زمان تصميم می‌گیرد چه کسی را در زندگيت ملاقات خواهی کرد،
قلبت تصميم می‌گیرد چه کسی را در زندگيت می‌خواهی،
و رفتارت تصميم می‌گیرد چه کسی در زندگيت می‌ماند.

#کریشنا_مورتی

ممکن است رفتارهایی فداکارانه‌ داشته باشید، یعنی هر آن چه دیگران می‌خواهند را انجام دهید. به عبارت دیگر، شما می‌خواهید به هر قیمتی آ‌ن‌ها را راضی کنید، فیلمی را می‌بینید که آن‌ها دوست دارند، به رستورانی می‌روید که آن‌ها دلشان می‌خواهد، به جایی سفر می‌کنید که آن‌ها انتخاب کرده‌اند. اولویت شما این است که با کسی درگیر نشوید و از ترس این‌که مبادا طرد شوید، هیچ اعتراضی نمی‌کنید.

در این صورت فکر می‌کنید: اگر من با دیگران موافق باشم آن‌ها مرا طرد نمی‌کنند و مرا می‌پذیرند.

اما این رفتارها بیش از پیش عزت نفستان را نابود می‌کند خودتان باشید و این را به فرزندانتان آموزش دهید که افکار، انتخاب ها و سبک زندگی خودشان را داشته باشند و برای رضایت خاطر دیگران زندگی نکنند.

📘کاش قبل از ازدواج میدانستم
📝گری چپمن

من فهرستی از آنچه در مدرسه
به ما یاد نمی‌دهند را تهیه کرده‌ام:

آنها به ما یاد نمی‌دهند
که چگونه کسی را دوست بداریم.

آنها به ما یاد نمی‌دهند
که چگونه در شهرت
به درستی زندگی کنیم.

آنها به ما یاد نمی‌دهند
که چگونه در گمنامی،
از زندگی لذت ببریم.

آنها به ما یاد نمی‌دهند
که چگونه از کسی که
دوستش نداریم جدا شویم.

آنها به ما یاد نمی‌دهند
که به آنچه در ذهن دیگری می‌گذرد
فکر کنیم.

آنها به ما یاد نمی‌دهند
که به کسی که در حال مرگ است
چه بگوییم.

آنها به ما هیچ چیزی را که
ارزش یاد گرفتن داشته باشد،
یاد نمی‌دهند...

نیل گیمن
از کتاب مرد ماسه‌ای

قرار نیست همیشه دیگران از ما مراقبت کنند این یک واقعیت مسلم است!
زمان هایی در زندگی است که خسته شده ایم ، بریده ایم، دلشکسته و زخمی هستیم و پر از نامیدی! دنبال آغوشی هستیم اما وجود ندارد . دنبال پناهی هستیم اما کسی نیست .
این لحظات دردناک است ( چون تنهایی دردناک است) در عین حال فرصتی است برای یافتن خودمان!
زمان هایی که کسی نیست ما متوجه حضور خودمان می شویم و بالاخره خودمان را می یابیم. ما با مواجه شدن با ترس مان یاد می گیریم می تواتیمرپناهگاه امن و حامی همیشگی خودمان باشیم.

گاهی ما آدمها مدام در پی یافتن عشق در افراد دیگر هستیم؛
آدمی که ما را دوست بدارد به اندازه ای که خودمان نتوانستیم خودمان را دوست بداریم،
آدمی که ما را درک کند بجای تمام فهمیدن هایی که از خودمان دریغ کردیم، آدمی که ما را بلد باشد بجای تمام کم و کاستی هایی که در شناخت خود داشته ایم،
آدمی که ما اولینِ زندگی او باشیم بجای تمام روزایی که نتوانستیم اولویت خودمان باشیم،
آدمی که عاشقانه او را همانگونه که هست بپذیرد بجای تمام روزایی که خود واقعیمان را نتوانستیم بپذیریم.

در واقع ما در آدمها به دنبال احساساتی هستیم که خودمان برای خودمان کم گذاشتیم!
اما من می خواهم بگویم؛
قبل از هر عشق دیگری، عشق به خودتان را آغاز کنید!

ما نمی توانیم با مدام توقع داشتن و مدام واکنش نشان دادن به آدم‌ها انتظار یک رابطه‌ی طولانی مدت را داشته باشیم. آدم‌ها احتیاج به احترام، خلوت و درک شدن دارند.
گاهی لازم است صبور باشیم و این صبر ما به آدم رو به رویمان احساس امنیت میدهد، که قرار نیست با هر رفتار و تعارضی، از سمت ما مورد حمله، خشم، قضاوت و تنبیه قرار بگیرد.

اگر می‌خواهیم در رابطه‌های امن و پایدارتری قرار بگیریم، خودمان امن شویم و رفتارهای افراطی‌مان را شناسایی کنیم و آنها را کمتر انجام دهیم.
خودمان که امن شویم، رابطه به سمت بلوغ و دوست داشتنی عمیق حرکت میکند. دوست داشتنی که خالی از اختلاف نظر، خشم و دلخوری نیست، اما قطعا خالی از تنفر، ناامیدی و واکنش‌های شدید آسیب‌رسان است …

| شیوه‌های ابراز خشم |

۱. برخی افراد در هنگام خشم، سعی می‌کنند خشم خود را نشان ندهند. به عبارت دیگر، این افراد خشم خود را فرو می‌خورند.

۲. برخی دیگر هنگام احساس خشم، رفتارهای پرخاشگرانه از خود نشان می‌دهند.  داد می‌زنند، ناسزا می‌گویند، دیگران را کتک می‌زنند یا وسایلی را پرت می‌کنند. به عبارت دیگر، با رفتار خود به نحوی به دیگران یا وسایل آسیب می‌زنند.

۳. گاهی افراد رفتارهای پرخاشگرانه خود را به طور مستقیم نشان نمی‌دهند. یعنی ظاهرا هیچ رفتار پرخاشگرانه‌ای انجام نداده‌اند، ولی به فرد مقابل آسیب می‌زنند، مثلا ماشین فرد را پنجر می‌کنند. به چنین رفتارهایی «رفتارهای پرخاشگرانه منفعلانه» می‌گویند.

۴. برخی افراد علی‌رغم احساس خشم، کاری نمی‌کنند که به فرد مقابل آسیب بزنند، ولی احساس خود را نشان داده و خواسته خود را ابراز می‌کنند به این رفتارها، رفتارهای «جرات‌مندانه» می‌گویند.