با او بحث نمی‌کنید، متوجه میشود که اصرار کردن فایده‌ای ندارد و از این راه به هدفش نمی‌رسد.
💠@rraavvaann
اگر فرزند نوجوان شما اصرار دارد که با دوستانش به یک مهمانی برود که شما میزبان را نمی‌شناسید
و مدام از شما می‌پرسد، آیا میتواند این کار را انجام دهد.
اگر شما، هر بار به سوالش پاسخ بدهید
یا از آن بدتر، جوابتان را بعد از هر بار پرسیدن تغییر بدهید،
او متوجه میشود که اصرار کردن جواب می‌دهد.
به عنوان پدر و مادر، سعی کنید
تا هر دو از همین روش "پرسیدی
و جوابتو گرفتی" برای جلوگیری از اصرار کردن فرزندتان استفاده کنید.
وقتی بچه‌هایی ببینند که
شما بعد از پنج بار خواهش،
هنوز اجازه نمی‌دهید،
اما پدر بعد از سه بار و مادربزرگ بعد از دوبار به آنها اجازه می دهند،
دیگر این روش را جدی نمی‌گیرند.
مطمئن شوید که تمام کسانی که از بچه مراقبت میکنند، روی حرفشان هستند و نظرشان را عوض نمی‌کنند.
💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:
👇👇👇👇👇👇
@rraavvaann