👆Способы заслужить родительский авторитет✍️
Родители должны поддерживать своих детей, направлять их и помогать в принятии важных решений. Но все это невозможно, если мать и отец ребёнка - не авторитет.
Часто родители, стремясь к дисциплине и "правильному" воспитанию, совершают ряд ошибок, которые вместо послушания вызывают у ребёнка страх, неуверенность и нежелание идти на контакт. В итоге подлинного уважения родительского мнения у него не формируется.
9 шагов к формированию прочного родительского авторитета приведены выше👆
#детскаяпсихология #психологрекомендует
Родители должны поддерживать своих детей, направлять их и помогать в принятии важных решений. Но все это невозможно, если мать и отец ребёнка - не авторитет.
Часто родители, стремясь к дисциплине и "правильному" воспитанию, совершают ряд ошибок, которые вместо послушания вызывают у ребёнка страх, неуверенность и нежелание идти на контакт. В итоге подлинного уважения родительского мнения у него не формируется.
9 шагов к формированию прочного родительского авторитета приведены выше👆
#детскаяпсихология #психологрекомендует
👶 Мирный диалог с ребенком. Как экологично воспитывать детей?
Как бы мы ни воспитывали своих детей, им всегда будет что рассказать психологу. Но мы можем сделать так, чтобы дети умели «держать границы», уважали себя и других — если сами будем относиться к ним уважительно.
Для этого попробуйте сделать несколько простых шагов 🧡
#детскаяпсихология #психологрекомендует
Как бы мы ни воспитывали своих детей, им всегда будет что рассказать психологу. Но мы можем сделать так, чтобы дети умели «держать границы», уважали себя и других — если сами будем относиться к ним уважительно.
Для этого попробуйте сделать несколько простых шагов 🧡
#детскаяпсихология #психологрекомендует
Собираем "Аптечку от грусти"
Жизнь без стрессовых ситуаций невозможна, с этим придется смириться.
Но, чтобы сохранять психологическую устойчивость и здоровье важно научиться не "залипать" в стрессовой ситуации, а уметь вернуть себе спокойствие, используя свой рациональный ум и позитивный жизненный опыт.
В этом вам поможет простая аптечка от грусти.👆
#самопомощь #стресс
Жизнь без стрессовых ситуаций невозможна, с этим придется смириться.
Но, чтобы сохранять психологическую устойчивость и здоровье важно научиться не "залипать" в стрессовой ситуации, а уметь вернуть себе спокойствие, используя свой рациональный ум и позитивный жизненный опыт.
В этом вам поможет простая аптечка от грусти.👆
#самопомощь #стресс
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Как извиняться?
Мы иногда совершаем ошибки и это абсолютно нормально. Независимо от нашего опыта или статуса промахи неизбежны, но ситуацию всегда может исправить искреннее извинение.
Вроде бы ничего сложно в этом нет, но на деле оказывается, не так уж и просто просить прощения. Как это сделать грамотно, чтобы быстро урегулировать неприятную ситуацию, рассказываем в карточках ⬆️
#психологияотношений #конфликт
Мы иногда совершаем ошибки и это абсолютно нормально. Независимо от нашего опыта или статуса промахи неизбежны, но ситуацию всегда может исправить искреннее извинение.
Вроде бы ничего сложно в этом нет, но на деле оказывается, не так уж и просто просить прощения. Как это сделать грамотно, чтобы быстро урегулировать неприятную ситуацию, рассказываем в карточках ⬆️
#психологияотношений #конфликт
🧠Память: прокачать через работу с телом
▶️ Казалось бы, при чём тут тело? Ведь мы обычно тренируем навыки запоминания: решаем задачки, разгадываем кроссворды. Но продуктивность памяти напрямую завязана на тонусе мозга — то есть на его состоянии как одного из органов тела.
▶️ Другими словами, хорошей памяти без заботы о себе нам не видать. Вот несколько советов, как поддержать снабжение мозга кровью и кислородом на оптимальном уровне.
1️⃣ Дыхание
Нам кажется, что мы дышим нормально. На самом деле объём кислорода, который мы получаем, зависит от того, насколько расслаблена и пластична грудная клетка. И насколько мы умеем справляться со стрессом: дело в том, что при стрессе мы зажимаемся, поднимаем плечи, дышим мелко и поверхностно. В итоге мозг страдает от недостатка кислорода. Поэтому есть смысл освоить какую-нибудь дыхательную практику и в целом учиться спокойному восприятию действительности.
2️⃣ Циркуляция крови
Как снабдить мозг достаточным количеством кислорода? Разогнать по телу кровь — включайте в свою ежедневную жизнь кардионагрузки, которые вам в удовольствие: прогулки, танцы, пробежки.
3️⃣ Работа лобных долей мозга
Эта часть мозга работает на качество памяти — её цепкость, объемность, глубину. Как «прокачать» лобные доли? Добавьте в свой режим дня несколько минут медитации. То есть находите для себя время, чтобы побыть в тишине, сосредоточиться и постараться очистить сознание от назойливых мыслей.
▶️ Сядьте удобно, дышите глубоко и позволяйте мыслям плыть, не задевая вас эмоционально. 5-10 минут каждый день — и лобные доли мозга будут вам благодарны.
#самопомощь
▶️ Казалось бы, при чём тут тело? Ведь мы обычно тренируем навыки запоминания: решаем задачки, разгадываем кроссворды. Но продуктивность памяти напрямую завязана на тонусе мозга — то есть на его состоянии как одного из органов тела.
▶️ Другими словами, хорошей памяти без заботы о себе нам не видать. Вот несколько советов, как поддержать снабжение мозга кровью и кислородом на оптимальном уровне.
1️⃣ Дыхание
Нам кажется, что мы дышим нормально. На самом деле объём кислорода, который мы получаем, зависит от того, насколько расслаблена и пластична грудная клетка. И насколько мы умеем справляться со стрессом: дело в том, что при стрессе мы зажимаемся, поднимаем плечи, дышим мелко и поверхностно. В итоге мозг страдает от недостатка кислорода. Поэтому есть смысл освоить какую-нибудь дыхательную практику и в целом учиться спокойному восприятию действительности.
2️⃣ Циркуляция крови
Как снабдить мозг достаточным количеством кислорода? Разогнать по телу кровь — включайте в свою ежедневную жизнь кардионагрузки, которые вам в удовольствие: прогулки, танцы, пробежки.
3️⃣ Работа лобных долей мозга
Эта часть мозга работает на качество памяти — её цепкость, объемность, глубину. Как «прокачать» лобные доли? Добавьте в свой режим дня несколько минут медитации. То есть находите для себя время, чтобы побыть в тишине, сосредоточиться и постараться очистить сознание от назойливых мыслей.
▶️ Сядьте удобно, дышите глубоко и позволяйте мыслям плыть, не задевая вас эмоционально. 5-10 минут каждый день — и лобные доли мозга будут вам благодарны.
#самопомощь
«Оставляем работу на работе»
Как? С помощью одежды. Возвращаясь с работы домой, переодевайтесь. Сразу. В любимое, удобное и красивое. Ритуал переодевания может включать или выключать ту профессиональную роль, которая для вас так энергозатратна.
Если у вас на работе есть сменная обувь, то переобувание в конце дня может стать этим самым ритуалом: заканчивая работу, вы снимаете «рабочую» обувь, и вместе с ней оставляете в офисе все рабочие проблемы.
Так же и дома. Надевая домашнюю одежду, вы словно включаете ту роль, которая нужна в данный момент.
#самопомощь
Как? С помощью одежды. Возвращаясь с работы домой, переодевайтесь. Сразу. В любимое, удобное и красивое. Ритуал переодевания может включать или выключать ту профессиональную роль, которая для вас так энергозатратна.
Если у вас на работе есть сменная обувь, то переобувание в конце дня может стать этим самым ритуалом: заканчивая работу, вы снимаете «рабочую» обувь, и вместе с ней оставляете в офисе все рабочие проблемы.
Так же и дома. Надевая домашнюю одежду, вы словно включаете ту роль, которая нужна в данный момент.
#самопомощь
КАК СПРАВИТЬСЯ С ЧУВСТВОМ ГНЕВА😡
⚠️ НЕКОНТРОЛИРУЕМЫЙ ГНЕВ – одно из самых деструктивных состояний, он не дает трезво оценить ситуацию, может сказаться как на вашем здоровье, так и на ваших отношениях.
🙂 КАК СПРАВИТЬСЯ:
✅ НАУЧИТЕСЬ распознавать ранние признаки гнева. Чем раньше вы остановитесь, тем лучше. Человек способен выбирать свое поведение. Если вы испытываете гнев, это не значит, что его нужно проявлять.
✅ Если вы начинаете злиться, ОСТАНОВИТЕСЬ. Закройте глаза и глубоко подышите. Это поможет успокоиться и позволит мыслить более конструктивно.
✅ ДУМАЙТЕ, прежде чем говорить. В аффекте легко сказать то, о чем потом можно пожалеть. Лучше потратьте несколько минут, прежде чем что-то сказать.
✅ ПРИОСТАНОВИТЕ коммуникацию. Не звоните, не пишите письма и сообщения в состоянии гнева. Вы можете составить черновик, но ни в коем случае не отправляйте его, пока не успокоитесь. Лучше сделайте это на следующий день, когда эмоции улягутся.
✅ ОПРЕДЕЛИТЕ возможные решения. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, что вызвало у вас гнев, подумайте над решением проблемы. Постарайтесь реалистично относиться к тому, что вы можете и не можете изменить. Напомните себе, что гнев ничего не исправит, а может только усугубить ситуацию.
✅ ИСПОЛЬЗУЙТЕ юмор, чтобы снять напряжение. Разрядка может помочь снять напряжение. Используйте юмор, чтобы помочь себе справиться с тем, что вас злит. Однако избегайте сарказма – это может ранить чувства и усугубить ситуацию.
#эмоции #агрессия
⚠️ НЕКОНТРОЛИРУЕМЫЙ ГНЕВ – одно из самых деструктивных состояний, он не дает трезво оценить ситуацию, может сказаться как на вашем здоровье, так и на ваших отношениях.
🙂 КАК СПРАВИТЬСЯ:
✅ НАУЧИТЕСЬ распознавать ранние признаки гнева. Чем раньше вы остановитесь, тем лучше. Человек способен выбирать свое поведение. Если вы испытываете гнев, это не значит, что его нужно проявлять.
✅ Если вы начинаете злиться, ОСТАНОВИТЕСЬ. Закройте глаза и глубоко подышите. Это поможет успокоиться и позволит мыслить более конструктивно.
✅ ДУМАЙТЕ, прежде чем говорить. В аффекте легко сказать то, о чем потом можно пожалеть. Лучше потратьте несколько минут, прежде чем что-то сказать.
✅ ПРИОСТАНОВИТЕ коммуникацию. Не звоните, не пишите письма и сообщения в состоянии гнева. Вы можете составить черновик, но ни в коем случае не отправляйте его, пока не успокоитесь. Лучше сделайте это на следующий день, когда эмоции улягутся.
✅ ОПРЕДЕЛИТЕ возможные решения. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, что вызвало у вас гнев, подумайте над решением проблемы. Постарайтесь реалистично относиться к тому, что вы можете и не можете изменить. Напомните себе, что гнев ничего не исправит, а может только усугубить ситуацию.
✅ ИСПОЛЬЗУЙТЕ юмор, чтобы снять напряжение. Разрядка может помочь снять напряжение. Используйте юмор, чтобы помочь себе справиться с тем, что вас злит. Однако избегайте сарказма – это может ранить чувства и усугубить ситуацию.
#эмоции #агрессия
📍Что делать, когда ребенок не хочет делать домашнее задание❓
📎Во-первых, не паникуйте и не прибегайте к кардинальным мерам. Крики, наказания и угрозы лишь усугубят ситуацию. Спокойствие и открытость ключ к решению проблемы. Поддержите его и попытайтесь найти общий язык.
📎Во-вторых, создайте комфортные условия для учебы. Обустройте рабочее место ребенка, чтобы оно было уютным и без лишних отвлекающих факторов. Установите правило: во время выполнения домашнего задания уберите гаджеты. Используйте индивидуальный подход.
📎Третий совет - поощряйте и похвалите ребенка за его усилия. Стимулирование и поддержка могут сделать учебу интересной и веселой. Отмечайте маленькие достижения, введите систему поощрений или просто похвалите ребенка за проделанную работу. Это поможет ему улучшить самооценку и мотивацию.
📎Но помимо этих советов, не забывайте о важности связи с учителем. Обратитесь к нему за помощью и советом. Возможно, учитель сможет предложить какие-то дополнительные материалы или рекомендации, которые помогут ребенку лучше разобраться в учебной программе.
Не сравнивайте своего ребенка с другими и не ставьте перед ним чрезмерные цели.
📚Подход к обучению должен быть индивидуальным и адаптированным к потребностям ребенка. Будьте терпеливыми, поддерживайте и мотивируйте своего ребенка, и вы увидите, как его отношение к учебе начнет меняться в лучшую сторону. Удачи вам и вашим детям🩷
#детскаяпсихология
📎Во-первых, не паникуйте и не прибегайте к кардинальным мерам. Крики, наказания и угрозы лишь усугубят ситуацию. Спокойствие и открытость ключ к решению проблемы. Поддержите его и попытайтесь найти общий язык.
📎Во-вторых, создайте комфортные условия для учебы. Обустройте рабочее место ребенка, чтобы оно было уютным и без лишних отвлекающих факторов. Установите правило: во время выполнения домашнего задания уберите гаджеты. Используйте индивидуальный подход.
📎Третий совет - поощряйте и похвалите ребенка за его усилия. Стимулирование и поддержка могут сделать учебу интересной и веселой. Отмечайте маленькие достижения, введите систему поощрений или просто похвалите ребенка за проделанную работу. Это поможет ему улучшить самооценку и мотивацию.
📎Но помимо этих советов, не забывайте о важности связи с учителем. Обратитесь к нему за помощью и советом. Возможно, учитель сможет предложить какие-то дополнительные материалы или рекомендации, которые помогут ребенку лучше разобраться в учебной программе.
Не сравнивайте своего ребенка с другими и не ставьте перед ним чрезмерные цели.
📚Подход к обучению должен быть индивидуальным и адаптированным к потребностям ребенка. Будьте терпеливыми, поддерживайте и мотивируйте своего ребенка, и вы увидите, как его отношение к учебе начнет меняться в лучшую сторону. Удачи вам и вашим детям🩷
#детскаяпсихология
Покупки или путешествия, что приносит больше счастья🤔
Томас Гилович, профессор психологии из Корнуэльского университета в течение 20 лет занимался исследованиями психологии счастья. Наконец, он пришел к определенным выводам.
Существует такое понятие, как парадокс Истерлина. Так звали ученого, который выяснил и доказал, что счастье - величина, в значительной степени зависящая от денег, что бы ни утверждали романтики. По его мнению, покупки действительно приносят счастье. В результате опроса более 800 тыс. человек из 156 стран стала ясна закономерность: чем больше человек может себе купить, тем он более счастлив.
‼️ОДНАКО речь идет не о постепенном улучшении финансовой ситуации или о повышении ВВП. Счастье становится больше, когда человек может позволить себе то, что раньше было для него слишком дорого. А парадокс заключается в том, что рост богатства не связан напрямую с уровнем счастья, хотя в целом богатые люди чувствуют себя более счастливыми, чем бедные.
Профессор Гилович разрешил парадокс Истерлина. Деньги, покупки, новые вещи приносят счастье – но ВРЕМЕННО. Больше счастья приносят путешествия, овладевание новыми знаниями и навыками, занятия спортом, новый опыт.
Новая вещь постоянно находится рядом, она в поле зрения, она вещественна. И она приедается и надоедает. С новым опытом все происходит наоборот – он встраивается в нашу личность, обогащает ее, делает воспоминания разнообразнее. Примечательно, что даже негативный опыт переосмысливается и приобретает положительную ценность.
В общем, секрет счастья стоит искать в том утверждении, что со временем ценность вещей снижается, а ценность впечатлений возрастает. Поэтому профессор Гилович рекомендует вкладывать не в новые телевизоры, сумочки и автомобили, а в путешествия, концерты, спортивные мероприятия, мастер-классы и т.д. Этот опыт останется с вами навсегда и со временем его ценность в ваших глазах только увеличится.
#счастье
Томас Гилович, профессор психологии из Корнуэльского университета в течение 20 лет занимался исследованиями психологии счастья. Наконец, он пришел к определенным выводам.
Существует такое понятие, как парадокс Истерлина. Так звали ученого, который выяснил и доказал, что счастье - величина, в значительной степени зависящая от денег, что бы ни утверждали романтики. По его мнению, покупки действительно приносят счастье. В результате опроса более 800 тыс. человек из 156 стран стала ясна закономерность: чем больше человек может себе купить, тем он более счастлив.
‼️ОДНАКО речь идет не о постепенном улучшении финансовой ситуации или о повышении ВВП. Счастье становится больше, когда человек может позволить себе то, что раньше было для него слишком дорого. А парадокс заключается в том, что рост богатства не связан напрямую с уровнем счастья, хотя в целом богатые люди чувствуют себя более счастливыми, чем бедные.
Профессор Гилович разрешил парадокс Истерлина. Деньги, покупки, новые вещи приносят счастье – но ВРЕМЕННО. Больше счастья приносят путешествия, овладевание новыми знаниями и навыками, занятия спортом, новый опыт.
Новая вещь постоянно находится рядом, она в поле зрения, она вещественна. И она приедается и надоедает. С новым опытом все происходит наоборот – он встраивается в нашу личность, обогащает ее, делает воспоминания разнообразнее. Примечательно, что даже негативный опыт переосмысливается и приобретает положительную ценность.
В общем, секрет счастья стоит искать в том утверждении, что со временем ценность вещей снижается, а ценность впечатлений возрастает. Поэтому профессор Гилович рекомендует вкладывать не в новые телевизоры, сумочки и автомобили, а в путешествия, концерты, спортивные мероприятия, мастер-классы и т.д. Этот опыт останется с вами навсегда и со временем его ценность в ваших глазах только увеличится.
#счастье
Манипулятор - "Жертва"😩: Вы вечный должник этого человека
Сила манипуляторов в том, что они умело давят на эмоциональную сферу. Видя, что человека зацепило, что тот реагирует, они продолжают дергать за те же самые крючочки. Человек зависает этих эмоциях и отодвигает в сторону разум и логику.
Зачем они так себя ведут❓
🔹За счет этого манипуляторы быстро и легко получаюи желаемое. Таким способом вынуждают людей им помогать, их спасать, делать за них их работу;
🔹Это им помогает получать внимание, признание, сопричастность, то есть так они удовлетворяют свои социально-психологические потребности;
Как не вестись на подобные манипуляции:
✅ Стараться объективно смотреть на жизнь и конкретные ситуации у этого человека;
✅ Ориентировать себя на то, что необходимо рассуждать в поле здравого смысла и логики;
✅ Не брать на себя роль спасателя;
✅ Не вовлекаться в неравноценный обмен, в который вас может затягивать жертва;
✅ Возвращать человеку его ответственность за его собственную жизнь!
#психологияотношений
Сила манипуляторов в том, что они умело давят на эмоциональную сферу. Видя, что человека зацепило, что тот реагирует, они продолжают дергать за те же самые крючочки. Человек зависает этих эмоциях и отодвигает в сторону разум и логику.
Зачем они так себя ведут❓
🔹За счет этого манипуляторы быстро и легко получаюи желаемое. Таким способом вынуждают людей им помогать, их спасать, делать за них их работу;
🔹Это им помогает получать внимание, признание, сопричастность, то есть так они удовлетворяют свои социально-психологические потребности;
Как не вестись на подобные манипуляции:
✅ Стараться объективно смотреть на жизнь и конкретные ситуации у этого человека;
✅ Ориентировать себя на то, что необходимо рассуждать в поле здравого смысла и логики;
✅ Не брать на себя роль спасателя;
✅ Не вовлекаться в неравноценный обмен, в который вас может затягивать жертва;
✅ Возвращать человеку его ответственность за его собственную жизнь!
#психологияотношений
Подсказка о том, где можно черпать силы и чего стоит избегать, чтобы их сохранить
#мотивация
#мотивация
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
В различных конфликтных ситуациях вы можете использовать разные стратегии поведения в зависимости от конкретных обстоятельств и ваших целей.
#психологияотношений #конфликт #видео
#психологияотношений #конфликт #видео
8️⃣ способов поддержать человека🤗.
⏺ Признание сложности
- Да, тяжело, когда никто не понимает...
- Представляю, как сложно принять сейчас решение.
⏺ Принятие
- Это естественно, что ты волнуешься.
- Мне кажется, я понимаю, почему ты злишься.
⏺ Отражение чувств
- Я вижу, как тебе больно.
- Похоже, ты очень разозлилась.
⏺ Самораскрытие
- Я был в похожей ситуации, это действительно страшно.
- Когда я проходил через развод, мне было очень тяжело. Но мне помогла поддержка семьи.
⏺ Сочувствие, эмоциональная реакция
- Какой кошмар! Вот это да.
- Мне так жаль! Очень обидно за тебя.
- Хочется пожалеть тебя.
⏺ Похвала
- Хорошо, что поделилась.
- Ты очень сильный. Я ценю то, что ты со мной поделился.
⏺ Помощь
- Чем я могу тебе помочь?
- Давай подумаем вместе, что можно сделать.
⏺ Снятие уникальности
- Я бы на твоем месте тоже огорчился
- Каждому волнительно в новой ситуации.
#психологияотношений
⏺ Признание сложности
- Да, тяжело, когда никто не понимает...
- Представляю, как сложно принять сейчас решение.
⏺ Принятие
- Это естественно, что ты волнуешься.
- Мне кажется, я понимаю, почему ты злишься.
⏺ Отражение чувств
- Я вижу, как тебе больно.
- Похоже, ты очень разозлилась.
⏺ Самораскрытие
- Я был в похожей ситуации, это действительно страшно.
- Когда я проходил через развод, мне было очень тяжело. Но мне помогла поддержка семьи.
⏺ Сочувствие, эмоциональная реакция
- Какой кошмар! Вот это да.
- Мне так жаль! Очень обидно за тебя.
- Хочется пожалеть тебя.
⏺ Похвала
- Хорошо, что поделилась.
- Ты очень сильный. Я ценю то, что ты со мной поделился.
⏺ Помощь
- Чем я могу тебе помочь?
- Давай подумаем вместе, что можно сделать.
⏺ Снятие уникальности
- Я бы на твоем месте тоже огорчился
- Каждому волнительно в новой ситуации.
#психологияотношений