❌برای ترمیم عزت نفس هر روز :

- خودگویی مثبت رو تمرین کن

- اطرافت رو پر از افراد مثبت کن

- روی نقاط مثبت خودت تمرکز کن

- حسابی مواظب سلامتیت باش

- سعی کن روی زمان حال تمرکز کنی

- با خودت خیلی مهربون تر باش

- یکی دو تا قدم ریز و کوچیک بردار

- دقایقی رو عمیقا فکراتو تماشا کن

- داستان هایی بخون که الهام بخشن

💠@rraavvaann

❤️عشق را بهانه کن
برای بوییدن دامان مادرت
که هنوز داریش

برای بوسیدن دست پدرت
که هنوز نمیلرزد
و هنوز هست

خوشبختی ها ماندنی نیستند
اما، میشود تا هستند
دور خوشبختی های زندگی گردید

💠@rraavvaann

مادرانی که فرزندان خود را
بسیار نازپرورده بار می‌آورند
و هیچ محدودیتی برای آنان قائل نمی‌شوند هیچ کنترلی نیز بر خواسته‌ها و انتظارات کودک نخواهند داشت.

️این دسته از کودکان تصور می‌کنند که
هر چه بخواهند باید به سرعت مهیا شود و همه را در خدمت نیازهای خود می‌دانند و به محض ورود به اجتماع بزرگتر با يك "نه" شنيدن آسيب بزرگی خواهند خورد
و منزويی خواهند شد به کودکان اجازه دهید طعم شکست و نشدن بچشند
به کودک خود صبر کردن در رسیدن به خواسته های خود را یاد بدهید
تا وقتی در آینده وارد جامعه می‌شود
با شنیدن اولین نه درهم نشکند.


💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:

👇👇👇👇👇👇

@rraavvaann

یک سری حرف‌ها را نباید شنید،
با یک‌سری آدم‌ها نباید حرف‌زد،
یک‌سری بحث‌ها را نباید ادامه داد،
در یک‌سری رابطه‌ها نباید ماند
و امیدوار بود، از یک‌سری افراد،
نباید زیاد توقع داشت،
از یک‌ مرزهایی نباید گذشت،
یک مسیرهایی را بیش از نیمه نباید پیش رفت.
می‌دانی؟

از یک جایی به بعد، یک‌‌سری اتفاقات و تصمیمات، به شعور خودت بر می‌گردد.

اینکه آیا حاضری به هر قیمتی شده،
پیروز میدان‌هایی باشی که با هرثانیه حضور در آن‌ها، به اصالت و غرور خودت باخته‌ای؟

💠@rraavvaann

💠@rraavvaann

🔺چرا باید شکر گذار باشیم :

1- شکرگزاری به داشته هایتان برکت می دهد و شما را در رسیدن به خواسته هایتان یاری می کند.

2- شکرگزاری, سراسر ذهنتان را به سمت همگونی و هماهنگی نزدیکتری با انرژی های خلاقه کیهان می کشاند.

3- هرچیزی که به آن بیندیشیم و یا قدردان آن باشیم, آن را بسویمان می کشانیم.

4- اگر بتوانیم صادقانه به جای رشک, حسادت و انتقاد, شادمانه خدا را شکر کنیم, آنوقت می توانیم مطمئن باشیم که همان برکت وقتی بهتر به سراغ خودمان نیز خواهد آمد.

5- پیوسته به خاطر نعمتهایی که به شما عطا شده است, قدردانی کنید و عشق بورزید, تا زندگی خود را به بهترین شکل متحول سازید.
💠@rraavvaann

✅ به ازای هرکسی که فکر می‌کنه تو خیلی ساکتی، یک نفر هست که فکر می کنه تو شنونده‌ی خوبی هستی.
به ازای هرکسی که فکر می کنه تو وابسته‌ای، یک نفر هست که فکر می کنه چقدر خوبه که تو اینقدر به دیگران اهمیت می دی!

به ازای هرکسی که فکر می کنه
تو چقدر عجیبی، یک نفر هست که فکر می کنه تو چقدر شجاعی که خودت هستی و خاصی.
به ازای هرکسی که فکر می کنه
تو خیلی حساسی، یک نفر هست که
بهت احترام می ذاره که برای احساساتت ارزش قائلی.

چیزی که ممکنه از نظر یک نفر ویژگی منفی به حساب بیاد،
از نظر فرد دیگه‌ای یه توانایی خارق‌العاده‌‌ست.
اجازه نده نظرات منفی دیگران،
تو رو تبدیل به چیزی کنه که نیستی.
تو همین‌جوری که هستی با ارزشی.

💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:

👇👇👇👇👇👇

@rraavvaann

خیلی خیلی قشنگه 👌

💠@rraavvaann

مراقب آدمهایی باشید
که پا به پای شما آمدن را بلدند
برای همه کوه غرورند
و برای شما احساسی ترین آدم ممکن می شوند
کسی که حال بدتان را از عوض شدن حالت چشمانتان میفهمد و تمام دغدغه اش خوب شدن شماست
این آدمها رفتن بلد نیستند
حتی وقتی تلخی ببینند ذره ذره آب شدن کنارتان را به رفتن ترجیح میدهند
اگر زخمی شدید
و خواستید آدم قبل نباشید
و سرد وسنگی شوید با همه
با این آدمها مثل خودشان باشید
چون اینها مظلوم ترین آدم زندگی هستند که برای همه مرهم بودند
ولی آنها  به محض خوب شدن
یادشان رفت زخم هایشان به دستهای چه کسی خوب شد
وبه راحتی رهایشان کردند.

💠@rraavvaann

‌‌💠@rraavvaann

❌ناراحتي هاي ادمهارا جدي بگيريد!

دلخوري از انها فرد جديدي را ميسازد!
وقتي كسي را ناراحت ميكنيد
به راحتي از كنارش نگذريد!

سعي كنيد انقدر ادمهاي مقابلتان را بشناسيد كه از تك تك حرفهايشان تشخيص دهيد
كي و كجا آزرده خاطر شده اند
و دلجويي كنيد تا رفع شود
ناراحتي هايي كه
روي يكديگر تلنبار ميشوند
از آدمها تنها افرادي سنگدل ميسازند كه تمامي قلبشان با دلخوري و ناراحتي هايشان از ديگران پر شده است
و ديگر جايي براي عشق و احساس ندارند!

دلخوري هاي ادمها را جدي بگيريد،
قبل از انكه از دستشان بدهيد
و تركتان كنند!

💠@rraavvaann

🌀 برون‌ریزی_به_زبان_ساده

خیلی از اوقات شاهد تبلیغ
چنین کلیپ هایی با ظاهر جذاب و امید دهنده هستیم که ما را تشویق می‌کنند
،شجاع باشیم، نترسیم ،
خودمان را ارایه دهیم
خشممان را نشان دهیم و موارد اینچنینی

خشم در انسان سالم
ابتدا  به شکل بدنی تجربه می‌شود
و ما این ظرفیت را داریم که روی آن اسم بگذاریم و درباره آن صحبت کنیم و در مواقع لزوم از خودمان دفاع کنیم ،
خشم سالم در جهت قاطعیت و جسارت
استفاده میشود

هر نوع زد و خورد و شکستن و فحاشی و از کوره در رفتن ،نشانه خامی شخصیت و فقدان ظرفیت ذهنی برای تحمل این احساسات هست که در روانکاوی به دفاع برون‌ریزی معروف است
و بیشتر ویژگی افراد با سازمان شخصیت مرزی است ،در واقع با این کار فرد روی احساسات واقعی خودش را میپوشاند

زندان پر از افرادی هست که
به خاطر این دفاع یعنی برون ریزی
و کارهایی مثل چاقو کشی و قتل در حبس هستند ،یا در آستانه اعدام هستند

کنترل داشتن روی احساسات و تجربه بدنی و ذهنی آن افتخار دارد ،
نه اینکه با هر محرکی بزنیم و بشکنیم و  
دیگران و روابطمان را نابود کنیم

💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:

👇👇👇👇👇👇

@rraavvaann

پروفسور یونگ می‌گوید:

اگر میلیون‌ها صفر را باهم جمع کنید چیزی جز صفر در دست نخواهید داشت.
فرد بی‌شخصیت یعنی صفر.
میلیون‌ها فرد بی‌شخصیت اجتماعی می‌سازند که ارزش آنها صفر است.

یک همچین اجتماعی خیلی به آسانی آلت دست دیکتاتورها و چکمه‌پوش‌ها می‌شود. وقتی که دیکتاتور بر گرده‌ی مردم سوار شد دیگر آن سخنان پیشین از یادش می‌رود. آن سخنان برای موقعی بوده که در کلبهٔ خود زندگی می‌کرده است.

《آنطور که آدمی در یک کلبهٔ محقر فکر می‌کند در کاخ‌های عالی فکر نمی‌کند.》

#کارل_گوستاو_یونگ
📒#خودناشناخته
💠@rraavvaann

کودک حرف‌شنو چه خوب است!!!

💠@rraavvaann

شايد داشتن فرزندى محتاط كه قبل از دست زدن به هر چيزی اول به چشمان مادرش نگاه كند يا بدون اجازه مادرش دست از پا خطا نكند، آرزوى بسيارى از والدين باشد اما بد نيست بدانيد كودكى كه حتی براى آب خوردنش هم منتظر گرفتن تاييد از مادرش است، احتمالا در بزرگسالى با اختلال وسواس درگير مى‌شود.

مادران مضطربى كه با كنترل كودكشان سعى مى‌كنند، استرس خودشان را كنترل كنند، كودكانى پر از ترس و اضطراب تربيت مى‌كنند. پس نگذاريد ترس‌هاى شما اين ويژگى را در فرزندتان تقويت كند.

👶
💠@rraavvaann

✉️تکنیک های کنترل خشم کودک و نوجوان  توسط والدین

💠@rraavvaann

✅به حرف های فرزندتان خوب گوش دهید : این مطمئنا بهترین راه خواهد بود به حرف ها ،شکایات و ناراحتی ها ی ان ها توجه نشان دهید . اگر اعتراضات او منطقی است، ببینید میتوانید شرایط را به نحوی تغییر دهید که با نوجوانتان کنار بیایید و به توافق برسید.

✅بیش از حد بر خطاها و رفتارهای اشتباه فرزندتان تمرکز نکنید : به جای آن بیشتر بر موفقیت ها ،پیشرفت ها و کارها و رفتارهای خوبش توجه نشان دهید از تنبیهات لفظی مثل داد و فریاذ و تحقیر کردن و دشنام دادن ،ایراد ،انتقاد و مقایسه کردن اجتناب کنید و از دادن پاداش و جایزه در روش تربیتی تان غافل نشوید.

✅بدون برنامه فرزندتان را تنبیه نکنید : عدالت ومنصف بودن برای نوجوانان بسیار مهم است، پس منتظر نمانید که بعد از اینکه خطا و اشتباهی از ان ها سرزد، تنبیهشان کنید. در این صورت به ان ها ظلم بزرگی کرده اید. لطفا قبل از بروز خطا آنها را از عواقب کارهایشان مطلع کرده و قانون گذاری کنید.

✅با فرزندتان جنگ قدرت راه نیندازید : تا جایی که برایتان امکان دارد از نبرد قدرت و بحث و جدل پرهیز کنید. چون با این کارها فقط خشم و عصبانیت نوجوانتان را بیشتر خواهید کرد و یا خودتان در نهایت تسلیم خواهید شد. گاهی اوقات به جای اینکه سعی کنید برنده میدان باشید و فرزندتان را مجبور کنید که به حرف های شما گوش کند، شاید بهتر باشد که بگذارید او عواقب حرف نشنوی و کارهای خودش را ببیند.
💠@rraavvaann

✅الگوی مناسبی برای فرزندتان باشید : فرزندان ما تا حد زیادی از روش هایی که ما برای حل مسائل و مشکلاتمان استفاده میکنیم، الگو میگیرند. اگر من والد با داد و فریاد، زدن ،پرت کردن اشیاء، کتک زدن و تنبیه بدنی خشم خود را تخلیه کنیم، مطمئنا فرزند هم یاد خواهد گرفت و همانگونه رفتار می کند . اینکه از فرزندتان بخواهید به حرف هایتان گوش دهد ولی رفتارهایتان را نبیند روش درستی برای تربیت و فرزندپروری نیست. قبل از تغییر فرزندتان بهتر است که اول خود و رفتارتان را تغییر دهید.

✅ چه کسی حرف اول را می زند : کودکان که از ابتدا به والدینشان حکمرانی کرده اند و حرف اول را میزنند، نمی توانند در دوران نوجوانی به راحتی اقتدارشان را در خانواده از دست بدهند وقتی والدین این دسته از بچه ها سعی دارند تا در دوران نوجوانی بیشتر از ان ها را کنترل کنند و نمیگذارند تا به خواسته هایشان برسند اینجاست که ناراحتی ،خشم و عصبانیت و جنگ قدرت میان والدین و فرزندان شکل می‌گیرد.

✅محیط امن و آرامی برای فرزندتان به وجود آورید : خشونت و پرخاشگری برخی از نوجوانان ریشه در تغییرات محیط زندگیشان مثل طلاق و جدایی والدین ،ازدواج مجدد ان ها و یا فوت یکی از ان ها دارد. پدر و مادر، هردو باید متوجه تغییرات باشند و محیط آرامی را برای فرزندشان به وجود اورند و در مورد این تغییرات و مسائل حتما با فرزندشان بحث و گفت و گو کنند و از ان ها بخواهند تا احساساتشان را بروز دهند.

✅نگذارید رفتار فرزندتان غیر قابل کنترل شود : وقتی نوجوانی رفتارهای خشونت امیز نشان میدهد و پرخاشگری می کند  دیگر نمی توان به راحتی او را کنترل کرد .به جای اینکه منتظر بروز اینگونه رفتارها بمانید ،علاج واقعه را قبل از وقوع بکنید و از همان مراحل ابتدایی جلوی آن را بگیرید تا پیشرفت نکند. رفتارهای خشونت آمیز گام به گام پیش می روند و شدت می‌گیرند.

💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:

👇👇👇👇👇👇

@rraavvaann

حرمتها که شکسته شد
دیگر نمیتوانی دل شکسته را احیا کنی

آنچه در دستت بود امانتی پنهان بود حراج شد
انچه نباید بگویی گفته شد

فاجعه را یک عذر خواهی درست نمیکند
حرف، حرف ویران کردن دل است
نه دیواری خراب کنی از نو بسازی

دلی که ویران کردی قصری بود که خود ساکن آن بودی"

راستی حالا که خود را بی خانه کردی
با آوارگیت چه میکنی

شاید به خرابه های جا مانده از دیگران پناه میبری...

‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‎‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‎💠@rraavvaann

‌💠@rraavvaann

تو را از شیر می گیرند
تا بوی کودکیت را از یاد ببری ...!
و این اولین تجربه انسان است
برای از دست دادن چیزی که دوستش می دارد.

و بعدها ياد می گیری که خیلی چیزها را که دوست داری از دست بدهی؛
از عروسک هایت
تا آدم های دور و برت
تا پدر،مادر،خواهر،برادر
همسر، فرزند، رفیق، سلامتی
و عشق های فراموش نشدنی
مثل فیلم ها !

گاهی حال دلمان خوب نیست
و گاهی حال جسممان
باید بدانیم تقدیر دست اوست و انچه نوشته بی شک اتفاق خواهد افتاد
اما گاهی دعاهایمان سپر بلا میشود
چه به وقت گرفتاری و چه بیماری

اما باید دانست
همه ی زندگی، صحنه های یک فیلم است.
از هر سکانس و صحنه فیلم باید لذت برد
نگران آخر فیلم نباشید،
هر وقت فیلم تمام شد خودش می نویسد:
"پــــایــــان"

💠@rraavvaann

من از آن تافته های جدابافته نبودم که هر توهینی را ببخشایم . اما همیشه در آخر کار آن را از یاد می‌بردم .
آن کس که تصور می‌کرد که من از او نفرت دارم چون می‌دید که با لبخندی صمیمی به او سلام می‌گویم غرق در شگفتی می‌شد و نمی‌توانست باور کند . در این حال ، بر حسب خلق و خوی خودش ، یا بزرگواری ام را تحسین و یا بی غیرتی‌ام را تحقیر می‌کرد ، بی آنکه فکر کند که انگیزه ی من ساده تر از این‌ها بوده است ، من همه چیز حتی نام او را از یاد برده بودم .

💠@rraavvaann

📝 آلبر کامو

#خواندنی
💠@rraavvaann

سریع‌ترین روش برای حل مشکل این است که خود به آن مشکل دامن نزنیم.
شرایطی در زندگی شما وجود دارد که شاید از نظر شما منطقی نباشد. وقتی خودتان به مشکلاتی که دارید، دامن می‌زنید، در واقع دارید به مشکلاتتان اجازه می‌دهید تا بیشتر شوند و کل ذهنتان را درگیر کنند.
وقتی روی مشکلات خود متمرکز می‌شوید، در موردشان صحبت می‌کنید و بیش از حد به آنها فکر می‌کنید،
پیداکردن راه حل غیرممکن خواهد بود. به جای اینکه روی مشکل متمرکز شوید،
قدردان این مسئله باشید که می‌توانید با چشم باز و ذهنی شفاف مسائل پیش رویتان را در نظر بگیرید.
اگر هنوز به شفافیت ذهنی نرسیده‌اید و نمی‌دانید مشکلات را چطور باید حل کنید، دعا کنید ذهنی باز به دست آورید.
نشانه‌ای بطلبید.
وقتی می‌توانید از کائنات کمک و راهنمایی بخواهید، سریع‌تر به آنچه می‌خواهید دست خواهید یافت....

💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:

👇👇👇👇👇👇

@rraavvaann

آدمهای ساده را دوست دارم
همان ها که بدی هیچ کس را باور ندارند.
همان ها که برای همه لبخند دارند.
همان ها که همیشه هستند،
برای همه هستند
آدمهای ساده را
باید مثل یک تابلوی نقاشی
ساعتها تماشا کرد؛
عمر شان کوتاه است.
بس که هر کسی از راه می رسد
یا ازشان سوء استفاده می کند یا زمینشان می زند
یا درس ساده نبودن بهشان می دهد
آدم های ساده را دوست دارم
بوی ناب «آدم» می دهند...

ج💠@rraavvaann

🌱 تفاوت های بین دلبستگی و وابستگی :

💠@rraavvaann

گاهی دیده میشه در بین دو فرد،مرزهای دلبستگی و وابستگی مشخص نیست،درحالی که دلبستگی منجر به سازندگی و رشد رابطه میشه اما وابستگی آفتی هست که یک رابطه رو تهدید میکنه و به سمت شکس میبره !

تفاوت اول، دلبستگی : رابطه ای خاص و پایدار بین دو نفرهست که به‌واسطه خواستن یکدیگه،دونفر به هم نزدیک میشن و هر دو تمایل دارن!

وابستگی : به رابطه ای اشاره داره که در اون وجود یک فرد به طرف مقابلش بستگی داره، یعنی اگرتو نباشی من میمیرم!

تفاوت دوم، دلبستگی : از احساس امنیت و صمیمیت شکل میگیره!

وابستگی : از احساس ناامنی نشات میگیره


تفاوت سوم، دلبستگی : احساس تعلق یعنی همون پذیرفته شدن از سوی شخص مقابل وجود داره.

وابستگی : احساس تملک و مالکیت وجود داره .
💠@rraavvaann

تفاوت چهارم، دلبستگی:به شخص استقلال میده.
وابستگی:آزادی را از شخص میگیره.


تفاوت پنجم، دلبستگی:فرد رو همون شکلی که هست میخوایم و میپذیریم! وابستگی:فرد رو اون طوری میخوایم،شکل میدیم یعنی به دنبال تغییرش هستیم

💠@rraavvaann

بدون شک یکی از بهترین تکنیکها برای ذخیره کردن وقت و انرژی، بحث نکردن با آدمهاییه که یا واقعا احمقن!
یا نفعشون در وانمود کردن به حماقته و تصمیم گرفتن که شما رو نفهمن!

💠@rraavvaann

که به نظرم دسته دوم از دسته اول بسیار خطرناکترن.

در هر دو حالت برای حفظ سلامت روان، آرامش و وقت و انرژیتون
و به جای تلاش مضاعف جهت متقاعد کردنشون، صحنه رو ترک کنید!

بهتون قول میدم بعدها بابت اینکار از من و خودتون ممنون خواهید شد.
📌همه آدمها شرایط، قدرت فهم، درک یا توانش رو ندارن و گاهی باید
به نفهمیدن دیگران هم احترام گذاشت و بحث بیهوده نکرد!
.
💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:

👇👇👇👇👇👇

@rraavvaann

اغلب ما بیشترین وقت، انرژی، هزینه و حوصله مون رو جایی
و برای کسی و یا در شغل یا رابطه ای صرف میکنیم که
اتفاقا باهاش مشکل زیادی داریم، نیازهامون درش برآورده نمیشه
و تلاشهای مکرر و بی حاصل باعث خستگی و فرسودگی شدید روانمون میشه!

و برای همون افراد و کارها و موقعیتهایی وقت و انرژی نداریم که
منبع آرامشمون هستن!
.
💠@rraavvaann

خیلی مهمه که وقت و انرژی روانی ما اولویت بندی درستی داشته باشه و بر اساس میزان دریافت آرامش تنظیم بشه.
.
💠@rraavvaann