Telegram Web Link
Самосаботаж

Как перестать ставить себе палки в колёса и начать менять свою жизнь к лучшему?#осознанность #познайсебя
Здоровые отношения бывают у здоровых личностей

В любом браке приходится чем-то жертвовать ради другого человека. Но проблема в том, что, если отношения поддерживаются только потому, что кто-то отказывается от своих интересов ради другого, это рано или поздно закончится разрывом. Связь, основанная на жертве, обречена.

Здоровые счастливые отношения могут поддерживать только здоровые счастливые личности. Ключевое слово — «личности».

🌿 Это означает, что у людей должны быть собственные представления о себе, личные интересы, свои хобби, которым они посвящают время. #осознанность #семейнаяпсихология
Рассмотрим психологические причины лишнего веса

1️⃣ Эмоциональное переедание:

Стресс: Переедание может стать механизмом справления со стрессом, тревожностью, скукой или грустью.
Депрессия: Отсутствие мотивации, низкая самооценка и изменение аппетита могут привести к перееданию.
Тоска: Использование еды как утешения и для получения кратковременного удовольствия.
Радость: Празднование событий, награждение себя едой.

2️⃣ Нарушения пищевого поведения:

Переедание: Частые эпизоды употребления большого количества пищи за короткий промежуток времени, сопровождающиеся чувством потери контроля.
Компульсивное переедание: Неконтролируемое употребление пищи, приводящее к чрезмерному потреблению калорий.
Орторексия: Одержимость здоровым питанием, приводящая к ограничению рациона и неудовлетворенности.

3️⃣ Низкая самооценка и образ тела:

Неприятие своего тела: Чувство неуверенности в себе, неудовлетворенность своей внешностью, может привести к перееданию или недоеданию.
Страх перед изменением: Боязнь изменений в образе жизни, дискомфорт от диет.
Попытки самореализации: Использование еды для компенсации недостатков, удовлетворения потребности в любви и принятии.

4️⃣ Другие психологические факторы:

Низкая самоэффективность: Отсутствие уверенности в своих силах для изменения образа жизни.
Отсутствие поддержки: Недостаток поддержки от близких, отсутствие мотивации.
Проблемы с самоконтролем: Трудности с контролем импульсивных желаний, отсутствие дисциплины.

❗️Важно помнить:

Психологические причины лишнего веса могут быть сложными и многогранными.
• Для успешного снижения веса важно обратиться к специалисту, который поможет выявить психологические факторы, влияющие на поведение.
• Психотерапия, когнитивно-поведенческая терапия и другие виды психологической помощи могут значительно способствовать изменению образа жизни и снижению веса
.#осознанность #познайсебя
Современные технологии и высокоскоростной интернет заметно изменили наш образ жизни. Особенно это затронуло молодых мужчин.

Австралийские учёные выяснили: увеличение охвата интернета всего на 1% приводит к увеличению индекса массы тела на 1,57 пункта. В результате люди проводят больше времени онлайн, что ведёт к малоподвижному образу жизни и, как следствие, к ожирению. Вместо того чтобы винить сбои в интернете, подумайте, может, это инвестиции в вашу стройность.

📣 Помните о важности активного отдыха и физических упражнений, даже в эпоху цифровых технологий
❗️
#здоровье
🚨 Онлайн-игра Schoolboy Runaway - опасная игра, набирающая популярность среди подростков в 2024 году.
🏃 Согласно сюжету, игроку предлагается возможность сыграть за мальчика, который получил плохую отметку в школе: родители посадили его «под домашний арест», и теперь ему нужно помочь сбежать из дома. Она опасна для детской психики - под ее воздействием дети могут совершать не только побеги из дома, но, к сожалению, и самоповреждающие, угрожающие жизни действия.

⚠️ Обращайте внимание на то, какими играми увлекаются ваши дети, и объясняйте им - к каким негативным последствиям это может привести!
🟠Иногда простое внимание и забота могут стать решающим фактором в сложной ситуации.
🟠Призываем вас внимательно следить за поведением и эмоциональным состоянием ваших детей.
🟠Поддерживайте открытый диалог с ними, интересуйтесь их увлечениями. Уделяйте им время, чтобы они чувствовали вашу поддержку и понимание.
🟠Обратите внимание на изменения в их настроении, поведении или круге общения. Будьте участливы в жизни детей.
Как перестать "держать" тяжелые мысли

Представьте, что у вас в руке стакан воды. Затем вытягиваете руку вперёд и держитесь в таком положении как можно дольше. Очевидно, что чем больше держать, тем сильнее устаёт рука — вплоть до полного онемения.

Это мы к тому, что любая “проблема” — это то же самое, что и стакан, который вы держите перед собой в вытянутой руке. И чем дольше держите, тем больше сил теряете.

Решение — поставить стакан на стол, чтобы уберечь свою руку. Нужно совершить действие. Точно так же можно поступить и с проблемой — нужно действий.

И вариантов для действий два: либо “поставить на стол”, отложив её в сторону. Либо просто-напросто решить.

Если решить её нельзя, займитесь чем-то приятным, что поможет меньше думать. А если решить проблему возможно, то подумайте о шагах, которые надо предпринять.

И вишенка на торте, которую нельзя применить к стакану, но можно применить к проблеме — поговорите о ней с близким человеком. Разделите этот вес на двоих и получите немного поддержки — это не повредит.

🌿Вес проблемы, как и вес стакана, не изменится из-за того, что вы будете о ней постоянно думать. Избавиться от “тяжести” можно только действием. И если есть у вас какая-то проблема, которая отягощает жизнь прямо сейчас — решите её.
Самое простое упражнение от чувства вины

Чувство вины живет в прошлом . Это болото под названием « Я не смогла ... »:

Не смогла уделить достаточно внимания детям
Не смогла сдержаться и говорить спокойно
Не смогла выглядеть как мечтала
Не смогла заработать столько, чтобы ни в чем не нуждаться
Не смогла быть идеальной женой и мамой.

И тысячи других дел «Не смогла…»

Пока вы крутите эти мысли о том, что у вас уже не получилось, и как стоило поступить лучше - вы держите себя в прошлом.
А для того, чтобы избавиться от чувства вины, вам необходимо вернуться в настоящее. И даже немного запрыгнуть в будущее.

Для этого вам нужно заменить вину на ответственность.
А для этого нужно перейти от мыслей «Что я не смогла» к тому « А что ещё я могу?» Вернуть себе эту «могучесть». И тогда выясниться, что вы можете очень многое:

Да, я не смогла быть идеальной мамой, которая никогда не срывается на ребёнка.
Но я могу в спокойное время дать ребенку столько любви, заботы, принятия и ресурса, что у него будут силы пережить мои срывы.

Да,я не смогла быть с ребёнком 24/7, мне надо работать.
Но я могу каждый вечер после работы уделять ему качественное время, пусть всего 1-2 часа, но только его!

Да, я не смогла заработать миллионы, чтобы ни в чем не нуждаться.
Но я могу постепенно зарабатывать все больше, ставить цели и идти к ним.

🌿Вы не можете изменить прошлое, но вы можете влиять на свое настоящее и создавать свое будущее.
А варясь в чувстве вины, оставаясь в прошлом, вы избегаете ответственности за настоящее
.#осознанность #самопомощь
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
‼️ Корректная постановка задачи обязательна для качественного управления и координации работы команды. Этот процесс помогает четко определять цели и ожидания каждого сотрудника, распределять ресурсы и устанавливать приоритеты для роста производительности и завершения проектов.#руководителюназаметку
В помощь руководителям 💼🖊📓

Каждый руководитель сталкивался с ситуацией, когда результат выполнения задачи настолько далек от ожиданий, что внутри все начинает бурлить от недовольства. Работа выполнена не так, а все уже сроки вышли. Руководитель, засучив рукава, сам бросается в бой, попутно осыпая проклятиями нерадивого сотрудника. Нередко, истинной причиной такой ситуации является изначальная некорректная постановка задачи. Успешность реализации поставленной задачи зависит от ее правильности постановки.

🔖Вот ряд правил:

1️⃣ Выберите сотрудника, опыт и способности которого подходят для реализации проекта.

2️⃣ Сформулируйте поручение в деталях, чтобы у человека возникло правильное понимание, чего от него ожидают.

3️⃣ Укажите в каких количественных значениях или физических параметрах будет оцениваться результат (количество проведенных проверок, число выявленных недостатков за неделю).

4️⃣ Установите четкие сроки, до какого срока и когда должно быть доложено.

5️⃣ Предоставьте инструменты 🛠 для выполнения.

6️⃣ Сообщите, когда будет просмотр первоначальных результатов со стороны руководства.

7️⃣ Оставьте комментарии при оценке промежуточного результата 📈, чтобы подчиненный понимал, продолжать ли движение в этом направлении или поменять подход.

8️⃣ По завершении выполнения задачи - дайте сотруднику обратную связь.

‼️Какие ошибки совершают руководители при постановке задач?

"Читай мои мысли" 💭
Нет четкого руководства в отношении целей, способов измерения результата. Мало информации для анализа. Подчиненный не может угадывать мысли руководителя , поэтому нужно больше вводных.

"Сделай это срочно" ‼️
Начальник под этим понимает - "до конца дня". А подчиненный - "до конца недели". Сроки провалены.

"Хочу то, не знаю, что"🤷‍♂️
Подкрепляйте проекты примерами: "необходимо сделать так же, как и там ...".

"Бегом!" 🫵📣
Тон при постановке поручений всегда должен быть уважительным.

"Нужно все и сразу" 🏋️‍♂️
Не ставьте много целей одному человеку - это заведомо невыполнимо, приведет к стрессу, результат не будет достигнут.

☝️Помните: Отсутствие контроля расхолаживает, поэтому не интересоваться ходом выполнения проекта - очередная ошибка. #руководителюназаметку #психологияотношений
Стресс и выгорание - в чём разница?

Почти каждый из нас сталкивался с усталостью и утомлением, из-за которого мы не можем работать, прокрастинируем и тратим время непродуктивно. В такие моменты важно понять, с чем мы имеет дело - со стрессом или выгоранием. Часто эти термины используют как синонимы, однако между ними есть принципиальная разница.
Стресс - это временная реакция, чаще всего связанная с конкретным событием в нашей жизни. Важно, что стресс может быть негативным (когда вы пытаетесь угодить требовательному начальнику или закончить дела до дедлайна) и позитивным (когда вы организуйте вечеринку).
Выгорание - наша реакция на продолжительный и чрезмерный стресс, который оставляет нас в состоянии физического и ментального истощения, вызывает циничное отношение к происходящему, из-за чего мы становимся менее эффективными и более отстраненными. Если человек не работает с этими симптомами, то есть высокий риск возникновения психических заболеваний - например, клинической депрессии. В случае с выгоранием, мы часто не верим в то, что ситуация может стать лучше.

В чем принципиальная разница?

🔹стресс сопровождается чрезмерной вовлеченностью в дела, а выгорание - отстраненностью от них;

🔹выгорание часто распространяется на все сферы жизни - например, вы испытываете постоянный стресс на работе, но из-за запущенности ситуации он переходит в вашу личную жизнь.

Как распознать выгорание?

❗️У вас проблемы со сном. Вы постоянно чувствуете физическую, эмоциональную и ментальную усталость, при этом сон не помогает восстановить силы. Вы спите слишком долго или страдаете от бессонницы на фоне постоянных мыслей о работе и проблемах.
❗️Вам страшно идти на работу. Сама мысль о профессиональных задачах вызывает у вас тревогу. Возможно, особенно неприятной вам кажется вторая половина воскресенья, когда вы осознаете, что завтра вам нужно снова вернуться на работу.
❗️Вы часто болеете. Затяжной стресс влияет на вашу иммунную систему, так что вы чаще обычного заболеваете и дольше восстанавливаетесь. Обратите внимание на такие симптомы как головные боли, проблемы с желудочно-кишечным трактом или неприятное напряжение в мышцах.
❗️Вы потеряли мотивацию. Вы с трудом заканчиваете задачи, потому что работа кажется бесполезной и ненужной. Часто вы можете испытывать пессимистичное настроение.
❗️Вы чаще изолируетесь. Раньше вы регулярно работали с коллегами за обедом или строили планы с друзьями и родственниками, а сейчас все это резко перестало интересовать вас. Вы чувствуете, что не можете тратить время на отдых или общение с другими.
❗️Ваши показатели на работе стали низкими. Ваша концентрация и креативность на нуле — вы чаще совершаете ошибки и работаете менее продуктивно. Вам нужно перечитывать одно и то же по несколько раз, постоянно переспрашивать коллег. На фоне фрустрации из-за низкой концентрации вы можете начать испытывать еще больше стресса.#осознанность #стресс #психобразование
Профилактика выгорания и способы восстановления

Итак, напомним, в состоянии краткосрочного стресса наши когнитивные функции улучшаются - мы быстрее и точнее реагируем, лучше запоминаем. А при хроническом стрессе и выгорании мы менее сконцентрированы и начинаем принимать ошибочные решения.

Что же поможет Вам восстановиться?

🍀Физические упражнения. Нужно всего 30 минут занятий в день, чтобы выплеснуть всё это на телесном уровне.
🍀Дыхательные упражнения. Глубокое дыхание тоже снижает интенсивность стресс-реакции.
🍀Качественный сон. Во время сна происходит перезагрузка организма. Ведь недосып ведёт к перееданию и нарушает функции мозга — память, внимание, зрительные реакции, логическое мышление, моторику.
🍀Здоровое питание. В стрессе мы либо вообще не хотим есть, либо начинаем хомячить всё подряд. И больше нас обычно тянет на калорийное – сладости, мучное и жирное. Лучше выбирать здоровую домашнюю еду, которая обеспечит организм всем необходимым.
🍀Бойкот новостям, чернушным ток-шоу и фильмам ужасов. Что происходит, когда мы узнаём о каком-то происшествии или событии в мире? - мы расстраиваемся или возмущаемся, жаждем возмездия. Т.е. внутри нас опять всё выходит из равновесия, а это – новый стресс.
🍀Чередование работы и отдыха. Какой бы дедлайн нам не грозил, мы не можем постоянно быть сконцентрированы на задаче. Кратковременный отдых и переключение на другие виды деятельности помогают этого избежать.
🍀Время наедине с собой. Отдыха и перезагрузки требует на только наше тело, но и психика.
🍀Прогулки на природе. Свежий воздух и движение способствуют восстановлению организма!
🍀Общение с родными и близкими. Если вам плохо, не замыкайтесь в себе. Душевный разговор и тёплые объятия с людьми, с кем у вас взаимные любовь и доверие, здорово помогают пережить сложные времена.

🌿Ну, а если вы выгорели уже настолько, что вас накрыла депрессия, и жизнь приобрела "тусклые" краски, ищите ресурс – то, ради чего или кого это стоит делать. Сами не справляетесь? – тогда проявите заботу к себе и срочно обращайтесь к специалисту.#самопомощь #психологрекомендует
Притча о волке

Когда-то давно старик открыл своему внуку одну жизненную истину: В каждом
человеке идет борьба, очень похожая на борьбу двух волков. Один волк
представляет зло: зависть, ревность, сожаление, эгоизм, амбиции, ложь. Другой
волк представляет добро: мир, любовь, надежду, истину, доброту и верность.
Внук, тронутый до глубины души словами деда, задумался, а потом спросил: А
какой волк в конце побеждает? Старик улыбнулся и ответил: Всегда побеждает
тот волк, которого ты кормишь.#притча
Как противостоять нарциссическим личностям?

Самовлюбленность и эгоизм, отсутствие способности к сопереживанию и невероятная заносчивость — эти черты нарциссов по-настоящему задевают многих из нас. Делимся пятью способами противостоять нарциссическим личностям.

1️⃣
Смотрите на ситуацию шире
Вы не можете контролировать или менять других людей, но способны владеть собой и менять собственное отношение к происходящему.

2️⃣ Вспомните о своих сильных сторонах
Перечислите пять самых сильных сторон вашей личности и составьте план, как использовать их, чтобы защитить свое психологическое благополучие при общении с таким человеком.

3️⃣ Избегайте «грязи»
Старайтесь контролировать себя и не поддаваться навязчивому желанию встречаться, поддерживать контакт с нарциссом.

4️⃣ Извлекайте пользу из общения
Спросите себя, какие черты характера нарцисса волнуют вас больше всего. Скорее всего, наиболее сильную реакцию вызывает проявление самых значимых для вас черт.

5️⃣ Учитесь лучше понимать поведение других
Нарциссу, скорее всего, безразлично ваше благополучие, но оно небезразлично вам. Вы имеете право защищаться и заботиться о себе.

🌿 Нарциссу, скорее всего, безразлично ваше благополучие, но оно небезразлично вам. Вы имеете право защищаться и заботиться о себе.#психологияотношений #осознанность
Погода резко меняется, световой день сокращается, снижается количество потребляемых витаминов в организме.
И вместе со всем этим к нам приходит 🍂осенняя хандра

В чем мы можем черпать силы?

🍁Приехать в родительский дом, услышать голоса близких людей, обнять, подержать их за руку, поговорить о мелочах… От этого уже станет легко и спокойно на душе.

🍁Пройтись по осеннему парку, слушая шорох под ногами, вдыхая аромат осенней листвы, наслаждаясь игрой цвета.

🍁Посидеть в уютном кафе с чашкой ароматного напитка и кусочком теплого пирога, наблюдая за тем, что происходит за окном и размышляя о всяких приятных мелочах.

🍁Заняться творчеством. Выраженное на бумаге или холсте, в танце или музыке, связанное или вышитое в мгновение душевного томления зачастую становиться произведением искусства.

🍁 Включать лёгкую, весёлую музыку (можно классику, но выбирайте такие произведения, которые вселяют не уныние, а надежду и вдохновение) когда готовите завтрак, занимаетесь привычными вещами, собираетесь на работу…

🍁Окружить себя яркими цветами - одежда, украшения, элементы декора в интерьере. Минимум чёрного, тёмно-синего цвета и тёмных, приглушённых тонов.

🍁Смотреть хорошие добрые фильмы. Не обязательно, чтобы это были только комедии. Фильмы, где есть настоящие человеческие чувства, добро и тепло. Помните, что эмоции заразительны.

🍁Старайтесь находить новые для себя впечатления.#осознанность #самопомощь
Фильм "Тэмпл Грэндин"🎥 🎞

В фильме рассказывается история Тэмпл Грэндин женщины страдающей аутизмом, но которой, тем не менее, удалось изменить к лучшему свою жизнь. Главная героиня этого проникновенного биографического фильма сумела, преодолев непонимания и насмешки, пройти школу и окончить колледж. Благодаря сильной поддержке близких людей, в особенности её матери и веры в собственные силы, она смогла поверить в себя и заразить своим энтузиазмом других.#фильмы_видео
🌸 Мать и дочь: Психологические аспекты отношений 🌸

Отношения между матерями и дочерьми — это уникальная и многогранная динамика, которая играет важную роль в формировании личности и психического здоровья обеих сторон. Эти отношения могут быть наполнены как поддержкой и любовью, так и конфликтами и напряжением. Предлагаем рассмотреть основные аспекты, которые влияют на взаимодействие между матерями и дочерьми.

💡Эмоциональная связь

Отношения между матерью и дочерью часто основываются на глубокой эмоциональной связи. Мать может быть первым объектом привязанности для девочки, что закладывает основы безопасности и доверия.
Эмоциональная поддержка, которую мать предоставляет дочери, способствует формированию уверенности в себе и устойчивой самооценки.

💡Передача ценностей

Мать часто передает дочери свои ценности, убеждения и жизненные уроки. Этот процесс формирует основы идентичности дочери и влияет на её выбор в жизни.
Однако противоположные взгляды или стили жизни могут вызывать конфликты, особенно в переходные периоды, такие как подростковый возраст.

💡Коммуникация

Открытое и честное общение — ключевой аспект здоровых отношений. Умение выслушивать и обсуждать проблемы помогает обеим сторонам чувствовать себя услышанными и понятыми.
Качественная коммуникация позволяет избегать недопониманий и накопления негативных эмоций.

💡Конфликты и недопонимания

Конфликты между матерью и дочерью могут возникать из-за стремления к независимости, различных ожиданий или разнообразия мнений.
Подростковый период — это время бунта и поиска собственной идентичности, что может привести к напряжению в отношениях. Дочери могут протестовать против родительских авторитетов и стремиться к свободе, вызывая у матерей страх и паранойю.

💡Понимание и прощение

Важно помнить, что ни одна из сторон не идеальна. Общение и понимание помогают работать над конфликтами и укреплять связь.
Прощение за ошибки и недоразумения становится основой для здоровых отношений, что позволяет обеим сторонам двигаться вперед.

💡Роль поддержки

Взрослые дочери могут оказывать обратную эмоциальную поддержку своим матерям, особенно в трудные периоды жизни, такие как болезни или утраты. Эти моменты могут укрепить их связь.
Поддержка может принимать различные формы: от эмоциональной поддержки до практической помощи, такой как уход за родителями в пожилом возрасте.

🌿 Отношения между матерью и дочерью — это сложная комбинация любви, поддержки и потенциальных конфликтов. Понимание их динамики и активное внимание к общению могут помочь создать крепкую и здоровую связь. Этот уникальный, но иногда непростой путь требует терпения и взаимной заботы, что может привести к глубокому пониманию и сильной эмоциональной привязанностью.#семейнаяпсихология #психологияотношений
Как проявлять заботу о себе

Проявление заботы о родственниках – благородный поступок. Но не стоит забывать о самом себе, потому что внутренние ресурсы всегда восстанавливаются слишком медленно, а ритм жизни, конкуренция и стресс не способствуют ни хорошему здоровью, ни отличному настроению.

Проявить заботу о себе можно различными способами:

Важно прислушиваться к своему телу и внутреннему голосу. Следует избегать перегрузок и негатива. Если вы заболели, то возьмите больничный для восстановления, если устали – отдохните от дел и устройте себе выходной. Понимание физических и эмоциональных потребностей – залог здоровья и долголетия.

Необходимо радовать себя как можно чаще. Устраивать незапланированные поездки на выходные или поход на массаж, а также баловать себя небольшими покупками, которые давно хотели приобрести.

Постарайтесь защитить себя от вредных и раздражающих факторов. Сведите к минимуму общение с неприятными и токсичными людьми, отстаивайте свои границы. Не забывайте и про «внутреннюю защиту» – не придирайтесь к себе и меньше критикуйте.

Поощряйте свои мечты и начинания. Занимайтесь саморазвитием и экспериментируйте с творчеством.

🌿 Забота о себе и близких очень важна. Поддержка позволяет человеку понять, что он не один. С осознанием того, что позади вас кто-то есть, любая проблема становится просто ситуацией, которую можно решить. Научиться заботе не всегда просто, но, действуя аккуратно и постепенно, можно добиться больших результатов.#осознанность #познайсебя
Эффект Ресторффа

В 1933 году немецкий врач, психолог и обладательница докторской степени Хедвиг Фон Ресторфф провела серию экспериментов в университете Берлина, в ходе которых выявила закономерность: человек лучше запоминает объект, который выделяется из ряда однородных объектов. Эту особенность человеческой памяти назвали «эффектом изоляции» больше известном как эффект Ресторфф.

❗️Этот эффект может быть полезен при чтении книг, когда необходимо выделить ключевые моменты и запомнить их. Для этого можно использовать различные методы:

1️⃣ Подчёркивание.✍️ Выделение текста маркером или карандашом помогает акцентировать внимание на важных моментах.

2️⃣ Заметки на полях.
📝 Добавление комментариев, вопросов или восклицательных знаков к тексту позволяет лучше его осмыслить и запомнить. Также рекомендуется делать заметки в блокноте, когда встречаете информацию которую хотите запомнить,  своими словами, не пишите идею так как она записана, пишите её своими словами, так вы глубже поймете смысл.

3️⃣ Создание ассоциаций.🤔 Связывание информации с уже имеющимися знаниями или опытом помогает лучше её усвоить.

4️⃣ Повторение.🔃 Регулярное перечитывание ключевых моментов помогает закрепить их в памяти.

‼️ Используя эти методы, можно улучшить понимание и запоминание информации из книги.#психобразование
Развиваем у детей чувство времени

Время нельзя потрогать и увидеть. Но разговоры о нем постоянно сопровождают жизнь ребенка. Например, мама торопит малыша, говоря: «Одевайся быстрее, у нас осталось полчаса», или «посиди спокойно хотя бы пять минут». Ребенку сложно понять разницу между разными промежутками времени. Поэтому уже с полутора лет, с раннего дошкольного возраста, можно начинать занятия по формированию и развитию у ребенка чувства времени.

Как это сделать?

❇️ Разное время суток. Прежде всего, стоит обратить внимание ребенка на разное время суток. Утром за окном светает, все говорят друг другу «Доброе утро», днем светло, все говорят «Добрый день», вечером темно – «Добрый вечер». Перед сном говорят «Спокойной ночи». Пусть малыш так приветствует близких. Объясняйте ему события, происходящие в течение дня.

❇️ Времена года. О временах года рассказывайте на прогулке. Летом трава и деревья зеленые, поют птички, тепло, солнышко рано встает и поздно ложится, день длинный. Зимой день короткий, утром темно, холодно, снег. На примере деревьев у дома или в парке, расскажите о временах года. Чтобы объяснить понятия времени такие как: сначала, потом, раньше, позже, читайте ребенку сказки, где хорошо обозначена последовательность действий.

❇️ Повседневные действия и комментарии. Очень полезно комментировать повседневные действия — сначала мы с тобой умоемся, а потом пойдем завтракать. На прогулке меняйте темп ходьбы, идите то быстро, то медленно со словами «быстрее», «медленнее». Обычно к трем годам ребенок овладевает основными понятиями времени, что косвенно способствует развитию у детей чувства времени.

❇️ Песочные часы. По возможности приобретите песочные часы. Понаблюдайте с ребенком, сколько действий происходит за минуту, три, пять. Например, проехала машина, прошел человек. На прогулке с секундомером узнайте расстояние, которое можно пройти за минуту, две или три.

❇️ Знакомство с обычными часами. Знакомить ребенка с часами можно только когда он легко считает до двадцати. Обычно это происходит к пяти годам.

🌿 Умение ориентироваться во времени дает детям возможность успешно развиваться, овладевать различными видами деятельности, познавать окружающий мир и, таким образом, готовиться к школе.#осознанность #детскаяпсихология
2024/11/06 01:30:29
Back to Top
HTML Embed Code: