💗تنها ماندن بهتر از بودن در کنار کسی است که هر لحظه به شما احساس ناخوشایند می‌دهد و عمیقاً تنهایتان گذاشته است.

احساس تنهایی یک وضعیت روانی است. این‌که یک نفر در یک رابطه‌ی عاطفی مشترک نیست، لزوما به معنای احساس تنهایی نیست.

💠@rraavvaann

احساس تنهایی می‌تواند در یک اتاق شلوغ پر از آدم‌ که شما آن‌ها را دوست خودتان می‌دانید اتفاق بیفتد و یا وقتی که واقعاً با خودتان تنها هستید.‏ ماندن در یک رابطه‌ی ناسالم ممکن است ظاهراً فرد را از موقعیت تنهایی بیرون بیاورد اما در واقع وقتی کسی در یک رابطه خوشحال نیست، بیشتر احساس تنهایی می‌کند.

بسیار مراقب باشید تنهایی‌تان را با تنهاییِ عمیق‌تری عوض نکنید.‏

💠@rraavvaann

✅ چگونه بر ترس خود غلبه کنیم؟

💠@rraavvaann

1⃣ ترس را بپذیرید، با علم به این‌که انسان هستید و ترس نیز بخشی طبیعی از وجود شماست، با جرئت بیشتری پذیرای ناشناخته‌ها خواهید بود و از فرصت‌های پیش رو بهره خواهید برد. پس اولین گام برای غلبه بر ترس، پذیرش ترس است.

2⃣ ترس را بشناسید، با شناسایی ترس‌ها، یک گام به غلبه بر ترس نزدیک‌تر خواهید شد. بعد از شناسایی ترس می‌توانید به منبع اصلی ترس نگاه کنید و برای مقابله با ترس چاره‌اندیشی کنید.


3⃣ عواقب تسلیم شدن در برابر ترس را یادداشت کنید، وقتی به ترس ببازید چه اتفاقی رخ خواهد داد؟ چه احساسی خواهید داشت؟ چه چیزهایی را از دست خواهید داد؟ آیا ارزش دارد قید تمام اهداف و آرزوهای خود را بزنید فقط به خاطر اینکه نمی‌خواهید بر ترس خود غلبه کنید؟

💠@rraavvaann

4⃣ مزایای غلبه بر ترس را یادداشت کنید، چه حسی دارد که فقط پیش بروید و اهداف و آرزوهای خود را دنبال کنید؟ وقتی به اهداف و آرزوهای خود برسید چه چیزی نصیب‌تان می‌شود؟ اگر اشتباهات و موانع، گام‌هایی ضروری در مسیر موفقیت باشند چه؟ اگر مشکلاتی که سر راهتان قرار گرفته نعمتی در جامه‌ی مبدل باشند چه؟


5. از تجربیات موفق گذشته خود به عنوان مرجع استفاده کنید، زمانی را که موفق شدید به خاطر آورید. برای کسب موفقیت چه کار کردید؟ از چه راهکار یا شیوه‌ای بهره بردید؟ چه فرد یا افرادی شما را در مسیر موفقیت یاری کردند؟ وقتی به اهداف خود رسیدید چه حسی داشتید...؟!

💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:

👇👇👇👇👇👇

@rraavvaann

🌱۵ تا سوالی که باعث رشد شخصیتت میشه و تو رو از پله های ترقی بالا می‌بره :

💠@rraavvaann

1⃣ چه آدمی باعث میشه من فرد بهتری باشم؟ باید زمان بیشتری برای معاشرت باهاش توی برنامه‌هام قرار بدم؟

آدمایی که بیشتر از بقیه باهاشون درارتباطیم، شخصیت ما رو می‌سازن. پس خیلی مهمه که لیست اولویت‌بندی شده‌ای ازشون داشته باشیم تا بدونیم با چه افرادی می‌خوایم بیشتر در ارتباط باشیم.

2⃣ آیا رفتارها و تصمیمات من در راستای خواسته‌های خودمن یا توقعات دیگران؟

خانواده، دوستا و جامعه، همواره از ما توقعاتی دارن که باعث میشه رومون فشار باشه.نکته‌ی مهم اینه که همیشه مراقب باشیم خواسته‌هامون خواسته‌های حقیقی خودمونن، نه تحمیل دیگران.

3⃣ اگه عادت‌هایی که الان دارمو تا ۵ سال دیگه ادامه بدم، زندگی‌م بهتر میشه یا بدتر؟

عادت‌ها زندگی رو می‌سازن، چه خوب چه بد.

4⃣ چه ابعادی از زندگیم نیاز به حد و مرز‌گذاری بیشتری دارن؟

یکی از سالم‌ترین کارایی که می‌تونی انجام بدی، تعیین حد و مرزه.اگه هیچ ایده‌ای نداری از کجا شروع کنی، ببین چه قسمتی از زندگیت بیشتر از بقیه از کنترلت خارج شده.

5⃣ من از چه شغل و حرفه‌ای بیشتر لذت می‌برم،برام پول می‌سازه و تاثیر خوبی روی دنیا می‌ذاره؟

این سوال به حدی مهمه که ارزششو داره هر از چندگاهی راجع بهش عمیقا فکر کنی و تصمیم بگیری.

💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:

👇👇👇👇👇👇

@rraavvaann

💠@rraavvaann

💔 من میگویم:
دوستت دارم...
تو میگویی:
شنیده ای،دیروز آن سر دنیا،چند نفر زیر حملات هوایی، کشته شده اند!؟

💔 میگویم:
کسی شبیه تو نیست...!
تو میگویی:
فکر کنم،آب و هوای زمین تغییر کرده،هیچ چیز سر جایش نیست!این همه گرما،بی سابقه است!

💔 میگویم:
دنیای من،تویی...!
میگویی:
فهمیده ای،فلان شاعر دیروز یک شعری گفت,من ساعت ها،غرق حال و هوایش بودم...!

💔 میگویم:
بیشتر از خودم،می خواهمت!
میگویی:
نمیدانی،این روزها چقدر سرم شلوغ است!کارهایم روی هم،انباشته شده است!وقت هیچ کاری را هم ندارم،خسته ام...!

💔 میگویم:
با من حرف بزن،منتظر لحن بم مردانه ات هستم...
میگویی:
خاصیت من این است!
از همان بچگی هم،با کسی حرف نمیزدم،همیشه توی خودم بودم،
هیچ وقت,از شلوغی خوشم نمی آمد!

💔 میگویم:
ببین،تو آدم اهل سیاست و شعر دوست و نگران این کره زمین و تو داری هستی!ولی،کمی هم،به من فکر کن!
به من که،دیگر چیزی جز تو نمیبینم!نمیشنوم!نمیخواهم!

و تو میگویی:
از آدم ها،قدر لیاقتشان،عشق بخواهید! بعضی ها،تحمل این همه،دوست داشتن را ندارند...!

💠@rraavvaann

هر روز که در طول مسیر زندگی
آن هم با این مشقات !
گوشت زندگی را با چشم باز
به نیش ! می کشیم،
تغییر زیادی احساس نمیکنیم!
.
اما سری که به عقب برمیگردانیم
متوجه تغییرات زندگی های خودمان
و دیگران می شویم !
.
این همان
یکسان نبودن حال دورانی است
که وعده داده اند!
.
پس غم مخور!
.

روزگار همیشه بر یک قرار نمی‌ماند
روز و شب دارد
روشنی دارد، تاریکی دارد
کم دارد، بیش دارد
دیگر چیزی از زمستان باقی نمانده،
تمام می شود بهار می‌آید
.
👤محمود دولت آبادی
💠@rraavvaann

🎯 انسان آهسته آهسته عقب نشینی می‌کند؛
هیچ‌کس یکباره مُعتاد نمی‌شود،
یکباره سقوط نمی‌کند،
یکباره وا نمی‌دهد،
یکباره خسته نمیشود،
رنگ عوض نمی‌کند، تبدیل نمی‌شود و ازدست نمی‌رود...

زندگی بسیار آهسته از شکل می‌افتد
و تکرار خستگی
بسیار موذیانه و پاورچین رِخنه می‌کند.

قدم اول را اگر به سوی حذف چیزهای خوب برداریم
شک نکن که
قدم‌های بعدی را شتابان برخواهیم داشت

💠@rraavvaann.

تازه فهمیده‌بود که نباید اعتماد می‌کرد،
به آدم‌ها و به حرف‌های آدم‌ها...
فهمیده‌بود که مهربانی‌های نامعقول و افراطی،
حجابی‌ست برای پنهان کردن دیو نامهربانی‌ها و کینه‌ها و دشمنی‌های افراطی.

فهمیده‌بود که هرکجا افراط بود-هرچند خوشایند و دلچسب- باید بدون معطلی گریخت.
فهمیده‌بود فقط و فقط خودش را دارد و دیگران، فقط رهگذرانی‌اند که هرکدام سودای جهان خودشان را دارند.

فهمیده‌بود برای رسیدن به زیباترین و بعیدترین مقصدها، باید از زشت‌ترین و سخت‌ترین گذرگاه‌ها گذشت.
و غمگین نبود اگر به سخت‌ترین و تاریک‌ترین روزهای جهانش رسیده‌بود،
چرا که می‌دانست همیشه،
تاریک‌ترین لحظات، نویدبخش طلوع‌اند و سردترین روزها، نویدبخشِ بهار.

می‌دانست که قرار است به زودی بخندد و عمیقا احساس غرور و خوشبختی کند، درست در همان موقعیت دردناکی که در آن احساس درماندگی و شکست می‌کرد.

💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:

👇👇👇👇👇👇

@rraavvaann

💠@rraavvaann

❌زنان یک جامعه را محدود کنید ،
آن ها را تو سری خور و حقیر کنید ، تمسخرشان کنید

کاری کنید تا بزرگترین آرزویشان
ازدواج و بزرگترین هنرشان آشپزی و خیاطی باشد
بلایی بر سر آن ها بیاورید تا از
اجتماع بترسند ،
تخم تفکری در ذهن پدرانشان بکارید
تا ایمان بیاورند
دخترانشان را باید در قفس پرورش دهند ،

کتاب علم و قلم و چکش را از دخترانشان بگیرید و به جای آن ملاقه و سوزن دستشان بدهید،
با جوانانشان کاری کنید که از جنس مخالفشان دور باشند
ولی تمام تفکرشان پیش آن ها باشد.

❌هر کسی که برای آزادی زنان تلاش کرد را بنده شیطان و دشمن خدا بنامید که او دشمن ما ، و ما خدای زمین هستیم.

من تضمین میدهم چنين جامعه ای هزار سال هم بگذرد ، پیشرفت نخواهد کرد‌.

💠@rraavvaann
📙چگونه جهان را اداره کنیم
#وينستون_چرچیل

💠@rraavvaann

💠@rraavvaann

✅ صادق هدایت از سیزده دردِ مشترکِ ایرانیان چنین می‌نویسد:

۱. اکثر ما ایرانی‌ها تخیل را به تفکر ترجیح می‌دهیم.
۲.  منافعِ شخصی را به منافعِ ملی ترجیح می‌دهیم.
۳. با طناب مفت حاضریم خود را دار بزنیم.
۴. به بدبینی بیش از خوش‌بینی تمایل داریم.
۵. نواقص را می‌بینیم؛ اما در رفعِ آن‌ها اقدام نمی‌کنیم.
۶. در هر کاری اظهار فضل می‌کنیم و از گفتنِ " نمی‌دانم" شرم داریم.
۷. کلمه "من" را بیش از "ما" به‌کار می‌بریم.
۸.مهارت را به دانش ترجیح می‌دهیم.
۹. بیشتر در گذشته به‌سر می‌بریم.
۱۰. از دوراندیشی و برنامه‌ریزی عاجزیم.
۱۱. عقب‌افتادگی‌مان را به گردنِ دیگران و توطئه دشمن می‌اندازیم.
۱۲. دائماً دیگران را نصیحت می‌کنیم اما خودمان عمل نمی‌کنیم.
۱٣. همیشه آخرین تصمیم را در دقیقه آخر می‌گیریم.

💠@rraavvaann

صادقانه بگو
چندتاشون و قبول داری؟؟؟

💕تجدید نظر در رابطه هایمان
یا مهم تر از آن نگاه عمیق تر و مهربانانه تر به خود...

💠@rraavvaann

آدم های پیچیده، آدم های مغرور، آدم های خاص جذابند اما چرا ما باید پذیرای این پیچیدگی و غرور باشیم...؟!

احترام، آرامش و مهربانی حق ماست
حق هر جنبنده ای روی کره خاکی....
من فکر میکنم این کشش عجیب به سمت آدم هایی که دوستمان ندارند و ماندن در رابطه هایی که طرف مقابل با پیچیدگی ها و اختلالات شخصیتی اش آزارمان میدهد نه از خاص پسندی ما،
نه از دلبستگی بی حد به آن شخص که از ندیده گرفتن خودمان سرچشمه میگیرد
انگار گُلی باشیم که کویر را برای زیستن برمیگزیند با این حال که حق انتخاب رشد و نمو در دشتی زیبا را هم دارد ...

پ.ن: لذت رابطه را با انتخاب غلط به دلپیچه ای احمقانه تبدیل نکنیم


💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:

👇👇👇👇👇👇

@rraavvaann

🙍‍♀خانم ها در سنین بالا بیشتر به دوستانشان نیاز پیدا می کنند

💠@rraavvaann

چند سال پیش با خانواده برای گردش کنار ساحل رفته بودیم.
در آنجا یک گروه خانم دیدم که نزدیک به چهل سال داشتند.
در یک نگاه توانستم تشخیص دهم که آن ها واقعا می دانند چطور در یک جمع زنانه خوش بگذرانند.
تمام چیزهایی که آن ها داشتند مثل بقیه یکسری خوراکی، کلاه، چتر و کیف و خرت و پرت بود.
اما آن چه در آن ها جلب توجه می کرد خنده هایشان بود. به قدری شاد بودند که خنده هایشان حسادت هر کسی را در آن اطراف بر می انگیخت.

وقتی یکی از آن ها را از نزدیک دیدم درباره سرگرمی ها و خوش گذرانی هایشان از او پرسیدم. او لبخندی زد و پاسخ داد: ما با وجود تمام مشکلاتی که داریم سال هاست با هم به این سفر می آییم.

هرگز دوستانتان را از دست ندهید چون هر چه سن بالاتر می رود نیاز به آنان بیشتر احساس می شود.

صحبت هایش مرابه فکر انداخت.
با این برای دوستانم ارزش زیادی قائل بودم ولی هرگز به این که با بالا رفتن سن ممکن است نیاز بیشتری به آن ها داشته باشم
فکر نکرده بودم و از آن پس گفته هایشان در روابطم با دوستانم تاثیر زیادی گذاشت.

دوستان ما می توانند یک مصیبت را قابل تحمل کنند.
می توانند فکر و احساسمان را بخوانند و می توانند تشخیص دهند که چه نیازهایی را برآورده کنند.
آن ها می توانند به حرف هایمان گوش دهند، ابراز همدردی کنند و به ما مهربانی کنند. آن ها می توانند آرامش برایمان داشته باشند و شانه ای برای گریه کردن.

وقتی درگیر تربیت بچه ها هستیم پرداختن به دوستی ها کمی سخت می شود.
گاهی اوقات ممکن است وقت و انرژی کافی برای دوستانم نداشته باشم اما چیزی که در این مدت یاد گرفتم این بود که باید دوستی ها را قوی و محکم نگه داشت تا هنگام نیاز و یا هنگام مصیبت بتواند تسکینی برای درد شما باشد.

خانواده و دوستان دست شما را می گیرند و شما را به سمت جلو حرکت می دهند. آن ها کمک می کنند تا به مسیرهای جدیدی راه پیدا کنید.
آن ها همراه شما به کلاس یوگا می روند، کودکتان را برای خرید بستنی بیرون می برند، همراه با شما به سفر می روند و به هزاران روش قلبی و بی ریا دوست داشتن واقعی خود را به شما نشان می دهند.

برای این که دوستان خوبی داشته باشید باید دوست خوبی باشید.
اگر واقعا برای آن ها وقت بگذارید می توانید در مواقع نیاز به آن ها تکیه کنید.
امیدوارم با خواندن این مطلب به خاطر بسپارید که اهمیت دوستان در خوبی ها و بدی ها، خنده و گریه به یک اندازه می باشد. این پستی بلندی های زندگی هستند که تعیین می کنند دوست واقعی کیست و کدام یک حاضر است غم شما را شریک شود.
هر خنده و شادی در کنار دوستان برای خود تاریخچه ای دارد.
تاریخچه ای که باعث می شود خنده های واقعی سر دهید
و حتی حسادت دیگران را برانگیزید.


💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:

👇👇👇👇👇👇

@rraavvaann

بسیار زیبا و خواندنی👌

💠@rraavvaann

یک روز از سرِ بی کاری به بچه های
کلاس گفتم انشایی بنویسند با این
عنوان که "فقر بهتر است یا عطر؟"

قافیه ساختن از سرگرمی هایم بود.
چند نفری از بچه ها نوشتند "فقر".
از بین علم و ثروت همیشه علم را
انتخاب می کردند.

نوشته بودند که "فقر" خوب است
چون چشم و گوش آدم را باز می کند
و او را بیدار نگه می دارد...

ولی عطر آدم را بیهوش
و مدهوش می کند.
"عادت کرده بودند مزیت فقر را بگویند
چون نصیبشان شده بود!

فقط یکی از بچه ها نوشته بود
"عطر"
انشایش را هنوز هم دارم. جالب بود.

نوشته بود
"عطر حس هایي را در آدم
بیدار می کند که فقر آنها را
خاموش کرده است"...!

💠@rraavvaann

🌀سفرهای تنهایی همیشه بهترند؛
کنار یک غریبه می‌‌نشینی قهوه ات را می‌‌خوری، سرت را به پشتی‌ صندلی تکیه میدهی‌ تا وقت بگذرد، به مقصد که رسیدی کیف و بارانی ات را بر میداری
به غریبه ی کنارت سری تکان می‌‌دهی‌ و می‌‌روی،
همین که زخم آخرین آغوش را به تن‌ نمی‌کشی،
همین که از دردِ خداحافظی به خود نمی‌‌پیچی‌،
همین که تلخی‌ یک بغض را با خودت از شهری به شهری نمیبری،
همین یعنی‌ سفرت سلامت...

💠@rraavvaann

❤️ کار خوبی می‌کنی، دور بایست.
تو از دور، پناه‌تری، تکیه‌گاه‌تری، و رفیق‌تر...

تو دریایی، عمیقی، با شکوهی و صلابت و زیبایی‌ات از هرچه دور، عریان‌تر است. نزدیک که می‌شوی، تمام جهان من، از تو لبریز می‌شود و منِ شیفته، بی‌اختیار، در تو غرق می‌شوم.
باید دور بمانی، دور بمانم، شبیه به کودکی که دیوانه‌وار دریا را دوست دارد اما شنا نمی‌داند!
💠@rraavvaann

دیگر نمی‌خواهم تو را در آغوش بگیرم و برای من باشی؛
تو بزرگی و در آغوش کوچک من جا نمی‌شوی!
نگران من نباش دریای من!
من عادت دارم همین گوشه در ساحل بایستم و جسارت تو را نگاه کنم...

💠@rraavvaann

قبل اینکه بخوابی رفیق می خوام بهت یکم یاداوری کنم.
یاداوری کنم که که اشکالی نداره؛

💠@rraavvaann

اشکالی نداره اگه فکر می کنی امروز به اندازه کافی تلاش نکردی، اشکالی نداره اگه امروز حتی از تخت بیرون نیومدی و حال انجام هیچ کاری و نداشتی.
اشکالی نداره اگه امروز حس خوبی به چیزایی که انجام دادی یا ندادی نداری. اشکال نداره اگه بعضی روزا به استراحت بیشتر نیاز داشته باشی، اتفاقات امروز، به امروز تعلق دارن.
فردا یک روز تازه ست . اگر امروز خوب پیش نرفت سعی کن فردا یک قدم برای نزدیک تر شدن به اون فرد ایده آلی که می خوای بشی ورداری.
به خودت فرصت بده و بدون که انفاقات بزرگ با همین تصمیمات کوچیکی که قراره از فردا شروعشون کنی می افتن.

💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:

👇👇👇👇👇👇

@rraavvaann

🌀آدمها را به میزان درکشان بسنج
نه به اندازه مدرکشان ...

چرا که فاصله ی زیادی
از مدرک تا درک وجود دارد ،

مدرکی که درک بالاتری به ارمغان نیاورد
کاغذ پاره ای بیشتر نیست ...

مهمترین نشانه ی درک بالاتر
" تواضع " بیشتر است ...

💠@rraavvaann

بیشتر شما فکر می کنید و با خود میگویید

"بیچاره آن شخص بی خانمان، خوشحالم که اینطور نیستم. خوشحالم که این ماشین خوب برای رانندگی و خانه ای برای زندگی و غذا برای خوردن دارم. برای آن شخص متاسفم اما من خوشحالم که مثل آن شخص نیستم."

اما در حقیقت، تو آن شخص هستی.

آن شخص تو هستی، همه اینها در درون تو و باورهای تو می گذرد، افکار تو فقط در مورد خودت هستند.

هر چیزی که در مورد دیگران فکر می کنی در مورد خودت است.

زیرا تنها یک خود وجود دارد و ما همه آن خود هستیم.

بنابراین آغاز خرد زمانی است که دنیا را جدا از خود ندانی زیرا شروع به دیدن خود به عنوان همه چیز می کنی.
💠@rraavvaann
#رابرت_آدامز
عاشقتم نور زیبا

💠@rraavvaann