This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
تو فیلم «مرد عنکبونی»، پیتر پارکر عاشق یه دختر بود به اسم مری جین؛ اون دختر بارها به پیتر خیانت کرد، قلب پیتر رو شکست و تا زمانی که نفهمید پیتر پارکر همون مرد عنکبوتیه خیلی این پسر براش ارزشمند نبود !
برعکس یه دختری تو فیلم بود به اسم اورسولا (همین سکانس) که همسایه پیتر بود، عاشقش بود و پیتر رو بخاطر خودش دوست داشت اما پیتر هرگز اونو ندید…
این حکایت خیلی از ماهاست ! کسایی که کنارمون هستن و دوسمون دارن رو نمیبینیم و به جاش دل به کسی میبیندیم که ارزشی برای دوست داشتنمون قائل نیست !
💠@rraavvaann
برعکس یه دختری تو فیلم بود به اسم اورسولا (همین سکانس) که همسایه پیتر بود، عاشقش بود و پیتر رو بخاطر خودش دوست داشت اما پیتر هرگز اونو ندید…
این حکایت خیلی از ماهاست ! کسایی که کنارمون هستن و دوسمون دارن رو نمیبینیم و به جاش دل به کسی میبیندیم که ارزشی برای دوست داشتنمون قائل نیست !
💠@rraavvaann
❤️🔥وقتی فهمیدی که اولویتش نیستی،
وقتی فهمیدی که "تو" یکی از پررنگ‌ترین دلایل او برای زیستن به حساب نمی‌آیی؛ ادامه نده!
دلی که با تو نباشد،
هزار سال هم که بجنگی،
گرایش مطلوبی به تو نخواهد داشت و برای تو همراه نخواهد شد!
امیدوار نباش،
تقلا نکن،
تحمیل نشو،
کنار بکش!
جایی که دوست داشته نشوی، بمانی؛
با عمیق‌ترین حسرت‌های زمانه، پیر خواهی شد...
فکرش را هم نکن آدمی که برای تو سخت، نجنگیده و تو را دیوانه‌وار دوست نداشته، از تو یک انسان خوشبخت بسازد!
اما قطعا با ماندن در این مسیر عذاب‌آور یک‌طرفه،
دو انسان بازنده‌ی بلاتکلیف و اندوهگین،
به جهان اضافه خواهی‌کرد...
💠@rraavvaann
وقتی فهمیدی که "تو" یکی از پررنگ‌ترین دلایل او برای زیستن به حساب نمی‌آیی؛ ادامه نده!
دلی که با تو نباشد،
هزار سال هم که بجنگی،
گرایش مطلوبی به تو نخواهد داشت و برای تو همراه نخواهد شد!
امیدوار نباش،
تقلا نکن،
تحمیل نشو،
کنار بکش!
جایی که دوست داشته نشوی، بمانی؛
با عمیق‌ترین حسرت‌های زمانه، پیر خواهی شد...
فکرش را هم نکن آدمی که برای تو سخت، نجنگیده و تو را دیوانه‌وار دوست نداشته، از تو یک انسان خوشبخت بسازد!
اما قطعا با ماندن در این مسیر عذاب‌آور یک‌طرفه،
دو انسان بازنده‌ی بلاتکلیف و اندوهگین،
به جهان اضافه خواهی‌کرد...
💠@rraavvaann
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
💕💕
به نظر شما کدوم اهمیتش بیشتره؟ اینکه بچه‌هامون رو طوری تربیت کنیم که بهترین باشن یا روی خودمون کار کنیم تا با والدین بهتری باشیم؟
اگر نظر ما رو بخواین، می‌تونم بگم که هر دو مورد اهمیت داره اما فقط وقتی یه گیاه خوب رشد میکنه که ریشه‌هاش توی خاک محکم باشن.
برای اینکه بتونیم والد بهتری باشیم باید به کتاب‌ها پناه ببریم.
کتاب‌ها همیشه راهنمای ما برای بهتر شدنن و چقدر عالی میشه که پدر مادرا به خاطر بچه‌هاشون کتاب خوندن رو فراموش نکنید.
توی این پست با پرفروش‌ترین کتاب‌ها در مورد والد بهتر بودن آشنا میشین 🩵
شما قبل از اومدن فرشته زندگی‌تون کتابی مطالعه کردین؟
نطرتون رو بهمون بگین
💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:
👇👇👇👇👇👇
@rraavvaann
به نظر شما کدوم اهمیتش بیشتره؟ اینکه بچه‌هامون رو طوری تربیت کنیم که بهترین باشن یا روی خودمون کار کنیم تا با والدین بهتری باشیم؟
اگر نظر ما رو بخواین، می‌تونم بگم که هر دو مورد اهمیت داره اما فقط وقتی یه گیاه خوب رشد میکنه که ریشه‌هاش توی خاک محکم باشن.
برای اینکه بتونیم والد بهتری باشیم باید به کتاب‌ها پناه ببریم.
کتاب‌ها همیشه راهنمای ما برای بهتر شدنن و چقدر عالی میشه که پدر مادرا به خاطر بچه‌هاشون کتاب خوندن رو فراموش نکنید.
توی این پست با پرفروش‌ترین کتاب‌ها در مورد والد بهتر بودن آشنا میشین 🩵
شما قبل از اومدن فرشته زندگی‌تون کتابی مطالعه کردین؟
نطرتون رو بهمون بگین
💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:
👇👇👇👇👇👇
@rraavvaann
نگاهی_جدید
💠@rraavvaann
ﻫﺮ ﮐﻼﻣﯽ ﮐﻪ ﺍﺯ ﺩﻫﺎﻧﺖ ﺑﯿﺮﻭﻥ ﻣﯽﺁﯾﺪ،ﺑﺎﻭﺭ ﺗﻮ ﺭﺍ ﻣﯽﺳﺎﺯﺩ.
ﻭﻗﺘﯽ ﻣﯽﮔﻮﯾﯽ : « ﻣﻦ ﺁﺩﻡ ﺯﺭﻧﮕﯽ ﻧﯿﺴﺘﻢ»،
ﺩﺭ ﺣﻘﯿﻘﺖ ﺣﮑﻢ ﻣﺤﮑﻮﻣﯿﺖ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﺻﺎﺩﺭ ﮐﺮﺩﻩ ﻭ ﺑﻪ ﮐﺎﺋﻨﺎﺕ ﻓﺮﻣﺎﻥ ﺩﺍﺩﻩﺍﯼ ﮐﻪ ﺗﻤﺎﻡﻣﻮﺍﺭﺩ ﻣﻨﻔﯽ ﺭﺍ ﺑﻪ ﺳﻮﯾﺖ ﺳﺮﺍﺯﯾﺮ ﮐﻨﺪ؛
ﺳﻌﯽ ﮐﻦ ﺯﻣﺎﻧﯽ ﮐﻪ ﮔﻔﺖ ﻭ ﮔﻮﯼ ﺫﻫﻨﯽ ﺑﺎ ﺧﻮﺩﺕ ﺩﺍﺭﯼ،ﮐﻼﻡ ﺗﻮ ﺍﺯ ﻣﻮﺿﻊ ﻗﺪﺭﺕ ﺑﺎﺷﺪ؛
ﭼﻮﻥ ﻫﺮ ﺁﻧﭽﻪ ﺭﺍ ﮐﻪ ﺑﻪ ﺧﻮﺩﺕ ﻣﯽ ﮔﻮﯾﯽ، ﭼﻨﺪﺑﺮﺍﺑﺮﺵ ﺑﻪ ﺧﻮﺩﺕ ﺑﺮ ﻣﯽﮔﺮﺩﺩ !
قانون زندگی٬ قانون باورهاست
بزرگان زاده نمی‌شوند٬ ساخته می‌شوند.
💠@rraavvaann
💠@rraavvaann
ﻫﺮ ﮐﻼﻣﯽ ﮐﻪ ﺍﺯ ﺩﻫﺎﻧﺖ ﺑﯿﺮﻭﻥ ﻣﯽﺁﯾﺪ،ﺑﺎﻭﺭ ﺗﻮ ﺭﺍ ﻣﯽﺳﺎﺯﺩ.
ﻭﻗﺘﯽ ﻣﯽﮔﻮﯾﯽ : « ﻣﻦ ﺁﺩﻡ ﺯﺭﻧﮕﯽ ﻧﯿﺴﺘﻢ»،
ﺩﺭ ﺣﻘﯿﻘﺖ ﺣﮑﻢ ﻣﺤﮑﻮﻣﯿﺖ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﺻﺎﺩﺭ ﮐﺮﺩﻩ ﻭ ﺑﻪ ﮐﺎﺋﻨﺎﺕ ﻓﺮﻣﺎﻥ ﺩﺍﺩﻩﺍﯼ ﮐﻪ ﺗﻤﺎﻡﻣﻮﺍﺭﺩ ﻣﻨﻔﯽ ﺭﺍ ﺑﻪ ﺳﻮﯾﺖ ﺳﺮﺍﺯﯾﺮ ﮐﻨﺪ؛
ﺳﻌﯽ ﮐﻦ ﺯﻣﺎﻧﯽ ﮐﻪ ﮔﻔﺖ ﻭ ﮔﻮﯼ ﺫﻫﻨﯽ ﺑﺎ ﺧﻮﺩﺕ ﺩﺍﺭﯼ،ﮐﻼﻡ ﺗﻮ ﺍﺯ ﻣﻮﺿﻊ ﻗﺪﺭﺕ ﺑﺎﺷﺪ؛
ﭼﻮﻥ ﻫﺮ ﺁﻧﭽﻪ ﺭﺍ ﮐﻪ ﺑﻪ ﺧﻮﺩﺕ ﻣﯽ ﮔﻮﯾﯽ، ﭼﻨﺪﺑﺮﺍﺑﺮﺵ ﺑﻪ ﺧﻮﺩﺕ ﺑﺮ ﻣﯽﮔﺮﺩﺩ !
قانون زندگی٬ قانون باورهاست
بزرگان زاده نمی‌شوند٬ ساخته می‌شوند.
💠@rraavvaann
🌀هیچ چیز در طبیعت برای خود زندگی نمی کند
💠@rraavvaann
رودخانه ها آب خود را مصرف نمی کنند
درختان میوه خود را نمی خورند
خورشید گرمای خود را استفاده نمی کند
گل، عطرش را برای خود گسترش نمی دهد
زندگی یعنی در خدمت دیگران، قانون طبیعت است . . .
پس اگر دیدی کسی گره ای دارد و تو راهش را می دانی سکوت نکن!
اگر دستت به جایی می رسید دریغ نکن،
معجزه زندگی دیگران باش!
این قانون کائنات است !!!
معجزه زندگی دیگران که باشی
بی شک کسی معجزه زندگی تو خواهد بود ….!
💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:
👇👇👇👇👇👇
@rraavvaann
💠@rraavvaann
رودخانه ها آب خود را مصرف نمی کنند
درختان میوه خود را نمی خورند
خورشید گرمای خود را استفاده نمی کند
گل، عطرش را برای خود گسترش نمی دهد
زندگی یعنی در خدمت دیگران، قانون طبیعت است . . .
پس اگر دیدی کسی گره ای دارد و تو راهش را می دانی سکوت نکن!
اگر دستت به جایی می رسید دریغ نکن،
معجزه زندگی دیگران باش!
این قانون کائنات است !!!
معجزه زندگی دیگران که باشی
بی شک کسی معجزه زندگی تو خواهد بود ….!
💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:
👇👇👇👇👇👇
@rraavvaann
✅خودت را رها کن، ذهنت را، روانت را، خاطراتت را...
💠@rraavvaann
خالی کن خودت را از فکر روزهای آسان یا سختی که پیش رو داری، چالش‌های جدیدی که با آنها مواجهی، آزمون‌های ساده یا پیچیده‌ای که داری و تمام نگرانی‌های ریز و درشتی که در صندوقچه‌ی افکارت تلنبار کرده‌ای. رها باش از دغدغه‌ی اتفاقات تلخی که هنوز نیفتاده‌اند و به احتمال زیاد، هرگز هم نخواهند افتاد.
بالآخره روزهای سخت هم می‌گذرند، چالش‌ها را پشت سر می‌گذاری، آزمون‌ها به نتیجه‌های متوسط یا مطلوب می‌رسند و فقط این نگرانی‌های تو هستند که بی‌ثمر، یقه‌ی آرامشت را چسبیده‌اند و به لحظاتت برچسب تلخ بیقراری می‌زنند.
رها باش...
همینطور که با طمأنینه و آرامش، تلاشت را برای رسیدن به بهترین نتایج می‌کنی و برای مشکلاتت دنبال راه حل می‌گردی،
فراموش نکن که بالآخره تمام می‌شود و تو باید آرام و صبور باشی.
نگرانی و اضطراب، نه تنها همه چیز را بدتر میکند که تو را هم آشفته‌تر و شکسته‌تر و غمگین‌تر...
💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:
👇👇👇👇👇👇
@rraavvaann
💠@rraavvaann
خالی کن خودت را از فکر روزهای آسان یا سختی که پیش رو داری، چالش‌های جدیدی که با آنها مواجهی، آزمون‌های ساده یا پیچیده‌ای که داری و تمام نگرانی‌های ریز و درشتی که در صندوقچه‌ی افکارت تلنبار کرده‌ای. رها باش از دغدغه‌ی اتفاقات تلخی که هنوز نیفتاده‌اند و به احتمال زیاد، هرگز هم نخواهند افتاد.
بالآخره روزهای سخت هم می‌گذرند، چالش‌ها را پشت سر می‌گذاری، آزمون‌ها به نتیجه‌های متوسط یا مطلوب می‌رسند و فقط این نگرانی‌های تو هستند که بی‌ثمر، یقه‌ی آرامشت را چسبیده‌اند و به لحظاتت برچسب تلخ بیقراری می‌زنند.
رها باش...
همینطور که با طمأنینه و آرامش، تلاشت را برای رسیدن به بهترین نتایج می‌کنی و برای مشکلاتت دنبال راه حل می‌گردی،
فراموش نکن که بالآخره تمام می‌شود و تو باید آرام و صبور باشی.
نگرانی و اضطراب، نه تنها همه چیز را بدتر میکند که تو را هم آشفته‌تر و شکسته‌تر و غمگین‌تر...
💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:
👇👇👇👇👇👇
@rraavvaann
📚 هر مشکلی یه کتابی داره...!
💠@rraavvaann
🫧 اگه یک رابطه با دوام با کمترین مشکلات می‌خوای...
کتاب زندگی مشترک جرات می‌خواهد رو بخون.
🫧 اگر زندگی سالمی می‌خوای...!
کتاب شفای زندگی نوشتهٔ لوئیز هی رو بخون.
🫧 اگر زندگی با نظم و هدفمند می‌خوای...
کتاب پنج صبحی‌ها نوشتهٔ رابین شارما رو بخون.
🫧اگر می‌خوای از افسردگی، ترس‌ها، خشم و وسواس‌های ذهنی دور بشی!
کتاب گندزدایی از مغز نوشتهٔ فیث جی.هارپر رو بخون.
🫧اگر می‌خوای قدرت یادگیری و ذهنت رو پرورش بدی...!
کتاب بی‌حد و مرز نوشتهٔ جیم کوییک رو بخون.
🫧اگر حرف و رفتارهای دیگران آزارت میده...
کتاب آدم‌های سمی نوشتهٔ لیلیان گلاس رو بخون.
🫧اگر امید و انگیزه برای زندگی می‌خوای...
کتاب کتابخانهٔ نیمه‌شب نوشتهٔ مت هیگ رو بخون.
💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:
👇👇👇👇👇👇
@rraavvaann
💠@rraavvaann
🫧 اگه یک رابطه با دوام با کمترین مشکلات می‌خوای...
کتاب زندگی مشترک جرات می‌خواهد رو بخون.
🫧 اگر زندگی سالمی می‌خوای...!
کتاب شفای زندگی نوشتهٔ لوئیز هی رو بخون.
🫧 اگر زندگی با نظم و هدفمند می‌خوای...
کتاب پنج صبحی‌ها نوشتهٔ رابین شارما رو بخون.
🫧اگر می‌خوای از افسردگی، ترس‌ها، خشم و وسواس‌های ذهنی دور بشی!
کتاب گندزدایی از مغز نوشتهٔ فیث جی.هارپر رو بخون.
🫧اگر می‌خوای قدرت یادگیری و ذهنت رو پرورش بدی...!
کتاب بی‌حد و مرز نوشتهٔ جیم کوییک رو بخون.
🫧اگر حرف و رفتارهای دیگران آزارت میده...
کتاب آدم‌های سمی نوشتهٔ لیلیان گلاس رو بخون.
🫧اگر امید و انگیزه برای زندگی می‌خوای...
کتاب کتابخانهٔ نیمه‌شب نوشتهٔ مت هیگ رو بخون.
💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:
👇👇👇👇👇👇
@rraavvaann
💠@rraavvaann
🌱 مواردی که می‌تونه به هر رابطه‌ای آسیب بزنه:
۱. گمانه‌زنی کردن
۲. داشتن انتظارات واهی
۳. برطرف نکردن سوءتفاهما و حرف نزدن
۴. رد کردن خط قرمزهای هم دیگه
۵. وقت نذاشتن برای ارتباط و گفتگو
۶. واکنش نشون دادن به جای پاسخگو بودن
۷. روراست نبودن
۸. انتقاد کردن به جای اشتراک نظر
۸. نادیده گرفتن ارتباطی که باید با خودت داشته باشی
۹. مقاومت در مقابل معذرت خواهی
۱۰. به احساسات منفی پروبال دادن
۱۱. از زیر بحث در رفتن
💠@rraavvaann
🌱 مواردی که می‌تونه به هر رابطه‌ای آسیب بزنه:
۱. گمانه‌زنی کردن
۲. داشتن انتظارات واهی
۳. برطرف نکردن سوءتفاهما و حرف نزدن
۴. رد کردن خط قرمزهای هم دیگه
۵. وقت نذاشتن برای ارتباط و گفتگو
۶. واکنش نشون دادن به جای پاسخگو بودن
۷. روراست نبودن
۸. انتقاد کردن به جای اشتراک نظر
۸. نادیده گرفتن ارتباطی که باید با خودت داشته باشی
۹. مقاومت در مقابل معذرت خواهی
۱۰. به احساسات منفی پروبال دادن
۱۱. از زیر بحث در رفتن
💠@rraavvaann
💟 دلیل سینگل ماندن بسیاری از دختران این است که آنقدر اقوام و دوستان پسر دور و برشان هست و با آنان معاشرت دارند که عملاً نیازهای مختلفی که به انرژی مردانه دارند، با آنان تأمین می‌شود و لذا به مرد دیگری حس جدی پیدا نمی‌کنند.
از سوی دیگر با هر پسری آشنا می‌شوند، او را با یکی از پسران دور و برشان که رابطه خوبی با او دارند مقایسه می‌کنند و قطعاً پسر جدید شکست می‌خورد. به همین دلیل همواره تنها می‌مانند و اشکال را نه در خودشان، که در پسران دیگر می‌دانند.
💠@rraavvaann
از سوی دیگر با هر پسری آشنا می‌شوند، او را با یکی از پسران دور و برشان که رابطه خوبی با او دارند مقایسه می‌کنند و قطعاً پسر جدید شکست می‌خورد. به همین دلیل همواره تنها می‌مانند و اشکال را نه در خودشان، که در پسران دیگر می‌دانند.
💠@rraavvaann
❌👴❌ چرا مردها لوس شدند؟
💠@rraavvaann
۱. لوس و ضعیف شدن، یک پدیده نسلی است، نه جنسی؛
یعنی همانطورکه پسران نسل‌های جدید از زیر بار مسئولیت‌های مردانه شانی خالی می‌کنند و به دنبال مادری نوازشگر هستند، دختران نیز به مسئولیت‌های زنانه خود تن نمی‌دهند و به دنبال نسخه اصلاح‌شده پدرشان در پسران هستند؛
یعنی مردی که خرج میکند،
اما انتظار مسئولیت و تکلیفی از زن ندارد و غر نمی‌زند.
۲. علت بسیاری از ناراحتی‌های مردان، عدم شناخت روانشناسی زنان است.
آنان نمی‌دانند زن نیاز به «شیطنت» و «بازی» و «کرم‌ریختن» و «درام» دارد و بسیاری از جملات ناراحت‌کننده، نیش‌ها، لجبازی‌ها و رفتارهای اعصاب‌خوردکن او، صرفاً شروع یک بازی و نوعی اعلام «حوصله‌ام سر رفته» به مرد خشک و خسته‌کننده است.
لذا مرد به جای ناراحتی و قهر، باید این شیطنت‌های‌کودکانه را بشناسد
و با آنها همراه شود.
۳. اینکه مردی ناراحتی‌اش را نزد همسرش ابراز میکند، نشانه حیات رابطه و عدم وجود فرد سوم است.
«سکوت» و «قهر» نوعی اعتراضند که طلب رسیدگی را فریاد می‌زنند.
تمسخر و سرکوب آن توسط زن، باعث می‌شود یا شخص سومی وارد رابطه شود، یا مرد را به سمت مادر یا خواهرانش سوق داده و سبب تخریب زن نزد آنها می‌شود، یا سبب تلمبار شدن غم و تبدیل آن به خشم و افسردگی می‌گردد.
۴. در نهایت می‌بایست روزی این افسانه که «زنان موجودات احساسی‌تری نسبت به مردان هستند» پایان یابد.
مردان هفایستوسی در عمقی بسیار بیشتر از زنان عاشق می‌شوند.
علت ناراحتی‌های آنان، وابستگی و آسیب‌پذیری‌ای است که در اثر دوست داشتنِ زیاد در آنها پدید آمده.
💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:
👇👇👇👇👇👇
@rraavvaann
💠@rraavvaann
۱. لوس و ضعیف شدن، یک پدیده نسلی است، نه جنسی؛
یعنی همانطورکه پسران نسل‌های جدید از زیر بار مسئولیت‌های مردانه شانی خالی می‌کنند و به دنبال مادری نوازشگر هستند، دختران نیز به مسئولیت‌های زنانه خود تن نمی‌دهند و به دنبال نسخه اصلاح‌شده پدرشان در پسران هستند؛
یعنی مردی که خرج میکند،
اما انتظار مسئولیت و تکلیفی از زن ندارد و غر نمی‌زند.
۲. علت بسیاری از ناراحتی‌های مردان، عدم شناخت روانشناسی زنان است.
آنان نمی‌دانند زن نیاز به «شیطنت» و «بازی» و «کرم‌ریختن» و «درام» دارد و بسیاری از جملات ناراحت‌کننده، نیش‌ها، لجبازی‌ها و رفتارهای اعصاب‌خوردکن او، صرفاً شروع یک بازی و نوعی اعلام «حوصله‌ام سر رفته» به مرد خشک و خسته‌کننده است.
لذا مرد به جای ناراحتی و قهر، باید این شیطنت‌های‌کودکانه را بشناسد
و با آنها همراه شود.
۳. اینکه مردی ناراحتی‌اش را نزد همسرش ابراز میکند، نشانه حیات رابطه و عدم وجود فرد سوم است.
«سکوت» و «قهر» نوعی اعتراضند که طلب رسیدگی را فریاد می‌زنند.
تمسخر و سرکوب آن توسط زن، باعث می‌شود یا شخص سومی وارد رابطه شود، یا مرد را به سمت مادر یا خواهرانش سوق داده و سبب تخریب زن نزد آنها می‌شود، یا سبب تلمبار شدن غم و تبدیل آن به خشم و افسردگی می‌گردد.
۴. در نهایت می‌بایست روزی این افسانه که «زنان موجودات احساسی‌تری نسبت به مردان هستند» پایان یابد.
مردان هفایستوسی در عمقی بسیار بیشتر از زنان عاشق می‌شوند.
علت ناراحتی‌های آنان، وابستگی و آسیب‌پذیری‌ای است که در اثر دوست داشتنِ زیاد در آنها پدید آمده.
💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:
👇👇👇👇👇👇
@rraavvaann
🌀 پنج راه حل کاربردی برای کم کردن نشخوار
1⃣ نفس‌ها را بشمارید تا خوابتان ببرد
این روش، شمارش ۴/ ۷/ ۸ است. تا چهار شماره نفس بکشید. تا ۷ بشمارید و نفس را حبس کنید و تا هشت شماره نفس را عمیق بیرون دهید.
2⃣ سخت و آسان، از پی هم
به همان شکلی که در رختخواب دراز کشیده‌اید ــ بهتر است به پشت بخوابید ــ از سر شروع کرده و به‌تدریج ماهیچه‌ها را منقبض و منبسط کنید.
3⃣ خواب را رها کنید
کاری انجام دهید که باعث کاهش اضطراب و استرس شما شود. اگر پازل دارید شروع به ساختن پازل کنید، نقاشی کنید (منظور هر نوع خط‌خطی روی کاغذ) و...
4⃣ با آینه حرف بزنید
بله! همین حالا روبه‌روی آینه بنشینید. فکرها را آهسته‌آهسته بگویید و به خودتان در آینه نگاه کنید. ممکن است گریه کنید، بخندید و..
5⃣ بنویسید
نگرانی‌هایی را که ناگهان به فکر شما هجوم می‌آورند، روی کاغذ بنویسید.
آنها را جایی بگذارید تا فردا صبح، اول از همه به آنها رسیدگی کنید.
💠@rraavvaann
1⃣ نفس‌ها را بشمارید تا خوابتان ببرد
این روش، شمارش ۴/ ۷/ ۸ است. تا چهار شماره نفس بکشید. تا ۷ بشمارید و نفس را حبس کنید و تا هشت شماره نفس را عمیق بیرون دهید.
2⃣ سخت و آسان، از پی هم
به همان شکلی که در رختخواب دراز کشیده‌اید ــ بهتر است به پشت بخوابید ــ از سر شروع کرده و به‌تدریج ماهیچه‌ها را منقبض و منبسط کنید.
3⃣ خواب را رها کنید
کاری انجام دهید که باعث کاهش اضطراب و استرس شما شود. اگر پازل دارید شروع به ساختن پازل کنید، نقاشی کنید (منظور هر نوع خط‌خطی روی کاغذ) و...
4⃣ با آینه حرف بزنید
بله! همین حالا روبه‌روی آینه بنشینید. فکرها را آهسته‌آهسته بگویید و به خودتان در آینه نگاه کنید. ممکن است گریه کنید، بخندید و..
5⃣ بنویسید
نگرانی‌هایی را که ناگهان به فکر شما هجوم می‌آورند، روی کاغذ بنویسید.
آنها را جایی بگذارید تا فردا صبح، اول از همه به آنها رسیدگی کنید.
💠@rraavvaann
↴
💠@rraavvaann
فاصله آدم ها را از هم جدا نمي‌كند،
اما واژه ها چرا!
قدرت "ارتباط كلامى" را در روابط تان
دست كم نگيريد.
لطفا درمواقع ناراحتی هیچ صحبتی نکنید و بگذارید برای وقت مناسب؛
💠@rraavvaann
💠@rraavvaann
فاصله آدم ها را از هم جدا نمي‌كند،
اما واژه ها چرا!
قدرت "ارتباط كلامى" را در روابط تان
دست كم نگيريد.
لطفا درمواقع ناراحتی هیچ صحبتی نکنید و بگذارید برای وقت مناسب؛
💠@rraavvaann
🤔چطوری باعث می شیم کسی از ما خسته بشه؟
💠@rraavvaann
مدام ازش بخوایم همه وقت بیکارش رو به ما اختصاص بده
تایکم ازمون فاصله گرفت دائم ازش بپرسیم چرا مثل قبل بهمون توجه نمی کنیم
به کوچکترین رفتار و حرفش حساسیت نشون بدیم و دلخور بشیم
توقع داشته باشیم در همه موقعیت ها ما رو به همه چیز و همه کس ترجیح بده
خارج از حد توان مون سعی کنیم نیاز هاش رو برآورده کنیم
بهش ثابت کنیم تحت هیچ شرایطی رهاش نمی کنیم حتی اگه بهمون به شدت آسیب بزنه
💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:
👇👇👇👇👇👇
@rraavvaann
💠@rraavvaann
مدام ازش بخوایم همه وقت بیکارش رو به ما اختصاص بده
تایکم ازمون فاصله گرفت دائم ازش بپرسیم چرا مثل قبل بهمون توجه نمی کنیم
به کوچکترین رفتار و حرفش حساسیت نشون بدیم و دلخور بشیم
توقع داشته باشیم در همه موقعیت ها ما رو به همه چیز و همه کس ترجیح بده
خارج از حد توان مون سعی کنیم نیاز هاش رو برآورده کنیم
بهش ثابت کنیم تحت هیچ شرایطی رهاش نمی کنیم حتی اگه بهمون به شدت آسیب بزنه
💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:
👇👇👇👇👇👇
@rraavvaann
✅ من میگم:
اگه قراره اشتباه کنی، شکست بخوری و تجربه کسب کنی
حداقل یه اشتباهی بکن که بعدها بتونی در موردش راحت صحبت کنی
یه انتخابی بکن که اگه نشد هم، بتونی ازش دفاع کنی
یه تلاشی بکن که اگه شکست خوردی، باز بتونی از نکات ارزشمندش بگی....
من میگم: در هر نوع انتخابی، استانداردت رو ببر بالا
با کیفیت ها رو انتخاب کن، که تجربه اش هم با کیفیت باشه.
.
💠@rraavvaann
اگه قراره اشتباه کنی، شکست بخوری و تجربه کسب کنی
حداقل یه اشتباهی بکن که بعدها بتونی در موردش راحت صحبت کنی
یه انتخابی بکن که اگه نشد هم، بتونی ازش دفاع کنی
یه تلاشی بکن که اگه شکست خوردی، باز بتونی از نکات ارزشمندش بگی....
من میگم: در هر نوع انتخابی، استانداردت رو ببر بالا
با کیفیت ها رو انتخاب کن، که تجربه اش هم با کیفیت باشه.
.
💠@rraavvaann
خونه های پر تنش و والدین ناآگاه، بچه هایی رو به بار میارن که فرق محبت و خشونت، تنش و آرامش ، درست و غلط و.......رو به خوبی متوجه نمیشن.
اونها یاد نمیگیرن که کدوم رفتارها سالمه
و کدوم رفتارها رو نباید تحمل کرد.
و در بزرگسالی وقتی که مورد آزار روانی قرار میگیرن، نمیتونن
از خودشون مراقبت کنن.
.
💠@rraavvaann
اونها یاد نمیگیرن که کدوم رفتارها سالمه
و کدوم رفتارها رو نباید تحمل کرد.
و در بزرگسالی وقتی که مورد آزار روانی قرار میگیرن، نمیتونن
از خودشون مراقبت کنن.
.
💠@rraavvaann
تو یه جمع فامیلی دور که بعد مدت ها میشینی، میبینی دختر نوجوونشون از فمینیسم و ال جی بی تی و سیاست و حقوقش میگه و مسلطه، برادرش حامیه و اثری از تحجر توش نیست.
دیدشون با دیدگاه پدر و مادرشون زمین تا آسمون فاصله داره.
رو خودشون متمرکزن و کاری به بقیه ندارن. کلیشه ها براشون بی معنین و...
💠@rraavvaann
اینجا یعنی آگاه سازی ها بی اثر نبوده. اینجا یعنی جلو افتادیم و این نسل جای خوبی وایساده.
تغییرات بزرگ زمان برن و قطعا فرهنگ و تغییرات خوبی در راهه.
سرعتش به سرعت آگاه سازی کردنمون بستگی داره.
💠@rraavvaann
دیدشون با دیدگاه پدر و مادرشون زمین تا آسمون فاصله داره.
رو خودشون متمرکزن و کاری به بقیه ندارن. کلیشه ها براشون بی معنین و...
💠@rraavvaann
اینجا یعنی آگاه سازی ها بی اثر نبوده. اینجا یعنی جلو افتادیم و این نسل جای خوبی وایساده.
تغییرات بزرگ زمان برن و قطعا فرهنگ و تغییرات خوبی در راهه.
سرعتش به سرعت آگاه سازی کردنمون بستگی داره.
💠@rraavvaann
استقلال مالی برای زنان، فقط برای دادن اتیکت زن مستقل، قوی و... نیست.
استقلال مالی برای زنان حتی میتواند از استقلال مالی مردان هم مهم تر باشد.
کسی که خرج غذا، لباس و سایر هزینه های تو را بدهد، محدوده ارتباطی، تصمیم های مهم زندگی و حتی پوشش تو را کنترل و آنچه که سلیقه خود باشد به تو تحمیل میکند.
اجازه این تحمیل ها را به حداقل برسانیم.
💠@rraavvaann
استقلال مالی برای زنان حتی میتواند از استقلال مالی مردان هم مهم تر باشد.
کسی که خرج غذا، لباس و سایر هزینه های تو را بدهد، محدوده ارتباطی، تصمیم های مهم زندگی و حتی پوشش تو را کنترل و آنچه که سلیقه خود باشد به تو تحمیل میکند.
اجازه این تحمیل ها را به حداقل برسانیم.
💠@rraavvaann
🌀 شش راه برای کاهش استرسِ کار
💠@rraavvaann
🔸 اجازه ندید موبایلتون حواستون رو
پرت کنه و فقط زمانیکه لازمه اون رو
چک کنید.
🔹در اوقات فراغت پیاده روی کنید.
بعد از جلسات استرس آور ۱۰ دقیقه پیاده
روی کنید تا آرامشتون برگرده.
🔸انجام مدیتیشن به مدت ۵ دقیقه. این
کار باعث میشه تا استرس تون کاهش و
تمرکزتون افزایش پیدا کنه.
🔹از انجام چند کار به طور همزمان
پرهیز کنید
🔸به اندازه کافی بخوابید. به موقع به
رختخواب برید و یک ساعت قبل از
خواب از وسایل الکترونیکی استفاده
نکنید و البته از خودتون دور کنید.
🔹استراحت متفکرانه داشته باشید. خودتون
رو از حالت خودکار خارج کنید و به
حالت اولیه برگردید.
💠@rraavvaann
💠@rraavvaann
🔸 اجازه ندید موبایلتون حواستون رو
پرت کنه و فقط زمانیکه لازمه اون رو
چک کنید.
🔹در اوقات فراغت پیاده روی کنید.
بعد از جلسات استرس آور ۱۰ دقیقه پیاده
روی کنید تا آرامشتون برگرده.
🔸انجام مدیتیشن به مدت ۵ دقیقه. این
کار باعث میشه تا استرس تون کاهش و
تمرکزتون افزایش پیدا کنه.
🔹از انجام چند کار به طور همزمان
پرهیز کنید
🔸به اندازه کافی بخوابید. به موقع به
رختخواب برید و یک ساعت قبل از
خواب از وسایل الکترونیکی استفاده
نکنید و البته از خودتون دور کنید.
🔹استراحت متفکرانه داشته باشید. خودتون
رو از حالت خودکار خارج کنید و به
حالت اولیه برگردید.
💠@rraavvaann
💠@rraavvaann
❤️به آدما فکر کنید
علاقه هاتون رو داد بزنید
بی هوا بگین که عزیزن واستون
تشکر کنید که هستن
بگید که عاشقشونید
بگید که گاهی نگرانشون میشید
هرآدمی باهرجایگاهی
وقتی میمیرن یا
وقتی بلایي سرشون بیاد
پیج اینستاگرام وتلگرامشون
احساسی نداره که بیاد
جواب تک تک پیام های
عاشقانتون رو بده نذارید
حرفا تو گلو خفه بشن...
سر قبر هرچقدر داد بزنی ...
که فلانی برگرد...
فلانی ببخش منو فایده نداره ...
می شنوه ها اما نمی تونه
جوابتو بده تا هستید
برای حال هم دل بدید...
💠@rraavvaann
❤️به آدما فکر کنید
علاقه هاتون رو داد بزنید
بی هوا بگین که عزیزن واستون
تشکر کنید که هستن
بگید که عاشقشونید
بگید که گاهی نگرانشون میشید
هرآدمی باهرجایگاهی
وقتی میمیرن یا
وقتی بلایي سرشون بیاد
پیج اینستاگرام وتلگرامشون
احساسی نداره که بیاد
جواب تک تک پیام های
عاشقانتون رو بده نذارید
حرفا تو گلو خفه بشن...
سر قبر هرچقدر داد بزنی ...
که فلانی برگرد...
فلانی ببخش منو فایده نداره ...
می شنوه ها اما نمی تونه
جوابتو بده تا هستید
برای حال هم دل بدید...
💠@rraavvaann