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最难受的人际关系状态是：“对方明明是个待人友善的好人，但我却无法像对方喜欢我那样，享受和对方在一起的时光。”
次之的是：“对方确实是个不错的人，可却总让我莫名的难受。”
还有看似无害却更令人难过的状态：“对方是个不错的人，甚至喜欢着许多和我相同的事物，可对方的喜欢却与我的喜欢截然不同。这种差异虽然无害，却让我甚感不适，以至于每次试图与对方讲心里话的时候，心中涌起的更多是恼火而非愉悦。”
我想这正是为什么很多人，尤其是年轻人，为了所谓的“避免内耗”会陷入非黑即白的思维陷阱：“如果我不喜欢一个人或一件事，那个人一定是坏人，那件事一定是坏事。” 但事实是，那些从客观角度看并没有问题的人或事，完全可能仅仅因为一些主观的原因，与你格格不入。对方很喜欢你，而你却难以和对方交心。或许这种无奈也只能默默接受。
评论：这就是我朋友所说的“小剂量朋友”！你只能小剂量和这些人相处，但这些人并不是坏人！如果你把“对方让我莫名讨厌”转变为“我只能接受小剂量的这个人”，可以帮助减少很多负面情绪！因为内心的对话会从“对方”变成“我”，“莫名讨厌”的情绪本来就是关于你自己的！这不是任何人的错，只是你无法接受更大剂量的这个人，这完全没问题！ source
次之的是：“对方确实是个不错的人，可却总让我莫名的难受。”
还有看似无害却更令人难过的状态：“对方是个不错的人，甚至喜欢着许多和我相同的事物，可对方的喜欢却与我的喜欢截然不同。这种差异虽然无害，却让我甚感不适，以至于每次试图与对方讲心里话的时候，心中涌起的更多是恼火而非愉悦。”
我想这正是为什么很多人，尤其是年轻人，为了所谓的“避免内耗”会陷入非黑即白的思维陷阱：“如果我不喜欢一个人或一件事，那个人一定是坏人，那件事一定是坏事。” 但事实是，那些从客观角度看并没有问题的人或事，完全可能仅仅因为一些主观的原因，与你格格不入。对方很喜欢你，而你却难以和对方交心。或许这种无奈也只能默默接受。
评论：这就是我朋友所说的“小剂量朋友”！你只能小剂量和这些人相处，但这些人并不是坏人！如果你把“对方让我莫名讨厌”转变为“我只能接受小剂量的这个人”，可以帮助减少很多负面情绪！因为内心的对话会从“对方”变成“我”，“莫名讨厌”的情绪本来就是关于你自己的！这不是任何人的错，只是你无法接受更大剂量的这个人，这完全没问题！ source
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我认为大家可能还没有完全意识到，我们日常生活中有很多微小的习惯或环境因素，它们实际上对我们的幸福感起着至关重要的作用。
比如，我们的通勤路线包括沿着水滨步行十分钟，这不仅让我们呼吸到新鲜空气，还对我们的身心健康非常有益。（或者，相反地，我们的通勤完全不需要步行，这让整个过程更加顺畅，因为我们并不喜欢走路。）我们的热水器很好，因此我们可以洗半小时的热水澡，而这对我们来说是放松和恢复精力的重要环节。我们在办公室里可以背靠墙坐着，这样就不用担心别人是否认为我们看起来足够“努力工作”，只要工作能按时完成就行。街角的商店营业到很晚，所以我们可以随时去买东西。我们的室友是厨师，因此厨房总是干净整洁、储备充足。
可以把这些事情理解为我们生活的“支撑点”。它们不仅仅是生活中的美好点缀，而是你精神架构的一部分，是支撑你正常运作、让你茁壮成长的关键因素。而当这些因素发生变化时，生活可能会突然变得更加困难，甚至可能完全崩溃。而这种变化往往是出乎意料的，因为我们很难意识到，哪些环境或日常习惯实际上是非常重要的支撑点。我自己通常也是在事后才意识到这一点。
比如，在经历了几个月的疲惫后，我才恍然大悟：“原来，拥有属于自己的私人空间对我来说是很重要的支撑点。” 在体重突然下降后，我才意识到：“原来，把营养奶昔放在床边，随时可以喝，是很重要的。” 在工作效率突然下降后，我才意识到：“原来，在一个安静、背靠墙的角落工作，是我能持续工作的支撑点。”
当你知道哪些因素对你至关重要时，你就可以努力去维护它们，或者至少在它们消失时，能第一时间察觉，并意识到自己为什么会突然陷入低谷。如果你不清楚这些东西的重要性，或者只是把它们当作“生活中可有可无的美好之处”，那么当它们消失时，你很可能不会立刻察觉到所带来的压力，直到自己已经陷入了深深的痛苦之中。 source
比如，我们的通勤路线包括沿着水滨步行十分钟，这不仅让我们呼吸到新鲜空气，还对我们的身心健康非常有益。（或者，相反地，我们的通勤完全不需要步行，这让整个过程更加顺畅，因为我们并不喜欢走路。）我们的热水器很好，因此我们可以洗半小时的热水澡，而这对我们来说是放松和恢复精力的重要环节。我们在办公室里可以背靠墙坐着，这样就不用担心别人是否认为我们看起来足够“努力工作”，只要工作能按时完成就行。街角的商店营业到很晚，所以我们可以随时去买东西。我们的室友是厨师，因此厨房总是干净整洁、储备充足。
可以把这些事情理解为我们生活的“支撑点”。它们不仅仅是生活中的美好点缀，而是你精神架构的一部分，是支撑你正常运作、让你茁壮成长的关键因素。而当这些因素发生变化时，生活可能会突然变得更加困难，甚至可能完全崩溃。而这种变化往往是出乎意料的，因为我们很难意识到，哪些环境或日常习惯实际上是非常重要的支撑点。我自己通常也是在事后才意识到这一点。
比如，在经历了几个月的疲惫后，我才恍然大悟：“原来，拥有属于自己的私人空间对我来说是很重要的支撑点。” 在体重突然下降后，我才意识到：“原来，把营养奶昔放在床边，随时可以喝，是很重要的。” 在工作效率突然下降后，我才意识到：“原来，在一个安静、背靠墙的角落工作，是我能持续工作的支撑点。”
当你知道哪些因素对你至关重要时，你就可以努力去维护它们，或者至少在它们消失时，能第一时间察觉，并意识到自己为什么会突然陷入低谷。如果你不清楚这些东西的重要性，或者只是把它们当作“生活中可有可无的美好之处”，那么当它们消失时，你很可能不会立刻察觉到所带来的压力，直到自己已经陷入了深深的痛苦之中。 source
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我认为我们应该去认真了解那些流行心理学术语的正确含义和正确用法。这不仅仅是因为对日常遭遇的无端过度病理化会扭曲我们的认知，影响我们自身的心理健康；也是因为心理学术语的普遍误用很可能会加深身心病患和身心暴力受害者遭受的误解和伤害。
❶ 煤气灯操控（gaslighting）
有人对你撒谎，有人反驳你的见解，不一定是在对你使用“煤气灯操控”。“煤气灯操控”指以操控为目的对受害者进行反复的误导和否定，反复无端质疑受害者的认知、记忆、和理智。
❷ 触发（triggering）
因为某些事物感到不适并不是触发。仅仅是让人感到不适的事物也不是触发物。触发指因为某些事物突然导致病情发作或恶化，比如引发创伤后应激障碍（PTSD）中的近乎真实的记忆闪回，或强迫障碍（OCD）中的反复强迫行为。
❸ 自恋型人格障碍（NPD）
一个以自我为中心的人不一定是NPD。粗鲁或恶毒的人也不一定是NPD。让你讨厌的人不一定是NPD。虐待的加害者大多数也不是NPD。自恋型人格障碍是一种临床心理障碍的诊断。同时，并不是所有有自恋型人格障碍（NPD）的人都会有加害行为。
❹ 心理创伤
并不是任何伤害过你的事情都会成为心理创伤。创伤是超过了普通的心理痛苦和心理困境，对你带来长期且严重心理影响的那些痛苦。 source
❶ 煤气灯操控（gaslighting）
有人对你撒谎，有人反驳你的见解，不一定是在对你使用“煤气灯操控”。“煤气灯操控”指以操控为目的对受害者进行反复的误导和否定，反复无端质疑受害者的认知、记忆、和理智。
❷ 触发（triggering）
因为某些事物感到不适并不是触发。仅仅是让人感到不适的事物也不是触发物。触发指因为某些事物突然导致病情发作或恶化，比如引发创伤后应激障碍（PTSD）中的近乎真实的记忆闪回，或强迫障碍（OCD）中的反复强迫行为。
❸ 自恋型人格障碍（NPD）
一个以自我为中心的人不一定是NPD。粗鲁或恶毒的人也不一定是NPD。让你讨厌的人不一定是NPD。虐待的加害者大多数也不是NPD。自恋型人格障碍是一种临床心理障碍的诊断。同时，并不是所有有自恋型人格障碍（NPD）的人都会有加害行为。
❹ 心理创伤
并不是任何伤害过你的事情都会成为心理创伤。创伤是超过了普通的心理痛苦和心理困境，对你带来长期且严重心理影响的那些痛苦。 source
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有没有可能，你父母并没有自恋型人格障碍（NPD）。你父母只是很典型的把孩子当作私有财产对待的糟糕专制家长。而你父母可以这么对你，是因为社会给Ta们这么做创造了条件。
有没有可能，你前男友也没有自恋型人格障碍。他只是很典型的充满歧视女性的想法、不能平等对待女性的混蛋。而你前男友可以这么对你，是因为社会给他这么做创造了条件。
有没有可能，你老板也没有自恋型人格障碍。Ta只是很典型的把人分成三六九等、把员工当工具用的卑鄙的人。而你老板可以这么对你，是因为社会给Ta这么做创造了条件。
你的遭遇不是因为对方的精神疾病造成的，而是社会结构对加害者的纵容造成的。另外，大多数做下残忍的事情的人根本不是精神疾患，而是健全人。不要因为自己遭受过的痛苦而去责怪无辜的精神疾患群体。 source
有没有可能，你前男友也没有自恋型人格障碍。他只是很典型的充满歧视女性的想法、不能平等对待女性的混蛋。而你前男友可以这么对你，是因为社会给他这么做创造了条件。
有没有可能，你老板也没有自恋型人格障碍。Ta只是很典型的把人分成三六九等、把员工当工具用的卑鄙的人。而你老板可以这么对你，是因为社会给Ta这么做创造了条件。
你的遭遇不是因为对方的精神疾病造成的，而是社会结构对加害者的纵容造成的。另外，大多数做下残忍的事情的人根本不是精神疾患，而是健全人。不要因为自己遭受过的痛苦而去责怪无辜的精神疾患群体。 source
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=== 暖心故事分享 ===
1. 今天，有一群看起来粗粗壮壮的男孩从我身边走过，我只听到了他们说的一句话：“他有焦虑症，所以我得陪着他，这样他会感到更自在些。”这让我意识到这个世界也许没那么糟糕。
2. 我工作的那家宠物店在前门处有一圈围栏，里面养着几只兔子。围栏每一边都挂着巨大的牌子，上面写着“你可以摸摸我，但别把我拎起来！”
有一天，两个身材魁梧的大块头走进店里，其中一个立刻把手伸进围栏里抓兔子。在我来得及开口前，他的朋友抓住他的胳膊，问他：“你没看到牌子吗？”
他回答说：“看到了！牌子上写着可以拎起来兔子但别摸它们！”
然后他沉默了一会儿，轻声说道：“我是不是看错了？”他的朋友只是把手搭在他的肩上，说：“没关系，我知道你有时候会看错字。咱们就摸摸这些可爱的小东西吧。”
这件事我一直都忘不了。
3. 我当时正带着我的狗在波士顿散步，因为它不喜欢坐车。它很小，其实，我们叫它“矮又长”。这时，一个满脸胡须的大块头男人朝我走来，说：“嘿，我和我的朋友能摸摸你的狗吗？他见到狗会紧张，但你的狗这么小，我觉得这可以成为他接触小狗的第一步。”我当然说：“可以呀，它很友好！”于是这个男人把同样大块头的朋友叫过来，他们坐在地上，而这个男人看起来很怕我的小狗。大块头一号就问我：“我能抱抱它吗？”我说可以，他就把小狗抱起来放在大块头二号的腿上，大块头二号马上就要吓晕了，他的朋友直接说：“嘿兄弟，没事的，放松点，我不会让任何东西伤害你的。这是个乖宝宝。”我永远都不会忘记这一幕，因为我能想象到：大块头一号当时看见我（我大概身高一米六，戴着眼镜，可能穿着一件毛背心）和我的狗（有点傻乎乎的小家伙），心里想着“嗯，这是我今天在波士顿里见到的最不吓人的两个活物，我的朋友肯定不会害怕它们的”，于是走过来和我沟通，尝试帮助他的朋友。这让我非常开心。
4. 我丈夫很久以前有个玩《龙与地下城》的游戏小组，其中有位成员身高超过两米，块头大得像堵墙，但特别怕猫。他一看到猫就会僵住，几乎喘不过气来。每次他来我家，我都会把猫关进卧室，一边看书一边陪猫，因为我的猫们不喜欢被关起来，除非有人陪着它们。
这次，有只猫不停地抓卧室的门，还大声叫，这说明她真的得去猫砂盆了。我就把它放了出去，心想反正我也有点饿了，正好去厨房找点吃的。结果我忘了关卧室的门。
接下来我听到游戏小组突然安静了下来。我丈夫非常平静地叫我过去帮他把两只猫抱走。我走到他们那里，只见我的黑猫可可正一边打呼噜一边蹭那位大块头的腿，还发出“让我趴在你腿上”的叫声。另一只猫绿绿则坐在窗边，悠然自得。我走过去抱起可可，告诉他这只猫很温顺，喜欢坐在别人腿上，如果他摸摸它，它会非常高兴。他非常缓慢地摸了摸猫的脸，可可立刻把头靠在他的手上。然后他开始摸它，还叹了口气，因为它的毛很柔软，而且使劲打呼噜。几分钟后，他问我该如何抱她，还问我小猫能不能坐在他腿上。接下来的六个小时，他一直和我的猫贴在一起。一周后，他带着猫零食和玩具来了，因为他爱上了这些猫。他告诉我他正在研究宠物猫，甚至还跟兽医了解过相关知识。几个月后，他领养了两只猫，兴奋激动得就像初为人父母一样。
5. 我以前在一家养冰岛马的马厩工作，有一个男人时不时地来到马场看马。有一次我牵着马回马厩，从他身边走过，他对我说：“我一直想学骑马，但又怕马，因为它们太大了。但如果是这种小马的话，或许我就有胆子骑它们了，可是现在我太大太重了，它们驮不动我。”我告诉他，这些其实不是小马，只是体型比较小，完全可以驮得动他。然后，他的脸一下子亮了起来，接下来我就帮他上了马。如今他已学会骑马了。
6. 几年前我和姐姐在代托纳海滩，看到一个身材魁梧的摩托车手。他看起来就是那种典型的摩托车手模样：浓密的黑胡子，戴着护目镜，身穿皮衣，还围着头巾。但他身上背着一个婴儿背带，背带里是一只小小的橙色博美犬。我们夸了他的狗，他用我听过的最低沉的声音说道：“谢谢，它叫小熊！”然后跟我们说，他每天都会骑摩托车带着小熊出去，还说小熊特别喜欢这样。
https://www.tumblr.com/real-british-empire/770155526209388544/depressedanxietydeath-stealthclaw1
1. 今天，有一群看起来粗粗壮壮的男孩从我身边走过，我只听到了他们说的一句话：“他有焦虑症，所以我得陪着他，这样他会感到更自在些。”这让我意识到这个世界也许没那么糟糕。
2. 我工作的那家宠物店在前门处有一圈围栏，里面养着几只兔子。围栏每一边都挂着巨大的牌子，上面写着“你可以摸摸我，但别把我拎起来！”
有一天，两个身材魁梧的大块头走进店里，其中一个立刻把手伸进围栏里抓兔子。在我来得及开口前，他的朋友抓住他的胳膊，问他：“你没看到牌子吗？”
他回答说：“看到了！牌子上写着可以拎起来兔子但别摸它们！”
然后他沉默了一会儿，轻声说道：“我是不是看错了？”他的朋友只是把手搭在他的肩上，说：“没关系，我知道你有时候会看错字。咱们就摸摸这些可爱的小东西吧。”
这件事我一直都忘不了。
3. 我当时正带着我的狗在波士顿散步，因为它不喜欢坐车。它很小，其实，我们叫它“矮又长”。这时，一个满脸胡须的大块头男人朝我走来，说：“嘿，我和我的朋友能摸摸你的狗吗？他见到狗会紧张，但你的狗这么小，我觉得这可以成为他接触小狗的第一步。”我当然说：“可以呀，它很友好！”于是这个男人把同样大块头的朋友叫过来，他们坐在地上，而这个男人看起来很怕我的小狗。大块头一号就问我：“我能抱抱它吗？”我说可以，他就把小狗抱起来放在大块头二号的腿上，大块头二号马上就要吓晕了，他的朋友直接说：“嘿兄弟，没事的，放松点，我不会让任何东西伤害你的。这是个乖宝宝。”我永远都不会忘记这一幕，因为我能想象到：大块头一号当时看见我（我大概身高一米六，戴着眼镜，可能穿着一件毛背心）和我的狗（有点傻乎乎的小家伙），心里想着“嗯，这是我今天在波士顿里见到的最不吓人的两个活物，我的朋友肯定不会害怕它们的”，于是走过来和我沟通，尝试帮助他的朋友。这让我非常开心。
4. 我丈夫很久以前有个玩《龙与地下城》的游戏小组，其中有位成员身高超过两米，块头大得像堵墙，但特别怕猫。他一看到猫就会僵住，几乎喘不过气来。每次他来我家，我都会把猫关进卧室，一边看书一边陪猫，因为我的猫们不喜欢被关起来，除非有人陪着它们。
这次，有只猫不停地抓卧室的门，还大声叫，这说明她真的得去猫砂盆了。我就把它放了出去，心想反正我也有点饿了，正好去厨房找点吃的。结果我忘了关卧室的门。
接下来我听到游戏小组突然安静了下来。我丈夫非常平静地叫我过去帮他把两只猫抱走。我走到他们那里，只见我的黑猫可可正一边打呼噜一边蹭那位大块头的腿，还发出“让我趴在你腿上”的叫声。另一只猫绿绿则坐在窗边，悠然自得。我走过去抱起可可，告诉他这只猫很温顺，喜欢坐在别人腿上，如果他摸摸它，它会非常高兴。他非常缓慢地摸了摸猫的脸，可可立刻把头靠在他的手上。然后他开始摸它，还叹了口气，因为它的毛很柔软，而且使劲打呼噜。几分钟后，他问我该如何抱她，还问我小猫能不能坐在他腿上。接下来的六个小时，他一直和我的猫贴在一起。一周后，他带着猫零食和玩具来了，因为他爱上了这些猫。他告诉我他正在研究宠物猫，甚至还跟兽医了解过相关知识。几个月后，他领养了两只猫，兴奋激动得就像初为人父母一样。
5. 我以前在一家养冰岛马的马厩工作，有一个男人时不时地来到马场看马。有一次我牵着马回马厩，从他身边走过，他对我说：“我一直想学骑马，但又怕马，因为它们太大了。但如果是这种小马的话，或许我就有胆子骑它们了，可是现在我太大太重了，它们驮不动我。”我告诉他，这些其实不是小马，只是体型比较小，完全可以驮得动他。然后，他的脸一下子亮了起来，接下来我就帮他上了马。如今他已学会骑马了。
6. 几年前我和姐姐在代托纳海滩，看到一个身材魁梧的摩托车手。他看起来就是那种典型的摩托车手模样：浓密的黑胡子，戴着护目镜，身穿皮衣，还围着头巾。但他身上背着一个婴儿背带，背带里是一只小小的橙色博美犬。我们夸了他的狗，他用我听过的最低沉的声音说道：“谢谢，它叫小熊！”然后跟我们说，他每天都会骑摩托车带着小熊出去，还说小熊特别喜欢这样。
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Post by @real-british-empire
I’m not even putting this in the museum, it shall run free and collect more lovely stories.
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我们常常有两个误解：
1. 所有长期伤害你的人都是有意为之；
2. 正直善良的我绝不可能无意间长期伤害到别人。
我说说我自己的经历。我非常确定，虽然我父母对我造成了长期的伤害，确确实实是虐待，但我父母并不是有意为之的。我父母没有这份自知、自省、和知识去了解自己对我究竟做了什么。我想如果有相关的知识和自我反思的技能的话，我父母大概是会去改变对待我的方式的。我父母并不是什么“有意为虐待我而虐待我”，我有很多证据可以证明。
我认为很多虐待性的经历和我自己的经历是非常类似的。我们社会的权力结构导致了很多施虐方根本没有意识到的长期伤害。而想要改变这样的社会现状，我们必须得认识大多数长期伤害的性质 —— 那就是根本没有以虐待为目的，却事实上造成了虐待的“普遍而被认为是正常”的做事做人的方式。
别人虐待我们，我们虐待别人，都很有可能由不经反思的习惯性行为所导致，而不是我们想象中的与我们截然不同的极端邪恶的人在有意作恶。如果我们拒绝把”善良“作为对自己的期待和要求，而是径直把“善良”作为自我认同的一部分，那我们也很有可能会成为那些拒绝反思自己的言行、长期虐待别人的人。 source
1. 所有长期伤害你的人都是有意为之；
2. 正直善良的我绝不可能无意间长期伤害到别人。
我说说我自己的经历。我非常确定，虽然我父母对我造成了长期的伤害，确确实实是虐待，但我父母并不是有意为之的。我父母没有这份自知、自省、和知识去了解自己对我究竟做了什么。我想如果有相关的知识和自我反思的技能的话，我父母大概是会去改变对待我的方式的。我父母并不是什么“有意为虐待我而虐待我”，我有很多证据可以证明。
我认为很多虐待性的经历和我自己的经历是非常类似的。我们社会的权力结构导致了很多施虐方根本没有意识到的长期伤害。而想要改变这样的社会现状，我们必须得认识大多数长期伤害的性质 —— 那就是根本没有以虐待为目的，却事实上造成了虐待的“普遍而被认为是正常”的做事做人的方式。
别人虐待我们，我们虐待别人，都很有可能由不经反思的习惯性行为所导致，而不是我们想象中的与我们截然不同的极端邪恶的人在有意作恶。如果我们拒绝把”善良“作为对自己的期待和要求，而是径直把“善良”作为自我认同的一部分，那我们也很有可能会成为那些拒绝反思自己的言行、长期虐待别人的人。 source