朋友们
戒酒一定要循序渐进！

我知道你可能已经制定下了新年新目标
想要在今年戒酒
但请注意
如果你平均每天或者隔天就会喝酒的话
戒酒绝不能太突然

你的身体已经习惯了酒精作为镇定剂的存在
如果突然戒酒
可能会导致你的身体出现问题
你的大脑神经可能会过度亢奋
从而引发癫痫
或突发性认知减退（韦尼克脑病）
或其它大脑损伤

如果你常常喝酒
即使每顿喝得不多
或者如果你有时候会喝很多酒
又或者一两天不喝酒之后你身体的某些地方开始不由自主地颤抖/精神感到焦虑
很可能你的身体已经对酒精产生了物理依赖

这种情况下
如果要戒酒的话
你必须格外小心
安排好几天到几周的时间循序渐进
并联系医生
向医生寻求戒酒相关的建议

严重的酒精戒断症
有15%的死亡率
千万不要掉以轻心
请让医生和周围的人帮助你一起戒酒 source

下次
当你看到有人
因为某件你并不理解的事情
乐在其中

不要去指指点点
你可以对自己说
“我为这个人开心”
然后继续你的生活 source

是的，交流很重要。但如果在一段感情当中，你需要把每件事情都一再地细致入微地交流，对方才能了解和尊重你的需求，那这种交流模式很可能会给你带来巨大的情感和精力上消耗，甚至让你无法再爱对方。

爱情和亲密关系中很重要的一点是，你需要感受到对方的理解和关心。能够认识到你做各种事情背后的逻辑，以及一定程度上根据你的愿望/需求/感受主动为你做一些事情，这些都是爱的表现。相反，完全无法认识到你做各种事情背后的逻辑，也无法考虑到你的愿望/需求/感受，而是需要你来反复讲述你内心所想的所有细节并安排好你希望对方做的所有事情，很容易让你感觉在这段感情里，对方并不真正认识你，也并不真正爱你。

当然，对方不能读出你所有的心思，你需要和对方更坦诚地交流自己的所思所想。这很有道理。但如果对方连你最基本的一些想法都不能理解，也不会为你的快乐和幸福主动做任何考虑，那这个人真的不是一个很合适的伴侣。 source

那些在社会中格格不入的人常常是我见过的最友善、最有趣、也是最能理解和关心别人的人。

很多人说，这些没能在社会中找到自己位置的人是失败者。我不同意。这些人中的很多人只是找到了比“挤进某个位置”更重要的事情，又或者是从没能得到任何真正能“挤进某个位置”的机会。 source

一个人最基础也是最重要的信念，应该是“我能学习各种不同的知识”。

但让我震惊的是，很多人并没有这种信念，或者认定学习对自己来说是非常困难的事情。

—— 弗兰克·赫伯特，《沙丘》 source

很多人喜欢把“聪明”看成某种与生俱来的特质，我认为这种想法不对而且很有害。

“聪明”的本质，其实是学习的机会和考察不同视角的意愿。我们不应该把知识看作只有天生“聪明”的人才能拥有的神秘事物。因为获取知识的能力，也就是我们常常说的“聪明”，是任何人都可以自我培养的技能。 source

如果你有身体上的慢性疼痛或者精力上的慢性耗竭，我这边有一个小建议：试着多躺下一小段时间。你已经站着或者坐着3-5个小时了？尝试看看你能不能找个地方躺一躺。对我的身体来说，即使是从沙发上靠着变成在床上躺着，感觉也会一下子很不一样。

如果你的身体像我一样长期忍受着酸痛和精力耗竭的痛苦，你对身体的感知可能会变得有些麻木，有时候比较难以察觉到你需要休息的时间。特别的，如果你和我一样还是神经多元谱系人（自闭谱系人、注意力障碍人等等），那你感知自己身体的需求可能会因为身体上的痛苦而变得更加困难。你或许觉得你可能不需要间歇性躺下，但我想尝试一下我的建议还是可能会有用的。

除了间歇性的躺下休息，你还可以试试以下几个小建议：间歇性的坐下看看你是不是需要休息；间歇性暂停你手上的工作看看你是不是需要放松；间歇性吃一点点小零食看看你是不是饿了... source

我希望在2025年
你可以有机会多散散步
你可以有机会读到你想要读的书
你可以有机会多多和你在意的也在意你的人相处

我希望你可以向着你想要的生活状态前行
哪怕你想要的生活状态仅仅是享受当下的生活
我希望你可以有机会多多去做你喜爱的事情
我希望你可以有机会按照自己的想法去改变你的生活

我希望你可以有机会获得大大小小的快乐
我希望这些各种各样的快乐可以编织起来组成你快乐的一年

我希望你知道
所有不愉快和难受都是暂时的

我爱你 source