💠@rraavvaann
👈بودن تو یه رابطه امن اینجوریه که
تو می‌تونی همه فکرها و ایده‌هاتو بگی
و مثل اینکه بدون سانسور روی مبل اتاق درمانگرت نشستی عمل میکنه
و با همین مکانیسم آدم‌ها تو رابطه
معنی پیدا میکنن و میتونن ترمیم بشن.
البته یه وجه دیگه هم داره،
وقتی تو رابطه ناامنی هستی باید همش فکر کنی نکنه مسخره بشم؟
نکنه تحقیرم کنه؟
یا اگه این کارو میکنه تو کم‌کم می‌شکنی
و باور میکنی
همون‌قدر کوچیک و سطحی هستی که
طرف مقابلت میگه.
تو یه رابطه امن منتظر دیالوگی،
منتظر اینکه بتونی خودت رو بروز بدی
و فکراتو بگی .
ولی تو رابطه ناامن
بعد از یه مدت فراری می‌شی.
ما برای وصل اومدیم،
روی روابطتون کار کنید،
زمان بذارید و دوتایی به سمت
امن بودن و شفاف بودن پیش برید.
💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:
👇👇👇👇👇👇
@rraavvaann
👈بودن تو یه رابطه امن اینجوریه که
تو می‌تونی همه فکرها و ایده‌هاتو بگی
و مثل اینکه بدون سانسور روی مبل اتاق درمانگرت نشستی عمل میکنه
و با همین مکانیسم آدم‌ها تو رابطه
معنی پیدا میکنن و میتونن ترمیم بشن.
البته یه وجه دیگه هم داره،
وقتی تو رابطه ناامنی هستی باید همش فکر کنی نکنه مسخره بشم؟
نکنه تحقیرم کنه؟
یا اگه این کارو میکنه تو کم‌کم می‌شکنی
و باور میکنی
همون‌قدر کوچیک و سطحی هستی که
طرف مقابلت میگه.
تو یه رابطه امن منتظر دیالوگی،
منتظر اینکه بتونی خودت رو بروز بدی
و فکراتو بگی .
ولی تو رابطه ناامن
بعد از یه مدت فراری می‌شی.
ما برای وصل اومدیم،
روی روابطتون کار کنید،
زمان بذارید و دوتایی به سمت
امن بودن و شفاف بودن پیش برید.
💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:
👇👇👇👇👇👇
@rraavvaann
💠@rraavvaann
✨ *ورودی های ذهن ات را کنترل کن*
شاید خودمان متوجه نشویم اما ما همیشه داریم چیزهایی را وارد ذهن مان می کنیم. از طریق چیزهایی که می بینیم، گوش می کنیم، مردم اطرافمان و افکاری که روی آنها تمرکز می کنیم.
این ورودی ها روی روح ما تأثیرگذار می باشند.
اگر با دوستی برای ناهار بیرون بروید که در مورد رئیس اش بد صحبت می کند، همکارش را مسخره می کند یا پشت سر رفیق اش حرف می زند،
او دارد بدگویی، حسادت و بی احترامی را وارد ذهن شما می کند.
قانون این است که هر کاری را ادامه دهید، رشد می کند. ممکن است از ورودی هایی که آنها به شما می دهند، خوشتان نیاید.
شما آدم خوبی هستید،
اما اگر یک مدت ارتباط خود را با آنها ادامه دهید می بینید که شما هم در حال بدگویی و انتقاد و حسادت نسبت به دیگران هستید.
چرا؟
چون شما ورودی های اشتباهی را وارد ذهن خود کرده اید. اگر شما همیشه افکار منفی را وارد ذهن خود کنید، مثلا فکر کنید که من هیچوقت خوب نمی شوم، من هیچوقت شخص مناسب ام را پیدا نمی کنم. با این افکار باعث می شوید احساس شک، متوسط بودن و ترس وارد ذهن تان شود.
مردی به من گفت که چگونه سال های زیادی از عمرش را با نوشیدن دارو و الکل گذراند و باعث شد ازدواج اش خراب شود و نمی توانست پیش فرزندانش باشد. اما الان خیلی از دست خودش ناراحت بود و ناامید شده بود. او داشت چه کار می کرد؟
داشت مدام احساس گناه، پشیمانی و سرزنش را به ذهن اش وارد می کرد. اگر مدام به احساس گناه فکر کنید آن را پرورش می دهید. اگر مدام به احساس ترس فکر کنید باعث بیشتر شدن آن می شوید.
💠@rraavvaann
چرا همین انرژی را صرف تقویت ایمان، امید و رؤیاهای خود نمی کنید؟ شما به چه چیزی اجازه می دهید وارد روح شما شود؟
افرادی که وقت تان را با آنها می گذرانید و افکاری که در تمام طول روز در ذهن تان قرار دارند آیا آنها الهام بخش شما هستند؟
آیا باعث تقویت ایمان شما می شوند؟
آیا شما را به سمت رؤیاهایتان هل می دهند؟
یا مثل یک غذای آشغال هستند و باعث می شوند احساس گناه، متوسط بودن، منفی بودن و سازگاری با شرایط، در شما تقویت شود؟
یکی از دوستانم مبتلا به یک بیماری خطرناک شده بود.
دکتر به او گفت که باید رژیم سختی بگیرد.
او نباید هیچ قند و گوشتی مصرف می کرد و فقط باید سبزیجات و آجیل و غلات آن هم به مقدار خیلی کم مصرف می کرد.
از او پرسیدم که آیا
می خواهی این کار را انجام دهی؟
او گفت منظورت چیست که من می خواهم این کار را انجام دهم؟
من چاره ای دیگر ندارم، زندگی من به این بستگی دارد.
امروز می خواهم به شما رژیم جدیدی بدهم.
نه رژیم فیزیکی، بلکه یک رژیم روحی برای شما دارم.
✔ دیگر غذاهای آشغال مصرف نکنید.
✔ افکار نگرانی، ترس و نداشتن امکانات لازم را به ذهنتان راه ندهید
✔ رابطه تان را با افرادی که چیزهای منفی را وارد ذهن تان می کنند و باعث سازگاری شما با شرایط می شوند، قطع کنید.
✔ احساس گناه، سرزنش و دلسردی نداشته باشید.
در نسخه شما «تقویت ایمان» تجویز شده است، همچنین «تقویت امید»، «تقویت رؤیاها»، «تقویت اعتماد به نفس» و «تقویت سرنوشت آینده تان»، تجویز شده است.
💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:
👇👇👇👇👇👇
@rraavvaann
✨ *ورودی های ذهن ات را کنترل کن*
شاید خودمان متوجه نشویم اما ما همیشه داریم چیزهایی را وارد ذهن مان می کنیم. از طریق چیزهایی که می بینیم، گوش می کنیم، مردم اطرافمان و افکاری که روی آنها تمرکز می کنیم.
این ورودی ها روی روح ما تأثیرگذار می باشند.
اگر با دوستی برای ناهار بیرون بروید که در مورد رئیس اش بد صحبت می کند، همکارش را مسخره می کند یا پشت سر رفیق اش حرف می زند،
او دارد بدگویی، حسادت و بی احترامی را وارد ذهن شما می کند.
قانون این است که هر کاری را ادامه دهید، رشد می کند. ممکن است از ورودی هایی که آنها به شما می دهند، خوشتان نیاید.
شما آدم خوبی هستید،
اما اگر یک مدت ارتباط خود را با آنها ادامه دهید می بینید که شما هم در حال بدگویی و انتقاد و حسادت نسبت به دیگران هستید.
چرا؟
چون شما ورودی های اشتباهی را وارد ذهن خود کرده اید. اگر شما همیشه افکار منفی را وارد ذهن خود کنید، مثلا فکر کنید که من هیچوقت خوب نمی شوم، من هیچوقت شخص مناسب ام را پیدا نمی کنم. با این افکار باعث می شوید احساس شک، متوسط بودن و ترس وارد ذهن تان شود.
مردی به من گفت که چگونه سال های زیادی از عمرش را با نوشیدن دارو و الکل گذراند و باعث شد ازدواج اش خراب شود و نمی توانست پیش فرزندانش باشد. اما الان خیلی از دست خودش ناراحت بود و ناامید شده بود. او داشت چه کار می کرد؟
داشت مدام احساس گناه، پشیمانی و سرزنش را به ذهن اش وارد می کرد. اگر مدام به احساس گناه فکر کنید آن را پرورش می دهید. اگر مدام به احساس ترس فکر کنید باعث بیشتر شدن آن می شوید.
💠@rraavvaann
چرا همین انرژی را صرف تقویت ایمان، امید و رؤیاهای خود نمی کنید؟ شما به چه چیزی اجازه می دهید وارد روح شما شود؟
افرادی که وقت تان را با آنها می گذرانید و افکاری که در تمام طول روز در ذهن تان قرار دارند آیا آنها الهام بخش شما هستند؟
آیا باعث تقویت ایمان شما می شوند؟
آیا شما را به سمت رؤیاهایتان هل می دهند؟
یا مثل یک غذای آشغال هستند و باعث می شوند احساس گناه، متوسط بودن، منفی بودن و سازگاری با شرایط، در شما تقویت شود؟
یکی از دوستانم مبتلا به یک بیماری خطرناک شده بود.
دکتر به او گفت که باید رژیم سختی بگیرد.
او نباید هیچ قند و گوشتی مصرف می کرد و فقط باید سبزیجات و آجیل و غلات آن هم به مقدار خیلی کم مصرف می کرد.
از او پرسیدم که آیا
می خواهی این کار را انجام دهی؟
او گفت منظورت چیست که من می خواهم این کار را انجام دهم؟
من چاره ای دیگر ندارم، زندگی من به این بستگی دارد.
امروز می خواهم به شما رژیم جدیدی بدهم.
نه رژیم فیزیکی، بلکه یک رژیم روحی برای شما دارم.
✔ دیگر غذاهای آشغال مصرف نکنید.
✔ افکار نگرانی، ترس و نداشتن امکانات لازم را به ذهنتان راه ندهید
✔ رابطه تان را با افرادی که چیزهای منفی را وارد ذهن تان می کنند و باعث سازگاری شما با شرایط می شوند، قطع کنید.
✔ احساس گناه، سرزنش و دلسردی نداشته باشید.
در نسخه شما «تقویت ایمان» تجویز شده است، همچنین «تقویت امید»، «تقویت رؤیاها»، «تقویت اعتماد به نفس» و «تقویت سرنوشت آینده تان»، تجویز شده است.
💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:
👇👇👇👇👇👇
@rraavvaann
✅ شما هر چه را که باور داشته باشید به سراغتان می آید
چون قانون جهان هستی این است که باورتان را به شما اثبات می کند!
💠@rraavvaann
اگر به پیری فکر کنید چین و چروک به سراغتان می آید اگر به ریزش موهایتان دائم فکر کنید آن را با چشمان خود خواهید دید درست مثل اینکه آنها را به زندگی خود دعوت می کنید.
اما خبر خوب این است که شما با اختیار خود می توانید انتخاب کنید که چه چیزی را به زندگی خود دعوت کنید.
زیبایی ظاهری آن چیزی نیست که چقدر شما زیبا به نظر می رسید زیبایی در این است که با اعتماد به نفس کامل آن کسی باشید که خداوند شما را خلق کرده است.
خداوند برای هدفی شما را اینگونه که هستید خلق کرده است!
💠@rraavvaann
چون قانون جهان هستی این است که باورتان را به شما اثبات می کند!
💠@rraavvaann
اگر به پیری فکر کنید چین و چروک به سراغتان می آید اگر به ریزش موهایتان دائم فکر کنید آن را با چشمان خود خواهید دید درست مثل اینکه آنها را به زندگی خود دعوت می کنید.
اما خبر خوب این است که شما با اختیار خود می توانید انتخاب کنید که چه چیزی را به زندگی خود دعوت کنید.
زیبایی ظاهری آن چیزی نیست که چقدر شما زیبا به نظر می رسید زیبایی در این است که با اعتماد به نفس کامل آن کسی باشید که خداوند شما را خلق کرده است.
خداوند برای هدفی شما را اینگونه که هستید خلق کرده است!
💠@rraavvaann
🌀جول_اوستین:
💠@rraavvaann
وقتی ما اشتباه می کنیم خداوند نظرش را در مورد ما عوض نمی کند.
شما می توانید از مسیر خدا خارج شوید و راه دیگری را انتخاب کنید، اما خدا باز مستقیم به سمت شما می آید.
دیگر برای بدست آوردن اینگونه عشق ها و دوست داشتن ها تلاش نکنید.
هیچ راهی وجود ندارد تا بتوانید خدا را مجبور کنید که شما را بیشتر یا کمتر از قبل دوست داشته باشد.
این یک هدیه است و فقط با داشتن ایمان می توانیداین هدیه را دریافت کنید.
بعضی وقت ها سعی می کنیم که گناهانمان را پاک کنیم و به اندازه کافی خوب باشیم تا بعد این باور را پیدا کنیم که خداوند ما را دوست دارد.
این فشارها را به خود وارد نکنید، چون خدا همین الان هم شما را دوست دارد.
وقتی شما اشتباه کرده بودید باز هم خدا شما را دوست داشت.
وقتی از راه درست خارج شده بودید باز هم خدا شما را دوست داشت. عشق خداوند بی قید و شرط است.
💠@rraavvaann
💠@rraavvaann
وقتی ما اشتباه می کنیم خداوند نظرش را در مورد ما عوض نمی کند.
شما می توانید از مسیر خدا خارج شوید و راه دیگری را انتخاب کنید، اما خدا باز مستقیم به سمت شما می آید.
دیگر برای بدست آوردن اینگونه عشق ها و دوست داشتن ها تلاش نکنید.
هیچ راهی وجود ندارد تا بتوانید خدا را مجبور کنید که شما را بیشتر یا کمتر از قبل دوست داشته باشد.
این یک هدیه است و فقط با داشتن ایمان می توانیداین هدیه را دریافت کنید.
بعضی وقت ها سعی می کنیم که گناهانمان را پاک کنیم و به اندازه کافی خوب باشیم تا بعد این باور را پیدا کنیم که خداوند ما را دوست دارد.
این فشارها را به خود وارد نکنید، چون خدا همین الان هم شما را دوست دارد.
وقتی شما اشتباه کرده بودید باز هم خدا شما را دوست داشت.
وقتی از راه درست خارج شده بودید باز هم خدا شما را دوست داشت. عشق خداوند بی قید و شرط است.
💠@rraavvaann
❌*برداشت اشتباه از هویت واقعی‌تان نداشته باشید.* ❌
💠@rraavvaann
از این افکاری که
«ای کاش کمی بلندتر بودم و یا ای کاش ظاهر متفاوتی داشتم» دست بردارید.
شما توسط خبره‌ترین نقاش عالم هستی به تصویر کشیده شده‌اید.
هنگامی که خداوند شما را آفرید، با خود گفت:
«فوق‌العاده است. این شاهکار خلقت من است.»
او مُهر تأیید خود را به شما زد.
بدخواهان شما دوست ندارند که شما حس خوبی نسبت به خودتان داشته باشید.
آنها دوست دارند که شما همواره آن صداهایی را بشنوید که
حاکی از ناکامل بودن و نالایق بودن شماست.
اما من شما را به چالش می‌کشم که هر روز صبح هنگامی که از خواب بیدار می‌شوید، به خود بگویید: صبح بخیر.
تو شگفت‌انگیز و شاهکار خلقت هستی.
📕قدرت من هستم
👤 جول اوستین
💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:
👇👇👇👇👇👇
@rraavvaann
💠@rraavvaann
از این افکاری که
«ای کاش کمی بلندتر بودم و یا ای کاش ظاهر متفاوتی داشتم» دست بردارید.
شما توسط خبره‌ترین نقاش عالم هستی به تصویر کشیده شده‌اید.
هنگامی که خداوند شما را آفرید، با خود گفت:
«فوق‌العاده است. این شاهکار خلقت من است.»
او مُهر تأیید خود را به شما زد.
بدخواهان شما دوست ندارند که شما حس خوبی نسبت به خودتان داشته باشید.
آنها دوست دارند که شما همواره آن صداهایی را بشنوید که
حاکی از ناکامل بودن و نالایق بودن شماست.
اما من شما را به چالش می‌کشم که هر روز صبح هنگامی که از خواب بیدار می‌شوید، به خود بگویید: صبح بخیر.
تو شگفت‌انگیز و شاهکار خلقت هستی.
📕قدرت من هستم
👤 جول اوستین
💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:
👇👇👇👇👇👇
@rraavvaann
بسیار مهم✨💫
جول اوستین:
*برای تغییر دادن الگو های فکری خود چکار کنیم؟؟؟
*
وقتی که احساس می کنید که در حال قضاوت، حسادت، طمع یا امثال آنها هستید می توانید از این دستور استفاده کنید.
مرحله اول: طرز تنفس خود را عوض کنید
هر وقت می خواهید الگو های فکری کهنه خود را تغییر دهید، بهترین راه استفاده از نفس کشیدن است. تمام عادت های ذهن به تنفس مربوط هستند و با تغییر نوع نفس، شکل آنها عوض می شود. برای این منظور به طور عمیق نفس خود را خارج کنید. شکم را به داخل بکشید و هنگامی که نفس را خارج می کنید، در ذهن خود مجسم کنید که الگوی فکری ناپسند از شما دور می شود. به محض اینکه به نفس کشیدن خود دقت می کنید و آن را تغییر می دهید، فکر و قضاوت ناپدید می شود.
مرحله دوم: حالا هوای تازه را عمیقا وارد ریه های خود کنید.
این کار را دو سه بار انجام دهید و ببینید چه اتفاقی می افتد. احساس تازگی عجیبی در شما پیدا می شود. تفکر منفی و ناپسند شروع به ناپدید شدن می کند. وقتی این کار را انجام میدهید، مشاهده می کنید که ذهن به جای دیگری حرکت می کند.
این راه برای تغییر دادن الگوی های فکری بسیار موثر است.
💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:
👇👇👇👇👇👇
@rraavvaann
جول اوستین:
*برای تغییر دادن الگو های فکری خود چکار کنیم؟؟؟
*
وقتی که احساس می کنید که در حال قضاوت، حسادت، طمع یا امثال آنها هستید می توانید از این دستور استفاده کنید.
مرحله اول: طرز تنفس خود را عوض کنید
هر وقت می خواهید الگو های فکری کهنه خود را تغییر دهید، بهترین راه استفاده از نفس کشیدن است. تمام عادت های ذهن به تنفس مربوط هستند و با تغییر نوع نفس، شکل آنها عوض می شود. برای این منظور به طور عمیق نفس خود را خارج کنید. شکم را به داخل بکشید و هنگامی که نفس را خارج می کنید، در ذهن خود مجسم کنید که الگوی فکری ناپسند از شما دور می شود. به محض اینکه به نفس کشیدن خود دقت می کنید و آن را تغییر می دهید، فکر و قضاوت ناپدید می شود.
مرحله دوم: حالا هوای تازه را عمیقا وارد ریه های خود کنید.
این کار را دو سه بار انجام دهید و ببینید چه اتفاقی می افتد. احساس تازگی عجیبی در شما پیدا می شود. تفکر منفی و ناپسند شروع به ناپدید شدن می کند. وقتی این کار را انجام میدهید، مشاهده می کنید که ذهن به جای دیگری حرکت می کند.
این راه برای تغییر دادن الگوی های فکری بسیار موثر است.
💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:
👇👇👇👇👇👇
@rraavvaann
💠@rraavvaann
و شاید گناه ما این بود که اصالت داشتیم،
احترام سرمان می شد و حد نگه می داشتیم.
وفاداری را خوب آموخته بودیم
و محبت از نگاه مان چکه می کرد.
وقار در رفتار ما و درستی در کردار ما مشهود بود.
و شاید؛ گناه ما این بود
نه زرق داشتیم نه برق ،
نه رنگ داشتیم نه لعاب،
نه با دست پس می زدیم و نه با پا پیش می کشدیم.
و شاید ؛ گناه ما این بود
که زلال بودیم و آن طرف دل مان معلوم ..
💠@rraavvaann
و شاید گناه ما این بود که اصالت داشتیم،
احترام سرمان می شد و حد نگه می داشتیم.
وفاداری را خوب آموخته بودیم
و محبت از نگاه مان چکه می کرد.
وقار در رفتار ما و درستی در کردار ما مشهود بود.
و شاید؛ گناه ما این بود
نه زرق داشتیم نه برق ،
نه رنگ داشتیم نه لعاب،
نه با دست پس می زدیم و نه با پا پیش می کشدیم.
و شاید ؛ گناه ما این بود
که زلال بودیم و آن طرف دل مان معلوم ..
💠@rraavvaann
❌خود را وادار کنید تا در یک محدوده زمانی مشخص ابدا حرفی نزنید.
مثلاً در جر و بحث های دیگران دخالت نکنید.
یا تا زمانی که نظری از شما نپرسيدند، پاسخی ندهید.
در هنگام قضاوت و داوری در مورد ديگران، لحظه ای درنگ کنید و با خود بگویید آیا من جای طرف مقابل هستم که در مورد او اظهار نظر می‌کنم؟
در مقابل افراد عصبانی و خشمگین، چند دقیقه ای درنگ کنیم تا آنان آرام شوند.
آیا می‌توانید از حالا به بعد به این موارد آگاه بود و آنان را در زندگی اجرا کنید؟
قطعاً می‌توانید.
چون انسان قادر به انجام همه امور است.
💠@rraavvaann
مثلاً در جر و بحث های دیگران دخالت نکنید.
یا تا زمانی که نظری از شما نپرسيدند، پاسخی ندهید.
در هنگام قضاوت و داوری در مورد ديگران، لحظه ای درنگ کنید و با خود بگویید آیا من جای طرف مقابل هستم که در مورد او اظهار نظر می‌کنم؟
در مقابل افراد عصبانی و خشمگین، چند دقیقه ای درنگ کنیم تا آنان آرام شوند.
آیا می‌توانید از حالا به بعد به این موارد آگاه بود و آنان را در زندگی اجرا کنید؟
قطعاً می‌توانید.
چون انسان قادر به انجام همه امور است.
💠@rraavvaann
| من تورو برای ازدواج می‌خوام |
💠@rraavvaann
درسته که در ابتدای شروع یک رابطه باید اهداف طرفین تعیین و برای هم روشن بشه، اما تعیین هدفی مثل ازدواج در شروع رابطه چندان جالب نیست: منظورم این نیست که نباید به این مهم پرداخت بشه!
منظورم اینه که مثلا طرف میگه: «من از شما خوشم اومده، اگر مایل باشین با هم رابطه داشته باشیم، چون شما رو برای ازدواج مناسب میدونم».
در واقع این جمله «شما رو برای ازدواج مناسب میدونم» ابزار تاثیرگذاری میشه برای به دست آوردن شما.
کیه که از دوست داشته شدن بدش بیاد!؟ کمتر انسانی از اینکه بدونه یکی تمایل داره باهاش یه عمر زندگی کنه بدش بیاد.
شما حتی اگر جوابتون منفی باشه بازم از مورد توجه قرار گرفتن لذت می‌برین.
ولی خب، وقتی از ازدواج حرف میزنین خواه‌ناخواه طرفین سعی میکنن یه الگوی آرمانی از خودشون عرضه کنن که از خود واقعی‌شون فاصله داره. غیر از این هر یک از طرفین یه تصویر آرمانی هم از همسر آینده‌ش می‌سازه که شبیه یه دژ محکمه و هیچ چیز نمی‌تونه تخریبش کنه.
حالا این دژ و حصار غیر قابل نفوذ کی خراب میشه؟!
وقتی که زمان گذشت، همدیگه رو بیشتر شناختین و اونی که تعریف و تصور شده بود با واقعیت متفاوت بود.
چرا؟!
چون که ما با فانتزی و تصورات خودمون داشتیم زندگی می‌کردیم نه با خود واقعی شخص! نه من منم، نه اون اونه.
اوایل هر کدوم دلشون میخاد یکی دیگه باشن (حتی گاهی ناخواسته اونی که نیستن رو عرضه میکنن).
یه جمله هست که میگه:
اوایل نامزدی دو طرف توی یه بشقاب غذا میخورن ولی بعد زیر یه سقف رفتن همون بشقاب رو توی سر هم میشکنن.
خلاصه که حواستون به بشقاب و اونی که باهاش میخواین غذا بخورین باشه.
💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:
👇👇👇👇👇👇
@rraavvaann
💠@rraavvaann
درسته که در ابتدای شروع یک رابطه باید اهداف طرفین تعیین و برای هم روشن بشه، اما تعیین هدفی مثل ازدواج در شروع رابطه چندان جالب نیست: منظورم این نیست که نباید به این مهم پرداخت بشه!
منظورم اینه که مثلا طرف میگه: «من از شما خوشم اومده، اگر مایل باشین با هم رابطه داشته باشیم، چون شما رو برای ازدواج مناسب میدونم».
در واقع این جمله «شما رو برای ازدواج مناسب میدونم» ابزار تاثیرگذاری میشه برای به دست آوردن شما.
کیه که از دوست داشته شدن بدش بیاد!؟ کمتر انسانی از اینکه بدونه یکی تمایل داره باهاش یه عمر زندگی کنه بدش بیاد.
شما حتی اگر جوابتون منفی باشه بازم از مورد توجه قرار گرفتن لذت می‌برین.
ولی خب، وقتی از ازدواج حرف میزنین خواه‌ناخواه طرفین سعی میکنن یه الگوی آرمانی از خودشون عرضه کنن که از خود واقعی‌شون فاصله داره. غیر از این هر یک از طرفین یه تصویر آرمانی هم از همسر آینده‌ش می‌سازه که شبیه یه دژ محکمه و هیچ چیز نمی‌تونه تخریبش کنه.
حالا این دژ و حصار غیر قابل نفوذ کی خراب میشه؟!
وقتی که زمان گذشت، همدیگه رو بیشتر شناختین و اونی که تعریف و تصور شده بود با واقعیت متفاوت بود.
چرا؟!
چون که ما با فانتزی و تصورات خودمون داشتیم زندگی می‌کردیم نه با خود واقعی شخص! نه من منم، نه اون اونه.
اوایل هر کدوم دلشون میخاد یکی دیگه باشن (حتی گاهی ناخواسته اونی که نیستن رو عرضه میکنن).
یه جمله هست که میگه:
اوایل نامزدی دو طرف توی یه بشقاب غذا میخورن ولی بعد زیر یه سقف رفتن همون بشقاب رو توی سر هم میشکنن.
خلاصه که حواستون به بشقاب و اونی که باهاش میخواین غذا بخورین باشه.
💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:
👇👇👇👇👇👇
@rraavvaann
💥| تردمیل لذت |💥
💠@rraavvaann
وسواس و اهمیت دادن بیش از اندازه به احساسات باعث ناامیدی ما می‌شود؛ به این دلیل که احساسات هرگز ماندگار نیستند.
چیزی که امروز ما را خوشحال میکند، فردا دیگر خوشحال‌مان نمی‌کند؛ چون نیاز زیستی‌مان تغییر کرده و بیشتر شده است.
تمرکز بسیار بر خوشحالی، ناگزیر به تسلسل و تعقیبی پایان‌ناپذیر برای چیزی دیگر می‌انجامد:
خانه‌ی جدید، دلدادگی تازه، بچه‌ای دیگر، افزایش مجدد حقوق.
با وجود تمام عرق‌ریزی و سختی کشیدن‌مان، درنهایت به جایی می‌رسیم که به طور ترسناکی مشابه همان نقطه‌ی آغاز است:
با احساس کمبود.
روان‌شناس‌ها به این حالت تردمیل لذت می‌گویند:
ما همیشه سخت تلاش می‌کنیم تا
وضعیت زندگی‌مان را تغییر دهیم؛
اما در واقع هیچ وقت احساس بهتری نخواهیم داشت.
💠@rraavvaann
💠@rraavvaann
وسواس و اهمیت دادن بیش از اندازه به احساسات باعث ناامیدی ما می‌شود؛ به این دلیل که احساسات هرگز ماندگار نیستند.
چیزی که امروز ما را خوشحال میکند، فردا دیگر خوشحال‌مان نمی‌کند؛ چون نیاز زیستی‌مان تغییر کرده و بیشتر شده است.
تمرکز بسیار بر خوشحالی، ناگزیر به تسلسل و تعقیبی پایان‌ناپذیر برای چیزی دیگر می‌انجامد:
خانه‌ی جدید، دلدادگی تازه، بچه‌ای دیگر، افزایش مجدد حقوق.
با وجود تمام عرق‌ریزی و سختی کشیدن‌مان، درنهایت به جایی می‌رسیم که به طور ترسناکی مشابه همان نقطه‌ی آغاز است:
با احساس کمبود.
روان‌شناس‌ها به این حالت تردمیل لذت می‌گویند:
ما همیشه سخت تلاش می‌کنیم تا
وضعیت زندگی‌مان را تغییر دهیم؛
اما در واقع هیچ وقت احساس بهتری نخواهیم داشت.
💠@rraavvaann
| فقط كلمات مهم را جست‌وجو کنید |
عادتی که در مدرسه به شما آموزش داده می‌شود و بعدها باعث کاهش سرعت خواندنتان می‌شود این است که به تک تک کلمات در یک جمله توجه کنید، در حالی که مغز در پرکردن جاهای خالی با اطلاعات مناسب قدرت شگفت‌انگیزی دارد. پس می‌توانید از این مزیت بهره بگیرید.
زمانی که قلق خواندن دستتان بیاید و بدون بلندخوانی در مغز مطالعه کنید میبینید از گروه‌های کوچک کلمات معنای گسترده‌تری درک میکنید.
💠@rraavvaann
به جای دیدن كلمات «گربه» «خشمگین» «بود» به صورت مجزا مغزتان جمله‌ی «گربه خشمگین بود» را به عنوان قطعه‌ای از اطلاعات ثبت میکند.
زمانی که این اتفاق میافتد گروه کلمات به صورتی مشخص در پاراگراف دیده میشوند و چشمانتان فقط این قسمت‌ها را می‌خوانند، بدون این که برای محتوای آن وقت و انرژی صرف کنند.
برای مثال جمله‌ی «در واقع بزرگترین نگرانی گربه کمبود غذا نبود، بلکه کمبود توجه از سوی صاحبش بود» به سرعت به این شکل ثبت می‌شود:
«بزرگترین نگرانی گربه - کمبود غذا نبود - بلکه - کمبود توجه - صاحبش».
شما با پنجاه درصد از کلمات نود درصد از معنا را به دست می‌آورید.
💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:
👇👇👇👇👇👇
@rraavvaann
عادتی که در مدرسه به شما آموزش داده می‌شود و بعدها باعث کاهش سرعت خواندنتان می‌شود این است که به تک تک کلمات در یک جمله توجه کنید، در حالی که مغز در پرکردن جاهای خالی با اطلاعات مناسب قدرت شگفت‌انگیزی دارد. پس می‌توانید از این مزیت بهره بگیرید.
زمانی که قلق خواندن دستتان بیاید و بدون بلندخوانی در مغز مطالعه کنید میبینید از گروه‌های کوچک کلمات معنای گسترده‌تری درک میکنید.
💠@rraavvaann
به جای دیدن كلمات «گربه» «خشمگین» «بود» به صورت مجزا مغزتان جمله‌ی «گربه خشمگین بود» را به عنوان قطعه‌ای از اطلاعات ثبت میکند.
زمانی که این اتفاق میافتد گروه کلمات به صورتی مشخص در پاراگراف دیده میشوند و چشمانتان فقط این قسمت‌ها را می‌خوانند، بدون این که برای محتوای آن وقت و انرژی صرف کنند.
برای مثال جمله‌ی «در واقع بزرگترین نگرانی گربه کمبود غذا نبود، بلکه کمبود توجه از سوی صاحبش بود» به سرعت به این شکل ثبت می‌شود:
«بزرگترین نگرانی گربه - کمبود غذا نبود - بلکه - کمبود توجه - صاحبش».
شما با پنجاه درصد از کلمات نود درصد از معنا را به دست می‌آورید.
💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:
👇👇👇👇👇👇
@rraavvaann
⭕️ چند مثال ساده برای حدومرز گذاری:
- مخالفت محترمانه: متوجه منظورت هستم ولی نظر من متفاوته/ مخالفه
- اولویت: کاش می‌تونستم کمکت کنم ولی الان مشغول کاری هستم
- محدودیت: با کمال میل می‌تونم صحبت کنم ولی رأس ساعت .. باید برم
- مستقیم و مهربون: خیلی برات ارزش قائلم ولی اصلا نمی‌تونم این حرف/رفتار رو بپذیرم
- حفظ احترام: هروقت لحن و صداتون آروم شد، صحبت می‌کنیم
- حریم فیزیکی: نیاز دارم یکم تنها باشم
- مالی: من تا انقدر… می‌تونم هزینه کنم
- خانوادگی: نظرت برام مهمه اما اجازه بده خودم به نتیجه برسم
💠@rraavvaann
- مخالفت محترمانه: متوجه منظورت هستم ولی نظر من متفاوته/ مخالفه
- اولویت: کاش می‌تونستم کمکت کنم ولی الان مشغول کاری هستم
- محدودیت: با کمال میل می‌تونم صحبت کنم ولی رأس ساعت .. باید برم
- مستقیم و مهربون: خیلی برات ارزش قائلم ولی اصلا نمی‌تونم این حرف/رفتار رو بپذیرم
- حفظ احترام: هروقت لحن و صداتون آروم شد، صحبت می‌کنیم
- حریم فیزیکی: نیاز دارم یکم تنها باشم
- مالی: من تا انقدر… می‌تونم هزینه کنم
- خانوادگی: نظرت برام مهمه اما اجازه بده خودم به نتیجه برسم
💠@rraavvaann
📚کتاب خودشناسی آلن دوباتن رو مطالعه می کردم؛
💠@rraavvaann
صفحه 22 اون نوشته بود:
"وقتی خودمون رو به اندازه کافی دوست داشته باشیم، راحت‌تر می‌تونیم به درخواست غیرمنطقی دیگران "نه" بگیم؛ اون موقع دیگه دیوانه‌وار سعی نمی‌کنیم همه رو راضی نگه داریم".
صفحه 23 اون نوشته بود:
"نکتهٔ طنزآمیز اما اساسا امید برانگیز ماجرا اینه که اکثر ماها خیلی خوب می‌دونیم که چطور برای غریبه‌های اطرافمون دوست‌های خوبی باشیم، اما به خودمون که میرسه نابلدیم".
صفحه 25 نوشته بود:
"باید بدونیم که عشق شرافتمندانه به خویشتن با خودخواهی فرق داره: عشق به خویشتن یعنی احساس صحیح احترام به خودمون".
"نکته این نیست که هیچوقت خودمون رو قضاوت نکنیم، نکته اینه که یاد بگیریم برای خودمون قاضی بهتری باشیم".
صفحه 26 نوشته بود:
وقتی یک رابطهٔ عاشقانه دردی از ما دوا نمی‌کنه (و شایدم پر از آسیب و حس ناکافی بودن‌هاست)، آیا اونقدر خودمون رو دوست داریم که به سرعت این رابطه رو تموم کنیم!؟ یا اینکه اونقدر با خودمون بد تا می‌کنیم که آسیب تو رابطه رو حق خودمون می‌دونیم!
صفحه 31 نوشته بود:
جاه‌طلبی‌ای که خودش رو نشناسه، به شکل اضطراب بروز میکنه. حسادت به لباس کینه در میاد؛ عصبانیت به خشم تبدیل میشه؛ اندوه به تدریج به افسردگی میرسه. اموری که انکارشون کردیم، روان‌مون رو تحت فشار قرار میده...
صفحه 33 نوشته بود:
نباید خودمون رو سرزنش کنیم که چرا چندان از ذهن‌مون سر در نمیاریم. این معضل در خود معماری مغز ریشه داره؛ چرا که مغز اندامیه که طی هزاران سال نه برای غربال‌گری درون‌نگرانهٔ عواطف،بلکه برای تصمیم‌گیری‌های سریع و غریزی تکامل پیدا کرده.
صفحه 35 نوشته بود:
میزان عشق ما به خودمون وقتی معلوم میشه که با تهدیدهای دیگران روبه رو میشیم. وقتی غریبه‌ای رو میبینیم که چیزایی داره که ما نداریم (شغل بهتر، همسر دلپسندتر و....)، وقتی عشق ما به خودمون کم باشه، به احتمال زیاد همونجا حس کم ارزشی وجودمون رو پر میکنه.
صفحه 39 نوشته بود:
از موانع مهم دستیابی به خودشناسی اینه که یه نیمه ذهن ما عادت داره به نیمه دیگه دروغ بگه.همه ما به دلیل قابل‌فهمی به خودمون دروغ میگیم: دلیلشم اینه که می‌خواییم از درد اجتناب کنیم.از اونجایی که همه ما شکننده‌ایم،تو روندن افکار آزارنده به ناخودآگاه خبره شدیم…
و در نهایت یک جای دیگه نوشته بود؛
"رفقای خوب، بدون اینکه تو حرف‌هاشون تملقی در کار باشه، تمام دغدغه‌شون اینه که مشکلات حل و فصل بشن. اونها هیچ اشکالی تو این نمیبینن که به شکل نامتعارفی از نقاط قوت ما تعریف کنن و روی اونها تأکید کنن، خاصیت ذهن ما اینه که وقتی دچار مشکلات میشیم…
نقاط قوت‌مون رو فراموش می‌کنیم. اما دوست خوب تو چنین تله‌ای نمی‌افته؛ اینجور رفقا میتونن دشواری‌ها رو تصدیق کنن، ولی در عین حال خاطره شایستگی‌های ما رو هم تو ذهن داشته باشند.
دوست خوب دلسوز ماست؛
وقتی شکست می‌خوریم ما رو درک میکنه و تو مصیبت‌ها اونه که همراه میاد…
💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:
👇👇👇👇👇👇
@rraavvaann
💠@rraavvaann
صفحه 22 اون نوشته بود:
"وقتی خودمون رو به اندازه کافی دوست داشته باشیم، راحت‌تر می‌تونیم به درخواست غیرمنطقی دیگران "نه" بگیم؛ اون موقع دیگه دیوانه‌وار سعی نمی‌کنیم همه رو راضی نگه داریم".
صفحه 23 اون نوشته بود:
"نکتهٔ طنزآمیز اما اساسا امید برانگیز ماجرا اینه که اکثر ماها خیلی خوب می‌دونیم که چطور برای غریبه‌های اطرافمون دوست‌های خوبی باشیم، اما به خودمون که میرسه نابلدیم".
صفحه 25 نوشته بود:
"باید بدونیم که عشق شرافتمندانه به خویشتن با خودخواهی فرق داره: عشق به خویشتن یعنی احساس صحیح احترام به خودمون".
"نکته این نیست که هیچوقت خودمون رو قضاوت نکنیم، نکته اینه که یاد بگیریم برای خودمون قاضی بهتری باشیم".
صفحه 26 نوشته بود:
وقتی یک رابطهٔ عاشقانه دردی از ما دوا نمی‌کنه (و شایدم پر از آسیب و حس ناکافی بودن‌هاست)، آیا اونقدر خودمون رو دوست داریم که به سرعت این رابطه رو تموم کنیم!؟ یا اینکه اونقدر با خودمون بد تا می‌کنیم که آسیب تو رابطه رو حق خودمون می‌دونیم!
صفحه 31 نوشته بود:
جاه‌طلبی‌ای که خودش رو نشناسه، به شکل اضطراب بروز میکنه. حسادت به لباس کینه در میاد؛ عصبانیت به خشم تبدیل میشه؛ اندوه به تدریج به افسردگی میرسه. اموری که انکارشون کردیم، روان‌مون رو تحت فشار قرار میده...
صفحه 33 نوشته بود:
نباید خودمون رو سرزنش کنیم که چرا چندان از ذهن‌مون سر در نمیاریم. این معضل در خود معماری مغز ریشه داره؛ چرا که مغز اندامیه که طی هزاران سال نه برای غربال‌گری درون‌نگرانهٔ عواطف،بلکه برای تصمیم‌گیری‌های سریع و غریزی تکامل پیدا کرده.
صفحه 35 نوشته بود:
میزان عشق ما به خودمون وقتی معلوم میشه که با تهدیدهای دیگران روبه رو میشیم. وقتی غریبه‌ای رو میبینیم که چیزایی داره که ما نداریم (شغل بهتر، همسر دلپسندتر و....)، وقتی عشق ما به خودمون کم باشه، به احتمال زیاد همونجا حس کم ارزشی وجودمون رو پر میکنه.
صفحه 39 نوشته بود:
از موانع مهم دستیابی به خودشناسی اینه که یه نیمه ذهن ما عادت داره به نیمه دیگه دروغ بگه.همه ما به دلیل قابل‌فهمی به خودمون دروغ میگیم: دلیلشم اینه که می‌خواییم از درد اجتناب کنیم.از اونجایی که همه ما شکننده‌ایم،تو روندن افکار آزارنده به ناخودآگاه خبره شدیم…
و در نهایت یک جای دیگه نوشته بود؛
"رفقای خوب، بدون اینکه تو حرف‌هاشون تملقی در کار باشه، تمام دغدغه‌شون اینه که مشکلات حل و فصل بشن. اونها هیچ اشکالی تو این نمیبینن که به شکل نامتعارفی از نقاط قوت ما تعریف کنن و روی اونها تأکید کنن، خاصیت ذهن ما اینه که وقتی دچار مشکلات میشیم…
نقاط قوت‌مون رو فراموش می‌کنیم. اما دوست خوب تو چنین تله‌ای نمی‌افته؛ اینجور رفقا میتونن دشواری‌ها رو تصدیق کنن، ولی در عین حال خاطره شایستگی‌های ما رو هم تو ذهن داشته باشند.
دوست خوب دلسوز ماست؛
وقتی شکست می‌خوریم ما رو درک میکنه و تو مصیبت‌ها اونه که همراه میاد…
💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:
👇👇👇👇👇👇
@rraavvaann
🔴 شماره های اضطراری که بدردتون میخوره:
💠@rraavvaann
-شماره ۲۱۸:
اگه جلوی در خونتون یه ماشین پارک شده و صاحبش نیست این شماره ی راهوره باهاش تماس بگیرید شماره پلاک رو بگید، بهشون زنگ میزنن!
-شماره ۱۹۱:
اگه جایی به داروخونه نیاز داشتی، اسم و آدرس داروخونه های نزدیکتو بهت میده
-شماره ۲۱۵۱:
آمبولانس حیوانات خانگیه!
-شماره۱۲۴:
اگه جایی گران فروشی کردن میتونین به این شماره اطلاع بدین
-شماره ۰۹۶۶۹:
واسه گردشگری استان هاست و برای جاهای دیدنیش راهنماییت میکنه!
-شماره ۱۹۹:
اطلاعات کامل پرواز رو بهت میده مثلا بفہمی پرواز تاخیر داره یا نه!
💠@rraavvaann
💠@rraavvaann
-شماره ۲۱۸:
اگه جلوی در خونتون یه ماشین پارک شده و صاحبش نیست این شماره ی راهوره باهاش تماس بگیرید شماره پلاک رو بگید، بهشون زنگ میزنن!
-شماره ۱۹۱:
اگه جایی به داروخونه نیاز داشتی، اسم و آدرس داروخونه های نزدیکتو بهت میده
-شماره ۲۱۵۱:
آمبولانس حیوانات خانگیه!
-شماره۱۲۴:
اگه جایی گران فروشی کردن میتونین به این شماره اطلاع بدین
-شماره ۰۹۶۶۹:
واسه گردشگری استان هاست و برای جاهای دیدنیش راهنماییت میکنه!
-شماره ۱۹۹:
اطلاعات کامل پرواز رو بهت میده مثلا بفہمی پرواز تاخیر داره یا نه!
💠@rraavvaann
ازدواج با این 8 نوع مرد برای اینده ی زندگیتان خطرناک است:
💠@rraavvaann
مردان بی نظم و بی نزاکت
ازدواج با مردان به دور از ادب و نزاکت به صلاح نیست. بی نظمی خواه در تعیین وقت ، خواه در لباس و غذا و یا هر چیزدیگر، شما را از زندگی بیزار می کند.
مردانی متعلق به خویشاوندان خود
شوهری که فقط به اقوام و خویشان خودش تعلق داردنیز از جمله شوهرانی است که ابداً به درد شما نمی خورد. چون این گونه مردان اصلاًبه شما متعلق نیستند و از آن دردانه های عزیز کرده ی پدر و مادر خود هستند که میخواهند همیشه کنار آنها باشند .
مرد خودخواه و متعصب افراطی
این نوع مرد ممکن است برای زن چهار مشکل بزرگ ایجاد کند :
اختلاف عقیده ی دایمی ، نزاع همیشگی ، عصبی بودن وسختی معاشرت
مرد عصبی
چنین مردانی که روحی عصبی دارند با همسر خود سرکوچک ترین مسأله نزاع و مشاجره ی سختی می کنند و یک زندگی شیرین و مفرح را به کام همسر بدبخت و بچه های بیگناه و حتی آشنایان دور و نزدیک تلخ می سازند
شوهر سختگیر و بی گذشت در امور مالی
شوهری که در امور مالی زن بسیار سختگیری میکند وسر سوزنی گذشت ندارد ، به درد زندگی نمی خورد.
مردی که سریع و آسان دروغ می گوید
شوهرانی که برای پیشرفت مقاصد خود ، دروغ های کوچکی می گویند و یا گاه این کار را برای تمسخر همسر خود انجام می دهند.
مردان فراری از میدان مبارزه
از موانع و مشکلات فراری هستند و به جای اینکه ازمشکلات زندگی استقبال کرده و در رفع آن کوشا باشند ، فرار را بر قرارترجیح می دهند.
مردان راحت طلب
اساساً زندگی با چنین مرد راحت طلب و بی درد و سهل گذرانی به…. هیچ وجه صلاح نیست.
💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:
👇👇👇👇👇👇
@rraavvaann
💠@rraavvaann
مردان بی نظم و بی نزاکت
ازدواج با مردان به دور از ادب و نزاکت به صلاح نیست. بی نظمی خواه در تعیین وقت ، خواه در لباس و غذا و یا هر چیزدیگر، شما را از زندگی بیزار می کند.
مردانی متعلق به خویشاوندان خود
شوهری که فقط به اقوام و خویشان خودش تعلق داردنیز از جمله شوهرانی است که ابداً به درد شما نمی خورد. چون این گونه مردان اصلاًبه شما متعلق نیستند و از آن دردانه های عزیز کرده ی پدر و مادر خود هستند که میخواهند همیشه کنار آنها باشند .
مرد خودخواه و متعصب افراطی
این نوع مرد ممکن است برای زن چهار مشکل بزرگ ایجاد کند :
اختلاف عقیده ی دایمی ، نزاع همیشگی ، عصبی بودن وسختی معاشرت
مرد عصبی
چنین مردانی که روحی عصبی دارند با همسر خود سرکوچک ترین مسأله نزاع و مشاجره ی سختی می کنند و یک زندگی شیرین و مفرح را به کام همسر بدبخت و بچه های بیگناه و حتی آشنایان دور و نزدیک تلخ می سازند
شوهر سختگیر و بی گذشت در امور مالی
شوهری که در امور مالی زن بسیار سختگیری میکند وسر سوزنی گذشت ندارد ، به درد زندگی نمی خورد.
مردی که سریع و آسان دروغ می گوید
شوهرانی که برای پیشرفت مقاصد خود ، دروغ های کوچکی می گویند و یا گاه این کار را برای تمسخر همسر خود انجام می دهند.
مردان فراری از میدان مبارزه
از موانع و مشکلات فراری هستند و به جای اینکه ازمشکلات زندگی استقبال کرده و در رفع آن کوشا باشند ، فرار را بر قرارترجیح می دهند.
مردان راحت طلب
اساساً زندگی با چنین مرد راحت طلب و بی درد و سهل گذرانی به…. هیچ وجه صلاح نیست.
💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:
👇👇👇👇👇👇
@rraavvaann
🔥 ۹ عادت افراد با اعتماد به نفس
💠@rraavvaann
1⃣ اول مراقب خود و بعد مراقب دیگرانند
افراد با اعتماد به نفس می‌‌دانند که مراقبت از خود پیش از بقیه خودخواهی نیست. در واقع، بدون مراقبت از خود، آنها چیز زیادی برای دادن به دیگران نخواهند داشت! اگر می‌‌خواهید بدن و ذهن خود را با قدرت کافی تغذیه کنید و همچنان پرتویی از آفتاب باشید که می‌تواند دیگران را تغذیه کند، مراقبت از خود بسیار مهم است.
2⃣ لباسی میپوشند که در تن‌شان راحت باشد
وقتی لباس راحت به تن‌مان است، احساس خوبی داریم. این برای هر کس و در هر موقعیتی متفاوت به نظر می‌‌رسد. افراد با اعتماد به نفس کاری به مد و فشن ندارند و آنچه را که دوست دارند، میپوشند. آدم‌های با اعتماد به نفس برای تعیین استایل خود زمان می‌گذارند و در عین راحتی متفاوت و جذاب به نظر می‌رسند
3⃣ روز خود را با هدف شروع می‌‌کنند
افراد با اعتماد به نفس به سادگی از رختخواب بیرون نمی آیند آنها با هدف بیدار می شوند. آیا تا به حال توجه کرده اید که چگونه است که انگار برخی از افراد حرکت بعدی خود را می‌‌دانند؟ وقتی هر روز را با هدفی شروع میکنید، این اتفاق میافتد. یک فرد با اعتماد به نفس همیشه آنچه را که قصد دارد در 24 ساعت آینده انجام دهد برنامه ریزی میکند. این بدان معنا نیست که آنها هرگز انعطاف پذیر نیستند. در واقع آنها روزشان هدفمند است. خواه این یک هدف کوچک مانند تکمیل یک کار باشد و خواه یک کار بزرگتر در محل کار.
4⃣ زمان را به طور موثر اولویت بندی و مدیریت می کنند
مدیریت زمان مهارتی است که افراد کمی به آن تسلط دارند. اما افراد با اعتماد به نفس؟ خب، به نظر می‌‌رسد که آنها ساعات بیشتری در طول یک روز نسبت به بقیه ما دارند. این افراد انگار که اصلا عجله ندارند. و دلیل این امر بسیار ساده است: آنها واقعا عجله ندارند و همه چیز را در زمان مشخص شده انجام داده‌اند!
5⃣ آنها خودگویی مثبت دارند
داشتن هدف برای روز یک چیز است، اما حفظ آن؟ خب این سخت‌تر است! افراد با اعتماد به نفس می دانند که حفظ یک برنامه منظم می‌تواند سخت باشد. به همین دلیل است که کار کوچکی به نام خودگویی مثبت انجام می‌‌دهند
6⃣ شادی آنها وابسته به هیچ عامل بیرونی نیست
اتکا به افراد دیگر برای داشتن احساس خوب همیشه فقط یک افزایش موقت سروتونین به شما می‌‌دهد. شما باید شادی را در درون خود پیدا کنید. این دقیقاً همان کاری است که آدم‌های با اعتماد به نفس انجام می دهند: آنها خودشان را به عنوان منبع شادی انتخاب می‌‌کنند. احساس شما نسبت به خودتان تنها چیزی است که اهمیت دارد.وقتی کسی برای احساس خوبی که در مورد خودش دارد به شرایط خارجی وابسته نیست، مردم متوجه میشوند. به همین دلیل است که آنها با اعتماد به نفس دیده میشوند
7⃣ روی نقاط قوت خود تمرکز دارند
افراد با اعتماد به نفس نقاط قوت خود را در زندگی روزمره‌شان می‌گنجانند. آنها به جای تمرکز روی نقاط ضعف‌شان، تمام انرژی خود را صرف نشان دادن مهارت‌های خود می‌‌کنند. ممکن است از نظر شما اینطور به نظر برسد که آنها در همه چیز عالی هستند. اما این فقط به این دلیل است که شما فقط آنچه آنها نشان می دهند را میبینید. تمرکز بر نقاط قوت نیز به معنای نادیده گرفتن زمینه‌های بهبود نیست. افراد با اعتماد به نفس برای مقابله با نقاط ضعف خود به انرژی و اعتماد به نفس خوبی که از نقاط قوت خود به دست می آورند تکیه می‌‌کنند.
💠@rraavvaann
8⃣ اعتماد به نفس را نشان می دهند
اکثر افراد با اعتماد به نفس از قدرت باورنکردنی تجسم استفاده می‌‌کنند: آنها نشان می دهند که اعتماد به نفس زیادی دارند. خواه به تلقین اعتقاد داشته باشید و خواه نه، تحقیقات نشان می دهد که خودگویی مثبت می تواند عزت نفس پایین را بهبود بخشد. هنگامی که حس عمیقی از اعتماد به نفس را در درون خود القا کنید، بر احساس واقعی درونی‌تان تأثیر می‌‌گذارید
9⃣ آنها خوش بین هستند
افراد با اعتماد به نفس از تأثیری که اعمالشان بر ذهنیت آنها می گذارد و دیگران آنها را چگونه می بینند آگاه هستند. به همین دلیل یکی از عادات روزمره آنها خوش بین بودن است. افرادی که اعتماد به نفس دارند در واقع کارهای مثبتی برای خود و دیگران انجام می دهند. آنها از آدم‌ها تعریف و تمجید می کنند و از مردم برای انجام ساده ترین کارها تشکر می کنند. آنها از کلام مثبت استفاده می کنند، لبخند می زنند و دوستانه برخورد می کنند.
💠@rraavvaann
💠@rraavvaann
1⃣ اول مراقب خود و بعد مراقب دیگرانند
افراد با اعتماد به نفس می‌‌دانند که مراقبت از خود پیش از بقیه خودخواهی نیست. در واقع، بدون مراقبت از خود، آنها چیز زیادی برای دادن به دیگران نخواهند داشت! اگر می‌‌خواهید بدن و ذهن خود را با قدرت کافی تغذیه کنید و همچنان پرتویی از آفتاب باشید که می‌تواند دیگران را تغذیه کند، مراقبت از خود بسیار مهم است.
2⃣ لباسی میپوشند که در تن‌شان راحت باشد
وقتی لباس راحت به تن‌مان است، احساس خوبی داریم. این برای هر کس و در هر موقعیتی متفاوت به نظر می‌‌رسد. افراد با اعتماد به نفس کاری به مد و فشن ندارند و آنچه را که دوست دارند، میپوشند. آدم‌های با اعتماد به نفس برای تعیین استایل خود زمان می‌گذارند و در عین راحتی متفاوت و جذاب به نظر می‌رسند
3⃣ روز خود را با هدف شروع می‌‌کنند
افراد با اعتماد به نفس به سادگی از رختخواب بیرون نمی آیند آنها با هدف بیدار می شوند. آیا تا به حال توجه کرده اید که چگونه است که انگار برخی از افراد حرکت بعدی خود را می‌‌دانند؟ وقتی هر روز را با هدفی شروع میکنید، این اتفاق میافتد. یک فرد با اعتماد به نفس همیشه آنچه را که قصد دارد در 24 ساعت آینده انجام دهد برنامه ریزی میکند. این بدان معنا نیست که آنها هرگز انعطاف پذیر نیستند. در واقع آنها روزشان هدفمند است. خواه این یک هدف کوچک مانند تکمیل یک کار باشد و خواه یک کار بزرگتر در محل کار.
4⃣ زمان را به طور موثر اولویت بندی و مدیریت می کنند
مدیریت زمان مهارتی است که افراد کمی به آن تسلط دارند. اما افراد با اعتماد به نفس؟ خب، به نظر می‌‌رسد که آنها ساعات بیشتری در طول یک روز نسبت به بقیه ما دارند. این افراد انگار که اصلا عجله ندارند. و دلیل این امر بسیار ساده است: آنها واقعا عجله ندارند و همه چیز را در زمان مشخص شده انجام داده‌اند!
5⃣ آنها خودگویی مثبت دارند
داشتن هدف برای روز یک چیز است، اما حفظ آن؟ خب این سخت‌تر است! افراد با اعتماد به نفس می دانند که حفظ یک برنامه منظم می‌تواند سخت باشد. به همین دلیل است که کار کوچکی به نام خودگویی مثبت انجام می‌‌دهند
6⃣ شادی آنها وابسته به هیچ عامل بیرونی نیست
اتکا به افراد دیگر برای داشتن احساس خوب همیشه فقط یک افزایش موقت سروتونین به شما می‌‌دهد. شما باید شادی را در درون خود پیدا کنید. این دقیقاً همان کاری است که آدم‌های با اعتماد به نفس انجام می دهند: آنها خودشان را به عنوان منبع شادی انتخاب می‌‌کنند. احساس شما نسبت به خودتان تنها چیزی است که اهمیت دارد.وقتی کسی برای احساس خوبی که در مورد خودش دارد به شرایط خارجی وابسته نیست، مردم متوجه میشوند. به همین دلیل است که آنها با اعتماد به نفس دیده میشوند
7⃣ روی نقاط قوت خود تمرکز دارند
افراد با اعتماد به نفس نقاط قوت خود را در زندگی روزمره‌شان می‌گنجانند. آنها به جای تمرکز روی نقاط ضعف‌شان، تمام انرژی خود را صرف نشان دادن مهارت‌های خود می‌‌کنند. ممکن است از نظر شما اینطور به نظر برسد که آنها در همه چیز عالی هستند. اما این فقط به این دلیل است که شما فقط آنچه آنها نشان می دهند را میبینید. تمرکز بر نقاط قوت نیز به معنای نادیده گرفتن زمینه‌های بهبود نیست. افراد با اعتماد به نفس برای مقابله با نقاط ضعف خود به انرژی و اعتماد به نفس خوبی که از نقاط قوت خود به دست می آورند تکیه می‌‌کنند.
💠@rraavvaann
8⃣ اعتماد به نفس را نشان می دهند
اکثر افراد با اعتماد به نفس از قدرت باورنکردنی تجسم استفاده می‌‌کنند: آنها نشان می دهند که اعتماد به نفس زیادی دارند. خواه به تلقین اعتقاد داشته باشید و خواه نه، تحقیقات نشان می دهد که خودگویی مثبت می تواند عزت نفس پایین را بهبود بخشد. هنگامی که حس عمیقی از اعتماد به نفس را در درون خود القا کنید، بر احساس واقعی درونی‌تان تأثیر می‌‌گذارید
9⃣ آنها خوش بین هستند
افراد با اعتماد به نفس از تأثیری که اعمالشان بر ذهنیت آنها می گذارد و دیگران آنها را چگونه می بینند آگاه هستند. به همین دلیل یکی از عادات روزمره آنها خوش بین بودن است. افرادی که اعتماد به نفس دارند در واقع کارهای مثبتی برای خود و دیگران انجام می دهند. آنها از آدم‌ها تعریف و تمجید می کنند و از مردم برای انجام ساده ترین کارها تشکر می کنند. آنها از کلام مثبت استفاده می کنند، لبخند می زنند و دوستانه برخورد می کنند.
💠@rraavvaann
🌱۱۵ مهارت کلیدی که فرزندانمان می‌بایست قبل از ورود به اجتماع بیاموزند
💠@rraavvaann
چطور با قوی‌تر از خودشان صحبت کنند.
چطور زیر بار دروغ و چاپلوسی نروند.
چطور پولش را مدیریت کند.
چطور روی پای خودشان بایستند.
چطور آشپزی کنند.
چطور خود انگیزه و شروع کننده باشند.
چطور زمانشان را مدیریت کنند.
چطور با شکست و اشتباهاتشان مقابله کنند.
چطور یک شغل دست و پا کنند.
چطور لباسهایشان را بشورند!
چطور در سازماندهی کردن امور ماهر شوند.
چطور خانه را تمیز کنند و نگه دارند!
چطور با افتخار زندگی کنند.
چطور ایمن رانندگی کنند.
چطور شنا کنند.
💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:
👇👇👇👇👇👇
@rraavvaann
💠@rraavvaann
چطور با قوی‌تر از خودشان صحبت کنند.
چطور زیر بار دروغ و چاپلوسی نروند.
چطور پولش را مدیریت کند.
چطور روی پای خودشان بایستند.
چطور آشپزی کنند.
چطور خود انگیزه و شروع کننده باشند.
چطور زمانشان را مدیریت کنند.
چطور با شکست و اشتباهاتشان مقابله کنند.
چطور یک شغل دست و پا کنند.
چطور لباسهایشان را بشورند!
چطور در سازماندهی کردن امور ماهر شوند.
چطور خانه را تمیز کنند و نگه دارند!
چطور با افتخار زندگی کنند.
چطور ایمن رانندگی کنند.
چطور شنا کنند.
💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:
👇👇👇👇👇👇
@rraavvaann
💜 هر وقت به این شعور درونی رسیدی که توی رابطه مشترک همه چیز مشترکه!
غم، شادی، خرج و دخل و...
اون وقت تازه پتانسیل اینو داری
به داشتن رابطه فکر کنی
و بری دنبال سواد رابطه
تا شاید
آماده تشکیل رابطه شی...
💠@rraavvaann
غم، شادی، خرج و دخل و...
اون وقت تازه پتانسیل اینو داری
به داشتن رابطه فکر کنی
و بری دنبال سواد رابطه
تا شاید
آماده تشکیل رابطه شی...
💠@rraavvaann
🫃شیکمت پر از خطوط زایمانه؟
پهلو داری؟
جوش میزنی؟
رنگ پوستت یه دست نیست
و کلی اسکار زخم روی بدنته؟
استرچ مارک داری؟
بخیه های سزارینت روی شکمت دیده میشه؟
بعد زایمان کلی تغییر سایز رو تجربه کردی؟
دیگه نمیتونی بیشتر به خودت برسی
چون والد شدی؟
موهای بدنت رو دیر به دیر شیو میکنی؟
✨این ها طبیعت بدن یه مادرن!
این تغییرات همه جا هستن
و تو موظف نیستی
جز برای علاقه ی خودت
دنبال حذفشون باشی.
💠@rraavvaann
پهلو داری؟
جوش میزنی؟
رنگ پوستت یه دست نیست
و کلی اسکار زخم روی بدنته؟
استرچ مارک داری؟
بخیه های سزارینت روی شکمت دیده میشه؟
بعد زایمان کلی تغییر سایز رو تجربه کردی؟
دیگه نمیتونی بیشتر به خودت برسی
چون والد شدی؟
موهای بدنت رو دیر به دیر شیو میکنی؟
✨این ها طبیعت بدن یه مادرن!
این تغییرات همه جا هستن
و تو موظف نیستی
جز برای علاقه ی خودت
دنبال حذفشون باشی.
💠@rraavvaann
💃دخترم!
زندگی کوتاه تر از اونه که
برای تایید گرفتن از دیگران،
برای خشنودی بقیه،
برای نظم سرمایه داری،
برای هر مکتبی غیر از خودت بودن
و ارتقا دادن شخصیتت هدرش بدی.
خودت باش
اما خودی رو به رشد، رو به صعود....
💠@rraavvaann
زندگی کوتاه تر از اونه که
برای تایید گرفتن از دیگران،
برای خشنودی بقیه،
برای نظم سرمایه داری،
برای هر مکتبی غیر از خودت بودن
و ارتقا دادن شخصیتت هدرش بدی.
خودت باش
اما خودی رو به رشد، رو به صعود....
💠@rraavvaann