#روزه
💎روزه بگیرید و سالم باشید💎
👈رسول خدا(صلی الله علیه و آله )صُومُوا تَصِحُّوا
🌸روزه رمز سلامتی
🌸روزه داری یکی از درمانهای طب اسلامی
💠از جمله درمان :
🔹چربی کبد
🔹تنگی نفس
🔹ضربان قلب
🔹رفلکس معده
🔹وسواس
🔹فشار خون
🔹قساوت قلب
🔹 قند خون
🔹چاقی
🔹سوء خلق
🔹ورم معده
🔹درد دندان
🔹رطوبت اضافی
🔹و....
❗️به فتوای جمیع فقها مجوز ترک روزه در دست "پزشکان" نیست بلکه "اطمینان خود شخص "در مضر بودن روزه ملاک است.
❗️اگر فقط به خاطر نهی دکتر روزه ترک شود، مرتکب حرام شده ایم و کفاره واجب می شود.
👌در ایام ماه مبارک #رمضان مراجعه به بیمارستان ها و مطب ها کاهش پیدا میکند!
❌برخی از پزشکان با فن "ترساندن"، بیمارها را از روزه گرفتن منع میکنند،در حالی که "روزه" درمان آنها است
🆔 @power_bodylifting
💎روزه بگیرید و سالم باشید💎
👈رسول خدا(صلی الله علیه و آله )صُومُوا تَصِحُّوا
🌸روزه رمز سلامتی
🌸روزه داری یکی از درمانهای طب اسلامی
💠از جمله درمان :
🔹چربی کبد
🔹تنگی نفس
🔹ضربان قلب
🔹رفلکس معده
🔹وسواس
🔹فشار خون
🔹قساوت قلب
🔹 قند خون
🔹چاقی
🔹سوء خلق
🔹ورم معده
🔹درد دندان
🔹رطوبت اضافی
🔹و....
❗️به فتوای جمیع فقها مجوز ترک روزه در دست "پزشکان" نیست بلکه "اطمینان خود شخص "در مضر بودن روزه ملاک است.
❗️اگر فقط به خاطر نهی دکتر روزه ترک شود، مرتکب حرام شده ایم و کفاره واجب می شود.
👌در ایام ماه مبارک #رمضان مراجعه به بیمارستان ها و مطب ها کاهش پیدا میکند!
❌برخی از پزشکان با فن "ترساندن"، بیمارها را از روزه گرفتن منع میکنند،در حالی که "روزه" درمان آنها است
🆔 @power_bodylifting
power_bodylifting pinned «#روزه 💎روزه بگیرید و سالم باشید💎 👈رسول خدا(صلی الله علیه و آله )صُومُوا تَصِحُّوا 🌸روزه رمز سلامتی 🌸روزه داری یکی از درمانهای طب اسلامی 💠از جمله درمان : 🔹چربی کبد 🔹تنگی نفس 🔹ضربان قلب 🔹رفلکس معده 🔹وسواس 🔹فشار خون 🔹قساوت قلب 🔹 قند خون 🔹چاقی 🔹سوء خلق 🔹ورم…»
🍍خواص آنانــاس
🔻سرشار از آنتی‌اکسیدان(پیشگیری از پیری و سرطان)
🔻ضد التهاب
🔻هضم بهتر غذا
🔻مـوثرتر از شـربت ســرفه
🔻تقویت کننده و انرژی زا
🔻تسکین کبـودی و بهــبود زخم
🆔 @power_bodylifting
🔻سرشار از آنتی‌اکسیدان(پیشگیری از پیری و سرطان)
🔻ضد التهاب
🔻هضم بهتر غذا
🔻مـوثرتر از شـربت ســرفه
🔻تقویت کننده و انرژی زا
🔻تسکین کبـودی و بهــبود زخم
🆔 @power_bodylifting
🔆مطالعات محققان نشان می دهد که پیاده روی روزانه، مصرف آجیل، چای سبز، گریپ فروت -چای ترش و نان سبوس دار و نوشیدن آب و سماق به کاهش کلسترول کمک می کند
🆔 @power_bodylifting
🆔 @power_bodylifting
بدنتان را با عكسهاى بالا مقايسه كنيد تا تقريباً متوجه درصد چربيه بدنتون بشيد
🆔 @power_bodylifting
🆔 @power_bodylifting
✅برنامه هفتگی بدنسازی بسیار عالی برای افزایش حجم را آماده کرده وتقدیم می کنیم
⭕️جلسه اول(شنبه)(جلو بازو و پشت بازو)
💪جلو بازو هالتر ایستاده(سنگین) ۶-۶-۸-۸
💪جلو بازو لاری تک دست(سبک) ۲۰×۳
💪جلو بازو میه خم لاری (سنگین) ۶-۶-۸-۸
💪جلو بازو دمبل متناوب(سبک) ۲۰×۳
💪پشت بازو هالتر خوابیده(سنگین) ۶-۶-۸-۸
💪پشت بازو خمیده با کابل (سبک) ۲۰×۳
💪پشت بازو ایستاده با کابل (سنگین) ۶-۶-۸-۸
💪پشت بازو تک دست با کابل (سبک) ۲۰×۳
————————————————————–
⭕️جلسه دوم(دوشنبه)
💪پرس سینه هالتر + پرواز سینه دمبل ۶-۸-۸-۱۰
💪پرس زیر سینه هالتر ۶-۸-۱۰-۱۲
💪پرس بالا سینه هالتر + پرواز بالا سینه هالتر ۶-۸-۸-۱۰
💪کراس اور ۶-۸-۸
💪زیربعل از جلو + دست جمع۱۰×۳
💪زیر بغل از پشت۱۲×۳
💪زیر بغل قایقی ۸-۱۰-۱۲
💪بارفیکس ۱۰×۳
———————————————————-
⭕️جلسه سوم(چهارشنبه)(سرشانه و کول)
💪سرشانه طرفین با دمبل (۱۰-۱۰-۱۰)×۳
💪سرشانه هالتر از پشت (سنگین) ۸×۴
💪سرشانه پرس نظامی یا با دمبل یا دستگاه(سبک) ۲۰-۲۰-۲۵-۲۵
💪شراگ هالتر (سنگین) ۸×۳
💪کول هالتر (سنگین) ۸×۳
💪کول دمبل (سبک)۲۰×۳
💪کول وزنه صفحه ای ۶×۵
——————————————————
⭕️جلسه چهارم(پنجشنبه)(پا)
💪اسکوات (سنگین) ۸×۴
💪جلوران دستگاه (سبک) ۲۵×۳
💪پرس پا (سنگین) ۸×۳
💪لانچ دمبل (سبک) ۲۰×۳
💪پشت ران دستگاه (سنگین) ۸×۵
💪لیفت ران (سبک) ۲۰×۴
🆔 @power_bodylifting
⭕️جلسه اول(شنبه)(جلو بازو و پشت بازو)
💪جلو بازو هالتر ایستاده(سنگین) ۶-۶-۸-۸
💪جلو بازو لاری تک دست(سبک) ۲۰×۳
💪جلو بازو میه خم لاری (سنگین) ۶-۶-۸-۸
💪جلو بازو دمبل متناوب(سبک) ۲۰×۳
💪پشت بازو هالتر خوابیده(سنگین) ۶-۶-۸-۸
💪پشت بازو خمیده با کابل (سبک) ۲۰×۳
💪پشت بازو ایستاده با کابل (سنگین) ۶-۶-۸-۸
💪پشت بازو تک دست با کابل (سبک) ۲۰×۳
————————————————————–
⭕️جلسه دوم(دوشنبه)
💪پرس سینه هالتر + پرواز سینه دمبل ۶-۸-۸-۱۰
💪پرس زیر سینه هالتر ۶-۸-۱۰-۱۲
💪پرس بالا سینه هالتر + پرواز بالا سینه هالتر ۶-۸-۸-۱۰
💪کراس اور ۶-۸-۸
💪زیربعل از جلو + دست جمع۱۰×۳
💪زیر بغل از پشت۱۲×۳
💪زیر بغل قایقی ۸-۱۰-۱۲
💪بارفیکس ۱۰×۳
———————————————————-
⭕️جلسه سوم(چهارشنبه)(سرشانه و کول)
💪سرشانه طرفین با دمبل (۱۰-۱۰-۱۰)×۳
💪سرشانه هالتر از پشت (سنگین) ۸×۴
💪سرشانه پرس نظامی یا با دمبل یا دستگاه(سبک) ۲۰-۲۰-۲۵-۲۵
💪شراگ هالتر (سنگین) ۸×۳
💪کول هالتر (سنگین) ۸×۳
💪کول دمبل (سبک)۲۰×۳
💪کول وزنه صفحه ای ۶×۵
——————————————————
⭕️جلسه چهارم(پنجشنبه)(پا)
💪اسکوات (سنگین) ۸×۴
💪جلوران دستگاه (سبک) ۲۵×۳
💪پرس پا (سنگین) ۸×۳
💪لانچ دمبل (سبک) ۲۰×۳
💪پشت ران دستگاه (سنگین) ۸×۵
💪لیفت ران (سبک) ۲۰×۴
🆔 @power_bodylifting
✍آب یخ عامل نابودی کبد❗️
▪️آب یخ اولین و بزرگترین علت نابودی کبد محسوب می شود.❗
💦هرگز با شکم خالی آب یخ ننوشید
💦نوشیدن آب یخ پس از حمام نیز به شدت مضر است
🆔 @power_bodylifting
▪️آب یخ اولین و بزرگترین علت نابودی کبد محسوب می شود.❗
💦هرگز با شکم خالی آب یخ ننوشید
💦نوشیدن آب یخ پس از حمام نیز به شدت مضر است
🆔 @power_bodylifting
✅ برنامه سنگین و پر فشار پا (LSL)
اگر در حال خواندن این مقاله هستید پس احتمالا در حال فکر کردن به دو چیز می‌باشید. یا قصد این را دارید که تمرینات پا را شروع کنید یا به دنبال یک چالش می‌گردید و یا عضلات پا برای شما به یک مشکل جدی تبدیل شده‌اند و به دنبال برنامه ای هستید که بتوانید آنها را رشد دهید. در هر صورت با برنامه (LSL) قرار است که فردا کاملا احساس درد عضلانی کنید و از نتایجی که در چهار هفته به دست میاورید احساس رضایت داشته باشید.
🔻فلفسه پشت برنامه تمرینی (LSL)
اولویت اصلی در این برنامه افزایش حجم می‌باشد اما ما همچنین خواهان افزایش قدرت نیز هستیم. به جای انجام حرکات به ترتیب رایجی که وجود دارد در این برنامه این ترتیب متفاوت خواهد بود و همچنین نوع انجام ست‌ها نیز فرق خواهد داشت. اگرچه این برنامه از لحاظ فیزیکی روی پایین تنه کار میکند اما ذهن شما نیز باید دخیل باشد. تمرکز و توجه به تمام جزئیات برای رسیدن به موفقیت حیاتی می‌باشد. مدت زمان استراحت بین ست‌ها برای تمامی حرکات ۶۰-۹۰ ثانیه می‌باشد.
💪ساق پا دستگاه نشسته ۳ (۱۵)
💪پشت پا دستگاه ایستاده تک پا ۳ (۲۰، ۱۵، ۱۰)
💪ددلیفت ۴ (۱۲، ۱۰، ۸، ۶)
💪پشت پا دستگاه خوابیده ۳ (۱۲)
💪اسکات از جلو با مکث ۴ (۱۲، ۱۰، ۸، ۶)
💪هک اسکات یا پرس پا ۳ (۱۰، ۱۵، ۲۰)
💪جلو پا دستگاه تک پا ۳ (۲۰)
💪ساق پا ایستاده دستگاه ۳ (۳۰ ثانیه)
⭕️ در حرکت ساق پا دستگاه نشسته در بالاترین بخش حرکت ۳ ثانیه انقباض و در پایین ترین بخش حرکت ۳ ثانیه کشش انجام دهید.
⭕️ در حرکت پشت پا دستگاه خوابیده بخش منفی حرکت ۴ ثانیه باید طول بكشد
🆔 @power_bodylifting
اگر در حال خواندن این مقاله هستید پس احتمالا در حال فکر کردن به دو چیز می‌باشید. یا قصد این را دارید که تمرینات پا را شروع کنید یا به دنبال یک چالش می‌گردید و یا عضلات پا برای شما به یک مشکل جدی تبدیل شده‌اند و به دنبال برنامه ای هستید که بتوانید آنها را رشد دهید. در هر صورت با برنامه (LSL) قرار است که فردا کاملا احساس درد عضلانی کنید و از نتایجی که در چهار هفته به دست میاورید احساس رضایت داشته باشید.
🔻فلفسه پشت برنامه تمرینی (LSL)
اولویت اصلی در این برنامه افزایش حجم می‌باشد اما ما همچنین خواهان افزایش قدرت نیز هستیم. به جای انجام حرکات به ترتیب رایجی که وجود دارد در این برنامه این ترتیب متفاوت خواهد بود و همچنین نوع انجام ست‌ها نیز فرق خواهد داشت. اگرچه این برنامه از لحاظ فیزیکی روی پایین تنه کار میکند اما ذهن شما نیز باید دخیل باشد. تمرکز و توجه به تمام جزئیات برای رسیدن به موفقیت حیاتی می‌باشد. مدت زمان استراحت بین ست‌ها برای تمامی حرکات ۶۰-۹۰ ثانیه می‌باشد.
💪ساق پا دستگاه نشسته ۳ (۱۵)
💪پشت پا دستگاه ایستاده تک پا ۳ (۲۰، ۱۵، ۱۰)
💪ددلیفت ۴ (۱۲، ۱۰، ۸، ۶)
💪پشت پا دستگاه خوابیده ۳ (۱۲)
💪اسکات از جلو با مکث ۴ (۱۲، ۱۰، ۸، ۶)
💪هک اسکات یا پرس پا ۳ (۱۰، ۱۵، ۲۰)
💪جلو پا دستگاه تک پا ۳ (۲۰)
💪ساق پا ایستاده دستگاه ۳ (۳۰ ثانیه)
⭕️ در حرکت ساق پا دستگاه نشسته در بالاترین بخش حرکت ۳ ثانیه انقباض و در پایین ترین بخش حرکت ۳ ثانیه کشش انجام دهید.
⭕️ در حرکت پشت پا دستگاه خوابیده بخش منفی حرکت ۴ ثانیه باید طول بكشد
🆔 @power_bodylifting
میوه‌های مناسب
برای رفع تشنگی در
ماه رمضان
خیار، هندوانه، خربزه،
انگور، گلابی و زرد آلوی
تازه یا برگه زردآلو
خیسانده در آب آلبالو
ومیل نمایید
🆔 @power_bodylifting
برای رفع تشنگی در
ماه رمضان
خیار، هندوانه، خربزه،
انگور، گلابی و زرد آلوی
تازه یا برگه زردآلو
خیسانده در آب آلبالو
ومیل نمایید
🆔 @power_bodylifting