ЗАБОТА О СЕБЕ

🔆 У вас есть право чувствовать что угодно, когда и как угодно. Нет неправильных, некрасивых или неуместных чувств, они все — ваши.

🔆Только вам решать, как проживать свои чувства — с какой интенсивностью, какими способами (при условии, что они не приносят вреда окружающим). Никто не может советовать вам "забить и расслабиться", если единственное, чем он вложился в поддержку вас — это своим советом.

🔆 Вопрос К СЕБЕ: мысль "Мне понравилось!" намного лучше, чем "Что подумают другие"?

🔆 Не берите себя "на слабо", когда голодны, не выспались или устали. Лучше найдите место, где можно побыть в тишине, раздобыть чая и бутербродов.

🔆 Не требуйте от себя ярких чувств: искренность не зависит от громкости, благодарность не нуждается в спецэффектах. А наигранность лишь портит отношения.

🔆 Вы в праве сказать:"Не кричите на меня."
А если вам пытаются вменить чувство вины, его можно и не брать. Это как отказаться от рекламных листовок у метро, или навязчивого сервиса в магазинах: "Спасибо, мне не нужно."
#самопомощь #осознанность

СПИСОК ЛЕКАРСТВ,
КОТОРЫХ НЕТ В АПТЕКАХ

❤️ Молитва – это лекарство.

❤️ Скромная пища – это лекарство.

❤️ Физические упражнения - это лекарство.

❤️ Смех - это лекарство.

❤️ Позитивный настрой – это лекарство.

❤️ Сон - это лекарство.

❤️ Любовь – это лекарство.

❤️ Благодарность - это лекарство.

❤️ Отказ от обиды, вражды и гнева – это лекарство.

❤️ Чтение и духовное развитие – это лекарство.

❤️ Разговоры с близкими – это лекарство.

❤️ Позитивное мышление – это лекарство.

❤️ Прогулки на природе – это лекарство.

❤️ Хорошие друзья – это лекарство.

❤️ Прощение себя и других – это лекарство.

❤️ Пение и танцы - это лекарство.

❤️ Объятия - это лекарство.

❤️ Разговоры за чашкой ароматного кофе - это лекарство...

Желаю, чтобы в вашей
"аптечке" всё было в наличии!!!

Самый лучший подарок, который дарит нам судьба — это люди, которым мы говорим "спасибо, что ты есть"
❤️

Метод «Зеленой ручки»🔥
Акцент на достижения❗️
Применяйте не только в отношении своих детей, но и в отношении самих себя, и даже в отношении своих подчиненных.
#мотивация

Актуальные навыки

Вокруг нас меняется всё. Быстро и резко — таков 21-й век. Технологии, отношения между странами, человеческие ценности, взгляды, приоритеты.
Но можно выделить четыре навыка, с которыми вы точно не пропадёте. Причём не только в работе, но и по жизни:

✅ Коммуникативные навыки. Умение обмениваться мыслями, обсуждать вопросы, идеи и решения — это всегда было и будет востребованным.

✅ Критическое мышление. Сегодня, если вы не читаете новости, то вы не информированный человек. А если читаете, то скорее всего дезинформированный. Поэтому мыслить критически, смотреть на проблему под разными углами — вот что ценно.

✅ Умение сотрудничать. С каждым годом одиноких и интровертированных людей становится всё больше, поэтому умение находить к людям подход и объединяться для достижения общей цели — актуально как никогда.

✅ Креативность. Пробовать и создавать новое, революционное и нестандартное — это также востребовано в век инноваций и изобретений.

Не имеет значения, закончили вы получать формальное образование или ещё в процессе, — обратите внимание на 4 этих аспекта. Поскольку в дальнейшем они принесут не меньше, а может быть в чем-то и больше пользы, чем диплом. А их актуальность будет только расти👍
#мотивация

От стресса к силе: как физические упражнения улучшают психологическое здоровье?

Ни для кого не секрет, что физическая активность полезна для нашего тела, но при этом занятия спортом могут также положительно влиять на наше психологическое состояние? 
Несколько примеров физической активности:

🧘🏻‍♂️Йога включает в себя физические позы, дыхательные техники и медитацию, способствуя расслаблению и снятию стресса;

🏃‍♂️Бег способствует выделению эндорфинов, улучшая настроение и снимая стресс;

🏊‍♀️Плавание - это малотравматичная тренировка, которая помогает снять стресс и тревогу, одновременно обеспечивая физическую нагрузку на все тело;

🥊Тренировки по боксу и другие единоборства помогают выплеснуть сдерживаемый гнев и снять стресс;

💃Танцы улучшают настроение и снимают стресс, высвобождая эндорфины и обеспечивая веселую и энергичную тренировку;

🤸‍♂️Пилатес фокусируется на контролируемых движениях и дыхании, помогая снять стресс и напряжение в теле;

🚶🏻‍♂️Пешие прогулки на природе могут подарить спокойствие и медитацию, снять стресс и улучшить общее самочувствие;

🚴‍♂️Велоспорт. Езда на велосипеде — это малотравматичное сердечно-сосудистое упражнение, которое может помочь снять стресс и улучшить настроение;

⛹🏻‍♂️Командные виды спорта. Занятия командными видами спорта, такими как баскетбол или футбол, могут обеспечить социальную поддержку и товарищество, снижая стресс и улучшая психологическое состояние.
#мотивация #стресс

СТАВКИ НА СПОРТ❗️В ЧЕМ ОПАСНОСТЬ❓

Ставки на спорт (беттинг) – это иллюзия. Человек, зависимый от ставок на спорт, считает, что он умный и способен обыграть букмекерскую контору, благодаря своим способностям и грамотному анализу. С игроками в казино ситуация несколько иная – у них обычно (но, к сожалению, далеко не всегда) есть определенное понимание, что вероятность выигрыша зависит от их удачливости .
Ставки на спорт позволяют людям поверить в иллюзию контроля – по их мнению, они победят, если все верно рассчитают. Так легко попасться на удочку, благодаря мысли: «я разбираюсь в этом спорте лучше букмекера, подловлю его и хорошо заработаю на этом». С таким убеждением бороться крайне сложно.
Как контраргумент к вышесказанному можно сказать: "есть же люди, которые стабильно и много зарабатывают на букмекерских конторах, проводя полный анализ". Да, подобное встречается, но в единичных случаях. Эти люди обладают громадным опытом и относятся к беттингу, как к работе – для них нет связанных с ним эмоций, радости и разочарования, но есть четкое следование плану. Обычно спортивные аналитики даже не просматривают результаты спортивного события, а узнают их после игры или матча.
Осознайте! Никто не будет заниматься не прибыльным бизнесом. Букмекерский конторы – это безумно доходное дело для их владельцев. Оно не было бы таким, если бы каждый был способен обхитрить систему.
Если вы делаете новую ставку в тотализаторе, точно зная, что в этот раз вы выиграете и вам точно повезет, то у нас для вас плохие новости – это первый признак зависимости. Выход один — перестать ставить на спорт.
#мышление #осознанность

Стоит ли дружить с бывшими партнерами?
#психологияотношений