Базовые принципы сближения с партнёром
Доверительные отношения требуют усилий - однако все они компенсируются плюсами таких отношений. Согласно исследованиям, находящиеся в близких отношениях люди обладают более крепким здоровьем, успешнее и живут дольше.
Несмотря на важность близости, достичь ее не так просто. Чтобы посаженные вами семена доверия дали ростки, мало задушевных разговоров - нужно постоянно подтверждать слово делом.
Вот шесть способов, которые помогут вам это сделать:
1. Активно слушайте
Будьте активным слушателем во время важных разговоров: попробуйте пересказать то, что сказано и уточнить, верно ли вы поняли собеседника. Так вы покажете, что внимательно слушаете партнера, и это само по себе создает большую ценность.
2. Воплощайте в жизнь все сказанное
Разговор по душам закончен, и велик соблазн посчитать свою миссию по выстраиванию близости законченной. Не обольщайтесь: работа только начинается. Если вы хотите показать партнеру, что действительно понимаете и цените его, необходимы действия.
Например, ваш любимый человек признался: его/ее злит, когда вы забываете о его/ее дне рождения. Вы выразили всяческое участие. Но вряд ли от этого он/она сможет легко отнестись к вашей забывчивости в следующий раз. Поэтому отнеситесь к этому с пониманием, чтобы не обмануть доверие партнера в будущем.
3. Будьте любознательны
Продолжайте исследовать мир другого человека. Возьмем все тот же пример с днем рождения: допустим, вы верно вспомнили дату и вовремя поздравили возлюбленного (-ую). Достаточно ли этого? Можно ли сделать что-то еще, чтобы повысить уровень доверия к вам?
Задавайте вопросы, уточняйте детали – это поможет избегать неловких ситуаций в будущем и предугадывать поведение партнера.
4. Составьте план
Итак, вы выяснили, что порадует вашего партнера в его/ее день рождения. Теперь вы можете делом продемонстрировать свое пониманию любимому (-ой): поставить напоминание об этой дате и заранее спланировать праздник.
5. Берите ответственность только за себя
Вы не обязаны выполнять абсолютно все желания партнера. Просьба помнить о дате рождения звучит адекватно, но другие желания могут быть трудновыполнимыми. Если желание близкого вызывает у вас гнев или возмущение, не стоит переступать через себя: отношения от этого лучше не станут.
6. Развивайте свои навыки понимания и применяйте их
Хотя пример с днем рождения очень показательный, не все ситуации будут так же однозначны. Ваш партнер может быть неспособен открыто говорить о своих чувствах и желаниях. Тогда остаётся полагаться только на эмпатию и внимательность.
Обращайте внимание, что говорит ваш партнер в разговорах с другими людьми. Это очень полезно, так как вы можете предвзято оценивать его/ее поведение на основании только ваших бесед.
Пробы и ошибки на пути к близости совершенно нормальны. Ваши усилия обязательно будут вознаграждены гармоничными и теплыми отношениями.
#отношения https://bit.ly/3F3Da4i
Доверительные отношения требуют усилий - однако все они компенсируются плюсами таких отношений. Согласно исследованиям, находящиеся в близких отношениях люди обладают более крепким здоровьем, успешнее и живут дольше.
Несмотря на важность близости, достичь ее не так просто. Чтобы посаженные вами семена доверия дали ростки, мало задушевных разговоров - нужно постоянно подтверждать слово делом.
Вот шесть способов, которые помогут вам это сделать:
1. Активно слушайте
Будьте активным слушателем во время важных разговоров: попробуйте пересказать то, что сказано и уточнить, верно ли вы поняли собеседника. Так вы покажете, что внимательно слушаете партнера, и это само по себе создает большую ценность.
2. Воплощайте в жизнь все сказанное
Разговор по душам закончен, и велик соблазн посчитать свою миссию по выстраиванию близости законченной. Не обольщайтесь: работа только начинается. Если вы хотите показать партнеру, что действительно понимаете и цените его, необходимы действия.
Например, ваш любимый человек признался: его/ее злит, когда вы забываете о его/ее дне рождения. Вы выразили всяческое участие. Но вряд ли от этого он/она сможет легко отнестись к вашей забывчивости в следующий раз. Поэтому отнеситесь к этому с пониманием, чтобы не обмануть доверие партнера в будущем.
3. Будьте любознательны
Продолжайте исследовать мир другого человека. Возьмем все тот же пример с днем рождения: допустим, вы верно вспомнили дату и вовремя поздравили возлюбленного (-ую). Достаточно ли этого? Можно ли сделать что-то еще, чтобы повысить уровень доверия к вам?
Задавайте вопросы, уточняйте детали – это поможет избегать неловких ситуаций в будущем и предугадывать поведение партнера.
4. Составьте план
Итак, вы выяснили, что порадует вашего партнера в его/ее день рождения. Теперь вы можете делом продемонстрировать свое пониманию любимому (-ой): поставить напоминание об этой дате и заранее спланировать праздник.
5. Берите ответственность только за себя
Вы не обязаны выполнять абсолютно все желания партнера. Просьба помнить о дате рождения звучит адекватно, но другие желания могут быть трудновыполнимыми. Если желание близкого вызывает у вас гнев или возмущение, не стоит переступать через себя: отношения от этого лучше не станут.
6. Развивайте свои навыки понимания и применяйте их
Хотя пример с днем рождения очень показательный, не все ситуации будут так же однозначны. Ваш партнер может быть неспособен открыто говорить о своих чувствах и желаниях. Тогда остаётся полагаться только на эмпатию и внимательность.
Обращайте внимание, что говорит ваш партнер в разговорах с другими людьми. Это очень полезно, так как вы можете предвзято оценивать его/ее поведение на основании только ваших бесед.
Пробы и ошибки на пути к близости совершенно нормальны. Ваши усилия обязательно будут вознаграждены гармоничными и теплыми отношениями.
#отношения https://bit.ly/3F3Da4i
💖 Кто влюбляется в нарциссов?
Если вы когда-либо встречались, влюблялись или вступали в брак с человеком, страдающим от нарциссического расстройства личности, вы безошибочно сможете вспомнить его/ее характерные черты.
Отсутствие эмпатии, неумение строить близкие отношения, контролирующее поведение и газлайтинг, ментальный, эмоциональный, а иногда и физический абьюз – все это может быть незаметным, пока вы рядом с нарциссами, но становится очевидным при попытке проанализировать историю ваших отношений.
С нарциссами остаются по ряду различных причин, даже если это заставляет человека сомневаться в собственном рассудке. Но в такой ситуации может оказаться каждый.
Легче всего попасть под обаяние грандиозных нарциссов. Поначалу они кажутся очаровательными и харизматичными. Их манипулятивность также заметна сразу, но почему-то придает им дополнительный шарм.
В самом начале отношений грандиозные нарциссы окружают свою жертву вниманием и дарят ей ощущение уникальности. Находиться с ними – настоящий праздник. Так может продолжаться довольно долго, и все тревожные звоночки можно списать на страх потерять искру в отношениях.
При этом важно обращать внимание на повторяющиеся сценарии в отношениях. Корни вашего бессознательного влечения к нарциссическим партнерам могут уходить глубже простой очарованности ими.
Это не означает, что с вами что-то не так – просто вы еще не осознаете эту закономерность. Поэтому не можете принять взвешенное решение, оставаться ли с таким человеком.
Если вы уже находитесь в довольно длительных отношениях с человеком, страдающим от нарциссического расстройства, вы неосознанно разрешаете нарциссу самоутверждаться за ваш счет. Почему так может происходить?
Самую первую информацию о себе и первичный опыт взаимодействия, на основе которых формируется восприятие себя, мы получаем от родителей. Если вы постоянно стремились угодить одному из родителей, то у вас сформировалась привычка заслуживать любовь.
Иногда дело в воспитании: например, мамы могут транслировать дочерям, что терпеть и не замечать плохое поведение мужа – нормальная часть любого брака. Раньше люди редко анализировали и выявляли нежелательное поведение партнеров, и это действительно считалось нормой.
Когда вы хотите стать незаменимым для близкого человека и чувствовать свою нужность, вы становитесь очень уязвимы к нарциссическому влиянию. Ваше стремление дарить безусловную любовь – приманка для людей, которые хотят стать центром вашей жизни.
А может быть, вы любите спасать людей? Например, слушая историю о трудном детстве или неудачном прошлом браке, вы во чтобы то ни стало хотите стать спасительной гаванью для человека. Это помогает вам чувствовать свою значимость.
Как же избавиться от патологической привязанности к нарциссу? Сначала необходимо осознать, что у вас не получится его «перевоспитать» или доказать, что его особенности личности являются корнем проблем. Зачастую это только ухудшает отношения.
Затем постарайтесь вспомнить, каким (-ой) вы были до встречи с нарциссом и какими ценными качествами вы обладаете. После этого пора обратиться к психотерапевту.
Хороший специалист вкупе с вашим желанием понять, что привело вас в эти отношения, помогут вам осознать свой сценарий. Изменение этого сценария – лучшее, что вы можете сделать для себя, даже если это займет много времени.
#отношения #нарциссизм https://bit.ly/3h4OG7j
Если вы когда-либо встречались, влюблялись или вступали в брак с человеком, страдающим от нарциссического расстройства личности, вы безошибочно сможете вспомнить его/ее характерные черты.
Отсутствие эмпатии, неумение строить близкие отношения, контролирующее поведение и газлайтинг, ментальный, эмоциональный, а иногда и физический абьюз – все это может быть незаметным, пока вы рядом с нарциссами, но становится очевидным при попытке проанализировать историю ваших отношений.
С нарциссами остаются по ряду различных причин, даже если это заставляет человека сомневаться в собственном рассудке. Но в такой ситуации может оказаться каждый.
Легче всего попасть под обаяние грандиозных нарциссов. Поначалу они кажутся очаровательными и харизматичными. Их манипулятивность также заметна сразу, но почему-то придает им дополнительный шарм.
В самом начале отношений грандиозные нарциссы окружают свою жертву вниманием и дарят ей ощущение уникальности. Находиться с ними – настоящий праздник. Так может продолжаться довольно долго, и все тревожные звоночки можно списать на страх потерять искру в отношениях.
При этом важно обращать внимание на повторяющиеся сценарии в отношениях. Корни вашего бессознательного влечения к нарциссическим партнерам могут уходить глубже простой очарованности ими.
Это не означает, что с вами что-то не так – просто вы еще не осознаете эту закономерность. Поэтому не можете принять взвешенное решение, оставаться ли с таким человеком.
Если вы уже находитесь в довольно длительных отношениях с человеком, страдающим от нарциссического расстройства, вы неосознанно разрешаете нарциссу самоутверждаться за ваш счет. Почему так может происходить?
Самую первую информацию о себе и первичный опыт взаимодействия, на основе которых формируется восприятие себя, мы получаем от родителей. Если вы постоянно стремились угодить одному из родителей, то у вас сформировалась привычка заслуживать любовь.
Иногда дело в воспитании: например, мамы могут транслировать дочерям, что терпеть и не замечать плохое поведение мужа – нормальная часть любого брака. Раньше люди редко анализировали и выявляли нежелательное поведение партнеров, и это действительно считалось нормой.
Когда вы хотите стать незаменимым для близкого человека и чувствовать свою нужность, вы становитесь очень уязвимы к нарциссическому влиянию. Ваше стремление дарить безусловную любовь – приманка для людей, которые хотят стать центром вашей жизни.
А может быть, вы любите спасать людей? Например, слушая историю о трудном детстве или неудачном прошлом браке, вы во чтобы то ни стало хотите стать спасительной гаванью для человека. Это помогает вам чувствовать свою значимость.
Как же избавиться от патологической привязанности к нарциссу? Сначала необходимо осознать, что у вас не получится его «перевоспитать» или доказать, что его особенности личности являются корнем проблем. Зачастую это только ухудшает отношения.
Затем постарайтесь вспомнить, каким (-ой) вы были до встречи с нарциссом и какими ценными качествами вы обладаете. После этого пора обратиться к психотерапевту.
Хороший специалист вкупе с вашим желанием понять, что привело вас в эти отношения, помогут вам осознать свой сценарий. Изменение этого сценария – лучшее, что вы можете сделать для себя, даже если это займет много времени.
#отношения #нарциссизм https://bit.ly/3h4OG7j
❤️🤬 Как преодолеть противоречивые чувства в постоянных отношениях
Некоторая двойственность переживаний нормальна для долгих и стабильных отношений. Находиться рядом с человеком, обладающим другим темпераментом, семейной историей, привычками и вкусами само по себе означает, что часть этого вам нравится, а часть - нет.
Однако многие партнеры сталкиваются со слишком большими противоречиями в таких отношениях. Если вы чувствуете, что сегодня любите партнера, а уже на следующий день готовы разорвать, виной тому расщепление.
При расщеплении негативные чувства как будто затмевают хорошие, так как мозг не способен соединить их в единое целое. Из-за этого негативные чувства берут вверх (эволюционно они помогают выжить). Попытки договориться приводят к скандалам и обостряют конфликт.
У некоторых людей такое расщепление уходит корнями в раннее детство. Маленький ребенок в приступе гнева может легко сказать “ненавижу тебя!” и уже через минуту проситься на руки к вам. Поведение малыша абсолютно нормально, но у взрослых людей подобные перепады приведут к конфликту.
Как с этим справиться? Прежде всего, нужно отследить, когда у вас как будто включается автопилот. Чувствуя дискомфорт, партнеры с расщеплением автоматически начинают обвинять друг друга в своих негативных чувствах.
Важно понять: пока вы обвиняете партнера, ситуация не улучшается. Обвинение другого не оставляет места для сочувствия и усиливает интенсивность отрицательных эмоций. Как же это преодолеть? Вот несколько рекомендаций:
1. Сконцентрируйтесь на любви (благополучии всех в семье, в том числе и вашем) и постарайтесь уравновесить негативные чувства сочувствием. Переносите фокус внимания на долговременное благополучие вашей семьи.
2. Оценивайте последствия своего поведения, а не намерения. Если вам постоянно хочется занимать оборонительную позицию, скорее всего, вам сложно увидеть реальные последствия своего поведения.
3. Старайтесь смягчать неявное осуждение. Бессознательно мы можем осуждать партнера, что влияет на наше поведение и выбранный тон вне зависимости от нашего намерения.
👉🏻 Примеры суждений, ухудшающих отношения:
Я считаю партнера эгоистичным/безответственным/критичным/эмоционально нестабильным.
👉🏻 Примеры смягчения:
Мой партнер беспокойный, очень часто скрывает чувство вины и стыда. Мне нужно высказывать просьбы менее требовательно и больше подбадривать партнера, а не обвинять и обесценивать.
Преодоление расщепления в отношениях — это ваш выбор в пользу любви и сочувствия по отношению к партнеру, и сделать его в ваших силах.
#отношения https://is.gd/jvUN9I
Некоторая двойственность переживаний нормальна для долгих и стабильных отношений. Находиться рядом с человеком, обладающим другим темпераментом, семейной историей, привычками и вкусами само по себе означает, что часть этого вам нравится, а часть - нет.
Однако многие партнеры сталкиваются со слишком большими противоречиями в таких отношениях. Если вы чувствуете, что сегодня любите партнера, а уже на следующий день готовы разорвать, виной тому расщепление.
При расщеплении негативные чувства как будто затмевают хорошие, так как мозг не способен соединить их в единое целое. Из-за этого негативные чувства берут вверх (эволюционно они помогают выжить). Попытки договориться приводят к скандалам и обостряют конфликт.
У некоторых людей такое расщепление уходит корнями в раннее детство. Маленький ребенок в приступе гнева может легко сказать “ненавижу тебя!” и уже через минуту проситься на руки к вам. Поведение малыша абсолютно нормально, но у взрослых людей подобные перепады приведут к конфликту.
Как с этим справиться? Прежде всего, нужно отследить, когда у вас как будто включается автопилот. Чувствуя дискомфорт, партнеры с расщеплением автоматически начинают обвинять друг друга в своих негативных чувствах.
Важно понять: пока вы обвиняете партнера, ситуация не улучшается. Обвинение другого не оставляет места для сочувствия и усиливает интенсивность отрицательных эмоций. Как же это преодолеть? Вот несколько рекомендаций:
1. Сконцентрируйтесь на любви (благополучии всех в семье, в том числе и вашем) и постарайтесь уравновесить негативные чувства сочувствием. Переносите фокус внимания на долговременное благополучие вашей семьи.
2. Оценивайте последствия своего поведения, а не намерения. Если вам постоянно хочется занимать оборонительную позицию, скорее всего, вам сложно увидеть реальные последствия своего поведения.
3. Старайтесь смягчать неявное осуждение. Бессознательно мы можем осуждать партнера, что влияет на наше поведение и выбранный тон вне зависимости от нашего намерения.
👉🏻 Примеры суждений, ухудшающих отношения:
Я считаю партнера эгоистичным/безответственным/критичным/эмоционально нестабильным.
👉🏻 Примеры смягчения:
Мой партнер беспокойный, очень часто скрывает чувство вины и стыда. Мне нужно высказывать просьбы менее требовательно и больше подбадривать партнера, а не обвинять и обесценивать.
Преодоление расщепления в отношениях — это ваш выбор в пользу любви и сочувствия по отношению к партнеру, и сделать его в ваших силах.
#отношения https://is.gd/jvUN9I
😇 Как определить «хорошего» нарцисса?
«Хорошие» нарциссы воспринимают себя как добрых людей и действительно производят впечатление добродушных, всеми уважаемых личностей. Проблемы возникают, когда от нарцисса начинают требовать больше, чем он хочет дать.
Для таких людей характерно отказываться от выполнения обязанностей по дому, считать свои дела важнее и выше потребностей окружающих, неохотно соглашаться на изменение своих планов ради других.
В основе такого поведения лежит все та же уверенность, что все обязаны любить, уважать и ценить их усилия, вне зависимости от того, насколько бережно и уважительно они сами обращаются с остальными.
«Хороший» нарцисс может потратить значительную сумму денег на свои удовольствия, но игнорировать необходимость ремонта общего жилья. На работе такой человек не будет поступаться своими интересами даже в сложных ситуациях.
«Что бы я ни делал (-а), тебе все не нравится!» - характерная фраза «хорошего» нарцисса в ответ на разумные претензии. Но если в самом начале такое поведение можно спрятать под маской приятного человека, то долговременные отношения обнажают его во все красе.
Рассмотрим пример семейной пары, решившей развестись после восьми лет брака и рождения двух детей – назовем их Иван и Мария. Они познакомились еще в школе, и Иван сразу обратил на себя внимание Марии своей отзывчивостью и добродушностью.
Мария была очарована: ей казалось, что он будет замечательным партнером и чудесным отцом. Они поженились, у них появились дети – и именно на этом этапе Иван «проявил себя».
Мария могла разрываться между домашними делами и уходом за малышами, а Иван в это время спокойно лежал на диване с телефоном или уходил по своим делам. На просьбы о помощи он не реагировал или обещал помочь, но не делал этого. В конце концов, Мария решила развестись.
Для Ивана ее решение стало настоящим шоком – он действительно не замечал, что у них есть проблемы и не обращал внимания на состояние жены. Такое поведение характерно для «нарциссов»: они сосредоточены на своем комфорте и склонны не замечать проблем других.
Хотя Иван не хотел отпускать Марию и демонстрировал желание сохранить этот брак, при попытке найти компромисс в кабинете семейного психолога он занял оборонительную позицию. На каждое ее замечание он отвечал: «А что я получу взамен, если изменю свое поведение?»
Эта позиция типична для «хорошего» нарцисса. Хотя он может говорить правильные вещи и показывать свое желание меняться, в действительности он не готов уступать. Заставить его действовать может только угроза вашего ухода, но готовы ли вы сохранять отношения такими средствами?
#нарциссизм #отношения https://bit.ly/3BqexOc
«Хорошие» нарциссы воспринимают себя как добрых людей и действительно производят впечатление добродушных, всеми уважаемых личностей. Проблемы возникают, когда от нарцисса начинают требовать больше, чем он хочет дать.
Для таких людей характерно отказываться от выполнения обязанностей по дому, считать свои дела важнее и выше потребностей окружающих, неохотно соглашаться на изменение своих планов ради других.
В основе такого поведения лежит все та же уверенность, что все обязаны любить, уважать и ценить их усилия, вне зависимости от того, насколько бережно и уважительно они сами обращаются с остальными.
«Хороший» нарцисс может потратить значительную сумму денег на свои удовольствия, но игнорировать необходимость ремонта общего жилья. На работе такой человек не будет поступаться своими интересами даже в сложных ситуациях.
«Что бы я ни делал (-а), тебе все не нравится!» - характерная фраза «хорошего» нарцисса в ответ на разумные претензии. Но если в самом начале такое поведение можно спрятать под маской приятного человека, то долговременные отношения обнажают его во все красе.
Рассмотрим пример семейной пары, решившей развестись после восьми лет брака и рождения двух детей – назовем их Иван и Мария. Они познакомились еще в школе, и Иван сразу обратил на себя внимание Марии своей отзывчивостью и добродушностью.
Мария была очарована: ей казалось, что он будет замечательным партнером и чудесным отцом. Они поженились, у них появились дети – и именно на этом этапе Иван «проявил себя».
Мария могла разрываться между домашними делами и уходом за малышами, а Иван в это время спокойно лежал на диване с телефоном или уходил по своим делам. На просьбы о помощи он не реагировал или обещал помочь, но не делал этого. В конце концов, Мария решила развестись.
Для Ивана ее решение стало настоящим шоком – он действительно не замечал, что у них есть проблемы и не обращал внимания на состояние жены. Такое поведение характерно для «нарциссов»: они сосредоточены на своем комфорте и склонны не замечать проблем других.
Хотя Иван не хотел отпускать Марию и демонстрировал желание сохранить этот брак, при попытке найти компромисс в кабинете семейного психолога он занял оборонительную позицию. На каждое ее замечание он отвечал: «А что я получу взамен, если изменю свое поведение?»
Эта позиция типична для «хорошего» нарцисса. Хотя он может говорить правильные вещи и показывать свое желание меняться, в действительности он не готов уступать. Заставить его действовать может только угроза вашего ухода, но готовы ли вы сохранять отношения такими средствами?
#нарциссизм #отношения https://bit.ly/3BqexOc
🎄 Составляющие полноценной жизни
Согласно недавнему исследованию немецких ученых, полноценная жизнь означает опыт когнитивного и эмоционального проживания «ощущения полноты, соответствия и ценности себя, своей жизни и своего вклада в мир».
Чтобы определить составляющие полноценной жизни, был проведен опрос 747 немецкоговорящих участников в возрасте от 18 до 93 лет. Им было предложено дать развернутый ответ на вопрос «Что такое полноценная жизнь?»
Анализ ответов также включал оценку количественных показателей удовлетворенности своей прошлой и настоящей жизнью, а также оценку реализации согласно 16 сферам жизни (дружба, работа, путешествия и т.д.).
Авторы исследования выделили ключевые элементы, корреляты и предпосылки полноценной жизни. Ключевые элементы: общее описание, когнитивная и эмоциональная оценки. Корреляты: ресурсы получения удовлетворения от жизни. Предпосылки: ресурсы, качество жизни и личностные характеристики.
Ключевыми элементами определения полноценной жизни в исследовании стали:
- Общее описание: абстрактное описание счастливой жизни, например «когда я представляю себя старым и оглядываюсь назад на прожитые годы, я бы хотел прийти к выводу, что удовлетворен своей жизнью»;
- Когнитивная оценка: полноценная и насыщенная жизнь, самореализация и саморазвитие, достижение важных целей, жизнь в соответствии со своими целями, осознание себя и использование своих способностей на благо другим.
- Эмоциональная оценка: чувство благодарности, внутренняя гармония и умиротворение, положительные эмоции (например, гордость, радость), чувство внутреннего удовлетворения, отсутствие больших сожалений.
👉🏻 Результаты
1. Коррелятами полноценной жизни стали 9 ресурсов:
- Отношения и социальная жизнь: проводить качественно время с другими
- Занятие: следовать своему предназначению
- Отдых: музыка, спорт, наслаждение мелочами и т.д.
- Обучение: встречаться с новыми людьми, сталкиваться с новыми точками зрения
- Партнерство: романтические отношения
- Родительство: хорошо воспитать детей
- Социальная польза: работать во благо
- Духовность: духовное развитие
- Наслаждение: наслаждаться каждым моментом.
Чаще всего участники опроса указывали отношения и социальную жизнь как главные ресурсы полноценной жизни.
2. Предпосылки удовлетворенности жизнью:
- Ресурсы. В эту категорию входят социальные и психологические ресурсы: безопасное детство, социальная поддержка и признание, здоровая связь с собой, уверенность и способность эффективно решать проблемы и т.д.
- Личностные характеристики. Сюда входят позитивное отношение к жизни, умение брать ответственность и инициативность, скромность, любопытство, смелость, умение принимать существующее положение вещей.
- Качество жизни. Здоровье, финансовое положение и общее благополучие, личная свобода, работа и карьерные возможности, баланс «работа/жизнь» и удача.
Резюмируя, в большинстве случаев полноценная жизнь ассоциировалась с яркими событиями, достижением значимых целей, саморазвитием, вкладом в жизни других и оставлением после себя значимого наследия.
❔А вы ощущаете свою жизнь полноценной? Если не хватает каких-то составляющих из перечисленных, то каких?
#личность #счастье https://bit.ly/3hGrBYP
Согласно недавнему исследованию немецких ученых, полноценная жизнь означает опыт когнитивного и эмоционального проживания «ощущения полноты, соответствия и ценности себя, своей жизни и своего вклада в мир».
Чтобы определить составляющие полноценной жизни, был проведен опрос 747 немецкоговорящих участников в возрасте от 18 до 93 лет. Им было предложено дать развернутый ответ на вопрос «Что такое полноценная жизнь?»
Анализ ответов также включал оценку количественных показателей удовлетворенности своей прошлой и настоящей жизнью, а также оценку реализации согласно 16 сферам жизни (дружба, работа, путешествия и т.д.).
Авторы исследования выделили ключевые элементы, корреляты и предпосылки полноценной жизни. Ключевые элементы: общее описание, когнитивная и эмоциональная оценки. Корреляты: ресурсы получения удовлетворения от жизни. Предпосылки: ресурсы, качество жизни и личностные характеристики.
Ключевыми элементами определения полноценной жизни в исследовании стали:
- Общее описание: абстрактное описание счастливой жизни, например «когда я представляю себя старым и оглядываюсь назад на прожитые годы, я бы хотел прийти к выводу, что удовлетворен своей жизнью»;
- Когнитивная оценка: полноценная и насыщенная жизнь, самореализация и саморазвитие, достижение важных целей, жизнь в соответствии со своими целями, осознание себя и использование своих способностей на благо другим.
- Эмоциональная оценка: чувство благодарности, внутренняя гармония и умиротворение, положительные эмоции (например, гордость, радость), чувство внутреннего удовлетворения, отсутствие больших сожалений.
👉🏻 Результаты
1. Коррелятами полноценной жизни стали 9 ресурсов:
- Отношения и социальная жизнь: проводить качественно время с другими
- Занятие: следовать своему предназначению
- Отдых: музыка, спорт, наслаждение мелочами и т.д.
- Обучение: встречаться с новыми людьми, сталкиваться с новыми точками зрения
- Партнерство: романтические отношения
- Родительство: хорошо воспитать детей
- Социальная польза: работать во благо
- Духовность: духовное развитие
- Наслаждение: наслаждаться каждым моментом.
Чаще всего участники опроса указывали отношения и социальную жизнь как главные ресурсы полноценной жизни.
2. Предпосылки удовлетворенности жизнью:
- Ресурсы. В эту категорию входят социальные и психологические ресурсы: безопасное детство, социальная поддержка и признание, здоровая связь с собой, уверенность и способность эффективно решать проблемы и т.д.
- Личностные характеристики. Сюда входят позитивное отношение к жизни, умение брать ответственность и инициативность, скромность, любопытство, смелость, умение принимать существующее положение вещей.
- Качество жизни. Здоровье, финансовое положение и общее благополучие, личная свобода, работа и карьерные возможности, баланс «работа/жизнь» и удача.
Резюмируя, в большинстве случаев полноценная жизнь ассоциировалась с яркими событиями, достижением значимых целей, саморазвитием, вкладом в жизни других и оставлением после себя значимого наследия.
❔А вы ощущаете свою жизнь полноценной? Если не хватает каких-то составляющих из перечисленных, то каких?
#личность #счастье https://bit.ly/3hGrBYP
📔🤯 Обзор книги "Какая чушь! Как 12 книг по психологии сначала разрушили мою жизнь, а потом собрали ее заново" Мэриэнн Пауэр
Как там ваши цели на 2023 год? Уже начали выполнять или со следующего понедельника вот прям точно? Автор и по совместительству героиня книги "Какая чушь" задала себе тот ещё челлендж на год - каждый месяц читать одну книгу по саморазвитию и выполнять все-все рекомендации из неё.
Что ожидалось? Наладить свою жизнь по всем фронтам. Мэриэнн выбрала книги по преодолению страха общения, по управлению финансами, по налаживанию личной жизни, уверенности в себе. Всего 12 книг.
Что получилось в итоге? Некоторые книги действительно помогли, некоторые сделали только хуже. Эти двенадцать месяцев (в итоге четырнадцать) превратились где-то в американские горки, где-то в ровное плато, где-то в яму и тоску, где-то в открытия и инсайты.
Книга очень любопытна сама по себе по формату и как воплощенная идея - Мэриэнн довела свой челлендж до конца и честно делится всем, что с ней происходило в процессе.
Это не просто краткое изложение основных идей двенадцати книг, но и опыт человека, который применил указанные рекомендации на себе.
#обзор #книги
Как там ваши цели на 2023 год? Уже начали выполнять или со следующего понедельника вот прям точно? Автор и по совместительству героиня книги "Какая чушь" задала себе тот ещё челлендж на год - каждый месяц читать одну книгу по саморазвитию и выполнять все-все рекомендации из неё.
Что ожидалось? Наладить свою жизнь по всем фронтам. Мэриэнн выбрала книги по преодолению страха общения, по управлению финансами, по налаживанию личной жизни, уверенности в себе. Всего 12 книг.
Что получилось в итоге? Некоторые книги действительно помогли, некоторые сделали только хуже. Эти двенадцать месяцев (в итоге четырнадцать) превратились где-то в американские горки, где-то в ровное плато, где-то в яму и тоску, где-то в открытия и инсайты.
Книга очень любопытна сама по себе по формату и как воплощенная идея - Мэриэнн довела свой челлендж до конца и честно делится всем, что с ней происходило в процессе.
Это не просто краткое изложение основных идей двенадцати книг, но и опыт человека, который применил указанные рекомендации на себе.
#обзор #книги
🥇Как связаны «достигаторство» и тревожность?
Ожесточенная конкуренция в современном обществе сделала достижения главной целью для многих.
Согласно опросам, из десяти тысяч американских студентов почти 80% считают успешность и личное счастье главной ценностью, и лишь 20% видят смысл жизни в заботе об окружающих. У меня нет данных по восточной Европе, а куда бы вы сами отнесли себя и свое окружение?
Результаты масштабного исследования в США, Великобритании и Канаде (1989 – 2016) также указывают на рост перфекционизма. В свою очередь, это может иметь связь с ростом уровня тревожности среди молодежи.
Такая ситуация неудивительна: молодые люди ориентируются на то, что происходит вокруг. Видя, что успешность и продуктивность считаются главными достижениями, они делают целью своей жизни приобретение навыков для «красивого» резюме.
Поэтому спасать от вируса «достигаторства» нужно не молодежь, а взрослых людей, которые подают этот пример. Сегодня планка требований к себе достигла недостижимой отметки: высокий доход, профессиональный успех, идеальная семья, ухоженный дом и активная социальная жизнь.
Неспособность соответствовать всем этим требованиям провоцирует тревогу. Согласно статистике, уровень тревожности продолжает расти. Наряду с этим отмечается снижение уровня эмпатии и укрепление нарциссических установок в обществе. Это приводит к обесцениванию человеческих качеств на фоне постоянной конкуренции за место под солнцем.
Такое «достигаторство» может подпитывать тревожность и разрушать социальные связи. Чтобы выйти из этой гонки, нужно проивести «инвентаризацию» ценностей.
Многие идеализируют успех и забывают о его «темной стороне». Но стоит посмотреть правде в глаза: успех и счастье не синонимичные понятия. Так, высокие посты и блестящая карьера сопряжены с большим психологическим давлением из-за уровня ответственности и повышенным риском выгорания.
Если вашим мерилом успеха является количество денег, власти или славы, то скорее всего, вас постигнет разочарование. Счастье становится чем-то эфемерным, ведь всегда будет кто-то успешнее или знаменитее. Важнее понимать, какой вклад вы вносите в жизнь другого.
Еще одним мифом нарциссического общества является убеждение, что доброта мешает достигать своих целей. Однако, исследования показывают обратное: дети, которые заботились об окружающих, впоследствии добивались в жизни большего.
Разумеется, желание достичь успеха само по себе не является плохим. Ваша деятельность может быть успешной и социально значимой. Главное не делать достижения своей сверхцелью, иначе заплатить за них придется своим психологическим благополучием.
http://bit.ly/3WjKfnz
К вопросу о том, почему я часто пишу о нарциссизме. Даже если вы не нарцисс, вас могут попытаться этим «заразить» через массовую культуру, общественное давление, корпоративные ожидания (специально не пишу «ценности»). И тогда вы будете чувствовать, как ваша живая часть сначала испытывает давление, сжимается, потом болит, грустит, впадает в апатию, а потом в депрессию. На какой вы стадии?
А, может, вы изобрели собственное противоядие от нарциссической культуры? Поделитесь :)
#тревога #личность #работа #нарциссизм
Ожесточенная конкуренция в современном обществе сделала достижения главной целью для многих.
Согласно опросам, из десяти тысяч американских студентов почти 80% считают успешность и личное счастье главной ценностью, и лишь 20% видят смысл жизни в заботе об окружающих. У меня нет данных по восточной Европе, а куда бы вы сами отнесли себя и свое окружение?
Результаты масштабного исследования в США, Великобритании и Канаде (1989 – 2016) также указывают на рост перфекционизма. В свою очередь, это может иметь связь с ростом уровня тревожности среди молодежи.
Такая ситуация неудивительна: молодые люди ориентируются на то, что происходит вокруг. Видя, что успешность и продуктивность считаются главными достижениями, они делают целью своей жизни приобретение навыков для «красивого» резюме.
Поэтому спасать от вируса «достигаторства» нужно не молодежь, а взрослых людей, которые подают этот пример. Сегодня планка требований к себе достигла недостижимой отметки: высокий доход, профессиональный успех, идеальная семья, ухоженный дом и активная социальная жизнь.
Неспособность соответствовать всем этим требованиям провоцирует тревогу. Согласно статистике, уровень тревожности продолжает расти. Наряду с этим отмечается снижение уровня эмпатии и укрепление нарциссических установок в обществе. Это приводит к обесцениванию человеческих качеств на фоне постоянной конкуренции за место под солнцем.
Такое «достигаторство» может подпитывать тревожность и разрушать социальные связи. Чтобы выйти из этой гонки, нужно проивести «инвентаризацию» ценностей.
Многие идеализируют успех и забывают о его «темной стороне». Но стоит посмотреть правде в глаза: успех и счастье не синонимичные понятия. Так, высокие посты и блестящая карьера сопряжены с большим психологическим давлением из-за уровня ответственности и повышенным риском выгорания.
Если вашим мерилом успеха является количество денег, власти или славы, то скорее всего, вас постигнет разочарование. Счастье становится чем-то эфемерным, ведь всегда будет кто-то успешнее или знаменитее. Важнее понимать, какой вклад вы вносите в жизнь другого.
Еще одним мифом нарциссического общества является убеждение, что доброта мешает достигать своих целей. Однако, исследования показывают обратное: дети, которые заботились об окружающих, впоследствии добивались в жизни большего.
Разумеется, желание достичь успеха само по себе не является плохим. Ваша деятельность может быть успешной и социально значимой. Главное не делать достижения своей сверхцелью, иначе заплатить за них придется своим психологическим благополучием.
http://bit.ly/3WjKfnz
К вопросу о том, почему я часто пишу о нарциссизме. Даже если вы не нарцисс, вас могут попытаться этим «заразить» через массовую культуру, общественное давление, корпоративные ожидания (специально не пишу «ценности»). И тогда вы будете чувствовать, как ваша живая часть сначала испытывает давление, сжимается, потом болит, грустит, впадает в апатию, а потом в депрессию. На какой вы стадии?
А, может, вы изобрели собственное противоядие от нарциссической культуры? Поделитесь :)
#тревога #личность #работа #нарциссизм
😨 Какой тип медитации лучше всего помогает справиться с тревожностью?
В большинстве случаев любая форма медитации помогает снижать тревожность. Однако разные виды медитации по-разному влияют на мозг, и направление когнитивно-поведенческой терапии #майндфулнесc может стать оптимальным способом борьбы с хроническим стрессом и тревогой.
В чем же заключается эта методика? Джон Кабат-Зинн дает ей следующее определение: «Практиковать майндфулнесc означает осознанно концентрировать внимание на своем состоянии, находиться здесь и сейчас и не осуждать».
При регулярной практике мозг начинает работать иначе. В лобной доле (передняя поясная кора) наблюдается увеличение количества тета-волн.
Тета-волны в данной области мозга способствуют мягкой концентрации внимания. То есть, вы находитесь здесь и сейчас, однако не вовлекаетесь в происходящее.
Важно: во время стресса в лобной доле генерируются совершенно другие волны. Если в головной мозг поступает сигнал о наличии раздражителя, в передней поясной коре фиксируется чрезмерная активность, способствующая выработке бета и высоких бета волн.
В таком случае человек не способен переключиться. Его внимание зацикливается на определенных мыслях, чувствах и телесных ощущениях. Из-за этого может повышаться тревожность.
Другой частью головного мозга, на которую очевидно влияет практика майндфулнесc, является кора задней части поясной извилины. Здесь находится центр управления пассивной работой мозга, а также решаются вопросы, относящиеся к самоидентичности.
Если вы анализируете что-либо, касающееся вашего самовосприятия, эта часть мозга будет задействована. Логично предположить, что ее чрезмерная активность также может быть связана с повышенным уровнем стресса и тревожности.
Тревожность, как правило, вызывается чрезмерной сосредоточенностью на своих убеждениях или страхах будущего, размышлениях о том, как оно повлияет на вашу жизнь.
Майндфулнесc помогает выработать позицию наблюдателя, взглянуть на свою жизнь под другим углом.
Простыми словами, практика майндфулнесc уравновешивает механизмы формирования стресса в головном мозге. Методика также может использоваться для работы с травмами и другими тяжелыми психологическими состояниями.
#тревога http://bit.ly/3J2OyAJ
В большинстве случаев любая форма медитации помогает снижать тревожность. Однако разные виды медитации по-разному влияют на мозг, и направление когнитивно-поведенческой терапии #майндфулнесc может стать оптимальным способом борьбы с хроническим стрессом и тревогой.
В чем же заключается эта методика? Джон Кабат-Зинн дает ей следующее определение: «Практиковать майндфулнесc означает осознанно концентрировать внимание на своем состоянии, находиться здесь и сейчас и не осуждать».
При регулярной практике мозг начинает работать иначе. В лобной доле (передняя поясная кора) наблюдается увеличение количества тета-волн.
Тета-волны в данной области мозга способствуют мягкой концентрации внимания. То есть, вы находитесь здесь и сейчас, однако не вовлекаетесь в происходящее.
Важно: во время стресса в лобной доле генерируются совершенно другие волны. Если в головной мозг поступает сигнал о наличии раздражителя, в передней поясной коре фиксируется чрезмерная активность, способствующая выработке бета и высоких бета волн.
В таком случае человек не способен переключиться. Его внимание зацикливается на определенных мыслях, чувствах и телесных ощущениях. Из-за этого может повышаться тревожность.
Другой частью головного мозга, на которую очевидно влияет практика майндфулнесc, является кора задней части поясной извилины. Здесь находится центр управления пассивной работой мозга, а также решаются вопросы, относящиеся к самоидентичности.
Если вы анализируете что-либо, касающееся вашего самовосприятия, эта часть мозга будет задействована. Логично предположить, что ее чрезмерная активность также может быть связана с повышенным уровнем стресса и тревожности.
Тревожность, как правило, вызывается чрезмерной сосредоточенностью на своих убеждениях или страхах будущего, размышлениях о том, как оно повлияет на вашу жизнь.
Майндфулнесc помогает выработать позицию наблюдателя, взглянуть на свою жизнь под другим углом.
Простыми словами, практика майндфулнесc уравновешивает механизмы формирования стресса в головном мозге. Методика также может использоваться для работы с травмами и другими тяжелыми психологическими состояниями.
#тревога http://bit.ly/3J2OyAJ
📲 ❤️🔥 Личная переписка в новых отношениях
Часть 1
Представьте: вы только познакомились с человеком и чувствуете «химию» между вами. Возникает сильное желание закрепить эти ощущения, отправив ему/ей какое-то многозначительное сообщение.
Но...Каковы шансы, что вы не останетесь разочарованы ответом, или вообще его получите?
Если вы отправляете сообщение в надежде быстро получить глубокомысленное послание в ответ, то легко обмануться или неверно истолковать его смысл (особенно если вы еще мало знакомы) через призму своих эмоций.
Вот список того, как можно и как нежелательно переписываться с новым (-ой) возлюбленным (-ой).
🟢 Что можно:
1. Писать короткие сообщения по делу
Даже если вы обожаете переписываться и много внимания уделяете тому, как сформулировать мысль, отложите длинные диалоги на потом. Возможно, на этом этапе собеседнику не так комфортно общаться с вами заочно, как вживую.
Ограничьтесь небольшими сообщениями, имеющими практическую цель: договориться о встрече или звонке.
2. Понимать, что немногословность – не признак отсутствия чувств
Даже несколько слов в ответ показывают признательность за ваше сообщение.
3. Быть честным с собой относительно целей переписки
Начиная активно переписываться с новым знакомым, вы невольно становитесь более уязвимыми и рискуете уйти в иллюзии. Если вам нужно подтверждение взаимности, сначала задайте себе вопрос: точно ли вы знаете, как воспринимает переписку человек по ту сторону экрана?
Если же вас отвергли в предыдущих отношениях или вы пытаетесь справиться с низкой самооценкой, задумайтесь: может быть переписка является попыткой самоутвердиться? В таком случае вы можете разочароваться еще больше.
4. Звонить для прояснения ситуации
Иногда простой звонок может решить много проблем. Собеседник слышит ваш голос, интонации, а вы слышите его, и многих недоразумений можно избежать. А еще лучше встречаться лично и узнавать друг друга в реальной жизни.
А для вас стресс - переписка с новым человеком, который вам понравился?
#отношения
Часть 1
Представьте: вы только познакомились с человеком и чувствуете «химию» между вами. Возникает сильное желание закрепить эти ощущения, отправив ему/ей какое-то многозначительное сообщение.
Но...Каковы шансы, что вы не останетесь разочарованы ответом, или вообще его получите?
Если вы отправляете сообщение в надежде быстро получить глубокомысленное послание в ответ, то легко обмануться или неверно истолковать его смысл (особенно если вы еще мало знакомы) через призму своих эмоций.
Вот список того, как можно и как нежелательно переписываться с новым (-ой) возлюбленным (-ой).
🟢 Что можно:
1. Писать короткие сообщения по делу
Даже если вы обожаете переписываться и много внимания уделяете тому, как сформулировать мысль, отложите длинные диалоги на потом. Возможно, на этом этапе собеседнику не так комфортно общаться с вами заочно, как вживую.
Ограничьтесь небольшими сообщениями, имеющими практическую цель: договориться о встрече или звонке.
2. Понимать, что немногословность – не признак отсутствия чувств
Даже несколько слов в ответ показывают признательность за ваше сообщение.
3. Быть честным с собой относительно целей переписки
Начиная активно переписываться с новым знакомым, вы невольно становитесь более уязвимыми и рискуете уйти в иллюзии. Если вам нужно подтверждение взаимности, сначала задайте себе вопрос: точно ли вы знаете, как воспринимает переписку человек по ту сторону экрана?
Если же вас отвергли в предыдущих отношениях или вы пытаетесь справиться с низкой самооценкой, задумайтесь: может быть переписка является попыткой самоутвердиться? В таком случае вы можете разочароваться еще больше.
4. Звонить для прояснения ситуации
Иногда простой звонок может решить много проблем. Собеседник слышит ваш голос, интонации, а вы слышите его, и многих недоразумений можно избежать. А еще лучше встречаться лично и узнавать друг друга в реальной жизни.
А для вас стресс - переписка с новым человеком, который вам понравился?
#отношения
📲 ❤️🔥 Личная переписка в новых отношениях
Часть 2
🟠 Что нежелательно:
1. Придавать слишком большое значение скорости ответа
То, что вам понравился человек, не обязывает его/ее отвечать моментально. Помимо равнодушия к вам может быть масса других причин, по которым собеседник не может сразу ответить.
Поскольку вы не можете знать точную причину задержки ответа, наилучшим выходом будет не делать поспешных выводов и не придавать значения скорости ответа.
2. Писать слишком много личной информации в первых сообщениях
Даже если вам очень хочется поскорее сблизиться, это еще не значит, что он/она разделяет ваши чувства. Напомните себе, что при общении с новым человеком нужно сначала узнать его границы, чтобы избежать неловких ситуаций и недопонимания.
Особенно это касается информации о ваших личных взаимоотношениях, прошлых или настоящих - лишние детали только перегружают и осложняют переписку. Приберегите эти сведения для личного общения.
3. Писать что-то провокационное
Картинки или сообщения с провокативным или слишком личным подтекстом в начале знакомства могут уменьшить ваши шансы на построение глубоких взаимоотношений в будущем. К тому же, вы будете чувствовать себя уязвимо.
4. Сразу же ожидать взаимности
Ваш собеседник не обязан отвечать вам на сообщение, даже если вам очень этого хочется. Возможно, он/она не будут отвечать вам каждый раз, но это не значит, что вас не ценят.
5. Погружаться в чувство отверженности
Если вы написали очень душевное сообщение с предложением о следующей встрече, а в ответ не получили ничего или же получили не то, что ожидали, не нужно сразу думать о плохом. Помните, вы не знаете манеры переписки собеседника.
В начале общения очень хочется получить подтверждение симпатии при помощи переписки. Но слишком большие ожидания от нее ведут к разочарованиям и охлаждению отношений. Поэтому не ожидайте слишком многого от обмена сообщениями и позвольте себе узнавать другого постепенно.
Признавайтесь: паритесь, когда вам долго не отвечают? Воображение разыгрывается? И сколько для вас "долго"?
#отношения http://bit.ly/3Hbb0oU
Часть 2
🟠 Что нежелательно:
1. Придавать слишком большое значение скорости ответа
То, что вам понравился человек, не обязывает его/ее отвечать моментально. Помимо равнодушия к вам может быть масса других причин, по которым собеседник не может сразу ответить.
Поскольку вы не можете знать точную причину задержки ответа, наилучшим выходом будет не делать поспешных выводов и не придавать значения скорости ответа.
2. Писать слишком много личной информации в первых сообщениях
Даже если вам очень хочется поскорее сблизиться, это еще не значит, что он/она разделяет ваши чувства. Напомните себе, что при общении с новым человеком нужно сначала узнать его границы, чтобы избежать неловких ситуаций и недопонимания.
Особенно это касается информации о ваших личных взаимоотношениях, прошлых или настоящих - лишние детали только перегружают и осложняют переписку. Приберегите эти сведения для личного общения.
3. Писать что-то провокационное
Картинки или сообщения с провокативным или слишком личным подтекстом в начале знакомства могут уменьшить ваши шансы на построение глубоких взаимоотношений в будущем. К тому же, вы будете чувствовать себя уязвимо.
4. Сразу же ожидать взаимности
Ваш собеседник не обязан отвечать вам на сообщение, даже если вам очень этого хочется. Возможно, он/она не будут отвечать вам каждый раз, но это не значит, что вас не ценят.
5. Погружаться в чувство отверженности
Если вы написали очень душевное сообщение с предложением о следующей встрече, а в ответ не получили ничего или же получили не то, что ожидали, не нужно сразу думать о плохом. Помните, вы не знаете манеры переписки собеседника.
В начале общения очень хочется получить подтверждение симпатии при помощи переписки. Но слишком большие ожидания от нее ведут к разочарованиям и охлаждению отношений. Поэтому не ожидайте слишком многого от обмена сообщениями и позвольте себе узнавать другого постепенно.
Признавайтесь: паритесь, когда вам долго не отвечают? Воображение разыгрывается? И сколько для вас "долго"?
#отношения http://bit.ly/3Hbb0oU
🔞 Как мозг воспринимает порнографию
Правда ли, что просмотр порнографии извращает мозг и понижает чувствительность к «реальным» удовольствиям? Противники порнографии и специалисты, борющиеся с сексуальными зависимостями, утверждают, что действие порнографии на мозг сравнимо с героином.
Однако, научные данные не подтверждают этих выводов. Николь Прауз, нейробиолог, проводила вместе с коллегами исследование сексуального поведения и зависимостей. Ими было обнаружено, что в мозгу не происходит реакций, соответствующих реакциям в случае зависимости.
Ученые сравнивали реакцию человека при взаимодействии с партнером и реакцию при просмотре порнографии/мастурбации. В последнем случае отсутствовала хоть какая-то активность в участках мозга, которые становятся активны в случае зависимости.
Поэтому предположения о существовании привыкания к просмотру порнографии – ложное. Об этом свидетельствуют и данные из контрольной группы. Но почему тогда человек, постоянно проводящий время на порносайтах, считается зависимым?
Исследователи предлагают посмотреть на эту привычку под другим углом. Например, просмотр порнографии может быть адаптивным механизмом при депрессии. Некоторые считают это формой обсессивно-компульсивного расстройства, когда увлечение порнографией мешает ежедневной жизни.
И в том, и в другом случае терапия может помочь справиться с проблемой. Важно понять, что просмотр порнографии является лишь следствием и фокусироваться на главном: причина не в зависимости, а в чем-то другом.
Темной стороной стигматизации увлечения порнографии является утверждение, что это является именно зависимостью, а не ОКР, привычкой или просто увлечением. Это внушает людям ложные представления о своем состоянии.
Такое заблуждение заставляет людей решать несуществующие проблемы и считать себя не совсем здоровым человеком. Это может вызывать сильный стыд и неуверенность, и впоследствии им приходится проводить часы в кабинете психотерапевта, чтобы с ними справиться.
Ограничения: исследования не включали себя мастурбацию во время просмотра порнографии, так как это не подлежит контролируемому изучению.
Противники порнографии также утверждают, что чрезмерное увлечение материалами для взрослых разрушает браки. Но это также не может считаться достоверным фактом, ведь все зависит от восприятия супругов.
Просмотр порнографии может стать проблемой, если один из партнеров считает это равносильным измене. В этом случае паре необходимо обсудить свои ценности, но проблема опять же не в порно, а в нарушении границ и безопасности.
Также существует мнение, что просмотр порнографии с раннего возраста отрицательно влияет на развитие головного мозга. Но исследований, подтверждающих это, нет. Для их проведения нужно показать порнографию несовершеннолетним детям, но это запрещено законом.
Влияние порнографии на развитие сексуальности волнует и многих родителей. Они часто избегают разговоров об этом из страха, что такой интерес возник у ребенка под влиянием сверстников. Но на ребенка прежде всего влияют сексуальные ценности родителей, и очень важно обсуждать их с ребенком.
Откуда же берутся исследования, утверждающие обратное? Популяризация мифа о существовании зависимости от порнографии может приносить материальную выгоду, поэтому некоторые недобросовестные журналы могут печатать псевдо-научные данные.
В данный момент ученые вплотную занимаются изучением такого явления, как «предоргазменный период» (снижение когнитивного контроля и последующая разгрузка нервной системы). Такого состояния невозможно достичь, просто смотря порнофильм. Оно возможно только при взаимодействии с партнером или мастурбации.
#секс http://bit.ly/3XnOCi9
Правда ли, что просмотр порнографии извращает мозг и понижает чувствительность к «реальным» удовольствиям? Противники порнографии и специалисты, борющиеся с сексуальными зависимостями, утверждают, что действие порнографии на мозг сравнимо с героином.
Однако, научные данные не подтверждают этих выводов. Николь Прауз, нейробиолог, проводила вместе с коллегами исследование сексуального поведения и зависимостей. Ими было обнаружено, что в мозгу не происходит реакций, соответствующих реакциям в случае зависимости.
Ученые сравнивали реакцию человека при взаимодействии с партнером и реакцию при просмотре порнографии/мастурбации. В последнем случае отсутствовала хоть какая-то активность в участках мозга, которые становятся активны в случае зависимости.
Поэтому предположения о существовании привыкания к просмотру порнографии – ложное. Об этом свидетельствуют и данные из контрольной группы. Но почему тогда человек, постоянно проводящий время на порносайтах, считается зависимым?
Исследователи предлагают посмотреть на эту привычку под другим углом. Например, просмотр порнографии может быть адаптивным механизмом при депрессии. Некоторые считают это формой обсессивно-компульсивного расстройства, когда увлечение порнографией мешает ежедневной жизни.
И в том, и в другом случае терапия может помочь справиться с проблемой. Важно понять, что просмотр порнографии является лишь следствием и фокусироваться на главном: причина не в зависимости, а в чем-то другом.
Темной стороной стигматизации увлечения порнографии является утверждение, что это является именно зависимостью, а не ОКР, привычкой или просто увлечением. Это внушает людям ложные представления о своем состоянии.
Такое заблуждение заставляет людей решать несуществующие проблемы и считать себя не совсем здоровым человеком. Это может вызывать сильный стыд и неуверенность, и впоследствии им приходится проводить часы в кабинете психотерапевта, чтобы с ними справиться.
Ограничения: исследования не включали себя мастурбацию во время просмотра порнографии, так как это не подлежит контролируемому изучению.
Противники порнографии также утверждают, что чрезмерное увлечение материалами для взрослых разрушает браки. Но это также не может считаться достоверным фактом, ведь все зависит от восприятия супругов.
Просмотр порнографии может стать проблемой, если один из партнеров считает это равносильным измене. В этом случае паре необходимо обсудить свои ценности, но проблема опять же не в порно, а в нарушении границ и безопасности.
Также существует мнение, что просмотр порнографии с раннего возраста отрицательно влияет на развитие головного мозга. Но исследований, подтверждающих это, нет. Для их проведения нужно показать порнографию несовершеннолетним детям, но это запрещено законом.
Влияние порнографии на развитие сексуальности волнует и многих родителей. Они часто избегают разговоров об этом из страха, что такой интерес возник у ребенка под влиянием сверстников. Но на ребенка прежде всего влияют сексуальные ценности родителей, и очень важно обсуждать их с ребенком.
Откуда же берутся исследования, утверждающие обратное? Популяризация мифа о существовании зависимости от порнографии может приносить материальную выгоду, поэтому некоторые недобросовестные журналы могут печатать псевдо-научные данные.
В данный момент ученые вплотную занимаются изучением такого явления, как «предоргазменный период» (снижение когнитивного контроля и последующая разгрузка нервной системы). Такого состояния невозможно достичь, просто смотря порнофильм. Оно возможно только при взаимодействии с партнером или мастурбации.
#секс http://bit.ly/3XnOCi9
😱 Черно-белое мышление и тревога за здоровье
Понятие "черно-белое мышление" стало очень популярным. Обычно под ними имеется в виду, что человек воспринимает других людей или ситуации как только хорошие или только плохие, целиком:
"Рита жуткая стерва, и картины у неё уродские".
"Иван такой замечательный, а какие у него стихи!"
"Даша глупая, ленивая, страшная, да и в работе постоянно косячит".
"Маша такая жизнерадостная и приветливая, ну, бывают ошибки в работе, ничего страшного, научится".
Человек становится плохим/хорошим либо как личность в целом, либо вообще со всеми потрохами - работой, семьёй, творчеством, друзьями…
Бывало, что для вашей семьи/второй половинки кто-то из ваших друзей попадал в немилость, и всё, связанное с ним, воспринималось негативно?
Ладно, бог с ними, друзьями-товарищами. Оказывается, черно-белое мышление может влиять на ваше собственное здоровье!
«Черно-белое» мышление, также известное как мышление «все или ничего» является одним из когнитивных искажений.
Оно подразумевает выбор между двумя крайностями вместо анализа ситуации и рассмотрения ее со всех сторон. В контексте здоровья это: «я абсолютно здоров» или «я смертельно болен».
Рассмотрим такой пример. Ирина вышла от врача в прекрасном настроении: по результатам осмотра ее состояние здоровья было признано отличным. Жизнь казалась прекрасной. Но спустя несколько часов, уже дома, она обнаружила, что глаз покраснел…
Облегчение и благодарность сразу же улетучились. Ирина начала переживать: «Я не должна обманывать себя иллюзией, что я здорова. Вот доказательство, что это не так». Кажется, что ее состояние здоровья подобно выключателю: либо включен, либо выключен.
Как менять такое мышление? Самое главное на пути к более здоровому образу мыслей – понимание, что ваши мысли могут не соответствовать реальности. Да, иногда опасения реальны. Но очень часто они могут быть некорректными, и важно подвергать их анализу и проверять на ошибки мышления.
#здоровье #мышление
Понятие "черно-белое мышление" стало очень популярным. Обычно под ними имеется в виду, что человек воспринимает других людей или ситуации как только хорошие или только плохие, целиком:
"Рита жуткая стерва, и картины у неё уродские".
"Иван такой замечательный, а какие у него стихи!"
"Даша глупая, ленивая, страшная, да и в работе постоянно косячит".
"Маша такая жизнерадостная и приветливая, ну, бывают ошибки в работе, ничего страшного, научится".
Человек становится плохим/хорошим либо как личность в целом, либо вообще со всеми потрохами - работой, семьёй, творчеством, друзьями…
Бывало, что для вашей семьи/второй половинки кто-то из ваших друзей попадал в немилость, и всё, связанное с ним, воспринималось негативно?
Ладно, бог с ними, друзьями-товарищами. Оказывается, черно-белое мышление может влиять на ваше собственное здоровье!
«Черно-белое» мышление, также известное как мышление «все или ничего» является одним из когнитивных искажений.
Оно подразумевает выбор между двумя крайностями вместо анализа ситуации и рассмотрения ее со всех сторон. В контексте здоровья это: «я абсолютно здоров» или «я смертельно болен».
Рассмотрим такой пример. Ирина вышла от врача в прекрасном настроении: по результатам осмотра ее состояние здоровья было признано отличным. Жизнь казалась прекрасной. Но спустя несколько часов, уже дома, она обнаружила, что глаз покраснел…
Облегчение и благодарность сразу же улетучились. Ирина начала переживать: «Я не должна обманывать себя иллюзией, что я здорова. Вот доказательство, что это не так». Кажется, что ее состояние здоровья подобно выключателю: либо включен, либо выключен.
Как менять такое мышление? Самое главное на пути к более здоровому образу мыслей – понимание, что ваши мысли могут не соответствовать реальности. Да, иногда опасения реальны. Но очень часто они могут быть некорректными, и важно подвергать их анализу и проверять на ошибки мышления.
#здоровье #мышление
😔 Саморазрушение близкого у вас на глазах или как помочь другому обрести психическую устойчивость
Когда близкий человек переживает нелегкие времена, сложно оставаться в стороне. Особенно если вы вынуждены наблюдать, как он своими руками делает то, что ему вредит. Но как оказать настоящую помощь на пути к большей психологической устойчивости?
Вы не можете заставить другого стать сильнее, но вы можете поддержать близкого на этом пути, если он/она этого хотят. Вот несколько рекомендаций относительно того, что можно, а что нельзя делать.
- Не рекомендуется:
1) Читать нотации и давать непрошеные советы. Например, нет смысла говорить человеку на диете, что ему/ей нельзя есть торт. Ваш собеседник прекрасно это знает, а советы со стороны не способствуют изменениям.
Даже если вам кажется, что ваш совет очень нужен, не пытайтесь поучать другого. Это концентрирует собеседника на вашем раздражении, а не на смысле ваших слов.
2) Пытаться изменить другого человека. Вы не можете спасти того, кто не хочет спасаться. Поэтому не пытайтесь изменить того, кто сам не пытается этого сделать.
Да, со стороны вы можете видеть потенциал других людей и можете раздражаться, умолять, увещевать, но это приведет только к снижению их мотивации.
3) Потворствовать плохим привычкам. Есть огромная разница между помощью кому-то и потворствованием только потому, что вам невыносимо смотреть, как ваш близкий мучается.
Например, не стоит давать денег тому, кто постоянно транжирит их или тратит все на выпивку; это может не только не помочь, но ухудшить положение.
- Рекомендуется:
1) Внимательно слушать и задавать вопросы. Вместо советов попробуйте выслушать собеседника. Покажите искренний интерес к диалогу и чувствам человека рядом.
Поддерживайте разговор, задавая вопросы, которые требуют размышления: «Как ты собираешься решить эту проблему?», «Как ты думаешь действовать?»
2) Устанавливать здоровые границы. Хотя выслушивать другого человека очень важно, не нужно позволять другому «плакаться в жилетку». Возможно, вам придется обозначить границы вслух: «Я не думаю, что, обсуждая с тобой одно и то же ежедневно, я помогаю тебе, ведь ничего не меняется».
Помните, что помощь в развитии психологической устойчивости иногда может предполагать отказ в выслушивании жалоб. Тем самым вы побуждаете человека действовать иначе.
3) Делиться опытом. Вместо чтения нотаций и указания другому, что делать, расскажите о том, как вы сами справляетесь с подобными ситуациями. Ваш тон не должен быть назидательным.
При этом делайте акцент на том, как вы искали пути решения проблемы, а не на том, как вы успешно с ней справились. Приводите подробности, чтобы ваш рассказ был полезным и поддерживающим.
4) Концентрируйте внимание на хорошем. Лучшей помощью будет перечисление преимуществ, которые вы получили, пройдя через сложные времена и став более психологически устойчивым.
Положительный пример, особенно в близком кругу, способен вдохновить другого последовать такому примеру. У каждого есть возможность стать психологически сильнее, и вы можете помочь другому в этом, если ваша поддержка действительно нужна. Но помните, что вы не можете принуждать другого меняться.
#отношения http://bit.ly/3It5G1Q
Когда близкий человек переживает нелегкие времена, сложно оставаться в стороне. Особенно если вы вынуждены наблюдать, как он своими руками делает то, что ему вредит. Но как оказать настоящую помощь на пути к большей психологической устойчивости?
Вы не можете заставить другого стать сильнее, но вы можете поддержать близкого на этом пути, если он/она этого хотят. Вот несколько рекомендаций относительно того, что можно, а что нельзя делать.
- Не рекомендуется:
1) Читать нотации и давать непрошеные советы. Например, нет смысла говорить человеку на диете, что ему/ей нельзя есть торт. Ваш собеседник прекрасно это знает, а советы со стороны не способствуют изменениям.
Даже если вам кажется, что ваш совет очень нужен, не пытайтесь поучать другого. Это концентрирует собеседника на вашем раздражении, а не на смысле ваших слов.
2) Пытаться изменить другого человека. Вы не можете спасти того, кто не хочет спасаться. Поэтому не пытайтесь изменить того, кто сам не пытается этого сделать.
Да, со стороны вы можете видеть потенциал других людей и можете раздражаться, умолять, увещевать, но это приведет только к снижению их мотивации.
3) Потворствовать плохим привычкам. Есть огромная разница между помощью кому-то и потворствованием только потому, что вам невыносимо смотреть, как ваш близкий мучается.
Например, не стоит давать денег тому, кто постоянно транжирит их или тратит все на выпивку; это может не только не помочь, но ухудшить положение.
- Рекомендуется:
1) Внимательно слушать и задавать вопросы. Вместо советов попробуйте выслушать собеседника. Покажите искренний интерес к диалогу и чувствам человека рядом.
Поддерживайте разговор, задавая вопросы, которые требуют размышления: «Как ты собираешься решить эту проблему?», «Как ты думаешь действовать?»
2) Устанавливать здоровые границы. Хотя выслушивать другого человека очень важно, не нужно позволять другому «плакаться в жилетку». Возможно, вам придется обозначить границы вслух: «Я не думаю, что, обсуждая с тобой одно и то же ежедневно, я помогаю тебе, ведь ничего не меняется».
Помните, что помощь в развитии психологической устойчивости иногда может предполагать отказ в выслушивании жалоб. Тем самым вы побуждаете человека действовать иначе.
3) Делиться опытом. Вместо чтения нотаций и указания другому, что делать, расскажите о том, как вы сами справляетесь с подобными ситуациями. Ваш тон не должен быть назидательным.
При этом делайте акцент на том, как вы искали пути решения проблемы, а не на том, как вы успешно с ней справились. Приводите подробности, чтобы ваш рассказ был полезным и поддерживающим.
4) Концентрируйте внимание на хорошем. Лучшей помощью будет перечисление преимуществ, которые вы получили, пройдя через сложные времена и став более психологически устойчивым.
Положительный пример, особенно в близком кругу, способен вдохновить другого последовать такому примеру. У каждого есть возможность стать психологически сильнее, и вы можете помочь другому в этом, если ваша поддержка действительно нужна. Но помните, что вы не можете принуждать другого меняться.
#отношения http://bit.ly/3It5G1Q
👉🏻 Как обратная связь от родителей влияет на развитие ПРЛ?
Люди, страдающие от пограничного расстройства личности (ПРЛ), отличаются нестабильным восприятием себя, плохим эмоциональным контролем и имеют репутацию импульсивных людей.
Отношения с ними похожи на бесконечное испытание терпения партнера: непоследовательные и нелогичные поступки, нестабильные эмоциональные реакции.
Считается, что ПРЛ уходит корнями в раннее детство. Возникает соблазн обвинить в этом родителей, однако ученые Национального Сингапурского Университета предлагают новый биосоциальный подход. Такая модель учитывает и социальное влияние, и индивидуальную предрасположенность.
Исследователи уделяют особенное внимание такому явлению, как «эмоциональная инвалидизация». В этом случае родители (опекуны) постоянно обесценивают эмоции ребенка.
Эмоциональная инвалидизация состоит из четырех компонентов:
- Утверждение, что эмоции ребенка неправильные;
- Обесценивание трудностей или проблем, с которыми сталкивается ребенок;
- Объяснение эмоций ребенка мнимыми недостатками характера, например, гиперчувствительностью;
- Запрет на выражение негативных эмоций.
Ребенок, подвергающийся воздействию такой травмирующей среды, может чувствовать, что его наказывают за естественные проявления или даже подвергаться сексуальному или физическому насилию.
Самым простым примером такой инвалидизации может послужить стандартная ситуация в песочнице: ребенок злится, потому что его любимую игрушку взял кто-то другой. Но мама начинает убеждать его, что ничего страшного не произошло и злиться не надо.
Несомненно, такое может произойти с каждым, но если ребенку постоянно внушать, что его переживания не соответствуют происходящему, то в более старшем возрасте он/она могут испытывать серьезные трудности с определением и управлением своими эмоциями.
Предыдущие исследования подтверждали взаимосвязь ПРЛ и эмоциональной инвалидизации, однако ученые Сингапурского Университета провели углубленный анализ известной информации и также приняли во внимание такие факторы, как культурная принадлежность, гендер и возраст детей.
В рамках биосоциальной модели детско-родительские отношения не существуют в вакууме. Эмоциональная инвалидизация со стороны одного из родителей может быть повторением его/ее детского опыта.
Кроме того, родители влияют друг на друга, и в зависимости от этого степень воздействия на эмоциональную сферу ребенка может увеличиваться или нивелироваться.
Стоит также учесть, что взаимосвязь симптомов ПРЛ и эмоциональной инвалидизации устанавливается на основании самоотчетов, и расстройство может придавать дополнительную негативную окраску их воспоминаниям.
Данные могут быть признаны более достоверными, если отслеживать состояние таких людей в течение продолжительного времени; это дает возможность формирования объективной оценки поведения их родителей.
Однако данная оговорка не опровергает того факта, что само ощущение эмоционального обесценивания в детстве может иметь значительные негативные последствия в будущем (развитие импульсивности, сложности с самоопределением и управлением эмоциями).
Биосоциальная модель может дать ключи к пониманию вашего собственного детского опыта. Что вы бы чувствовали, если бы игрушку отняли у вас? Как бы повела себя ваша мама? Подобным образом можно проанализировать и более поздний опыт, например, ситуацию, когда вас не пригласили на чей-то день рождения.
Понимание важности влияния окружающей среды и роли родителей в этом процессе поможет вам лучше понять свою эмоциональную сферу. Это относится и к людям, страдающим ПРЛ: с высокой долей вероятности их расстройство возникло под влиянием травмирующей социальной среды.
#ПРЛ #эмоции http://bit.ly/41lhP0q
Люди, страдающие от пограничного расстройства личности (ПРЛ), отличаются нестабильным восприятием себя, плохим эмоциональным контролем и имеют репутацию импульсивных людей.
Отношения с ними похожи на бесконечное испытание терпения партнера: непоследовательные и нелогичные поступки, нестабильные эмоциональные реакции.
Считается, что ПРЛ уходит корнями в раннее детство. Возникает соблазн обвинить в этом родителей, однако ученые Национального Сингапурского Университета предлагают новый биосоциальный подход. Такая модель учитывает и социальное влияние, и индивидуальную предрасположенность.
Исследователи уделяют особенное внимание такому явлению, как «эмоциональная инвалидизация». В этом случае родители (опекуны) постоянно обесценивают эмоции ребенка.
Эмоциональная инвалидизация состоит из четырех компонентов:
- Утверждение, что эмоции ребенка неправильные;
- Обесценивание трудностей или проблем, с которыми сталкивается ребенок;
- Объяснение эмоций ребенка мнимыми недостатками характера, например, гиперчувствительностью;
- Запрет на выражение негативных эмоций.
Ребенок, подвергающийся воздействию такой травмирующей среды, может чувствовать, что его наказывают за естественные проявления или даже подвергаться сексуальному или физическому насилию.
Самым простым примером такой инвалидизации может послужить стандартная ситуация в песочнице: ребенок злится, потому что его любимую игрушку взял кто-то другой. Но мама начинает убеждать его, что ничего страшного не произошло и злиться не надо.
Несомненно, такое может произойти с каждым, но если ребенку постоянно внушать, что его переживания не соответствуют происходящему, то в более старшем возрасте он/она могут испытывать серьезные трудности с определением и управлением своими эмоциями.
Предыдущие исследования подтверждали взаимосвязь ПРЛ и эмоциональной инвалидизации, однако ученые Сингапурского Университета провели углубленный анализ известной информации и также приняли во внимание такие факторы, как культурная принадлежность, гендер и возраст детей.
В рамках биосоциальной модели детско-родительские отношения не существуют в вакууме. Эмоциональная инвалидизация со стороны одного из родителей может быть повторением его/ее детского опыта.
Кроме того, родители влияют друг на друга, и в зависимости от этого степень воздействия на эмоциональную сферу ребенка может увеличиваться или нивелироваться.
Стоит также учесть, что взаимосвязь симптомов ПРЛ и эмоциональной инвалидизации устанавливается на основании самоотчетов, и расстройство может придавать дополнительную негативную окраску их воспоминаниям.
Данные могут быть признаны более достоверными, если отслеживать состояние таких людей в течение продолжительного времени; это дает возможность формирования объективной оценки поведения их родителей.
Однако данная оговорка не опровергает того факта, что само ощущение эмоционального обесценивания в детстве может иметь значительные негативные последствия в будущем (развитие импульсивности, сложности с самоопределением и управлением эмоциями).
Биосоциальная модель может дать ключи к пониманию вашего собственного детского опыта. Что вы бы чувствовали, если бы игрушку отняли у вас? Как бы повела себя ваша мама? Подобным образом можно проанализировать и более поздний опыт, например, ситуацию, когда вас не пригласили на чей-то день рождения.
Понимание важности влияния окружающей среды и роли родителей в этом процессе поможет вам лучше понять свою эмоциональную сферу. Это относится и к людям, страдающим ПРЛ: с высокой долей вероятности их расстройство возникло под влиянием травмирующей социальной среды.
#ПРЛ #эмоции http://bit.ly/41lhP0q
⛔️ Как нарциссичные родители нарушают границы?
Один из главных признаков нарциссического расстройства личности - отсутствие адекватных личных границ. С точки зрения нарциссического родителя, ребенок является продолжением его самого и не воспринимается как отдельная личность.
Следующий диалог как нельзя лучше иллюстрирует взаимодействие между нарциссичной матерью и дочерью 20+, у которой начались отношения с новым мужчиной после недавно пережитого разрыва. Дочь решила поделиться новостью с мамой.
Мать: Сколько сексуальных партнеров у тебя было?
Дочь: Мама, мне не хочется об этом говорить.
Мать: У меня было четверо. С твоим отцом пять. А у тебя?
Дочь: Мама, я действительно не хочу об этом говорить.
Мама: Как всегда. Я делюсь с тобой чем-то личным, а ты не хочешь ничего мне рассказать (обижается и уходит).
За время этой короткой беседы границы дочери были нарушены три раза классическими манипуляциями:
1. Неудобные и неуместные вопросы
Мать и дочь не подруги, они являются родителем и ребенком, поэтому абсолютно нормально, если ребенок не хочет что-то рассказывать о сексе или отношениях. Единственный возраст, когда родителям нужно проявлять к этому интерес – это период до 18 лет, но не возраст 20+.
Взрослые дети сами выбирают, с кем делиться этим, и большинство предпочитает не рассказывать об этом родителям. Вместо уважения к выставленным границам нарциссичная мать пытается их подвинуть, снова и снова задавая неудобный вопрос.
2. Делиться неуместной информацией
Еще один способ нарушения границ – сообщение неуместной информации. Дети не только отказываются делиться подробностями своей сексуальной жизни, но также не хотят слышать о сексуальной жизни родителей.
Нарциссический родитель может рассказывать неуместные подробности об отношениях и сексе, чтобы создать впечатление «близких» взаимоотношений, в которых дочь привязана к матери через сеть тайн и секретов. Так мать создает ощущение «уникальности» и нужности у дочери, получая внимание и «приглашая» ее к взаимной открытости.
3. Привлечение внимания
Наконец, заключительная часть диалога между дочерью и матерью демонстрирует третью манипуляцию: критика и обида с внушением чувства вины. Нарциссический родитель расцветает от внимания, и в данном случае мать будет ожидать продолжения, например, извинений от дочери.
Нарцисс не обладает устойчивым самоуважением, поэтому такое поведение дочери может восприниматься матерью как отвержение и действительно причинять ей боль. Мать использовала все свои ходы, но не выиграла в эту игру; демонстрация обиды может помочь получить желанное внимание.
Преодоление последствий воспитания нарциссическим родителем требует времени и осознанного желания научиться реагировать по-другому. Также необходимо осознавать, что это будет нелегко: когда вы начнете менять свое поведение, нарцисс будет сопротивляться и протестовать.
#нарциссизм #детство (давно пора было ввести такой тег) http://bit.ly/3Z583xX
Один из главных признаков нарциссического расстройства личности - отсутствие адекватных личных границ. С точки зрения нарциссического родителя, ребенок является продолжением его самого и не воспринимается как отдельная личность.
Следующий диалог как нельзя лучше иллюстрирует взаимодействие между нарциссичной матерью и дочерью 20+, у которой начались отношения с новым мужчиной после недавно пережитого разрыва. Дочь решила поделиться новостью с мамой.
Мать: Сколько сексуальных партнеров у тебя было?
Дочь: Мама, мне не хочется об этом говорить.
Мать: У меня было четверо. С твоим отцом пять. А у тебя?
Дочь: Мама, я действительно не хочу об этом говорить.
Мама: Как всегда. Я делюсь с тобой чем-то личным, а ты не хочешь ничего мне рассказать (обижается и уходит).
За время этой короткой беседы границы дочери были нарушены три раза классическими манипуляциями:
1. Неудобные и неуместные вопросы
Мать и дочь не подруги, они являются родителем и ребенком, поэтому абсолютно нормально, если ребенок не хочет что-то рассказывать о сексе или отношениях. Единственный возраст, когда родителям нужно проявлять к этому интерес – это период до 18 лет, но не возраст 20+.
Взрослые дети сами выбирают, с кем делиться этим, и большинство предпочитает не рассказывать об этом родителям. Вместо уважения к выставленным границам нарциссичная мать пытается их подвинуть, снова и снова задавая неудобный вопрос.
2. Делиться неуместной информацией
Еще один способ нарушения границ – сообщение неуместной информации. Дети не только отказываются делиться подробностями своей сексуальной жизни, но также не хотят слышать о сексуальной жизни родителей.
Нарциссический родитель может рассказывать неуместные подробности об отношениях и сексе, чтобы создать впечатление «близких» взаимоотношений, в которых дочь привязана к матери через сеть тайн и секретов. Так мать создает ощущение «уникальности» и нужности у дочери, получая внимание и «приглашая» ее к взаимной открытости.
3. Привлечение внимания
Наконец, заключительная часть диалога между дочерью и матерью демонстрирует третью манипуляцию: критика и обида с внушением чувства вины. Нарциссический родитель расцветает от внимания, и в данном случае мать будет ожидать продолжения, например, извинений от дочери.
Нарцисс не обладает устойчивым самоуважением, поэтому такое поведение дочери может восприниматься матерью как отвержение и действительно причинять ей боль. Мать использовала все свои ходы, но не выиграла в эту игру; демонстрация обиды может помочь получить желанное внимание.
Преодоление последствий воспитания нарциссическим родителем требует времени и осознанного желания научиться реагировать по-другому. Также необходимо осознавать, что это будет нелегко: когда вы начнете менять свое поведение, нарцисс будет сопротивляться и протестовать.
#нарциссизм #детство (давно пора было ввести такой тег) http://bit.ly/3Z583xX
🥰 Как определить настоящих друзей?
Давайте говорить начистоту: не все друзья из вашего прошлого оказались «настоящими». А с годами стали и воовсе чужими людьми. Они так и не стали настоящими друзьями, потому что не показали свое настоящее «я».
Например, многие могут вспомнить в своем окружении преисполнившегося мудростью человека, который читал много книг по саморазвитию и на любые попытки поговорить просто и открыто отвечал цитатами из них. Согласитесь, это мало похоже на реальную дружескую поддержку.
Возможно, такие люди действительно стремятся к самосовершенствованию и верят в силу позитивного мышления. Но получение в ответ на искренний рассказ о своей проблеме очередную мудрую цитату можно сравнить с просмотром кулинарного канала, когда вы голодны.
Другим примером ненастоящих друзей, которые могут встретиться в окружении любого человека, могут служить «идеальные» люди. У них идеальная семья, отличная работа, а вся жизнь была распланирована еще в школе. Кажется, что у таких людей всегда все хорошо – по крайней мере, по их собственным словам.
Они не делятся своими тревогами и проблемами со своими так называемыми друзьями. В какой-то момент это становится некомфортным. Кажется, что вы листаете идеальную ленту инстаграм, а не разговариваете с живым человеком. Кроме того, такие люди и сами не спешат сопереживать вам.
Поэтому самым важным критерием «истинности» вашего друга (или партнера) может стать его способность проявлять свои слабости и вести себя естественно. Это подразумевает готовность другого человека раскрывать при вас свое истинное «я», быть честным и вовлеченным.
Может показаться, что это очевидные вещи, но встретить такого человека бывает сложно. Многие люди прячутся под масками, выдавая желаемый образ за действительное. Также некоторые знакомые могут улыбаться вам в лицо и нелестно отзываться за вашей спиной.
Выбор в пользу «быть реальным» вместо «быть интересным», «быть привлекательным» или «быть каким-то особенным» может кардинально изменить ваши отношения. Они станут глубже и ближе, а вы сможете спокойно показывать свои слабости и делиться проблемами без страха осуждения.
Показывать свою настоящую личность может быть очень страшно. Но в перспективе вы только выиграете от этого: искренним поведением вы привлечете тех, кому вы действительно нравитесь.
#дружба #отношения http://bit.ly/3SOwcGP
Давайте говорить начистоту: не все друзья из вашего прошлого оказались «настоящими». А с годами стали и воовсе чужими людьми. Они так и не стали настоящими друзьями, потому что не показали свое настоящее «я».
Например, многие могут вспомнить в своем окружении преисполнившегося мудростью человека, который читал много книг по саморазвитию и на любые попытки поговорить просто и открыто отвечал цитатами из них. Согласитесь, это мало похоже на реальную дружескую поддержку.
Возможно, такие люди действительно стремятся к самосовершенствованию и верят в силу позитивного мышления. Но получение в ответ на искренний рассказ о своей проблеме очередную мудрую цитату можно сравнить с просмотром кулинарного канала, когда вы голодны.
Другим примером ненастоящих друзей, которые могут встретиться в окружении любого человека, могут служить «идеальные» люди. У них идеальная семья, отличная работа, а вся жизнь была распланирована еще в школе. Кажется, что у таких людей всегда все хорошо – по крайней мере, по их собственным словам.
Они не делятся своими тревогами и проблемами со своими так называемыми друзьями. В какой-то момент это становится некомфортным. Кажется, что вы листаете идеальную ленту инстаграм, а не разговариваете с живым человеком. Кроме того, такие люди и сами не спешат сопереживать вам.
Поэтому самым важным критерием «истинности» вашего друга (или партнера) может стать его способность проявлять свои слабости и вести себя естественно. Это подразумевает готовность другого человека раскрывать при вас свое истинное «я», быть честным и вовлеченным.
Может показаться, что это очевидные вещи, но встретить такого человека бывает сложно. Многие люди прячутся под масками, выдавая желаемый образ за действительное. Также некоторые знакомые могут улыбаться вам в лицо и нелестно отзываться за вашей спиной.
Выбор в пользу «быть реальным» вместо «быть интересным», «быть привлекательным» или «быть каким-то особенным» может кардинально изменить ваши отношения. Они станут глубже и ближе, а вы сможете спокойно показывать свои слабости и делиться проблемами без страха осуждения.
Показывать свою настоящую личность может быть очень страшно. Но в перспективе вы только выиграете от этого: искренним поведением вы привлечете тех, кому вы действительно нравитесь.
#дружба #отношения http://bit.ly/3SOwcGP
🧹 О вреде уборки
Советы слишком хорошим родителям
Пока я на больничном, и в постах пауза, решила написать небольшую заметку из клинической практики.
Ещё ни один клиент мне не говорил: "Я ни на что бы не променял жить в таком чистом доме, каким делала его моя мама".
Зато очень часто слышу: "У неё никогда не было на меня времени, всегда были дела по дому", "Родители со мной никогда не играли", "Если мы что-то делали вместе, то только по хозяйству".
Клиенты никогда мне не говорили: "Фу, у меня в детской комнате был такой бардак" Зато часто говорят: "Меня постоянно критиковали за беспорядок в комнате", "Как она на меня орала за бардак…", "Мне до сих пор кажется, что мама в любой момент может зайти и проверить, есть ли пыль в каком-нибудь углу".
Напишите, если у вас было не так. Может быть, вы в детстве обожали порядок, и были только "за", что внимание мамы вместо детей занимали пылесос и швабра?
Сколько надо бардака, чтобы навредить ребенку психологически? Болезненный опыт начинается с таких масштабов: "Мои родители переехали и не разбирали коробки с вещами несколько лет", "Мы переехали в квартиру, которая рассыпалась в буквальном смысле этого слова, и несколько лет не могли позволить счёте ремонт".
Кстати, ведущая теория сильного увеличения числа аллергиков - что в наших домах стало слишком чисто. Иммунитет встречает смотрели мало раздражителей, которые его тренируют. Я не пропагандирую антисанитарию, но в большинстве случаев до антисанитарии ещё очень далеко.
Дорогие родители, сделайте доброе дело. Когда в следующий раз соберётесь делать уборку, поиграйте вместо этого с ребёнком. В дочки -матери, машинки и вот это всё. Это самая полезная деятельность для психики ребёнка.
Хотите ещё вредные советы слишком хорошим родителями от психотерапевта?
#вредныесоветы #мнения #детство #дети
Советы слишком хорошим родителям
Пока я на больничном, и в постах пауза, решила написать небольшую заметку из клинической практики.
Ещё ни один клиент мне не говорил: "Я ни на что бы не променял жить в таком чистом доме, каким делала его моя мама".
Зато очень часто слышу: "У неё никогда не было на меня времени, всегда были дела по дому", "Родители со мной никогда не играли", "Если мы что-то делали вместе, то только по хозяйству".
Клиенты никогда мне не говорили: "Фу, у меня в детской комнате был такой бардак" Зато часто говорят: "Меня постоянно критиковали за беспорядок в комнате", "Как она на меня орала за бардак…", "Мне до сих пор кажется, что мама в любой момент может зайти и проверить, есть ли пыль в каком-нибудь углу".
Напишите, если у вас было не так. Может быть, вы в детстве обожали порядок, и были только "за", что внимание мамы вместо детей занимали пылесос и швабра?
Сколько надо бардака, чтобы навредить ребенку психологически? Болезненный опыт начинается с таких масштабов: "Мои родители переехали и не разбирали коробки с вещами несколько лет", "Мы переехали в квартиру, которая рассыпалась в буквальном смысле этого слова, и несколько лет не могли позволить счёте ремонт".
Кстати, ведущая теория сильного увеличения числа аллергиков - что в наших домах стало слишком чисто. Иммунитет встречает смотрели мало раздражителей, которые его тренируют. Я не пропагандирую антисанитарию, но в большинстве случаев до антисанитарии ещё очень далеко.
Дорогие родители, сделайте доброе дело. Когда в следующий раз соберётесь делать уборку, поиграйте вместо этого с ребёнком. В дочки -матери, машинки и вот это всё. Это самая полезная деятельность для психики ребёнка.
Хотите ещё вредные советы слишком хорошим родителями от психотерапевта?
#вредныесоветы #мнения #детство #дети
❄️ 7 признаков избегающей привязанности
Часть 1
По статистике, один из четырех взрослых обладает избегающим типом привязанности. Такие люди высоко ценят независимость, самодостаточность и свободу. Хотя эти ценности могут говорить о здоровых границах, для избегающей привязанности также характерно обесценивание эмоциональной близости и контакта.
Отношения с избегающим партнером могут быть напряженными, холодными и приносить много душевной боли. Особенно остро это могут переживать люди с тревожным типом привязанности, находящейся на противоположном конце спектра.
Избегающий тип привязанности может быть выражен мягко или ярко. Его проявления могут отличаться, в зависимости от отношений, и меняться со временем. Но есть семь отличительных признаков, объединяющих избегающих партнеров:
1. Партнеры с избегающим типом привязанности не инициируют контакт и не могут погружаться в отношения полностью.
Они могут уклоняться от ответа о будущем отношений, чувствуют дискомфорт, если партнер использует слова «мой парень», «моя девушка», «любовник» или «пара».
Также избегающие партнеры редко говорят слова любви. Вместо этого они используют нейтральные формулировки или двойное отрицание: «Я не могу сказать, что ты мне неважен (-на)». При этом они могут заботиться о партнере, но боятся отвержения или потери независимости. Но в итоге уже их возлюбленные чувствуют себя отверженными.
2. Избегающие партнеры имеют ограниченный эмоциональный спектр.
Людям с избегающим типом привязанности сложно понимать свои чувства и выражать их. Поэтому они часто не знают, как реагировать на проявление уязвимости партнера, проявляют невероятную выдержку или просто игнорируют болезненные эмоции как бесполезные.
Они также могут зажимать свои эмоции или избегать конфликтов, так как тяжело выдерживают проявление сильных эмоций. Вместо решения проблемы избегающий партнёр замыкается в себе или отдаляется, а его (ее) вторая половинка чувствуют одиночество.
3. Избегающие партнеры принижают отношения.
Например, они могут отказываться размещать фото партнера у себя дома, но при этом хранить множество фотографий других людей; нервничать, если партнеры размещают совместные фото с ними в соцсетях.
Также они склонны романтизировать воспоминания о прошлых отношениях и ставить на первое место свою работу или хобби. Они могут знать о том, что их партнеры мечтают о большей близости, но ощущают это как давление.
Продолжение следует...
#типыпривязанности #отношения
Часть 1
По статистике, один из четырех взрослых обладает избегающим типом привязанности. Такие люди высоко ценят независимость, самодостаточность и свободу. Хотя эти ценности могут говорить о здоровых границах, для избегающей привязанности также характерно обесценивание эмоциональной близости и контакта.
Отношения с избегающим партнером могут быть напряженными, холодными и приносить много душевной боли. Особенно остро это могут переживать люди с тревожным типом привязанности, находящейся на противоположном конце спектра.
Избегающий тип привязанности может быть выражен мягко или ярко. Его проявления могут отличаться, в зависимости от отношений, и меняться со временем. Но есть семь отличительных признаков, объединяющих избегающих партнеров:
1. Партнеры с избегающим типом привязанности не инициируют контакт и не могут погружаться в отношения полностью.
Они могут уклоняться от ответа о будущем отношений, чувствуют дискомфорт, если партнер использует слова «мой парень», «моя девушка», «любовник» или «пара».
Также избегающие партнеры редко говорят слова любви. Вместо этого они используют нейтральные формулировки или двойное отрицание: «Я не могу сказать, что ты мне неважен (-на)». При этом они могут заботиться о партнере, но боятся отвержения или потери независимости. Но в итоге уже их возлюбленные чувствуют себя отверженными.
2. Избегающие партнеры имеют ограниченный эмоциональный спектр.
Людям с избегающим типом привязанности сложно понимать свои чувства и выражать их. Поэтому они часто не знают, как реагировать на проявление уязвимости партнера, проявляют невероятную выдержку или просто игнорируют болезненные эмоции как бесполезные.
Они также могут зажимать свои эмоции или избегать конфликтов, так как тяжело выдерживают проявление сильных эмоций. Вместо решения проблемы избегающий партнёр замыкается в себе или отдаляется, а его (ее) вторая половинка чувствуют одиночество.
3. Избегающие партнеры принижают отношения.
Например, они могут отказываться размещать фото партнера у себя дома, но при этом хранить множество фотографий других людей; нервничать, если партнеры размещают совместные фото с ними в соцсетях.
Также они склонны романтизировать воспоминания о прошлых отношениях и ставить на первое место свою работу или хобби. Они могут знать о том, что их партнеры мечтают о большей близости, но ощущают это как давление.
Продолжение следует...
#типыпривязанности #отношения
❄️ 7 признаков избегающей привязанности
Часть 2
4. Избегающие партнеры испытывают проблемы с формированием привязанности.
Сохранение своей независимости является главным для обладателей избегающей привязанности. Противоположное вызывает у них ощущение зависимости и попадания в ловушку. Из-за этого сформировать глубокую связь и близость может быть сложно.
О нарушениях привязанности могут также говорить постоянное прерывание отношений или неоднозначный выход из них, периодическое отдаление или транслирование неуверенности в своих чувствах. Их партнеры, в свою очередь, чувствуют себя нежеланными.
5. Люди с избегающим типом привязанности держат партнера на расстоянии вытянутой руки.
Они могут ревностно защищать свое свободное время и дела, придираться к партнеру и выискивать в нем (-ей) недостатки и чувствовать себя несчастными, слыша просьбы проводить больше времени вместе.
Избегающие партнеры почти не проявляют своих чувств и отменяют общие планы, если отношения становятся «слишком близкими». Если же в ответ на свои действия они получают вопросы, то в ответ они пытаются рационализировать ситуацию или приводить факты, чтобы не сталкиваться с переживанием и признание своих чувств.
6. Избегающие партнеры противоречат сами себе или говорят уклончиво.
Говорить понятно и четко о своих чувствах возможно только, если человек сам понимает их. Многие избегающие партнеры не имеют контакта со своими эмоциями, а попытка проанализировать их вызывает стресс. Поэтому они могут чувствовать потерянность при обсуждении отношений или чувств.
Например, если они слышат «Я хочу быть ближе к тебе» или «Я хочу встречаться чаще и планировать свое время», избегающие партнеры дают максимально уклончивый или неудовлетворительный ответ, меняют тему, обвиняют возлюбленного (-ую) в излишней требовательности или игнорируют просьбы.
7. Избегающие партнеры выглядят холодно или отстраненно.
Люди с избегающим типом привязанности могут воспринимать попытки сближения с ними как навязчивость. В ответ они могут игнорировать просьбы партнера, демонстрируют разочарование в отношениях без видимых причин, обвиняют партнера в навязчивости или уходят в работу или хобби.
Как правило, итог один: второй партнер чувствует отвергнутым, одиноким и несчастным.
#типыпривязанности #отношения http://bit.ly/3LjchxZ
Часть 2
4. Избегающие партнеры испытывают проблемы с формированием привязанности.
Сохранение своей независимости является главным для обладателей избегающей привязанности. Противоположное вызывает у них ощущение зависимости и попадания в ловушку. Из-за этого сформировать глубокую связь и близость может быть сложно.
О нарушениях привязанности могут также говорить постоянное прерывание отношений или неоднозначный выход из них, периодическое отдаление или транслирование неуверенности в своих чувствах. Их партнеры, в свою очередь, чувствуют себя нежеланными.
5. Люди с избегающим типом привязанности держат партнера на расстоянии вытянутой руки.
Они могут ревностно защищать свое свободное время и дела, придираться к партнеру и выискивать в нем (-ей) недостатки и чувствовать себя несчастными, слыша просьбы проводить больше времени вместе.
Избегающие партнеры почти не проявляют своих чувств и отменяют общие планы, если отношения становятся «слишком близкими». Если же в ответ на свои действия они получают вопросы, то в ответ они пытаются рационализировать ситуацию или приводить факты, чтобы не сталкиваться с переживанием и признание своих чувств.
6. Избегающие партнеры противоречат сами себе или говорят уклончиво.
Говорить понятно и четко о своих чувствах возможно только, если человек сам понимает их. Многие избегающие партнеры не имеют контакта со своими эмоциями, а попытка проанализировать их вызывает стресс. Поэтому они могут чувствовать потерянность при обсуждении отношений или чувств.
Например, если они слышат «Я хочу быть ближе к тебе» или «Я хочу встречаться чаще и планировать свое время», избегающие партнеры дают максимально уклончивый или неудовлетворительный ответ, меняют тему, обвиняют возлюбленного (-ую) в излишней требовательности или игнорируют просьбы.
7. Избегающие партнеры выглядят холодно или отстраненно.
Люди с избегающим типом привязанности могут воспринимать попытки сближения с ними как навязчивость. В ответ они могут игнорировать просьбы партнера, демонстрируют разочарование в отношениях без видимых причин, обвиняют партнера в навязчивости или уходят в работу или хобби.
Как правило, итог один: второй партнер чувствует отвергнутым, одиноким и несчастным.
#типыпривязанности #отношения http://bit.ly/3LjchxZ
👻 Гостинг: ответить или проигнорировать?
Гостинг (ghosting) — это термин, используемый для описания внезапного и необъяснимого прекращения любого общения с кем-либо, особенно в контексте романтических или профессиональных отношений.
Этот термин приобрел популярность в последние годы с появлением онлайн-знакомств и социальных сетей, где стало намного проще просто исчезнуть без объяснения причин.
Хотя гостинг может показаться безобидным способом избежать конфронтации или неудобных разговоров, оно может иметь серьезные негативные последствия для человека, которого игнорируют.
Когда кто-то становится “призраком”, ему остается только гадать, что пошло не так и почему другой человек вдруг перестал с ним общаться. Это может привести к дезориентированности, чувству отверженности и даже депрессии. Это может нарушить самооценку и подорвать доверие к другим.
Есть много причин, по которым человек может “загостить” кого-то другого: страх задеть чувства другого человека, загруженность и откладывание ответа на потом. Также могут возникнуть личные проблемы, которые мешают поддерживать общение. Какой бы ни была причина, гостинг не является приемлемым способом урегулировать отношения.
- Если вы стали жертвой гостинга, важно позаботиться о себе и обратиться за поддержкой к друзьям и семье. А также - сопротивляться желанию продолжать попытки связаться с человеком, который с вами так поступил.
Может казаться заманчивым попытаться получить объяснение, маловероятно, что вы получите ответы, которые ищете. Вместо этого сконцентрируйтесь на том, чтобы двигаться дальше.
- Если вы планируете “загостить” кого-то, важно понимать возможные последствия ваших действий для человека. Может казаться, что проще просто исчезнуть. Вам - возможно, но за счет чувств другого человека. Если вы больше не хотите продолжать отношения или дружбу, лучше быть честным и прямо об этом сказать.
Это может быть неудобно или сложно в краткосрочной перспективе, но это самый надежный способ дать возможность обеим сторонам двигаться дальше в долгосрочной перспективе.
В конечном итоге, гостинг — это эмоционально ранящее поведение, которое может иметь длительные последствия для тех, кто с ним сталкивается. Хотя всегда есть соблазн избежать неприятных разговоров или конфронтации, важно помнить, что любые отношения (даже те, которые вы собираетесь завершать) требуют честности и открытой коммуникации.
Если вы столкнулись со сложностями в отношениях и думаете “загостить” кого-то, попробуйте посмотреть со стороны и трезво оценить ситуацию. Обратитесь за поддержкой к близким и помните, что есть более здоровые способы справиться с трудными ситуациями.
А вы сталкивались с гостингом?
#термины #ликбез #отношения
Гостинг (ghosting) — это термин, используемый для описания внезапного и необъяснимого прекращения любого общения с кем-либо, особенно в контексте романтических или профессиональных отношений.
Этот термин приобрел популярность в последние годы с появлением онлайн-знакомств и социальных сетей, где стало намного проще просто исчезнуть без объяснения причин.
Хотя гостинг может показаться безобидным способом избежать конфронтации или неудобных разговоров, оно может иметь серьезные негативные последствия для человека, которого игнорируют.
Когда кто-то становится “призраком”, ему остается только гадать, что пошло не так и почему другой человек вдруг перестал с ним общаться. Это может привести к дезориентированности, чувству отверженности и даже депрессии. Это может нарушить самооценку и подорвать доверие к другим.
Есть много причин, по которым человек может “загостить” кого-то другого: страх задеть чувства другого человека, загруженность и откладывание ответа на потом. Также могут возникнуть личные проблемы, которые мешают поддерживать общение. Какой бы ни была причина, гостинг не является приемлемым способом урегулировать отношения.
- Если вы стали жертвой гостинга, важно позаботиться о себе и обратиться за поддержкой к друзьям и семье. А также - сопротивляться желанию продолжать попытки связаться с человеком, который с вами так поступил.
Может казаться заманчивым попытаться получить объяснение, маловероятно, что вы получите ответы, которые ищете. Вместо этого сконцентрируйтесь на том, чтобы двигаться дальше.
- Если вы планируете “загостить” кого-то, важно понимать возможные последствия ваших действий для человека. Может казаться, что проще просто исчезнуть. Вам - возможно, но за счет чувств другого человека. Если вы больше не хотите продолжать отношения или дружбу, лучше быть честным и прямо об этом сказать.
Это может быть неудобно или сложно в краткосрочной перспективе, но это самый надежный способ дать возможность обеим сторонам двигаться дальше в долгосрочной перспективе.
В конечном итоге, гостинг — это эмоционально ранящее поведение, которое может иметь длительные последствия для тех, кто с ним сталкивается. Хотя всегда есть соблазн избежать неприятных разговоров или конфронтации, важно помнить, что любые отношения (даже те, которые вы собираетесь завершать) требуют честности и открытой коммуникации.
Если вы столкнулись со сложностями в отношениях и думаете “загостить” кого-то, попробуйте посмотреть со стороны и трезво оценить ситуацию. Обратитесь за поддержкой к близким и помните, что есть более здоровые способы справиться с трудными ситуациями.
А вы сталкивались с гостингом?
#термины #ликбез #отношения