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Forwarded from 推特翻译
你常常能看到思想“保守”的人对某些弱势群体毫无同情心,你怎么也想不通为什么Ta们那么冷血。其实Ta们的想法是,虽然有非常零星的意外,但绝大多数人遭受苦难和歧视和压迫,一定是因为自己做错了什么咎由自取。

而一切从“世界是公平公正的”这个信仰开始。这个信仰告诉人们,只要没有错,就不会受到灾祸,那些受到灾祸的人都是有自己的原因在的。我认为这一套想法可能是传播最广也最有害的想法。 source
Forwarded from 推特翻译
话说我们当中有一些人真的是对伴侣关系的期待和边界毫无概念
才会想不明白为什么自己如此“真诚努力”却怎么也找不到理想的伴侣

事实是
即使是在互相确定愿意长期相处下去的伴侣关系里
对方也可能会突然忙起来没时间回你短信
你也可能会突然忙起来没时间回对方短信
也许你本来打算和对方道声晚安
却不小心先睡着了
也许你们事情太多
一直到下午六点之后才找到时间互相发短信

类似于“已经快两小时了还没有回我短信我们关系肯定是出问题了”的想法
对你的健康和你们的关系都没有好处
你要知道
除了和你在一起的时间之外
对方也有自己的生活和事情

先尝试从极度的焦虑和不安全感走出来吧
因为这些情绪会让你很难走入长期稳定的健康关系 source
Forwarded from 推特翻译
为什么在这个糟糕的社会里,在生活遇到无数困难的时候,你仍然能保持乐观?

朋友!是不屑支持着我的内心!是我对这个社会上所有的压迫和仇恨和不公正赤裸裸的不屑支持我坚持了下来。还记得我们小时候的想法吗?是的,我们的社会不公正,但我们也完全可以努力让我们的社会公正起来!我们有能力做到的。我们不会放弃。 source
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四年前,我曾经因为精神健康原因进入了高强度紧急治疗。就在那段时间里,我写下了这个如何维护精神健康的“小动物照护清单”,我想如果我把自己看成一只小猫咪的话,我会更愿意好好照顾自己。

❶ 小动物需要吃东西!
❷ 小动物需要喝水!或者果汁!或者汤!
❸ 小动物需要睡觉!给自己找个温暖柔软的小窝,拍打你的枕头,想休息多久就休息多久吧!我知道你遇到了很多困难,我知道你很不容易。你需要休息。
❹ 小动物需要运动!慢慢来不着急,从力所能及的运动开始!
❺ 小动物需要玩耍!给你自己找些好玩的!给你自己买些好玩的东西!玩耍是你的天性!
❻ 小动物需要社交!我知道社交很难,但你需要社交来温暖你的内心。
❼ 小动物需要清洁!也许你不喜欢做卫生,但卫生是必须的。你是整洁的小动物!

你是可爱的小动物,我们都希望你照顾好自己! source
Forwarded from 推特翻译
没有什么比清理干净自己的房间再布置成自己喜欢的样子更能给人带来意外的自信了。

看看我,是不是生活得像模像样?我自己泡的茶,我拿精致的小盘子吃的零食,我干净的家里! source
Forwarded from 推特翻译
我喜欢读那些让人难过的故事。因为当你自己的难过在你心里,放不下也说不出的时候,你可以为故事里的人难过,然后看着故事里的难过和你自己的难过交融在一起,一起融化。

有种说法认为人应该去多看故事,和故事里的人一起难过,和故事里的人一起生气,因为这样可以带走人内心的悲伤和愤怒。你想一个人去你内心那些黑暗深渊吗?你不想。但也许故事里的人可以走进你内心的深渊?也许Ta们可以触及你的内心,触及你的痛苦。那一刻,Ta的感受也变成了你的感受,Ta的故事也变成了你的故事。 source
Forwarded from 推特翻译
“我觉得我的生活没有目标。”

没事的呀。你不是为了某个特定的宏伟目标而生活的工具。每件你想明白原因,又全心全意投入的事情,都是构筑起完整的你的重要基石。你不需要将你的人生奉献在单单一件事情或一个目标上。

给自己更多自由吧。在不同的目标之间来回跳跃吧。允许自己尝试各种不同领域的事情吧。你是活生生的人。去探索属于你自己的多样人生吧。 source
Forwarded from 推特翻译
我希望
今年您能获得
很多很多的友善和温柔

但更重要的是
我希望您能给您自己
很多很多的友善和温柔 source
Forwarded from 推特翻译
爱是睡前的闲聊
爱是关心对方有没有好好吃饭
爱是看完了一本好书急着给对方送去
爱是等着和对方一起看新出的电影

爱是分享
爱是为对方骄傲
爱是折好的毛巾
爱是让对方先挑

爱是依偎在一起
爱是承认错误
爱是总是记得敲门
爱是叫对方一起吃饭

爱是傻傻的笑话
爱是为对方排忧解难
爱是按着对方口味调的咖啡

所有这一切
都是在说“我爱你”
一遍又一遍
我爱你
我爱你
我爱你 source
Forwarded from 推特翻译
我有边缘型人格障碍。也就是说,我情绪波动很大,又很需要依赖别人。因为边缘型人格障碍造成的情绪需求和控制欲的驱动,我很快养成了很多操纵别人情绪的习惯,成为了身边的人的负担。但后来我意识到了这件事情,并开始慢慢改正。我开始积极就医。我开始认真思考我的人生和我的人际关系。渐渐的,我对自己有了更深也更稳定的认知,也努力发展和维护起了一组更健康人际关系。 source
Forwarded from 推特翻译
毁灭比创造容易。杀死比复活容易。恨比爱容易。在有害的习惯和本能里不断自我伤害,比为了身心健康努力审视自己的想法和行为,要容易。

陷入有害的习惯有时是难免的,但你得对自己的人生负起责任来,努力改正那些习惯。这些有害的习惯并非你不可分割的一部分,而是完全可以改的。去尝试吧。去改变吧。 source
Forwarded from 推特翻译
=== 如何展开必要但艰难的对话 ===

❶ 首先提醒自己,交流常常比不交流好,交流可以促成双方的成长。
❷ 想好你的需求。如果你希望伴侣和你平时多发短信,你得想好你希望的具体是什么样的频率。如何你老板觉得你做事太慢,你得问清楚,是做什么事情,做多快算快?很多纠纷就是因为交流的时候没交流清楚产生的。
❸ 怀有好奇心。如果对方的想法在你看来不合理,不要争吵,鼓励并帮助对方讲清楚自己的想法。
❹ 允许双方停下来思考。沉默虽然有时候很难受,但不要急于去填补这些沉默的时间。不要逼自己也不要逼对方在没有思考清楚的时候说话。
❺ 如果你感觉被冒犯到了,请先问自己,究竟是什么冒犯到了你?为什么?对方是有意想要冒犯你,还是对方谈到的内容激起了你不愿意触碰的话题?不要随便因为自己的不开心而去攻击对方。
❻ 当轮到你说话的时候,你应该既讲你们的共识,也讲你们的分歧所在。你应该首先尽量找到你们之间契合的想法和观念。也许你们想要的东西归根结底是相同的,只是各自做法不同而已。
❼ 根据自己的理解重述对方的想法,确保自己理解对方,“我的理解是你希望...”,然后给对方时间去确认你的理解是否正确。
❽ 如果你察觉到对方没有在努力尝试理解你,那你应该停下,以免白费精力。你可以说,“我感觉我们并没有在有效沟通,我们可能需要换个时间再讨论这个话题”。
❾ 有时,在和别人沟通之前,你需要先和自己进行艰难的沟通。我对这件事情的感受是什么?我对这件事情的观点是什么?我可能陷入了哪些偏见?这个事情的哪些方面是我不曾或没办法了解到的? source
Forwarded from 推特翻译
我打算明天去植物园和动物园!我是真心喜欢退休老人那种每周末有人安排好巴士来从养老院出来享受精神文化的生活!

补充:这是我两年前的帖子。“像老人一样安排好周末的散心和活动”真的让我的生活愉快了很多!我现在有个专门的日历来安排周末和周中晚上的活动。我会把我所有想去的地方和想参加的活动都记录下来。而且,我还会读我们当地的小报,在小报里探索我们当地的活动和聚会。因为读我们当地的小报,我还知道了很多我们当地的八卦!我会安排了很多活动,但同时我完全允许自己跳过这些活动。不管是什么理由,周三不想出去,太累了,夜观天象不宜出行,我想不去就不去!这种活动安排不是为了给我的生活添加责任和义务,而是为了在我恰好有兴致的时候能轻松走出家门,探索不同的世界,获得精神的乐趣。

再补充:其实还可以像老年人一样探索当地大学的成人课程,也许是上个艺术品制作课,也许是上个瑜伽课。把心中的烦躁释放出来,变成探索世界的动力吧! source
Forwarded from 推特翻译
你以为大家都讨厌你?其实是平均值统计谬误啦!

随便找一个人,那个人不会讨厌你。你身边的朋友更是绝不会讨厌你。

只是你自己,你这个让平均值大幅上升的异常数据点,整天在讨厌自己啊。 source
Forwarded from 推特翻译
当一个人带着精神上的创伤走了很久的时候,人们会渐渐忘记这个人遭受过创伤,以为是这个人的性格有问题。

当一家人带着精神上的创伤走了很久的时候,人们会渐渐忘记这家人遭受过创伤,以为是这家人的言行有问题。

当一个族群带着精神上的创伤走了很久的时候,人们会渐渐忘记这个族群遭受过创伤,以为是这个族群的文化有问题。 source
Forwarded from 推特翻译
有人相信
只有强大的力量
才能阻止邪恶

但我看到的
恰恰相反

我看到的
是无数普通人
微不足道的善言善行
和润物无声的温柔关怀
阻止了邪恶 source
2025/03/18 04:05:23
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