دستم به دامن‌تون اگر دانايی نداريد
اول دانا بشيد بعد بچه‌دار‌‌
‌
باور كنيد پرورش گوسفند امروزه علم می‌خواهد چه برسد به پرورش كودک اين طرز فكر قدیمی كه بچه‌ها رو ول كنيد خودشون بزرگ می‌شوند را كنار بگذاريد،
گياه كه نيستند همين طوری بزرگ شوند؛
دوم مهربانی نداريد و در واقع مهرطلب و در پی جبران بچه‌ها در آينده يا همان عصای دست شدن هستيد بچه‌دار نشيد و سوم بچه‌ها را با محدودیت و سخت‌گیری‌های احمقانه عقده‌ای نكنيد!
‌
باور كنيد اگر بچه نياريد هيچ اتفاق عجيبی نمی‌افتد؛
جهان الان بيشتر از شش و نيم ميليارد آدم ناسالم (از نظر فیزیکی و روانی) دارد،
هر وقت كم شد بهتون خبر ميديم.

@rraavvaann

خیلیها فکر می کنند،
زشت ترین بخش بدنشان بینی شان است!
بعضیها هم با دهانشان مشکل دارند، فکر می کنند دهانشان خیلی زشت است!
و دیگران زیادی هم شکم بزرگشان، مشکلشان است و زشت شان کرده؛
همه اینها شاید زشت و زیبا باشد،
اما من می گویم:
زشت ترین بخش بدن آدم ها،
"ذهن شان" است؛
ذهن آدم ها، مثل یک حفره عمیق،
پر می شود از خیلی چیزهای زشت؛

از شک،
از بدبینی،
از برداشتهای بد،
از نگاه پر غرور به دیگران،
از توقع زیاد،
از خودبینی زیاد؛

ذهن آدم ها گاهی تبدیل می شود به عضو زشت بدن؛
آنقدر بدن را زشت می کند که صدتا جراحی زیبایی هم کاری از پیش نمی برد؛
کاش می شد،
جای بینی، جای شکم و پا،
آدم "ذهنش" را
جراحی می کرد...

یک رابطه واقعی
استدلال های عجیب و احمقانه دارد
درد دارد
دعوا دارد
اشک دارد
قهر دارد
آشتی دارد
کلافگی دارد
لبخند دارد
اشتباه دارد
صبر دارد
فشار دارد
اشتیاق دارد
اصرار دارد
اَسرار دارد
حسادت دارد
دلتنگی دارد
‌و عشق دارد
یک رابطه واقعی خودِ خودِ زندگیه!
دنبال روابط رویایی نباشید!

- می‌گفت: می‌خوای بیام کمکت کنم؟
+ گفتم: راستش اون دوره‌ای که واقعا نیاز داشتم کسی کنارم باشه و کمک می‌خواستم، هیچ‌کس نبود و مجبور شدم تنهایی و به هرسختی، اوضاع رو درست کنم. احتمالا شاخ غولِ اصلی رو شکستم و فکر می‌کنم از پسِ مابقیش هم بربیام و بعد از این، چیزی نیست که ازش بترسم و نگران باشم...

داشتم به این فکر می‌کردم که گاهی نیاز داریم در سخت‌ترین شرایط تنها بمانیم و کسی را نداشته‌باشیم و تنهایی تلاش کنیم و این به نفع ماست که مجبور شویم بدون یاری آدم‌ها شرایط را هموار کنیم. سختی و مشکلات و استیصال و رنجی که می‌کشیم به کنار؛ اما ارزشش را دارد که تنهایی و به هر تقلا شاخ غول مشکلات را بشکنیم و بعد از آن نگران بچه غول‌ها و مشکلات کوچکتر نباشیم!
گاهی تنها ماندن و تنهایی جنگیدن، آدم را شجاع می‌کند!
چه هراسی دارد از تپه‌ها و دامنه‌ها، کسی که بلندترین قله‌ها را فتح کرده و رفیع‌ترین صخره‌ها را پشت‌سر گذاشته؟

سالها به فرزندان درباره ی نیکی و احترام به والدین آموزش دادند! نتیجه هم داد! ما فرزندان خوبی شدیم حتی در برابر بی مهری ها ، آزارهای روانی ، کمبودها ، تحقیرها ، محدودیت ها و ... باز هم سکوت کردیم و صبر ! اما فراموش شد به والدین هم خوب بودن ، چگونگی رفتار صحیح و احترام به فرزندان را یاد بدهند ...

بی ارزش ترین نوع افتخار
افتخار به داشتن ویژگیهایی است که
خود انسان در داشتنشان هیچ نقشی ندارد
مثل چهره ، قد، رنگ چشم ، ملیت ،
ثروت خانوادگی و خیلی چیزهای دیگر...
از چیزایی که خودتان به دست آورده اید حرف بزنید. مثل انسانیت ، شعور، مهربانی ، گذشت، صداقت و ..
آدمی را آدمیت لازم است
عود را گر بو نباشد هیزم است.

روزی فرا می‌رسه که شما در حال خوردن آخرین وعده غذایتان هستید،
برای آخرین بار گُل‌هایتان رو بو می‌کشید،

عزیزی را بغل خواهید کرد و خبر ندارید که آخرین بار هست.
به همین دلیل باید هر چیزی رو با ذوق و شوق انجام بدی❤️‍🔥
@rraavvaann

تو رابطه ای که هستی میتونی اینطوری حرف بزنی :

- به جای کاش میفهمیدی چی میگم بگو : من دوست دارم این موضوع رو از زاویه دید منم ببینی و درک کنی
- به جای من فعلا حوصله هیچیو ندارم بیخیال بابا بگو : امروز یکم ذهنم بهم ریختس بذار بعدا با هم صحبت میکنیم عزیزم
- به جای نمیخوای حرف بزنی بگو : اگه دوست داشتی من میخوام حرفاتو بشنوم
- به جای چرا نمیفهمی من چی میگم؟ بگو : میشه لطفا به حرفام بیشتر دقت کنی
- به جای کارات واقعا رو اعصابمه بگو : عزیزم لطفا این شکلی دیگه برخورد نکن احساس بدی به آدم میده
- به جای اصلا چی داری میگی؟ بگو : لطفا اینقدر زود قضاوت نکن، من و شخصیتمو در نظر بگیر
- به جای هر جور راحتی بگو : اگه اینطوری احساس بهتری داری باشه

‏دیابت از اون بیماری‌هاییه که خیلی‌ها اصلا بهش فکر نمی‌کنند ولی وقتی مبتلا میشن تازه میفهمن چقدر زندگی قبل از دیابت‌ داشتن، شیرین بود! الان حدود 500میلیون نفر در جهان دیابت دارن(اکثر  مبتلا به دیابت نوع 2 هستن) و جز 10عامل اصلی مرگ و میر در جهانه! حالا سوال: آیا ساعت خوردن صبحانه ‏می‌تونه باعث‌ افزایش احتمال ابتلا به دیابت نوع دوم بشه؟ برای پیدا کردن جواب این سوال حدود 100 هزار نفر رو طی هفت سال بررسی کردن و نتیجه میگه شما اگر بعد از ساعت 9 صبح صبحانه میل کنید، احتمال ابتلای شما به دیابت نوع دوم 60 درصد بیشتر میشه! اونقدر که ساعت خوردن صبحانه‌ تاثیر داره ‏ساعت خوردن هیچ وعده‌ی دیگه‌ای در ابتلا به دیابت  اهمیت نداره! حتی گفتن ساعت شام خوردن هم تاثیری در افزایش احتمال ابتلا به دیابت نداشته.
همون قدر که به کیفیت صبحانه به عنوان مهم‌ترین وعده اهمیت میدید، به ساعت صبحانه خوردن هم اهمیت بدیدکه بسیار مهمه.

سالم باشید همیشه

👤مجید میرزایی

#تروما
نشانه‌های ضربه‌های سنگین روحی حل نشده :

همیشه یک صدایی توی سرتونه که شما رو یاد اون واقعه دردناک می ندازه،با اینکه با تمام وجود تلاش می کنید اون اتفاق رو فراموش کنید

هر لحظه حس می کنید که ممکنه مورد هجوم قرار بگیرید،پس آماده دفاع هستید و این حالت باعث آزار روحی شما میشه

گاهی موفق میشید که خاطرات رو از ذهنتون پاک کنیدولی به طور غیرقابل پیش بینی ممکنه چیزی باعث بشه که دوباره اون خاطرات به ذهن شما هجوم بیاورند

شما حتی وقتی همه چیز خوبه ممکنه فکر کنید که باید خیلی مواظب باشید که آسیب نبینید

شما هیچوقت احساس امنیت نمی کنید چون فکر می کنید هر کسی ممکنه به یک شکل شما رو قضاوت کنه یا به شما آسیب بزنه،حتی اگر همه چیز نرمال باشه

همواره احساس تنهایی می کنید و این چیزیه که هیچکس دیگری به جز خودتون درک نمیکنه که در چه وضعیت روحی قرار دارید

ضربه سنگین روحی یا همون تروما نیاز به کمک داره،سعی نکنید به تنهایی باهاش کنار بیاید و از مشاور کمک بگیرید.

⚜
@rraavvaann

واگویه ‌چیست؟

ﺁﻫﺴﺘﻪ ﺑﺎ ﺧﻮﺩ ﺻﺤﺒﺖ ﮐﺮﺩﻥ ﺭﺍ "ﻭﺍﮔﻮیه" ﻣﯽگویند
ﻭﺍﮔﻮیهﻫﺎ ﺍﺛﺮﺍﺕ عمیقی ﺑﺮ ﺭﻭﯼ ﻓﺮﺩ ﮔﻮینده ﺩﺍﺭﻧﺪ
ﺩﺭ ﺩﺍﻧﺸﮕﺎه MIT امریکا، پژوهشی ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺷﺪه ﮐﻪ ﻃﯽ ﺁﻥ ﻣﺘﻮﺟﻪ ﺷﺪﻧﺪ، ﺍﮔﺮ ﺷﻤﺎ ﺑﻪ ﺧﻮﺩﺗﺎﻥ ﻓﻘﻂ یک ﺑﺎﺭ ﺑﮕﻮیید : "ﻓﻼﻥ ﮐﺎﺭ ﺭﺍ ﻧﻤﯽﺗﻮﺍنم ﺍﻧﺠﺎﻡ دهم"
ﺑﺎید یک ﻧﻔﺮ ﺩیگر ۱۷ ﻣﺮﺗﺒﻪ ﺑﻪ ﺷﻤﺎ ﺑﮕﻮید ﮐﻪ "ﺷﻤﺎ ﻣﯽﺗﻮﺍنید ﺁﻥ ﮐﺎﺭ ﺭﺍ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺩهید" ﺗﺎ ﺍﺛﺮ ﻫﻤﺎﻥ یک بار ﺭﺍ ﺧﻨﺜﯽ ﮐﻨﺪ !
خیلی ﻣﺮﺍﻗﺐ ﻭﺍﮔﻮیهﻫﺎﯼ ﺧﻮﺩ ﺑﺎشید
ﻗﺪﺭﺕ ﻧﻔﻮﺫ ﮐﻼﻡ ﺷﻤﺎ ﺑﺮﺍﯼ‌ ﺧﻮﺩﺗﺎﻥ ﻫﻔﺪه ﻣﺮﺗﺒﻪ ﺍﺯ ﻗﺪﺭﺕ ﮐﻼﻡ ﺩیگرﺍﻥ ﻧﺴﺒﺖ ﺑﻪ ﺷﻤﺎ قوی‌تر است !
@rraavvaann

❌ توقع چیست؟

چیزی که همه از تو دارند ولی تو نباید از کسی داشته باشی. اگه دنبال آرامش هستید از کسی توقعی نداشته باشید. حتی از پدر و مادرتون.

هموطن عزیز!
همشهری گرامی!
همکار ارجمند!
همکلاس بزرگوار!

من از شما هیچ توقعی ندارم. از پدر ، مادر ، همسر ، فرزند ، دوست ، شاگرد و... از هیچ‌کس! اگه محبتی می‌کنید این بزرگواری شماست ، اگه نه ، گله‌مند نیستم و حتما براش دلیل قانع‌کننده‌ای دارید.

لطفا شما هم توقعی نداشته باشید. زندگی‌تونو بکنید ، لذتش رو ببرید
اما سر هم منت نذاریم و مدام گله و شکایت شخصی نکنیم...

هروقت به کسی گفتیم :
"من از تو توقع داشتم که…"
اون لحظه رو مرور کنیم که چه دلیلی داره از کسی توقع داشته باشیم؟

💡دست برداریم از گله‌های مداومی که آدم رو حقیر می‌کنه…!
@rraavvaann

‏حقایقی که باعث شد زندگیم تغییر کنه!

از زیباترین توصیه‌هایی که خوندم این مطلب دکتر نیکول لپرا (Dr.Lepra) از دانشگاه فیلادلفیا بود که می‌گفت؛
زندگی من اونجایی تغییر کرد که فهمیدم تنها کسی که می‌تونم تغییرش بدم، خودمم.

- وقتی فهمیدم جا نشدن توی چارچوب جامعه و‌ نرفتن به اون مسیری که همه میرن یه ایراد نیست، بلکه یه موهبته.
‏
- اونجایی که به جای گشتن دنبال بهونه و مقصر دنبال راه حل برای مشکلاتم گشتم

- ‏وقتی فهمیدم رفتارهای والدینم در کودکی که بهم آسیب زده عمدی نبوده بلکه تموم توان اونها در فرزندپروری همونقدر بوده، التیام پیدا کردم.

- زود خوابیدن و روتین داشتن رو برای خودم تبدیل به عادت کردم
و برای هرکسی قوانین زندگیم رو زیر پا نذاشتم.

- ‏فهمیدم احساساتم گذراست و ممکنه حقیقت ماجرا نباشه، پس از روی احساس تصمیم نگرفتم.
‏
- وقتی متوجه شدم رفتاری که بقیه‌باهام دارن بازتابی از احساسیه که نسبت به خودشون دارن.

-‏ زمانی که برای خود واقعیم بودن از کسی اجازه نگرفتم.
@rraavvaann
‏و در آخر؛
- متوجه شدم زندگی منصفانه یا آسون نیست، اما ارزش تلاش کردن داره.

الویت اول باید خودت باشی....

من نمیخوام الویت اولت باشم!
میخوام الویت دومت باشم
الویت اول باید خودت باشی...
آرزوهات، برنامه هات ، هدف هات
دلم‌میخواد تمرکز داشته باشی
چون دوست دارم بهترین خودت باشی
من نمیخوام حضورم باعث بشه که یه وقت برای خودت کم بذاری
دلم‌میخواد حمایتت کنم ، کنارت باشم ،کمکت کنم
برات انگیزه باشم تو خوب باشی و رشد کنی
منم کنارت کیف کنم
🌹💋💙
@rraavvaann

مراقب همنشینان خود باشید، سلولهای عصبی خاصی در مغز هست به نام نورون های آینه ای که وظیفه آنها تقلید ناآگاهانه از رفتار دیگران است، مثل خمیازه...
نورون های آینه ای مغزتان بدون آگاهی خودتان شما را شبیه اطرافیانتان می کنند، با هر شخصی در یک محیط نباشید.
@rraavvaann

سخت است، ولی تو باید حالت خوب بشود...
تو باید از دلِ این اندوهِ زمین‌گیرکننده، خودت را بیرون بکشی، دوباره بلند شوی و روی پای خودت بایستی و تمام مسیرهای نرفته را بروی و تمام کارهای نکرده را بکنی و قوی باشی و نشکنی و نیاز به هیچ‌کس نداشته‌باشی.
سخت است ولی تو باید تنهایی از پسِ همه چیز بربیایی و همه چیز را درست کنی، تنهایی با سپاه مشکلاتت بجنگی و تنهایی پیروز شوی.
تو نمی‌دانی چه لذتی دارد آدمی قهرمان زندگی خودش باشد و خودش برای مشکلات و رنج‌های خودش کافی باشد و از هیچ‌‌کسی هیچ انتظاری نداشته‌باشد!
@rraavvaann

اگه از صحبت کردن تو جمع خجالت میکشی “هنر سخنرانی در جمع” رو بخون، اگه مدام کاراتو به بعد موکول میکنی کتاب “قانون ۵ ثانیه” رو بخون، اگه برنامه ریزی کردن برات سخته “برنامه ریزی به روش بولت ژورنال” رو بخون، اگه میخوای عزت نفست رو افزایش بدی “شش ستون عزت نفس” رو بخون، اگه صبح زود بیدار شدن برات سخته “باشگاه پنج صبحی‌ها” رو بخون، اگه عادت‌های بد داری کتاب “عادت‌های اتمی” رو بخون.
@rraavvaann

سالها پیش یه رفیق داشتم از دار دنیا یه پیکان درب و داغون سفید یخچالی داشت که می‌پرستیدش.
@rraavvaann
با اینکه ماشینه خیلی هم سرپا و مدل بالا نبود اما خیلی هواش رو داشت.
می‌گفت من که پول ندارم عوضش کنم پس باید از همین چیزی که دارم خوب مراقبت کنم. یه روز اومد دنبالم که باهم بریم بیرون.
دیدم یه برچسب بزرگ طرح برند‌های معروف ماشین‌های خارجی رو روی شیشه‌ی سمت شاگرد چسبونده.
تا دیدمش خنده‌م گرفت و گفتم این چیه چسبوندی بابا، خیلی ضایعه‌س انگار ندید بدیدی.
اومدم برچسب شیشه رو ازگوشه‌ش کشیدم و کندم. یه دقیقه نشد که یکهو نصف شیشه‌ش افتاد پایین و خورد شد.
خیلی ناراحت شد و منم از اتفاقی که افتاده بود جا خوردم. تو راه می‌گفت که پول نداشته شیشه‌ی ماشین رو عوض کنه واسه همین یه برچسب زده روش که کسی اون جای ترک خوردگی رو نبینه تا پولی دستش بیاد و یه شیشه‌ی نو بندازه.
کل اون روز رو دمغ بودم. با اینکه چیزی بهم نگفت اما از خودم و کاری که کرده بودم خیلی شرمنده شدم. وقتی من رو رسوند دم خونه یه نگاه بهم کرد و گفت: "غصه نخور، فدای سرت رفیق. ولی یه چیزی رو رفاقتی بهت بگم.
این که یه شیشه بود و مهم نیست، بالاخره حلش می‌کنم؛ اما خواستم بهت بگم مواظب باشی اگه یه روز کسی رو دیدی که یه جای زندگیش رو خیلی دوست داره و قشنگ نشونش میده نزنی تو پرش. حالش رو نگیری. شاید خواسته که جای یه زخم رو بپوشونه تا کسی ازش باخبر نشه.
خیلی وقت‌ها ما مجبوریم روی یه سری مشکلات و غم و غصه‌هامون برچسب خوشحالی و امید بچسبونیم تا حداقل کسی از وجودشون باخبر نشه. حواست باشه به برچسب‌های قشنگ زندگی آدم‌ها دست نزنی."
گازش رو گرفت و رفت و من تو افکار خودم غرق شدم .....
@rraavvaann

بهش نگو تکلیف منو روشن کن
هر کسی خودش تکلیف زندگی خودش رو معلوم‌میکنه.
یعنی خودمون باعث میشیم له شیم،یا نشیم.
وقتی برای کسی مهم نیستید، برید، نمونید،له نشید.
خودتون رو گول نزنید که کار داشت، وقت نداشت، منظورش این نبود، حواسش نبود، از دهنش پرید
نه! کسی که بخواد هم وقت داره، هم میفهمه، هم حرفی رو که نباید نمیزنه ،هم حرفی رو که باید میزنه،
از من و تو ،صدتای ما هم بهتر میفهمه.
وقتی هیچ کاری نکرد بدون براش مهم نیستی..مهم نیستی، نمون. له نشو.
@rraavvaann

بحث، دعوا، قهر، ناراحتی، همیشه هست.
ببین کی واقعا با این چیزا بازم به پات میمونه و متعهد و عاشقه! ببین کی حواسش به حال و احوال دلته. میدونی این روزا همه یاد گرفتن توی ظاهر نشون بدن بی عیب و نقصن. ولی خودت باش. متعهد، مهربون، موندگار!
شاید بخاطر این پاکی دل خیلیارو بزنی و کنارت نمونن، ولی مطمعن باش ادمی که عاقله، هیچوقت از دستت نمیده! تمام حرفم اینه که تو خوب باش، کسی که قدر ندونست همون بهتر تو زندگیت نباشه و جارو برای امدنِ یه ادم بهتر که لیاقتت رو داشته باشه خالی کنه!
@rraavvaann