Forwarded from 推特翻译
话说我们当中有一些人真的是对伴侣关系的期待和边界毫无概念
才会想不明白为什么自己如此“真诚努力”却怎么也找不到理想的伴侣
事实是
即使是在互相确定愿意长期相处下去的伴侣关系里
对方也可能会突然忙起来没时间回你短信
你也可能会突然忙起来没时间回对方短信
也许你本来打算和对方道声晚安
却不小心先睡着了
也许你们事情太多
一直到下午六点之后才找到时间互相发短信
类似于“已经快两小时了还没有回我短信我们关系肯定是出问题了”的想法
对你的健康和你们的关系都没有好处
你要知道
除了和你在一起的时间之外
对方也有自己的生活和事情
先尝试从极度的焦虑和不安全感走出来吧
因为这些情绪会让你很难走入长期稳定的健康关系 source
才会想不明白为什么自己如此“真诚努力”却怎么也找不到理想的伴侣
事实是
即使是在互相确定愿意长期相处下去的伴侣关系里
对方也可能会突然忙起来没时间回你短信
你也可能会突然忙起来没时间回对方短信
也许你本来打算和对方道声晚安
却不小心先睡着了
也许你们事情太多
一直到下午六点之后才找到时间互相发短信
类似于“已经快两小时了还没有回我短信我们关系肯定是出问题了”的想法
对你的健康和你们的关系都没有好处
你要知道
除了和你在一起的时间之外
对方也有自己的生活和事情
先尝试从极度的焦虑和不安全感走出来吧
因为这些情绪会让你很难走入长期稳定的健康关系 source
Forwarded from 推特翻译
四年前,我曾经因为精神健康原因进入了高强度紧急治疗。就在那段时间里,我写下了这个如何维护精神健康的“小动物照护清单”,我想如果我把自己看成一只小猫咪的话,我会更愿意好好照顾自己。
❶ 小动物需要吃东西!
❷ 小动物需要喝水!或者果汁!或者汤!
❸ 小动物需要睡觉!给自己找个温暖柔软的小窝,拍打你的枕头,想休息多久就休息多久吧!我知道你遇到了很多困难,我知道你很不容易。你需要休息。
❹ 小动物需要运动!慢慢来不着急,从力所能及的运动开始!
❺ 小动物需要玩耍!给你自己找些好玩的!给你自己买些好玩的东西!玩耍是你的天性!
❻ 小动物需要社交!我知道社交很难,但你需要社交来温暖你的内心。
❼ 小动物需要清洁!也许你不喜欢做卫生,但卫生是必须的。你是整洁的小动物!
你是可爱的小动物,我们都希望你照顾好自己! source
❶ 小动物需要吃东西!
❷ 小动物需要喝水!或者果汁!或者汤!
❸ 小动物需要睡觉!给自己找个温暖柔软的小窝,拍打你的枕头,想休息多久就休息多久吧!我知道你遇到了很多困难,我知道你很不容易。你需要休息。
❹ 小动物需要运动!慢慢来不着急,从力所能及的运动开始!
❺ 小动物需要玩耍!给你自己找些好玩的!给你自己买些好玩的东西!玩耍是你的天性!
❻ 小动物需要社交!我知道社交很难,但你需要社交来温暖你的内心。
❼ 小动物需要清洁!也许你不喜欢做卫生,但卫生是必须的。你是整洁的小动物!
你是可爱的小动物,我们都希望你照顾好自己! source
Forwarded from 推特翻译
=== 如何展开必要但艰难的对话 ===
❶ 首先提醒自己,交流常常比不交流好,交流可以促成双方的成长。
❷ 想好你的需求。如果你希望伴侣和你平时多发短信,你得想好你希望的具体是什么样的频率。如何你老板觉得你做事太慢,你得问清楚,是做什么事情,做多快算快?很多纠纷就是因为交流的时候没交流清楚产生的。
❸ 怀有好奇心。如果对方的想法在你看来不合理,不要争吵,鼓励并帮助对方讲清楚自己的想法。
❹ 允许双方停下来思考。沉默虽然有时候很难受,但不要急于去填补这些沉默的时间。不要逼自己也不要逼对方在没有思考清楚的时候说话。
❺ 如果你感觉被冒犯到了,请先问自己,究竟是什么冒犯到了你?为什么?对方是有意想要冒犯你,还是对方谈到的内容激起了你不愿意触碰的话题?不要随便因为自己的不开心而去攻击对方。
❻ 当轮到你说话的时候,你应该既讲你们的共识,也讲你们的分歧所在。你应该首先尽量找到你们之间契合的想法和观念。也许你们想要的东西归根结底是相同的,只是各自做法不同而已。
❼ 根据自己的理解重述对方的想法,确保自己理解对方,“我的理解是你希望...”,然后给对方时间去确认你的理解是否正确。
❽ 如果你察觉到对方没有在努力尝试理解你,那你应该停下,以免白费精力。你可以说,“我感觉我们并没有在有效沟通,我们可能需要换个时间再讨论这个话题”。
❾ 有时,在和别人沟通之前,你需要先和自己进行艰难的沟通。我对这件事情的感受是什么?我对这件事情的观点是什么?我可能陷入了哪些偏见?这个事情的哪些方面是我不曾或没办法了解到的? source
❶ 首先提醒自己,交流常常比不交流好,交流可以促成双方的成长。
❷ 想好你的需求。如果你希望伴侣和你平时多发短信,你得想好你希望的具体是什么样的频率。如何你老板觉得你做事太慢,你得问清楚,是做什么事情,做多快算快?很多纠纷就是因为交流的时候没交流清楚产生的。
❸ 怀有好奇心。如果对方的想法在你看来不合理,不要争吵,鼓励并帮助对方讲清楚自己的想法。
❹ 允许双方停下来思考。沉默虽然有时候很难受,但不要急于去填补这些沉默的时间。不要逼自己也不要逼对方在没有思考清楚的时候说话。
❺ 如果你感觉被冒犯到了,请先问自己,究竟是什么冒犯到了你?为什么?对方是有意想要冒犯你,还是对方谈到的内容激起了你不愿意触碰的话题?不要随便因为自己的不开心而去攻击对方。
❻ 当轮到你说话的时候,你应该既讲你们的共识,也讲你们的分歧所在。你应该首先尽量找到你们之间契合的想法和观念。也许你们想要的东西归根结底是相同的,只是各自做法不同而已。
❼ 根据自己的理解重述对方的想法,确保自己理解对方,“我的理解是你希望...”,然后给对方时间去确认你的理解是否正确。
❽ 如果你察觉到对方没有在努力尝试理解你,那你应该停下,以免白费精力。你可以说,“我感觉我们并没有在有效沟通,我们可能需要换个时间再讨论这个话题”。
❾ 有时,在和别人沟通之前,你需要先和自己进行艰难的沟通。我对这件事情的感受是什么?我对这件事情的观点是什么?我可能陷入了哪些偏见?这个事情的哪些方面是我不曾或没办法了解到的? source
Forwarded from 推特翻译
我打算明天去植物园和动物园!我是真心喜欢退休老人那种每周末有人安排好巴士来从养老院出来享受精神文化的生活!
补充:这是我两年前的帖子。“像老人一样安排好周末的散心和活动”真的让我的生活愉快了很多!我现在有个专门的日历来安排周末和周中晚上的活动。我会把我所有想去的地方和想参加的活动都记录下来。而且,我还会读我们当地的小报,在小报里探索我们当地的活动和聚会。因为读我们当地的小报,我还知道了很多我们当地的八卦!我会安排了很多活动,但同时我完全允许自己跳过这些活动。不管是什么理由,周三不想出去,太累了,夜观天象不宜出行,我想不去就不去!这种活动安排不是为了给我的生活添加责任和义务,而是为了在我恰好有兴致的时候能轻松走出家门,探索不同的世界,获得精神的乐趣。
再补充:其实还可以像老年人一样探索当地大学的成人课程,也许是上个艺术品制作课,也许是上个瑜伽课。把心中的烦躁释放出来,变成探索世界的动力吧! source
补充:这是我两年前的帖子。“像老人一样安排好周末的散心和活动”真的让我的生活愉快了很多!我现在有个专门的日历来安排周末和周中晚上的活动。我会把我所有想去的地方和想参加的活动都记录下来。而且,我还会读我们当地的小报,在小报里探索我们当地的活动和聚会。因为读我们当地的小报,我还知道了很多我们当地的八卦!我会安排了很多活动,但同时我完全允许自己跳过这些活动。不管是什么理由,周三不想出去,太累了,夜观天象不宜出行,我想不去就不去!这种活动安排不是为了给我的生活添加责任和义务,而是为了在我恰好有兴致的时候能轻松走出家门,探索不同的世界,获得精神的乐趣。
再补充:其实还可以像老年人一样探索当地大学的成人课程,也许是上个艺术品制作课,也许是上个瑜伽课。把心中的烦躁释放出来,变成探索世界的动力吧! source