ПАМ’ЯТКА ДЛЯ 1 КУРСУ
Звичні шкільні правила та відносини закінчилися! У вас починається новий життєвий етап, коли необхідно в зовсім інших умовах показати, на що ти здатний.
Перший курс являється важливою перевіркою не тільки розумових здібностей, а таких якостей, як
✅ Вміння навчатися без батьківського контролю та щоденного нагляду педагогів – ви берете на себе відповідальність за свій день, коли встати, коли пообідати, коли лягти спати, скільки часу приділити навчанню, скільки розвагам. Пам’ятайте, що невиконання навчального плану веде до заборгованості, не допуску до заліків та іспитів і як результат можливе відрахування з університету вже після першого семестру!
✅ Відповідальність за виконання Правил проживання в гуртожитку. Свобода дій – це вміння керувати своєю поведінкою, кожна дія або бездіяльність веде до результату. Який результат ви бажаєте?! Пам’ятайте, результатом може бути виселення з гуртожитку!
✅ Вміння спілкуватися, просити допомоги, запитати пораду. Пам’ятайте, ви завжди можете звернутися до фахівця з виховної роботи зі студентами в гуртожитку, завідуючої, коменданта, студентської ради, профспілки студентів,
✅ Якщо вас хвилюють страхи, проблеми самооцінки, напруга у спілкуванні, непорозуміння з іншими можна записатися на індивідуальну безкоштовну консультацію психолога студмістечка за тел.(063)1480070 viber, telegram, кабінет знаходиться за адресою вул.Борщагівська 146 (гуртожиток №19 окремий вхід з вулиці)
✅ У кабінеті психолога щотижня проходять тренінги з особистісного росту, для тих кому цікаво:
❗️більше пізнати себе, та порозумітися з іншими;
❗️дізнатися правила позитивного спілкування та вирішення конфліктів;
❗️попрацювати зі своєю самооцінкою;
❗️познайомитися з правилами виховання в собі лідерських якостей та визначити свій тип лідера;
❗️навчитися самопрезентації;
❗️дізнатися способи визначення і досягнення мети
❗️навчитися керувати своїм часом, виділяти головне;.
Ми бажаємо вам самостверджуватися в новому студентському житті!
Психолог студмістечка Шерстюк Людмила Генріхівна
Звичні шкільні правила та відносини закінчилися! У вас починається новий життєвий етап, коли необхідно в зовсім інших умовах показати, на що ти здатний.
Перший курс являється важливою перевіркою не тільки розумових здібностей, а таких якостей, як
✅ Вміння навчатися без батьківського контролю та щоденного нагляду педагогів – ви берете на себе відповідальність за свій день, коли встати, коли пообідати, коли лягти спати, скільки часу приділити навчанню, скільки розвагам. Пам’ятайте, що невиконання навчального плану веде до заборгованості, не допуску до заліків та іспитів і як результат можливе відрахування з університету вже після першого семестру!
✅ Відповідальність за виконання Правил проживання в гуртожитку. Свобода дій – це вміння керувати своєю поведінкою, кожна дія або бездіяльність веде до результату. Який результат ви бажаєте?! Пам’ятайте, результатом може бути виселення з гуртожитку!
✅ Вміння спілкуватися, просити допомоги, запитати пораду. Пам’ятайте, ви завжди можете звернутися до фахівця з виховної роботи зі студентами в гуртожитку, завідуючої, коменданта, студентської ради, профспілки студентів,
✅ Якщо вас хвилюють страхи, проблеми самооцінки, напруга у спілкуванні, непорозуміння з іншими можна записатися на індивідуальну безкоштовну консультацію психолога студмістечка за тел.(063)1480070 viber, telegram, кабінет знаходиться за адресою вул.Борщагівська 146 (гуртожиток №19 окремий вхід з вулиці)
✅ У кабінеті психолога щотижня проходять тренінги з особистісного росту, для тих кому цікаво:
❗️більше пізнати себе, та порозумітися з іншими;
❗️дізнатися правила позитивного спілкування та вирішення конфліктів;
❗️попрацювати зі своєю самооцінкою;
❗️познайомитися з правилами виховання в собі лідерських якостей та визначити свій тип лідера;
❗️навчитися самопрезентації;
❗️дізнатися способи визначення і досягнення мети
❗️навчитися керувати своїм часом, виділяти головне;.
Ми бажаємо вам самостверджуватися в новому студентському житті!
Психолог студмістечка Шерстюк Людмила Генріхівна
Уяви собі людину яка заблукала в лісі, вже багато часу втратила на пошук дороги… і тут бачить іншу людину, яка впевнено йде.
Які дії приведуть до мети: спитати дорогу чи продовжувати самому шукати вихід?
Який вибір більш конструктивний?
Сьогодення дуже швидко міняється і ми не завжди можемо до нього адаптуватися. Але завжди є люди, які можуть допомогти знайти правильний вихід із будь- якої складної ситуації. Звертайтесь! Завжди буду рада вам допомогти ))
Психологічну допомогу можливо отримати в кабінеті психолога гуртожиток №19 (окремий вхід з вулиці)
також online skype, viber, telegram @Ludmila_psycholog, тел.(063)1480070
З повагою, психолог студмістечка Людмила Шерстюк
Які дії приведуть до мети: спитати дорогу чи продовжувати самому шукати вихід?
Який вибір більш конструктивний?
Сьогодення дуже швидко міняється і ми не завжди можемо до нього адаптуватися. Але завжди є люди, які можуть допомогти знайти правильний вихід із будь- якої складної ситуації. Звертайтесь! Завжди буду рада вам допомогти ))
Психологічну допомогу можливо отримати в кабінеті психолога гуртожиток №19 (окремий вхід з вулиці)
також online skype, viber, telegram @Ludmila_psycholog, тел.(063)1480070
З повагою, психолог студмістечка Людмила Шерстюк
ЕНЕРГІЯ МОТИВАЦІЇ
Як у вас з мотивацією? А з самооцінкою?
Ці питання часто піднімаються на консультації. Вони пов’язані один з одним. При низькій самооцінці виникає прокрастинація (відкладання на завтра) подумайте який буде результат?
Пропоную ефективну вправу для тих, в кого є бажання йти до мети. Але ви поки не знаєте як досягнути?
1. Подумайте про своє бажання, яке поки не виповнилося, але хотілося. Бажання - це енергія для виконання. Немає бажання - подумай чи дійсно ТИ це хочеш? Може ти думаєш «так треба»? Тоді це не твоє бажання. Нехай робить той, кому треба.
2. Сядь і напиши список своїх якостей, які тобі допоможуть для виконання бажання. Це виглядає так:
Я обов'язково досягну (отримаю) ... (мета), тому що:
Я володію харизмою
Я енергійний(а)
Я розумний(а)
Я вмію…
Я знаю…
.
.
3. Писати бажано червоною ручкою. Помістити список так, щоб можна було заглядати в нього. Це твоя пам’ятка, що підживлює енергією.
Скільки вийшло пунктів якостей? Що відчували, коли їх писали? Вийшло надихнутися?
Якщо з'явилися страхи запрошую на консультацію, розберемо їх причину. Життя складається з результатів наших дій.
Психологічну допомогу можливо отримати в кабінеті психолога гуртожиток №19 (окремий вхід з вулиці) також online skype, viber, telegram
Записатися на консультацію telegram @Ludmila_psycholog, тел.(063)1480070
З повагою, психолог студмістечка Людмила Шерстюк
Як у вас з мотивацією? А з самооцінкою?
Ці питання часто піднімаються на консультації. Вони пов’язані один з одним. При низькій самооцінці виникає прокрастинація (відкладання на завтра) подумайте який буде результат?
Пропоную ефективну вправу для тих, в кого є бажання йти до мети. Але ви поки не знаєте як досягнути?
1. Подумайте про своє бажання, яке поки не виповнилося, але хотілося. Бажання - це енергія для виконання. Немає бажання - подумай чи дійсно ТИ це хочеш? Може ти думаєш «так треба»? Тоді це не твоє бажання. Нехай робить той, кому треба.
2. Сядь і напиши список своїх якостей, які тобі допоможуть для виконання бажання. Це виглядає так:
Я обов'язково досягну (отримаю) ... (мета), тому що:
Я володію харизмою
Я енергійний(а)
Я розумний(а)
Я вмію…
Я знаю…
.
.
3. Писати бажано червоною ручкою. Помістити список так, щоб можна було заглядати в нього. Це твоя пам’ятка, що підживлює енергією.
Скільки вийшло пунктів якостей? Що відчували, коли їх писали? Вийшло надихнутися?
Якщо з'явилися страхи запрошую на консультацію, розберемо їх причину. Життя складається з результатів наших дій.
Психологічну допомогу можливо отримати в кабінеті психолога гуртожиток №19 (окремий вхід з вулиці) також online skype, viber, telegram
Записатися на консультацію telegram @Ludmila_psycholog, тел.(063)1480070
З повагою, психолог студмістечка Людмила Шерстюк
Давайте знакомиться.
Я ─ Людмила Шерстюк, кризисный психолог, психотерапевт в методах гештальт и психодрамы, символдрамы, экперт в нелогичном методе Лосева, а также различных методах самопознания, являюсь членом Украинской Ассоциации танцевально-двигательной терапии (УАТДТ) и телесно ориентированных практик.
Каждое из этих направлений позволило мне обогатить свой профессиональный «багаж»:
• ГУМАНИСТИЧЕСКАЯ психотерапия научила безоценочно принимать человека и верить в его силы справиться с любой проблемной ситуацией.
• ЭКЗИСТЕНЦИАЛЬНАЯ психотерапия (бытие в моменте, бытие-в-мире, бытие-вместе) научила работать с базовыми понятиями: любовь, смерть, одиночество, свобода, ответственность, вера и т. д., нахождение ошибок в общении.
• ЮНГИАНСКАЯ психотерапия научила работать с бессознательным (тем, что спрятано глубоко внутри) через сны, символы, образы богинь и богов, это помогает человеку понять себя, свои эмоции и осознать свое поведение.
• ГЕШТАЛЬТ-ТЕРАПИЯ (от нем. фигура, образ, целостность, личность) - научила расширению осознавания причин своей проблемы здесь-и-сейчас и сознательного присутствия в этом проживании, принятия ответственности за происходящее. Лозунг Перлза (основоположника гештальт-терапии): «забудь о своём уме и доверься чувствам». Находя причину и необходимое отреагирование на нее ‒ мы создаем целостность, т.е. проблемная ситуация получает необходимое завершение. Это дало мне понимание эмоционального интеллекта.
• ПСИХОДРАМА как метод действия, что дает возможность воссоздать проблемную ситуацию, научил рассмотреть ее со всех сторон и найти решение. Вспомните высказывание: «Услышишь – забудешь, увидишь – запомнишь, сделаешь сам – поймешь!»
• ДРЕВНИЕ психологические практики самопознания, такие как медитация и танец – дали возможность более глубокой проработки на подсознательном уровне.
• Изучая ПСИХОСОМАТИКУ («психо» душа, «сома» тело) – научилась находить связь между психологической травмой, эмоциями и причиной болезни в теле. Еще Платон говорил: «Большая ошибка совершается там, где телесные и душевные болезни лечат разные врачи. Ведь тело неотделимо от души», это телесный интеллект.
• Изучая ТЕЛЕСНО-ОРИЕНТИРОВАННУЮ терапию, научилась находить спазмы и блоки в теле и снимать их. Успешно обучаю этим практикам самопомощи своих клиентов.
• ТАНЦЕВАЛЬНО-ДВИГАТЕЛЬНАЯ терапия научила при помощи музыки и движения соединить в единое целое Ум, Душу и Тело, очень мягко убирать запреты и блоки.
Я автор многих статей на тему гармонизации отношений и поиску Себя: Кто Я? Какой Я? Какие мои ценности и как это влияет на отношения и предназначение?
Научить любить Себя – это моя основная цель в работе с клиентом, а методы как ключи, которые я индивидуально использую при этом. Во всех наших кризисах и болезнях заложено не понимание Себя, разделенность Ума, Тела и Эмоций, как в басне «Лебедь, Рак и Щука». Тема любви к себе и гармонии очень обширна. Много авторов говорит на эту тему, однако часто сталкиваюсь с тем, что люди, получив знания частично и хаотично, не видят всей картины.
Я сумела это систематизировать и комплексно подходить к раскрытию и познанию уникальности каждого человека. Вы станете автором своей жизни.
Выбор за вами.
Я ─ Людмила Шерстюк, кризисный психолог, психотерапевт в методах гештальт и психодрамы, символдрамы, экперт в нелогичном методе Лосева, а также различных методах самопознания, являюсь членом Украинской Ассоциации танцевально-двигательной терапии (УАТДТ) и телесно ориентированных практик.
Каждое из этих направлений позволило мне обогатить свой профессиональный «багаж»:
• ГУМАНИСТИЧЕСКАЯ психотерапия научила безоценочно принимать человека и верить в его силы справиться с любой проблемной ситуацией.
• ЭКЗИСТЕНЦИАЛЬНАЯ психотерапия (бытие в моменте, бытие-в-мире, бытие-вместе) научила работать с базовыми понятиями: любовь, смерть, одиночество, свобода, ответственность, вера и т. д., нахождение ошибок в общении.
• ЮНГИАНСКАЯ психотерапия научила работать с бессознательным (тем, что спрятано глубоко внутри) через сны, символы, образы богинь и богов, это помогает человеку понять себя, свои эмоции и осознать свое поведение.
• ГЕШТАЛЬТ-ТЕРАПИЯ (от нем. фигура, образ, целостность, личность) - научила расширению осознавания причин своей проблемы здесь-и-сейчас и сознательного присутствия в этом проживании, принятия ответственности за происходящее. Лозунг Перлза (основоположника гештальт-терапии): «забудь о своём уме и доверься чувствам». Находя причину и необходимое отреагирование на нее ‒ мы создаем целостность, т.е. проблемная ситуация получает необходимое завершение. Это дало мне понимание эмоционального интеллекта.
• ПСИХОДРАМА как метод действия, что дает возможность воссоздать проблемную ситуацию, научил рассмотреть ее со всех сторон и найти решение. Вспомните высказывание: «Услышишь – забудешь, увидишь – запомнишь, сделаешь сам – поймешь!»
• ДРЕВНИЕ психологические практики самопознания, такие как медитация и танец – дали возможность более глубокой проработки на подсознательном уровне.
• Изучая ПСИХОСОМАТИКУ («психо» душа, «сома» тело) – научилась находить связь между психологической травмой, эмоциями и причиной болезни в теле. Еще Платон говорил: «Большая ошибка совершается там, где телесные и душевные болезни лечат разные врачи. Ведь тело неотделимо от души», это телесный интеллект.
• Изучая ТЕЛЕСНО-ОРИЕНТИРОВАННУЮ терапию, научилась находить спазмы и блоки в теле и снимать их. Успешно обучаю этим практикам самопомощи своих клиентов.
• ТАНЦЕВАЛЬНО-ДВИГАТЕЛЬНАЯ терапия научила при помощи музыки и движения соединить в единое целое Ум, Душу и Тело, очень мягко убирать запреты и блоки.
Я автор многих статей на тему гармонизации отношений и поиску Себя: Кто Я? Какой Я? Какие мои ценности и как это влияет на отношения и предназначение?
Научить любить Себя – это моя основная цель в работе с клиентом, а методы как ключи, которые я индивидуально использую при этом. Во всех наших кризисах и болезнях заложено не понимание Себя, разделенность Ума, Тела и Эмоций, как в басне «Лебедь, Рак и Щука». Тема любви к себе и гармонии очень обширна. Много авторов говорит на эту тему, однако часто сталкиваюсь с тем, что люди, получив знания частично и хаотично, не видят всей картины.
Я сумела это систематизировать и комплексно подходить к раскрытию и познанию уникальности каждого человека. Вы станете автором своей жизни.
Выбор за вами.
Вибір кольору може розповісти про людину якщо не все, то, у всякому разі, дуже багато.
Цей тест надзвичайно простий, але точний.
На зображенні представлено шість плям різної кольорової палітри і форми. Уважно подивіться на плями і виберіть ту, яка притягує вас більше інших. Ваш вибір точно розповість про те, ким ви є насправді.
Клякса A:
Ви відкрита людина. Найбільше на світі ви любите і цінуєте свою свободу, будь-якого роду обмеження не для вас.
Клякса B:
Ви активна, творча і жива особистість. Але коли ситуація вимагає цього, ви стаєте зрілою, логічною і серйозною людиною, яка успішно вирішує складні ситуації і справляється з труднощами що з’явилися.
Клякса C:
Ви активна, допитлива особистість, якій подобається відкривати нові речі і розширювати свій кругозір. Крім цього, ви вдумлива і глибоко мисляча людина.
Клякса D:
Ви той, хто завжди об'єктивний і спокійний. Крім того, близькі люди завжди і в усьому можуть на вас покластися.
Ви - кремінь і стіна в стосунках та дружбі це одна з найнадійніших ваших ос
Цей тест надзвичайно простий, але точний.
На зображенні представлено шість плям різної кольорової палітри і форми. Уважно подивіться на плями і виберіть ту, яка притягує вас більше інших. Ваш вибір точно розповість про те, ким ви є насправді.
Клякса A:
Ви відкрита людина. Найбільше на світі ви любите і цінуєте свою свободу, будь-якого роду обмеження не для вас.
Клякса B:
Ви активна, творча і жива особистість. Але коли ситуація вимагає цього, ви стаєте зрілою, логічною і серйозною людиною, яка успішно вирішує складні ситуації і справляється з труднощами що з’явилися.
Клякса C:
Ви активна, допитлива особистість, якій подобається відкривати нові речі і розширювати свій кругозір. Крім цього, ви вдумлива і глибоко мисляча людина.
Клякса D:
Ви той, хто завжди об'єктивний і спокійний. Крім того, близькі люди завжди і в усьому можуть на вас покластися.
Ви - кремінь і стіна в стосунках та дружбі це одна з найнадійніших ваших ос
«Я егоїстка! А ви?»
Пропоную розглянути деякі поняття. І почну з егоїста. Думаю вам знайоме це слово, а може вас так називають? І як ви сприймаєте це? Що відчуваєте?
У більшості виникає негативне відношення до людини з такою характеристикою, хоча з латині «ego» переводиться «я»…
Якщо подивимося в словниках, то отримаємо опис людини поведінка, якої визначається думкою про власну користь, вигоду, він ставить свої інтереси вище за інтереси інших. Ну яка жахлива людина адже потрібно думати про інших, піклуватися про них! І тоді про нас і наші інтереси потурбуються інші.
Дуже гарна інфантильна позиція - я за себе не відповідаю і завжди можна звинуватити когось, що він нам не так зробив, можна йому претензії висловити, образитися на нього, ну різні такі маніпулятивні речі. Так само зустрічала висловлювання деяких гуру, що «его» шкідливе і його потрібно взагалі повністю викинути разом з головою і розумом. Цікаво що залишиться?
Пропоную розглянути деякі поняття. І почну з егоїста. Думаю вам знайоме це слово, а може вас так називають? І як ви сприймаєте це? Що відчуваєте?
У більшості виникає негативне відношення до людини з такою характеристикою, хоча з латині «ego» переводиться «я»…
Якщо подивимося в словниках, то отримаємо опис людини поведінка, якої визначається думкою про власну користь, вигоду, він ставить свої інтереси вище за інтереси інших. Ну яка жахлива людина адже потрібно думати про інших, піклуватися про них! І тоді про нас і наші інтереси потурбуються інші.
Дуже гарна інфантильна позиція - я за себе не відповідаю і завжди можна звинуватити когось, що він нам не так зробив, можна йому претензії висловити, образитися на нього, ну різні такі маніпулятивні речі. Так само зустрічала висловлювання деяких гуру, що «его» шкідливе і його потрібно взагалі повністю викинути разом з головою і розумом. Цікаво що залишиться?
Пропоную все залишити як є, раз Матінка Природа нас наділила цим. І реабілітувати егоїста - як вищу форму любові до себе, особливо коли він самостійно відповідає за свої вчинки, піклується про себе, живе сам і не заважає жити іншим.
Перерахую характеристики дій здорового егоїста :
- свої цілі здійснює в першу чергу, а інші мають право на свій інтерес в них;
- живе за своїми правилами і не контролює, не засуджує інших за їх правила;
- має власну думку, не боїться його висловити, навіть якщо воно відрізняється від думки інших;
- відстоює своє право на відмову від чого-небудь, що на шкоду йому;
- робить те, що приносить користь, без шкоди іншим;
- в спорі може піти на компроміс;
- в загрозливій ситуації захистить будь-яким способом себе і близьких без розкаянь совісті, так само може потім легко вибачитися;
- критикуючи, не переходить на грубість і приниження;
- поважає бажання партнера, але не переступить через себе;
- зробивши вибір у свою користь і сказавши «ні», не мучиться від відчуття провини;
- любить і поважає себе, не вимагаючи сліпого обожнювання від інших.
Якщо виникають у вас питання можете писати їх повідомленням і я буду відповідати.
Психологічну допомогу можливо отримати в кабінеті психолога гуртожиток №19 (окремий вхід з вулиці) також online skype, viber, telegram
Записатися на консультацію telegram @Ludmila_psycholog, тел.(063)1480070
З повагою, психолог студмістечка Людмила Шерстюк
Перерахую характеристики дій здорового егоїста :
- свої цілі здійснює в першу чергу, а інші мають право на свій інтерес в них;
- живе за своїми правилами і не контролює, не засуджує інших за їх правила;
- має власну думку, не боїться його висловити, навіть якщо воно відрізняється від думки інших;
- відстоює своє право на відмову від чого-небудь, що на шкоду йому;
- робить те, що приносить користь, без шкоди іншим;
- в спорі може піти на компроміс;
- в загрозливій ситуації захистить будь-яким способом себе і близьких без розкаянь совісті, так само може потім легко вибачитися;
- критикуючи, не переходить на грубість і приниження;
- поважає бажання партнера, але не переступить через себе;
- зробивши вибір у свою користь і сказавши «ні», не мучиться від відчуття провини;
- любить і поважає себе, не вимагаючи сліпого обожнювання від інших.
Якщо виникають у вас питання можете писати їх повідомленням і я буду відповідати.
Психологічну допомогу можливо отримати в кабінеті психолога гуртожиток №19 (окремий вхід з вулиці) також online skype, viber, telegram
Записатися на консультацію telegram @Ludmila_psycholog, тел.(063)1480070
З повагою, психолог студмістечка Людмила Шерстюк