رفتارهای مخربی که نباید عادی به نظر بیاد :

*انتظار همیشہ در دسترس بودن و سریع جواب دادن پیام ها و تماس ها.
*گفتن جملاتی‌ مثل "ناراحت نباش" یا "بهش فڪر نڪن" وقتے فرد دچار مشڪل شده.
*پرسیدن سوالات شخصی ( چقدر حقوق میگیری؟ ڪی ازدواج میڪنی؟ معدلت یا رتبه‌ات چندہ؟ )
*سرزنش ڪردن افراد بابت چیزی ڪہ دست خودشون نبوده‌.
*جوری وانمود ڪردن ڪه انگار حساس بودن و خط قرمزهاے فرد زیادی و اضافیه.
*بے جنبہ دونستن افراد وقتی از این که حد و حدود رفتار و احترام
باهاشون رعایت نشدہ و هر شوخی انجام شده.
*شوخی ڪردن با ترس ها و حساسیت افراد.
*نظر دادن دربارہ چاقی یا لاغری و ظاهر دیگران تا وقتی از شما نظری نخواستن.

عضو شدید بردارم؟

بیشتر آدم‌ها در نوعی بی خبری همیشگی زندگی می‌کنند. آن‌ها همیشه امیدوارند که چیزی اتفاق بیفتد و زندگی‌شان را دگرگون کند.
حادثه ای، برخوردهای اتفاقی، بلیط برنده بخت آزمایی، تغییر سیاست و حکومت. آنها هرگز نمی‌دانند که همه چیز از خودشان آغاز می‌شود ...

📓 #حکایت_آنکه_دلسرد_نشد
✍🏻 #مارک_فیشر

لطفا در انجام پژوهش بالا همکاری بفرمایید باتشکر🌸

مشکل زمانی شروع میشه که ما بین انسان ها قدم میزنیم
و مجبوریم برای کمتر آسيب دیدن، مرزهاشون رو رعایت کنیم؛
مرزهایی که دقیقاً لبه های خودخواهیُ روی خودش داره.
بشر موجودی منطقی نیست، موجودی است منطق تراش.
به هر کار دست زد و به هر چه عادت کرد، سعی میکند
برای آن دلیلی بتراشد و عذر و بهانه ای بیاورد...
وقتی حرف می زنیم، بیشتر میخواهیم خودمان را قانع کنیم
تا دیگران را.کسی که قانع شده باشد، کسی که به اندیشه های
خود ایمان داشته باشد، اصلا حرف نمیزند.

✍یوستین گوردر

در صورت بروز افکار خودکشی چه باید کرد؟

*اول از هر چیز سعی کنید در کنار خانواده و دوستانتان بمانید و از تنها ماندن و خودداری از حضور در میان جمعیت اجتناب کنید.

*هر زمان که افکار خودکشی به ذهنتان آمد بصورت آگاهانه حواس خود را پرت کنید و خود را با انجام اموری که برایتان جذابیت دارد مشغول کنید.

*نفس عمیق بکشید، تنفس عمیق به کاهش ضربان قلب و هجوم افکار منفی کمک میکند.

*از متخصصان کمک بگیرید
میتوانید در لحظه با شماره های رایگان (۱۲۳) یا (۱۴۸۰) تماس بگیرید

*سبک زندگی خود را تغییر دهید و از یک متخصص سلامت روان کمک بگیرید.

انسان همیشه فراموش می كند، چیزی که یک بار خوب بود، همواره خوب نیست و نخواهد بود.
او به ادامه راه‌های قدیمی که در گذشته خوب بودند می پردازد، حتی زمانی دراز پس از آن که این راه‌ها بد شدند، و فقط به قیمت فداکاری‌های بزرگ و تحمل رنج‌های بی‌سابقه است که وی می تواند خود را از این پندار رها کند و بفهمد آنچه که پیش تر خوب بود می تواند کهنه شود و دیگر خوب نباشد.
این موضوع در مورد مسائل کوچک هم، مانند مسائل بزرگ صدق می کند.

✍🏻 یونگ

*
اجازه ندین احساساتتون، نیروی محرکه‌ی زندگیتون باشه،
یعنی اجازه ندین احساسات براتون تصمیم بگیرن چه کاری بکنین
یا چه کاری نکنین؟!

چون اونوقت فقط دست به رفتارها و انتخاب‌هایی میزنین که
توی همون لحظه بهتون حس بهتری میده!
دیگه کاری به این ندارین که اون رفتار چه تبعات منفی در زندگی خودتون و اطرافیان میذاره؟! و چقدر باعث حال بد دیگران میشه؟!

بطور مثال وقتی گاهی وقت‌ها از سمت طرف مقابلتون نادیده گرفته میشین،
به این فکر میکنین که اون آدم اصلا شما رو نمیخواد و مضطرب و عصبانی میشین و رابطه رو به هم میزنین و یا با تصور اینکه داره بهتون خیانت میکنه،
تبدیل میشین به یه آدم بدبین و کنترل‌گر!

یا وقتی کسی به هر دلیلی از دست شما ناراحت میشه،
دچار عذاب وجدان میشین و هرطور که شده سعی میکنین رضایت طرف رو
جلب کنین حتی به قیمت کوتاه اومدن از خواسته‌هاتون.
دیگه نگاه نمیکنین که اصلا ناراحتی طرف منطقی بوده؟!

وقتی شما براساس احساسات و در لحظه کاری انجام میدین،
دیگه نمیتونین به این فکر کنین که در آینده قراره چی پیش بیاد؟!
دیگه متوجه تبعات اون انتخاب و اون تصمیم نیستین.

مسیر درست اینه که قادر باشین توی دوراهی های زندگیتون
تشخیص بدین احساس شما غالبه یا منطقتون؟!
و اگه قراره انتخابی داشته باشین تبعات احتمالی هر تصمیم رو حدس بزنین و سعی کنین خواسته‌های عقلتون رو برآورده کنین تا خواسته‌های احساساتتون.

وقتی خودت رو با شکست‌ها و ناکامی‌هات تعریف میکنی
و بخاطر حرف دیگران که همیشه سرزنشت میکردن یا ازت ایراد میگرفتن،
فکر میکنی آدم بدردبخوری نیستی و به اندازه‌ی کافی خوب نیستی
و خودت رو با همه‌ی آسیب‌هات، یکی بدونی،
نتیجه‌اش این میشه که خودتو دوست نداری
و درونت پر از خشم و غم و اضطراب میشه.
مشکل اینجاست که بجای اینکه یکبار از خودت بپرسی که
دلیل اینهمه رنج چیه؟!
مدام داری از خودت فرار میکنی تا دردت رو آروم کنی.
در حالیکه چاره‌اش فرار از درد و رنج نیست.
چاره‌اش اینه که فکرهایی رو که از ذهنت میگذره، رصد کنی.
خشم و غم و اضطراب رو با تمام وجود حس کنی.
اینکار ممکنه هفته‌ها و ماه‌ها طول بکشه.
به خودت حق بدی یجاهایی عصبانی باشی،
با اضطرابت زندگی کنی
و بجای اینکه با توانمند نشون دادن خودت، غم رو بپوشونی،
اجازه بدی تجربه‌اش کنی.
تو شاید نتونی همه‌ی مشکلات رو حل کنی،
شاید همه‌چیز درست نشه
ولی حداقل به این نتیجه میرسی که...
میشه دوباره از اول شروع کرد.

اجازه ندین احساساتتون، نیروی محرکه‌ی زندگیتون باشه،
یعنی اجازه ندین احساسات براتون تصمیم بگیرن چه کاری بکنین
یا چه کاری نکنین؟!

چون اونوقت فقط دست به رفتارها و انتخاب‌هایی میزنین که
توی همون لحظه بهتون حس بهتری میده!
دیگه کاری به این ندارین که اون رفتار چه تبعات منفی در زندگی خودتون و اطرافیان میذاره؟! و چقدر باعث حال بد دیگران میشه؟!

بطور مثال وقتی گاهی وقت‌ها از سمت طرف مقابلتون نادیده گرفته میشین،
به این فکر میکنین که اون آدم اصلا شما رو نمیخواد و مضطرب و عصبانی میشین و رابطه رو به هم میزنین و یا با تصور اینکه داره بهتون خیانت میکنه،
تبدیل میشین به یه آدم بدبین و کنترل‌گر!

یا وقتی کسی به هر دلیلی از دست شما ناراحت میشه،
دچار عذاب وجدان میشین و هرطور که شده سعی میکنین رضایت طرف رو
جلب کنین حتی به قیمت کوتاه اومدن از خواسته‌هاتون.
دیگه نگاه نمیکنین که اصلا ناراحتی طرف منطقی بوده؟!

وقتی شما براساس احساسات و در لحظه کاری انجام میدین،
دیگه نمیتونین به این فکر کنین که در آینده قراره چی پیش بیاد؟!
دیگه متوجه تبعات اون انتخاب و اون تصمیم نیستین.

مسیر درست اینه که قادر باشین توی دوراهی های زندگیتون
تشخیص بدین احساس شما غالبه یا منطقتون؟!
و اگه قراره انتخابی داشته باشین تبعات احتمالی هر تصمیم رو حدس بزنین و سعی کنین خواسته‌های عقلتون رو برآورده کنین تا خواسته‌های احساساتتون.

من از تمام آدم‌هایی که بوی عطر خوبشان را توی آسانسور جا می‌گذارند تشڪر می‌ڪنم.
از تمام انسان‌هایی که موقع برخورد با دیگران لبخند می‌زنند، از تمام ڪسانی که تو روزهای بارانی، دست همسر خود را موقع قدم زدن می‌گیرند. تشڪر می‌ڪنم. همهٔ این‌ها باعث می‌شود شهر زیباتر شود.  اصلاً هم خجالت ندارد. شهر را با دلبری هایتان زیبا ڪنید. از تمام ڪسانی که تو خیابان آشغال نمی‌ریزند تشڪر می‌ڪنم.  آن‌هایی ڪہ به حیوان‌های گرسنہ غذا می‌دهند.  با درخت‌ها و طبیعت، با باد و باران، با ستاره‌ها و ابرها حرف می‌زنند.  ڪاشتن گل و گیاہ را دوست دارند، رودخانه‌ها و دریاها را آلودہ نمی‌ڪنند.  تمام ڪسانی ڪہ تلاش می‌ڪنند با رفتارشان در جهت فرهنگ سازی برای دیگران الگو باشند. تمام ڪسانی که ورزش می‌ڪنند. ڪسانی که مهربانند و مهربانی را گسترش می دهند آن‌هایی ڪہ ڪتاب می‌خوانند و خواندن  را بہ همہ توصیه می‌ڪنند. آن‌هایی ڪه وجدان ڪاری دارند.  آن‌هایی ڪہ برای گسترش علم و دانش و آگاهی کوشا هستند. آن‌هایی که از بیمارها مراقبت می‌ڪنند. آن‌هایی که مواظب یتیمان و بی سرپرستان هستند.  آن‌هایی ڪه تلاش می‌ڪنند مشڪلی را حل ڪنند. ڪسانی که با خوشحالی دیگران شاد  می‌شوند.
خلاصہ ی ڪلام این که "انسان" هستند
و "انسانیت" را سرمشق خودشان قرار دادہ اند.
و اگر ڪسی تا حالا از شما تشڪر نڪرده، من از همهٔ شما تشڪر می‌ڪنم که دنیا را به جای بهتری تبدیل می‌ڪنید.
بیایید از هم بہ خاطر ڪارهای قشنگ مان تشڪر ڪنیم.
دست بہ دست‌ هم‌ بدهیم و مراقب این سیارہ ی زیبای مان باشیم.
زمین شعبہ ی دیگری ندارد.

*
وقتی کسی از مشکلاتش میگه،
منظورش این نیست که دنبال راه‌حل میگرده.
اون بیشتر بدنبال شنیده شدن و درک شدنه.
حرف زدن راجع به مشکلات،
شايد حس بهتری به طرف نده، اما باعث میشه
احساس نزدیکی بیشتری به ما بکنه.
ابراز محبت و دلسوزی نسبت به کسی
به معنی این نیست که احساس
رنج و دردمندی و درموندگیش رو کم کنیم، بلکه...
به معنی تأیید و قبول کردن
رنج و دردمندی اون شخصه.
البته اینکه یک نفر مدام در حال شکوه و
گلایه و غرزدن باشه، قضیه‌اش فرق میکنه
چون این افراد بیشتر انرژی منفی به آدم میدن.

با سلام
عزیزانی که مشکل VPN دارند(اندروید،ios)
جهت تهیه VPN با پشتیبانی 24ساعته و بدون #قطعی با سرعت بسیار بالا به آیدی زیر پیام بدهید
@ANATOMY2017

با چه کارهایی رابطه را سرد می کنید؟

*طولانی مدت قهر می کنید.

*اجتناب می کنید(سکوت می کنید و حرف نمی زنید)

*جای خواب و سفره غذای تان را جدا می کنید.

*از برقراری هرگونه مکالمه جهت حل مسائل به شدت پرهیز می کنید.

*در دعوا مسائل گذشته چه بسا حل شده را توی سر طرف می کوبید.

*در دعواها از جملاتی مثل تو همیشه همینطور هستی، تو تنبلی، توخودخواهی و...استفاده می کنید.

رفتارهای مخربی که نباید عادی به نظر بیاد :

*انتظار همیشہ در دسترس بودن و سریع جواب دادن پیام ها و تماس ها.
*گفتن جملاتی‌ مثل "ناراحت نباش" یا "بهش فڪر نڪن" وقتے فرد دچار مشڪل شده.
*پرسیدن سوالات شخصی ( چقدر حقوق میگیری؟ ڪی ازدواج میڪنی؟ معدلت یا رتبه‌ات چندہ؟ )
*سرزنش ڪردن افراد بابت چیزی ڪہ دست خودشون نبوده‌.
*جوری وانمود ڪردن ڪه انگار حساس بودن و خط قرمزهاے فرد زیادی و اضافیه.
*بے جنبہ دونستن افراد وقتی از این که حد و حدود رفتار و احترام
باهاشون رعایت نشدہ و هر شوخی انجام شده.
*شوخی ڪردن با ترس ها و حساسیت افراد.
*نظر دادن دربارہ چاقی یا لاغری و ظاهر دیگران تا وقتی از شما نظری نخواستن.

۱۶ آوریل روز جهانی نقطه ویرگول است. این روز برای مبارزه با خودکشی است با این شعار که «داستان شما به پایان نرسیده» است. افزایش آگاهی عمومی درباره مواجهه با افرادی که در معرض خودکشی قرار دارند از اهداف این روز است


حسن عالیشاه روانشناس
🍀 @roshanapsychology

در اینستاگرام همراه ما باشید👇👇
https://instagram.com/hasanalishah_?igshid=YmMyMTA2M2Y=

کودکان اغلب مرتکب رفتارهایی می‌شوند که توجهات زیادی را جلب می‌کند. اگر شما به کلمات بدی که به‌کار می‌برد، بخندید یا واکنش افراطی نشان بدهید، تقریبا تضمین کرده‌اید که باز هم آن کلمه را تکرار کند.

بی‌توجهی می‌تواند به‌عنوان اولین قدم برخورد مقابله‌ای خوبی باشد؛ به‌خصوص برای بچه‌های کم‌سال‌تر. اگر فحش تکرار شد، در عین اینکه توجه خاصی نشان نمی‌دهید، برایش توضیح دهید که این کلمه‌ی خوبی نیست و دیگر نباید آن را تکرار کند.

✴️استخدام منشی کلینیک روانشناسی

بازه سنی ۲۵ سال تا ۵۰ سال

شیفت صبح : ۹:۳۰ صبح تا ۱۵:۳۰
شیفت عصر : ۱۵  تا ۲۰:۳۰

بیمه و مزایا
افرادی که سابقه کار در کلینیک روانشناسی دارند در اولویت قرار دارند
لطفا دانشجویان رزومه ارسال نکنند

ارسال رزومه به واتساپ 📱

۰۹۱۹۶۸۶۸۸۳۲

تهران

کلینیک تخصصی بهراز

✴️ @psycho_estekhdam

🔷 به ده خطای شناختی مسببِ روحیات منفی، اشاره می کنم.

اغلب کسانی که این خطاهای شناختی را مطالعه نموده اند، معتقدند که این معلومات زندگیشان را متحول کرده است. با این حال توجه داشته باشید که در بسیاری از مواقع افکار منفی، سالم و بجا هستند.
تشخیص افکار سالم از ناسالم و اینکه چگونه با موقعیت های به راستی منفی برخورد واقع بینانه داشته باشیم، به همان اندازه، رهایی از افکار و احساسات مخدوش اهمیت دارد.


1️⃣ تفکر هیچ یا همه چیز.

همه چیز را سفید و در غیر اینصورت سیاه می بینید، به نظر شما هر چیزی کمتر از کامل، شکست تلقی می شود.

2️⃣ تعمیم مبالغه آمیز.

هر حادثه منفی و شکستی را، شکستی تمام عیار و تمام نشدنی تلقی می کنید و آنرا با کلماتی چون هرگز و همیشه توصیف می کنید. (من همیشه بدشانسم) و...

3️⃣ فیلتر ذهنی.

تحت تاثیر یک حادثه منفی، همه واقعیتها را تار می بینید. به جزئی از حادثه منفی توجه دارید و بقیه را فراموش می کنید. شبیه چکیدن قطره جوهر که کل بشکه آبی را کدر می کند.

4️⃣ بی توجهی به امر مثبت.

با بی ارزش شمردن تجربه ها و کارهای خوب خود، اصرار بر مهم نبودن آنها دارید. کارهای خوب خود را بی اهمیت میخوانید و می گویید هرکسی میتواند این کار را انجام دهد.

5️⃣ نتیجه گیری شتابزده.

بی آنکه زمینه و دلیل محکمی وجود داشته باشد، شتابزده نتیجه گیری می کنید .(فلانی با من برخورد بدی خواهد داشت)(آبرویم خواهد رفت)(از عهده انجام این کار بر نخواهم آمد).

6️⃣ درشت نمایی.

از یک سو درباره اهمیت مسائل و شدت اشتباهات خود مبالغه می کنید و از سوی دیگر، اهمیت جنبه های مثبت زندگی را کمتر از آنچه که هست بر آورد می کنید.

7️⃣ استدلال احساسی.

فرض را بر این می گذارید که احساسات منفی شما لزوما منعکس کننده واقعیت هاست. (ازسوارشدن درهواپیما وحشت دارم، حتما پرواز با هواپیما بسیار خطر ناک است).

8️⃣ باید ها.

انتظار دارید که اوضاع آنطورکه شما میخواهید و انتظار دارید، باشد. باید ها تولید تمرد می کنند و اشخاص تشویق می شوند که درست بر عکس آن را عمل کنند.

9️⃣ بر چسب زدن.

به جای اینکه بگویید اشتباه کردم به خود برچسب منفی می زنید و می گویید من بازنده هستم. این بر چسب ها (احمق ،شکست خورده، بازنده و...) منجر به خشم اضطراب و دلسردی وکمی عزت نفس می شود.

🔟 شخصی سازی و سرزنش.

خود را بی جهت مسئول حادثه ای قلمداد می کنید که به هیچ وجه امکان کنترل آن را نداشته اید. (زنی از آموزگار پسرش شنید که او خوب درس نمی خواند، با خود گفت: این نشان میدهد من مادر بدی هستم) شخصی سازی منجر به احساس گناه، خجالت و ناشایسته بودن می شود.


📌 نمی شود در تمام لحظات زندگی شاد بود و یا اختیار کامل احساسات خود را در دست گرفت و نمی توان همیشه منطقی بود. همه نواقص و اشکالاتی دارند، ولی با مطالعه خطاهای شناختی ذکر شده و تشخیص افکار منفی سالم و ناسالم می توانید افکار خود را که منجر به احساسات بد یا خوب شما می شوند، کنترل کرده و لحظات زندگی خود را خودتان به شادی و آرامش رقم بزنید...


📚 از حال بد به حال خوب
🖊 نويسنده: دیوید برنز
🖊 مترجم: مهدى قراچه داغي