🔸سلامت روان 🧠



▫️10 حقیقت روانشناسی عجیب درباره ناخودآگاه ما

1. شما مواردی را که روی آن‌ها آزمایش انجام داده یا به صورت خاص مورد مطالعه و بررسی قرار داده باشید، بهتر در یاد خواهید داشت.

2. داشتن گزینه‌های زیاد برای انتخاب کردن، باعث فلج شدن ذهن ما می‌شود.

3. اگر احساس کمبود چیزی مانند پول را دارید، درباره داشتن آن دچار وسواس هستید.

4. ما در دنیای اطراف خود همواره به دنبال چهره‌های انسانی هستیم، حتی در اشیاء بی‌جان.

5. ما همیشه، همیشه و همیشه یک مشکل پیدا خواهیم کرد.

6. ما ترجیح می‌دهیم واقعیت ها را تغییر دهیم؛ اما عقاید خود را در مورد مردم تغییر ندهیم.

7. مردم با انتظارات دیگران از آن‌ها ترقی می‌کنند. اگر کسی از آن‌ها انتظاری نداشته باشد، رشد نخواهند کرد.

8. رسانه‌های اجتماعی از نظر روانشناختی طوری طراحی شده‌اند که اعتیادآور باشند.

9. اگر برای انجام دادن کاری پاداش نگیریم، به صورت ناخودآگاه می‌توانیم خودمان را متقاعد کنیم که آن کار برایمان جذاب بوده

10. قدرت باعث می‌شود مردم کمتر به دیگران اهمیت دهند.




❌➕
@movafaghiat

Site link :
https://movafaghiat.com/

🔸سلامت جسم 🌿


▫️فواید دوش آب سرد و دوش آب گرم در سلامت بدن!

دوش آب سرد👇
◽️تسریع عضله سازی
◽️بهبود گردش خون
◽️سفت کردن پوست
◽️خواب راحت
◽️تقویت سیستم ایمنی

دوش آب‌ گرم👇
◽️کاهش خستگی
◽️برطرف کردن احتقان بینی
◽️رفع اضطراب و تنش عضلانی
◽️تمیز کردن منافذ پوست




❌➕
@movafaghiat

Site link :
https://movafaghiat.com/

🔸برشی از کتاب 📝




گفت: مرا یادت هست؟
دویدم و در راه فکر کردم که من چه یادی دارم، چرا یادم به وسعت همه‌ی تاریخ است؟ و چرا آدم‌ها در یاد من زندگی می‌کنند و من در یاد هیچ‌کس نیستم؟


📕 #سال_بلوا
✍ #عباس_معروفی




❌➕
@movafaghiat

Site link :
https://movafaghiat.com/

🔸سخن بزرگان 🏅


زندگی مانند دوچرخه است
باید برای حفظ تعادل زندگی
همیشه در حرکت باشی.


#هاروکی_موراکامی 



❌➕
@movafaghiat

Site link :
https://movafaghiat.com/

🔸کرکره 🔻


▫️سفر یه یک سرزمین شیرین


گوینده : مرجان شهناز فرد


❌➕
@movafaghiat

Site link :
https://movafaghiat.com/

🔸کرکره 🔻


▫️سفر به یک سرزمین شیرین


گوینده : مرجان شهناز فرد


❌➕
@movafaghiat

Site link :
https://movafaghiat.com/

🔸روز به خیر ☀️


فرصتها در نمیزنن، زمانی که زمین افتادید خودشونو نشون میدن...



❌➕
@movafaghiat

Site link :
https://movafaghiat.com/

🔸سلامت جسم 🌿



▫️با موارد عجیبی که عمر را کوتاه می‌کنند آشنا شوید

◽️سالیان سال است که پزشکان و متخصصان درباره عوامل اصلی کوتاه کننده عمر نظیر الکل و سیگار و اینکه چرا ورزش نکردن کافی برای سلامتی مضر است، سخن می‌گویند، اما ممکن است متوجه نباشید که چند عامل شگفت انگیز دیگر وجود دارد که ممکن است سال‌ها زندگی شما را از بین ببرد.

◽️خواب زیاد یا کم
◽️زیاد نشستن
◽️عدم معاشرت کافی
◽️بدبین بودن
◽️نگرانی بیش از حد
◽️نخ دندان نکشیدن
◽️کتاب نخواندن
◽️رفت و آمدهای طولانی



❌➕
@movafaghiat

Site link :
https://movafaghiat.com/

🔸برشی از کتاب 📝




بسیاری از افراد آرزو می‌کنند که اتفاقات شگفت‌انگیزی برایشان رقم بخورد امّا افراد موفق و برجسته یاد گرفته‌اند که خوشان این اتفاقات را رقم بزنند.


📕 #باشگاه_پنج_صبحی‌ها
✍ #رابین_شارما




❌➕
@movafaghiat

Site link :
https://movafaghiat.com/

🔸نکته 🚨


▫️رشد اونجایی شکل میگیره که :
بعد از جای زخم های زیادی که روی روانت از رابطه های بلاتکلیف مونده
به اون نقطه ای میرسی که تک تک سلول هات باور دارن به اینکه:

گاه تنها بودن؛
بهای مراقبت كردنِ از خودته
و کیفیت داشتن یک یا دونفر آدم امن در زندگیت
به از کمیت و تعدُد روابطیه که چیزی به تو اضافه نمیکنند جز دوری از خودت!

با کسی باش
که دستاوردت از بودنش صلحِ بیشتر تو با خودته.
‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌


❌➕
@movafaghiat

Site link :
https://movafaghiat.com/

🔸سلامت محور 🧠🌿


▫️این مواد را در مایکروویو گرم نکنید!

◽️دکتر راندال فیبوس، دکترای تخصصی، استاد ایمنی مواد غذایی در دانشگاه ایالتی کانزاس توصیه می‌کند ۴ ماده غذایی را نباید به هیچوجه در مایکروویو گرم کنید.

◽️۱. شیر خشک
◽️۲. مرغ شکم پر
◽️۳.  طعم دهنده‌های گوشت خام یا مرغ
◽️۴. غذاهای مانده بیش از یک هفته



❌➕
@movafaghiat

Site link :
https://movafaghiat.com/

🔸آرامبخش 💭


گوش جان بسپارید


❌➕
@movafaghiat

Site link :
https://movafaghiat.com/

🔸روز به خیر ☀️

انسان وقتی شکست میخوره، تموم نمیشه.
وقتی پاپس کشید، کارش تمومه.


❌➕
@movafaghiat

Site link :
https://movafaghiat.com/

🔸سلامت جسم 🌿



▫️۴ عادت غذایی برای جوان ماندن

◽️پیری یک سِیر طبیعی و اجتناب‌ناپذیر است. در حالی که تبلیغات سعی می‌کنند پیری را امری توقف‌پذیر جلوه دهند، باید گفت هیچ راه واقعی برای انجام این کار وجود ندارد.

◽️ اما خوشبختانه با ایجاد تغییراتی در رژیم غذایی و سبک زندگی می‌توان از سرعت پیری کاست و بر میزان سلامت کلی افزود.

◽️برخی عادات غذایی وجود دارد که با به‌کارگیری آنها علاوه بر اینکه می‌توان خطر ابتلا به بیماری‌ها را کاهش داد، بلکه می‌شود روند پیری را هم کندتر کرد.

◽️دریافت فیبر کافی
◽️دریافت چربی‌های سالم
◽️مصرف مقدار زیاد پروتئین
◽️مصرف بیشتر غذاهای گیاهی




❌➕
@movafaghiat

Site link :
https://movafaghiat.com/

🔸نکته 🚨



▫️۶استراحت مورد نیاز برای حفظ سلامتی:

•استراحت فیزیکی مثل خواب، ورزش

•استراحت ذهنی مثل مدیتیشن، نوشتن، ذهن‌آگاهی

•استراحت احساسی مثل کمک‌‌خواستن، تراپی، ابراز احساسات، تعیین حدومرز

• استراحت حواس پنج‌گانه مثل اجتناب از محرک‌ها، سم‌زدایی دیجیتال

•استراحت خلاق مثل ارتباط بیشتر با هنر، موسیقی و طبیعت

•استراحت اجتماعی مثل صرف زمان برای تنهایی و تجدید قوا


❌➕
@movafaghiat

Site link :
https://movafaghiat.com/

🔸برشی از کتاب 📝




می‌گویند گاهی عشق دو انسان نسبت به‌هم میمیرد، این درست نیست. عشق نمی‌میرد، تنها اگر آنچنان که باید لایق و شایستهٔ آن نباشید، شما را ترک می‌گوید و میرود. عشق نمی‌میرد؛ خود آدم است که میمیرد.

عشق به مانند دریایی‌ست: اگر لایق آن نباشید، اگر باعث تعفن آن شوید، شما را به جایی پس خواهد زد تا بمیرید.

آدم که آخرش میمیرد
منتها من دلم میخواد
غرق در دریا بمیرم.


📕 #نخل‌های_وحشی
✍ #ویلیام_فاکنر




❌➕
@movafaghiat

Site link :
https://movafaghiat.com/

🔸سلامت روان 🧠



▫️فضای اتاق خواب و بوی اتاق خواب خیلی بیشتر از چیزی که فکر می‌کنید روی زندگی شما تاثیر داره.



کلا چیزی به نام رایحه درمانی داریم که میگن بو میتونه باعث بهبود سلامت شما بشه!
در یک مطالعه اومدن ۴۰ رایحه خوش رو در اتاق خواب سالمندان ۶۰ تا ۸۵ ساله امتحان کردن و نتیجه‌اش روی مغز اونا ‏بررسی کردن.
شگفت انگیزه که در این مدت حدود ۲۳۰درصد بهبود در ویژگی‌های شناختی سالمندان دیده شده. بطور خاص این بهبود بیشتر در یادگیری کلامی و حافظه و بازشناسی این افراد گزارش شده.
برای بوی خوب اتاق خواب از همین الان یه کاری بکنید به احتمال زیاد برای شما هم تاثیرات خوب داره
رایحه‌های که در این پژوهش استفاده شده اکثرا رایحه‌های خوشبو معروف بوده مثل: ‌‎پرتقال، استطوخدوس، گل رز، اکالیپتوس، لیمو نعناع فلفلی، رزماری و از این قبیل بوده است.



❌➕
@movafaghiat

Site link :
https://movafaghiat.com/

🔸روز به خیر ☀️


هیچ چیزی به عنوان ملاقات تصادفی وجود ندارد؛

هر کس در زندگی ما
یا یک امتحان است
یا یک مجازات
یا یک هدیه



❌➕
@movafaghiat

Site link :
https://movafaghiat.com/

🔸سلامت جسم 🌿



▫️اگر این دردها را دارید ویتامین D بدن‌تان کم است!

◽️استخوان درد با کمبود ویتامین D مرتبط است زیرا این ویتامین برای سلامت استخوان حیاتی است. بدن برای تنظیم سطح کلسیم و فسفات به ویتامین D نیاز دارد؛ به همین دلیل دریافت آن برای بدن ضروری محسوب می‌شود. یک مکمل ویتامین D ۱۰ میکروگرمی معمول در طول ماه‌های زمستان برای تکمیل رژیم غذایی کافی است.

◽️کمبود ویتامین D می‌تواند برای سلامت کلی بدن نیز مضر باشد. کمبود این ویتامین با بیماری ام‌اس، فشار خون بالا و دیابت نیز مرتبط است. سایر علائم احتمالی کمبود ویتامین D شامل افسردگی، احساس خواب‌آلودگی و کمبود انرژی است. از دیگر بیماری‌های مرتبط با کمبود ویتامین D می‌توان به بیماری‌های قلبی‌عروقی، دیابت و سرطان اشاره کرد.





❌➕
@movafaghiat

Site link :
https://movafaghiat.com/

🔸چند راهکار 🔔




•این چند مورد رو باید برای خودت عادی سازی کنی :

▫️اشتباه کردن
▫️کمک خواستن
▫️پذیرفتن اشتباهاتمان
▫️داشتن حدومرز در روابط
▫️دفاع کردن از حق خودمان
▫️امتحان کردن یک کار جدید و موفق نبودن در آن



❌➕
@movafaghiat

Site link :
https://movafaghiat.com/