This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
💖همدلی به معنای درست رو یاد بگیریم؛
همدلی یعنی
سعی کنیم دیگران رو بفهمیم و مسائل رو از دریچه نگاه اون‌ها ببینیم
اما در عین حال مراقب سلامت روان خودمون
هم باشیم،
اما همدردی
کاسه داغ تر از آش شدنه
که باعث میشه چه بسا خودمون رو برای بهبود حال طرف مقابل فدا کنیم..!
💠@rraavvaann
همدلی یعنی
سعی کنیم دیگران رو بفهمیم و مسائل رو از دریچه نگاه اون‌ها ببینیم
اما در عین حال مراقب سلامت روان خودمون
هم باشیم،
اما همدردی
کاسه داغ تر از آش شدنه
که باعث میشه چه بسا خودمون رو برای بهبود حال طرف مقابل فدا کنیم..!
💠@rraavvaann
🌱این روتین رو انجام بده اگه میخوای...
💠@rraavvaann
🫧 با خودت و دیگران دوست باشی :
مدیتشین کن.
به کسی که دوسش داری زنگ بزن.
افکارتو بنویس.
🫧 اعتماد به نفس داشته باشی :
هر روز تختتو مرتب کن.
لباسی که دوسش داری بپوش.
به خودت تلقین مثبت کن.
🫧 به ذهنت استراحت بدی :
ذهنتو از هر چیز خالی کن.
یه فصل از کتابتو بخون.
برو پیاده روی.
🫧تمرکز داشته باشی :
آب بخور.
لیست کارهایی که باید انجام بدی درست کن.
2ساعت به گوشیت دست نزن.
🫧 برای خودت وقت بذاری :
تنها برو بیرون وقت بگذرون.
آهنگ گوش بده.
برای خودت قهوه یا چایی درست کن.
🫧 سالم تر باشی :
حرکات کششی انجام بده.
برو بیرون تا آفتاب بهت بخوره.
بدنتو تکون بده (رقص یا ورزش)
💠@rraavvaann
💠@rraavvaann
🫧 با خودت و دیگران دوست باشی :
مدیتشین کن.
به کسی که دوسش داری زنگ بزن.
افکارتو بنویس.
🫧 اعتماد به نفس داشته باشی :
هر روز تختتو مرتب کن.
لباسی که دوسش داری بپوش.
به خودت تلقین مثبت کن.
🫧 به ذهنت استراحت بدی :
ذهنتو از هر چیز خالی کن.
یه فصل از کتابتو بخون.
برو پیاده روی.
🫧تمرکز داشته باشی :
آب بخور.
لیست کارهایی که باید انجام بدی درست کن.
2ساعت به گوشیت دست نزن.
🫧 برای خودت وقت بذاری :
تنها برو بیرون وقت بگذرون.
آهنگ گوش بده.
برای خودت قهوه یا چایی درست کن.
🫧 سالم تر باشی :
حرکات کششی انجام بده.
برو بیرون تا آفتاب بهت بخوره.
بدنتو تکون بده (رقص یا ورزش)
💠@rraavvaann
بسیاری از ما برای انتخاب ها و خاطرات گذشته ممکن است احساس پشیمانی بکنیم و احساس گناه کنیم.
💠@rraavvaann
اما این موضع گیری ما، فراموش می کند دانش ما در ۱۵ سالگی کمتر از ۲۵ سالگی و در ۲۵ سالگی کمتر از ۵۰ سالگی است.
این ایده که خود سابقمان همان خود امروزمان است به ماندگاری احساس گناه پاتولوژیک و آسیب زا کمک می کند
در حالی که احساس گناه سالم به عنوان “یادآور” عمل می کند
و کمک می کند که اشتباهات گذشته
را تکرار نکنیم.
اگر بپذیریم بسیاریراز انتخاب و کارهای ما آن موقع
“منطقی به نظر می رسیدند”
از خود انتقادی دایمی و احساس گناه آسیب زا خلاص می شویم.
💠@rraavvaann
💠@rraavvaann
اما این موضع گیری ما، فراموش می کند دانش ما در ۱۵ سالگی کمتر از ۲۵ سالگی و در ۲۵ سالگی کمتر از ۵۰ سالگی است.
این ایده که خود سابقمان همان خود امروزمان است به ماندگاری احساس گناه پاتولوژیک و آسیب زا کمک می کند
در حالی که احساس گناه سالم به عنوان “یادآور” عمل می کند
و کمک می کند که اشتباهات گذشته
را تکرار نکنیم.
اگر بپذیریم بسیاریراز انتخاب و کارهای ما آن موقع
“منطقی به نظر می رسیدند”
از خود انتقادی دایمی و احساس گناه آسیب زا خلاص می شویم.
💠@rraavvaann
اگه حمله نمیکنید اگه ناراحت نمیشید بگم سیگار کشیدن دختر ۱۲ یا ۱۳ ساله ی فاجعست،
تو آزاد ترین کشورهای دنیا هم این کار پسندیده نیست و حتی فروشش به بچه های زیر سن قانونی جُرم محسوب میشه.
لطفا مراقب بچه هاتون باشید.
💠@rraavvaann
تو آزاد ترین کشورهای دنیا هم این کار پسندیده نیست و حتی فروشش به بچه های زیر سن قانونی جُرم محسوب میشه.
لطفا مراقب بچه هاتون باشید.
💠@rraavvaann
علوم تربیتی و روانشناسی
اگه حمله نمیکنید اگه ناراحت نمیشید بگم سیگار کشیدن دختر ۱۲ یا ۱۳ ساله ی فاجعست، تو آزاد ترین کشورهای دنیا هم این کار پسندیده نیست و حتی فروشش به بچه های زیر سن قانونی جُرم محسوب میشه. لطفا مراقب بچه هاتون باشید. 💠@rraavvaann
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🚫 سکوت نابجا و بی موقع،
دروغیه که فقط به زبون آورده نمیشه!
نگفتن حرفهایی که باید میزدی،
دروغ بزرگیه که فقط شکلش تغییر کرده،
پنهان کردن واقعیت با سکوت، دروغ آزار دهنده تر و بدتریه...
و حرف نزدن از حقیقتی که باید گفته میشد،
اسمش سکوت نیست، دروغه!
چه بسا بزرگتر.....چه بسا کثیف تر....!
.
💠@rraavvaann
دروغیه که فقط به زبون آورده نمیشه!
نگفتن حرفهایی که باید میزدی،
دروغ بزرگیه که فقط شکلش تغییر کرده،
پنهان کردن واقعیت با سکوت، دروغ آزار دهنده تر و بدتریه...
و حرف نزدن از حقیقتی که باید گفته میشد،
اسمش سکوت نیست، دروغه!
چه بسا بزرگتر.....چه بسا کثیف تر....!
.
💠@rraavvaann
♨️یه وقتایی توی جامعه با افرادی مواجه میشیم( حالا در هر نقش و عنوانی) که واقعا متعجب میشیم
از اینکه چطور ممکنه خانواده ای
ابتدایی ترین مسائل
اجتماعی و انسانی و اخلاقی رو
یاد بچه شون نداده باشن؟!
یا با تربیت غلط و مشکلات حل نشده شون اون فرد رو به اون حجم از رفتار و گفتار ناسالم رسونده باشن؟!
قبول دارم که یه جاهایی نقش مدرسه، دوست و یا جامعه هم بسیار پررنگ و تاثیر گذاره
ولی شک نکنید والدین سالم در محیط سالم میتونن جلوی خیلی از آسیبها رو بگیرن.
متاسفانه برخی از خانواده ها بیشتر درگیر تشریفات و تجملات و نمایشهای بعدی و عکسها و فیلمها و ژستهای فرزندآوری هستن و بلاگری با فرزندشون!
تا یک تربیت اصولی و درست تحویل دادن یک انسان سالم به جامعه!
خیلی از افراد دارن
تاوان عدم تربیت سالم یک خانواده دیگه رو میدن
و حالا باید هم رابطه شون رو درست کنن هم بدیهی ترین
اصول رو به شریک زندگی شون یاد بدن!
که خب طبیعتا
خیلی وقتها هم موفق نمیشن
و با کوله باری از آسیب جدا میشن...
.
💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:
👇👇👇👇👇👇
@rraavvaann
از اینکه چطور ممکنه خانواده ای
ابتدایی ترین مسائل
اجتماعی و انسانی و اخلاقی رو
یاد بچه شون نداده باشن؟!
یا با تربیت غلط و مشکلات حل نشده شون اون فرد رو به اون حجم از رفتار و گفتار ناسالم رسونده باشن؟!
قبول دارم که یه جاهایی نقش مدرسه، دوست و یا جامعه هم بسیار پررنگ و تاثیر گذاره
ولی شک نکنید والدین سالم در محیط سالم میتونن جلوی خیلی از آسیبها رو بگیرن.
متاسفانه برخی از خانواده ها بیشتر درگیر تشریفات و تجملات و نمایشهای بعدی و عکسها و فیلمها و ژستهای فرزندآوری هستن و بلاگری با فرزندشون!
تا یک تربیت اصولی و درست تحویل دادن یک انسان سالم به جامعه!
خیلی از افراد دارن
تاوان عدم تربیت سالم یک خانواده دیگه رو میدن
و حالا باید هم رابطه شون رو درست کنن هم بدیهی ترین
اصول رو به شریک زندگی شون یاد بدن!
که خب طبیعتا
خیلی وقتها هم موفق نمیشن
و با کوله باری از آسیب جدا میشن...
.
💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:
👇👇👇👇👇👇
@rraavvaann
🌥همین روزها ؛
اتفاقاتِ خوب ، خواهند افتاد ؛
درست وسطِ روزمرِگی هایمان ،
دلخوشی ها راهشان را گم خواهند کرد و این بار به سمتِ ما روانه خواهند شد .
شب هایی را می بینم که از خستگیِ شادی و لبخندِ روزهایمان می خوابیم
و صبح هایی که با اشتیاقِ دلخوشی هایِ تازه بیدار می شویم .
من شک ندارم ؛
یکی از همین روزها ... همه چیز درست خواهد شد !
💠@rraavvaann
درختی می افتد،
همه متوجه صدای افتادنش می شوند،
اما یک جنگل رشد میکند
کسی متوجه نمی شود.
مردم اینگونه اند،
به رشدت توجه نکرده،
بلکه به افتادنت توجه میکنند...!
💠@rraavvaann
هیچ کس به ما نگفت به کارِ هم ، کار نداشته باشیم ،
که با کوچک کردنِ آدم ها ، احساسِ بزرگی نکنیم ،
که با قضاوت کردن و وصله چسباندن به دیگران ، نُقلِ هیچ مجلسی نباشیم !
کسی نگفت حقِ دخالت در افکار و باورهایِ هم را نداریم ،
که با خط زدنِ آرزویِ دیگران ، به آرزویمان نخواهیم رسید ،
که با زمین خوردنِ هیچ کس ، سربلند یا خوشبخت نخواهیم شد !
تا به اینجا رسیدیم ؛
جایی که سرهایمان همه جا هست ، جز در کار و زندگیِ خودمان !
💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:
👇👇👇👇👇👇
@rraavvaann
اتفاقاتِ خوب ، خواهند افتاد ؛
درست وسطِ روزمرِگی هایمان ،
دلخوشی ها راهشان را گم خواهند کرد و این بار به سمتِ ما روانه خواهند شد .
شب هایی را می بینم که از خستگیِ شادی و لبخندِ روزهایمان می خوابیم
و صبح هایی که با اشتیاقِ دلخوشی هایِ تازه بیدار می شویم .
من شک ندارم ؛
یکی از همین روزها ... همه چیز درست خواهد شد !
💠@rraavvaann
درختی می افتد،
همه متوجه صدای افتادنش می شوند،
اما یک جنگل رشد میکند
کسی متوجه نمی شود.
مردم اینگونه اند،
به رشدت توجه نکرده،
بلکه به افتادنت توجه میکنند...!
💠@rraavvaann
هیچ کس به ما نگفت به کارِ هم ، کار نداشته باشیم ،
که با کوچک کردنِ آدم ها ، احساسِ بزرگی نکنیم ،
که با قضاوت کردن و وصله چسباندن به دیگران ، نُقلِ هیچ مجلسی نباشیم !
کسی نگفت حقِ دخالت در افکار و باورهایِ هم را نداریم ،
که با خط زدنِ آرزویِ دیگران ، به آرزویمان نخواهیم رسید ،
که با زمین خوردنِ هیچ کس ، سربلند یا خوشبخت نخواهیم شد !
تا به اینجا رسیدیم ؛
جایی که سرهایمان همه جا هست ، جز در کار و زندگیِ خودمان !
💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:
👇👇👇👇👇👇
@rraavvaann
یکی باید باشد ...
یکی که از وجودش خوابِ شب ها به آدم بچسبد ...
یکی که تخصصش ، بخیر کردنِ شب هایِ آدم باشد ...
اگر دارید از این یکی ها ،
کمی آرام تر در آغوشش مچاله شوید ...
کمی آرام تر سر روی بازوهایش بگذارید ...
کمی آرام تر ذوق کنید و ...
بوسه هایِ شب بخیرتان را بی صدا رَد و بَدَل کنید ...
به حسرت کشیدن ، اعتقادِ چندانی ندارم اما ؛
خیلی ها هستند که شب هایشان با هیچ قرص و دارویی از گلویشان پایین نمی رود ...
💠@rraavvaann
یکی که از وجودش خوابِ شب ها به آدم بچسبد ...
یکی که تخصصش ، بخیر کردنِ شب هایِ آدم باشد ...
اگر دارید از این یکی ها ،
کمی آرام تر در آغوشش مچاله شوید ...
کمی آرام تر سر روی بازوهایش بگذارید ...
کمی آرام تر ذوق کنید و ...
بوسه هایِ شب بخیرتان را بی صدا رَد و بَدَل کنید ...
به حسرت کشیدن ، اعتقادِ چندانی ندارم اما ؛
خیلی ها هستند که شب هایشان با هیچ قرص و دارویی از گلویشان پایین نمی رود ...
💠@rraavvaann
❌پاک کنید از زندگیتان
آدم هایی را که جز درد و شکنجه ی روحی، برای شما چیزی ندارند...❌
همان هایی که انگار متولد شده اند
تا برای جهان بارِمنفی بیاورند..
همیشه با خودتان این را مرور کنید؛
که ارزش واقعیِ شما، خیلی بیشتر از همنشینی با اینجور آدم هاست..
در مواجهه باچنین کسانی، خودتان را بردارید و دور شوید...
این ها فقط دلیلِ حالِ بدتان می شوند...
❤️لحظه هایتان را از آدم های مثبت پر کنید
همانهایی که شما و ارزشمندی تان را
باور دارند...
این آدم ها را هرگز از دست ندهید..❤️
اینها بطور عجیبی به شما انگیزه و انرژی تزریق می کنند
و شما را به سمت موفقیت هُل می دهند...
آرزو میکنم زندگیتان پر باشد
از این آدم های واقعی و دوست داشتنی...
که انصافاً بهترین مخلوقات خداهستند...!
💠@rraavvaann
آدم هایی را که جز درد و شکنجه ی روحی، برای شما چیزی ندارند...❌
همان هایی که انگار متولد شده اند
تا برای جهان بارِمنفی بیاورند..
همیشه با خودتان این را مرور کنید؛
که ارزش واقعیِ شما، خیلی بیشتر از همنشینی با اینجور آدم هاست..
در مواجهه باچنین کسانی، خودتان را بردارید و دور شوید...
این ها فقط دلیلِ حالِ بدتان می شوند...
❤️لحظه هایتان را از آدم های مثبت پر کنید
همانهایی که شما و ارزشمندی تان را
باور دارند...
این آدم ها را هرگز از دست ندهید..❤️
اینها بطور عجیبی به شما انگیزه و انرژی تزریق می کنند
و شما را به سمت موفقیت هُل می دهند...
آرزو میکنم زندگیتان پر باشد
از این آدم های واقعی و دوست داشتنی...
که انصافاً بهترین مخلوقات خداهستند...!
💠@rraavvaann
🌸
اگر بخواهی به هر چیزی که به تو گفته می‌شود واکنشی عاطفی نشان بدهی ،
به رنج بردن ادامه خواهی داد.
قدرت حقیقی در
عقب رفتن و مشاهده‌گر بودن است ،
قدرت در خودداری است اگر اجازه بدهی کلماتِ دیگران تو را کنترل کند ،
هرچیز دیگری هم تو را زیر سلطه خواهد گرفت نفس بکش و بگذار بگذرد...
💠@rraavvaann
وارن بافت
اگر بخواهی به هر چیزی که به تو گفته می‌شود واکنشی عاطفی نشان بدهی ،
به رنج بردن ادامه خواهی داد.
قدرت حقیقی در
عقب رفتن و مشاهده‌گر بودن است ،
قدرت در خودداری است اگر اجازه بدهی کلماتِ دیگران تو را کنترل کند ،
هرچیز دیگری هم تو را زیر سلطه خواهد گرفت نفس بکش و بگذار بگذرد...
💠@rraavvaann
وارن بافت
💠@rraavvaann
دروازه جهنم
توی تمرینات ورزشی نقطه ای هست که من دوست دارم بهش بگم دروازه جهنم. مربی ای داشتم که این اسم رو گذاشته بود روش. یه سری هم میگن نقطه بی بازگشت.
تمرینات فوتبال رو پانزده سالگی شروع کردم. چند روز از تمرینات که گذشت هنوز نمیتونستم از قله تنفسی رد بشم. اونجایی که سینه هات شروع به سوختن میکنن، طعم خون میپیچه تو گلوت. پهلوهام درد میگرفت بعد شل میکردم و می ایستادم. مربیم پسرعموم بود. اومد گفت تا از دروازه جهنم رد نشی هیچ پخی نمیشی...
"دروازه جهنم جاییه که اوشکولا ازش رد نمیشن!"
💠@rraavvaann
دو هفته بعد ول کردم تمرینات رو. یه روز عصر پسرعمو با موتور گازیش اومد دنبالم رفتیم زمین خاکی. گفت بدو. جا خوردم. کمربندشو در آورد و کشید به پاهام. با همون شلوار و پیراهن دوییدم. دمپایی ها رو کندم و پابرهنه رو خاک رس میدوییدم. اونم با کمربند دنبالم! موتورو برداشته بود و افتاده بود دنبالم. مثل اسب میدوییدم. اصلن نفهمیدم چی شد. یک ربعی میدوییدم. سینه ام میسوخت خون جمع شده بود تو گلوم ولی میدوییدم. چند دقیقه بعد انگار همه چیز آروم شد. نه سوزش سینه ای نه خونی توی گلو. پهلوهام درد نمیکرد. پسرعمو دیگه دنبالم نمیکرد. از دروازه جهنم رد شده بودم. موتورو روشن کرد و رفت، داد زد : فردا مثل بچه آدم بیا سر تمرین.
توی زندگی واقعی هم از این نقاط بدون بازگشت هست.
از این دروازه های جهنم.
یه جاهایی هست کم میاریم.
میخوایم ول کنیم ولی اگر ادامه بدیم، سوختن سینه رو ندیده بگیریم،
خون توی گلو رو تف کنیم،
چند دقیقه بعد همه چیز آروم میشه. سرازیری میشه ...
💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:
👇👇👇👇👇👇
@rraavvaann
دروازه جهنم
توی تمرینات ورزشی نقطه ای هست که من دوست دارم بهش بگم دروازه جهنم. مربی ای داشتم که این اسم رو گذاشته بود روش. یه سری هم میگن نقطه بی بازگشت.
تمرینات فوتبال رو پانزده سالگی شروع کردم. چند روز از تمرینات که گذشت هنوز نمیتونستم از قله تنفسی رد بشم. اونجایی که سینه هات شروع به سوختن میکنن، طعم خون میپیچه تو گلوت. پهلوهام درد میگرفت بعد شل میکردم و می ایستادم. مربیم پسرعموم بود. اومد گفت تا از دروازه جهنم رد نشی هیچ پخی نمیشی...
"دروازه جهنم جاییه که اوشکولا ازش رد نمیشن!"
💠@rraavvaann
دو هفته بعد ول کردم تمرینات رو. یه روز عصر پسرعمو با موتور گازیش اومد دنبالم رفتیم زمین خاکی. گفت بدو. جا خوردم. کمربندشو در آورد و کشید به پاهام. با همون شلوار و پیراهن دوییدم. دمپایی ها رو کندم و پابرهنه رو خاک رس میدوییدم. اونم با کمربند دنبالم! موتورو برداشته بود و افتاده بود دنبالم. مثل اسب میدوییدم. اصلن نفهمیدم چی شد. یک ربعی میدوییدم. سینه ام میسوخت خون جمع شده بود تو گلوم ولی میدوییدم. چند دقیقه بعد انگار همه چیز آروم شد. نه سوزش سینه ای نه خونی توی گلو. پهلوهام درد نمیکرد. پسرعمو دیگه دنبالم نمیکرد. از دروازه جهنم رد شده بودم. موتورو روشن کرد و رفت، داد زد : فردا مثل بچه آدم بیا سر تمرین.
توی زندگی واقعی هم از این نقاط بدون بازگشت هست.
از این دروازه های جهنم.
یه جاهایی هست کم میاریم.
میخوایم ول کنیم ولی اگر ادامه بدیم، سوختن سینه رو ندیده بگیریم،
خون توی گلو رو تف کنیم،
چند دقیقه بعد همه چیز آروم میشه. سرازیری میشه ...
💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:
👇👇👇👇👇👇
@rraavvaann
اگر ثابت قدم و پیگیر بودن را بصورت یک عادت دائمی درآورید،
نتایج آن را در تمام طول زندگی تان احساس خواهید کرد.
افراد موفق از ابتدا، موفق به دنیا نیامدن بلکه تلاش و پشتکار به خرج دادن تا به موفقیت رسیدن.
هر فردی پتانسیل کسب موفقیت را دارد اما در صورتی می‌تواند این موفقیت را به فعلیت برساند که تلاش و کوشش داشته باشد.
در کنار تلاش و کوشش لازم است تکنیک های دیگر موفقیت را بدانید.
💠@rraavvaann
نتایج آن را در تمام طول زندگی تان احساس خواهید کرد.
افراد موفق از ابتدا، موفق به دنیا نیامدن بلکه تلاش و پشتکار به خرج دادن تا به موفقیت رسیدن.
هر فردی پتانسیل کسب موفقیت را دارد اما در صورتی می‌تواند این موفقیت را به فعلیت برساند که تلاش و کوشش داشته باشد.
در کنار تلاش و کوشش لازم است تکنیک های دیگر موفقیت را بدانید.
💠@rraavvaann
💥روح مستقل باشید
💠@rraavvaann
باور کنید که شما قطب تاثیر گذار هستید،باور کنید که شما در صورتی می توانید مسئول تغییر زندگی دیگران باشید که زندگی خود را تغییر داده باشید.
موفقیت شما بدون شک می تواند در سرنوشت دیگران نیز تاثیر بگذارد.
این را به شما قول میدهم زمانی که شما از درون تغییر کنید شرایط بیرونی شما با تغییراتتان تغییر می کند.
صرفا روی خودتان کار کنید آنگاه می بینید جهان با تغییرات شما تغییر می کند.
💠@rraavvaann
💠@rraavvaann
باور کنید که شما قطب تاثیر گذار هستید،باور کنید که شما در صورتی می توانید مسئول تغییر زندگی دیگران باشید که زندگی خود را تغییر داده باشید.
موفقیت شما بدون شک می تواند در سرنوشت دیگران نیز تاثیر بگذارد.
این را به شما قول میدهم زمانی که شما از درون تغییر کنید شرایط بیرونی شما با تغییراتتان تغییر می کند.
صرفا روی خودتان کار کنید آنگاه می بینید جهان با تغییرات شما تغییر می کند.
💠@rraavvaann
✅ زبان گردانی کنید
وقتی شما دوستان متعددی دارید،
دوستی را که به شما بیشتر شبیه است، عاطفه و روحیه شما را دارد و به زبان شما سخن می‌گوید،
بیشتر دوست دارید و به حرف‌هایش بیشتر توجه می‌کنید،
وحتی بیشتراو را به خاطر می‌سپارید.
زبان کتاب، یک زبان عمومی و همگانی است و باید همچنین باشد.
این شما هستید که باید پس از مطالعه، کتاب و متن، نمودار و فرمول‌ها را به زبان خود بیان کنید.
به این کار در اصطلاح، #زبان_گردانی گفته می‌شود. زبان‌گردانی، یکی ازاصول مطالعه است.
فقط کافی است که برای انجام این کار حوصله به خرج دهید؛ به این ترتیب که پیچیده‌ترین مطالب علمی را، همین طورکه مطالعه می‌کنید وجلومی‌روید،
به زبان ساده، قابل فهم و بیان خوشایند خودتان برگردانید.
💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:
👇👇👇👇👇👇
@rraavvaann
وقتی شما دوستان متعددی دارید،
دوستی را که به شما بیشتر شبیه است، عاطفه و روحیه شما را دارد و به زبان شما سخن می‌گوید،
بیشتر دوست دارید و به حرف‌هایش بیشتر توجه می‌کنید،
وحتی بیشتراو را به خاطر می‌سپارید.
زبان کتاب، یک زبان عمومی و همگانی است و باید همچنین باشد.
این شما هستید که باید پس از مطالعه، کتاب و متن، نمودار و فرمول‌ها را به زبان خود بیان کنید.
به این کار در اصطلاح، #زبان_گردانی گفته می‌شود. زبان‌گردانی، یکی ازاصول مطالعه است.
فقط کافی است که برای انجام این کار حوصله به خرج دهید؛ به این ترتیب که پیچیده‌ترین مطالب علمی را، همین طورکه مطالعه می‌کنید وجلومی‌روید،
به زبان ساده، قابل فهم و بیان خوشایند خودتان برگردانید.
💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:
👇👇👇👇👇👇
@rraavvaann
🗣 در جامعه والدین زیادی رو میبینیم که از فرزندان خردسال چهار و پنج ساله شون توقع دارن آداب اجتماعی رو کاملا بلد باشن، مثل یک بزرگسال رفتار کنن، آروم یه گوشه بشینن، شیطنت نکنن، کنجکاو نباشن و کاملا پخته رفتار کنن....
💠@rraavvaann
🗣از اونطرف والدین زیادی رو میبینیم که با فرزند بزرگسال و عاقلشون طوری برخورد میکنن که گویی هنوز یک خردسال نیازمنده، برای استقلالش ارزشی قائل نمیشن و توقع دارن همچنان به والدین بچسبه، در انتخابهای مهمش مطیع والدین باشه و در یک کلام تا آخر عمر بچه کوچیک و حرف گوش کن خانواده باقی بمونه!!
در حالی که والد آگاه در هر سنی مطابق همون سن برخورد میکنه و انتظار داره و به این شکل اجازه رشد نرمال رو به فرزندش میده....
.
💠@rraavvaann
💠@rraavvaann
🗣از اونطرف والدین زیادی رو میبینیم که با فرزند بزرگسال و عاقلشون طوری برخورد میکنن که گویی هنوز یک خردسال نیازمنده، برای استقلالش ارزشی قائل نمیشن و توقع دارن همچنان به والدین بچسبه، در انتخابهای مهمش مطیع والدین باشه و در یک کلام تا آخر عمر بچه کوچیک و حرف گوش کن خانواده باقی بمونه!!
در حالی که والد آگاه در هر سنی مطابق همون سن برخورد میکنه و انتظار داره و به این شکل اجازه رشد نرمال رو به فرزندش میده....
.
💠@rraavvaann
👩🦰 من ياد گرفتم که
به جای ناراحت بودن،
توضیح دادن، دلیل آوردن و بحث کردن
با آدمایی که میخوان از زندگیم برن، یک
بار برای آخرین بار بغلشون کنم و بگم:
ممنون بابت خاطره های خوب و بدی
که برام ساختی، وقتي كه باهام
گذروندي و چیزای مختلفی که بهم یاد دادی.
بعدم با لبخند براشون دست
تکون بدم و بگم :
“به سلامت”
چون زندگي بهم ثابت كرده كه
آدما اگر بخوان بمونن حتی اگر هزار تا دلیل برای رفتن داشته باشن،
بهانه واسه موندن رو پیدا میکنن...
💠@rraavvaann
به جای ناراحت بودن،
توضیح دادن، دلیل آوردن و بحث کردن
با آدمایی که میخوان از زندگیم برن، یک
بار برای آخرین بار بغلشون کنم و بگم:
ممنون بابت خاطره های خوب و بدی
که برام ساختی، وقتي كه باهام
گذروندي و چیزای مختلفی که بهم یاد دادی.
بعدم با لبخند براشون دست
تکون بدم و بگم :
“به سلامت”
چون زندگي بهم ثابت كرده كه
آدما اگر بخوان بمونن حتی اگر هزار تا دلیل برای رفتن داشته باشن،
بهانه واسه موندن رو پیدا میکنن...
💠@rraavvaann
🌱این روتین رو انجام بده اگه میخوای...
💠@rraavvaann
🫧 با خودت و دیگران دوست باشی :
مدیتشین کن.
به کسی که دوسش داری زنگ بزن.
افکارتو بنویس.
🫧 اعتماد به نفس داشته باشی :
هر روز تختتو مرتب کن.
لباسی که دوسش داری بپوش.
به خودت تلقین مثبت کن.
🫧 به ذهنت استراحت بدی :
ذهنتو از هر چیز خالی کن.
یه فصل از کتابتو بخون.
برو پیاده روی.
🫧تمرکز داشته باشی :
آب بخور.
لیست کارهایی که باید انجام بدی درست کن.
2ساعت به گوشیت دست نزن.
🫧 برای خودت وقت بذاری :
تنها برو بیرون وقت بگذرون.
آهنگ گوش بده.
برای خودت قهوه یا چایی درست کن.
🫧 سالم تر باشی :
حرکات کششی انجام بده.
برو بیرون تا آفتاب بهت بخوره.
بدنتو تکون بده (رقص یا ورزش)
💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:
👇👇👇👇👇👇
@rraavvaann
💠@rraavvaann
🫧 با خودت و دیگران دوست باشی :
مدیتشین کن.
به کسی که دوسش داری زنگ بزن.
افکارتو بنویس.
🫧 اعتماد به نفس داشته باشی :
هر روز تختتو مرتب کن.
لباسی که دوسش داری بپوش.
به خودت تلقین مثبت کن.
🫧 به ذهنت استراحت بدی :
ذهنتو از هر چیز خالی کن.
یه فصل از کتابتو بخون.
برو پیاده روی.
🫧تمرکز داشته باشی :
آب بخور.
لیست کارهایی که باید انجام بدی درست کن.
2ساعت به گوشیت دست نزن.
🫧 برای خودت وقت بذاری :
تنها برو بیرون وقت بگذرون.
آهنگ گوش بده.
برای خودت قهوه یا چایی درست کن.
🫧 سالم تر باشی :
حرکات کششی انجام بده.
برو بیرون تا آفتاب بهت بخوره.
بدنتو تکون بده (رقص یا ورزش)
💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:
👇👇👇👇👇👇
@rraavvaann
🌱چند تا روتین پیشنهادی که میتونی به روزت اضافه کنین:
💠@rraavvaann
✅ روتین صبحگاهی:
سحرخیز باش
افكارتو رو کاغذ بنویس
۱۵ دقيقه ورزش كن
چند صفحه کتاب بخون
یک لیوان آب لیمو عسل بخور
١٥ دقيقه دعا يا مديتيشن كن
دوش بگیر
صبحانه مقوی بخور
✅ برای روتین بعدازظهر:
یه لیوان چایی بخور
دوش آب گرم بگیر
لباسی که دوست داری رو بپوش
شمع روشن کن
یه آهنگ آرامش بخش بذار
رنگ آمیزی کن
رمان خوب بخون
چند دقیقه نفس عمیق بکش
غذای خوشمزه درست کن
خونه رو جمع کن
✅ برای روتین شبانه:
یه لیوان شیرگرم بخور
نور اتاقتو کم کن
مرطوب کننده بزن
هدفاتو تجسم كن
کارهای مهم فرداتو بنویس
مسواک بزن
یادداشت شبانه بنویس
💠@rraavvaann
💠@rraavvaann
✅ روتین صبحگاهی:
سحرخیز باش
افكارتو رو کاغذ بنویس
۱۵ دقيقه ورزش كن
چند صفحه کتاب بخون
یک لیوان آب لیمو عسل بخور
١٥ دقيقه دعا يا مديتيشن كن
دوش بگیر
صبحانه مقوی بخور
✅ برای روتین بعدازظهر:
یه لیوان چایی بخور
دوش آب گرم بگیر
لباسی که دوست داری رو بپوش
شمع روشن کن
یه آهنگ آرامش بخش بذار
رنگ آمیزی کن
رمان خوب بخون
چند دقیقه نفس عمیق بکش
غذای خوشمزه درست کن
خونه رو جمع کن
✅ برای روتین شبانه:
یه لیوان شیرگرم بخور
نور اتاقتو کم کن
مرطوب کننده بزن
هدفاتو تجسم كن
کارهای مهم فرداتو بنویس
مسواک بزن
یادداشت شبانه بنویس
💠@rraavvaann
💗تنها ماندن بهتر از بودن در کنار کسی است که هر لحظه به شما احساس ناخوشایند می‌دهد و عمیقاً تنهایتان گذاشته است.
احساس تنهایی یک وضعیت روانی است. اینکه یک نفر در یک رابطه‌ی عاطفی مشترک نیست، لزوما به معنای احساس تنهایی نیست.
💠@rraavvaann
احساس تنهایی می‌تواند در یک اتاق شلوغ پر از آدم که شما آن‌ها را دوست خودتان می‌دانید اتفاق بیفتد و یا وقتی که واقعاً با خودتان تنها هستید. ماندن در یک رابطه‌ی ناسالم ممکن است ظاهراً فرد را از موقعیت تنهایی بیرون بیاورد اما در واقع وقتی کسی در یک رابطه خوشحال نیست، بیشتر احساس تنهایی میکند.
بسیار مراقب باشید تنهایی‌تان را با تنهاییِ عمیق‌تری عوض نکنید.
💠@rraavvaann
احساس تنهایی یک وضعیت روانی است. اینکه یک نفر در یک رابطه‌ی عاطفی مشترک نیست، لزوما به معنای احساس تنهایی نیست.
💠@rraavvaann
احساس تنهایی می‌تواند در یک اتاق شلوغ پر از آدم که شما آن‌ها را دوست خودتان می‌دانید اتفاق بیفتد و یا وقتی که واقعاً با خودتان تنها هستید. ماندن در یک رابطه‌ی ناسالم ممکن است ظاهراً فرد را از موقعیت تنهایی بیرون بیاورد اما در واقع وقتی کسی در یک رابطه خوشحال نیست، بیشتر احساس تنهایی میکند.
بسیار مراقب باشید تنهایی‌تان را با تنهاییِ عمیق‌تری عوض نکنید.
💠@rraavvaann