من یه مادرم
یه انسان معمولی
نه
یه ابرقهرمان

@rraavvaann

من هم گاهی خسته میشم
و
نیاز به استراحت و کمک گرفتن دارم.

@rraavvaann

مهمه که یادمون باشه
مثل هر آدم دیگه ای ممکنه اشتباه کنم

@rraavvaann

وقتی غمگین میشم
نیاز به محبت و در آغوش گرفته شدن دارم

@rraavvaann

وقتی توی خونه کاری انجام میدم
نیاز به دیده شدن و قدردانی دارم.

@rraavvaann

من می تونم شاغل باشم
و یه مادر خوب هم باشم.

@rraavvaann

گاهی لازمه تنها باشم
تا بتونم برای خودم وقت بذارم

@rraavvaann

✅شش نکته ای که هر ایرانی باید بدونه و لازمه به فرزندش هم یاد بده‼️

🔻پدر و مادر ما بهمون گفتن درس بخون تا برای خودت کسی بشی. به فرزندتون بگین این حرف اشتباهه. درس خوندن خالی نه شعور میاره و نه خوشبختی. دانش بینش نمیاره.  این تجربه زندگی با تمام جوانب اونه که شعور و خوشبختی میاره. از آشپزی بگیر تا دوچرخه سواری، از بستن چشم ها برای گوش دادن به یک موسیقی تا فوتبال گل کوچیک. از کار کردن در خیریه کوچیک محله تا پیگیری سخنرانیهای سران جهان در مجمع جهانی گروه بیست. درس خوندن خالی نه شعور میاره و نه خوشبختی.
@rraavvaann

🔻بدونید و به فرزندتون بگین توی مدرسه این چیزها را به تو یاد نمیدن: سواد مالی(یعنی اینکه بفهمی چه موقع خرج کنی؟ چقدر پس انداز کنی و چی بخری، چی بفروشی...)سواد رسانه ای(یعنی این تلویزیون یا تلگرام یا هر رسانه ای که من مخاطبشم چی به من میگه؟)، سواد عاطفی(به کی محبت کنم؟ چقدر محبت کنم؟ چطور محبت کنم و...). هر سه این ها مهمه و باید یاد گرفت. ریاضی را یاد بگیر نه با این هدف که پیچیده ترین معادلات را حل کنی بلکه برای آینکه یاد بگیری از دانش ریاضی در تصمیم گیری های مالی ات استفاده کنی، وقتی وام می گیری، وقتی سرمایه گذاری می کنی و وقتی بیمه عمر می خری اگر ریاضی بلد نباشی کلاهت پس معرکه اس. خوندن ریاضی اگر منجر به افزایش سواد مالی در ما نشه، کم فایده است!
@rraavvaann

🔻 به فرزندتون بگین تاریخ مهم تر از جغرافیاست. امروزه نرم افزارهای موقعیت یاب، راهیاب و نقشه های آنلاین  وجود دارن. اگه جغرافیا ندونی، باز هم راهت را پیدا خواهی کرد اما تاریخ رو هیچ نرم افزاری نمیتونه خلاصه کنه. تاریخ رو عمیق بخون، تا آن اشتباهاتی که ما کردیم رو تو انجام ندی. اشتباهی که دوبار تکرار بشه دیگه اسمش اشتباه نیست. حماقته!!!

@rraavvaann

🔻به فرزندتون بگین زبان انگلیسی، چینی و عربی به اندازه زبان فارسی مهمه. وقتی زبان فارسی بلدی، یعنی ۸۰ میلیون همسخن عاطفی و همکار تجاری داری، در جهان امروز این عدد میتونه بشدت گسترش پیدا کنه. حلقه هم سخنان و همکارانت را به بیش از ۸۰۰ میلیون گسترش بده. جهان فردا، جهان بدون مرزه برای نسل آینده!
🔻بدونید و به فرزندتون بگین مهارت ارتباطات موثر را یاد بگیره!! ۵۰% موفقیت فرزندان من و شما به قانع کردن دیگران و همراه کردن دیگران و تاثیرگذاری روی اونهاست. باید بلد باشی خوب حرف بزنی، خوب ارایه کنی، خوب گزارش بنویسی و خوب متقاعد کنی. مذاکره و ارایه موثر را یاد بگیر!!
🔻بدونید و به فرزندتون بگین مدرک مهمه اما امروزه زمان مهارته. اون زمان که ما درس می خوندیم تعداد مدرک دارها کم بود. پس هر کسی ارشد و دکترا داشت مزیت داشت. در زمان شما دیگر مدرک از مد می افته. کسانی باقی میمونن که مهارت داشته باشن. تا ده سال آینده خیلی از مشاغل از بین میره و خیلی مشاغل جدید خلق میشه. رشته ای رو بخون و مهارتی رو کسب کن که به درد دنیای فعلی نمیخوره اما به درد دنیای آتی می خوره. اگر رشته بدی انتخاب کنی، مثل اینه که تولید کننده بهترین چرتکه دنیا هستی، در جهانی که هیچکس از چرتکه استفاده نمی کنه!!


@rraavvaann

دورویی همانند یک سکه تقلبی است که روزی خود را نشان می دهد. انسان ها بر حسب انسان بودن دارای دو رو هستند ؛ یک رو، که ظاهر افراد و روی دیگر باطن انسانهاست.
زمانی ما از چیزی احساس خطر می کنیم و خود را در جایی قائم می شویم، می توانیم اقرار کنیم ریا و دورویی هم گونه ای قائم شدن است یا قائم کردن واقعیت به علت ترس و واهمه، البته همیشه هم به علت ترس نیست، گاهی هم برای فریفتن دیگران یا برای سودجویی است،
پس می بینیم که ریا ریشه در عواملی چون سودجویی، ترس و خلاصه عدم ایمان و اعتماد دارد.
@rraavvaann

گفت : زندگی مثه نخ کردنه سوزنه!
یه وقتایی بلد نیستی چیزی رو بدوزی، ولی چشات انقد خوب کار میکنه که همون بار اول سوزن رو نخ میکنی،
اما هر چی پخته تر میشی،
هر چی بیشتر یاد میگیری چجوری بدوزی، چجوری پینه بزنی،
چه جوری زندگی کنی، تازه اون وقت چشات دیگه سو ندارن.

گفتم : خب یعنی نمیشه یه وقتی برسه که هم بلد باشی بدوزی، هم چشات اونقد سو داشته باشن که سوزن رو نخ کنی؟
گفت: چرا، میشه، خوبم میشه.
اما زندگی همیشه یه چیزیش کمه.
گفتم چطور مگه؟
گفت : آخه مشکل اینجاست، وقتی که هم بلدی بدوزی، هم چشات سو داره،
تازه اون موقع میفهمی نه نخ داری، نه سوزن!


⏬🔽⏫🔽
https://chat.whatsapp.com/KbXpoJ0pG5W3punDQuhe0J

ما هم سن تو بودیم دو تا بچه داشتیم. چند سال از تو کوچیک تر بودیم ازدواج کردیم.
بچه های شما نه ناتوانی دارن و نه بی عرضن. فقط بلدن با فکر و برنامه جلو برن. خودشون باشن. یکی دیگه رو بدبخت نکنن. بچه های بی گناه رو بخاطر بی مسئولیتی و نداشتن سلامت روان خودشون عذاب ندن.
دفعه ی بعد خواستی از دستاوردهات بگی بهم بگو بچه هات چقدر دوستت دارن؟ چقدر از نیازهای روانی و مالی و عاطفیشون رو تامین کردی؟ حالشون خوبه؟ روانشون رو تونستی سالم نگه داری؟ بدبخت کردن و افسرده کردن چند نفر دیگه و مسابقه برای ازدواج و تولید مثل که افتخار نداره.
#والد_ناآگاه


⏬🔽⏫🔽
https://chat.whatsapp.com/KbXpoJ0pG5W3punDQuhe0J

تکنیک فوق العاده «از چرایی منفی به چگونگی مثبت»!

زمانی که ما شکست می خوریم و ناکام می شویم شروع می کنیم این سوالات را از خود می پرسیم: - چرا همسرم در حق من چنین کرد؟
- چرا شریکم پول من را خورد؟
- چرا هیچ کس قدر زحمات من را نمی داند؟
- چرا خانواده ام از من حمایت نمی کنند؟
- چرا من تنها هستم و هیچ کس به من کمک نمی کند؟
- چرا همیشه همیشه این مسایل برای من پیش می آید؟

به این می گویند چرایی منفی!
 یعنی تمرکز روی دلایل و علت های اینکه چرا من شکست خوردم و چرا من بدشانسم؟
حالا این سوالات را یک مادر ممکن است در زندگی شخصی از خود پرسیده باشد یا یک دانش آموز در هر مقطع تحصیلی و یا یک رییس جمهور در سطح یک کشور!
اما این تکنیک می گوید فقط با یک حرکت ساده نقطه کانونی تمرکز خود را تغییر دهید؛ سوالات متفاوت بپرسید: - چگونه می توانم عقیده ام را بهتر به دیگران منتقل کنم؟
- چگونه می توانم به جز نزدیکانم، افراد دیگری را برای دوستی و نظر خواهی بیابم؟
- چگونه می توانم از این به بعد از شکستهای بعدی جلوگیری کنم؟
- چگونه می توانم همراه خوبی برای ادامه راه بیابم؟
- چگونه می توانم با همسر و فرزندانم بهتر حل مسئله کنم؟

اگر دقت کنید همه سوالات بالا متمرکز بر راه حل و چگونگی حل مشکل هستند.
برای بکارگیری این تکنیک این سه گام را بردارید:

1-  گفتگوها را بررسی کنید. همه ما در طول روز هم با خود گفتگو می کنیم (گفتگوی درونی) و هم با دیگران (گفتگوی بیرونی). 2- در صورتی که گفتگوها (چه درونی و چه بیرونی) نشان از تمرکز ذهنتان بر چرایی منفی داشت، به جای اینکه دیگران را ملامت کنید، فقط با تغییر سوالات، سعی کنید که گفتگوها را به سمت چگونگی مثبت بکشانید.

3- صبور باشید؛ فقط با یک سوال نمی توانید ذهنتان را تغییر دهید. هر از چند گاهی سوالات چگونگی مثبت بپرسید و پاسخ هایی که به آن داده می شود را تشویق و برجسته کنید.

با این تکنیک میتوانید به جای تمرکز بر مشکل بر راه حل تمرکز نمایید.

@rraavvaann

بهترین باش
زندگی یک اتاق با دو پنجره نیست …
زندگی هزاران پنجره دارد
یادم هست؛روزی از پنجره ناامیدی به زندگی نگاه کردم،
احساس کردم می‌خواهم گریه کنم

و روزی از پنجره امید به زندگی نگاه کردم،
احساس کردم می‌خواهم دنیا را تغییر دهم

عمر کوتاه ست فرصت نگاه کردن از تمامی پنجره‌های زندگی را ندارم …
تصمیم گرفته‌ام فقط از یک پنجره به زندگی نگاه کنم،
و آن هم پنجره عـشـق همین برایم کافیست !
چون،این پنجره رو به خدا باز می‌شود …

هر روز می‌خواهم خدا را ببینم،
با او حرف بزنم …
آن طرف پنجره خدا مرا می نگرد

@rraavvaann

#قوانین_کارما"

1-قانون بزرگ
دنیا آینه ی رفتار ماست .
2-قانون خلق
زندگی به خودی خود اتفاق نمی افتد ما هستیم که خلقش می کنیم .
3-قانون تواضع
برای تغییر چیزی باید اول آن را همانطور که هست بپذیریم.
4-قانون رشد
وقتی خودمان را تغییر بدهیم به دنبالش زندگیمان هم عوض میشود .
5- قانون تعهد_مسوولیت پذیری_
هرچه که در زندگیمان هست مسئولش ماییم .
6-قانون ارتباط
گذشته، حال و آینده به هم گره خوردند .


7-قانون تمرکز
اندیشیدن به 2مساله متفاوت در آن واحد ممکن نیست .
8-قانون بخشش و سلامت
رفتار ما باید افکار و اعمالمان را هماهنگ کند.
9-قانون این مکان و این زمان
افرادی که به گذشته نگاه می کنند زمان حال را درک نمی کنند .
10-قانون تغییر
تاریخ آنقدر تکرار میشود تا از آن درس بگیریم و مسیرمان را تغییر بدهیم .
11-قانون صبر و پاداش
دریافت ارزشمندترین پاداش ها ، پشتکار می خواهد .
12-قانون ارزش و الهام
کیفیت پاداش ها نتیجه ی مستقیم میزان انرژی و تلاش ماست .

@rraavvaann

ترس از تنهایی

برخی اوقات به سرعت و شتاب در حال شنا در یک رودخانه خشک هستی و میخواهی هرچه سریعتر، به عشق برسی و رابطه برقرار کنی و از تنهایی نجات پیدا کنی، چون به شدت از تنهایی میترسی و در برابر تنهایی، احساس درماندگی و ناتوانی میکنی. نیاز عمیق و شدیدی بصورت یک عطش روانی برای ایجاد یک رابطه و عشق در خودت احساس میکنی. ولی ولی ولی ولی غافل از این هستی، که این نیاز، یک سرابی بیش نیست و اصل اساسی و مهم در اینه که بتونی با شجاعت تمام، تنهایی رو بپذیری و فردیت خودتو قبول کنی و با تنهایی روبرو بشی و باید بتونی به خودت ثابت کنی که حتی تنها و بدون رابطه هم میشه شاد و خوشحال بود.
تمام رشد و تکامل و استقلال و متکی به نفس بودن، در این جدایی و رویارویی شجاعانه با تنهایی، نهفته است... مثل کودکی که مادر با بیرحمی تمام، بند نافشو در هنگام تولد میبره، ما هم باید این بند ناف روانی "نیاز به بودن دیگری " رو از وجودمون پاره کنیم.
بعد اونوقته که اگر با کسی هستی از روی نیاز نیست، بلکه از روی اشتیاقه و تازه اونوقته که توانایی عشق ورزیدن سالم رو پیدا میکنی. شرط لازم برای داشتن عشق سالم پذیرفتن و برخورد فعالانه و شجاعانه و بدون ترس با "احساس تنهایی" است.
هیچ رابطه ای قادر به از میان بردن تنهایی نیست.
اگر بتوانیم موقعیت های تنها و منفرد خویش را در هستی بشناسیم و سرسختانه با آنها روبرو شویم، قادر خواهیم بود رابطه ای مبتنی بر عشق و دوستی با دیگران برقرار کنیم. در صورتیکه اگر در برابر فشار تنهایی، وحشت بر ما غلبه کند، نمیتوانیم دستمان را بسوی دیگران بگشائیم، بلکه باید دست و پا بزنیم تا در دریای هستی غرق نشویم.

روان درمانی اگزیستانسیال
اروین يالوم
@rraavvaann

تابلو: توالت عمومی، اثر #واسیلی_شولژنکو

@rraavvaann

حیف بود اگر این تابلو را نشان نمی‌دادم. پیش از آن‌که حس انزجار پیدا کنید، یک لحظه به این فکر کنید که چرا یک هنرمند بزرگ باید روزهای طولانی وقت بگذارد و چنین تابلویی را بکشد؟ وقتی در تابلو درنگ می‌کنید دریافتی تکان‌دهنده به دست می‌آورید.
حالا صبورانه به تابلو نگاه کنید:
@rraavvaann
این تابلو کثیف، تهوع‌آور و مشمئزکننده است، اما در نوع خود بسیار تأمل‌‌برانگیز است. عنوان تابلو «توالت عمومی» است. دو مرد در حال قضای حاجتند و یک مرد در حال عرق‌خوری. به نظر سه مرد دائم‌الخمر را می‌بینیم. دو مردی که نشسته‌اند، سیگار زیر لب دارند. دیوارنگاره‌های توالت عمومی کریه و زشتند. به جزئیاتی که بسیار با دقت در تابلو لحاظ شده‌اند دقت کنید. مجموع آنچه در این توالت می‌بینیم خلاصه می‌شود به «خوردن، نوشیدن، قضای حاجت و شهوت». همۀ این‌ها چه اهمیتی دارند؟

خب، همۀ جزئیات را که دیدید، بعد به پنجرۀ کوچک توالت عمومی نگاه کنید، ببینید در دوردست چه چیزی پیداست! «مناره‌ها و قبه‌های کاخ یا کلیسا». کاخ نماد قدرت سیاسی و کلیسا نماد قدرت دینی است و در سنت روسی می‌توان گفت «مناره» نماد تلفیق قدرت سیاسی و دینی است. ببینید نقاش ما را در چه پرسپکتیو معناییِ منحصربه‌فردی جای داده است. وقتی در این زاویه قرار می‌گیریم، تازه پرسش‌های معناشناختی بر ما رخ می‌نماید: آیا «تداومی» میان این توالت، این آدم‌های تهوع‌آور و آن کاخ و کلیسا وجود دارد؟ آیا ما دو روی یک سکه را می‌بینیم؟ آیا حقیقت نهفته در پس آن مناره‌ها، حقیقت نهفته در پس آن شکوه، همین کثافتی نیست که پیش چشم ماست؟ چرا نقاش ما را در زاویه‌ای قرار داده که به نظر می‌رسد «تداوم» یا «پیوندی» میان این دو امر زشت و زیبا وجود دارد؟
@rraavvaann
دیدید شولژنکو چه کرده! عالی نیست؟
یک هنرمند این‌گونه آدمی را به تهوع می‌اندازد تا آدمی مجبور به فکر کردن شود.!!!
@rraavvaann

یک جایی از سریال This is us هست که کیت، عصبانی و دل شکسته از شوهرش، در بالکن می‌نشیند و منتظر می‌ماند قلب شکسته‌اش آرام بگیرید. علت دل‌شکستگی‌اش این است که شوهرش بدون اینکه او را در جریان بگذارد، مدت زیادی به باشگاه می‌رفته.
در بالکن نشسته و اشک می‌ریزد. در همین حین همسایه‌ی عجیبشان می‌آید و به کیت می‌گوید ماشین‌شان را در جای مناسب پارک کنند، چون او نمی‌تواند درست پیاده‌روی کند. کیت گریان به همسایه می‌گوید بیخیال و بدون اینکه مرد بخواهد، از غمی که دارد برای او می‌گوید.
مرد همسایه می‌گوید: "متاسفم که داری روز بدی رو می‌گذرونی. من دو و نیم سال پیش سکته بدی کردم. نزدیک بود برم به دیار باقی! مجبور شدم الان همه چیز رو دوباره یاد بگیرم. راه رفتن، حرف زدن، حتی جویدن و قورت دادن. ولی بالاخره تونستم. ولی یه هفته بعد کارم رو از دست دادم. الان هم تنها هدفم اینه که بتونم فقط یک و نیم کیلومتر راه برم. واسه همین وقتی به طرف خونه شما میام، سرعتم کم میشه چون ماشین شما جای بدی پارک شده!" کیت شوکه شده، اشک‌هایش خشک شده، به مرد نگاه می‌کند و دیگر یادش می‌رود چه غمی داشته.


از روی بالکن‌هایتان بلند شوید. اشک‌هایتان را پاک کنید. کسی در مسیر خانه شما، غصه‌ای تپل‌تر دارد اما راه تقلیل دادن غمش و تکثیر کردن زندگی را هم بلد است.


پی نوشت: توصیه میکنم حتماً این سریال بسیار زیبا و ارزشمند رو ببینید .
یک اثر هنری روانشناسی خانوادگی عالی است👌👌👌👌

@rraavvaann

زندگی به یک "دوچرخه" می مانَد ؛
اگر یکسره و بی توقف ، در مسیرهای سخت ، رکاب بزنی ؛ جایی در میانه ی راه ، تکه های دوچرخه از هم باز می شود و تو می مانی و زخم های روی تن و حسرتِ مسیرهای نرفته ...
اگر رکاب نزنی ؛ حرکت نمی کنی و اگر بیش از اندازه آهسته ، رکاب بزنی ؛ تعادلت بهم می ریزد و زمین می خوری
این تویی که تصمیم می گیری هر از گاهی توقف کنی ، پیچ و مهره ها را محکم کرده ، دستی به سر و گوش دوچرخه ات بکشی ، نفسی تازه کنی و با خیالی آسوده ، مسیر خوشبختی ات را طی کنی ،
این تویی که تصمیم می گیری با چه سرعتی برانی که نه آنقدر کم باشد که بی حرکت اندر خمِ کوچه ای بمانی و نه آنقدر زیاد ؛ که زمین بخوری ...

@rraavvaann