Как отказывать, не говоря «нет»

⏰ Уточнить сроки
   Когда кто‑то просит об услуге, внутри нас часто просыпается эго, которое хочет в очередной раз продемонстрировать, насколько мы прекрасны. В результате мы самоуверенно обещаем, что всё будет готово уже завтра.
   Вместо этого лучше всегда спрашивать, к какой дате нужно выполнить просьбу. Возможно, она подождёт до конца недели или даже месяца. Конечно, срочных дел избежать не удастся. Главное — перестать думать, что абсолютно все просьбы являются безотлагательными.

📆 Задать реалистичную планку ожиданий
   Когда в следующий раз вас просят об одолжении, замените мгновенное согласие одной простой фразой: «Я проверю свой график и отвечу чуть позже».
   Этот магический ответ позволит взять небольшую паузу. За это время вы сможете свериться со своим расписанием, взглянуть на задачи, над которыми вы уже работаете, и решить, получится у вас выполнить просьбу или нет. Если лишнего времени у вас не окажется, ответ может быть таким: «Я загружен до понедельника. Что, если займусь твоим вопросом во вторник?». Это не будет прямым отказом, но даст собеседнику понять, что вы ставите на первое место собственные приоритеты и задачи.
   Конечно, для срочных дел этот метод не подойдёт. Но его суть в том, чтобы отучиться говорить «да» слишком быстро, забывая о своих проблемах.

🔄 Предложить альтернативу
   Всем нам иногда хочется угодить другим. Однако важно научиться делать это не за счёт своих проектов, задач и самочувствия.
   Если вам поступает просьба, которую вы не можете выполнить, предложите другое решение. Например: «Сейчас у меня никак не получается заняться этим, но я могу дать контакты другого специалиста или ссылку на сайт, который поможет решить вопрос».

   Далеко не всегда необходимо жертвовать своим временем. Если вы можете помочь человеку разобраться с его проблемой другим способом, это не менее ценно.

📚 Позволить кому‑то другому обозначить приоритеты
   Что делать, если об услуге вас просит начальник? Вместо того чтобы сразу говорить «да», попробуйте ответить по‑другому: «Сейчас я работаю над несколькими задачами. Какие из них вы считаете более приоритетными? На чём мне нужно сосредоточиться в первую очередь?».
   Такой ответ покажет собеседнику, что вы уже достаточно заняты и теперь он сам должен решать, как вам необходимо распределить время. Это напомнит начальнику о том, что каждое дело требует сил и новые задачи заставляют уделять меньше внимания старым. А значит, руководителю придётся самому перераспределить вашу нагрузку.

 📝  Мы перестаём быть заложником своего расписания и становимся его создателем.

🌿Сначала вам будет некомфортно отказывать. Более того, вы будете ругать себя за то, какой вы плохой человек. Но как только вы заметите, что мир не рухнул, а окружающие не перестали относиться к вам с уважением, станет гораздо легче. #мотивация #психологияотношений

🤔Какой я на самом деле?
✍️Упражнение, которое поможет лучше узнать себя.

Каждый из нас — целая вселенная. Но часто мы так заняты, что не успеваем ее изучить. В результате не слышим свои настоящие мечты, не задумываемся о смысле жизни, идем на поводу у стереотипов и чужих ожиданий.

Наши ценности, интересы и способности (ЦИС) определяют, кто мы и чего хотим. Если не потратить время на их анализ, можно погрязнуть в отношениях, которые нас истощают, и связать свою жизнь с сообществом, которое не служит нашим интересам. Попробуйте определить свои ЦИС и впишите их в 3 круга.

✨Ценности

Копните глубже и спросите себя — что для вас важно? Что действительно имеет значение в вашей жизни? Успех, богатство, слава — все это важно для вас? А может, вам важнее любовь, доверие, лидерство? Духовность, гармония, самодостаточность? На эти вопросы не может быть неправильного ответа. Ценности — призма, сквозь которую вы смотрите на мир.

✨Интересы

Ценности — неотъемлемая часть нашей натуры, то, что характеризует нас как личность. Интересы более осязаемы. Подумайте обо всем, что вас интересует: рисование, видеоигры, поэзия, чтение, дайвинг, медитация, разумное потребление или что-то совсем другое?

✨Способности

Сферы наших интересов и способностей часто пересекаются. В этот круг впишите все свои навыки, которыми вы можете поделиться с сообществом. Вы хорошо готовите? Умеете организовывать людей? Смешить их? Вы любите наводить порядок? Мы часто воспринимаем наши способности как должное. Часто способностью бывает навык, в котором его обладатель не видит ничего особенного.
Проводите такой анализ хотя бы раз в год. ЦИС помогут вам лучше понять себя и увидеть, какой круг общения вам подходит. #познайсебя

✍️ Практические советы по преодолению профессиональных трудностей

Профессиональная жизнь наполнена вызовами, а неудачи могут стать неизбежной частью этого пути. Однако, ключ к успешному профессиональному росту заключается не столько в избегании трудностей, сколько в умении преодолевать их с достоинством.

♻️ Примите неудачу как часть учебного процесса: Неудачи — это возможность учиться. Вместо того чтобы реагировать на них как на катастрофу, рассматривайте неудачи как уроки. Анализируйте свои ошибки, выявляйте, что можно улучшить, и используйте этот опыт для будущего роста.

♻️ Развивайте резилиентность: Резилиентность — это способность адаптироваться к трудностям и стрессам. Развивайте этот навык, укрепляя свою уверенность в собственной способности справляться с трудностями. Резилиентные люди лучше преодолевают неудачи и быстрее восстанавливаются после них.

♻️ Не сравнивайте себя с другими: Сравнение себя с другими часто ведет к чувству недостаточности. Каждый имеет свой уникальный профессиональный путь, и успешность не всегда измеряется видимыми достижениями. Фокусируйтесь на своих собственных целях и прогрессе.

♻️ Стройте поддерживающую сеть: Окружите себя людьми, которые поддерживают вас в трудные моменты. Разговор с коллегами, друзьями или наставниками может предоставить новый взгляд на ситуацию и помочь вам преодолеть трудности.

♻️ Установите реалистичные цели: Разработайте цели, которые амбициозны, но при этом реалистичны. Это поможет избежать излишнего давления и чувства неудовлетворенности, если что-то не идет по плану.

♻️ Заботьтесь о себе: Физическое и эмоциональное благополучие напрямую связаны с профессиональной успешностью. Уделяйте внимание своему здоровью, занимайтесь спортом, практикуйте медитацию — все это помогает поддерживать баланс в жизни.
Профессиональные неудачи неизбежны, но то, как мы реагируем на них, формирует нашу карьеру. Используйте каждую неудачу как возможность для личного и профессионального роста. Придерживаясь этих практических советов, вы сможете не только преодолеть трудности, но и укрепить свое профессиональное самоуважение на пути к успех. #руководителюназаметку #психологрекомендует

🌓Как подружиться со своей тенью?

Тень — описанный К. Г. Юнгом архетип, представляющий собой относительно автономную часть личности, складывающуюся из личностных психических установок, которые не могут быть принятыми личностью из-за несовместимости с сознательным представлением о себе.

💥Проще говоря, это всё то, что есть в нас плохого , что мы не можем принять и чему запрещаем проявляться. Это может быть излишняя гневливость, обидчивость, импульсивность, хвастовство, ветренность, совершение необдуманных поступков. Примеров может быть множество, и у каждого свои.

Принятие негативных качеств может быть болезненным, но правдивое представление о себе того стоит.

Тень относится к области бессознательного, её сложно заметить. Она может проявляться в нескольких явлениях:

📍 Проскальзывание. Добрый робкий человек внезапно отвечает неконтролируемой и необъяснимой агрессией в ответ на неудачную шутку.

📍 Проекция. Человек в вашем окружении вызывает раздражение или восхищение своими действиями. Вероятно, вам тоже хочется совершать эти действия, но вы этого не осознаёте (Важно подходить к анализу разумно, есть действия, вызывающие отвращение, но к вашей тени они отношения не имеют).

📍 Контроль. Человек, чтобы не допустить катастрофы (какой-то своей абстрактной) берёт под контроль всё что может. Проявляется в жёсткой или скрытой критике, осуждении окружающих.

📍 Отрицание. Часто это проявление идёт вместе с контролем. Человек в упор не видит, что он не всемогущий. Предпочитает не замечать негативные стороны своей личности.

🫣Спрятаться от самого себя очень сложно. Тёмная сторона есть у всех, но нужно много отваги, чтобы с ней встретиться и много труда, чтобы принять её и начать с ней работать. Только так мы можем действительно узнать себя и перестать бегать. Здесь начинается осознанность и принятие.#познайсебя

🎥Фильмотека выходного дня.

Комедийная мелодрама о взаимоотношениях между родителями, детьми, тёщами и свекровями.
Женщина средних лет решает разменять свою квартиру, где она живет вместе с семьей дочери. Но встреча с обаятельным мужчиной благополучно разрешает «квартирный вопрос»: она переселяется к избраннику и на собственном опыте узнает, что значит жить с родителями. #фильм #семейнаяпсихология

Бесконечная гонка за “Я должен” “Никто, кроме меня” “Я должен быть лучшим” в конце концов может привести к выгоранию.

❌ Работа не радует, теряется её смысл
❌ Эмоциональная опустошённость накрывает с головой
❌ В свободное время хочется, чтобы никто не трогал
❌ Старые увлечения неинтересны, а новыми лень обзаводиться.

Это всё о выгорании.

Как с ним справиться?
🔶 Для начала - остановитесь. Не делайте сверхусилия, не ломайте себя, а разберитесь с тем, что происходит на самом деле.

🔶 Потом - подумайте:
-  какое чувство вы долгое время подавляли? (обычно это гнев или злость);
- от чего вы отказывались и почему?
- как оправдывали и рационализировали свой отказ?

🍀Повернитесь к себе, разберитесь в чувствах и начинайте восстанавливаться. #руководителю #стресс

👩‍👧‍👧 Комплименты вашему ребенку

💡Внутренний голос — это тихая и незаметная со стороны, но очень могущественная часть нашей жизни. Внутренний голос направляет нас, когда мы сомневаемся, останавливает, если нам грозит опасность, успокаивает, когда страшно.

Внутренний голос — это не магическое существо и не плод воображения. Его формирует наш опыт, наше детство, слова, которые нам говорили важные для нас люди, поступки, которые мы видели.

То, как мы разговариваем со своими детьми, определяет каким будет их внутренний голос.

❗️Если мы постоянно говорим о внешности, внутренний голос будет нашептывать выросшему ребенку о потребности похудеть, накраситься или надеть дорогую одежду.

❗️Если мы сравниваем ребенка с другим, то внутренний голос будет говорить ему: «тебя не достаточно, будь лучше, соревнуйся!»

✅Если же мы будем говорить ребенку о том, как его любим, подчеркивать его сильные черты, восхищаться, напоминать о том, что он важен и нужен, его внутренний голос будет звучать как поддержка.

Давайте вместе потренируемся говорить теплые и добрые слова, не оценивать, не сравнивать, не обесценивать.

Составим список комплиментов, не имеющих отношение ко внешности ребенка и его уму.

— Рядом с тобой тепло.

— Спасибо за то, что ты есть.

— Ты так хорошо умеешь заботиться о других.

— Ты отличный и внимательный друг.

— Ты любящий сын и брат.

— Ты очень оригинально смотришь на вещи.

— Ты всегда находишь необычные решения.

— Ты так заразительно смеешься.

— Восхищаюсь твоей способности радоваться мелочам.

— Ты придумываешь невероятные истории.

— С тобой так интересно разговаривать.

— Ты так внимательно слушаешь!

— Ты на все смотришь с оптимизмом.

— Ты в каждом умеешь найти хорошее.

— Мне очень нравится твоя настойчивость.

— Твое любопытство и желание во всем разобраться восхищают меня.

— Ты умеешь все превратить в настоящее приключение.

— С тобой не бывает скучно. #семейнаяпсихология #детскаяпсихология

🙅🏻‍♂️Боязнь возразить

Если вы уверенный человек, который знает себе цену — проходите мимо. Сегодняшняя тема актуальна для тех, кто не уверен в себе.

И одна из главных причин, почему они остаются таковыми — неумение и боязнь сказать другим людям «нет».

Это, к примеру, когда работа стала для вас стрессом и вот-вот случится выгорание, но вы продолжаете помогать коллегам, перерабатывая в ущерб себе.

Или если вы бесконечно терпите раздражающие выходки второй половинки: разбросанные носки или оккупированное косметическими принадлежностями пространство, претензии, но при этом ничего не говоря.

Если не возразить, уровень внутреннего стресса накапливается в геометрической прогрессии. Да и для других, даже если они хорошие и понимающие, не всегда очевидно, что вы вот-вот взорвётесь от раздражения.

Впитывая это всё скрипя зубами, вы в конечном итоге живёте чужими жизнями, а не собственной. И если вы месяцами, годами, а может и десятилетиями так живете, ни один совет по развитию уверенности в себе вам не поможет.

🆘Каждый раз, когда вы стерпливаете и говорите «да» в ущерб себе, вы также говорите своему разуму, что ваши желания и приоритеты — это ерунда. А это становится привычкой, результат которой — тотальное обесценивание себя.

✅Если вы хотите стать счастливее и чувствовать себя лучше, вы обязаны научиться отстаивать собственные потребности и желания. И чем раньше вы начнёте стоять за себя, тем быстрее будут позитивные перемены. #самопомощь

Личностный тест. #познайсебя

Выберите свой плащ героя, а он кое-что расскажет о вас.

✅И помните, что тест - это простая игра, и так и должен восприниматься.

👇Находим выбранный вариант:

Верхний левый плащ. Вы уверенно бросаете вызов стереотипам, с которыми боретесь. Вы не любите ярлыки, вы настороженно относитесь к тем, кто судит о других только по внешности, и у вас есть множество новых идей, которые вы отстаиваете с мужеством и убежденностью.

Центральный плащ. Если и есть что-то, чего вы просто терпеть не можете, так это издевательства любого рода. Вы не позволяете легко запугать себя в подобных ситуациях, а скорее встречаете их мужественно, предлагая всю свою поддержку любому, с кем плохо обращаются.

Плащ слева внизу. Вы свободный духом с блестящим умом и острой интуицией. Вы не боитесь говорить то, что думаете, и ненавидите лицемерие, которое быстро разоблачаете. Ваша искренность вызывает как большую симпатию, так и сильную неприязнь, но именно в этом и заключается ваша великая сила.

Верхний правый плащ. Вы тихий, замкнутый и мягкий человек, по крайней мере, до тех пор, пока вас не разозлят. Особенно это происходит, когда вы видите зло. Именно в такие моменты ваша истинная сила выходит на поверхность, давая вам мужество противостоять ему.

Плащ справа внизу. Одинокий и застенчивый, вам, вероятно, приходилось сталкиваться с суровыми испытаниями в жизни, и со временем у вас выработалась абсолютная нетерпимость к нечестному поведению. У вас есть нюх на ложь и несправедливость, и когда вам случается столкнуться с ними, вы встречаете их с большим мужеством.

Хорошего и продуктивного вам дня! #мотивация

Как понять,
что у меня есть самоценность❓

Все люди ценны по факту своего появления на свет. Но, к сожалению, многие попросту этого не осознают. Как же понять, что с вашим ощущением собственной ценности все в норме?

Под самоценностью подразумевается осознание того, что вы существуете и имеете полное право быть таким, каким родились.

Другими словами, самоценность является принятием себя. Люди путают понятие самоценности с самооценкой. Они совершенно разные. 👇

❗️Самооценка подразумевает тот факт, что мы анализируем себя, возможно сравниваем с другими, а потом делаем какой-то вывод из наблюдений.
❗️Самоценность же полностью отказывается от идеи самоанализа. Мы ценны такими, как мы есть прямо сейчас – вот главный посыл.

Как понять, что с самоценностью есть проблемы?

⚠️ Зависимость от мнения окружающих

Вам сложно сфокусировать внимание на том, что вы думаете о происходящем, вы то и дело сверяетесь с другими людьми. В этом есть много недоверия по отношению к себе, обесценивания собственных желаний и компетенции.

⚠️ Отсутствие уверенности в себе

Или же эта уверенность появляется очень случайно. Вы не можете развиваться в той сфере, которую для себя выбрали, не можете открыто заявлять о своих идеях и предложениях. Неуверенность сковывает нас, лишает возможности проявиться.

⚠️ Ассоциация с настроением других

Для того чтобы хорошо себя чувствовать, вам необходимо, чтобы окружающие были в приподнятом настроении. Если же они недовольны, встревожены, раздражены или напуганы, вы не можете абстрагироваться от этого. Происходит своего рода слияние с эмоциональным состоянием других.

⚠️ Постоянная ориентированность на других

Результат окружающих является для вас лучшей мотивацией. Если же этих «окружающих» нет, вы просто теряетесь, лишаетесь главного ориентира.

Как понять, что с самоценностью все в норме?

✅ Опираетесь на свое мнение

Вы в каком-то смысле оглядываетесь на мнение других, однако ваше остается приоритетным. Даже если кто-то будет против того, что вы решили, это не пошатнет уверенность.

✅ Лояльность к себе в неудачах

Все мы можем ошибаться, проигрывать, с треском проваливаться. И это не повод ставить на себе крест. Если с самоценностью все в порядке, опыт неудач будет восприниматься как важный урок, из которого можно вынести полезные выводы.

✅ Адекватное восприятие себя

Кто бы ни находился рядом с вами – успешный бизнесмен или пока еще ищущий себя человек – ваше отношение к себе будет стабильным.

🌿Самоценность – это не про эгоизм. Это про безусловное принятие и любовь к себе. #осознанность

💡Учимся делать выбор осознанно!

Нынешний век является веком высоких технологий, суперсовременных разработок и бешеного ритма жизни.
Ежедневно жизнь сталкивает нас лицом к лицу с необходимостью решения огромного количества задач, для чего нам приходится постоянно размышлять над тем, какой выбор стоит сделать в каждой отдельно взятой ситуации. И размышляя над тем, каким пойти путём, все мы используем какие-то свои навыки, методы и техники принятия решений, которые основываются, главным образом, на нашем жизненном опыте, мнениях, позициях, взглядах, точках зрения.

🤔Но всегда ли наши способы принятия решений хороши и эффективны? Можно с уверенностью сказать, что далеко не всегда.

В любой ситуации можно взглянуть на стоящий перед нами выбор и осознать его последствия.

✅ТЕХНКА ОСОЗНАННОГО ВЫБОРА:

Чтобы в той или иной ситуации сделать осознанный выбор, нужно последовательно задать себе три вопроса:
❓Какой передо мной сейчас стоит выбор?
❓Какими могут быть его последствия?
❓Что я выбираю?

✍️Если практиковать её регулярно, то на проработку всех трёх вопросов будет уходить не более одной минуты.#осознанность

Как контролировать свое "эго" в контакте с другими?

✍️Эго («я») — согласно психоаналитической теории, та часть человеческой личности, которая осознаётся как «Я» и находится в контакте с окружающим миром посредством восприятия. "Эго" осуществляет планирование, оценку, запоминание и иными путями реагирует на воздействие физического, духовного и социального окружения.

1️⃣Не обижайся. Если вы позволяете событиям или другим людям расстраивать вас, вы впустую тратите свои силы. "Эго" пытается убедить, что мир должен быть таким, каким вы хотите его видеть. Но это неразумно, будьте реалистом.

2️⃣ Вы — это не только достижения. Иметь что-то за плечами — это, конечно, хорошо. Но чем меньше вам нужно признания от других, тем большего вы можете достичь.

3️⃣ Не ставьте себя выше окружающих. Будьте скромнее. Сосредоточьтесь на своём росте и помогайте другим. А когда "эго" пытается выставить все напоказ, что вы лучше всех — держите себя в руках.

4️⃣ Знайте стоп-слово. "Эго" невозможно удовлетворить. Сколько ни дай, всего мало. И постоянно будет хотеться больше. Это ловушка, попадая в которую, вы рискуете всю жизнь гнаться за всё новыми и новыми целями, а покой так и не обретёте.

5️⃣ Вы не всегда правы. Ваше "эго" хочет доказывать всем, что вы правы. Но отпустите эту потребность. Ведь какая разница, кто прав? Будет ли важен этот вопрос через 5 минут? Через 5 часов или через 5 дней? Если нет, то отпустите и двигайтесь дальше.

6️⃣ Не надо постоянно побеждать. "Эго" хочет делить мир на победителей и проигравших, но это неправильно. Потому что постоянно выигрывать невозможно. Кто-то всегда будет умнее, стройнее, красивее и успешнее вас, но это не значит, что вы неудачник. #психологияотношений #познайсебя

Этапы самоуважения

🌿Признание индивидуальности, умение увидеть реального себя целиком без осуждения или самолюбования.

Скажите себе: «У меня есть различные проявленные качества, как в любом человеке, и есть что-то только мое индивидуальное, что неповторимо».

🌿Принятие своих ценностей вместе с разрешением себе выбирать любое действие в соответствии с ними.

Осознать ценности - значит честно разобраться в том, что в вашей единственной жизни для вас важно.

🌿Согласие со своим ритмом действия и бездействия.

Насколько вы следуете индивидуальному ритму в течение дня? Записывайте моменты, которые наполняют вас энергией.#счастье

👨‍👩‍👧‍👦Настроение выходного дня в кругу семьи.

Находясь в постоянном круговороте рутинных дел и рабочих будней, мы часто забываем о самом главном – о времени с семьей.

✨А ведь это так важно – проводить время в кругу родных и близких.

Такой досуг не только приносит удовольствие и душевное тепло, но и сближает членов семьи друг с другом, помогает решить множество вопросов и на время забыть о всех проблемах.

Если вы напряженно работаете – лучший отдых — это провести выходные с семьей. Особенно важен совместный отдых для детей, ведь им очень нужно внимание со стороны родителей хотя бы на выходных.

К сожалению, современная семья не так много времени проводит вместе: родители и дети занимаются своими делами, не мешая друг другу и почти не пересекаясь.

🍀Именно поэтому очень важно поддерживать теплые и близкие отношения с родными и проводить как можно больше времени вместе.#семейнаяпсихология #счастье

Человек-скандал: как общаться с конфликтными людьми🤬. Провальные стратегии.

Каждый из нас встречал скандалистов: в банке, в магазине, на почте или общественном транспорте. Но не все мы знаем, как правильно реагировать на подобное поведение.
❗️Важно помнить: нет смысла искать пути к диалогу, если вы четко понимаете, что главной целью человека является разжигание скандала. У людей с высоким уровнем конфликтности есть общие черты — в частности, это может быть нарциссическое или пограничное расстройство личности. Разберемся, как общаться с людьми, которые обожают скандалы.
Для подобного поведения в психологии есть определенный термин — кверулянтство (непреодолимая сутяжническая деятельность, выражающаяся в борьбе за свои права и ущемленные интересы).
Сталкиваясь с кверулянтами, у человека нередко возникает желание зеркально ответить оппоненту на его выпады, использовав агрессию и хамство. Однако это — провальная стратегия взаимодействия.
Не говорите им, что они конфликтные личности! Это приведет их в ярость, и они станут защищаться в присущей себе манере
❌ Не вовлекайтесь в их искусственно созданный конфликт или конфронтацию, особенно словесную. Активно избегайте этого любой ценой
❌ Никогда не извиняйтесь, потому что они считают все неурядицы вашей виной, и своими извинениями вы подкрепите их веру
❌ На обвиняйте их, поскольку такой человек никогда не признает свою неправоту, он не хочет решать вопросы конструктивно, он хочет скандалить
❌ Не принимайте их критику близко к сердцу. Она является их отражением, но не вашим.

И если с неправильными стратегиями все относительно ясно, то вопрос, как же все-таки стоит вести себя с такими людьми, гораздо более сложный. Рассмотрим основные стратегии поведения:
🤫Ограничьте коммуникацию.
Кверулянт предъявляет претензии до тех пор, пока может кого-то обвинять. Однако они хотят, чтобы их считали «хорошими» людьми, поэтому они сделают все возможное, чтобы вести себя разумно с аудиторией, которая их оценивает. Именно поэтому есть смысл общаться с такими людьми при свидетелях, которые выступят на вашей стороне.
🤔 Если вы общаетесь с конфликтным человеком, постарайтесь сформулировать свое повествование так, чтобы он не защищался — не стоит загонять его в угол, провоцируя конфликт.
👉 Постарайтесь исключить слово «Вы» из общения. Вместо «вы делаете ситуацию труднее, чем она должна быть», скажите: «все становится сложнее, чем должно быть» или вместо «проблема, которую вы не понимаете» — «здесь есть проблема, и я хотел(а) бы поделиться своим мнением»
👉 Сосредоточьте все внимание на решении и будущих перспективах (кверулянты любят жить прошлым). Как бы они не пытались вернуть вас к исторической аргументации, вам нужно сосредоточиться на решении и не вдаваться в подробности прошлого.
☝️ Кроме того, у людей с высоким уровнем конфликтности есть способность лишать оппонентов уверенности в себе и важно, чтобы вы сделали все возможное, чтобы минимизировать этот процесс.
#конфликты #психологияотношений

Традиции в отношениях

Традиции — это совместные ритуалы, которые повторяются в жизни людей, находящихся в отношениях. Это поддерживает взаимосвязь между партнерами и помогает ее дальше и глубже развивать.

💡Они очень близки к ценностям, но являются лишь путем к ним. Например, если ваша ценность заключается в том, чтобы проводить время с партнером, то путь к ней лежит через традиции, где вы можете к этому прийти.

👩‍👧‍👧Традиции у всех семей и отношений разные, но формируются они как раз из общих предпочтений двоих людей. Например, кому-то нравится играть в настольные игры, а кто-то любит посидеть в ресторане вечером.

Примеры традиций:
🔆 Совместные чаепития с тортом, сладостями, вкусной домашней выпечкой.
🔆Совместный вечерний досуг — настольные игры:  домино, лото или мафия, партия в шахматы, собирание пазла.
🔆 Регулярные экскурсии в ближайшие города, про гулки по памятным местам, музеям, паркам, зоопаркам.
🔆 Здоровый образ жизни тоже может стать традицией. Каждые выходные, в зависимости от времени года, можно выезжать в парк покататься на велосипедах, роликах, коньках, санках.
🔆 Совместные путешествия.
🔆 Походы в ресторан.
🔆 Уютные вечера с просмотром фильмов.

Традиции — это фундамент ваших отношений, по этому про них стоит помнить. А если вы еще не обращали на них должного внимания, то сейчас самое время. #психологияотношений #семейнаяпсихлогия

✅ Будьте внимательны к своим эмоциям и они о многом вам скажут🔆
#осознанность

👨🏻‍🦳Рекомендации по общению с пожилыми родителями.

Вам трудно общаться с пожилыми родителями? Бывает, что в разговоре с ними вы злитесь и раздражаетесь? Почему так происходит? И что же с этим делать?
👇Вот несколько рекомендаций по общению с пожилыми людьми:    

🙅🏻Ни в коем случае не спорьте с пожилыми людьми, не пытайтесь их в чем-то убедить. Сделать это порой просто невозможно. Если продолжите спорить – рискуете испортить отношения. Постарайтесь изменить, в первую очередь свое отношение к происходящему.
🤔Когда вы внутри ситуации, то видите только одну сторону медали: какие ваши пожилые близкие капризные, вредные, сколько они доставляют неудобств… Постарайтесь поставить себя на их место - и вы увидите, что им очень может быть очень плохо.
"Это их последние годы. Они боятся болезней, собственной ненужности и бесполезности. Столько труда стоит встать утром, сделать обычные дела, которые раньше, в молодости, им давались легко и просто".

🤲Берите ситуацию в свои руки. Настал момент взять управление в свои руки. Незаметно поменяйте вектор отношений: перестаньте общаться с родителями с придыханием, перестаньте оправдываться, объяснять, играть роль ребенка. Это процесс долгий и сложный. Наберитесь терпения и используйте чувство юмора.
😄Смеющийся взрослый человек — не опасен. С помощью шутки – любой, даже не самой удачной – можно разрядить почти любую напряженную ситуацию, возникающую в общении с пожилым человеком. Даже если речь идет о безопасности и здоровье человека, не предъявляйте свои претензии.

❌ Не напоминайте пожилым людям о наболевшем.
Они очень ценят все, что так или иначе может их отвлечь от неприятных физических ощущений, мыслей и переживаний. Поэтому, если вы хотите доставить своим пожилым родителям удовольствие, не дарите им скороварку, кофеварку, стиральную машину и т.д. Вам кажется, что такой практичный подарок непременно доставит им радость? Не доставит.
Старики ценят все, что отвлекает их от собственного не самого веселого состояния. И потому используют абсолютно любую имеющуюся у них возможность переключить внимание со своего внутреннего мира на внешний. Впечатления — это то, чего старикам не хватает больше всего. И то, что они поэтому больше всего ценят.⏰Если вы действительно хотите порадовать пожилых родителей, подарите им свое время. Но только, конечно, не какое-нибудь пустое, скучное и завалящее. Выберите для подарка время качественное, яркое, необычное.

🫶Примите пожилых людей такими, какие они есть.
Есть один способ улучшить отношения с ними, поймите и примите один простой факт: лучше эти отношения уже не будут никогда. И легкими и простыми тоже никогда не будут.
Дайте им возможность быть такими, какие они есть. Уважайте их, казалось бы детский, выбор. Выполняйте глупые просьбы. Не относитесь серьезно к их идеям. Соглашайтесь на странные требования.

🥰Поставьте себя на их место. Умейте прощать!Гораздо правильнее и честнее признавать за пожилым человеком его право быть слабым. Наша задача ведь в том, чтобы сделать оставшееся им время максимально комфортным и приятным.
И самое важное – наш эмоциональный контакт.
Мы должны уметь принимать действительность!

📖 Рекомендуем книгу на тему: книге "Мама, не горюй" Саша Галицкий
#психологияотношений #книги