ДАЛУЧАЙЦЕСЯ ДА АКЦЫІ #УльтыматумЛукашэнка

🟥 Чацвер, 4.07.2024

15:00 -- 17:00, перад будынкам МЗС, Ulica al. J. Ch. Szucha 23.

Мы выйдзем, каб выказаць удзячнасць і падтрымку Міністэрству замежных спраў Польшчы і асабіста міністру Радаславу Сікорскаму за рашучую рэалізацыю ультыматуму да Лукашэнкі.

Той ціск, які дае цяпер вынік, - гэта суверэннае рашэнне Польшчы, прынятае ў каардынацыі з асноўнымі партнёрамі. Удзельнікі нашай ініцыятывы больш за паўгода сістэмна тлумачылі, чаму гэта можа спрацаваць. Мы працавалі і на вуліцы, і ў кабінетах.

Мы рады, што нас пачулі ў Варшаве, Берліне, Бруселі і Пекіне. Іх выдаткі з-за створанага крызісу высокія, і ўсе бачаць прычыну.

У нас ясныя патрабаванні: бяспека рэгіёну і вызваленне палітычных зняволеных. Мы ўдзячныя ўраду і прэзідэнту Польшчы за тое, што існуе надпартыйны кансэнсус у гэтым пытанні.

Мы спадзяемся, што людзі выйдуць на свабоду. Але неабходныя сістэмныя змены, каб спыніць рэпрэсіі ў Беларусі.

Прыходзьце і далучайцеся да акцыі!

⚡️Политзаключённый Григорий Костусёв вышел на свободу

Эту информацию правозащитникам подтвердили родственники политзаключённого.

Напомним, Григория Костусёва осудили на 10 лет колонии. В заключении у политзаключённого обострились проблемы со здоровьем – у него обнаружили онкологическое заболевание. В ноябре 2023 стало известно, что политика удерживают в помещении камерного типа (ПКТ). А в марте зять Костусёва сообщал, что у политзаключённого политика всё очень плохо со здоровьем. Григория Костусёва сразу после операции отправили в камеру.

https://doctorsby.com/2024/07/03/13125/

🏥 Как сохранить здоровье в заключении?

Мы представляем вашему вниманию актуальные рекомендации по сохранению здоровья в заключении от врача, который в настоящее время работает в одном из исправительных учреждений страны.

🙅Отказ от курения

❌Отказаться от курения или хотя бы ограничить количество выкуренных сигарет. Кроме известного вреда от курения, данные современных исследований подтверждают связь курения с заболеванием туберкулезом, что особенно актуально для пенитенциарной системы.

Больше о том, как сохранить здоровье в заключении, читайте тут: https://doctorsby.com/2024/06/05/13091/

🏥 Как сохранить здоровье в заключении?

Мы представляем вашему вниманию актуальные рекомендации по сохранению здоровья в заключении от врача, который в настоящее время работает в одном из исправительных учреждений страны.

❌Избегать контакта с кровью и другими биологическими жидкостями других людей.

❌Не наносить татуировки, не пользоваться чужими бритвенными станками, шприцами. Это может привести к заболеванию гепатитами, инфицированию вирусом иммунодефицита человека (ВИЧ).

✅Прикасаться к открытым и кровоточащим ранам других людей можно только предварительно надев перчатки.

Больше о том, как сохранить здоровье в заключении, читайте тут: https://doctorsby.com/2024/06/05/13091/

🏥 Как сохранить здоровье в заключении?

Мы представляем вашему вниманию актуальные рекомендации по сохранению здоровья в заключении от врача, который в настоящее время работает в одном из исправительных учреждений страны.

📚Стараться не смотреть телевизор, а читать. Это поможет сохранить ясность ума, который пригодится на свободе.

📝Вести список прочитанных книг.

Больше о том, как сохранить здоровье в заключении, читайте тут: https://doctorsby.com/2024/06/05/13091/

🏥 Как сохранить здоровье в заключении?

Мы представляем вашему вниманию актуальные рекомендации по сохранению здоровья в заключении от врача, который в настоящее время работает в одном из исправительных учреждений страны.

Условия заключения сопровождаются хроническим стрессом, для профилактики и преодоления которого или его последствий рекомендуется использовать антистрессовые техники дыхания.

🧘Ровное дыхание

Убедитесь, что ваши вдохи и выдохи соответствуют друг другу по длине. Как правило, вдохи и выдохи продолжительностью 3-5 секунд помогают справиться со стрессом лучше всего и удаются даже новичкам. Небольшое дополнение: обязательно закройте глаза, чтобы расслабиться. Продолжайте 30 секунд – минуту.

Больше о том, как сохранить здоровье в заключении, читайте тут: https://doctorsby.com/2024/06/05/13091/

🏥 Как сохранить здоровье в заключении?

Мы представляем вашему вниманию актуальные рекомендации по сохранению здоровья в заключении от врача, который в настоящее время работает в одном из исправительных учреждений страны.

Условия заключения сопровождаются хроническим стрессом, для профилактики и преодоления которого или его последствий рекомендуется использовать антистрессовые техники дыхания.

🧘 Диафрагмальное дыхание

Диафрагмальное дыхание является основой всех дыхательных практик. Эта техника включает в себя полное вдыхание через нос и «в живот», чтобы он расширялся наружу, а затем медленное выдыхание изо рта, пока ваш живот «спускается». Старайтесь достигать ощущения наполнения всего живота до самых нижних его отделов.

Хотя это может показаться простым, в большинстве случаев люди вместо описанного делают неглубокие вдохи «в грудь». Это привычный способ дыхания, но он не помогает уменьшить стресс. Вдыхание в грудь фактически удерживает ваше тело в режиме боя, не переводя в режим отдыха.

Больше о том, как сохранить здоровье в заключении, читайте тут: https://doctorsby.com/2024/06/05/13091/

🏥 Как сохранить здоровье в заключении?

Мы представляем вашему вниманию актуальные рекомендации по сохранению здоровья в заключении от врача, который в настоящее время работает в одном из исправительных учреждений страны.

Условия заключения сопровождаются хроническим стрессом, для профилактики и преодоления которого или его последствий рекомендуется использовать антистрессовые техники дыхания.

🧘 Альтернативное дыхание через ноздрю

Переменное дыхание через ноздрю требует немного больших усилий, но, будьте уверены, эта техника того стоит. Такой способ дыхания снижает частоту сердечных сокращений, уменьшает напряжение в теле и снимает стресс.

Итак. Используйте большой палец правой руки, чтобы мягко закрыть правую ноздрю. Медленно вдохните через левую ноздрю, закройте ее безымянным пальцем и сделайте паузу. Затем осторожно откройте и выдохните через правую ноздрю. Теперь медленно вдохните через правую ноздрю и затем закройте ее большим пальцем. Сделайте паузу перед выдохом через левую ноздрю. Повторите эту процедуру пять-десять раз, чтобы достичь результата — спокойствия и замедления сердечного ритма.

Больше о том, как сохранить здоровье в заключении, читайте тут: https://doctorsby.com/2024/06/05/13091/

🏥 Как сохранить здоровье в заключении?

Мы представляем вашему вниманию актуальные рекомендации по сохранению здоровья в заключении от врача, который в настоящее время работает в одном из исправительных учреждений страны.

Условия заключения сопровождаются хроническим стрессом, для профилактики и преодоления которого или его последствий рекомендуется использовать антистрессовые техники дыхания.

🧘 Техника дыхания 4-7-8

Эта техника является не только эффективным способом снять стресс, но и полезным приемом, если у вас возникли проблемы с ночным сном.

«Дыхание 4-7-8» — естественный транквилизатор для нервной системы, который переводит тело в состояние спокойствия и расслабления», — сказал доктор Эндрю Вейль, врач из Гарварда.

Чтобы правильно практиковать эту технику, не важно — лежите ли вы в кровати или стоите — начните с полного выдоха через рот. Затем, закрыв рот, медленно вдохните через нос на счет до четырех. Задержите дыхание на счет до семи. Затем выдохните полностью через рот на счет до восьми. Повторите цикл три раза, чтобы эффект был заметен.

Больше о том, как сохранить здоровье в заключении, читайте тут: https://doctorsby.com/2024/06/05/13091/

🏥 Как сохранить здоровье в заключении?

Мы представляем вашему вниманию актуальные рекомендации по сохранению здоровья в заключении от врача, который в настоящее время работает в одном из исправительных учреждений страны.

Условия заключения сопровождаются хроническим стрессом, для профилактики и преодоления которого или его последствий рекомендуется использовать антистрессовые техники дыхания.

🧘 Сжатое губное дыхание

Такая техника не только успокаивает, но и облегчает симптомы хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ) или одышки.

Расслабьте плечи и шею и медленно вдыхайте через нос, считая до двух, держа рот закрытым. Затем сожмите губы так, как будто вы собираетесь свистеть, и медленно выдыхайте через них до счета четыре. Повторите минимум 15 раз.

Больше о том, как сохранить здоровье в заключении, читайте тут: https://doctorsby.com/2024/06/05/13091/

💔Жанчыны ў месцах пазбаўлення волі і беларускае грамадства

Калі жанчыны трапляюць у зняволянне, яны аказваюцца вырванымі са сваёй сям’і і свайго кола сацыяльнай падтрымкі. Аднаўленне гэтых сацыяльных узаемаадносін з’яўляецца адной з найбольш складаных задач, якія паўстаюць перад людзьмі пры вяртанні іх у грамадства пасля выхаду са зняволення.

Вельмі важным сродкам рашэння гэтай задачы выступаюць меры, якія палягчаюць наведванні ў месцах пазбаўлення волі. Паколькі зняволеных-жанчын меньш, чым зняволеных-мужчын, месцаў пазбаўлення волі для жанчын ёсць меньш. Таму жанчыны часта адбываюць пакаранне далёка ад дома і сям’і, што стварае сур’ёзныя цяжкасці пры спробе захаваць трывалыя сямейныя сувязі.

Адлегласць і выдаткі, звязаныя з наведваннямі жанчын, адбываючых пакаранне далёка ад хаты, ствараюць вялікія перашкоды для рэгулярных спадканняў. Знаходжанне ў месцах пазбаўлення волі далёка ад дому таксама стварае складанасці ў адаптацыі для жанчын у грамадстве пасля вызвалення з-за кратаў.

👩 Зняволеныя-дзяўчаты

Паколькі дзяўчаты ў сістэме правасуддзя па справах непаўналетніх лёгка могуць выпадаць з поля зроку, бо яны прадстаўляюць зусім малую катэгорыю зняволеных, неабходна звяртаць асаблівую ўвагу на спецыфічныя патрэбы дзяўчат. З прычыны іх малой колькасці зняволеныя-дзяўчаты часам змяшчаюцца ў адных блоках з дарослымі жанчынамі. Міжнародныя нормы патрабуюць, каб вязні-дзяўчаты і дарослыя жанчыны ў месцах пазбаўлення волі ўтрымліваліся асобна. У зняволеных-дзяўчат могуць быць такія ж праблемы, а часта і такое ж мінулае, як і ў дарослых зняволеных-жанчын. Напрыклад, прынамсі некаторыя з дзяўчат у месцах пазбаўлення волі з’яўляюцца маці і могуць быць галоўным ці адзіным папячыцелем сваіх дзяцей.

👵 Зняволеныя-жанчыны старэйшага ўзросту (старэйшыя за 50 гадоў)

Складаюць толькі невялікі працэнт усяго жаночага турэмнага кантынгенту. Аднак, у сувязі з іх турэмным зняволеннем, узнікае шэраг адмысловых пытанняў, такіх як магчымасць вызвалення па гуманных меркаваннях і адмысловыя (медыка-санітарныя) запатрабаванні. Адмысловыя запатрабаванні жанчын старэйшага ўзросту асобна рзглядаюцца рэдка. Аднак зняволеныя старэйшага ўзросту могуць мець патрэбу ў большай і часта больш спецыфічнай медыка-санітарнай дапамозе, чым зняволеныя маладзейшага ўзросту. У некаторых жанчын больш старэйшага ўзросту на іх патрэбнасці ў медыка-санітарнай дапамозе асабліва могуць уплываць наступствы менапаўзы.

#жаночаездароўеўтурме

💔 Здароўе жанчын і месцы пазбаўлення волі

У вязняў-жанчын часта бывае больш парушэнняў здароўя, чым у вязняў-мужчын. Многія з жанчын пакутуюць хранічнымі і комплекснымі парушэннямі здароўя, паколькі ў іх жыцці былі галеча, ужыванне наркотыкаў, гвалт у сям’і, згвалтаванне, цяжарнасць у падлеткавым узросце, парушэнне харчавання, нездавальняючая медыка-санітарная дапамога.

Для задавальнення некаторых спецыфічных патрэб зняволеных-жанчын варта скарыстацца часам, на працягу якога яны знаходзяцца ў месцах пазбаўлення волі, і правесці з імі асветную працу па прафілактыцы хваробы і падтрыманні добрага здароўя, у прыватнасці, па ВІЧ і іншых інфекцый, якія перадаюцца палавым шляхам. У месцах пазбаўлення волі асаблівыя патрэбнасці жанчын у медыка-санітарнай дапамозе часта застаюцца нездаволенымі. У турэмным асяроддзі не заўсёды ўлічваюцца такія адмысловыя запатрабаванні жанчын, як запатрабаванне рэгулярна прымаць душ.

Нармальныя чалавечыя функцыі жанчыны, такія як менструацыі, рэпрадуктыўная функцыя і запатрабаванне ў фізічных практыкаваннях, занадта часта разглядаюцца як медыцынскія праблемы.
З прычыны таго, што многія жанчыны, якія паступаюць у месцы пазбаўлення волі, вялі бязладны лад жыцця, час, які яны праводзяць у зняволенні, можа быць першай у іх жыцці магчымасцю атрымаць доступ да медыка-санітарнай дапамогі, сацыяльнай падтрымцы і кансультаванню.

Таму праграмы інфармавання, прафілактыкі і медыцынскіх абследаванняў для зняволеных-жанчын маюць выключна вялікае значэнне, і ў іх трэба надаваць асаблівую ўвагу розным катэгорыям жанчын і іх спецыфічным патрэбам.

Зняволеныя-жанчыны, як правіла, патрабуюць больш медыцынскіх паслуг, чым мужчыны. Напрыклад, зняволеныя-жанчыны звяртаюцца з просьбай аб прыёме ва ўрача або медсёстры прыкладна ў два разы часцей, чым зняволеныя-мужчыны.

#жаночаездароўеўтурме

💊Сэксуальнае і рэпрадуктыўнае здароўе ў месцах зняволення

Сэксуальнае здароўе - гэта стан фізічнага, эмацыйнага, псіхічнага і сацыяльнага дабрабыту ў дачыненні да сэксуальнасці; гэта не проста адсутнасць хваробы, дысфункцыі ці недамагання.
Сэксуальнае здароўе патрабуе пазітыўнага і паважлівага падыходу да сэксуальнасці і да палавых адносін, а таксама магчымасці мець радасць і бяспечны вопыт палавога жыцця, свабоднага ад прымусу, дыскрымінацыі і гвалту.
Забяспячэнне рэпрадуктыўнага здароўя прадугледжвае, што жанчыны здольныя несці ўласную адказнасць за сваё цела. А таксама што яны валодаюць воллю вырашаць пытанні бяспечнага сэксуальнага жыцця, карыстацца дзяржаўнымі сацыяльна-медыцынскімі праграмамі.
Правы на рэпрадуктыўнае і сэксуальнае здароўе могуць быць значна абмежаваны ва ўмовах пенітэнцыярных устаноў, аднак пры любой магчымасці гэтыя правы трэба ў максімальнай ступені захоўваць.
У зняволеных жанчын у любы час павінен быць бесперашкодны і бясплатны доступ да гігіенічных сродкаў, неабходных у перыяд менструацыі, таго тыпу, які жанчына лёгка выкарыстоўвае, а таксама да магчымасцяў належным чынам утылізаваць гігіенічныя сродкі.
Для дасягнення і падтрымання сэксуальнага здароўя ў зняволенні павінны быць выкананы, абаронены і рэалізаваны сэксуальныя правы ўсіх людзей.
Жанчыны, якія падвергліся гвалту, з высокай ступенню рызыкі схільныя да набыцця інфекцый, якія перадаюцца палавым шляхам.
У пенітацыярных установах абавязкова павінны ажыцяўляцца дзяржаўныя праграмы па забяспячэнню захавання рэпрадуктыўнага здароўя жанчын праз аказанне якасных медыка-сацыяльна-псіхалагічных паслуг.

Усю адказнасць за здароўе жанчын у зняволенні па сённяшнім заканадаўстве нясе кіраўнік установы. Медыцынскім працаўнікам абавязкова ведаць, што яны нясуць персанальную адказнасць за аказанне ці бяздзейнасць у аказанні медыцынскай дапамогі.
#жаночаездароўеўтурме

📝 Праваабарончая установа “Лекары за праўду і справядлівасць” у адпаведнасці са сваімі статутнымі мэтамі і задачамі праводзіць даследванне якасці і эфектыўнасці медыцынскіх і псіхалагічных паслуг жанчынам у пенітэнцыярных установах Беларусі па тэме жаночага здароўя ў зняволенні.

Анкетаванне дазволіць скласці аб’ектыўную карціну становішча спраў з захаваннем жаночага здароўя ў беларускіх вязніцах, сістэматызаваць інфармацыю пра тыповыя парушэнні правоў зняволеных жанчын на здароўе, каб на гэтай падставе прыцягнуць грамадскую ўвагу да праблемы і сумесна распрацаваць шляхі і механізмы выпраўлення недахопаў у новай Беларусі.
Апытанне цалкам ананімнае, не патрабуе аніякіх асабістых звестак і будзе выкарыстоўвацца толькі ў абагуленым выглядзе.

Просім вас размясціць на сваіх рэсурсах інфармацыю аб даследванні і просьбу да былых зняволеных жанчын і дзяўчат прайсці яго.
Спасылка на анкету https://forms.gle/JAEBU5HUqdwx8KHY9

Па выніках анкетавання і правядзення экспертных даследванняў плануецца правядзенне канферэнцыі “Жаночае здароўе ў беларускай турме”.
#жаночаездароўеўтурме

❤️Цяжарнасць, пасляродавы догляд і кармленне грудзьмі

Каб абараніць здароўе маці і нованароджаннага дзіцяці, цяжарнасць у прынцыпе павінна быць супрацьпаказаннем да пазбаўлення волі – як у папярэднім парадку ў чаканні суда, так і пасля асуджэння, і не варта адпраўляць цяжарных жанчын у турму, калі для гэтага няма абсалютна безумоўных падстаў.

Калі аказваецца, што зняволеная-жанчына цяжарная, варта неадкладна перагледзець неабходнасць у яе далейшым знаходжанні ў зняволенні, і рабіць гэта трэба на працягу ўсёй цяжарнасці. Варта разглядаць магчымасць прыняцця ў дачыненні да цяжарных зняволеных-жанчын мер, не звязаных з пазбаўленнем волі.

Цяжарнасць уплывае на многія бакі жыцця жанчыны, у тым ліку на патрэбы ў медыка-санітарнай дапамозе, рацыёне харчавання і фізічных практыкаваннях. Цяжарным жанчынам у месцах пазбаўлення волі варта забяспечваць адэкватны ў харчовым стаўленні рацыён сілкавання, своечасовы і рэгулярны прыём ежы.

Цалкам відавочна, што для маці і дзіцяці жыццёва неабходна адэкватныя медыка-санітарная дапамога пры родах. Аднак многія зняволеныя-жанчыны не маюць доступу да якога-небудзь навучання спосабам дыхання і нараджэння дзіцяці, якое дапамагло б ім падрыхтавацца да родаў.

Як і ў цяжарных, у жанчын, якія кормяць грудзьмі, ўзнікаюць адмысловыя запатрабаванні ў медыка-санітарнай дапамозе і сілкаванні, якія ва ўмовах пенітэнцыярных устаноў часта не задавальняюцца.

Сілкаванне павінна падавацца рэгулярна і па гнуткай схеме, а не па строгім графіку. Неабходна праводзіць медыцынскія агляды маці, каб такім чынам забяспечваць здаровае аднаўленне іх арганізма пасля родаў і не дапушчаць, напрыклад, якую-небудзь інфекцыю, якую яны могуць перадаць дзіцяці праз кармленне грудзьмі.

У пасляродавы перыяд неабходна захоўваць права маці і дзіцяці знаходзіцца разам і прымаць наведвальнікаў-сваякоў без старонніх людзей, каб стварыць спрыяльнае асяроддзе для фарміравання сямейнай прыхільнасці і для кармлення дзіцяці. Пасля родаў жанчыны павінны атрымліваць неабходныя кансультацыі і падтрымку.

#жаночаездароўеўтурме

25 жніўня 1991 года Дэкларацыі аб дзяржаўным суверэнітэце быў нададзены статус канстытуцыйнага закона. Акрамя таго была прыпыненая дзейнасць КПБ (КПСС).

Менавіта ў гэты дзень была адноўлена нашая дзяржаўнасць і суверэнітэт! Са святам! Жыве Беларусь!

Новы выпуск падкаста "Права на здароўе" ужо на нашым youtube канале.