😁Смех как защитная реакция #самопомощь #рекомендацияпсихолога #видео

♥️5 ЯЗЫКОВ ЛЮБВИ♥️

1. Поощрения👩‍❤️‍👨
В таком случае важно говорить о достоинствах другого человека ему. Сделать список этих достоинств. Хвалить его за это. Применять лесть, и таким образом добиваться своего – это не любовь. Следует хвалить, чтобы доставить радость близкому. Ободрять, всячески поддерживать. Подбодрить, означает поддержать. Ни в коем случае нельзя давить на человека, вынуждая сделать что – то, что ему не интересно. Использовать в своем арсенале добрые слова. Манера разговора чрезвычайно важна. И смысл, и интонация имеют колоссальное значение. Даже свою боль необходимо выражать искренне и мягко. Без обвинений, двусмысленных фраз. Зрелая любовь не отстаивает свое мнение как единственно верное, принимая во внимание точку зрения другого. Если партнер провинился передо мной, искренне попросил прощения, а я не прощаю, – я судья, а он (она) преступник. Близость между нами становится не возможной. Прощение – путь любви. Пусть прошлые ошибки станут историей. Это лучшее, что мы можем сделать друг для друга.

2. Прикосновения🤗
Если язык любви вашего партнера – прикосновения, вам необходимо прикасаться к нему так, как ему нравится и в те моменты, когда ему этого хочется. Держаться за руки, обнимать, целовать, подойдут любые ласки. Возможно, некоторые прикосновения будут доставлять неприятные ощущения. Ошибочно полагать, что ему(ей) нравится то же, что приятно вам. Необходимо спрашивать, что нравится, а что нет. Прикоснуться к моему телу означает прикоснуться ко мне. Оттолкнуть его – отдалиться от меня.

3. Помощь🫱
Помогать – значит делать что – то для другого. Если вы с радостью помогаете партнеру, вы выражаете тем самым свою любовь. Составьте список из 4 дел, осуществляйте их. Списки помогают думать конкретно. Важно просить о помощи. Нельзя запугивать, нельзя манипулировать на чувстве вины, стыда. Здесь нет любви. Если партнер пользуется вами, ни во что вас не ставит, а вы терпите такое отношение – вы не любите его. Ведь с вашей помощью он постепенно становится жестоким. Тот, кто любит, скажет: я не позволю так обращаться со мной, это плохо в отношении нас обоих.

4. Подарки🎁
Подарки позволяют думать о человеке. Эта мысль сама по себе дорога. Символы имеют эмоциональную значимость. Если моим языком любви являются подарки, мне дорог каждый подарок, который я получу. Я вижу в них выражение любови. А если я подарков не получаю, я начинаю сомневаться: «любит ли он (она) меня?». Цена подарков чаще всего не имеет значения. Вспомните, какие подарки больше нравились вашему партнеру, составьте их список. Если подарки не нравились, если угодить с подарком трудно, тогда это не тот язык, на котором говорит ваш партнер.

5. Время⏰
Здесь важно внимание. Дарить время друг другу. С удовольствием
проводить время вдвоем. Если вам не уделяют внимание, а вы этого хотите – говорить об этом. Быть вместе во внимании друг ко другу. Вести доверительные дружеские разговоры. В эти моменты смотреть только на собеседника. Уловить его чувства. Ни в коем случае не перебивать. Уметь открываться в ответ на чувства супруга (партнера). Совместные занятия так же важны, как еда для понимания, что человека любят.

✅Как определить свой язык любви?

Попробуйте сделать выбор, что для вас важнее: поощрения, прикосновения, помощь, подарки или время? Если трудно определить, вспомните, что вас обижает в отношениях
больше всего? Отсутствие поощрений, прикосновений, подарков, помощи, времени, проведенного вместе? Что доставляет вам боль? Вспомните, о чем вы чаще всего просили своего супруга (партнера)? Скорее всего ваши просьбы имеют отношение к родному для вас языку любви. Как вы сами выражаете любовь? Возможно, это и есть ваш язык любви. Может быть не один, а два языка любви. Тем проще. Из них можно выбрать какой – либо или использовать оба. #психологияотношений #семейнаяпсихология

Психологические хитрости #мышление #видео

🫂СОЗАВИСИМЫЕ ОТНОШЕНИЯ🫂

📍 Созависимость – неблагополучные отношения, в которых один из партнеров своим поведением способствует саморазрушительному поведению другого человека.
Зависимость формируется вследствие незавершенности одного или нескольких нормативных кризисов развития в период взросления.

📍Созависимость возникает когда два психологически зависимых человека устанавливают взаимоотношения друг с другом.
Компенсируя зависимость друг друга у людей возникает тенденция держаться вместе.
Поскольку ни один из них не может чувствовать и действовать совершенно независимо от другого, появляется созависимость.

Самое опасное в этом случае то, что каждый сосредоточен на контроле личности другого, совершенно не думая о себе и своих потребностях.

В таких отношениях вы всегда увидите:
🔸 всемогущий контроль
🔸 идеализацию и обесценивание
🔸 проекцию

В созависимых отношениях фокус всегда находится вовне, а не внутри личности.
📍 Показателями созависимости являются:
🔺 потребность в одобрении окружающих
🔺 поддержание унижающих достоинство отношений
🔺 бессилие перед абьюзерством
🔺 блокирование своих желаний и потребностей
🔺 отсутствие способности испытывать чувство настоящей любви и близости

Наиболее эффективным методом работы будет семейная терапия, где оба участника чувствуют и понимают, что отношения построены не на любви и свободе выбора, а на болезненной привязке друг к другу. #психологияотношений #семейнаяпсихология

✅Напоминания о жизни

📝 Память ненадёжна. Если у вас появляется блестящая, либо хотя бы просто интересная идея, запишите. Лучшие мысли приходят в голову во время принятия душа, прогулки или занятий спортом. Держите заметки в телефоне наготове.

🙇 Чем больше вы критикуете других, тем больше критикуете себя. Соответственно, если вы хотите меньше судить себя, меньше судите других. Если что-то не причиняет серьёзного вреда вам или кому-то другому, то не распыляйтесь на инцидент. Люди склонны учиться, осознавать свои ошибки. И возможно, что ситуация не повторится и без вашего вмешательства.

🧏‍♀️ Держитесь подальше от людей, которые всегда жалуются и сплетничают. Они энергетические вампиры. Сведите общение с такими людьми на минимум и не участвуйте в этих бесполезных эмоциональных интригах.

👩‍👧‍👦 О характере человека можно многое сказать по тому, как он относится к людям, которые «ниже». К обслуживающему персоналу, к уборщикам, к подчиненным, к детям. Наблюдайте и делайте соответствующие выводы.

🙋 Когда вы чувствуете эмоцию, не подавляйте её. В противном случае это ухудшит ваше самочувствие позже. Поэтому ощутите, испытайте. А затем отпустите её. Ведь эмоция — это энергия. И нужно позволить ей пройти дальше.

🏃 Стать сильнее в жизни помогает только борьба. Поэтому сталкиваясь с трудностями, если по-настоящему хотите узнать чего вы стоите, не убегайте. Берите инициативу в свои руки и решайте проблему активными действиями.

👫 Ваша реальность — это не столько то, что вы видите и чувствуете. А то, КАК вы видите и КАК на это реагируете. Поэтому если вы недовольны текущим положением дел в реальности, меняйте своё восприятие, либо боритесь. А можно всё сразу. #познайсебя #счастье

🎥Фильмотека выходного дня

Герой советской комедии «Суета сует» Борис Иванович, прожив почти 20 лет в законном браке, вдруг влюбляется в другую женщину и оставляет супругу. Последняя, так и не смирившись с ситуацией, отказывается разводиться с мужем. Видя переживания брошенной жены, коллеги решают отправить ее по путевке на отдых в другой город. В это же время дочь Бориса и Марины, воспользовавшись моментом, уезжает к своему жениху. Однако, опоздавшая на теплоход мать, вернувшись с пристани домой и не найдя там Наташи, паникует и уезжает вместе с отцом девочки на ее поиски. Совместное дело помогает бывшим супругам сблизиться вновь... #фильм #семейнаяпсихология

✅Делаем свою жизнь лучше

Взрослая рутина монотонна и нередко вгоняет в плохое расположение духа. Чтобы не унывать и активно противостоять проблеме, предлагаем несколько советов:

1️⃣Практикуйте релаксацию и медитацию. Медитировать — не значит сидеть в позе лотоса, значение понятия намного шире. Делайте периодически что-то, что помогает абстрагироваться от суеты и позволит расслабиться.

2️⃣ Занимайтесь спортом. Может это растяжка перед зеркалом дома, может поход в спортзал — что угодно. Добавьте в свою жизнь хотя бы немного физических упражнений. Они снизит стресс и улучшает эмоциональный фон.

3️⃣ Не переедайте. Звучит смешно, но следите за тем, сколько вы кушаете. Если ещё не заметили, чем больше вы съедаете за раз, тем тяжелее потом себя чувствуете. Контролируйте этот процесс и не переедайте, чтобы оставаться в тонусе целый день.

4️⃣ Найдите время для занятия тем, от чего вы получаете удовольствие. Может это резьба по дереву, фотография случайных людей на улице, посиделки в кафе с книгой, вышивание — занимайтесь тем, что помогает отдохнуть от суеты.

5️⃣ Ограничивайте негативные мысли. Чрезмерное мышление и накручивания — это не хорошо. Учитесь заменять негативные мысли позитивными, либо пускайте их в другое русло. В дело, например.

6️⃣ Занимайтесь самовыражением. Для этого не обязательно обмазываться краской и голым бегать по городу. Достаточно душевных разговор с близким другом. А можно и вести дневник, чтобы упорядочить мысли и выражать всё, что носите внутри.

Вряд ли вы услышали здесь что-то новое. Но попробуйте хоть раз применить что-то, из того, что вы прекрасно знаете. Начинайте качественные изменения себя уже сегодня. #мотивация #осознанность

☕️Жизнь — кофе

Группа успешных студентов, на 10-й год выпуска, отправилась в гости к профессору.

Беседа была из жалоб: о стрессе, работе. Затем хозяин спросил, не хотят ли гости кофе и ушёл на кухню.

Вернулся с подносом, где было множество чашек: фарфор, стекло, хрусталь. Часть изысканных, а часть обычных стаканов.

Каждый обслужил себя сам. Стаканы никто не трогал, гости предпочли фарфор и хрусталь. Далее профессор сказал:

«Видите, простые стаканы никто не взял. Хотеть лучшее — нормально. Однако в этом корень вашего стресса и проблем».

«Стакан не добавляет вкуса. Это лишь ёмкость. Вы ведь хотели кофе, а не стаканы, но сознательно потянулись к лучшим ёмкостям, ребята».

«Жизнь — это кофе. Карьера, статус, деньги — стаканы. И тип ёмкости не определяет качество внутренней жизни. Концентрируясь на стакане, вы не можете наслаждаться кофе».

Счастливым людям не обязательно иметь самое лучшее. Они делают лучшим всё, что имеют. Живите просто, любите щедро, общайтесь учтиво. Наслаждайтесь своим кофе. #притча #осознанность

Не сравнивайте своего ребенка с другими детьми🙅🏼
⠀
В современном образованном мире люди все еще сравнивают себя и других людей по внешнему виду, уровню образования, работе, здоровью и т. д. Когда это касается детей, можно подумать, что их оценивают по их функциям, не видя в них живых людей. Вы можете часто услышать фразы: «Чем занимается ваш ребенок?», «Что у него хорошо получается?» и т. д. Детей оценивают так, как будто покупают мобильный телефон или автомобиль.
⠀
👆Однако подобные сравнения бесполезны, и они не должны никак влиять на ребенка.
⠀
💠Что происходит, когда вы сравниваете ребенка со сверстниками?
⠀
Сравнения отрицательно сказываются на росте и развитии ребенка. Вместе с тем, отрицательный эффект от сравнений испытывают на себе и родители. Они начинают думать: «Мы плохие родители», «Мы недостаточно делаем для своего ребенка» и т. д.
⠀
🔻недоверие в таких ситуациях
приводит к тому, что родители начинают воспитывать детей с помощью уговоров;
⠀
🔻неуверенность в себе, которую испытывают родители. В таких ситуациях, снижает их самооценку. Впоследствии это передается и детям;
⠀
🔻из-за сравнений портятся
взаимоотношения между родителями и ребенком;
⠀
🔻ребенок растет в негативной среде, которая может помешать его росту и развитию.
⠀
💠Как избежать сравнений?
⠀
✅Всегда напоминайте себе, что сравнения неизбежны.
⠀
✅Сосредоточьтесь на том, чего вы уже достигли и что у вас уже получается. Подумайте, как вам повезло, что у вас есть такой ребенок.
⠀
✅Гордитесь своим ребенком. Радуйтесь каждому моменту, который вы проводите вместе с ним.
⠀
Мы прекрасно знаем, что никто не совершенен. Но иногда от ощущения собственного несовершенства мы испытываем грусть. Все родители хотят, чтобы их ребенок был самым лучшим во всем.
Если у вас или у вашего ребенка не будет что-то получаться, в этом нет ничего страшного!

🙌🏻 Учитесь оставаться счастливыми при любых обстоятельствах и научите этому ребенка. Старайтесь совершенствоваться в роли родителей и лучше понимать своего ребенка. #рекомендацияпсихолога #детскаяпсихология

Мини-техника «Управление страхом»

‼️ Техника подходит для страхов «среднего размера» — НЕ фобий или панических атак, а бытовых страхов, таких, как страх публичных выступлений, страх самопрезентации, страх свиданий.

1. Ощущение страха🌪
Вспомните ситуацию, в которой вы испытывали страх. Определите, где он у вас находится в теле – чаще всего страх ощущается как тугой клубок в области живота.

2. Как скручен страх 🧵
Ощутите «клубок» страха – сейчас вам нужно определить, в какую сторону он закручен или вращается. Если сложно, попробуйте этот «клубок» нарисовать на бумаге или показать его вращение пальцем.

3. Развернуть клубок ♨️
Теперь начинайте «разматывать клубок» в обратную сторону. Как только вы его начинаете вращать обратно, страх становится меньше.

4. Тренировка 🧘🏻‍♀️
Возьмите ещё несколько ситуаций, в которых вы испытывали страх, и повторите процесс. Вначале «разматывание клубка» может быть немного трудным, но с каждым разом это становится всё легче и легче. #самопомощь

😞Что же такое "ОБИДА"?

🌱Обида, в отличие от ряда других чувств, не является базовым врожденным состоянием. Она представляет собой социальную эмоцию, которой люди научаются в процессе жизни от родителей, родственников или друзей, повторяя уже готовые модели или формируя их самостоятельно.

📍Обида – это сложная комбинация разных эмоций: злость и гнев на «обидчика», страх сказать о своих чувствах и потерять отношения, жалость к себе из-за отсутствия ресурса исправить ситуацию, желание и надежда на лучшее.

🔺Обида представляет собой заблокированную агрессию и опасна тем, что ее пассивное разрушительное действие направлено не только вовне (она постепенно разрушает отношения), но и внутрь в виде аутоагрессии, саморазрушения, «самопоедания». Обида имеет склонность к «застреванию» и длительное ее переживание, а также накопление обид, лежит в основе ряда психосоматических заболеваний, в том числе онкологических.

💬Зачем и почему мы обижаемся? Обида является инфантильным чувством и свойственна людям с недостаточной личностной зрелостью, заниженной самооценкой, не умеющим проговаривать свои чувства и озвучивать негативные эмоции (злость, гнев, раздражение т.д). Такой способ эмоционального реагирования используется тогда, когда человек не чувствует собственного ресурса решить проблему и пытается исподволь повлиять на другого манипулятивным способом, боясь испортить отношения открытым выражением своего состояния. Целью является сознательная или бессознательная попытка вызвать в другом человеке чувство вины и подвести его к тому, чтобы тот попросил прощения.

🔄Обида всегда состоит из двух элементов - cлияния с другим человеком и нарушенных ожиданий от его поведения или способа проявления чувств. Как правило человека обижают не только поступки и слова, но и то, как он их трактует внутри себя.

✅Чтобы перестать обижаться, важно поработать со своей самооценкой, почувствовать любовь к себе, свою значимость. Необходимо помнить, что все люди разные и имеют свое представление о мире. Вместо того, чтобы додумывать за другого причины его поведения, стоит научиться вести диалог, задавая вопросы и проясняя ситуацию. Очень важно озвучивать свои потребности словами, но не в форме критики и взывания к чувству долга человека, а искренне делясь своими желаниями и чувствами.

🤔Значит ли это, что обижаться нельзя? Безусловно, нет. При столкновении с неприятными ситуациями каждый может испытывать самые негативные чувства в моменте. Если справиться с ними сразу не получается, то дайте себе право уйти в регресс: «пообижаться», поплакать, пожалеть себя некоторое время. И после этого возвращайтесь во взрослую позицию, переходите к диалогу и поиску решения.

🌱«Отпустить обиду» — значит повзрослеть. Проработать обиду – это значит обезвредить ее ядовитое воздействие на самого себя. Это не означает «не чувствовать обиды» и «смириться с несправедливостью». Это означает:

🔹Признаться себе в том, что вы обижены.
🔹Назвать вслух свои потребности.
🔹С позиции взрослого человека оценить свои возможности, понять свои ценности и принять решение о том, как поступить. #психологияотношений #осознанность #познайсебя

Притча "Три лягушки"

Три лягушки сидели на бревне, одна решила прыгнуть. Сколько лягушек осталось сидеть на бревне? Правильно: три. Поскольку лягушка только решила прыгнуть, но не предприняла для этого никаких действий.

Никогда не путайте действие с принятием решения. Иногда вам кажется, что вы уже прыгнули, но на самом деле вы по-прежнему сидите на бревне. #притча #мотивация

🙌 Настраиваемся на день с утра пораньше 

Есть такая актерская техника Чехова, в противовес Станиславскому. Когда не ты вживаешься в роль персонажа, а окружаешь себя его внешними атрибутами. Начинаешь говорить, как он. Одеваться, как он. Заводишь такие же привычки и т п. И актеру становится просто сыграть персонажа.

Так поступим и мы!

💞 Повторение позитивных утверждений каждое утро влияет на ваше подсознание, ваше мышление и ваше поведение и, как следствие, влияет на результат всего дня. 

Примеры: 

1.   Начинается великий день (можно взять любое прилагательное со знаком плюс)! 

2.   Я уверен в себе и счастлив! 

3.   Я полон энергии. 

4.   Достигать моих ежедневных целей легко и весело. 

5.   Так легко выполнять мои задачи или обязанности по дому. 

6.   Когда я работаю, во мне царят спокойствие и уравновешенность.

7. Я чувствую, что меня любят.

После небольшого позитивного старта утром дальше будет проще. #счастье

Счастье — это не то, что с нами «случается».

Быть счастливым нужно учиться!

Не забывайте, что вы ежеминутно творите (или не творите) счастье своими мыслями.

Ведь именно вы выбираете, как относиться к тому, что с вами происходит! #счастье

Среди весенних первых дней
8 Марта всех дороже.
На всей земле, для всех людей
Весна и женщины похожи.

Успехов Вам, здоровья Вам
И счастья пожелаем
И с первым праздником весны
Сердечно поздравляем.

⁉️РАБОЧЕЕ - ЛИЧНОЕ

В современном мире многие люди проводят большую часть своего времени на работе. Рабочие отношения могут стать интенсивными, особенно если вы работаете в команде или проводите много времени с коллегами.

📍Однако, важно различать рабочие отношения от личных, чтобы избегать путаницы, конфликтов и сохранять эмоциональное благополучие как на работе, так и вне ее.

↔️ Определите контекст общения
Контекст общения может являться первым признаком того, относится ли общение к рабочим отношениям или личным. Если общение происходит в рабочей среде, на рабочие темы или связано с выполнением рабочих задач, то, скорее всего, это рабочие отношения. Если же общение происходит вне рабочего места, на личные темы, не связанные с работой, то это, вероятно, личные отношения.

↔️ Ограничьте обсуждение личных тем на работе
Для того чтобы разграничить рабочие отношения от личных, важно не смешивать личные темы с рабочими на работе. Старайтесь ограничивать обсуждение личных вопросов на рабочем месте и не разглашать личную информацию о себе или других коллегах. Это поможет поддерживать профессиональный контекст общения на работе и избегать путаницы между рабочими и личными отношениями.

↔️ Устанавливайте границы
Важно устанавливать границы между рабочими и личными отношениями, особенно если у вас есть близкие отношения с коллегами на работе. Не допускайте, чтобы личные отношения влияли на вашу работу или наоборот. Устанавливайте ясные границы в общении, время, которое вы проводите вне рабочих часов, и взаимодействии с коллегами, чтобы избегать смешения рабочих и личных отношений.

↔️Соблюдайте профессиональный тон
При общении на работе старайтесь соблюдать профессиональный тон. Избегайте использования личных эмоций или интимных деталей в рабочих разговорах и переписке. Помните, что рабочие отношения базируются на профессиональных взаимоотношениях и целях, а не на личных связях.

↔️Следите за профессиональной ролевой идентичностью
Одна из важных частей разграничения рабочих отношений от личных – это осознание вашей профессиональной ролевой идентичности. На работе вы выполняете определенную роль и имеете определенные обязанности. Однако, за пределами работы у вас также есть другие роли – как родитель, друг, партнер и так далее. Важно различать эти роли и не позволять им смешиваться, чтобы поддерживать ясность и отделение рабочих и личных отношений.

↔️Понимайте, что рабочие отношения могут быть временными
Одна из важных особенностей рабочих отношений – это то, что они могут быть временными и изменяться в зависимости от работы или ситуации. Коллеги могут меняться, проекты могут завершаться, и рабочие отношения могут эволюционировать со временем. Понимание этого поможет вам отличать рабочие отношения от личных и не придавать им слишком большого значения за пределами рабочего контекста.

↔️Будьте профессиональными в обоих случаях
Независимо от того, являются ли ваши отношения на работе рабочими или личными, важно всегда проявлять профессионализм и уважение. Будьте вежливыми, обходительными и доброжелательными как на работе, так и за ее пределами. Это поможет вам поддерживать здоровые отношения и избегать конфликтов или недоразумений, которые могут возникнуть из-за путаницы между рабочими и личными отношениями.

✅Отличать рабочие отношения от личных важно для поддержания ясности, профессионализма и эмоционального благополучия как на работе, так и в личной жизни.

❗️Помните, что рабочие отношения базируются на профессиональных целях и взаимоотношениях, в то время как личные отношения строятся на более интимном уровне. #руководителюназаметку #психологияотношений

ФАКТОРЫ, ВЛИЯЮЩИЕ НА НАШУ СИМПАТИЮ К ЛЮДЯМ

🔆 Одной из характеристик человека, влияющих на отношение к нему окружающих, является его физическая привлекательность. Хотя об этом известно с давних пор, результаты проведенных исследований наводят на мысль о том, что роль физической привлекательности в установлении социальных контактов гораздо значительнее, чем предполагалось. Похоже, физическая привлекательность способствует завышению оценки других человеческих качеств, таких как талантливость, доброта, ум. Поэтому привлекательные люди кажутся более убедительными и им требуется затрачивать меньше сил для того, чтобы изменять мнение других людей и получать желаемый результат.

🔆Вторым фактором, влияющим на наше отношение к человеку, является сходство. Нам нравятся люди, похожие на нас, и мы более охотно соглашаемся с требованиями именно таких людей, часто неосознанно. Также замечено, что наше благорасположение вызывают люди, расточающие нам похвалы. Выслушивание комплиментов, в том числе говорящихся из корыстных соображений, может повлечь за собой неприятные последствия, так как делает нас более уступчивыми.

🔆 Еще один фактор, который, как правило, влияет на наше отношение к какому-либо человеку или предмету, — это близкое знакомство с ним. Это влияние оказывается реальным в первую очередь тогда, когда контакт имеет место при вызывающих положительные эмоции обстоятельствах, расположения на наши решения, связанные с проявлением уступчивости, мы должны придерживаться следующей стратегии. Нам надо насторожиться, если мы замечаем, что начинаем испытывать чрезмерную симпатию к требующему. Поняв, что требующий очень уж нравится нам, мы должны мысленно отделить этого человека от его предложения и принять решение, основанное исключительно на достоинствах самого предложения.#познайсебя

МИНИМАЛИЗМ КАК СТИЛЬ ЖИЗНИ

Минимализм — это стиль жизни, главная концепция которого: концентрация только на важном.
Последние 5 лет этот стиль набрал огромную популярность. Это можно объяснить тем, что современные стереотипы достатка и успеха не ведут к счастью. Люди ищут новые подходы к обретению гармонии, в чем минимализм хорошо справляется.

1. Вещи 👔👖👗🧤
Первое что бросается в глаза — это вещи, которые мы носим и которые окружают нас. Сколько одежды у вас в шкафу? Много из них вы не носите? А на чердаке? «Может быть пригодится» на самом деле, скорее всего, не пригодится. Такие вещи просто занимают место, собирают пыль и напоминают о прошлом. Зачем думать о прошлом, если жить надо настоящим? Нам для жизни достаточно минимального количество одежды и бытовых вещей, которыми мы пользуемся постоянно.

2. Окружение 🧍🧍‍♀️
Окружающие нас люди могут быть полезны, а могут разрушать нашу жизнь. Общение со вторым типом людей должно быть минимальным, если только вынуждают обстоятельства, или полностью отсутствовать.

3. Еда 🍋🍇🥝
Это не только не переедать и не часто есть. Это еще и есть максимально простую и близкую к природе пищу. Чем меньше мы извращаемся в еде, тем лучше становится здоровье, а еще и освобождается время от готовки и мытья посуды.

4. Дела 📋🤵‍♂️🤔
Когда у вас сто разных дел, 1000 целей и миллион идей, то вы распыляете своё внимание, и в итоге ничего не успеваете. Пословица «За двумя зайцами погонишься — ни одного не поймаешь» как раз говорит нам об этом. Сфокусируйтесь на главном, не больше трех задач в день и не больше трех целей в месяц.

5. Голова 🗣🧠😊
Самая важная часть минимализма — это порядок в голове. Мозг генерируется около 60 тысяч мыслей в день и большая часть из них негативная. Что будет если мы будем обдумывать каждую? Нас ждет депрессия и несчастье. А что будет если мы будем обдумывать только важное для нас? Правильно, успех, счастье и гармония.

❓Что вам даст минимализм❓

🧹Порядок, как в доме, так и в голове.
💰Финансовую свободу, меньше вещей значит больше денег.
🆓Больше свободного времени для себя и хобби.
💪Больше энергии и сил.

Минимализм — это не ограничение. Это осознанная жизнь. Это выбор важного из неважного. Это путь к успеху. #осознанность

А что вы увидели первым? Простой тест, который поможет узнать о себе что-то новое✅

Что легче: сказать «да» или отказать человеку в просьбе?
  
☹️Отказывать сложно. Мы часто боимся говорить «нет», так как переживаем, что это поставит под вопрос, насколько мы хорошие люди. Мы опасаемся потерять расположение окружающих или даже подвести и разочаровать их.

😭Слово "нет" настолько прочно ассоциируется с виной и страхом, что мы стараемся быстро соглашаться на всё подряд. Даже если мы по уши завязли в дедлайнах, мы уже не можем отказаться и не выполнить «маленькую просьбу» коллеги, знакомого или родственника.

❗️Умение говорить «нет» необходимо не только для защиты личных границ, но и для сохранения репутации.

Когда мы слишком часто соглашаемся на новые проекты, например, на работе, нам неизбежно приходится жертвовать качеством ради количества. А если качество хромает, окружающие это запоминают, сколько бы прекрасных вещей мы ни делали раньше.

😀К счастью, для отказа совсем не обязательно говорить «нет». Это можно сделать и другими способами!

📍Об этих способах мы расскажем вам сегодня в следующей публикации.👇 #мотивация #психологияотношений