🥰راه های حمایت عاطفی

✔️با یکدیگر تماس فیزیکی زیاد برقرار کنید
بیشتر انسانها، تشنه لمس شدن هستند.
گرفتن دستان یکدیگر، قدم زدن در حالیکه
بازوان دیگری را در دست گرفته اید و
به آغوش کشیدن یکدیگر، تنها نمونه های
ساده ای از لمس شدن هستند که می تواند
تجربه موثری در گرما بخشیدن به روابط عاطفی
باشد و موجب حمایت احساسی شما از یکدیگر
شود.

✔️احساسات یکدیگر را محترم شمارید
با ارزش قلمداد کردن احساسات طرف مقابل
و احترام گذاشتن به عواطفش، نقش بسیار
کلیدی در حمایت های عاطفی دارد.
زمانیکه شریک عاطفی شما بی انرژی است
و احساس ناامیدی دارد خود را در دسترس
او قرار دهید تا بتواند با شما صحبت کند.
همچنین احترام به خلوت و حریم شخصی
او که بتواند خود را در این فضای شخصی
از فرایند احساسات ناخوشایندش رها کند،
نشان دهنده توجه و حمایت شما خواهد داد.

✔️یکدیگر را تحسین کنید
تحسین و تقدیر از یکدیگر به خصوص
در مقابل سایر افراد، حمایت عاطفی قوی
محسوب می شود.
بیان خوبیها و قدردانی از حضور پرمهر
و با ارزش شریک عاطفیتان در حضور دوستان
و آشنایان، یکی از قویترین حمایت های
عاطفی است که می توانید در قبال یکدیگر
انجام دهید.
با این کار علاوه بر اینکه شریک عاطفی
شما نسبت به خودش حس خوب پیدا میکند،
احساس و نظرش در مورد شما هم خوب
و عاشقانه می شود.

✔️اختلاف  نظرها را با ملایمت برطرف کنید
به هنگام اخنلاف نظر و پیش آمدن
کشمکش های احساسی، دقت داشته باشید
که به روشی نرم و با محبت مسایل را
حل و فصل کنید.
هرگز خواسته ها و عقاید شریک عاطفی
خود را بدون تفکر به آنها، رد یا قضاوت نکنید.
هر اختلاف نظری تا زمانیکه به شکلی مهربانانه
و نرم بیان شود، مشکل آفرین نخواهد بود.

💎 @Psychology_Gazor

🔥نگرانی و استرس تاثیرات منفی زیادی
برای خود فرد و به رابطه می گذارد.

نگرانی و استرس نشانه هایی مانند
سردرد، فشار خون بالا، اختلال خواب و
کاهش وزن دارد و تاثیر مستقیم بر خود
فرد و غیر مستقیم بر رابطه عاطفی
می گذارند.
عدم سلامت کامل روحی و جسمی سبب
عصبانیت، افسردگی و نگاه منفی به
اطراف می شود. اگر می خواهید رابطه ای
آرام داشته باشید، نگرانی را دور بریزید و
بگذارید سرنوشت آنچه می خواهد برایتان
رقم بزند.

🔗

✔️Reminder: Be gentle with yourself.
I mean, whenever you make mistakes, take a deep breath and allow yourself to be a mess. It can be really hard but years of being hard on yourself is done. Give yourself the love it needs and see where it takes you.

✔️یادآوری:
نسبت به خودت لطیف و آروم باش.
منظورم اینه که هر وقت اشتباه کردی،
یه نفس عمیق بکش و به خودت اجازه بده که آشفته بشی.
ممکنه واقعاً سخت باشه،
اما تو سال های سخت گیری کردن نسبت به خودت رو پشت سر گذاشتی.
عشقی که بهش احتیاج داری رو به خودت هدیه کن و ببین که تو رو به کجا میرسونه...
🟡

از من این نصیحتو قبول کنید؛ هیچوقت، تاکید میکنم هیچوقت، غرور، اعتماد به‌نفس، آرامش، کار و استقلالتون رو فدای هیچ‌چیز و هیچ‌کس نکنید..!

✅

💓مرزهای احساسی خود را مشخص کنید

مرزهای احساسی خودتان را مشخص
کنید و به آن‌ها آگاه باشید.
به یاد داشته باشید که شما مسئول
خوب کردن حال شریک زندگی‌تان نیستید
و تحت تاثیر شرایط عاطفی پیش آمده
برای او قرار نگیرید.
همراه و شریک شما می‌تواند این احساسات
خود را به تنهایی حل کند و تنها چیزی که
به آن نیاز دارند، این است که به آن‌ها
گوش دهید و درکشان کنید.

✅

برای محل سکونت‌تان مرز میگذارید، حد میگذارید و هر غریبه ای را به آن راه نمیدهید، ولی چرا همین کار را در رفتارتان نمیکنید؟
چرا اگر از شوخی خاصی ناراحت میشوید در عین ناراحتی به آن میخندید؟
اگر همکاری به خودش اجازه میدهد بیش از آنچه عرف است به شما نزدیک شود چرا نشان نمیدهید که ناراحت شده‌اید؟چرا فکر میکنید حد و مرز گذاشتن دیگران را از شما دور میکند؟
همانطور که در یک خانه‌ی بی درب وحفاظ احساس امنیت نمیکنید، اگر برای روابط‌تان مرز نداشته باشید نیز احساس امنیت نمیکنید. حریم اعتقادات و احساسات را معلوم ومشخص کنید، حتی یک بار هم مرزهایتان را برای خوش آمد کسی نشکنید، اگر شما یک بار این کار را بکنید دیگران بارها و بارها آن را نادیده می گیرند.
مرزهای رفتاری واحساسی به شما امنیت ، هویت و احترام میبخشند. مرزهایتان را نشکنید.

✅

🍸یکی از مهم‌ترین جوانب یک رابطه
عاطفی سالم، سازگاری بین دو نفر است.

🪶سازگاری نقطه شروعی برای ایجاد
هماهنگی، احترام متقابل و خوشبختی
در یک رابطه محسوب می‌شود.
نشانه‌های سازگاری می‌توانند متنوع و
گوناگون باشند و بستگی به شرایط،
ویژگی‌ها و فلسفه زندگی هر زوج دارد

✔️نشانه‌های سازگاری در رابطه عاطفی

- احترام و توجه به یکدیگر
- اشتراک ارزش‌ها و اعتقادات
- قدردانی و تشویق
- صداقت و اعتماد
- قدرت همدلی و تفهیم
- مشارکت و همکاری
- تحمل تفاوت‌ها
- پشتیبانی و توجه به رشد همدیگر
- حل مسائل به روش سازنده
- شادی و خوشحالی مشترک

🪶برای ایجاد و حفظ سازگاری در رابطه
عاطفی، می‌توان از راهکارهای مختلفی
استفاده کرد.
این راهکارها به زوج‌ها کمک می‌کنند تا
با توجه به نیازها و ویژگی‌های خود،
بهبود در رابطه‌شان ایجاد کنند و با چالش‌ها
بهتر برخورد کنند، مثل:

- ارتقاء مهارت‌های ارتباطی
- مدیریت تضادها و اختلافات
- ایجاد فضای امن و با اعتماد
- تعامل و تفریح مشترک
- مدیریت استرس و فشارها
- ارتقاء همدلی و تفهیم
- مراقبت از زمان مشترک

⭐

😉ایجاد روابط موثر یعنی بالا بردن کیفیت
رابطه، امری مهم در زندگی شخصی و اجتماعی
محسوب می شود.

⬅️از طریق ادب و نزاکت و تواضع، مهربانی
و توجه، صداقت، احساس تعهد و خوش قول
بودن می توانیم پشتوانه عاطفی معتبری
برای روابط خود ایجاد کنیم.
از شش راه می توان کیفیت هر رابطه ای را
اعتبار و تعالی بخشید.

این شش طریق عبارتند از :

🌱مهربانیهای ساده کوچک:
تشکر و قدردانی و احوالپرسی و تحسین
و نزاکت و ادب.

🌱صداقت:
به همین سادگی، کافی است انسان
صادقی باشید.

🌱تصریح و تشریح توقعات:
یا مدیریت انتظارات.

🌱وفاداری:
فرض کنید همکار هستیم و داریم درباره
سرپرست خود حرف می زنیم و من پشت
سر او بد گویی می کنم.
آیا این فکر برایتان پیش نخواهد که در
غیاب شما نیز همین کار را خواهم کرد؟
کسانی که نسبت به غایبان وفادارند،
به حاضران نیز وفادار خواهند بود.

🌱تمامیت وجود:
یعنی حس تعهد نسبت به اصول،
انطباق اندیشه و گفتار، با قصد و عمل
و توجه مدام به استحکام منش خویش
و در نظر گرفتن همه جنبه های روابط
خود.

🌱صمیمانه پوزش بطلبید:
هرگاه یکی از پنج مورد بالا را رعایت
نکردید، بیاموزید به اشتباه خود اقرار و
عذرخواهی کنید.

📚هفت عادت مردمان مؤثر
✍️استفان كاوی

⭐

🤫اگر رابطه سالم میخواهید عادت‌های مخرب
زیر را ترک کنید:

✅هیچ مسئله ای خود به خود حل نمی شود.
صادقانه با مشکلتان مواجه شوید، چرا که
شفافیت رابطه را نجات میدهد.

✅تلاش برای برنده شدن را متوقف کنید.
به جای اینکه تلاش کنید که چه کسی
راست می‌گوید و حق با کیست، به دنبال
راه حل باشید.

✅انکار یا ندیدن احساسات طرف مقابل را
متوقف کنید. همانطور که احساسات شما
با ارزش هستند احساسات طرف مقابل نیز
ارزشمند هستند.

✅از این که دیگران هم باید مثل شما فکر
کنند، دست بردارید. تا زمانی که کسی به
شما بی احترامی نکند یا آسیبی نزند
مجبور نیست دقیقا مانند شما در مورد
هر موضوعی فکر کند.

✅این ذهنیت را که دیگران باید ذهن شما
را بخوانند، یا نیازهای شما را حدس بزنند
کنار بگذارید. ساده است دیگران نمی دانند
که شما چه چیزی می خواهید چون شما
به آنها نگفتید.

✅این انتظار که طرف مقابل همه نیازهای
شما را باید برآورده کند را فراموش کنید.
هیچ فردی نمی‌تواند و نباید برای شما
همه چیز باشد حتی از نظر عاطفی.

✅این انتظار که طرف مقابل باید به
مرزهای شما احترام بگذارد، زمانی که شما
خودتان این کار را نمی کنید، کنار بگذارید. 
احترام به مرزها به معنی کنترل نکردن،
یک وجه بسیار با اهمیت برای حفظ یک
رابطه سالم است.

✅