در مورد واکنش وارونه چه میدانید ؟

یک نوع مکانیزم دفاعی یا ساز و کار دفاعی هست که افراد
در جریان زندگی و موقعیت های ناخوشایند و چالش برانگیز برای رهایی یا کاهش از فشار روانی حاصله یا اضطراب .( به شکل ناخوداگاه ) .‌ انجام میدن#

واکنش‌های دفاعی وارونه همون طرز فکر یا نگرشی که با تمایل یا آرزوی سرکوب شده در تضاده
شخصیت فرد در واکنش وارونه دچار ناهماهنگی یا متحول شدن قرار میگیره

ویژگی دوم از لحاظ اجتماعی مقبول‌تره

ویژگی‌های شخصیتی حاصل از واکنش وارونه دو حالت داره :
افراطی بودن اغراق کردن / و رشد سریع

مثلاً :
مادری رو در نظر بگیرید که وقتی با تولد بچه از بلندپروازی‌های شغلی/ تحصیلی ،/ اجتماعی دور می‌شه.‌‌ ..نسبت به فرزند خودش خشم پیدا می‌کنه ..
اما
چون نمیتونه این هیجان منفی رو از خودش به شکل مستقیم بروز بده ..
میره تو نقش مادری فداکار و ایثارگر و بیش از حد مهربان ...
که در دراز مدت زندگی فرزندش رو تبدیل میکنه به جهنم

یا اگر مردی از زنان متنفر باشه .. سعی میکنه با رفتن در خط مقدم فمنیسم .. خودشو انسان صالح و مهربان و مدافع حقوق زنان نشون بده ...اما اگر در موقعیت خلاف انتظار قرار بگیره .. از جلد شخصیت passive aggressive بودن خودش خارج میشه .. و با ترفندهایی خشم و انزجار پنهان خودشو نشون میده.

🌱

گروه فایل های روانشناسی (درخواست فایل ها و کارکاه های روانشناسی)
https://www.tg-me.com/+uNggvjXEoXo3YWJk
حمایت کنید لطفا

گروه درخواست رایگان فایل های روانشناسی+تبلیغات رایگان پرسشنامه
https://www.tg-me.com/+uNggvjXEoXo3YWJk
#ظرفیت_محدود

We put ourselves behind walls.
Close windows.
Lock doors.
And then hate the sun for not asking to come in.
Everything refers to us.

ما خودمون رو پشت دیوارها قرار می‌دیم.
پنجره‌ها رو می‌بندیم.
درها رو قفل می‌کنیم.
و بعد از خورشید برای اینکه ازمون نمی‌خواد که به داخل واردش کنیم متنفر می‌شیم.
همه‌چیز به خودمون برمی‌گرده!

🍃

هرقدر سطح انتظارت
از آدم ها پایین‌تر باشه، آسوده تری:

از هیچ، به قدرِ هیچ باید خواست‌ و نه‌ بیشتر...

📚

•بدترین شیوه های مقابله با ترس از رها شدگی:
به دنبال شواهدی از بی علاقگی همسرتان می گردید.
به دنبال نشانه های می گردید تا ثابت کنید همسرتان به فرد دیگری علاقه دارد.
به دنبال نشانه های پیمان شکنی یا بی وفایی همسرتان هستید.
تمام فکر و ذکرتان این است که ظاهری بدون نقص، جذّاب و دلربا داشته باشید.
تمام فکر و ذکرتان این است که هیچ گونه عیب و نقصی در رفتارهایتان نباشد.
رقیب عشقی خود را بی ارزش می کنید.
هیچ گاه با همسرتان مخالفت نمی کنید.
نیازهای خودتان را فدا می کنید مبادا باعث مشاجره با همسرتان شود.
همسری را انتخاب می کنید که چندان زیبا نیست و بیشتر نیازمند و وابسته است.
جار و جنجال راه می اندازید تا حال همسرتان را بگیرید.
در کنار همسرتان با فرد دیگری وارد رابطه می شوید.
روابطی را انتخاب می کنید که آخر و عاقبت ندارند تا دچار فقدان جانگداز نشوید.

‌🌱

رشد درد داره!
تغییر هم درد داره!
اما هیچی به اندازه ی درجا زدن
در جایی که بهش تعلق نداری دردناک نیست!
نترس از اینکه کُند رشد کنی
ولی از این بترس که فقط درجا بزنی...

📚

دوستان واقعی به شما افتخار می‌کنند، نه حسادت

📚

روزی یک موش صحرایی از یک جغد پیر درباره وزن دانه برف سوال میکند. جغد جواب میدهد: "وزنش چیزی بیشتر از هیچ چیز است!"
جغد در ادامه می‌گوید: "روزی به هنگام بارش برف روی شاخه ای از صنوبر نشسته بودم و در حال استراحت، دانه های برف رو که به یک شاخه مینشستند، می‌شمردم. به رقم دقیق ۳ میلیون و ۴۷۱ هزار و ۹۵۲ که رسیدم دانه برف دیگری روی شاخه نشست و ... ترق... شاخه درخت ناگهان شکست و من و برف هایی که روی شاخه بودیم در هوا معلق شدیم و به زمین افتادیم... بله عزیزم، وزن دانه برف چیزی بیشتر از هیچ چیز است."

❣ به یک سنگ تراش نگاه کنید که روی سنگ ضربه میزند. شاید صدبار ضربه ها روی سنگ فرود بیاید، بدون اینکه حاصلی داشته باشد، اما در ضربه صد و یکم سنگ نصف میشود و من میدانم که این آخرین ضربه نیست که سنگ را دو نیم میکند، بلکه این امر نتیجه تلاشی است که از ابتدا صورت میگیرد.

پس اگر تا بار صدم اتفاقی نیفتاد صبر داشته باش و ناامید نشو، بار صد و یکم آنچه که میخواهی اتفاق می افتد 😉

🌹

در ابتدای عاشقی، نوعی جنون و دیوانگی تو را گرفتار خود می‌کند. مانند زلزله تو را می‌لرزاند و سپس آرام می‌شود. زمانی که آرام گرفتی، باید تصمیم بگیری.
باید تصمیم بگیری که آیا واقعاً ریشه‌های شما چنان به هم گره خورده است که نتوانید با هم نبودن را تصور کنید؟ قسمت واقعی عشق، همین است.
عشق، حبس شدن نفس در سینه با دیدن یا شنیدن معشوق نیست. هیجان نیست. آرزوی هر لحظه هم آغوشی نیست. بیدار نشستن شبانه با رویای بوسه باران کردن تن معشوق نیست. خشمگین نشوید. اما اینها عشق نیست.
عشق آن احساسی است که وقتی زلزله‌ی عاشقی به پایان رسید، در ما باقی می‌ماند. هیجان انگیز نیست، می‌دانم، اما واقعی است.

📚 دوران عاشقی همینگوی
👤 ای ای هاچنر

🌹

•جملاتى براى كاهش خشم و عصبانيت
-من نيازي ندارم در اين موقعيت خودم را اثبات كنم. من مي توانم آرام باشم.
-تا زماني كه آرام باشم روي خودم كنترل دارم.
-نيازي نيست به خودم شك داشته باشم. آن چه ديگران در مورد من مي گويند اهميتي ندارد.
-خشم من يك نشانه است. الان وقت آرام كردن خودم است.
-مجبور نيستم همواره و در هر شرايطي رقابت كنم.
-احساس ناامني گذرا خواهد بود.
-غير ممكن است ديگران و شرايط را بتوانم كنترل كنم.
-تنها چيزي كه مي توانم كنترل كنم خودم و احساسم است.
-اشكالي ندارد برخي مواقع احساس ناامني و بي پناهي داشته باشم.

‌
🌱

surround yourself with people that push you to do and be better. no drama or negativity. just higher goals and higher motivation. good times and positive energy. no jealousy or hate. simply bringing out the best in each other.

خودتو با افرادی احاطه کن که تو رو مجبور به انجام کار و یا بهتر شدن می کنن.
بدون درام یا منفی گرایی.
فقط اهداف و انگیزه های بالاتر.
اوقات خوب و انرژی مثبت.
بدون حسادت و نفرت.
به سادگی میشه که بهترین های درون همدیگه رو بیرون بکشیم.


☘

A reminder that you’re allowed to have bad days. you’re allowed to cry. you’re allowed to feel your feelings, and remind yourself that a bad day, or having bad feelings wont last forever. you will be okay. i promise.

یه یادآوری: تو اجازه داری روزای بدم داشته باشی.
اجازه داری گریه کنی.
اجازه داری عواطفتو احساس کنی و به خودت یادآوری کنی که یه روز بد یا احساسات بد برای همیشه ماندگار نخواهد بود.
تو خوب میشی، اینو بهت قول میدم.


☘

بعضی دیگر از مراجعان، متوجه می‌شوند که رفته‌رفته از آنچه فرهنگ و اجتماع از آنان انتظار دارد دور می‌شوند. همان‌طور که وایت در کتاب اخیر خود موكدا یادآور می‌شود، در فرهنگ صنعتی کنونی ما، فشارهای بسیاری به افراد وارد می‌شود تا از آنان آدمک‌های تشکیلاتی (Organization Man) بسازد.

«بنابراین از شخص انتظار می‌رود که کاملا عضو گروه شود؛ فردیت خود را تابع نیازهای گروهی نماید؛ و سرانجام انسانی سازگار و همرنگ با دیگران بشود تا بتواند به‌نوبه خود افرادی سازگار و همرنگ با دیگران به بار آورد.»

دریافته‌ام که اگر مراجعان بتوانند در برابر فشارهایی که به منظور انطباق دادن و یا همرنگ کردن آنان با دیگران صورت می‌پذیرد، آزادانه واکنش نشان دهند، از طرز عمل و شیوه برخورد دانشگاه یا فرهنگ و اجتماع خود به خشم می‌آیند و کوشش‌هایی را که معطوف به هماهنگ کردن آنان با سایرین و نیز قالبی کردن نظام ارزش‌های آنان است مورد تردید قرار می‌دهند.

یکی از مراجعانم با هیجان زیادی می‌گوید: «مدت‌ها کوشیده‌ام بر طبق ملاک‌هایی که برای دیگران اهمیت داشته ولی هیچ مفهومی برای خودم نداشته است، زندگی کنم. من این احساس را در مواردی حتی خیلی بیش از این نیز داشته‌ام.» بنابراین او نیز همانند دیگران مایل است از آنچه دیگران از او انتظار دارند، اجتناب کند.

کارل راجرز، از کتاب هنر انسان شدن، ترجمه مهین میلانی

راه هایی برای مقابله با افکار منفی :

از امدن افکار مزاحم آگاه باشید ، از خودت بپرس چه احساسی رو داری تجربه میکنی(غم،خشم،نگرانی)
‌ریشه افکار منفی = از کجا میاد این افکار ؟ از کی شروع شده ؟ ایا یک موضوع واقعیه ؟یا باید حلش کنید یا بپذیری
‌به خودت نگو من نباید بهش فکرکنم این یعنی فاجعه فکر با قدرت بیشتر بهت حمله میکنه به جاش روزی ۱۰ دقیقه چشم ها بسته و اجازه بده هرفکری میخواد وارد ذهنت بشه هدف(عادت میکنه تایم زیادی فکرمنفی نکنی و به مرور عادی تر خواهد شد)
‌افکار منفی رو به چالش بکشین = اگه دوستتون با خودش همین طوری حرف بزنه چه طور بهش واکنش نشون میدین از خودت بپرس اگه اتفاقی بیفته چی میشه؟ نفس کشیدن = بهترین کار مکث کردن و نفس عمیق کشیدنه با این کار ضربان قلب کم شده و نگاه شما به مسئله خوش بیانه تر خواهد شد ، مثبت اندیشی = یک لیست از چیزهایی که به شما احساس خوب و مثبت میده رو تهیه کنید

🌱

روانشناسانی که روی انگیزه های افراد مطالعه میکنند دریافته اند که بسیاری از زنان موفق، پدرانی داشته اند که استعداد آن ها را پرورش داده و باعث شده اند تا از کودکی احساس جذابیت و دوست داشتنی بودن کنند.

"ماجوری لوزاف" دانشمند علوم اجتماعی به مدت چهار سال روی زنان موفق مطالعه کرد و به این نتیجه رسید که وقتی پدران با دختران خود مانند افراد جالب و شایسته‌ی احترام و تشویق رفتار میکنند آنها به زنان موفق تری بدل میشوند.

"احساس" زنانی که چنین رفتاری از جانب پدر خود میدیدند این بوده که پرورش استعدادها در آنها باعث به خطر افتادن زنانگی نمی شود.

این پدران علاقه زیادی به زندگی دختران خود نشان می دادند و آنها را تشویق می کردند تا بطور فعال به زندگی حرفه ای یا علاقمندی های خود در زمینه سیاست، ورزش یا هنر توجه نشان دهند.
زنانی که تایید و پذیرش پدر را احساس کرده اند، اطمینان دارند که از سوی دنیا پذیرفته خواهند شد.

📚 ژرفای زن بودن
👤مورین مرداک
🍃