Вкуснейший салат

👉🏻КБЖУ на 100г: 127/7.7/9.5/2.9.

Ингредиенты:
•200г сыра буррата
•200г розовых помидоров
•30г рукколы
•5г оливкового масла
•5г бальзамического крема
•соль, перец - по вкусу.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #салат

Есть всего 2 способа хорошо провести время в Питере:

1. Гулять только в центре и потратить кучу денег, ничего так и не увидев.

2. Быть умнее среднестатистического туриста и читать канал Мой Питер.

Тут сами жители собирают способы клёво отдохнуть, не потратив ни копейки.

Хотите потусить в баре с живой музыкой и бесплатными коктейлями? Или может сделать подарок второй половинке и сходить в кино 18+?

Причем неважно, живете вы в Питере или приехали на выходные – с этим каналом дома засиживаться не будете. Подписывайтесь: https://www.tg-me.com/+ttNDxI9fD69kZGJi

Запечённый камамбер

👉🏻КБЖУ на 100г: 174/8/9.4/14.2.

Ингредиенты:
•125г сыра камамбер
•70г сладкого перца
•130г помидоров черри
•90г багета или друго хлеба
•5г оливкового масла
•1 зубчик чеснока
•5г меда
•3г кедровых орехов
•веточка розмарина
•соль, французские травы - по вкусу.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #закуска

Кабачки на обед

👉🏻КБЖУ на 100г: 94/6.9/5.6/3.5.

Ингредиенты:
•140г филе индейки
•240г кабачка
•40г черри
•5г подсолнечного масла
•100мл воды
•30г сливочного сыра
•соль
•специи по вкусу

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #обед

ПП Котлеты «Птичье Молоко»

👉🏻КБЖУ на 100г.: 149/23.3/4.8/3.1.

Ингредиенты для фарша:
•400г куриного филе
•80г кабачка
•100г лука
•соль, перец, сухой чеснок
Ингредиенты для начинки:
•1 варёное яйцо
•35г твёрдого сыра
•3г оливкового масла
•10г зелени
•соль.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #обед

Морковный пирог с яблоками и грецкими орехами

👉🏻КБЖУ на 100г.: 263/3.2/14.5/34.2.

Ингредиенты:
•140г моркови
•130г муки пшеничной
•110г сахара
•60г масла растительного
•3 яйца
•200г яблок
•40г орехов грецких
•1 ч.л. с горочкой разрыхлителя теста
•1 ч.л. корицы
•2 щепотки соли.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #выпечка

Творожные ПП-Блинчики

👉🏻КБЖУ 100г: 129/10.2/5.2/9.8

Ингредиенты на 5 шт:
•Яйцо-1 шт +белок
•Мягкий творог 0% - 20 гр
•Греческий йогурт -30 гр
•Молоко-11 мл
•Мука - 20 гр
•Щепотка соли
•Ванилин -1 гр
•Кокосовое масло -1 мл
•Разрыхлитель- 2 гр
•Подсластитель

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #завтрак

Ленивое протеиновое мороженое

👉🏻КБЖУ на порцию : 199/10.9/11.3/12.1

Ингредиенты на 1 шт :
•Протеиновое печенье -1 шт
•Молоко -70 мл
•Шоколад б/с-20 гр
•Кокосовое масло -1 мл
•Подсластитель по вкусу

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #десерт

Шпинатный блинчик

👉🏻КБЖУ на 1 блинчик: 172/5.9/3.6/28.7
С начинкой: 305/19.1/12/30.6

Ингредиенты на 2 шт :
•Яйцо -1 шт
•Молоко -140 мл
•Шпинат -40 гр
•Мука рисовая -70 гр
•Разрыхлитель -2 гр
•Соль
Начинка:
•Икра красная -40 гр
•Авокадо -22 гр
•Огурец

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #завтрак

Яблочно-морковный кекс

👉🏻КБЖУ на 100г: 128/ 4.9/3.4/20.8

Ингредиенты:
•Яйцо -1 шт
•Яблоко -108 гр
•Морковь -60 гр
•Геркулес -60 гр
•Корица -4 гр
•Разрыхлитель -2 гр
•Подсластитель

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #выпечка

Хрустящие трубочки с яблоком, изюмом и корицей
⠀
👉🏻КБЖУ на 100г: 142/3/1.4/30.
⠀
Ингредиенты:
•130г лаваша
•50г изюма
•320г яблок
•2г подсолнечного масла
•2г кунжута
•корица и подсластитель по вкусу.
⠀
🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #закуска

«Чебуреки» из кабачка
⠀
👉🏻КБЖУ на 100г: 149/8.1/6.4/17.9.
⠀
Ингредиенты:
•500г кабачка
•100г муки
•1 яйцо
•зубчик чеснока
•пару перышек зеленого лука
•100г тушёного фарша
•зелень
•соль, перец.
⠀
🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #обед

Банановая шарлотка с грецким орехом

👉🏻КБЖУ на 100г: 127/3.3/5.4/16.7
⠀
Ингредиенты:
•Яйца -2 шт
•Бананы – 2 шт
•Яблоки – 528 гр
•Мука овсяная -80 гр
•Масло сливочное / кокосовое – 18 гр
•Корица – 4 гр
•Грецкий орех -30 гр
•Разрыхлитель – 5 гр
•Соль – щепотка
⠀
🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #выпечка

Пирог с творогом и ягодами

👉🏻КБЖУ на 100г.: 226/12.7/12/21.2.

Ингредиенты для теста:
•100г 5% творога
•желток 1 яйца
•20г сливочного масла комнатной температуры
•80г муки
•сахарозаменитель 1 мерная ложка
•щепотка соли.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #десерт

Конвертики из лаваша с сыром, творогом и зеленью

👉🏻КБЖУ на 100г: 200/16.2/7.9/16.4.

Ингредиенты:
•100г лаваша
•40г твердого сыра
•180г 5% творога
•петрушка или другая зелень •по желанию
•1 яйцо
•1г кунжута - по желанию
•соль.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #завтрак

Летний салат

👉🏻КБЖУ на 100г: 89/5.4/6/3.1.

Ингредиенты:
•150г огурца
•50г редиса
•30г зелени (лук, укроп)
•50г сметаны
•2 вареных яйца
•соль, перец

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #салат

Улиточки из лаваша с ветчиной и сыром

👉🏻КБЖУ на 100г.: 241/13,9/9,3/23,7.
 
Ингредиенты:
•110г лаваша (1 лист)
•50г сыра
•100г ветчины из индейки
•40мл 1,5% молока
•2 яйца
•50г томатного соуса или кетчупа
•2г кунжута для украшения
•соль, специи по вкусу.
 
🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #выпечка

Домашнее мороженое

👉🏻КБЖУ на 100г: 324/4.5/22.4/26.2.

Ингредиенты:
•500г сливок 33%
•380г сгущенного молока

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #десерт

Шикарный салатик

👉🏻КБЖУ на 100г: 127/6.1/6.6/9.7.

Ингредиенты:
•25г рукколы
•120г помидоров
•35г хлеба
•2 яйца
•5г рисового уксуса
•5г оливкового масла
•соль, перец - по вкусу.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #салат

Запеченная миндальная овсянка

👉🏻Кбжу на всю порцию : 290/25.1/6.2/31.1

Ингредиенты:
•Белок -2 шт (66 гр)
•Молоко -100 мл
•Мука миндальная -20гр
•Мука овсяная -40 гр
•Какао -10 гр
•Разрыхлитель -2 гр
•Подсластитель
•Щепотка соли

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #выпечка