🔸برشی از کتاب 📝
آدم برای شکست آفریده نشده؛
ادم ممکنه از بین بره اما
شکست نمی‌خوره…
📕 #پیرمرد_و_دریا
✍ #ارنست_همینگوی
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
آدم برای شکست آفریده نشده؛
ادم ممکنه از بین بره اما
شکست نمی‌خوره…
📕 #پیرمرد_و_دریا
✍ #ارنست_همینگوی
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸سلامت روان 🧠
▫️چگونه عاشق خودم باشم؟
ببینید دوست دارید دیگران باشما چگونه فتار کنند، دوست دارید آنها در مورد شما چه بگویند و آنگاه با خودتان همان گونه تعامل کنید. اگر می خواهید دیگران به شما احترام بگذارند، با خودتان با نهایت احترام رفتار کنید. اگر مایلید اطرافیانتان از شما قدردانی کنند، پس به خاطر تمام کارهایی که هر روز انجام می دهید، از خودتان قدردانی کنید. اگر دوست دارید دیگران هوشمندی شما را ببینند و آن را تأیید کنند، پس هوشمندی خود را تأیید کنید.
اگر می خواهید دیگران نسبت به شما مهربان و با محبت باشند، پس با خودتان مهربان و با محبت باشید.
-قلبتان را به روی خودتان بگشایید: به چیزهایی فکر کنید که لبخند بر لبانتان بنشانند. به خودتان چیزهایی را بگوئید که قلبتان آرزوی شنیدن آنها را دارد. برای خودتان ژست مهربانی بگیرید.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
▫️چگونه عاشق خودم باشم؟
ببینید دوست دارید دیگران باشما چگونه فتار کنند، دوست دارید آنها در مورد شما چه بگویند و آنگاه با خودتان همان گونه تعامل کنید. اگر می خواهید دیگران به شما احترام بگذارند، با خودتان با نهایت احترام رفتار کنید. اگر مایلید اطرافیانتان از شما قدردانی کنند، پس به خاطر تمام کارهایی که هر روز انجام می دهید، از خودتان قدردانی کنید. اگر دوست دارید دیگران هوشمندی شما را ببینند و آن را تأیید کنند، پس هوشمندی خود را تأیید کنید.
اگر می خواهید دیگران نسبت به شما مهربان و با محبت باشند، پس با خودتان مهربان و با محبت باشید.
-قلبتان را به روی خودتان بگشایید: به چیزهایی فکر کنید که لبخند بر لبانتان بنشانند. به خودتان چیزهایی را بگوئید که قلبتان آرزوی شنیدن آنها را دارد. برای خودتان ژست مهربانی بگیرید.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸روز به خیر ☀️
هیچ وقت برای آن چیزی که ممکن بود باشی دیر نیست.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
هیچ وقت برای آن چیزی که ممکن بود باشی دیر نیست.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸سلامت جسم 🌿
▫️۶ علامت چرب شدن کبد!
◽️کبد چرب محصول زندگی بی‌تحرک و تغذیه نامتوازن است که اگر به موقع به آن رسیدگی شود می‌تواند بهبود یابد.
◽️اگر شما هم این علائم را در بدن خود می‌بینید برای چک‌آپ و تغییر سبک اقدام کنید تا به دردسرهای فیبروز و سیروز کبدی دچار نشوید.
◽️ خستگی
◽️ نفخ بیش از حد صبحگاهی
◽️مشکلات هورمونی
◽️ یبوست
◽️ کاهش عملکرد سیستم ایمنی
◽️بیمار شدن مکرر
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
▫️۶ علامت چرب شدن کبد!
◽️کبد چرب محصول زندگی بی‌تحرک و تغذیه نامتوازن است که اگر به موقع به آن رسیدگی شود می‌تواند بهبود یابد.
◽️اگر شما هم این علائم را در بدن خود می‌بینید برای چک‌آپ و تغییر سبک اقدام کنید تا به دردسرهای فیبروز و سیروز کبدی دچار نشوید.
◽️ خستگی
◽️ نفخ بیش از حد صبحگاهی
◽️مشکلات هورمونی
◽️ یبوست
◽️ کاهش عملکرد سیستم ایمنی
◽️بیمار شدن مکرر
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸برشی از کتاب 📝
ممکن است رفتارهایی فداکارانه داشته باشید، یعنی هر آنچه دیگران می‌خواهند را انجام دهید. به عبارت دیگر، شما می‌خواهید به هر قیمتی آنها را راضی کنید، فیلمی را می‌بینید که آنها دوست دارند، به رستورانی می‌روید که آنها دلشان می‌خواهد، به جایی سفر می‌کنید که آنها انتخاب کرده‌اند. اولویت شما این است که با کسی درگیر نشوید و از ترس این‌که مبادا طرد شوید، هیچ اعتراضی نمی‌کنید. در این صورت فکر می‌کنید: «اگر من با دیگران موافق باشم آنها مرا طرد نمی‌کنند و مرا می‌پذیرند.» این رفتار به شما اطمینان خاطر می‌دهد. اما متأسفانه این رفتارهای غیرفردی هرگز نمی‌توانند اعتماد به نفس شما را افزایش دهند.
📕 #جرات_داشته_باش
✍ #فردریک_فانژه
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
ممکن است رفتارهایی فداکارانه داشته باشید، یعنی هر آنچه دیگران می‌خواهند را انجام دهید. به عبارت دیگر، شما می‌خواهید به هر قیمتی آنها را راضی کنید، فیلمی را می‌بینید که آنها دوست دارند، به رستورانی می‌روید که آنها دلشان می‌خواهد، به جایی سفر می‌کنید که آنها انتخاب کرده‌اند. اولویت شما این است که با کسی درگیر نشوید و از ترس این‌که مبادا طرد شوید، هیچ اعتراضی نمی‌کنید. در این صورت فکر می‌کنید: «اگر من با دیگران موافق باشم آنها مرا طرد نمی‌کنند و مرا می‌پذیرند.» این رفتار به شما اطمینان خاطر می‌دهد. اما متأسفانه این رفتارهای غیرفردی هرگز نمی‌توانند اعتماد به نفس شما را افزایش دهند.
📕 #جرات_داشته_باش
✍ #فردریک_فانژه
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸سلامت روان 🧠
▫️بيشتر روانشناسان خانواده معتقدند نامناسب ترین افراد برای ازدواج کسانی هستند که مبتلا به اختلال شخصیت هستند.
کسی که مبتلا به اختلال شخصیت است در زندگی فردی خود و با تمام روابط بین فردی خود مشکل دارد ولی معتقد است که او سالم است و دیگران مشکل دارند!
کسی که اختلال شخصیت خود شیفته دارد:
_ فکر می کند آدم بسیار مهم و بی نظیری است
_ تحمل انتقاد را ندارد
_ همیشه خود را محق می داند
_ توانایی همدلی با دیگران ندارد
_ حسود و متکبر است
_ نیازهای خودش برایش مهم است
_ دیگران را استثمار می کند
این افراد اغلب اوقات با یک فرد بسیار وابسته ازدواج می کنند
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
▫️بيشتر روانشناسان خانواده معتقدند نامناسب ترین افراد برای ازدواج کسانی هستند که مبتلا به اختلال شخصیت هستند.
کسی که مبتلا به اختلال شخصیت است در زندگی فردی خود و با تمام روابط بین فردی خود مشکل دارد ولی معتقد است که او سالم است و دیگران مشکل دارند!
کسی که اختلال شخصیت خود شیفته دارد:
_ فکر می کند آدم بسیار مهم و بی نظیری است
_ تحمل انتقاد را ندارد
_ همیشه خود را محق می داند
_ توانایی همدلی با دیگران ندارد
_ حسود و متکبر است
_ نیازهای خودش برایش مهم است
_ دیگران را استثمار می کند
این افراد اغلب اوقات با یک فرد بسیار وابسته ازدواج می کنند
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸نکته 🚨
▫️چند مورد از فرق های رابطه موفق و غیر موفق :
۱. کسایی که رابطه موفق دارن ، وقتی یک اتفاقی میوفته درموردش باهمدیگه صحبت میکنن نه با بقیه
۲. کسایی که رابطه موفق دارن تمرکزشون روی چیزای مثبت شریک عاطفیشون هست نه فقط چیزای منفیش و به جای این که دائما نقص های شریک عاطفیشون رو به روش بیارن کمک میکنن خود ارزشمندیش تقویت بشه
۳. کسایی که رابطه موفق دارن ، برای کاری که برای هم دیگه انجام میدن تشکر‌میکنن و همیشه قدردان هم هستن و از کلماتی مثل وظیفته ، میخواستی ازدواج نکنی استفاده نمیکنن
۴. کسایی که رابطه موفق دارن ، قبل از این که قضاوت اشتباه بکنن از طرف طرف مقابل سوال میپرسن و خودشون قضاوت نمیکنن
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
▫️چند مورد از فرق های رابطه موفق و غیر موفق :
۱. کسایی که رابطه موفق دارن ، وقتی یک اتفاقی میوفته درموردش باهمدیگه صحبت میکنن نه با بقیه
۲. کسایی که رابطه موفق دارن تمرکزشون روی چیزای مثبت شریک عاطفیشون هست نه فقط چیزای منفیش و به جای این که دائما نقص های شریک عاطفیشون رو به روش بیارن کمک میکنن خود ارزشمندیش تقویت بشه
۳. کسایی که رابطه موفق دارن ، برای کاری که برای هم دیگه انجام میدن تشکر‌میکنن و همیشه قدردان هم هستن و از کلماتی مثل وظیفته ، میخواستی ازدواج نکنی استفاده نمیکنن
۴. کسایی که رابطه موفق دارن ، قبل از این که قضاوت اشتباه بکنن از طرف طرف مقابل سوال میپرسن و خودشون قضاوت نمیکنن
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸روز به خیر ☀️
برای یک بار هم شده
دنبال چیزهایی که نداری نرو
از چیزهایی که داری لذت ببر!
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
برای یک بار هم شده
دنبال چیزهایی که نداری نرو
از چیزهایی که داری لذت ببر!
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸برشی از کتاب 📝
ما درباره دیگران می‌گوییم که فلانی شخصیت خوبی دارد در حالی‌که ما از بیرون اصلاً نمی‌دانیم که آیا آنها از درون با خودشان صادق هستند یا نه.
📕 یافتن معنا در نیمه دوم عمر
✍ جیمز هالیس
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
ما درباره دیگران می‌گوییم که فلانی شخصیت خوبی دارد در حالی‌که ما از بیرون اصلاً نمی‌دانیم که آیا آنها از درون با خودشان صادق هستند یا نه.
📕 یافتن معنا در نیمه دوم عمر
✍ جیمز هالیس
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸نکته 🚨
▫️بهترین زمان صبحگاهی برای نوشیدن قهوه
◽️چند ساعت برای نوشیدن اولین فنجان قهوه‌تان در روز صبر کنید، تا زمانی که سطح هورمون کورتیزول در بدنتان کاهش یابد و احساس خستگی کنید.
◽️اگر ساعت ۷ صبح بیدار می‌شوید، بهترین زمان برای نوشیدن اولین فنجان قهوه در حدود ساعت ۱۰ صبح است تا بیشترین تأثیر را داشته باشد.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
▫️بهترین زمان صبحگاهی برای نوشیدن قهوه
◽️چند ساعت برای نوشیدن اولین فنجان قهوه‌تان در روز صبر کنید، تا زمانی که سطح هورمون کورتیزول در بدنتان کاهش یابد و احساس خستگی کنید.
◽️اگر ساعت ۷ صبح بیدار می‌شوید، بهترین زمان برای نوشیدن اولین فنجان قهوه در حدود ساعت ۱۰ صبح است تا بیشترین تأثیر را داشته باشد.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸چند راهکار 🔔
▫️خیلی سریع و فوری حالت رو خوبه خوب کن :
بیش از حد فکر کردن : بنویس.
عصبانی شدن : برو پیاده‌روی.
ناراحت شدن : ورزش کن.
احساس خستگی : چرت بزن.
استرس گرفتن : کتاب بخون.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
▫️خیلی سریع و فوری حالت رو خوبه خوب کن :
بیش از حد فکر کردن : بنویس.
عصبانی شدن : برو پیاده‌روی.
ناراحت شدن : ورزش کن.
احساس خستگی : چرت بزن.
استرس گرفتن : کتاب بخون.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸سلامت جسم 🌿
▫️یک نکته در مورد پیاز که احتمالا نشنیده‌اید!
◽️آنتی اکسیدان موجود در پیاز، کورستین، می‌تواند به عنوان یک ضد التهاب عمل کند که ممکن است به التهاب مری کمک کند. با این حال، شواهدی نیز وجود دارد که نشان می‌دهد پیاز می‌تواند اثرات ناخوشایند رفلاکس را افزایش دهد و ممکن است سوزش سر دل و گاز را تشدید کند که ممکن است تأثیر منفی بر فعالیت مری شما داشته باشد.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
▫️یک نکته در مورد پیاز که احتمالا نشنیده‌اید!
◽️آنتی اکسیدان موجود در پیاز، کورستین، می‌تواند به عنوان یک ضد التهاب عمل کند که ممکن است به التهاب مری کمک کند. با این حال، شواهدی نیز وجود دارد که نشان می‌دهد پیاز می‌تواند اثرات ناخوشایند رفلاکس را افزایش دهد و ممکن است سوزش سر دل و گاز را تشدید کند که ممکن است تأثیر منفی بر فعالیت مری شما داشته باشد.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸سلامت روان 🧠
▫️دو تکنیک فوری برای کنترل عصبانیت:
▫️تکنیک اول نفس عمیق
درست لحظه ای که حسابی قاطی کردی و میخوای داد بزنی یا هر کار دیگه سریع به خودت بگو اول 3 تا نفس عمیق بعد عصبانیت . وقتی 3 بار نفس عمیق بکشی بعدش میبینی چقدر خوب از واکنش های اشتباهت جلوگیری کردی.
▫️تکنیک دوم تغییر فکره
وقتی برای مثال همسرت خیلی دیر جواب داده و یا 2 روزه ازش خبری نیست و تو حسابی داغ کردی که باهاش دعوا کنی اول خودتو مجبور کنی 3 تا از خوبیا یا 3تا از روزای خوبتو برای خودت تعریف کنی، بعدش میبینی چقدر آروم تر و منطقی تر منتظر میمونی تا اول توضیح بده بعد واکنش نشون بده.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
▫️دو تکنیک فوری برای کنترل عصبانیت:
▫️تکنیک اول نفس عمیق
درست لحظه ای که حسابی قاطی کردی و میخوای داد بزنی یا هر کار دیگه سریع به خودت بگو اول 3 تا نفس عمیق بعد عصبانیت . وقتی 3 بار نفس عمیق بکشی بعدش میبینی چقدر خوب از واکنش های اشتباهت جلوگیری کردی.
▫️تکنیک دوم تغییر فکره
وقتی برای مثال همسرت خیلی دیر جواب داده و یا 2 روزه ازش خبری نیست و تو حسابی داغ کردی که باهاش دعوا کنی اول خودتو مجبور کنی 3 تا از خوبیا یا 3تا از روزای خوبتو برای خودت تعریف کنی، بعدش میبینی چقدر آروم تر و منطقی تر منتظر میمونی تا اول توضیح بده بعد واکنش نشون بده.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸روز به خیر ☀️
چیزی که ما رو تعریف میکنه،
اینه که بعد از زمین خوردن، چقدر خوب بلند میشیم....
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
چیزی که ما رو تعریف میکنه،
اینه که بعد از زمین خوردن، چقدر خوب بلند میشیم....
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸برشی از کتاب 📝
از همۀ شیوه‌های پرورش عشق، از همۀ ابزارهای پراکنش این بلای مقدس، یکی از جملۀ کاراترین‌ها همین تندباد آشفتگی است که گاهی ما را می‌گیرد.
آنگاه، کار از کار گذشته است، به کسی که در آن هنگام با او خوشیم دل می‌بازیم. حتی نیازی نیست که تا آن زمان از او بیشتر از دیگران، یا حتی به همان اندازه، خوشمان آمده بوده باشد.
تنها لازم است که گرایشمان به او منحصر شود. و این شرط زمانی تحقق می‌یابد که هنگامی که از او محرومیم به جای جستجوی خوشی‌هایی که لطف او به ما ارزانی می‌داشت یکباره نیازی بیتابانه به خود آن کس حس می‌کنیم، نیازی شگرفت که قوانین این جهان برآوردنش را محال و شفایش را دشوار می‌کنند.
نیاز بی‌معنی و دردناک تصاحب او.
📕 در جستجوی زمان از دست رفته
✍ مارسل پروست
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
از همۀ شیوه‌های پرورش عشق، از همۀ ابزارهای پراکنش این بلای مقدس، یکی از جملۀ کاراترین‌ها همین تندباد آشفتگی است که گاهی ما را می‌گیرد.
آنگاه، کار از کار گذشته است، به کسی که در آن هنگام با او خوشیم دل می‌بازیم. حتی نیازی نیست که تا آن زمان از او بیشتر از دیگران، یا حتی به همان اندازه، خوشمان آمده بوده باشد.
تنها لازم است که گرایشمان به او منحصر شود. و این شرط زمانی تحقق می‌یابد که هنگامی که از او محرومیم به جای جستجوی خوشی‌هایی که لطف او به ما ارزانی می‌داشت یکباره نیازی بیتابانه به خود آن کس حس می‌کنیم، نیازی شگرفت که قوانین این جهان برآوردنش را محال و شفایش را دشوار می‌کنند.
نیاز بی‌معنی و دردناک تصاحب او.
📕 در جستجوی زمان از دست رفته
✍ مارسل پروست
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸روز جهانی بخشودن
▫️پکیج برای آرامش - بخشودن
1 - کتاب خودآموز درمان پذیرش و تعهد + نسخه صوتی
2 - دفتر آرامش من + نسخه الکترونیکی + فایل‌های صوتی آموزش مراقبه
3 - کتاب همه آنچه که زنان در باب مردان می‌دانند
4 - سمینار بخشودن (صوتی آنلاین)
5 - سمینار زیستن در اکنون جاودانه (صوتی آنلاین)
لینک تهیه 👈
https://B2n.ir/p35537
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
▫️پکیج برای آرامش - بخشودن
1 - کتاب خودآموز درمان پذیرش و تعهد + نسخه صوتی
2 - دفتر آرامش من + نسخه الکترونیکی + فایل‌های صوتی آموزش مراقبه
3 - کتاب همه آنچه که زنان در باب مردان می‌دانند
4 - سمینار بخشودن (صوتی آنلاین)
5 - سمینار زیستن در اکنون جاودانه (صوتی آنلاین)
لینک تهیه 👈
https://B2n.ir/p35537
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸سلامت جسم 🌿
▫️عوارض باور نکردنی مسواک نزدن!
◽️به گزارش ساینس الرت، تحقیقات جدید در ژاپن نشان می دهد بین بیماری لثه و زوال عقل و کوچک شدن مغز در هیپوکامپ (یک منطقه کلیدی برای حافظه که اغلب تحت تاثیر بیماری آلزایمر قرار می‌گیرد) ارتباط وجود دارد.
◽️این امر بر اهمیت بهداشت دهان و دندان برای سلامت مغز تاکید می‌کند. این یک نتیجه قابل توجه است، اما اولین بار نیست که چنین ارتباطی کشف شده است.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
▫️عوارض باور نکردنی مسواک نزدن!
◽️به گزارش ساینس الرت، تحقیقات جدید در ژاپن نشان می دهد بین بیماری لثه و زوال عقل و کوچک شدن مغز در هیپوکامپ (یک منطقه کلیدی برای حافظه که اغلب تحت تاثیر بیماری آلزایمر قرار می‌گیرد) ارتباط وجود دارد.
◽️این امر بر اهمیت بهداشت دهان و دندان برای سلامت مغز تاکید می‌کند. این یک نتیجه قابل توجه است، اما اولین بار نیست که چنین ارتباطی کشف شده است.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸سلامت روان 🧠
▫️برای از بین بردن افکار منفی نباید با اونها مقاومت کنید:
در این حالت شما با خودتون می جنگید که به افکار منفی فکر نکنید یعنی فکر کردن به اونها دوبرابر میشه تا زمانی که سعی کنید افکار منفی رو از بین ببرید یا سعی کنید در برابرشون مقاومت کنید همین کار شما باعث جذب افکار منفی بیشتری می شود.
دوست خوبم فقط یک راه برای تغییر این حالت هست و آن این است که افکار مثبت رو جایگزین افکار منفی کنید فقط افکار مثبت رو جایگزین کنید کار دیگری لازم نیست. به محض هجوم افکار منفی، سریع به چیزهای خوب، به نعمت هایی که دارید، به هوای خوب، به ...فکر کنید .
این تنها راه مثبت شدن است با این کارشما دنیایتان رو عوض خواهید کرد برای همیشه. وقتی به افکار مثبت فکر کنید زمانی برای افکار منفی نخواهد ماند در مدار انرژی مثبت بمانید.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
▫️برای از بین بردن افکار منفی نباید با اونها مقاومت کنید:
در این حالت شما با خودتون می جنگید که به افکار منفی فکر نکنید یعنی فکر کردن به اونها دوبرابر میشه تا زمانی که سعی کنید افکار منفی رو از بین ببرید یا سعی کنید در برابرشون مقاومت کنید همین کار شما باعث جذب افکار منفی بیشتری می شود.
دوست خوبم فقط یک راه برای تغییر این حالت هست و آن این است که افکار مثبت رو جایگزین افکار منفی کنید فقط افکار مثبت رو جایگزین کنید کار دیگری لازم نیست. به محض هجوم افکار منفی، سریع به چیزهای خوب، به نعمت هایی که دارید، به هوای خوب، به ...فکر کنید .
این تنها راه مثبت شدن است با این کارشما دنیایتان رو عوض خواهید کرد برای همیشه. وقتی به افکار مثبت فکر کنید زمانی برای افکار منفی نخواهد ماند در مدار انرژی مثبت بمانید.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/