قــدرت تــغــیــیــرر...
داستان اسطوره ای مشهور ترین داستان عشقی جناب #آپولو و از طرفی دردناکترینشون هم هست از جمله داستانهای خدایانه که به دین هم راه پیدا کرده و در دینداری هم روی اون بحث میشده داستانی بظاهر ساده اما پیچیده و دارای ظرافت خاص ، داستان #آپولو و دافنه
میدونید که آپولو خدای خرد و منطق و اعتدال و همه چی تمام هست و البته بعضا گنده دماغ و مغرور و بسیار اهل رقابت
و این قصه ی عشقی ِ آپولو از تبعات کَل کَل و رقابت با اِروس ( eros) است .
آپولو با اروس، پسر بچه ی شیطون ِ #آفرودیت که در نقاشیهای المپ به شکل پسر بچه ای با دو بال و تیر کمان به تصویر کشیده است بر سر تیر اندازی بحث می کنند که از محتوای بحثشون فاکتور می گیریم ؛ اما در این رقابت اروس که بسیار از آپولو کینه به دل می گیره و بهش خیلی برخورده بود می‌ره و دو تا تیر میسازه، یکی از طلا برای عشق و دیگری از مفرغ برای نفرت مسلما تیر طلا رو میخواست بفرسته سمت آپولو... اما نفرت برای کی؟ میگرده و میگرده و نامناسب ترین فرد رو برای عشق آپولو پیدا میکنه، اون دافنه بوده (دختر خدای رودخانه پنئوس )
دافنه می‌خواسته مثل #آرتمیس همیشه باکره بمونه و فقط ورزش کنه و در جنگلها بدوه و تو شبکه های ماهواره ای و مجازی اخبار فمنیستی رو گزارش کنه
بارها پدرش با التماس ازش خواسته بوده که اجازه بده خواستگارها بیان و با هم قرار بزارن ...ولی جواب دافنه منفی بود...او ارتمیس رو الگوی خودش قرار داده بود
... به پدرش هم گفته بود که برای من دنبال شوهر نگرد که من قصد ازدواج ندارم.
پس کی بهتر از دافنه؟ یه ارتمیس نچسب که همینجوریش هم از مردها نفرت داره چه انتخاب هوشمندانه ای👏
اروس با خیال راحت می‌ره تا نقشه ی شومشو اجرا کنه
اروس تیر نفرت نسبت به آپولو رو ول میکنه تو قلب دافنه 💔
....و بعد وقتی #آپولو داشت از کنار رودخانه رد میشد و دافنه از دیدار پدرش برگشته بود تیر عشق رومانتیک استرنبرگی (شورجنسی +صمیمیت)رو هم ول میکنه تو قلب آپولو🤦♀️
آپولو که تیر عشق رو خورده بوده وقتی دافنه رو میبینه دگرگون میشه، وبدو بدو میوفته دنبال دافنه، مثل این پسر مثبتهایی که یه دختر سرد ِ آتنایی_آرتمیسی میبینن و هر چی اونا بیشتر بی محلی میکنن اینا بیشتر سیریش میشن شروع به عجز و لابه و التماس میکنه
دافنه هم بهش میگفته آقای محترم مگه خانم آرتمیس ،خواهر شما نیستند؟ چرا شما مزاحم یک دختر عفیفه میشی
#آپولو که باهوش بود و احتمالا خودش فهمیده بود که از کجا خورده ولی اصلا نمیتوانسته بیخیال دافنه بشه و مرتب سرراهش سبز میشد و براش ایجاد مزاحمت میکرد.
یکروز که دیگه آپولو صبرش تمام شده بود و نمیتونسته خودش رو کنترل کنه، به دافنه حمله میکنه بلکه عطش خودش رو خاموش کنه
دافنه که از لکه دارشدن حیثیتش وحشت زده بوده ،در حال فرار با جیغ و داد پدرش : پنئوس (که خدای رودخانه بوده)رو صدا میکنه.. و طلب کمک می کنه .
آپولو خستگی ناپذیر دوان دوان بدنبال دافنه میدوید و با لحن مودب کهن الگویی _المپی التماسش میکرد تا بتونه متقاعدش کنه(=مخشو بزنه):
نهراسید بایستید و ببینید من کیستم؟ من آپولو خدای معبد دلفی هستم .
خلاصه دافنه وارد جنگل شده بود و از لابلای شاخ و برگها در حال گریز بود تا بتونه خودش رو به رودخونه برسونه
اپولو اونقدر به دافنه نزدیک شده بود که با انگشتاش میتونست گردن مرمرین دافنه رو لمس کنه
دافنه که میدید چیزی نمونده تا همه ی ارمانهاش فرو بریزه از پدرش خواست تا دعا کنه و او همونجا در وسط جنگل تبدیل به یک درخت بشه
و این قصه ی عشقی ِ آپولو از تبعات کَل کَل و رقابت با اِروس ( eros) است .
آپولو با اروس، پسر بچه ی شیطون ِ #آفرودیت که در نقاشیهای المپ به شکل پسر بچه ای با دو بال و تیر کمان به تصویر کشیده است بر سر تیر اندازی بحث می کنند که از محتوای بحثشون فاکتور می گیریم ؛ اما در این رقابت اروس که بسیار از آپولو کینه به دل می گیره و بهش خیلی برخورده بود می‌ره و دو تا تیر میسازه، یکی از طلا برای عشق و دیگری از مفرغ برای نفرت مسلما تیر طلا رو میخواست بفرسته سمت آپولو... اما نفرت برای کی؟ میگرده و میگرده و نامناسب ترین فرد رو برای عشق آپولو پیدا میکنه، اون دافنه بوده (دختر خدای رودخانه پنئوس )
دافنه می‌خواسته مثل #آرتمیس همیشه باکره بمونه و فقط ورزش کنه و در جنگلها بدوه و تو شبکه های ماهواره ای و مجازی اخبار فمنیستی رو گزارش کنه
بارها پدرش با التماس ازش خواسته بوده که اجازه بده خواستگارها بیان و با هم قرار بزارن ...ولی جواب دافنه منفی بود...او ارتمیس رو الگوی خودش قرار داده بود
... به پدرش هم گفته بود که برای من دنبال شوهر نگرد که من قصد ازدواج ندارم.
پس کی بهتر از دافنه؟ یه ارتمیس نچسب که همینجوریش هم از مردها نفرت داره چه انتخاب هوشمندانه ای👏
اروس با خیال راحت می‌ره تا نقشه ی شومشو اجرا کنه
اروس تیر نفرت نسبت به آپولو رو ول میکنه تو قلب دافنه 💔
....و بعد وقتی #آپولو داشت از کنار رودخانه رد میشد و دافنه از دیدار پدرش برگشته بود تیر عشق رومانتیک استرنبرگی (شورجنسی +صمیمیت)رو هم ول میکنه تو قلب آپولو🤦♀️
آپولو که تیر عشق رو خورده بوده وقتی دافنه رو میبینه دگرگون میشه، وبدو بدو میوفته دنبال دافنه، مثل این پسر مثبتهایی که یه دختر سرد ِ آتنایی_آرتمیسی میبینن و هر چی اونا بیشتر بی محلی میکنن اینا بیشتر سیریش میشن شروع به عجز و لابه و التماس میکنه
دافنه هم بهش میگفته آقای محترم مگه خانم آرتمیس ،خواهر شما نیستند؟ چرا شما مزاحم یک دختر عفیفه میشی
#آپولو که باهوش بود و احتمالا خودش فهمیده بود که از کجا خورده ولی اصلا نمیتوانسته بیخیال دافنه بشه و مرتب سرراهش سبز میشد و براش ایجاد مزاحمت میکرد.
یکروز که دیگه آپولو صبرش تمام شده بود و نمیتونسته خودش رو کنترل کنه، به دافنه حمله میکنه بلکه عطش خودش رو خاموش کنه
دافنه که از لکه دارشدن حیثیتش وحشت زده بوده ،در حال فرار با جیغ و داد پدرش : پنئوس (که خدای رودخانه بوده)رو صدا میکنه.. و طلب کمک می کنه .
آپولو خستگی ناپذیر دوان دوان بدنبال دافنه میدوید و با لحن مودب کهن الگویی _المپی التماسش میکرد تا بتونه متقاعدش کنه(=مخشو بزنه):
نهراسید بایستید و ببینید من کیستم؟ من آپولو خدای معبد دلفی هستم .
خلاصه دافنه وارد جنگل شده بود و از لابلای شاخ و برگها در حال گریز بود تا بتونه خودش رو به رودخونه برسونه
اپولو اونقدر به دافنه نزدیک شده بود که با انگشتاش میتونست گردن مرمرین دافنه رو لمس کنه
دافنه که میدید چیزی نمونده تا همه ی ارمانهاش فرو بریزه از پدرش خواست تا دعا کنه و او همونجا در وسط جنگل تبدیل به یک درخت بشه
دافنه که میدید چیزی نمونده تا همه ی ارمانهاش فرو بریزه از پدرش خواست تا دعا کنه و او همونجا در وسط جنگل تبدیل به یک درخت بشه
و ناگهان در جلوی چشمان بهت زده ی اپولو از دست و پاهای دافنه برگهای درخت برگ بو شروع به روییدن کردند و دافنه از دویدن ایستاد و در زمین ریشه گرفت تا همه ی ارزوهای اپولو در یک لحظه برباد رود
🔥از این صحنه ی استثنایی صدها تقاشی و مجسمه ساخته شده
این یکی داستانهای خدایان هست که وارد زنجیره بحثهای مذهبی هم شده، دافنه بعنوان نماد معصومیت و #آپولو بعنوان نماد وسوسه به گناه، که دافنه با موفقیت بهش تن نمی دهد.
@qodrattaqeer
و ناگهان در جلوی چشمان بهت زده ی اپولو از دست و پاهای دافنه برگهای درخت برگ بو شروع به روییدن کردند و دافنه از دویدن ایستاد و در زمین ریشه گرفت تا همه ی ارزوهای اپولو در یک لحظه برباد رود
🔥از این صحنه ی استثنایی صدها تقاشی و مجسمه ساخته شده
این یکی داستانهای خدایان هست که وارد زنجیره بحثهای مذهبی هم شده، دافنه بعنوان نماد معصومیت و #آپولو بعنوان نماد وسوسه به گناه، که دافنه با موفقیت بهش تن نمی دهد.
@qodrattaqeer
در بحثهای فلسفی هم از این داستان استفاده میکنند،
از دافنه بعنوان فردی متعصب که موقعیت برتر رو در زندگی نمی‌بینه و با عدم انعطاف بر خواسته‌های غلط ذهنی‌اش تاکید میکنه و در نهایت هم جونش رو بر سر خواسته‌ای پوچ میگذاره
و از نطر مشاورین ازدواج هم چیزی بیشتر از یک دختر متعصب سرسخت و متوهم که هنوز بلوغ عاطفی برای پذیرش یک مرد رو در زندگیش پیدا نکرده ،ارزیابی نمیشه.
تحلیلهای دیگه ای هم میشه ارائه داد
یکیش اینه که شخصیت #آپولویی یعنی مردانی که فقط تفکر هدفمند و منطقی و خطی رو به جلو داره و قصدش فقط موفقیت و اکتساب و تصاحبه(یعنی اساسا آنیموسیه)،در مواجهه با زنان همیشه ناکامه چون روان زنانه (انیما) رو در خودش پرورش نداده...و راه ارتباط با زنها رو که مستلزم ابراز عواطف عاشقانه و داشتن شور و سرمستی دیونسوسیست نداره
و همچنانکه خانم شینودا بولن نوشته :مرد اپولویی باید که روحیات لطیف دیونسوسی رو در خود پرورش بده تا صاحب جلای روح و انعطاف در عواطف و احساسات بشه
@qodrattaqeer
از دافنه بعنوان فردی متعصب که موقعیت برتر رو در زندگی نمی‌بینه و با عدم انعطاف بر خواسته‌های غلط ذهنی‌اش تاکید میکنه و در نهایت هم جونش رو بر سر خواسته‌ای پوچ میگذاره
و از نطر مشاورین ازدواج هم چیزی بیشتر از یک دختر متعصب سرسخت و متوهم که هنوز بلوغ عاطفی برای پذیرش یک مرد رو در زندگیش پیدا نکرده ،ارزیابی نمیشه.
تحلیلهای دیگه ای هم میشه ارائه داد
یکیش اینه که شخصیت #آپولویی یعنی مردانی که فقط تفکر هدفمند و منطقی و خطی رو به جلو داره و قصدش فقط موفقیت و اکتساب و تصاحبه(یعنی اساسا آنیموسیه)،در مواجهه با زنان همیشه ناکامه چون روان زنانه (انیما) رو در خودش پرورش نداده...و راه ارتباط با زنها رو که مستلزم ابراز عواطف عاشقانه و داشتن شور و سرمستی دیونسوسیست نداره
و همچنانکه خانم شینودا بولن نوشته :مرد اپولویی باید که روحیات لطیف دیونسوسی رو در خود پرورش بده تا صاحب جلای روح و انعطاف در عواطف و احساسات بشه
@qodrattaqeer
با افرادی روبرو میشیم که تا یکی بهشون میگه بالا چشمت ابرو رابطه رو قطع میکنن
مثلا یه روز سرم درد میکرد زنگ زدم بهش سر کار بود نیومد گفتم دیگه رابطه‌ای که تو مشکلات به داد من نرسه دیگه بی معناست ..!
یادمون باشه دنیای واقعی جملات اینستاگرامی نیست دنیا محل ناکامیه اگر شما یه درخواستی دارین و میتونید نه بشنوید یعنی بالغ و بزرگسال شدید و میتونید وارد رابطه بشید
بنابراین ویژگی انسان بالغ که نه میگه و نه میشنوه
نه شنیدن توانایی بالاتری می خواد.
مثلا یه روز سرم درد میکرد زنگ زدم بهش سر کار بود نیومد گفتم دیگه رابطه‌ای که تو مشکلات به داد من نرسه دیگه بی معناست ..!
یادمون باشه دنیای واقعی جملات اینستاگرامی نیست دنیا محل ناکامیه اگر شما یه درخواستی دارین و میتونید نه بشنوید یعنی بالغ و بزرگسال شدید و میتونید وارد رابطه بشید
بنابراین ویژگی انسان بالغ که نه میگه و نه میشنوه
نه شنیدن توانایی بالاتری می خواد.
*سوگند نامه ای برای حفظ طبیعت ایرانی*
🔴 *من یک ایرانی ام* !
✅فرق طبیعت را با زباله دان می دانم.
✅می دانم که رودخانه وسیله ایاب و ذهاب زباله های من نیست.
✅می دانم که رودخانه شاهرگ حیات بخش کوهستان است.
✅من هنگام ترک طبیعت به پشت سر خود نگاه می کنم، مبادا زباله ای بر جای گذاشته باشم.
✅من به دوستان و هموطنانم که نسبت به پاک نگه داشتن طبیعت بی تفاوت اند، با لبخند تذکر می دهم.
✅من یک ایرانی ام ، دوستدار طبیعتم. وقتی آن را ترک می کنم، نه چیزی به آن اضافه کرده ام و نه چیزی از آن کاسته ام.
✅من و عزیزانم در طبیعت به ستون یک و در یک راستا حرکت می کنیم تا کمتر خاک و گیاهان را لگدکوب کرده باشیم.
✅من سخاوت طبیعت را می فهمم، آنچه از او می خواهم به من خواهد داد:
لذت،
آرامش،
شادی،
زیبایی،
سکوت …
✅من طبیعت را میراث پدران و سهم فرزندانم می دانم.
✅می دانم یک کیسه پلاستیکی ِ کمتر در روز یعنی چه!
✅می دانم خرید در پاکت های کاغذی وکیسه های پارچه ای چند بار مصرف یعنی چه.
✅می دانم کاغذ و پلاستیک و شیشه و فلز ، زباله نیستند.
می دانم که کاغذ ِ بیشتر یعنی درخت ِ کمتر.
✅می دانم که درخت کمتر یعنی پرنده کمتر ، و می دانم آسمان بی پرنده یعنی چه!
✅من درس حفاظت از طبیعت را در مدرسه زندگی آموخته ام
✋🏻🇮🇷 من یک ایرانی ام ، صحنه پرتاب زباله از خودرو قلب مرا می آزارد. جاده ها و ریل های آلوده در دل جنگل، دلم را به درد می آورد.
✋🏻🇮🇷من یک ایرانی ام، من حق حیات را برای همه حیوانات و گیاهان محترم می شمارم، پس هیچگاه و به هیچ بهانه ای در طبیعت، جان جانداری را نمی گیرم.
✋🏻🇮🇷من عاشق طبیعت و حیوانات و پرندگان هستم. پس هرگز لانه پرندگان و خانه حیوانات وحشی را نابود نمی کنم.
✋🏻🇮🇷من یک ایرانی ام ، من هنگام صعود، از رقص سبکبارانه پرنده شکاری در آسمان غرق لذت می شوم و لذت عکس گرفتن از او را جایگزین شکار میکنم و همچنین زیستگاهش را تخریب نخواهم کرد.
✋🏻🇮🇷من هنگام پیمایش دره ها از آواز آن سُهره رنگین بال مسحور می شوم، پس جوجه هایش را به خانه نخواهم برد .
✋🏻🇮🇷من یک ایرانی ام ، یک طبیعت گرد
نابودی نسل یوز ایرانی، گور ایرانی و رو به زوال رفتن حیات وحش سرزمینم، قلب مرا می خراشد!
✋🏻🇮🇷من یک ایرانی ام ، من از شکار و شکارچی بیزارم.
✋🏻🇮🇷من نیازی به گوشت قوچ و کبک و گراز وحشی ندارم.
✋🏻🇮🇷من یک ایرانی ام . من از تماشای جان کندن حیوانات وحشی لذت نمی برم.
✋🏻🇮🇷من یک ایرانی ام . ردپای زباله را تا بلندترین قله ها و پست ترین دره ها و دورترین کویرها و انبوه ترین جنگل ها دیده ام و از خود پرسیده ام: جز انسان چه کسی به اینجا دسترسی دارد؟
💠من نمی توانم همه را اصلاح کنم. نمی توانم به همه تذکر بدهم.
اما از خودم شروع خواهم کرد
حامیان محیط زیست و طبیعت آسیب دیده ایران باشم.
🔴 *من یک ایرانی ام* !
✅فرق طبیعت را با زباله دان می دانم.
✅می دانم که رودخانه وسیله ایاب و ذهاب زباله های من نیست.
✅می دانم که رودخانه شاهرگ حیات بخش کوهستان است.
✅من هنگام ترک طبیعت به پشت سر خود نگاه می کنم، مبادا زباله ای بر جای گذاشته باشم.
✅من به دوستان و هموطنانم که نسبت به پاک نگه داشتن طبیعت بی تفاوت اند، با لبخند تذکر می دهم.
✅من یک ایرانی ام ، دوستدار طبیعتم. وقتی آن را ترک می کنم، نه چیزی به آن اضافه کرده ام و نه چیزی از آن کاسته ام.
✅من و عزیزانم در طبیعت به ستون یک و در یک راستا حرکت می کنیم تا کمتر خاک و گیاهان را لگدکوب کرده باشیم.
✅من سخاوت طبیعت را می فهمم، آنچه از او می خواهم به من خواهد داد:
لذت،
آرامش،
شادی،
زیبایی،
سکوت …
✅من طبیعت را میراث پدران و سهم فرزندانم می دانم.
✅می دانم یک کیسه پلاستیکی ِ کمتر در روز یعنی چه!
✅می دانم خرید در پاکت های کاغذی وکیسه های پارچه ای چند بار مصرف یعنی چه.
✅می دانم کاغذ و پلاستیک و شیشه و فلز ، زباله نیستند.
می دانم که کاغذ ِ بیشتر یعنی درخت ِ کمتر.
✅می دانم که درخت کمتر یعنی پرنده کمتر ، و می دانم آسمان بی پرنده یعنی چه!
✅من درس حفاظت از طبیعت را در مدرسه زندگی آموخته ام
✋🏻🇮🇷 من یک ایرانی ام ، صحنه پرتاب زباله از خودرو قلب مرا می آزارد. جاده ها و ریل های آلوده در دل جنگل، دلم را به درد می آورد.
✋🏻🇮🇷من یک ایرانی ام، من حق حیات را برای همه حیوانات و گیاهان محترم می شمارم، پس هیچگاه و به هیچ بهانه ای در طبیعت، جان جانداری را نمی گیرم.
✋🏻🇮🇷من عاشق طبیعت و حیوانات و پرندگان هستم. پس هرگز لانه پرندگان و خانه حیوانات وحشی را نابود نمی کنم.
✋🏻🇮🇷من یک ایرانی ام ، من هنگام صعود، از رقص سبکبارانه پرنده شکاری در آسمان غرق لذت می شوم و لذت عکس گرفتن از او را جایگزین شکار میکنم و همچنین زیستگاهش را تخریب نخواهم کرد.
✋🏻🇮🇷من هنگام پیمایش دره ها از آواز آن سُهره رنگین بال مسحور می شوم، پس جوجه هایش را به خانه نخواهم برد .
✋🏻🇮🇷من یک ایرانی ام ، یک طبیعت گرد
نابودی نسل یوز ایرانی، گور ایرانی و رو به زوال رفتن حیات وحش سرزمینم، قلب مرا می خراشد!
✋🏻🇮🇷من یک ایرانی ام ، من از شکار و شکارچی بیزارم.
✋🏻🇮🇷من نیازی به گوشت قوچ و کبک و گراز وحشی ندارم.
✋🏻🇮🇷من یک ایرانی ام . من از تماشای جان کندن حیوانات وحشی لذت نمی برم.
✋🏻🇮🇷من یک ایرانی ام . ردپای زباله را تا بلندترین قله ها و پست ترین دره ها و دورترین کویرها و انبوه ترین جنگل ها دیده ام و از خود پرسیده ام: جز انسان چه کسی به اینجا دسترسی دارد؟
💠من نمی توانم همه را اصلاح کنم. نمی توانم به همه تذکر بدهم.
اما از خودم شروع خواهم کرد
حامیان محیط زیست و طبیعت آسیب دیده ایران باشم.
Forwarded from Dr Shahram _ Ph.D in psychology💥💥
هرگونه نظام انگیزشی اکتسابی که در آن، تنش‌هایِ درگیر از همان نوع تنش‌های پیشین نیستند که این نظام اکتسابی از آن به وجود آمده باشد.
خودمختاری کارکردی
گوردن آلپورت
خودمختاری کارکردی
گوردن آلپورت
چگونه عادت‌های جدید بسازیم؟
ساختن عادت‌های جدید ارتباط مستقیمی با ثبات و تعهد دارد. برای این منظور، شما باید توانایی راه‌اندازی و حفظ عادت را در خودتان ایجاد کنید. در ادامه به چند نکته مهم در این مورد اشاره می‌کنیم.
هدف مشخص: قبل از شروع به ایجاد عادت جدید، باید هدف خود را به دقت و به‌طور شفاف مشخص کنید. هدف باید معین و قابل اندازه‌گیری باشد.
تصمیم قاطع: ایجاد عادت به تصمیم قطعی نیاز دارد. این تصمیم باید از اعمال قوی و اراده‌ی قوی نشئت گرفته باشد.
شروع کوچک: بهتر است از مراحل کوچک شروع کنید. به عنوان مثال، اگر هدفتان ورزش کردن است، ابتدا می‌توانید به صورت منظم تنها ۱۰ دقیقه ورزش کنید و سپس زمان را افزایش دهید.
@qodrattaqeer
ساختن عادت‌های جدید ارتباط مستقیمی با ثبات و تعهد دارد. برای این منظور، شما باید توانایی راه‌اندازی و حفظ عادت را در خودتان ایجاد کنید. در ادامه به چند نکته مهم در این مورد اشاره می‌کنیم.
هدف مشخص: قبل از شروع به ایجاد عادت جدید، باید هدف خود را به دقت و به‌طور شفاف مشخص کنید. هدف باید معین و قابل اندازه‌گیری باشد.
تصمیم قاطع: ایجاد عادت به تصمیم قطعی نیاز دارد. این تصمیم باید از اعمال قوی و اراده‌ی قوی نشئت گرفته باشد.
شروع کوچک: بهتر است از مراحل کوچک شروع کنید. به عنوان مثال، اگر هدفتان ورزش کردن است، ابتدا می‌توانید به صورت منظم تنها ۱۰ دقیقه ورزش کنید و سپس زمان را افزایش دهید.
@qodrattaqeer
قــدرت تــغــیــیــرر...
چگونه عادت‌های جدید بسازیم؟ ساختن عادت‌های جدید ارتباط مستقیمی با ثبات و تعهد دارد. برای این منظور، شما باید توانایی راه‌اندازی و حفظ عادت را در خودتان ایجاد کنید. در ادامه به چند نکته مهم در این مورد اشاره می‌کنیم. هدف مشخص: قبل از شروع به ایجاد عادت جدید،…
راهکارهای مؤثر برای ساختن عادت‌های جدید
برای ساختن عادت‌های جدید می‌توانید از راهکارهای مختلفی استفاده کنید. در ادامه به برخی از روش‌های مؤثر اشاره می‌کنیم:
تعیین زمان مشخص
مشخص کردن زمان معین برای انجام عادت می‌تواند بسیار مؤثر باشد. به عنوان مثال اگر می‌خواهید عادت مطالعه را ایجاد کنید، هر روز ساعت معینی را برای مطالعه درنظر بگیرید.
تشویق‌های مثبت
برای افزایش انگیزه‌ی خود از تشویق‌ها و پاداش‌ها استفاده کنید. به خود امتیاز دهید و خود را تشویق کنید که هرگز از عادت خود دست نکشید.
تعهد عمومی
با اعلان عمومی تصمیم به ساختن عادت جدید، شما مسئولیت بیشتری را برعهده می‌گیرید و انگیزه بیشتری برای حفظ عادت پیدا می‌کنید.
استفاده از معرفی تغییرات کوچک
اگر به طور مداوم تغییرات کوچک در عادت‌های خود ایجاد کنید، احتمالاً به راحتی عادت‌های بزرگتر را شکل خواهید داد.
مقابله با مشکلات و شکست‌ها در ایجاد عادت جدید
در مسیر ساختن عادت‌های جدید، ممکن است با مشکلات و شکست‌ها روبه‌رو شوید. اما مهم است که از این تجربیات عبرت بگیرید و ادامه دهید. در اینجا چند نکته مهم به منظور مقابله با مشکلات و شکست‌ها آورده شده است:
تجزیه و تحلیل علل:
اگر به مشکلی برخورد کردید، تحلیل کنید که چرا آن عادت شکست خورد. آیا علت به عدم تصمیم قاطعتان برمی‌گردد؟ یا احتمالاً باید تغییراتی در روش ایجاد عادت انجام دهید؟
پشتیبانی از افراد دیگر:
از دیگران بخواهید که شما را در ایجاد عادت‌های جدید پشتیبانی کنند. این افراد می‌توانند به شما انگیزه بیشتری بدهند.
مسئولیت‌پذیری:
بپذیرید که شکست‌ها جزء مسیر رسیدن به سمت موفقیت هستند. با پذیرش مسئولیت برای خطاهای خود می‌توانید از آن‌ها یاد بگیرید.
تعهد به تکرار
تکرار ایجاد عادت‌های جدید امری بسیار حیاتی است. تحقیقات نشان داده است که برای ایجاد یک عادت جدید، شما باید آن را به مدت حداقل ۲۱ تا ۶۶ روز به شکل مداوم تکرار کنید. پس تعهد به تکرار ایجاد عادت، به شما امکان می‌دهد تا آن را در زندگی خود بجا بیاورید.
ایجاد مرحله‌های کوچک
برای تسهیل فرآیند ایجاد عادت، آن را به مراحل کوچکتر تقسیم کنید. بجای تلاش برای ایجاد عادت بزرگتر، به تدریج به سمت هدف خود حرکت کنید. این کمک می‌کند تا کمتر تحت تأثیر فشار و استرس قرار بگیرید.
برنامه‌ریزی زمانی
زمانبندی و برنامه‌ریزی زمانی می‌تواند بسیار مؤثر باشد. زمان خاصی برای ایجاد عادت جدید در روز اختصاص دهید و آن را به یک قسمت ثابت از روزتان تبدیل کنید. این امر به شما کمک می‌کند تا ایجاد عادت را به عملیاتی‌ترین شکل ممکن انجام دهید.
تعیین یادآورها
استفاده از یادآورها و اعلان‌ها می‌تواند به شما در ایجاد عادت جدید کمک کند. از برنامه‌ها و ابزارهای یادآوری در تلفن همراه خود بهره بگیرید یا یک برنامه یادآوری در محیط کار یا منزل خود ایجاد کنید.
ایجاد عادت مشترک
اگر ممکن است با دیگران در تلاش برای ایجاد عادت‌های جدید همکاری کنید. این می‌تواند تعهد و انگیزه شما را به ساختن عادت‌های جدید افزایش داده و به شما احساس انتساب به یک گروه دهد.
نظارت بر پیشرفت
دنبال کردن پیشرفت خود در ایجاد عادت‌های جدید اهمیت دارد. از یادداشت‌ها، یادداشت‌های روزانه یا برنامه‌های مخصوصی برای نظارت بر پیشرفت خود استفاده کنید. این کمک می‌کند تا مطمئن شوید که به سمت هدف خود پیش می‌روید.
انعطاف‌پذیری
گاهی اوقات ممکن است زندگی و درگیری‌ها شما را از ایجاد عادت‌های جدید بازدارد. از انعطاف‌پذیری و تغییر برنامه‌های خود در مواجهه با مشکلات و تغییرات غیرمنتظره استفاده کنید. این اجازه می‌دهد تا همچنان به سمت هدف خود حرکت کنید.
https://www.tg-me.com/qodrattaqeer
برای ساختن عادت‌های جدید می‌توانید از راهکارهای مختلفی استفاده کنید. در ادامه به برخی از روش‌های مؤثر اشاره می‌کنیم:
تعیین زمان مشخص
مشخص کردن زمان معین برای انجام عادت می‌تواند بسیار مؤثر باشد. به عنوان مثال اگر می‌خواهید عادت مطالعه را ایجاد کنید، هر روز ساعت معینی را برای مطالعه درنظر بگیرید.
تشویق‌های مثبت
برای افزایش انگیزه‌ی خود از تشویق‌ها و پاداش‌ها استفاده کنید. به خود امتیاز دهید و خود را تشویق کنید که هرگز از عادت خود دست نکشید.
تعهد عمومی
با اعلان عمومی تصمیم به ساختن عادت جدید، شما مسئولیت بیشتری را برعهده می‌گیرید و انگیزه بیشتری برای حفظ عادت پیدا می‌کنید.
استفاده از معرفی تغییرات کوچک
اگر به طور مداوم تغییرات کوچک در عادت‌های خود ایجاد کنید، احتمالاً به راحتی عادت‌های بزرگتر را شکل خواهید داد.
مقابله با مشکلات و شکست‌ها در ایجاد عادت جدید
در مسیر ساختن عادت‌های جدید، ممکن است با مشکلات و شکست‌ها روبه‌رو شوید. اما مهم است که از این تجربیات عبرت بگیرید و ادامه دهید. در اینجا چند نکته مهم به منظور مقابله با مشکلات و شکست‌ها آورده شده است:
تجزیه و تحلیل علل:
اگر به مشکلی برخورد کردید، تحلیل کنید که چرا آن عادت شکست خورد. آیا علت به عدم تصمیم قاطعتان برمی‌گردد؟ یا احتمالاً باید تغییراتی در روش ایجاد عادت انجام دهید؟
پشتیبانی از افراد دیگر:
از دیگران بخواهید که شما را در ایجاد عادت‌های جدید پشتیبانی کنند. این افراد می‌توانند به شما انگیزه بیشتری بدهند.
مسئولیت‌پذیری:
بپذیرید که شکست‌ها جزء مسیر رسیدن به سمت موفقیت هستند. با پذیرش مسئولیت برای خطاهای خود می‌توانید از آن‌ها یاد بگیرید.
تعهد به تکرار
تکرار ایجاد عادت‌های جدید امری بسیار حیاتی است. تحقیقات نشان داده است که برای ایجاد یک عادت جدید، شما باید آن را به مدت حداقل ۲۱ تا ۶۶ روز به شکل مداوم تکرار کنید. پس تعهد به تکرار ایجاد عادت، به شما امکان می‌دهد تا آن را در زندگی خود بجا بیاورید.
ایجاد مرحله‌های کوچک
برای تسهیل فرآیند ایجاد عادت، آن را به مراحل کوچکتر تقسیم کنید. بجای تلاش برای ایجاد عادت بزرگتر، به تدریج به سمت هدف خود حرکت کنید. این کمک می‌کند تا کمتر تحت تأثیر فشار و استرس قرار بگیرید.
برنامه‌ریزی زمانی
زمانبندی و برنامه‌ریزی زمانی می‌تواند بسیار مؤثر باشد. زمان خاصی برای ایجاد عادت جدید در روز اختصاص دهید و آن را به یک قسمت ثابت از روزتان تبدیل کنید. این امر به شما کمک می‌کند تا ایجاد عادت را به عملیاتی‌ترین شکل ممکن انجام دهید.
تعیین یادآورها
استفاده از یادآورها و اعلان‌ها می‌تواند به شما در ایجاد عادت جدید کمک کند. از برنامه‌ها و ابزارهای یادآوری در تلفن همراه خود بهره بگیرید یا یک برنامه یادآوری در محیط کار یا منزل خود ایجاد کنید.
ایجاد عادت مشترک
اگر ممکن است با دیگران در تلاش برای ایجاد عادت‌های جدید همکاری کنید. این می‌تواند تعهد و انگیزه شما را به ساختن عادت‌های جدید افزایش داده و به شما احساس انتساب به یک گروه دهد.
نظارت بر پیشرفت
دنبال کردن پیشرفت خود در ایجاد عادت‌های جدید اهمیت دارد. از یادداشت‌ها، یادداشت‌های روزانه یا برنامه‌های مخصوصی برای نظارت بر پیشرفت خود استفاده کنید. این کمک می‌کند تا مطمئن شوید که به سمت هدف خود پیش می‌روید.
انعطاف‌پذیری
گاهی اوقات ممکن است زندگی و درگیری‌ها شما را از ایجاد عادت‌های جدید بازدارد. از انعطاف‌پذیری و تغییر برنامه‌های خود در مواجهه با مشکلات و تغییرات غیرمنتظره استفاده کنید. این اجازه می‌دهد تا همچنان به سمت هدف خود حرکت کنید.
https://www.tg-me.com/qodrattaqeer
Telegram
قــدرت تــغــیــیــرر...
@Kh_f_z فــرنــاز خــتــائیــلــر
کارشناس روان شناسی ( حوزه خودشناسی)
کارشناس ارشد مشاوره دانشگاه شهیدبهشتی
کارشناس روان شناسی ( حوزه خودشناسی)
کارشناس ارشد مشاوره دانشگاه شهیدبهشتی
قــدرت تــغــیــیــرر...
راهکارهای مؤثر برای ساختن عادت‌های جدید برای ساختن عادت‌های جدید می‌توانید از راهکارهای مختلفی استفاده کنید. در ادامه به برخی از روش‌های مؤثر اشاره می‌کنیم: تعیین زمان مشخص مشخص کردن زمان معین برای انجام عادت می‌تواند بسیار مؤثر باشد. به عنوان مثال اگر می‌خواهید…
اهمیت ساختن عادت‌های جدید در زندگی
چرا باید عادت‌های جدید در زندگی بسازیم؟ ایجاد عادت‌های خوب و جدید و مثبت در زندگی ما نقش مهمی ایفا میکنند. آن‌ها به ما کمک میکنند تا عملکرد بهتری داشته باشیم، انگیزه بیشتری پیدا کنیم و به دستیابی به اهداف و آرزوهایمان نزدیک‌تر شویم. به‌طور کلی عادت‌های خوب و مثبت می‌توانند تأثیر زیادی در بهبود کیفیت زندگی ما داشته باشند.
عادت‌های مثبت ممکن است زمینه‌های مختلفی از زندگی ما را شامل شوند، از ورزش و تغذیه سالم تا مطالعه منظم، مدیریت استرس و توسعه مهارت‌های جدید. این عادت‌ها به مرور زمان و به سرعت به عادت‌های ما تبدیل می‌شوند و تأثیرات مثبت آن‌ها به دلیل پیوستگی و تکرار افزایش می‌یابد.
https://www.tg-me.com/qodrattaqeer
چرا باید عادت‌های جدید در زندگی بسازیم؟ ایجاد عادت‌های خوب و جدید و مثبت در زندگی ما نقش مهمی ایفا میکنند. آن‌ها به ما کمک میکنند تا عملکرد بهتری داشته باشیم، انگیزه بیشتری پیدا کنیم و به دستیابی به اهداف و آرزوهایمان نزدیک‌تر شویم. به‌طور کلی عادت‌های خوب و مثبت می‌توانند تأثیر زیادی در بهبود کیفیت زندگی ما داشته باشند.
عادت‌های مثبت ممکن است زمینه‌های مختلفی از زندگی ما را شامل شوند، از ورزش و تغذیه سالم تا مطالعه منظم، مدیریت استرس و توسعه مهارت‌های جدید. این عادت‌ها به مرور زمان و به سرعت به عادت‌های ما تبدیل می‌شوند و تأثیرات مثبت آن‌ها به دلیل پیوستگی و تکرار افزایش می‌یابد.
https://www.tg-me.com/qodrattaqeer
Telegram
قــدرت تــغــیــیــرر...
@Kh_f_z فــرنــاز خــتــائیــلــر
کارشناس روان شناسی ( حوزه خودشناسی)
کارشناس ارشد مشاوره دانشگاه شهیدبهشتی
کارشناس روان شناسی ( حوزه خودشناسی)
کارشناس ارشد مشاوره دانشگاه شهیدبهشتی