✅سبک دلبستگی چیست و آیا سبک دلبستگی شما تغییر می کند؟
#بخش #دوم
آیا سبک دلبستگی تغییر می کند؟
پاسخ بله است.
📌اگرچه ما معمولاً با یک سبک شناخته می شویم، اما آنقدر پیچیده‌ایم که نمی‌توانیم در طول زندگی فقط به همان سبک عمل کنیم: ما دائماً در حال تغییر، رشد، و انطباق با روابط و محیط خود هستیم، که بر سبک دلبستگی ما نیز تأثیر می‌گذارد.
✅تحقیقات نشان داده اند دلبستگی ناایمن در دوران نوجوانی و جوانی به بالاترین حد خود می رسد. دلبستگی اجتنابی در طول زندگی کاهش می یابد و دلبستگی ایمن با قرار گرفتن در یک رابطه عاشقانه شاد افزایش می یابد.
❇️علاوه بر این اخیراً، برخی پژوهش ها نشان داده اند که افراد می توانند عمداً سبک دلبستگی خود را تغییر دهند تا کمتر مضطرب شوند یا کمتر اجتناب کنند یعنی با تعیین هدف برای انجام این کار و اساساً « شبیه به آن سبک عمل کنند تا زمانی که به آن برسند».
مترجم : #سیدمهدی #رباط_جزی🌹🌹🌹
تیم #ترجمه و #تولید محتوای کانال #وارثان #فروید
#مدیر مسئول و #ویراستار: #سیدمجتبی #رباط_جزی
@nadidparid

✅آیا سبک دلبستگی تغییر می کند؟
#بخش #سوم
#پایان

✍سبک دلبستگی شما حتی می تواند تحت شرایط مختلف، حتی در یک دوره از زندگی تان، نوسان داشته باشد. به عنوان مثال، ممکن است در یک رابطه یا محیطی سبک ایمن داشته باشید(مثلاً با همسرتان)، در حالی که با یک سبک ناایمن در رابطه دیگر(مثلاً با رئیس خود) عمل کنید.
✅استرس نیز می تواند نقش مهمی داشته باشد. فراز و نشیب های زندگی، توانایی خوابیدن، اینکه چقدر به نیازهای اساسی خود رسیدگی می کنید، همه به سبک دلبستگی شما تاثیر می گذارند.


مترجم : #سیدمهدی #رباط_جزی🌹🌹🌹
تیم #ترجمه و #تولید محتوای کانال #وارثان #فروید
#مدیر مسئول و #ویراستار: #سیدمجتبی #رباط_جزی
@nadidparid

سبک دلبستگی تو اینجا مشخص کن👆👆👆

❇8 نکته سریع و ساده برای بهبود عادات
#بخش #اول


1⃣عادت ها نباید همیشه اتفاق بیفتند.
ایده پشت این جلمه این است که یک نشانه (مثلاً پایان روز کاری) و یک پاسخ (مثلاً رفتن به باشگاه) وقتی با هم جفت می شوند، پاسخ به صورت خودکار اتفاق می افتد.
✅ هرچه خودکارتر شود، به خودکنترلی کمتری نیاز دارد.
❗️به عنوان مثال، من معمولاً سه شنبه ها یخچال را تمیز می کنم، اما نه هر سه شنبه. من آنقدر این کار را انجام می دهم که فکر "من باید یخچال را تمیز کنم" تا حدودی به طور خودکار در روزهای سه شنبه اتفاق می افتد، حتی اگر همیشه این کار را انجام ندهم.

🔹️2⃣ از شرایط محیطی استفاده کنید.
شاید تعجب کنید که چرا سه شنبه ها؟ چون زباله ها و بازیافت های من چهارشنبه ها جمع آوری می شود. شما هم می توانید از برنامه های بیرون استفاده کنید

مترجم : #نرگس #فهیمی🌹🌹🌹
تیم #ترجمه و #تولید محتوای کانال #وارثان #فروید
#مدیر مسئول و #ویراستار: #سیدمجتبی #رباط_جزی
@nadidparid

❇8 نکته سریع و ساده برای بهبود عادات
#بخش #دوم

🔹️3⃣ از آنچه در مورد خود می دانید استفاده کنید.
✅ ایجاد عادت ها برای هر کسی منحصر به فرد است.
✳️ به جنبه های دیگر طبیعت خود فکر کنید. به عنوان مثال، آیا شما در شروع یا به پایان رساندن کارها بهتر هستید؟ اگر در به پایان رساندن کارها خوب نیستید، پس عادت های زیادی را با هم ایجاد نکنید.
❎اگر با افراد دیگر کار می کنید، نقاط قوت و ضعف آنها را نیز در نظر بگیرید.

🔹️ 4⃣ شناسایی کنید که چه چیزی یک رفتار مورد نظر را محتمل تر می کند.

🟣 برای هر کاری که می‌خواهید بیشتر انجام دهید یا به طور مداوم انجام دهید، مشخص کنید چه چیزی این احتمال را بیشتر می‌کند. آن رفتار را به عادت خود تبدیل کنید.


مترجم : #نرگس #فهیمی🌹🌹🌹
تیم #ترجمه و #تولید محتوای کانال #وارثان #فروید
#مدیر مسئول و #ویراستار: #سیدمجتبی #رباط_جزی
@nadidparid

🔹️5⃣. از اصل "طول بازو" استفاده کنید.

✅ هر چه یک رفتار راحت تر باشد، احتمال انجام آن بیشتر است. یکی از راه‌های فکر کردن به راحتی (فیزیکی) این است که آیا کالایی که نیاز دارید در فاصله بازو قرار دارد یا خیر.
❎ این یک قانون سخت و غیرقابل تغییر نیست. ممکن است ترجیح دهید به این فکر کنید که "در چند قدمی"باشد. البته این موارد برای درک شما از راحتی ذکر شد.

🔹️6⃣ مراحل را کاهش یا اضافه کنید.
گاهی اوقات می‌توانید با کاهش تعداد مراحل یک کار، آن را آسان تر کنید.
❇️ در مواقع دیگر، افزایش تعداد مراحل، ایجاد عادت را راحت تر می کند. به عنوان مثال، من و همسرم زباله هایمان را در یک کیسه پلاستیکی که پشت در آویزان بود، گذاشتیم. برای دختر 6 ساله من خیلی زیاد است. بنابراین، او یک سطل زباله کوچک با یک پدال پا برای گذاشتن زباله های خود دارد. این یک مرحله اضافی ایجاد می کند زیرا باید سطل زباله او را خالی کنم، اما در کل، راحت تر است.

🔹️7⃣مهندس معکوس.
✅ طراحی عادت خود را بر اساس مشاهدات خود مهندسی معکوس کنید.

🔹️8⃣ کاری را انجام دهید که در عمل بهترین نتیجه را دارد، نه در اصول.

❎ شما هرگز نمی توانید کاملاً پیش بینی کنید که آیا عادتی که می خواهید ایجاد کنید باقی می ماند یا خیر. امتحان کنید. عادات خود را بر اساس آنچه خود واقعی شما (و خانواده) مایل به انجام آن هستند طراحی کنید، نه بر اساس خود/خانواده ایده آل شما.
مترجم : #نرگس #فهیمی🌹🌹🌹
تیم #ترجمه و #تولید محتوای کانال #وارثان #فروید
#مدیر مسئول و #ویراستار: #سیدمجتبی #رباط_جزی
@nadidparid

🔺️چه زمانی و چرا سوگ بیش از دوازده ماه طول می کشد؟؟ # بخش #اول

خوانش: #مریم #کرمی

مترجم : #زهرا #فراهانی🌹🌹🌹
تیم #ترجمه و #تولید محتوای کانال #وارثان #فروید
#مدیر مسئول و #ویراستار: #سیدمجتبی #رباط_جزی
@nadidparid

🔺️چه زمانی و چرا سوگ بیش از دوازده ماه طول می کشد؟؟ # بخش #دوم

خوانش: #مریم #کرمی

مترجم : #زهرا #فراهانی🌹🌹🌹
تیم #ترجمه و #تولید محتوای کانال #وارثان #فروید
#مدیر مسئول و #ویراستار: #سیدمجتبی #رباط_جزی
@nadidparid

#تیکه_کتاب

آنچه انسان‌ها را از پا در می‌آورد رنج‌ها و سرنوشتِ نامطلوبشان نیست، بلکه بی‌معنا شدنِ زندگی است که مصیبت‌بارتر است.
و معنا تنها در لذت و شادمانی و خوشی نیست، بلکه در رنج و مرگ هم می‌توان معنایی یافت.

✍🏽 #ویکتور_فرانکل
📕 #انسان_در_جستجوی_معنا

@nadidparid

✅به این نشانه ها 🔻🔻🔻توجه کنید که نشان می دهد شما با نیاز های فرزندان خود هماهنگ هستید.
#بخش #اول

1⃣ چه زمانی فرزندتان آماده گفت و گو نیست.
❌ در پایان روز، یا زمانی که فرزندان شما ازمدرسه به خانه می آیند، یاصبح زود که بیدار می شوند، یاقبل از یک بازی مهم ذهن فرزندتان جای دیگری است و یا آماده حرف زدن نیست، تلاش نکنید تا آنهابرای شما کاری انجام دهند یامورد ی را توضیح دهند و بر آنها فشار نیاورید.
✅ برقراری ارتباط با فرزند تان به زمان آرام و تنهایی ضرورت دارد. شما بایستی دریابید چه زمانی باید با آنها صحبت کنید💚❤️

اما چرا این کار مهم است؟
با این کار نشان می دهید ب استقلال و نیاز های او و همین طور به حرفهای او احترام می گذارید. بعدا،وقتی آنها آماده صحبت کردن شدند، خود شان به سراغ شما می آیند( لازم نیست شما خودتان را اذیت کنید ).
ادامه دارد

مترجم : #فاطمه #حسینی🌹🌹🌹
تیم #ترجمه و #تولید محتوای کانال #وارثان #فروید
#مدیر مسئول و #ویراستار: #سیدمجتبی #رباط_جزی
@nadidparid

فرآیند درست شکل گیری رابطه عاطفی👆👆👆
@nadidparid

بر اساس جدیدترین تغییرات نسخه راهنمای DSM5_TR👆👆👆
@nadidparid

2⃣با هر کودک باید متفاوت رفتار کنید.

✅ هر کودک شخصیت منحصر به فرد خودش را دارد )

3⃣بفهمید چه چیزی باعث خنده فرزندتان می شود؟؟؟
❇️ وقتی با او هماهنگ هستید، می توانید به کودک کمک کنید در زمان های سخت، زمانی که استرس دارد یا از خودش مطمئن نیست، احساس شادی کند. زمانی که آنها در این حال و هوا هستند کمک م که کمی از مشکلات شان فاصله بگیرند و بخندند.
✳️چرا این کار مهم است؟
وقتی بچه ها بزرگتر می شوند، توانایی های آنها برای تنظیم احساسات شان با روش های که باخودشان صحبت می کنند آغاز خواهد شد
مترجم : #فاطمه #حسینی🌹🌹🌹
تیم #ترجمه و #تولید محتوای کانال #وارثان #فروید
#مدیر مسئول و #ویراستار: #سیدمجتبی #رباط_جزی
@nadidparid

#تیکه_کتاب

ای کاش دست از این تلاش‌های بی‌ثمر برداریم، از گذر زمان لذت ببریم، از روزهایی که به سرعت روی هم انباشته می‌شوند؛ بی‌تفاوت و بی‌حرکت، روزگار به نیمه رسیده‌مان را تماشاگر باشیم؛ چه به این زندگی چنگ بیندازیم و چه آن را تکه‌تکه کنیم، نمی‌توانیم بر مدت آن اضافه کنیم!

پس آیا این زندگی ارزش آن را دارد که به خاطرش بجنگیم؟


📕 #آدلف
✍🏽 #بنژامن_کنستان


@nadidparid

❇️ رسانه های اجتماعی فریبنده🤷‍♂
چه چیزی ما را برای مدت طولانی در رسانه های اجتماعی نگه می دارد؟

تا به حال چند بار متوجه شده اید که در شبکه های اجتماعی بوده اید و متوجه شده اید که یک ساعت گذشته است؟

😢چقدر با فرزندان نوجوانتان در مورد کنار گذاشتن تلفن همراه و کنار گذاشتن شبکه های اجتماعی مشاجره داشته اید؟

✅همراه ما باشید...
#وارثان #فروید #مجازی


@nadidparid

❇️ رسانه های اجتماعی فریبنده🤷‍♂

✅رسانه های اجتماعی فواید زیادی دارند و همچنین خطر مشکل ساز شدن را دارند. یکی از بهترین کارهایی که ما به عنوان اعضای یک جامعه می توانیم انجام دهیم این است که از ماهیت رسانه های اجتماعی مطلع شویم و حق انتخاب با خودمان باشد.
علل اعتیاد آوری👇👇👇
1⃣بی پایان بودن: برخلاف فیلم، کتاب، رسانه های اجتماعی محتوای نامحدودی دارد (مونتاگ و همکاران، 2019). هر بار که صفحه‌نمایش را پایین می‌کشید، محتوای جدیدی برای بازخوانی وجود دارد. بنابراین، افراد باید به مزایا و معایب استفاده از رسانه های اجتماعی یا توقف آن را مشخص کنند.
2⃣ سرعت دسترسی به محتوای دیجیتال: به عنوان یک جامعه، ما همیشه به محتوای محرک و سرگرم کننده دسترسی داشته ایم، اما هرگز به این راحتی و یا به سرعت به دست نیامده است (سوینگل, 2016). تحویل سریع محتوا در رسانه‌های اجتماعی محرک است، اما اجازه مکث طبیعی برای تفکر، استدلال و انتخاب‌ آگاهانه را نمی‌دهد.

مترجم : #سیدمهدی #رباط_جزی🌹🌹🌹
تیم #ترجمه و #تولید محتوای کانال #وارثان #فروید
#مدیر مسئول و #ویراستار: #سیدمجتبی #رباط_جزی
@nadidparid

❇️ رسانه های اجتماعی فریبنده🤷‍♂

3⃣پاداش اجتماعی😎: فکر کنید هیچ گزینه ای برای «لایک» یک پست یا عکس وجود نداشته باشد، مثلا اینستاگرام چقدر متفاوت خواهند بود؟ بازخورد دادن (از طریق لایک، ریتوییت، اشتراک گذاری، نظر و ...) فرصتی را برای تجربه پاداش های اجتماعی در رسانه های اجتماعی ایجاد می کند (Alter، 2017؛ شرمن، و همکاران، 2018). بازخورد اجتماعی مثبت پاداش دارد.
4⃣ برنامه‌های تقویت نسبت متغیر: استفاده از رسانه‌های اجتماعی چگونه مانند بازی با یک ماشین بازی است؟ پاسخ: ماهیت غیر قابل پیش بینی پاداش. برنامه‌های 🤯تقویت نسبی متغیر🤯 موقعیت‌هایی هستند که در آن کاربر می‌داند پاداش در راه است اما نمی‌داند چه زمانی خواهد بود☹️ (اسکینر، 1969). در رسانه های اجتماعی، کاربران نمی دانند چه زمانی درخواست دوستی، لایک یا نظر دریافت خواهند کرد. آنها بارها و بارها برمی گردند (و بررسی و بررسی) منتظر پاداش هستند. این یک شکل بسیار قدرتمند از برنامه ریزی تقویتی است و خاموش کردن آن دشوار است.😑😑😑

مترجم : #سیدمهدی #رباط_جزی🌹🌹🌹
تیم #ترجمه و #تولید محتوای کانال #وارثان #فروید
#مدیر مسئول و #ویراستار: #سیدمجتبی #رباط_جزی
@nadidparid

❇️ رسانه های اجتماعی فریبنده🤷‍♂

5⃣پست‌ها و ویدیوهای کوتاه و جالب
توجه
یکی از دلایلی که افراد در هر سنی به رسانه‌های اجتماعی علاقه دارند این است که پست‌ها کوتاه و به راحتی قابل هضم هستند. رسانه‌های اجتماعی تلاش زیادی نمی خواهد. برخلاف تماشای یک فیلم دو ساعته یا ساعت‌ها صرف خواندن کتاب، این محتوای کوتاه و محرک به راحتی توجه ما را به خود جلب می‌کند.

6⃣ شخصی‌سازی محتوا از طریق الگوریتم‌ها
✳️پلتفرم‌های رسانه‌های اجتماعی اطلاعاتی را در مورد مواردی که روی آن کلیک می کنیم، مدت زمانی که یک پست را مشاهده می کنیم، به چه کسی پیام می دهیم، به چه گروه هایی می پیوندیم و حتی اطلاعاتی از وب سایت های دیگر که به پلت فرم رسانه های اجتماعی متصل هستند جمع آوری می کنند. پس از جمع‌آوری داده‌ها، الگوریتم‌هایی برای سفارشی‌سازی تجربیات کاربران برای مطابقت با ترجیحات آن‌ها استفاده می‌شوند (مونتاگ، و همکاران، 2019).

مترجم : #سیدمهدی #رباط_جزی🌹🌹🌹
تیم #ترجمه و #تولید محتوای کانال #وارثان #فروید
#مدیر مسئول و #ویراستار: #سیدمجتبی #رباط_جزی
@nadidparid

ما به #تجربه خیالی و موهوم "من نه، الآن نه" وابسته ایم: اعتیادی فراگیر.
ما از غذا، مواد مخدر، اینترنت، سکس، شهرت، کار و الکل استفاده می کنیم تا از دنیای واقعی به دنیایی برویم که در آن مردم آن طوری اند که ما فکر می کنیم باید باشند.
ما مشتاق #گذشته یا #آینده ای آرمانی هستیم که هرگز وجود نداشته است.
ما نمیتوانیم دیروز را در امروز زندگی کنیم.
به جای حضور در زمان حال، ما در انتظار چیزی هستیم که آرزوی حضورش را داشتیم.
ما تصور میکنیم که اگر در زمان و مکان دیگری زندگی میکردیم به سر منزل آرامش و رضایت می رسیدیم.
میل شدید به " #من_نه، #الان_نه، #اینجا_نه " ما را بی خانمان نگاه می دارد.
ما می کوشیم از #لحظه_حال فرار کنیم اما لحظه حال یگانه خانه ای است که همیشه خواهیم داشت.

📚 #دروغ_هایی_که_به_خود_می_گوییم
👤 #جان_فردریکسون

@nadidparid