Притча "Вкус Воздуха"

Однажды Учитель спросил меня:
- Чувствуешь ли ты вкус воздуха?
Я принюхался к лесному воздуху и назвал несколько запахов.
- Да, нюх у тебя неплохой. Но как насчет вкуса?
Я по-собачьи высунул несколько раз язык, но остался в недоумении.
- Хорошо,- Учитель улыбнулся и, подскочив сзади, схватил меня и зажал рот и
нос. Я понял, что сопротивление бесполезно, но через минуту инстинкт
самосохранения заставил меня дёргать конечностями и извиваться. Тогда
Учитель отпустил меня и я вдохнул полной грудью Жизнь.
- Вкус жизни,- сказал я, чуть отдышавшись.
- Верно. Этот вкус ты должен чувствовать всегда.
Этот вкус есть также в воде, в еде и во многом другом.
Не ешь то, в чем нет главного вкуса.
Не говори с тем, кто душевно мертв.
Пей из Чаши жизни с удовольствием, но не торопись, ведь можно опустошить ее раньше времени, а можно и вовсе расплескать....#притча

Общение как путь к достижению согласия в семье.

В жизни мы сталкиваемся с разными обстоятельствами. Иногда бывает непросто найти общий язык даже с самыми близкими и родными людьми. Часто люди не понимают, обижаются друг на друга. И что же делать? Как исправить ситуацию?

‼️ Вот несколько маленьких секретов для того, чтобы вам было легче найти общий язык в семье👇

❇️ Не пытайтесь быть всегда правы!
Каждый всегда хочет быть правым. Такая стратегия может только разрушить ваши отношения. Зачем ? Вам так лучше, когда вы правы? Но, подумайте, лучше ли вашему супругу/супруге? Конечно нет.

❇️ Научитесь слушать друг друга!
Говоря друг с другом, не забывайте слушать! Это очень важный и полезный навык не только в семейных отношениях, но и просто в общении с другими людьми. У всех свое мнение, нужно постараться понять другого человека и принять его точку зрения.

❇️ Ищите компромиссы!
Искать компромиссы – это вовсе не искусство. У всех людей есть свои привычки и амбиции. Очень важно прийти к согласию мирным путем. Поэтому компромисс может стать хорошим решением любой проблемы. Но нужно заранее быть готовым к тому, что возможно, вам придется выйти из зоны своего комфорта и быть готовым к чему-то новому и непривычному для вас.

❇️ Спрашивайте друг друга!
К сожалению, мы не умеем читать мысли, при разговоре. Если вы видите, что ваш близкий человек чем-то расстроен, узнайте причину, поддержите его. Найдите время, чтобы побыть рядом и поговорить.

❇️ Не молчите!
Мы нуждаемся быть услышанными.Если вы научитесь делиться своими чувствами и эмоциями, то вашим родным будет легче вас понять. Обсуждайте вместе ваши планы, мечты, увлечения.

❇️ Признавайте ошибки!
Безусловно, мы все не идеальны. Иногда мы совершаем ошибки. Со всеми бывает. Но разве так сложно признать вину? Если вы дорожите своими отношениями, то сделать это будет не сложно. Главное понять, что вы не правы, сделать выводы и не повторять своих ошибок.

❇️ Сделайте шаг навстречу!
Нам следует научиться принимать своих родных такими, какие они есть. Бывают разные ситуации в жизни, когда самые близкие люди, например, родители и дети из-за ссор могут перестать общаться и стать чужими. Нам следует быть немного добрее к другим и научиться делать первыми шаг навстречу!

🌿 Семья – это как маленький мир, в котором нет места эгоистичности и недомолвкам, а общение и компромиссы – это фундамент любых отношений. Так, что всегда, общайтесь, делитесь своими переживаниями, говорите о своих проблемах и ищите компромиссы вместе.#семейнаяпсихология #осознанность #психологияотношений

🔺Треугольник Карпмана 🔻

Это самая распространённая ролевая модель человеческих отношений. Участниками такого треугольника могут быть двое, трое и больше людей.

А выглядит система так👇
⠀
🧩Жертва. Она пассивна и она страдает. Не справляется, устаёт, боится жизни и ждёт от неё худшего.
⠀
🧩Диктатор. Его энергия тоже близка к нулю — он живёт в постоянном напряжении, потребности критиковать и контролировать. Ему тоже тревожно, но здесь компас повёрнут не на уныние, как у жертвы, а на злость.
⠀
🧩Спасатель. Ему жаль жертву и он зол на диктатора. Спасатель считает своим долгом разруливать ситуацию, но не из благих намерений, а чтобы убедиться в необходимости своей миссии и самоутвердиться.
⠀
Как это работает?
⠀
Диктатор критикует и подавляет Жертву, она страдает, Спасатель бросается на защиту. Но поскольку потребность у него на самом деле другая, Жертва может в итоге обвинить его в несостоятельности помощи, и Спасатель сам превращается в Жертву. А она, соответственно, в Диктатора. Такое перетекание ролей может быть бесконечным, и участники треугольника не могут выйти из него, поскольку каждый обвиняет в своих бедах другого и преследует собственные цели.
⠀
Откуда берётся такой тип отношений?

Из детства: когда ребенок не получает чувства доверия к миру и безопасности и не может стать полностью независимым от родителей. Он не умеет полагаться на свои силы, заявлять себя, открыто выражать свои эмоции, объективно оценивать себя и других. В итоге границы его личности остаются нечёткими , и он пытается адаптироваться к реальности с помощью таких ролевых игр.

ПРАВИЛA ОБЩЕНИЯ С ТРУДНЫМИ ЛЮДЬМИ

Несмотря на возраст или социальное положение, в нашем окружении всегда найдутся «трудные» люди, которые могут вызывать у вас дискомфорт. Это могут быть сотрудники, соседи или даже случайные знакомые в магазинах и на улице. Всегда важно помнить, что мы сами выбираем, как реагировать на таких людей.

1️⃣ Отделяйте свои чувства от мнений других. Хотя вы не можете контролировать действия и слова окружающих, вы всегда можете решить, как к ним отнестись. Отношение людей к вам — это их проблема, а не ваша. Отпустите мнения других и сосредоточьтесь на своем самоосознании.

2️⃣ Желайте им удачи и двигайтесь дальше. Ожидания от других могут привести к разочарованию. Приветствуйте доброжелательность, даже если вы не согласны с человеком. Старайтесь оставаться учтивым, чтобы не провоцировать конфликты.

3️⃣ Поддерживайте нужное поведение. Если кто-то пытается навязать вам негатив, будьте примером спокойствия. Игнорируйте провокации и сосредоточьтесь на эмпатии. Контролируйте свои эмоции, чтобы не поддаваться на провокации.

4️⃣ Переводите разговор на позитивные темы. Старайтесь избегать негативных обсуждений и направляйте на более конструктивное направление. Не бойтесь не соглашаться с ними, но стремитесь к легкому и позитивному общению.

5️⃣ Устанавливайте здоровые границы. Осознавайте свои эмоции и потребности. Учитесь отказываться от требований и просьб, которые вам некомфортны.

6️⃣ Заботьтесь о себе. Трудные люди могут быть сосредоточены на своих проблемах и ожидать от вас поддержки. Помните, что важно оставаться фокусированным на своей жизни и не допускать вовлечения в чужие драмы.

7️⃣ Дайте понять, что их проблемы — не ваши. Если все вышеперечисленное не помогает, открыто заявите, что это не ваша забота. Это естественная реакция, и не позволяйте другим заставлять вас чувствовать себя виноватым. Вы не обязаны решать их проблемы.#психологияотношений #психологрекомендует

Ходьба вместо лекарств!
Польза ходьбы и пеших прогулок.

🚶Пешие прогулки – это самый простой и самый доступный вид физической активности. Ходьба приносит огромную пользу для организма человека. Зачастую пешие прогулки полезнее бега и других физических упражнений. Помимо неоценимого влияния на здоровье, ходьба чрезвычайно благоприятно влияет на психоэмоциональное состояние человека.

✅ При пеших прогулках кровь более интенсивно движется по сосудам и обогащает все без исключения внутренние органы большим количеством кислорода, что благоприятно сказывается на всем организме.

✅ Пешие прогулки помогают справиться с недугами сердечно-сосудистой системы, укрепляют сосуды и сердце, способствуют снижению уровня холестерина, очень благоприятно влияют на органы дыхания, снижают риск возникновения сахарного диабета. Ходьба благоприятно влияет на пищеварительный тракт, заставляет быстрее и лучше переваривать пищу, способствует выведению шлаков из организма, оказывает закаливающий эффект на организм, повышает иммунитет, что помогает противостоять простудным заболеваниям. Прогулки хорошо влияют на зрение, суставы, кости и позвоночник, укрепляет мышечную систему организма, помогают формированию красивой фигуры, они незаменимы при борьбе с лишним весом, повышают выносливость организма, значительно замедляют процессы старения. Ходьба снимает стресс, поднимает настроение, заряжает энергией, является отличным естественным антидепрессантом.

✅ Регулярные пешие прогулки помогают в воспитании организованности и дисциплинированности.

✅ Пешие прогулки и скандинавская ходьба подходят людям всех возрастов и не имеют противопоказаний. Заниматься пешими прогулками можно начинать в любом возрасте. Для людей преклонного возраста ходьба зачастую единственный доступный метод занятий спортом, который помогает поправить и сохранить здоровье.

❗️Самое главное правило пеших прогулок – это регулярность, вне зависимости от времени года и погоды. Для большинства людей первое время тяжело заставить себя ежедневно выходить на пешую прогулку. Людям, которые прошли этот период, ходьба доставляет массу удовольствия, они уже не мыслят свою жизнь без движения и оздоровительной ходьбы.

⏰ Пешая прогулка должна длиться минимум 30-40 минут. Но если вы давно не занимались и 30 минутная прогулка для вас проблематична, то начните с более коротких прогулок, постепенно увеличивая их продолжительность.
Выбора времени прогулок нет. Вечерние пешие прогулки благоприятно скажутся на сне.

💪 Ходьба – один из лучших помощников в борьбе с лишним весом. Выбирайте интересные маршруты для ходьбы и тогда пешие прогулки принесут массу удовольствия, сожгут лишние килограммы, помогут сформировать красивую фигуру и укрепят здоровье.
При ходьбе в умеренном темпе сжигается около десяти калорий в минуту. Если пешие прогулки проходят регулярно и организм уже натренирован, то калорий сжигается значительно больше.

✅ В последнее время стала популярна скандинавская ходьба. Она сочетает в себе преимущества пеших прогулок и доступна каждому.
Пешие прогулки и скандинавская ходьба – самый простой и доступный способ укрепить здоровье! Но необходимо помнить, что здоровый образ жизни – это не только физическая активность, но и правильное питание, здоровый сон и гигиена!.#здоровье
 
Берегите себя и будьте здоровы!❤️

Как поддержать ребёнка, чтобы это было действенно и полезно?

Если не идеализировать детство, можно себе представить, насколько трёх-четырёхлетний малыш чувствует себя одиноким и беспомощным. Почти все в мире выше него, почти все умеют то, чего не умеет он. Почти все сильнее и компетентнее. И то, что поможет ему вырасти, найти и раскрыть свои сильные стороны – уверенность в том, что они, эти стороны, есть, и что стоит как следует постараться найти их и развить. И вот на этом пути без родительской поддержки ребёнку обойтись чрезвычайно сложно.

💡 Реагировать спокойно на неудачи ребёнка – у вас ведь тоже не всё получается. Не вышло – в другой раз будет лучше.

💡 Поощрять упорство – попробуй ещё раз. Не всё получается с первого раза, кое-что только с пятого.

💡 Не вспоминайте о прошлых неудачах, они не должны «тянуть на дно». Но можете проанализировать их вместе – почему в прошлый раз не получилось. Если вы не будете при этом оценивать и критиковать ребёнка, он охотно поговорит о неудачной попытке.

💡 Выскажете уверенность в возможностях ребёнка, вспомните удачные попытки.

💡 Поддерживая сына или дочку, будьте искренними. Не отделывайтесь стандартным «у тебя всё получится», если вы считаете, что ребёнок замахнулся на многое. В таком случае – поощрите упорство, желание попробовать.

💡 И банально – не сравнивайте. Возможно, у другого мальчика рисунки красивее, зато ваш силён в других делах. Как сказал Эйнштейн «не судите рыбу по её способности взбираться на дерево».

🌿И ещё чуть-чуть. Поддержать можно словами, а можно – улыбкой, прикосновением, небольшим презентом «со смыслом». Главное, чтобы сын или дочка почувствовали, что на их пути освоения жизни рядом близкие и любимые люди.#детскаяпсихология #семейнаяпсихология

Быть хорошим ОТЦОМ — самая ответственная и нужная работа в жизни мужчины. Стать примером для сына и добрым волшебником для дочери. Научить, рассказать, защитить, объяснить и сделать всё это с любовью и терпением — такое может только Папа. Поздравляем в этот день всех ОТЦОВ, гордимся ими и желаем только счастья и здоровья!

Искусство слушать - это способность слышать и понимать другого человека, уважать его точку зрения и чувства. Эта навык не только важен для поддержания хороших отношений с людьми, но и может помочь в решении конфликтов и достижении лучших результатов в работе или учебе. Вот несколько стратегий, которые могут помочь вам научиться слушать и понимать других людей.

🔸 Будьте внимательными и заинтересованными. Один из ключевых аспектов искусства слушать - это проявление внимания и интереса к тому, что говорит другой человек. Попробуйте не прерывать его и не отвлекаться на другие вещи, сконцентрируйтесь на том, что он говорит.

🔸 Задавайте вопросы. Показывайте, что вы слушаете и понимаете, что говорит другой человек, задавая уточняющие вопросы. Это может помочь разъяснить его точку зрения и уточнить детали.

🔸 Показывайте сочувствие и эмпатию. Когда другой человек выражает свои чувства и эмоции, попробуйте понять его точку зрения и почувствовать эмоции вместе с ним. Это может помочь ему почувствовать поддержку и понимание.

🔸 Избегайте суждений и критики. Попробуйте не судить или критиковать другого человека, особенно если вы не знаете его полностью. Это может нарушить доверие и отношения между вами.

🔸 Повторяйте и подводите итоги. Попробуйте повторять ключевые моменты того, что говорит другой человек, чтобы показать, что вы слушаете и понимаете его. Также можно подводить итоги разговора, чтобы убедиться, что вы правильно поняли его точку зрения.

🌿 Искусство слушать - это навык, который можно развивать и совершенствовать. Практикуйте его в повседневной жизни, и вы заметите, что ваши отношения с другими людьми станут более глубокими и доверительными.#психологияотношений. #осознанность

Ведро яблок

Купил человек себе дом новый, большой, красивый. И сад с фруктовыми
деревьями — все хорошо, аккуратно. Рядом в старом доме жил завистливый
сосед, который постоянно пытался испортить ему настроение: то мусор под
ворота подбросит, то еще какую гадость сотворит.
И однажды проснулся человек в хорошем настроении, вышел на крыльцо, а
там ведро с помоями. Человек взял ведро, помои вылил, ведро вычистил до
блеска, насобирал в него самых больших, самых спелых и вкусных яблок и пошел к соседу. Сосед, услышав стук в дверь, злорадно подумал: «Наконец-то я достал его!» Открывает дверь в надежде на скандал, а человек протягивает ему ведро с яблоками и говорит: «Кто чем богат, тот тем и делится!».#притча

Психологические эксперименты, которые изменят ваше представление о людях

Эксперимент Рингельмана

Человека просили поднять груз. Допустим, он смог самостоятельно поднять 40 кг. Тогда мы предполагаем, что двое людей смогут поднять 80 кг. Но нет, вместе они подняли лишь 93% от этих 80 килограмм. Коллективное усилие группы из трёх человек упало примерно до 85%, а когда в группе участвовало восемь человек, продуктивность снизилась до менее чем 50%. Этот эффект называют также эффектом социальной лени. 

Эксперимент Аша

Группа из семи человек приглашалась в комнату для "психологических экспериментов по визуальному восприятию". Им показали две карточки, на которых были изображены линии. На одной изображалась одна вертикальная линия, на другой — три вертикальные линии разной длины. Испытуемые должны были выбрать из трёх одну линию такой же длины, как и линия на первой карточке. Главный испытуемый не знал о том, что экспериментатор заранее попросил остальных членов группы давать один и тот же неправильный ответ.

Первые несколько проб все участники называли правильный ответ. Но начиная с третьего опыта все шесть "подставных уток" выбирали очевидно неправильный ответ. Что же делал главный испытуемый? Поначалу он удивлялся. Затем смущался. И в результате давал неверный ответ (как все). Конечно, реакция всех испытуемых не была одинаковой. Но количество поддающихся общественному мнению было ошеломляющим.

Эксперимент Джонсона

Детей разделили на две группы рандомно. Одной группе говорили, что они прекрасные, и у них отличная речь. Детей из второй группы называли заиками и говорили, что у них невнятная и непонятная речь. В результате, большинство детей из второй группы начали заикаться.

Вывод: ярлыки, которые вешают на нас, часто становятся реальностью.#психобразование