چگونه می‌توانیم در محیط کار عادت‌های جدید ایجاد کنیم؟
ایجاد عادت‌های خوب در محیط کاری نقش بسیار مهمی در بهبود عملکرد و رضایت شغلی افراد ایفا می‌کنند. عادت‌های مثبت در محیط کاری به افراد کمک می‌کند تا به بهره‌وری بیشتر و تحقق اهداف شغلی‌شان برسند. در ادامه به چگونگی ایجاد عادت‌های خوب در محیط کاری می‌پردازیم:
تعیین اهداف شغلی مشخص
ابتدا باید اهداف شغلی خود را مشخص کنید. بدانید که به دست آوردن این اهداف به چه اقدامات و عادت‌هایی نیاز دارند. بدون شک این موضوع به شما جهت می‌دهد.
برنامه‌ریزی زمانی
برنامه‌ریزی زمانی می‌تواند به شما در مدیریت و تخصیص وقت برای اهداف و وظایف شغلی کمک کند. با تعیین زمان خاصی برای انجام هر کار و هدفی می‌توانید به بهبود مهارت‌های مدیریت زمان خود بپردازید.
تشویق به همکاری تیمی
عادت به همکاری با همکاران و ایجاد روابط مثبت در محیط کاری می‌تواند به بهبود محیط کاری و افزایش مشارکت فردی کمک کند. ایجاد عادت به اشتراک‌گذاری اطلاعات و تجربیات با همکاران می‌تواند به توسعه دانش شغلی‌تان کمک نماید.
رشد و توسعه شخصی
ایجاد عادت به آموزش و توسعه مهارت‌های جدید در محیط کاری به شما این امکان را می‌دهد تا رشد حرفه‌ای خود را تسریع کنید. مشتاق باشید که مهارت‌های جدیدی را یاد بگیرید و آن‌ها را به عنوان یک عادت در زندگی کاریتان بگنجانید.
تعامل مؤثر با مدیران و مسئولان
ایجاد عادت به برقراری ارتباط مؤثر با مدیران و مسئولان می‌تواند به شما کمک کند تا نقش درخشان‌تری در سازمان داشته باشید. تلاش کنید برقراری ارتباط مثبت و ارتقاء روابط کاری خود را به عنوان یک عادت درنظر بگیرید.
مدیریت استرس و ایجاد تعادل بین کار و زندگی
عادت به مدیریت استرس و حفظ تعادل بین کار و زندگی اهمیت بسیاری دارد. این عادت‌ها به شما کمک می‌کنند تا از سوخت‌گیری و خستگی در محیط کاری جلوگیری کنید.

نظارت بر پیشرفت و انگیزه‌بخشی
نظارت بر پیشرفت، شعف و انگیزه شما را افزایش می‌دهد. ایجاد عادت به ارزیابی و اندازه‌گیری پیشرفت‌های شغلی‌تان به شما امکان می‌دهد تا متعهد به بهبود مستمر خود باشید.
ایجاد عادت به خودآموزی
به عنوان یک عامل مؤثر در محیط کاری، ایجاد عادت به مطالعه، تحقیق و آموزش می‌تواند به شما اطلاعات تازه و دانش جدید را آموزش دهد. این عادت می‌تواند منجربه این شود که شما از رقبا پیشی بگیرید و برای شما ابزارهای لازم برای رشد حرفه‌ای‌تان را فراهم کند.
نهایتاً ایجاد عادت‌های خوب و ساختن عادت‌های جدید در محیط کاری نیازمند تعهد و تصمیم قوی است. این عادت‌ها به شما کمک می‌کنند تا بهبود مهارت‌های شغلی‌تان، رضایت شغلی و دستیابی به اهداف شغلی‌تان را تسهیل کنند. به خود اجازه دهید تا به مرور زمان سازنده عادت‌های خوبی در محیط کاری خود شوید و تأثیر مثبتی بر روی حرفه‌ی خود داشته باشید. ایجاد عادت‌های خوب در محیط کاری می‌تواند به شما کمک کند تا در مسیر موفقیت حرکت کنید و به تعادل بین زندگی شغلی و شخصی‌تان دست پیدا کنید.

https://www.tg-me.com/qodrattaqeer

و گفت: «نماز و روزه بزرگ است، لیک کبر و حسد و حرص از دل بیرون کردن نیکوتر است.»

#تذکرةالاولیا
#عطار

«نیلوفرانه»

خواننده: #علیرضا_افتخاری
آهنگ: #عباس_خوشدل
شعر: #قیصر_امین_پور

خدایا عاشقان را با غم عشق آشنا کن
ز غم های دگر غیر از غم عشقت رها کن
تو خود گفتی که در قلب شکسته خانه داری
شکسته قلب من جانا به عهد خود وفا کن

خدایا بی پناهم
ز تو جز تو نخواهم
اگر عشقت گناه است
ببین غرق گناهم

دو دست دعا برآورده‌ام به سوی آسمان ها
که تا پرکشم به بال غمت رها در کهکشان ها

چو نیلوفر عاشقانه چنان می‌پیچم به پای تو
که سر تا پا بشکفد گل ز هر بندم در هوای تو
به دست یاری اگر که نگیری تو دست دلم را دگر که بگیرد
به آه و زاری اگر نپذیری شکسته دلم را دگر که پذیرد

🎼
🎵🌹

ساختن عادت‌‌های جدید چقدر زمان می‌برد؟
ساختن عادت‌های جدید یک فرآیند زمان‌بر است و مدت زمان مورد نیاز برای این کار ممکن است متغیر باشد. بسیاری از مردم به اشتباه فکر می‌کنند که برای ایجاد عادت‌های جدید تنها ۲۱ روز یا ۳۰ روز کافی است، اما واقعیت این است که زمان مورد نیاز برای ایجاد یک عادت جدید بستگی به متغیرهای مختلفی دارد. این متغیرها عبارتنداز:
نوع عادت
نوع عادتی که می‌خواهید ایجاد کنید تأثیر زیادی در زمان مورد نیاز برای ایجاد آن دارد. عادت‌های کوچک‌تر و ساده‌تر ممکن است در مدت زمان کوتاه‌تری شکل بگیرند، درحالی که عادت‌های پیچیده‌تر و وسیع‌تر نیازمند زمان بیشتری هستند.
تعهد و انگیزه
میزان تعهد و انگیزه شما برای ایجاد عادت جدید نیز نقش مهمی در تعیین مدت زمان مورد نیاز دارد. اگر شما برای ساختن عادت‌های جدید و مؤثر تعهد داشته و انگیزه بالایی داشته باشید، ممکن است بتوانید به سرعت عادت را شکل دهید.
پیشینه شخصی
تجربیات شما در ایجاد عادت‌های جدید نیز تأثیر دارند. اگر شما قبلاً موفق به ایجاد عادت‌های جدید شده‌اید، احتمال موفقیتتان در ساختن عادت جدید دیگر نیز افزایش می‌یابد.
محیط
محیطی که در آن زندگی و کار می‌کنید نیز می‌تواند در این امر تأثیرگذار باشد. محیطی که از نظر اجتماعی و فیزیکی به ایجاد عادت کمک کند به‌طوری که زمان کمتری برای ایجاد عادت نیاز داشته باشید. از طریق برخورد با این متغیرها و توجه به مهم‌ترین عناصر مانند تعهد، انگیزه و تحلیل دقیق هدف می‌توانید مدت زمان موردنیاز برای ایجاد عادت‌های جدید را مدیریت کنید. همچنین باید به یاد داشته باشید که پس از ایجاد عادت، نیاز به استمرار و تکرار دارید تا آن عادت در زندگیتان جا بیفتد و در چرخه عادات روزمره‌تان وارد شود.

https://www.tg-me.com/qodrattaqeer

اما زمان موردنیاز برای ساختن عادت‌های جدید در محیط کاری چقدر است؟
ایجاد عادت‌های جدید در محیط کاری امری کلیدی و حیاتی برای بهبود عملکرد و افزایش بهره‌وری است. این عادت‌ها می‌توانند تأثیر بزرگی بر کیفیت کار، رضایت شغلی و موفقیت شغلی داشته باشند. اما یکی از سؤالات متداول در مورد ایجاد عادت‌های جدید این است که چقدر زمان نیاز است تا این عادت‌ها به خوبی در محیط کاری جا افتاده و به خودی خود انجام شوند.
بدون شک، زمان مورد نیاز برای ایجاد عادت‌های جدید ممکن است بسیار متغیر باشد. اما در اینجا می‌توانیم به برخی اصول و روش‌ها اشاره کنیم که می‌توانند در تعیین مدت زمان مورد نیاز برای ایجاد عادت‌ جدید در محیط کاری کمک کنند.
تعیین دقیق اهداف
ایجاد عادت‌های جدید باید با تعیین هدف‌های مشخص و قابل اندازه‌گیری آغاز شود. هدف‌های واقعی و قابل اندازه‌گیری به شما انگیزه می‌دهند و اجازه می‌دهند تا زمان مورد نیاز برای رسیدن به آن‌ها را تخمین بزنید.
مرحله‌بندی فرآیند
ایجاد عادت‌های جدید را می‌توان به چندین مرحله تقسیم کرد. از ابتدا تا پیشرفت متداول، از حالت عادی به عادت جدید. هر مرحله نیاز به زمان مختلفی دارد و شما می‌توانید این مراحل را برنامه‌ریزی کنید.
تکرار و انسجام
برای ایجاد عادت‌های جدید در محیط کاری، تکرار و انسجام بسیار مهم هستند. مطالعات نشان می‌دهند که برای تبدیل یک عمل به عادت، معمولاً حداقل ۲۱ تا ۶۶ روز زمان نیاز است. انسجام در انجام عمل و تکرار آن به مرور زمان باعث تثبیت عادت می‌شود.
مدیریت زمان
مدیریت زمان می‌تواند کمک کند تا زمان موردنیاز برای ایجاد عادت‌ها کاهش یابد. برنامه‌ریزی منظم و اولویت‌بندی وظایف می‌توانند به شما کمک کنند تا زمان مشخصی را به ایجاد عادت‌های جدید تخصیص دهید.

https://www.tg-me.com/qodrattaqeer

سخن نهایی
ساختن عادت‌های جدید ممکن است پر از چالش باشد، با تعیین هدف مشخص، تصمیم قاطع و استفاده از راهکارهای مؤثر می‌توانید به مرور زمان عادت‌های جدید را در زندگی خود جا بیندازید و به بهبود زندگی خود بپردازید. به خود اجازه دهید تا سازنده عادت‌های مثبت شوید و تغییرات مثبتی در زندگی خود ایجاد کنید.
ایجاد عادت‌های جدید نیاز به تعهد و تصمیم قوی دارد، اما با اعمال راهنمایی‌های مناسب و تمرین، ممکن است به تحقق اهداف خود برسید. عادت‌های مثبت در زندگی ما اهمیت بسیاری دارند و می‌توانند به بهبود کیفیت زندگی و دستیابی به اهداف شخصی و حرفه‌ای کمک کنند. به خود اجازه دهید تا به مرور زمان سازنده عادت‌های جدیدی شوید و زندگی خود را بهبود ببخشید. همچنین باید به یاد داشته باشید که موفقیت در ایجاد عادت‌های جدید، نیازمند تعهد مداوم و تکرار است، پس ادامه دهید تا به هدف‌های خود نزدیک‌تر شوید.

https://www.tg-me.com/qodrattaqeer

یک روانشناس باید خیلی فضول باشه !

هرکسی که بخواهد روان انسان را بشناسد تقریباً چیزی از روانشناسی تجربی نمی‌آموزد. بهتر است به او توصیه شود که علم دقیق را رها کند، لباس دانشور را کنار بگذارد، با مطالعه خود وداع کند، و با قلب انسان در سراسر جهان سرگردان باشد.

آنجا در وحشت زندان‌ها، دیوانه‌خانه‌ها و بیمارستان‌ها، در میخانه‌های بی‌نظیر حومه شهر، در فاحشه خانه‌ها و جهنم‌های قمار، در سالن‌های شیک، بورس‌ها، جلسات سوسیالیست‌ها، کلیساها، گردهمایی‌های احیاگر و فرقه‌های به وجد آمده، از طریق عشق و نفرت. از طریق تجربه اشتیاق به هر شکلی در بدن خود، ذخایر دانش غنی تری نسبت به کتاب های درسی به دست می آورد. و او خواهد دانست که چگونه بیمار را با شناخت واقعی روح انسان طبابت کند.

#کارل_گوستاو_یونگ
(از "مسیرهای جدید در روانشناسی"،
در مجموعه مقالات روانشناسی تحلیلی، لندن، 1916)

خواسته های ما برامون بسیار مهم هستن
اساسا از صبح تا شب و از زمانیکه به دنیا میایم تا زمانیکه چشم از جهان میبندیم تمام تلاشمون اینه که به چیزایی که میخوایم برسیم و به صورت طبیعی دوست داریم بچه هامون هم در همون مسیری حرکت کنن که ما دوست داریم، چون اونها رو هم ادامه مسیر خواسته های خودمون میبینیم.
ولی دنبال کردن خواسته هامون در برابر بچه هامون باعث میشه تا رابطمون با اونها آسیب ببینه و نه تنها به خواسته هامون نرسیم، بلکه تاثیرمون روی یکی از بزرگترین سرمایه های زندگیمون که فرزندانمون باشن رو هم از دست میدیم.
اما خوب از طرف دیگه نرسیدن به خواسته هامون هم برامون بسیار دردناک و عذاب آور هست وهیجانهای خیلی تلخی رو تجربه میکنیم
برای همین اولین درسی که به عنوان والدین در زمان ارتباط با فرزندانمون باید به دست بیاریم این هست که بتونیم هیجانهای خودمون رو به عنوان والدین به شکل درستی مدیریت کنیم تا هم به رابطمون با بچه هامون آسیب نرسونیم و هم الگوی خوبی برای مدیریت هیجانی فرزندانمون باشیم.

dralisahebi

اگر واقعا روابط را درک می کردیم،
باید هر روزه چنان با آن ها روبرو
می شدیم که گویی تازه و جدید هستند،
بدون آن زخم ها و خاطرات دیروز.

#جیدو_کریشنامورتی
@qodrattaqeer

از نظر هاری استک سالیوان:
اضطراب در صورتی که به تنش دیگری(مثلا خشم یا ترس) تغییر شکل یافته باشد می تواند به اعمال سودمند منجر شود.

چالش یادگیری دکتر #شهرام

چگونه ارزش‌های فردی خودم را پیدا کنم؟


قطعاً یک زندگی خوب و ایده‌ آل، چیزی است که همه آن را می‌خواهیم و برای هر کسی، زندگی خوب تعریفی متفاوت اعم از پول زیاد، موفقیت در دانشگاه، داشتن خانه بزرگ، چندین خودرو، یافتن یک شغل خوب، داشتن فرزند، مهاجرت و … دارد. تمامی این موارد در زندگی هر یک از ما می‌توانند رفاه ما را بیشتر نمایند. اما باید توجه داشت که تنها موفقیت و زندگی خوب، رسیدن به این چیزها نیست، بلکه زندگی خوب و ایده‌ آل، یک فرآیند بوده و یک مسیر است که هر روز باید از آن لذت ببریم و در مسیر خود گام برداریم تا بگوییم یک زندگی خوب و مناسب داریم. حال چگونه هر روز از زندگی‌مان لذت ببریم؟ وقتی ارزش‌های فردی خود را می‌شناسیم و زندگی خودمان را با این ارزش‌ها هم‌راستا می‌کنیم، زندگی برایمان لذت‌بخش‌تر می‌گردد.
ارزش‌های زندگی هر شخص، جزء مهم‌ترین ویژگی‌ها و خصوصیاتش به شمار می‌آیند که رفتار، افکار و تصمیم‌گیری او را هدایت می‌نمایند. زیرا اصولی هستند و به‌طور کامل زندگی افراد را تحت تأثیر قرار می‌دهند. این ارزش‌ها را می‌توان با عوامل مختلفی ازجمله: مذهب، فرهنگ، اهداف شخصی، پیشینه خانوادگی و تجربیات زندگی شکل داد. درحقیقت، شناخت ارزش‌ها، هر آن چیزی است که از نظر شما اهمیت دارد و می‌تواند شما را به سمت رسیدن به رؤیاهایتان سوق دهد و در نحوه‌ی تصمیم‌گیری‌هایتان به شدت تأثیرگذار هستند.
همچنین ارزش‌های فردی می‌توانند بر روی علایق و انتخاب‌هایتان تأثیر بگذارند و به عنوان نیروهای هدایت‌کننده به شما انگیزه بدهند. درنتیجه این مسئله به شما کمک خواهد نمود تا درک بهتری از دنیای اطرافتان داشته باشید.

https://www.tg-me.com/qodrattaqeer

منظور از ارزش‌های فردی چیست؟
اگر دقت نمایید، در زندگی همه افراد برخی از مسائل فوق‌العاده مهم هستند و به نوعی خط قرمز آن‌ها به‌حساب می‌آیند. یعنی آن‌ها از هر موضوعی که به آن توجهی نشده، امکان ندارد به راحتی رد شوند. این مسائل به نوعی ارزش‌های آن‌ها در زندگی به شمار می‌آیند که این یعنی مهم‌ترین رکن ارزش، یعنی پای‌بندی بر روی آن‌هاست. ارزش‌های فردی را می‌توان باوری ثابت و استوار، نسبت به روند خاصی از رفتار یا هدفی از زندگی که به لحاظ فردی یا اجتماعی در برابر انواع دیگری از رفتار یا اهداف متفاوت ارجحیت دارند، دانست.
ارزش‌های فردی هسته‌ مرکزی شخصیت اشخاص را تشکیل می‌دهند و بر ارزشیابی‌ها، رفتارها، قضاوت‌ها، نگرش‌ها، تعهدها و رضایت آن‌ها از زندگی تأثیر می‌گذارند. به‌طور کلی ارزش‌های فردی، معیارهایی هستند که به وسیله آن‌ها انتخاب می‌نماییم که زندگی موفق و معنادار برای ما چیست؟ مثلاً وقتی شخصی می‌گوید که «من می‌خواهم خوب باشم»، این تعریف از «خوب بودن» بازتاب ارزش‌های فردی وی است. به‌طوری‌ که بعضی «خوب بودن» را به منزله دستیابی به پول و بعضی دیگر آن را در گرو تشکیل خانواده و یا کشف تجربیات جدید می‌دانند. بدین سبب هر آنچه را که ما انجام می‌دهیم از ارزش‌های فردی ما سرچشمه می‌گیرند.

https://www.tg-me.com/qodrattaqeer

انواع ارزش‌های فردی
• هم‌نوایی: شامل احترام به والدین و بزرگترها، ادب، خودانضباطی، فرمانبرداری
• سنت‌گرایی یا ارزش وجهه خانوادگی: شامل احترام به سنت، مؤمن و مذهبی بودن، متواضع، معتدل، پذیرش سهم خود از زندگی
• خیرخواهی یا ارزش اجتماعی: شامل بخشندگی، وفاداری، عشق بالغانه، مسئولیت‌پذیری، یاریگری، صداقت
• جهان‌ شمول‌نگری یا ارزش مردمی: شامل عدالت اجتماعی، قدردانی، خرد، دارای وسعت نظر، وحدت با طبیعت
• خودرهنموددهی یا ارزش اقتصادی: شامل مستقل بودن، کنجکاوی، انتخاب شخصی هدف‌های خود، خلاقیت، آزادی
• انگیزش یا ارزش زیبایی شناختی: شامل زندگی مهیج و جسورانه، زندگی متنوع، متهور بودن
• لذت‌گرایی یا ارزش لذت‌جویانه: شامل تجربه لذت، زندگی لذت‌بخش
• موفقیت یا ارزش دانش: شامل بلندمرتبه‌جو، بانفوذ بودن، موفق بودن، توانا، جاه‌طلبی
• ارزش قدرت: شامل ثروت، اقتدار، قدرت اجتماعی، پرستیژ
• ایمنی یا ارزش سلامتی: شامل امنیت خانوادگی، میزان محبت‌های دیگران، نظم اجتماعی، پاکیزگی، امنیت ملی، احساس تعلق

@qodrattaqeer

چگونه ارزش‌های فردی خودمان را بشناسیم؟
به اولویت‌بندی ارزش‌های خودتان بپردازید.
بهتر است شایستگی‌ها و ارزش‌های برتر خودتان را در اولویت قرار دهید. این مرحله می‌تواند دشوارترین مرحله باشد، اما واقعاً می‌تواند کمک‌ نماید. زیرا باید به عمق وجود خودتان دقت نمایید و ببینید چه ارزش‌هایی برای شما پراهمیت هستند و شما را بهتر و زودتر به هدف و رسالت زندگی که برای خود تعیین نموده‌اید، می‌رساند. نکته‌ای که باید در اولویت‌‌بندی ارزش‌ها به آن توجه داشت، این است که ارزش‌هایی را در بالای لیست قرار ندهید که ارزش‌های جامعه و یا اطرافیانتان هستند.
تنها به این فکر نمایید که کدام‌‌یک از ارزش‌ها برای شخص شما از اهمیت بالایی برخوردار هستند. وقتی که ارزش‌های فردی خود را به‌دست آوردید، آن‌ها را در جایی به نمایش بگذارید که هر روز بتوانید آن‌ها را ببینید. مثلاً ممکن است بخواهید یک نقل قول مربوط به مهم‌ترین ارزش خودتان را یافته و آن را به عنوان تصویر زمینه بر روی گوشی خود قرار دهید. یا امکان دارد بخواهید لیست خود را بر روی یک برگه یادداشت بنویسید و آن را در کنار خود یا جایی که هر روز صبح آماده می‌شوید، قرار دهید تا مقابل چشمتان باشد.

https://www.tg-me.com/qodrattaqeer

ارزش‌های فردی را به درستی شناسایی کنید.
بسیاری از اشخاص حتی پس از بررسی ارزش‌های فردی اشتباه و جایگزین نمودن آن‌ها، ارزش‌های اشتباهی را درنظر می‌گیرند. سهم زیادی از این مشکل بدین علت است که آن‌ها ارزش‌های غیرقابل کنترل را انتخاب می‌نمایند. به عنوان مثال، شما هیچ کنترلی بر روی میزان محبوبیتتان پیش مردم ندارید، اما می‌توانید تلاش نمایید که با آن‌ها مهربان و صادق باشید. بدین سبب اگر محبوبیت، یکی از ارزش‌های شما باشد بازهم با شکست مواجه خواهید شد. درنتیجه بهتر است برای یافتن ارزش‌های فردی خود، آن‌ها را به درستی تعیین کنید.
در مورد معنادارترین لحظات زندگی خود تفکر کنید.
لحظات معنادار و پرمفهوم، لحظاتی هستند که سرشار از احساس خوب بودید و احساس خوشحالی و خوشبختی داشتید. بهتر است به این لحظات در زندگی خود‌تان حتماً فکر نمایید. مثلاً فکر کنید که در لحظات با معنای زندگیتان کجا قرار داشتید؟ چه کارهایی را انجام می‌دادید؟ با چه افرادی یا فردی بودید؟ چه احساساتی داشتید؟ حتماً تمامی این لحظات را فهرست نمایید. زیرا زمانی که آن‌ها را می‎نویسید یک موضوع و یک ارزش فردی برایتان ظاهر می‌گردد که آن یک مورد از ارزش‌های شما است.
قدری به غمگین‌ترین لحظات زندگی خودتان بیندیشید.
به لحظات و دقایقی که غمیگن و متأثر بودید، فکر کنید. به یاد بیاورید که آن دقایق دلیل ناراحتی شما چه چیزی بوده است؟ چه اشخاصی باعث رنجش شما‌ شده بودند؟ بعد از گذراندن این رنج و اندوه چه دستاوردی به‌دست آوردید؟ چراکه با نوشتن لحظات غمگین و تاریک، یک ارزش دیگر برای شما روشن خواهد شد. به عبارتی هنگامی که ناراحت هستید یکی از ارزش‌های فردی شما زیرسؤال رفته است.
تمامی ارزش‌های خودتان را زیرسؤال ببرید.
پیش از هر چیزی باید بتوانید تمامی ارزش‌های فردی خودتان را به چالش بکشید. در این مرحله باید با آنچه که تابه‌حال برای شما پراهمیت بوده است، آشنا باشید. به عنوان مثال باید بدانید که تاکنون درآمد و پول برای شما یک ارزش بوده است. سپس برای هر کدام از آن‌ها، چالش‌ها و اتفاقاتی را در ذهنتان مرور نمایید که درنتیجه آن ارزش به وجود آمده‌اند. مثلاً مرور نمایید که تفکر محض به کسب درآمد، چه صدماتی به زندگی شما وارد کرده و چه مزایایی برای شما داشته است. باید سعی داشته باشید، به‌طور کامل منصفانه این موارد را برررسی نمایید تا بتوانید به نتیجه درستی برسید.
به شناسایی افراد الهام‌بخش بپردازید.
دکتر استیون هیز، بنیانگذار درمان مبنی بر پذیرش و تعهد، توصیه می‌کند برای کمک به شناسایی ارزش‌های خودتان، قهرمانان خود را نام ببرید. حال زمان آن است که به افرادی که تحسینشان می‌کنید، نگاهی خارجی داشته باشید. این افراد امکان دارد کسانی باشند که شما شخصاً می‌شناسید. مثلاً خانواده، دوستان، همکاران و یا حتی ممکن است افرادی مشهور باشند که هرگز آن‌ها را ندیده‌اید. چراکه امروزه همه ما روزانه سبک‌های زندگی گوناگونی را دنبال می‌کنیم.
توجه نمایید که در اطرافتان یا سوشال مدیا چه شخصی بر روی شما تأثیر می‌گذارد؟ چه فردی را بیشتر از همه دوست دارید؟ از چه شخصی الگوبرداری می‌نمایید؟ یا چه ویژگی‌های شخصیتی اشخاص الهام‌بخش را دوست دارید و می‌خواهید شبیه آن‌ها رفتار نمایید؟ هر موردی از آن‌ها که موجب تحسین شما می‌شود را یادداشت نموده و درنظر بگیرید که آن‌ها چه ارزش‌هایی را برای شما تجسم می‌کنند.
قبول کنید که بعضی از ارزش‌های فردی شما اشتباه هستند.
بدون شک ارزش‌های فردی هر شخصی سازنده هویت او هستند. به همین علت باور اینکه یکی از ارزش‌هایی که قبلاً به دنبال آن بوده‌ایم اشتباه بوده، کمی برایمان سخت خواهد بود. در چنین شرایطی در ابتدا احساس پوچی و ناامیدی و گاهی خشم خواهیم کرد و گاهی هم ترجیح خواهیم داد تا دست از ارزش اشتباه خود برنداریم. اغلب خودمان را توجیه می‌کنیم و شرایط را مقصر می‌دانیم و گاهاً فکر می‌نماییم که مسیر رسیدن به ارزش‌های فردی را اشتباه رفته‌ایم. ولی همه این‌ها فریب است و درحقیقت این مرحله‌ای است که باید ثبات داشته باشید و جلوی آن ‌چیزی که برای شما اشتباه است، محکم بایستید.
به احساسات خودتان توجه بیشتری داشته باشید.
اغلب احساسات ما می‌توانند سرنخ‌هایی در مورد ارزش‌های فردی به ما بدهند. توجه داشته باشید وقتی در موقعیتی قرار می‌گیرید که با ارزش‌های شما در تضاد است، چه احساساتی دارید. به عنوان مثال، اگر برای صداقت ارزش بیشتری قائل هستید و شخصی به شما دروغ می‌گوید، امکان دارد که احساس عصبانیت یا ناامیدی کنید. بدین سبب اگر برای عدالت ارزش قائل هستید و با کسی ناعادلانه رفتار می‌کند، ممکن است ناراحت یا خشمگین شوید.

https://www.tg-me.com/qodrattaqeer

به‌دنبال گرفتن بازخورد از سایر افراد باشید.
گاهی اوقات، بازخورد گرفتن از سایر افراد جهت درک بهتر ارزش‌های فردی شما می‌تواند مفید واقع شود. بهتر است که از اعضای خانواده، دوستان یا همکاران خودتان بپرسید که ارزش‌های اصلی شما چیست. ممکن است از آنچه که آن‌ها می‌گویند، شگفت‌زده شوید و این می‌تواند به شما کمک نماید تا دیدگاه جدیدتری نسبت به خودتان پیدا کنید.

@qodrattaqeer

شناخت ارزش‌های فردی چه کمکی به ما می‌کند؟
هدف‌گذاری اثربخش
هدف‌‌گذاری اثربخش، یکی از جوانب پراهمیت است که با شناخت ارزش‌‌های خود همگام می‌شود. احتمالاً شما هم تجربه کرده‌اید که وقتی اهدافتان با ارزش‌های فردی هماهنگ هستند، انگیزه شما جهت رسیدن به آن اهداف بیشتر است. وقتی که ارزش‌‌های شخصیتان با اهداف زندگی هم‌خوانی دارند، به سرعت خواهید فهمید که هر اقدام و تصمیمی که می‌گیرید، در سمت تحقق اهداف اصلی شما هستند.
درنتیجه این انطباق باعث افزایش انگیزه‌تان شده و شما با احساس معنا و هدف، از انجام وظایف خودتان لذت خواهید برد. همچنین هدف‌‌گذاری اثربخش، سبب مدیریت بهتر زمان شما می‌گردد. زیرا ارزش‌‌های فردی به عنوان راهنمایی در انتخاب اهداف و تعیین اولویت‌ها عمل کرده و شما از انرژی و زمان خودتان به بهترین شکل بهره‌مند خواهید شد.
افزایش رضایت و خشنودی
رضایت و خشنودی از جوانب اساسی و مهمی است که با شناخت ارزش‌های فردی ارتباط مستقیم دارد. اگر شناخت ارزش‌ها با زندگی شما هماهنگ باشند، احتمالاً به‌راحتی متوجه خواهید شد که چگونه این هماهنگی می‌تواند به افزایش رضایت و خشنودی شما کمک نماید. وقتی که ارزش‌هایتان با اقدامات و تصمیمات روزمره شما هم‌خوانی دارند، احساس معنا و ارتباط با زندگی به شما دست می‌دهد. این ارتباط نه‌تنها موجب افزایش رضایت از زندگی شده، بلکه خوشحالی و خشنودی شما را نیز تقویت می‌نماید.
افزایش اعتمادبه‌نفس
شناخت ارزش‌های فردی و هماهنگ نمودن زندگی با آن‌ها، یک پله روبه بالا جهت افزایش اعتمادبه‌نفس فردی محسوب می‌گردد. این اعتمادبه‌نفس از مطابقت میان اعتقادات فردی و ارزش‌های فردی نشئت می‌گیرد و به شما اجازه می‌دهد تا با قدرت و اطمینان به دنیای اطراف نظاره نمایید. شناخت ارزش‌ها می‌تواند به شما کمک کند تا در مواقع تصمیم‌گیری یا اجرای اقدامات، بهترین نسخه از خودتان را بروز دهید. زمانی که اعمالتان با ارزش‌های فردی تطابق دارد، احتمال انجام کارها با اطمینان و موفقیت بیشتر، افزایش می‌یابد.
به‌طور کلی، اعتمادبه‌نفس به عنوان یک نتیجه طبیعی از هماهنگی با ارزش‌های فردی، به شما این امکان را خواهد داد که با چالش‌ها و مشکلات زندگی بهتر کنار بیایید. معمولاً افراد با اعتمادبه‌نفس بالا، می‌توانند بهترین تصمیمات را گرفته و به‌ آسانی با موقعیت‌های جدید مواجه شوند.

ارتقاء مهارت‌های ارتباطی
آگاهی از ارزش‌های فردی به عنوان یک راهنما و جهت‌دهنده در تعاملات انسانی عمل کرده و می‌تواند باعث بهبود ارتباطات شما با دیگران شود. هنگامی که این ارزش‌ها به‌خوبی شناخته شده و مورد احترام واقع گردد، به یک سری از اثرات مثبت در روابط اجتماعی شما منجر خواهد شد. همچنین ارتقاء مهارت‌های ارتباطی به شما این امکان را می‌دهند که ابتکار بیشتری در گفت‌وگوها، مذاکرات و حل اختلافات داشته باشید. به‌طور کلی با ارتقاء مهارت‌های ارتباطی، توانایی بهتری جهت ارتباط مثبت با خانواده، دوستان و همکاران خود خواهید داشت.

https://www.tg-me.com/qodrattaqeer

سخن نهایی
ارزش‌های فردی، همان باورهای اصلی شما هستند که فعالیت‌هایتان را هدایت می‌نمایند. این اصول بر روی رفتار و ویژگی‌های شخصیتی شما تأثیر بسیاری می‌گذارد و شما را در زمان‌های چالش‌برانگیز هدایت می‌نماید. شما می‌توانید این ارزش‌ها را از اطرافیان خودتان یاد بگیرید و یا به‌ تنهایی از طریق رشد شخصی، آن‌ها را توسعه دهید. کودکان اغلب بیشتر ارزش‌های خودشان را از اعضای خانواده در زندگی می‌گیرند، ولی با افزایش سن شروع به ساختن سیستم‌های ارزشی خود می‌نمایند.
به‌طور کلی شناخت ارزش‌ها به شما کمک خواهد نمود تا زندگی رضایت‌بخشی داشته و خودآگاهی خودتان را افزایش دهید و درنهایت زندگی باکیفیت‌تری را تجربه کنید. درنتیجه برای دانستن ارزش‌هایتان بهتر است که بر اساس آنچه فکر می‌کنید صحیح است، زندگی نمایید.

@qodrattaqeer

اینکه الان مدرسه ها از ۲۳ اسفند تعطیل شدن خیلی هم خوبه
ولی زمان ما ۲۸ اسفند امتحان ریاضی ثلث دوم داشتیم