This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
pov: начал_a принимать антидепрессанты, а у тебя БАР 😱
Смотрите мои видосики про аффективные расстройства, я там рассказываю, почему не стоит пить всякое без назначения врач_а😇
Смотрите мои видосики про аффективные расстройства, я там рассказываю, почему не стоит пить всякое без назначения врач_а
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Возвращаюсь из отпуска отдохнувшая и готовая к свершениям. Про свершения буду рассказывать на следующей неделе, а пока – фотки для всех, кто просили их присылать 👋
Можете и вы поделиться в комментариях своими любимыми фото с выходных или отпусков❤️
Можете и вы поделиться в комментариях своими любимыми фото с выходных или отпусков
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Никуда без внимательности
Съездили тут в отпуск. Раньше в отпусках мы с мужем часто конфликтовали, хотя дома этого уже практически не происходит. И вот буквально на второй день снова случилась ссора. На пустом месте.Как будто бывает ссора не на пустом месте 😔
И мы задали себе очень серьезный вопрос: почему ссоримся в отпуске, а дома – нет?
Хотя дома мы почти каждый день общаемся, и далеко не всегда согласны друг с другом.
И на данный момент рабочая гипотеза в том, что я – та ещё аутяра, и от переизбытка нового и всяких жутких стимулов мне хочется забиться в тёмный угол и оттуда шипеть.
А забиться сложно, потому что надо быстро принимать много непривычных решений, жить на одной маленькой территории, договариваться о планах постоянно. И всё вокруг НОВОЕ, яркое, шумное.
На фото выше, например, я не смогла долго смотреть в камеру, потому что небо слишком яркое, а я в спешке забыла очки 🤩
Но по сравнению с прошлыми годами, сейчас я знаю про аутизм и психику в целом гораздо больше. И могу рассказать об этом, могу предложить и сама предпринять какие-то действия.
Например, мы придумали, что:
▪️ я буду по необходимости в обед оставаться на пару часов одна;
▪️ иногда – одна ходить в хайки;
▪️ иногда — часть хайка идти отдельно;
▪️ сидеть одна в кемпере, пока он ходит во всякие кафе и музеи, где ему нравится, а мне слишком шумно и многовато людей;
... ну и очки, беруши, наушники, тяжёлое одеяло, блекаут шторы, привычные рутины и комфортные видео — как обычно и даже чуть больше, если надо.
И вы знаете. Конфликтов стало также мало, как дома. Такая вот адаптация. А всё потому что✨ осознанность✨ , иначе мы бы ничего не заметили и все мои знания были бы бесполезны.
Буду рада, если в комментариях напишете, как помогаете себе адаптироваться к новому. Думаю, многим будет полезно🌼
#насамокопала
#аутизм
Съездили тут в отпуск. Раньше в отпусках мы с мужем часто конфликтовали, хотя дома этого уже практически не происходит. И вот буквально на второй день снова случилась ссора. На пустом месте.
И мы задали себе очень серьезный вопрос: почему ссоримся в отпуске, а дома – нет?
Хотя дома мы почти каждый день общаемся, и далеко не всегда согласны друг с другом.
И на данный момент рабочая гипотеза в том, что я – та ещё аутяра, и от переизбытка нового и всяких жутких стимулов мне хочется забиться в тёмный угол и оттуда шипеть.
А забиться сложно, потому что надо быстро принимать много непривычных решений, жить на одной маленькой территории, договариваться о планах постоянно. И всё вокруг НОВОЕ, яркое, шумное.
Но по сравнению с прошлыми годами, сейчас я знаю про аутизм и психику в целом гораздо больше. И могу рассказать об этом, могу предложить и сама предпринять какие-то действия.
Например, мы придумали, что:
... ну и очки, беруши, наушники, тяжёлое одеяло, блекаут шторы, привычные рутины и комфортные видео — как обычно и даже чуть больше, если надо.
И вы знаете. Конфликтов стало также мало, как дома. Такая вот адаптация. А всё потому что
Буду рада, если в комментариях напишете, как помогаете себе адаптироваться к новому. Думаю, многим будет полезно
#насамокопала
#аутизм
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Канава, критик и схемы здорового человека
В сегодняшнем видео отвечаю развёрнуто ещё на 3 вопроса, за которые вы когда-то проголосовали📊
00:16 — про смерть в канаве и нормализацию
08:38 — про схемы здорового человека
16:38 — про критика и голос разума
Делитесь со всеми, кому, как вам кажется, будет полезно про такое послушать🌿
И пишите вопросы под этим постом или в комментариях к видео, в понедельник я сделаю тут голосовалку для следующего выпуска 💬
В сегодняшнем видео отвечаю развёрнуто ещё на 3 вопроса, за которые вы когда-то проголосовали
00:16 — про смерть в канаве и нормализацию
08:38 — про схемы здорового человека
16:38 — про критика и голос разума
Делитесь со всеми, кому, как вам кажется, будет полезно про такое послушать
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
YouTube
Критик или голос разума❓Какие схемы у здорового человека❓Как работает нормализация❓#ВОТ №2
#вопросответ #ВОТ №2
Голосовалка будет не 6, а 27 мая 🙂
Друзья, привет 🙋🏻
В сегодняшнем видео отвечаю развёрнуто ещё на 3 вопроса, за которые вы когда-то проголосовали 💌
1️⃣ Страх умереть «в канаве от бедности», - это моя история и мне стало легче когда…
Голосовалка будет не 6, а 27 мая 🙂
Друзья, привет 🙋🏻
В сегодняшнем видео отвечаю развёрнуто ещё на 3 вопроса, за которые вы когда-то проголосовали 💌
1️⃣ Страх умереть «в канаве от бедности», - это моя история и мне стало легче когда…
⭐️ Голосовалка для следующего видео вопрос-ответ. Не видите тут свой вопрос или хотите что-то спросить — напишите комментарий под постом ⬇️
Anonymous Poll
29%
1. Очень интересно послушать, почему самокритика не полезна
30%
2. Как вы устраиваете свой день: есть ли рутины, что вы едите? (менеджмент базовых потребностей)
20%
Очень интересно послушать о вашем отношении к длительной терапии с тз дохода и зачем ее ускорять?
30%
4. С какими диагнозами вы работатете в схема-терапии? Где лучшие результаты?
29%
5. С одним психологом сессия была 3к ,а с другим 5к. Как понять,что не переплатил,почему так дорого?
33%
6. Как быть со страхом оказаться в безвыходной ситуации,где ты должна соответствовать,держать марку?
Откладывать дела – плохо ❔
Есть распространённое обобщение о том, что любое откладывание дел — это "прокрастинация", а значит – так делать плохо. И мы испытываем стыд, а ещё вину, страх, гнев, за то, что мы такие непутёвые...но чаще всего продолжаем откладывать😪
Вот в этом ролике я рассказывала, почему так происходит, и правда ли, что избегание — это всегда неадаптивно (нет )
А сегодня хочу предложить вам эксперимент. Вот тест на "чистую" прокрастинацию: https://psytests.org/emvol/pcips.html. Попробуйте пройти его дважды: до и после просмотра моего видео.
Мне будет очень интересно, если вы расскажете в комментариях, изменились ли ваши результаты, и поделитесь своими соображениями на этот счёт🐸
Есть распространённое обобщение о том, что любое откладывание дел — это "прокрастинация", а значит – так делать плохо. И мы испытываем стыд, а ещё вину, страх, гнев, за то, что мы такие непутёвые...но чаще всего продолжаем откладывать
Вот в этом ролике я рассказывала, почему так происходит, и правда ли, что избегание — это всегда неадаптивно (
А сегодня хочу предложить вам эксперимент. Вот тест на "чистую" прокрастинацию: https://psytests.org/emvol/pcips.html. Попробуйте пройти его дважды: до и после просмотра моего видео.
Мне будет очень интересно, если вы расскажете в комментариях, изменились ли ваши результаты, и поделитесь своими соображениями на этот счёт
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
YouTube
⭐️ Прокрастинация | как распознать❓ кто виноват❓ что делать❓
Друзья, привет 🙋🏻
Избегание бывает очень разным. Но всегда ли оно вредно? Верно ли, что отложить что-то – это непременно прокрастинация?
В новом видео рассказываю, как отличить прокрастинацию от другого поведения, а также отвечаю на вопросы кто виноват и…
Избегание бывает очень разным. Но всегда ли оно вредно? Верно ли, что отложить что-то – это непременно прокрастинация?
В новом видео рассказываю, как отличить прокрастинацию от другого поведения, а также отвечаю на вопросы кто виноват и…
КПТСР: трудности в построении отношений
Четвёртый из нашей с Натали серии эфиров про КПТСР!
🐱 Начало — 5 июня в 20 МСК:
https://us06web.zoom.us/j/86734631958?pwd=dzSYY2pMRsYKj3EjRkGbzNlelvuusC.1
Meeting ID: 867 3463 1958
Passcode: 216353
Обсудим:
🚩 Недоверие — как травма мешает выстраивать близость, и что делать?
🚩 Гиперконтроль — где адаптивный, а где - не адаптивный?
🚩 Конфликты и расставания из-за регрессов — как строить отношения, учитывая травматический опыт?
🚩 Ретраматизация в отношениях — почему происходит, и как снизить её вероятность?
🚩 Отсутствие границ и "слепота" к абьюзу — как находить себя с нуля и не попасть в цикл?
🚩 Помощь — можно ли научиться просить и принимать?
В конце эфира ответим на ваши вопросы😘
1️⃣ часть — про диагностику и терапию
2️⃣ часть — про эмоциональную сферу
3️⃣ часть — про неадаптивные паттерны поведения
Будет полезно людям с травматическим опытом, их близким, а также специалист_кам, работающим с подобными запросами.
Знаете таких? Поделитесь с ними этим анонсом👍
© www.tg-me.com/no_advice — рассказываю про психологию и сексологию через призму схема-терапии
Четвёртый из нашей с Натали серии эфиров про КПТСР!
https://us06web.zoom.us/j/86734631958?pwd=dzSYY2pMRsYKj3EjRkGbzNlelvuusC.1
Meeting ID: 867 3463 1958
Passcode: 216353
Обсудим:
В конце эфира ответим на ваши вопросы
Будет полезно людям с травматическим опытом, их близким, а также специалист_кам, работающим с подобными запросами.
Знаете таких? Поделитесь с ними этим анонсом
© www.tg-me.com/no_advice — рассказываю про психологию и сексологию через призму схема-терапии
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Запись!
🕺 Четвёртый из новой серии эфиров про КПТСР 🕺
Обсудили, отчего при #КПТСР так тяжко строить отношения, и как облегчить всем задачу. А также были упомянуты:
23:23 заменитель тёти, идентичный натуральному
49:41 навыки катания на воображаемом горящем велосипеде
01:29:02 сектор критик на барабане
02:05:40 страх страха страха
02:25:18 машина по выдаче психологических консультаций
Делитесь со всеми, кто пережили травматические события, и теми, кто помогает им разобраться с последствиям🌼
1️⃣ часть — про диагностику и терапию
2️⃣ часть — про эмоциональную сферу
3️⃣ часть — про поведение, мешающее жить
© www.tg-me.com/no_advice — рассказываю про психологию и сексологию через призму схема-терапии
Обсудили, отчего при #КПТСР так тяжко строить отношения, и как облегчить всем задачу. А также были упомянуты:
23:23 заменитель тёти, идентичный натуральному
49:41 навыки катания на воображаемом горящем велосипеде
01:29:02 сектор критик на барабане
02:05:40 страх страха страха
02:25:18 машина по выдаче психологических консультаций
Делитесь со всеми, кто пережили травматические события, и теми, кто помогает им разобраться с последствиям
© www.tg-me.com/no_advice — рассказываю про психологию и сексологию через призму схема-терапии
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
YouTube
4️⃣КПТСР. Отношения 💔травма предательства 💔гиперконтроль 💔конфликты и регрессы💔ретравматизация
Друзья, привет 💁🏻
А вот и четвёртый (первая* его половина) из нашей с Натали серии эфиров про КПТСР!
Обсудили:
🚩Недоверие — как травма мешает выстраивать близость, и что делать?
🚩Гиперконтроль — где адаптивный, а где - не адаптивный?
🚩Конфликты и расставания…
А вот и четвёртый (первая* его половина) из нашей с Натали серии эфиров про КПТСР!
Обсудили:
🚩Недоверие — как травма мешает выстраивать близость, и что делать?
🚩Гиперконтроль — где адаптивный, а где - не адаптивный?
🚩Конфликты и расставания…
Если вы смотрели последний эфир про трудности людей с КПТСР в построении близких отношений, то помните, что я там скакала с красным и синим фломастерами и говорила, что нельзя построить безопасную привязанность, не научившись балансировать между близостью и автономией.
Хотите послушать про это поподробнее? Тогда приходите на
онлайн-встречу, где мы с коллегой Машей из проекта Practicâ поговорим про (не)адаптивные близость и автономию в рамках привязанности и покажем на конкретных примерах, как это выглядит в терапии и в отношениях в целом.
Встреча бесплатная, но надо записаться
Мы с Машей планируем не просто "вещать с трибуны", а устроить полноценную дискуссию. Будет полезно как терапевт_кам, так и клиент_ам. Никаких специальных знаний и подготовки не требуется, достаточно посмотреть вот это видео (17 минут).
А ещё в четверг в 19:00 МСК, пройдёт вебинар в Чистых Когнициях, где мои любимые Аней с Женей из ШЗВ тоже расскажут про отношения, а конкретно — про конфликты. Думаю, это здорово расширит и дополнит то, о чём мы будем говорить завтра.
Уверена, что оба мероприятия получатся супер-классными и полезными, так что приходите сами и поделитесь этим анонсом с теми, кому, как вам кажется, будет интересно послушать и поговорить про то, как строить безопасные близкие отношения
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Google Docs
«Ассертивность и близость»: взгляд контекстуальной схема-терапии
Наш цикл открытых лекций - отличная возможность соприкоснуться с непростыми и важными темами терапевтической практики.
Лекция «Ассертивность и близость» - возможность понять особенности особенности контекстуальной схема-терапии, узнать возможности баланса…
Лекция «Ассертивность и близость» - возможность понять особенности особенности контекстуальной схема-терапии, узнать возможности баланса…
На то, чтобы найти хорош_ую психолог_иню у меня ушло 28 лет 😅
Это, конечно, шутка, но в ней большАя доля правды: долго я вообще не понимала, что со мной, а с того момента, как поняла, что мне нужна помощь, до первой сессии прошло не меньше года.
И у вас может уйти столько же или больше, а может – гораздо меньше, кто знает❔
Мне хотелось бы, чтобы меньше. И чтобы вообще все, кому нужна помощь, получили её в самом лучшем варианте. Такое, конечно, невозможно, но для меня это не значит, что не надо стараться.
Всем, кто ищет сейчас психиолог_иню, шлю лучи поддержки и рекомендую посмотреть моё видео про то, как я выбирала и выбираю специалисто_к для себя: https://youtu.be/fdsOzdbmlus?si=jrm3GqWq3A7lT9Ps
А в субботу выйдет такое же видео про психиатро_в. Подписывайтесь, чтобы не пропустить, и делитесь с теми, кому, как вам кажется, это может быть полезно🌼
Это, конечно, шутка, но в ней большАя доля правды: долго я вообще не понимала, что со мной, а с того момента, как поняла, что мне нужна помощь, до первой сессии прошло не меньше года.
И у вас может уйти столько же или больше, а может – гораздо меньше, кто знает
Мне хотелось бы, чтобы меньше. И чтобы вообще все, кому нужна помощь, получили её в самом лучшем варианте. Такое, конечно, невозможно, но для меня это не значит, что не надо стараться.
Всем, кто ищет сейчас психиолог_иню, шлю лучи поддержки и рекомендую посмотреть моё видео про то, как я выбирала и выбираю специалисто_к для себя: https://youtu.be/fdsOzdbmlus?si=jrm3GqWq3A7lT9Ps
А в субботу выйдет такое же видео про психиатро_в. Подписывайтесь, чтобы не пропустить, и делитесь с теми, кому, как вам кажется, это может быть полезно
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
YouTube
💎 Как я выбирала себе психолог_иню 5 лет назад и сейчас? 5 ошибок, которых можно было бы избежать 🤷🏻
Друзья, привет 🙋🏻
Сегодня делюсь с вами опытом, который накопился у меня спустя 5 лет личной терапии и 3 смены подходов 🙆🏻
Рассказываю про основные моменты, на которые рекомендую обратить внимание при выборе психологи_ни, и про те 5 ошибок, которые я в…
Сегодня делюсь с вами опытом, который накопился у меня спустя 5 лет личной терапии и 3 смены подходов 🙆🏻
Рассказываю про основные моменты, на которые рекомендую обратить внимание при выборе психологи_ни, и про те 5 ошибок, которые я в…
Думаю, что если бы в 2018 году, когда я начала проходить терапию, меня направили бы к психиатр_ке, я бы офигела.
Как?! Меня?! Всё же не так плохо! Только постоянная тревога, периодические нервные срывы, по несколько недель нет сил и кошмары снятся🌷
Но меня не направили, и первую диагностику я инициировала сама только в позапрошлом году. А могла бы уже 5 лет как жить без депрессий и маскинга и прицельно лечить кПТСР.
Так что в итоге мне, конечно, повезло, но даже страшно подумать, сколько здоровья, сил, времени и денег я потеряла, проходя терапию без поставленных диагнозов💔
И я очень хочу, чтобы у тех из вас, кто сейчас что-то у себя подозревает, было иначе. Ловите видео о том, как выбрать психиатр_ку, и обращайтесь за диагностикой. Это может помочь вам сэкономить много лет терапии✨
Как?! Меня?! Всё же не так плохо! Только постоянная тревога, периодические нервные срывы, по несколько недель нет сил и кошмары снятся
Но меня не направили, и первую диагностику я инициировала сама только в позапрошлом году. А могла бы уже 5 лет как жить без депрессий и маскинга и прицельно лечить кПТСР.
Так что в итоге мне, конечно, повезло, но даже страшно подумать, сколько здоровья, сил, времени и денег я потеряла, проходя терапию без поставленных диагнозов
И я очень хочу, чтобы у тех из вас, кто сейчас что-то у себя подозревает, было иначе. Ловите видео о том, как выбрать психиатр_ку, и обращайтесь за диагностикой. Это может помочь вам сэкономить много лет терапии
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
YouTube
🍀Как выбрать психиатр_ку?❗️Красные флаги. Чего ожидать до, во время и после встречи?
Друзья, привет 🙋🏻
Думаю, что если бы в 2018 году, когда я начала проходить терапию, меня направили бы к психиатр_ке, я бы офигела.
Как?! Меня?! Всё же не так плохо! Только постоянная тревога, периодические нервные срывы, по несколько недель нет сил и кошмары…
Думаю, что если бы в 2018 году, когда я начала проходить терапию, меня направили бы к психиатр_ке, я бы офигела.
Как?! Меня?! Всё же не так плохо! Только постоянная тревога, периодические нервные срывы, по несколько недель нет сил и кошмары…