آمينو ٥٥٠٠ اليمپ تعداد٤٠٠كپس

بيسى اى اى٥٠٠گرم شركت اليمپ

كراتين كپسولى شركت اليمپ

بى سى اى كپسولى شركت اليمپ

زد ام آ و تريبلوس اليمپ

گلوتامين٢٥٠ گرم اليمپ

✅ رژیم‌های لاغری اشتباه
🆔 @power_bodylifting

کاهش وزن با قهوه 🤔

هنگام گرسنگی 1 فنجان بخورید؛
اشتها را سرکوب میکند

قبل از ورزش؛ سوخت و ساز بدن و کالری سوزی
را افزایش میدهد

(زیاده روی نکنید و 6 ساعت قبل از خواب ننوشید)
@power_bodylifting

‍ ✔️برنامه تمرینی سنگین فول بادی بلنجر

🔻در این برنامه ۲ تمرین مختلف برای شما طراحی شده است که متشکل از ۸ حرکت مورد علاقه بلنجر می‌باشد که هر کدام از این تمرینات میتوانند ۱-۲ بار در هفته انجام شوند :


⭕️تمرین ۱ : پا و پشت

💪اسکات هالتر  ۵ (۱۰، ۱۰، ۸، ۶، ۵)

💪پرس پا تک پا  ۴ (۱۰، ۱۰، ۲۰ برای هر ست)  برای این حرکت ابتدا ۱۰ تکرار با یک پا، سپس ۱۰ تکرار با پای دیگر و سپس ۲۰ تکرار با دو پا انجام دهید و ست را تمام کنید

💪جلو پا دستگاه  ۴ (۱۰)

💪پشت پا دستگاه خوابیده  ۴ (۱۰)

💪بارفیکس دست باز  ۳-۴ (تا ۲۰ تکرار)

💪زیربغل هالتر خم  ۵ (۸، ۸، ۶، ۵، ۵)

💪لت سیمکش دستگاه دست جمع  ۴ (۱۰)
 

⭕️تمرین ۲ : سینه، سرشانه و دست ها

💪پرس بالا سینه هالتر  ۵ (۱۰، ۱۰، ۸، ۶، ۵)

💪پرس سینه دمبل  ۴ (۱۰، ۸، ۶، ۵)

💪پرس سرشانه هالتر نشسته  ۵ (۱۰، ۱۰، ۸، ۶، ۵)

💪قفسه بالا سینه دمبل  ۴ (۱۰)

💪نشر جانب دمبل  ۴ (۱۰)

💪جلو بازو هالتر خمیده  ۵ (۱۰، ۱۰، ۸، ۶، ۵)

💪پارالل پشت بازو با وزنه  ۳-۴  (تا ۲۰ تکرار)
 

🔴نکته : در تمام حرکات به شکل هرمی‌ صعودی میزان وزنه‌ها را افزایش دهید و هرچه ست گرم کردنی در هر حرکتی‌ نیاز دارید انجام دهید، مخصوصا برای یکی‌ دو حرکت ابتدایی هر گروه عضلانی.

🆔 @power_bodylifting

خواص نان کنجد برای پوست و مو

🍞نان کنجد، به دلیل داشتن کنجد دارای امگا3 بوده، برای سلامت پوست و مو بسیار مفید است و مصرف آن می‌تواند به داشتن پوستی شاداب بینجامد .
🆔 @power_bodylifting

🔴استعمال سیگارهای الکترونیکی بیشتر از سیگار معمولی به کبد آسیب می رساند

مطالعه جدید نشان می دهد استعمال سیگارهای الکترونیکی ممکن است منجر به تجمع چربی در کبد شود
🆔 @power_bodylifting

▫️این ادویه را هرچه زودتر وارد برنامه غذایی تان کنید!

🔹هل بمبی از مواد غذایی و حاوی مقدار بالایی ویتامین A ، ویتامین C ، سدیم ، پتاسیم ، کلسیم ، مس ، آهن و دیگر مواد مغذی است.
🆔 @power_bodylifting

‍ ✔️کراتین چیست

1⃣کراتین ترکیبی از سه آمینواسید گلیسین، آرژینین و متیونین است.

2⃣کراتین به طور طبیعی درون بدن وجود دارد و انرژی را تامین می کند.

3⃣کراتین با مصرف مواد غذایی مثل ماهی و گوشت قرمز نیز تامین می شود.

4⃣افراد گیاهخوار باید مکمل کراتین مصرف کنند چون در وعده های غذایی شان کراتین وجود ندارد.

5⃣کراتین حجم عضله و توده ی عضلانی را افزایش می دهد.

🆔 @power_bodylifting

🔴نوشیدنی چاق کننده

⚜نصف آناناس
🌼سیب 1عدد
⚜جوانه یونجه1مشت
🌼جوانه گندم خالص1ق

🌀 آب تمامی مواد راگرفته سپس آبمیوه را باجوانه گندم ترکیب و میل کنید.
🆔 @power_bodylifting

🍥خوراکی های مخصوص بانوان

بادام👈تمرکز اعصاب

کشمش👈ضد آلزایمر

مغز گردو👈تقویت مفاصل

جوانه👈لاغر کننده و ضد چروک

شیر👈جلوگیری از پوکی استخوان

کاهو و سبزیجات👈لاغری و ضد جوش
🆔 @power_bodylifting

۱۰ خوراکی بسیار کم کالری برای کسانی که رژیم لاغری دارند🔻

۱. شاهی آبی
۲. آروگولا
۳. اسفناج
۴. چغندر برگ
۵. کاهو
۶. کرفس
۷. خیار
۸. تربچه
۹. کدو سبز
۱۰. کلم
🆔 @power_bodylifting

چه عضوی؟ چه غذایی؟ (☝️)

برای بهبود عملکرد هر یک از اعضای بدن‌، این خوراکی‌ها را مصرف کنید تا نیازمند دارو نشوید 👌

 🆔 @power_bodylifting

✅ رفع بوی بد و تعرق زیر بغل

🔷 پودر صندل که کاملا خشک شده باشد، را در نواحی زیر بغل بزنید و تاثیر آن را ببینید
🆔 @power_bodylifting

ريداكتل آلمان موجود

كافئين ١٠٠تبلت دوز٢٠٠ شركت آلمكس