فاصله

شاید زن‌ها بیشتر دوست داشته باشند که هر لحظه‌ را با مرد زندگی‌شان بگذرانند، اما مردها دوست دارند گاهی فاصله بگیرند. آنها گاهی به تنها بودن نیاز دارند.
خیلی از مردها در خانه، مکانی را به مطالعه، تعمیر ابزار یا ورزش کردن اختصاص می‌دهند و اوقات‌شان را به‌تنهایی در آنجا سپری می‌کنند. این به‌معنای این نیست که علاقه‌ای به شریک‌شان ندارند، بلکه حقیقت این است که آنها به این تنهایی نیاز دارند.

اجازه بدهید او آزاد باشد، این کار رابطه‌تان را محکم‌تر می‌کند.

کارگاه مجازی DSM خوانی
شروع
۲۷ مهر
مدرس:دکتر یلدا عباس زاده
جهت کسب اطلاعات بیشتر با آیدی زیر در ارتباط باشید
@elhamkameli

پنج زبان بدن افراد جذاب و کاریزماتیک :

*صاف و محکم راه برو.
*موقع حرف از دستات بیشتر استفاده کن.
*وقتی با کسی حرف میزنی استرس نگیر و ارتباط چشمی برقرار کن.
*خمیده نباش و صاف و محکم بشین.
*موقع ورود به جایی لبخند به لب داشته باش و خوش رو رفتار کن.

ما خیلی وقت‌ها،
"خوبم ممنون" رو بجای کلمه‌هایی بکار
بردیم که هیچوقت نتونستن حال بد اون
لحظه‌هامون رو برای کسی توضیح بدن.
اگه سراغ کسی رو میگیرین و اونم در جواب
بهتون میگه "خوبم ممنون"، براحتی از کنارش رد نشین.
پشت این دو کلمه، کلی دغدغه‌ی فکری و
غم و اضطراب و اندوه نهفته.
کلی مشکلات حل نشده وجود داره.
منتها نه حوصله‌ی توضیح دادن داره و
نه فکر میکنه توضیح دادنش مشکلی رو حل میکنه.

وقتی ما آدم‌ها را همان طور که هستند ببینیم، بدون اینکه رفتار و گفتار آن‌ها را به خود بگیریم، هرگز از آنها آزار نمی‌بینیم. حتی اگر دیگران به شما دروغ بگویند ایرادی ندارد. آنها به شما دروغ می‌گویند، چون می‌ترسند. می‌ترسند که متوجه شوید آن‌ها کامل نیستند. چهره برداشتن از این نقاب اجتماعی دشوار است. شما وقتی قویا عادت کردید که هیچ‌ چیز را به خود نگیرید، از بسیاری از ناراحتی‌ها در زندگی اجتناب خواهید کرد. خشم، حسادت و حسرت شما ناپدید خواهد شد و حتی غم شما ناپدید می‌شود.
دون میگوئل روئیز
از کتاب چهار میثاق

واقعیت هایی که باید درمورد رابطه بدونیم :

یه رابطه رو حرف زدن خراب نمیکنه ، حرف نزدنه که تمومش میکنه!
عشق باعث تدوام رابطه نمیشه ، تعهد ، احترام ، شخصیت ، سواد عاطفی در کنار داشتن حس خوب عشقه که باعث میشه ادامه پیدا کنه
گفتن ناراحتی ها رابطه رو به پایان نمیرسونه ، گفتن این که خودش باید بفهمه ناراحتی و انتظاراتمو ، یه رابطه رو تموم میکنه
یه رابطه رو بحث و دعوا به زوال نمیکشونه ، کم شدن محبت و توجه باعث تموم شدنش میشه
بی تفاوتی و کم توجهی باعث بیشتر شدن شوق و عشق نمیشه !
حرکات کوچیک که حامل پیام تو برام مهمه و برام ارزشمندی سلامت یه رابطه رو تعیین میکنه.

ڪسے ڪه نوازش نمے دهد خودش از ناامنے درونے رنج مے برد :

🔰بدون شک بسیارے از ما در ڪودڪے آموخته‌ایم ڪه: "به خودت نوازش نده."

🔰اینها فرامین "والدی" است ڪه بر ما تحمیل شده است: "خودنمایے نڪن، پز دادن و لاف زدن نوعے بی‌ادبے است!"

✅مدارس نیز این نوع تلقینات و آموزش‌ها را ادامه می‌دهند، زمانے ڪه شاگرد ممتاز می‌شدیم و یا در یک مسابقه‌ے ورزشے برنده می‌شدیم، اشڪالے نداشت ڪه دیگران از ما تعریف و تمجید ڪنند و بگویند ما چقدر خوب بودیم.

🔰لیڪن ما خودمان بر این باور بودیم ڪه باید با بی‌اعتنایے و فروتنے بگوییم: "اے بابا، این ڪه چیزے نبود."

🔰در بزرگسالے نیز ممڪن است این رفتار "ڪودک مطیع و سازگار" را ادامه دهیم.
با فرا رسیدن دوران بزرگسالے، بیشتر ما به این رفتار عادت می‌ڪنیم ڪه پیشرفت‌هاے خود را حتے در نظر خودمان دست ڪم بگیریم. با انجام این ڪار، ما منبع اصیلے از نوازش یعنے خویشتن نوازے را محدود می‌ڪنیم...!!

پنج عادتی که بی سر و صدا روان شما را نابود می کند

فکر در مورد چیزهای بد. اغلب خود شما نتیجه بدی را از برخی رویدادها تصور می کنید یا فکر می کنید که نمی توانید کاری را انجام دهید. بنابراین، شما افراد بد را جذب می کنید، عزت نفس خود را کاهش می دهید و بعد اعتماد به نفس‌تان نیز از بین می‌رود.

نظر اطرافیان. شما نباید به نظرات دیگران تکیه کنید. اول از همه، هر کاری که می‌خواهید انجام دهید، و برای هر اقدامی که انجام می‌دهید همیشه یک منتقد نفرت‌پراکن وجود خواهد داشت.

فضای مجازی، گذراندن مکرر وقت در شبکه های اجتماعی منجر به از بین رفتن سلامت جسمی و روانی می شود.

احساس نارضایتی. نارضایتی مداوم از شغل، محیط، حقوق و همه چیز با همان روحیه منجر به این می شود که دیگر نمی توانید از چیزهای معمولی لذت ببرید و دائماً احساس نارضایتی کنید.

حسادت. شما انرژی زیادی را صرف منفی بافی می کنید، خود را دست کم می گیرید، دائماً زندگی دیگران را تجزیه و تحلیل می کنید. جوری زندگی کن که به کسی حسادت نکنی اینا همش به خودت برمیگرده.

❇️مهارتهای_زندگی

پانتومیم زناشویی


آیا شما هم در روابط زناشویی تان ،"پانتومیم" اجرا میکنید ؟؟؟!!!

یعنی انتظار دارید همسرتان از رفتارهایتان حدس بزند، چه احساسی دارید؟!

انتظار دارید هر وقت فکرتان مشغول است، طرفتان خودش بفهمد شما به چه فکر میکنید و از شما دلجویی کند؟!

🔹انتظار دارید شریک عاطفی تان، خودش حدس بزند، چه نیازی دارید و برای رفع نیاز شما کاری انجام دهد؟!

اگر شما اینگونه هستید، بدانید که زندگی واقعی، "پانتومیم" نیست تا همسر ما بخواهد و یا بتواند نگفته های ما را حدس بزند.

🔹بهتر است حرف بزنید.

اگر ناراحتید در مورد احساستان حرف بزنید.

اگر دلتان چیزی میخواهد، در موردش حرف بزنید.

اگر فکری در سر دارید، در موردش حرف بزنید.

🔹در یک رابطه ی عاطفی، " گفت و گو" بهترین شیوه ی مدیریت تعارضات است.

🔹 لطفا حرف بزنید و نتیجه اش را تجربه کنید ......

بعد از ازدواج بیش از اندازه به یکدیگر نچسبید :

مردها و زن‌ها از بی‌تفاوتی متنفرند، اما پس از ازدواج هر دو نفرتان به روابط گذشته و آدمهایی که قبلا می‌شناخته اید نیز نیاز دارید،

ماهی یکبار انفرادی برنامه‌ریزی کنید و یک روز تا شب از هم دور باشید،

همین دوربودن کوتاه مدت به رابطه شما هیجان می‌دهد.

در رابطه با هم، تعادل را رعایت کنید؛ نه آن قدر دور شوید که یکدیگر را نبینید و نه آن قدر نزدیک شوید که حضورتان آزاردهنده  باشد.

هیجانات مثبت باعث گسترش عرصه انتخاب‌های فکری و عملی شما می‌شود. مثلا پژوهش‌ها نشان می‌دهند که مردم وقتی شادند در عرصه‌های خطیر دست به انتخاب‌های بهتری می‌زنند؛ چون چشمشان به گزینه‌های پیش رو بازتر است. در نقطه مقابل، هیجانات منفی عرصه انتخاب را تنگ می‌کند و آدم را به انتخاب میان چند گزینه محدود وا می‌دارد. با ذهنیت گسترده می‌توانید منابع جدیدی بسازید و در حال و آینده از آن‌ها بهره ببرید؛ این منابع ممکن است چشم‌اندازهای نو، هیجانات منعطف‌تر، ‌استراتژی‌های نو یا روابط جدید باشد.

بی توجهی کردن به خود و دردهای خود نشانه قوی بودن نیست بلکه نشانه نفرت از خود است!

وقتی به خودمان بی توجهی می کنیم یعنی خودمان را انکار می کنیم و نادیده می گیریم، چنین حالتی در روابط با دیگران نیز خودش را نشان می دهد و دیگران نیز از ما یاد می گیرند با بی توجهی کردن به ما، همان کار را که با خودمان می کنیم با ما بکنند،