🔸نکته 🚨





▫️۴تا بهانه که ذهن ایجاد میکنه و باعث میشه ما اعتماد‌به نفس بالا رو تجربه نکنیم؛



۱. موانع: دائم ذهن ما به تمام سختی ها اشاره کنه

۲. خودداوری‌ها: ذهن تموم کارهایی که در اونها خوب عمل نمیکنیم رو یادآور شه

۳. مقایسه‌ها: ذهن بدون هیچ انصافی ما رو با کسانی که از ما بهتر هستن مقایسه کنه

۴. پیش‌بینی‌ها: ذهن شکست‌ها، طرد شدن‌ها یا سایر نتایج ناخوشایند رو پیش‌بینی می‌کنه




❌➕
@movafaghiat

Site link :
https://movafaghiat.com/

🔸روز به خیر ☀️



تغییر دردناکه، اما هیچ چیز به اندازه گیر افتادن تو جایی که بهش تعلق نداری دردناک نیست.



❌➕
@movafaghiat

Site link :
https://movafaghiat.com/

🔸سلامت جسم 🌿


▫️7 اتفاق عجیب که تخم مرغ برایمان رقم میزند!

◽️بهبود کلسترول خون
◽️کاهش بیماری قلبی
◽️کاهش وزن
◽️بهبود سلامت چشم
◽️بهبود عملکردمغز
◽️دریافت امگا❸
◽️کاهش استرس



❌➕
@movafaghiat

Site link :
https://movafaghiat.com/

🔸برشی از کتاب 📝




ما با شور و هیجان و شتاب، گیاهی را که عاشقش بودیم یا اسمش عشق بود کاشتیم؛ امّا، قطره‌یی، قطره‌یی آب پایِ آن نچکاندیم جویِ باریکِ سیر کننده که هیچ؛ و آنگاه، مبهوتِ این ماندیم که چرا گیاهِ مقدسِ ما در رَوندِ خشک شدن است؛ و بعد عصبانی شدیم، و رنجیده، و افسرده، و صدایمان به خانه همسایه رفت.

عسل! برای آخرین بار بشنو! عشق، یک معجزه یک کرامت یک اقدامِ ساحرانه نیست؛ نفس عینی، عاطفی، حسی، اندیشمندانه‌ی زندگیست.

عشق، بدونِ اراده به اقدام، قدم از قدم برنمی‌دارد. عشق، پاسداری و نگهبانی دائمی می‌خواهد: آب... نور... حرکت... عشق، بدون نیروی برپادارنده‌ی عشق، در جام می‌پوسد.


📕 یک عاشقانه ی آرام
✍ نادر ابراهیمی




❌➕
@movafaghiat

Site link :
https://movafaghiat.com/

🔸چند راهکار 🔔


▫️19 عادتی که زندگتو تغییر میده و شمارو از این رو به اون رو می‌کنه:

۱) خواب خوب و باکیفیت رو تو اولویت بزار
(۲ سالم خوری طبق قانون ۸۰/۲۰
(۳) ورزش کن
۴) ضدافتاب بزن
(۵) شکرگزاری کن
۶) مدیتیشن کن
۷) اخبار منفی رو دنبال نکن
(۸) اهدافتو بنویس
(۹) سرمایه گزاری کن
(۱۰) مهارت جدید یاد بگیر
(۱۱) پیاده رویی کن
(۱۲) روتین خود مراقبتی داشته باش
۱۳) یه زبان جدید یادبگیر
۱۴) روتین صبح بساز
۱۵) روتین شب بساز
۱۶) اموز مالیتو پیگیری کن
۱۷) کتاب بخون
۱۸) به بقیه کمک کن
۱۹) به درونت و حس ششمت گوش کن



❌➕
@movafaghiat

Site link :
https://movafaghiat.com/

🔸«صادره از ایران»☀️


روایت زندگی و دستاوردهای ایرانیانی است که در رشته و حرفه ی خود سرآمد و موفق هستند و در جایی خارج از این مرز و بوم، داستان و راه موفقیتشان را ادامه داده و می دهند؛ مفاخر معاصر این سرزمین که در هر کجای دنیا نام ایران را پرآوازه کرده اند.


▫️رکسانا ورزا




❌➕
@movafaghiat

Site link :
https://movafaghiat.com/

🔸«صادره از ایران»☀️


روایت زندگی و دستاوردهای ایرانیانی است که در رشته و حرفه ی خود سرآمد و موفق هستند و در جایی خارج از این مرز و بوم، داستان و راه موفقیتشان را ادامه داده و می دهند؛ مفاخر معاصر این سرزمین که در هر کجای دنیا نام ایران را پرآوازه کرده اند.


▫️رکسانا ورزا




❌➕
@movafaghiat

Site link :
https://movafaghiat.com/

🔸روز به خیر ☀️


از اشتباهات دیگران بیاموز. شما نمی تونید آنقدر زندگی کنید که همه اونا رو خودتون بسازید.



❌➕
@movafaghiat

Site link :
https://movafaghiat.com/

🔸برشی از کتاب 📝


#تیکه_کتاب

وقتی هیچ انتظاری نداشته باشی، قطعاً در لحظه زندگی میکنی. تو نگران آینده یا پس زدنِ گذشته نیستی. تو هر موقعیتی را که برایت پیش بیاید با آغوش باز می‌پذیری. وقتی هر چیزی را پذیرا باشی، البته به این معنی نیست که با آن موافق یا راحت هستی، بلکه به این معنی‌ست که مالک آن و مسئول آن هستی. به یاد بیاور که وقتی مالک یا مسئول چیزی باشی، می‌توانی همیشه آن را تغییر دهی. گاهی اوقات این موثرترین راه برای حل کردن 《دشواری‌هایت》 است.


📕 #خودت_را_به_فنا_نده
✍ #گری_جان_بیشاپ




❌➕
@movafaghiat

Site link :
https://movafaghiat.com/

🔸نکته 🚨



▫️چرا به کمتر از آنچه لیاقت داریم راضی می‌شویم؟


۱‌. در یک محیط ناسالم بزرگ شده ایم (همواره خواسته ها و نظرات دیگران برما تحمیل شده)
۲. تعیین حریم شخصی برای ما ترسناک است
۳. نمی دانیم چطور به خودمان عشق بورزیم
۴.ارزش خودمان را درک نکرده ایم
۵. از نظر احساسی به یک شخص سوء استفاده گر وابسته هستیم
۶ .از اینکه تنها شویم میترسیم



❌➕
@movafaghiat

Site link :
https://movafaghiat.com/

🔸سلامت جسم 🌿


▫️کمبود کدام ویتامین‌ها زمینه‌ساز ابتلا به آلزایمر است؟

▫️نتایج تحقیقات نشان می‌دهد که داشتن حافظه ضعیف می‌تواند نشانه کمبود ویتامین B۱۲ باشد و رفع کمبود ویتامین B۱۲ با تغییر در رژیم غذایی یا مصرف مکمل‌ها نسبتا آسان است.

▫️افراد مبتلا به کمبود ویتامین B۱۲ گاهی اوقات حافظه بدتری هم برای رویدادها و هم برای تصورات دارند. در واقع، سطوح پایین ویتامین B۱۲ و فولات هر دو با خطر بالاتر ابتلا به بیماری آلزایمر مرتبط هستند. فولات‌ها شامل ویتامین B۹، فولاسین و اسید فولیک هستند. در واقع مشکلات حافظه یکی از علائم کلیدی آلزایمر است.



❌➕
@movafaghiat

Site link :
https://movafaghiat.com/

🔸روز به خیر ☀️


درحالیکه برای چیزی که میخوای داری تلاش میکنی، از چیزایی که در اختیار داری خوشنود باش..


❌➕
@movafaghiat

Site link :
https://movafaghiat.com/

🔸راهکار 🔔



▫️16 روش کاهش استرس و اضطراب:

نفس عمیق بکشید
تنفس پرانایاما یک تکنیک تنفسی در یوگا است که شامل تنفس از طریق یکی از سوراخ‌های بینی می‌شود.

به موسیقی آرام گوش دهید

از نور بهرمند شوید

وسط ابروها و دستان خود را ماساژ دهید

گوش خود را ماساژ دهید

بلغور جو دوسر (اتمیل) بخورید
بلغور جو دوسر دارای مقدار زیادی منیزیم و پتاسیم است که فشار خون را تنظیم می‌کند و همچنین اگر به طور منظم مصرف شود، سطح سروتونین را افزایش می‌دهد

از ویتامین C استفاده کنید

آدامس بجویید
جویدن آدامس باعث کاهش استرس در افراد و افزایش سطح هوشیاری آنها می‌شود.

با یک دوست خوب صحبت کنید

افکارتان را یادداشت کنید

یک پیاده‌روی کوتاه داشته باشید

اطرافتان را مرتب کنید

کمی یوگا انجام دهید

مقداری شکلات بخورید

مدیتیشن کنید

وقت گذراندن با حیوان خانگیتان

چای سبز بنوشید
چای سبز منبع L-Theanine است، یک ماده شیمیایی که به تسکین اعصاب شما کمک می‌کند.


❌➕
@movafaghiat

Site link :
https://movafaghiat.com/

🔸برشی از کتاب 📝




لباس های زیبا، شاید در کوتاه مدت زیبایی ما را تکمیل کنند، ولی بی شک، در مدت زمان طولانی، این یک ذهنِ زیباست که جذابیت دارد!

قطعا هیچ کس نمی تواند منکر جذابیت ابدیِ یک روح زیبا شود...


📕 #دگردیسی_در_ضیافت
✍ #آلبرتو_موراویا




❌➕
@movafaghiat

Site link :
https://movafaghiat.com/

🔸سلامت محور 🧠🌿




▫️تلاش كنيد تا در پنج زمينه زير، هر روز حداقل يک درجه پيشرفت كنيد:


١)تسلط بر جسم:ورزش، تغذيه، كنترل وزن، رسيدگی به ظاهرتان، ترک سيگار،الکل و وابستگی های جسمانی ديگر.

٢)تسلط بر هيجانات: خشم، پرخاشگری، عصبانيت، افسردگی، دمدمی مزاجی، نااميدی، خوشی های بی اساس، لذت جويی با پيامدهای منفی.

٣)تسلط بر مسائل مالی: تعادل بين دخل و خرج، اقتصاد در مصرف و مديريت مالی زندگی.

۴)تسلط بر زمان: مديريت زمان، جلو افتادن از برنامه ها، پيگيری كارها و به موقع عمل كردن.

۵)تسلط بر روابط:مديريت روابط بين فردی و اجتماعی خود با ديگران (دوستان، خانواده، فاميل و رفت و آمدهای ديگر)




❌➕
@movafaghiat

Site link :
https://movafaghiat.com/

🔸سلامت جسم 🌿



▫️نوشیدن آب در اول صبح از سکته جلوگیری میکند !

◽️تحقیقات نشان داده بیشترین میزان حملات و سکته های قلبی در ساعات اولیه صبح است، چون خون انسان در این ساعات غلیظ تر است.

◽️نوشیدن 1 لیوان آب قبل از خواب  با رقیق کردن خون به جلوگیری از حمله قلبی کمک میکند و نوشیدن آب در زمان خواب و در رختخواب هم میتواند از گرفتگی‌های عضلات پا در شب جلوگیری کند




❌➕
@movafaghiat

Site link :
https://movafaghiat.com/

🔸روز به خیر ☀️



شما همیشه تجربیات بدی خواهید داشت، اما این تجربیات چشمهای شما رو به چیزهای خوبی که به آنها بی توجه بودید باز میکنند...



❌➕
@movafaghiat

Site link :
https://movafaghiat.com/

🔸سلامت جسم 🌿



▫️۷ بیماری بیخ گوش کودکانِ دارای والدین سیگاری



◽️دود سیگار والدین یا همان دود دست دوم یا دود غیرمستقیم می‌تواند تأثیرات منفی زیادی بر سلامت کودکان داشته باشد. در این گزارش به مهم‌ترین عوارض و مضرات آن اشاره می‌کنیم

◽️مشکلات تنفسی
◽️عفونت‌ گوش میانی
◽️سندروم مرگ ناگهانی نوزاد
◽️تضعیف عملکرد ریه
◽️افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی
◽️تأثیرات منفی بر رشد مغزی
◽️افزایش خطر ابتلا به سرطان





❌➕
@movafaghiat

Site link :
https://movafaghiat.com/

🔸برشی از کتاب 📝




به من هرگز نگو "دوستت دارم"!
گوشم از تکرار لفظ این نخ‌نماترین جمله‌ی تاریخ پر است.

چشمهایت به تنهایی برای گفتن تمام آنچه در قلب توست، کافی‌ست.

در چشمهای تو فریادی‌ست،
آن هنگام که "دوستت دارم" را با بغضی بی اختیار
در برابرم معنا میکنی.

"دوستت دارم" را نگو؛
با سکوت معصومانه‌ی نگاهت فریاد کن!
چشم ها دروغ نمی‌گویند.


📕 #دستهایش_بوی_نرگس_می‌داد
✍ #مصطفی_زاهدی





❌➕
@movafaghiat

Site link :
https://movafaghiat.com/