Как я чуть не выгорела пока писала книгу о стрессе 🔥

Знаете, я всегда опасалась писать селф-хелп книгу. Потому что ты вроде как встаешь на табуреточку и учишь людей, как решать их проблемы. Неустойчивая позиция.
К тому же попадаются периодически кликбейтные заголовки типа «Автор книг о семейном счастье убил свою жену и четверых детей»
Думаешь как бы не стать героиней похожего заголовка. «Автор книги о тревоге и стрессе госпитализирована в клинику неврозов» или что-то такое.

Отчасти мои опасения подтвердились — я действительно словила свою порцию усталости и выгорания в этот период жизни.
Рассказала о том, как так получилось на эфире с Аней Бичевской. И как я (надеюсь на это) восстановилась и что планирую делать, чтобы тушить такие пожары на подходе. Запись в на канале у Ани здесь: https://www.tg-me.com/Stayhungryteam/1473

Аня поделилась своими мыслями о дружбе и том, как заводить друзей. Почему я думаю стоит слушать Аню в этом вопросе — она действительно живет так, как рассказывает, а не просто рассуждает абстрактно в теории 👊

Напишите ваши мысли и впечатления как послушаете 🎧

Как отдохнуть и расслабиться?

Продолжаем тему отдыха и расслабления.
Вот например выше запись техники NSDR от Валентины Цветковой @awakenedbrain 👆

Можно делать днем чтобы отдохнуть и переключиться между задачами или вечером перед сном.
А с Валей мы скоро тоже проведем эфир, ждите подробностей 🫰

Ворваться в работу после отдыха

Такой вопрос остался подвешен после нашего эфира про отдых (выгорание, дружбу etc)

Я запишу голосовое, что думаю в первом комментарии.
А вы поделитесь своими фишками пожалуйста 👼

Медитация в пространстве панельки: от Гоенки до просветления на кухне

Как начать медитировать? А надо ли? Не сделает ли медитация хуже, если у меня депрессия или тревожность? Чем вообще медитация отличается от осознанности? Что мне выбрать и как начать?

Хочу в понедельник задать эти вопросы настоящему профессионалу в медитации, йоге и психотерапии Валентине Цветковой. Почитать о Валином опыте и образовании можно здесь: https://www.tg-me.com/awakenedbrain/695

Эфир будет в зуме в понедельник 8 июля в 18:30 по Москве. Ссылку на эфир выложу здесь за 10 минут до начала.
Сегодня хочу собрать ваши вопросы по этой теме к эфиру. Пишите их в комментариях плиз 👇

Сегодня мы встретимся как раз с таким профессионалом медицинским психологом, прошедшим обучение на кафедрах нейрофизиологии биофака МГУ и психофизиологии психфака МГУ, преподавателем вводных курсов тибетского буддизма, сертифицированным преподавателем светских практик осознанности.
И это все один человек — Валентина Цветкова @awakenedbrain.

Я познакомилась с Валей следующим образом. Мой дружбан-фридайвер сказал мне: «Я начал нырять глубже и развиваться во фридайвинге после того как пошел в зал и занялся йогой у Вали Цветковой — дичайше рекомендую».
После такой рекомендации я не могла не пойти к Вале на онлайн-занятия хатха-йогой (для меня правда уровень оказался высоковат). Потом начала читать её канал, прослушала курс по медитации для начинающих. Мне очень нравится Валин научный подход к этому предмету, который часто воспринимается как что-то «магическое» 📖 При этом я выяснила, что Валя учится КБТ на наших курсах ЦКТ. К тому же Валя занялась фридайвингом в этом году. Количество пересечений оказалось уже слишком велико, чтобы мы могли избежать коллаборации в каком либо виде.

➡️Поговорим о том, что вообще такое медитация и осознанность.
Как лучше начинать практику. И нужно ли?
Какие могут быть побочные эффекты (особенно при тревожных расстройствах, депрессии и посттравматических расстройствах) и как их предотвратить.

Upd: кто был на эфире поделитесь идеями/впечатлениями 👇

🎧 запись вчерашнего эфира с Валентиной Цветковой. Что же такое медитация, как, зачем и для чего её (не)практиковать.

Статус

Ведь не зря ЕМШ так назвала свою передачу. Штука для людей реально важная.

Поучаствовала в первом эпизоде подкаста «Деньги не волнуют» на тему «Деньги — это статус: почему одно не стоит путать с другим?».

На самом дело одно часто прямо таки становится другим. И это нормально, такова природа денег.
Но иерархия — не единственная возможная форма существования сообщества. Горизонтальные связи и кооперация могут сделать нас гораздо счастливее. Сапольски тоже об этом пишет


🎤Слушайте выпуск по ссылке: https://podcast.ru/e/2GAPJWjixXz

И, как всегда, велком делиться мыслями в комментариях 📖