🔸پند آموز 💭



‏▫️الان شاید قبول نکنی ولی یه روزی بهش میرسی!

با آدمی که اختیارش دست دوست و رفیقاشه و کلا از اونا تاثیر می‌پذیره تا سر کوچه هم نمیشه رفت چه برسه به ساختن یه رابطه...



❌➕
@movafaghiat

Site link :
https://movafaghiat.com/

🔸سلامت روان 🧠



▫️عزت‌نفس بالایی دارید اگه:

⁃ از بازخورد و انتقاد نمی‌ترسید

⁃ از رشد کردن استقبال کرده و به دنبال معنا بخشیدن به زندگی خود هستید

⁃ حرف و عمل شما یکی است

⁃ قادر به تعیین حدومرز و استانداردهای اخلاقی برای خود هستید

⁃ می‌توانید نظرات و نیازهای خود را بیان کنید

⁃ قاطع هستید اما نه زورگو

⁃ از شکست نمی‌هراسید

⁃ تفاوت بین اعتمادبه‌نفس و تکبر را می‌دانید

⁃ به دنبال تأیید مردم نیستید و برای دیگران زندگی نمی‌کنید

⁃ بنده‌ی کمال نیستید

⁃ خودتان را با دیگران مقایسه نمی‌کنید

⁃ از به اشتراک گذاشتن خود واقعی‌تان نمی‌ترسید

⁃ به صداقت برای خود و دیگران ارزش می‌دهید

⁃ مسئولیت کیفیت زندگی خود را می‌پذیرید

⁃ به سلامتی جسم و روان خود اهمیت می‌دهید

⁃ از رفتارهای پرخطر و خودتخریبی دوری می‌کنید

⁃ زندگی خود را هدفمند سپری می‌کنید و از ریسک‌های حساب شده استقبال می‌کنید

⁃ دیگران را آنگونه که هستند می‌پذیرید و در صورت نیاز به کمک آن‌ها می‌روید.




❌➕
@movafaghiat

Site link :
https://movafaghiat.com/

🔸روز به خیر ☀️



صداقت ممکن است
دوستان زیادی به تو ندهد
اما همیشه نوع درستش را به تو می‌دهد.





❌➕
@movafaghiat

Site link :
https://movafaghiat.com/

🔸کرکره 🔻


▫️یک جنتلمن واقعی


گوینده : مرجان شهناز فرد


❌➕
@movafaghiat

Site link :
https://movafaghiat.com/

🔸کرکره 🔻


▫️یک جنتلمن واقعی


گوینده : مرجان شهناز فرد


❌➕
@movafaghiat

Site link :
https://movafaghiat.com/

🔸برشی از کتاب 📝




تو چيزى هستى که فکر مى کنى؛ پس اگه نمى خواى شبيه پدرت بشى نبايد با فکر کردن خودت رو به يه گوشه ببرى، بايد با تفکر خودت رو ببرى به فضاى باز، تنها راهش همينه که از اين که ندونى چى درسته و چى غلط، لذت ببرى، تن به بازى زندگى بده و سعى نکن از قانون هاش سر در بيارى. زندگى رو قضاوت نکن.

فکر انتقام نباش، يادت باشه آدمهاى روزه دار زنده مى مونن ولى آدمهاى گرسنه مى ميرن، موقعى که خيالاتت فرو مى ريزن بخند. و از همه مهم تر، هميشه قدر لحظه لحظه اين اقامت مضحکت رو تو اين جهنم بدون.


📕 #جزء_از_کل
✍ #استيو_تولتز


❌➕
@movafaghiat

Site link :
https://movafaghiat.com/

🔸چند راهکار 🔔



▫️یه قانون خوب که میتونه کلی کمکتون کنه

قانون دو دقیقه؛ طبق این قانون شما حق ندارید کارهایی که انجام آنها کمتر از دو دقیقه به طول می‌انجامد را پشت گوش بیندازید.
به طور مثال:


- شستن بشقاب غذایی که خورده‌اید

- مرتب کردن روتختی پس از بیدار شدن

- آویختن لباس از چوب‌رختی

- مسواک زدن

- شستن دست و صورت پس از رسیدن به خانه

▫️انجام دادن این کارهای ساده و دو دقیقه‌ای کمک می‌کند تا خانه و زندگیتان همیشه مرتب باشد و پوست، مو و دندان‌های سالمی هم داشته باشید.



❌➕
@movafaghiat

Site link :
https://movafaghiat.com/

🔸سلامت جسم 🌿



▫️چرا نباید زیاد بخوابیم؟

▫️خواب زیاد باعث کاهش حرارت غریزی میشود.  خواب بیش از حد سبب ضعف، غلظت خون، کاهش متابولیسم ( سوخت و ساز) و سردمزاجی شده و موجب بیماریهای مفصلی و بلغمی در شخص می شود. افرادی که بسیار زیاد میخوابند ،همیشه انرژی کمتری دارند.

از علائم افزایش بلغم در بدن:👇
▫️۱) ولع به خوردن غذا
▫️۲) خوردن غذا با حجم زیاد
▫️۳) برداشتن لقمه بزرگ یا غذا خوردن با قاشق بزرگ
▫️۴) سیر نشدن و خسته شدن از خوردن غذا




❌➕
@movafaghiat

Site link :
https://movafaghiat.com/

🔸روز به خیر ☀️

امروز به خودت بگو
من زنده‌ام، انگیزه دارم و آماده‌ام که شنبه های تکراری رو به قتل برسونم و یه شنبه ی جدید بیافرینم...



❌➕
@movafaghiat

Site link :
https://movafaghiat.com/

🔸سلامت جسم 🌿


▫️با موارد عجیبی که عمر را کوتاه می‌کنند آشنا شوید

◽️سالیان سال است که پزشکان و متخصصان درباره عوامل اصلی کوتاه کننده عمر نظیر الکل و سیگار و اینکه چرا ورزش نکردن کافی برای سلامتی مضر است، سخن می‌گویند، اما ممکن است متوجه نباشید که چند عامل شگفت انگیز دیگر وجود دارد که ممکن است سال‌ها زندگی شما را از بین ببرد.

◽️خواب زیاد یا کم
◽️زیاد نشستن
◽️عدم معاشرت کافی
◽️بدبین بودن
◽️نگرانی بیش از حد
◽️نخ دندان نکشیدن
◽️کتاب نخواندن
◽️رفت و آمدهای طولانی




❌➕
@movafaghiat

Site link :
https://movafaghiat.com/

🔸برشی از کتاب 📝



و انسان مگر چند چشم محرم می‌شناسد تا بتواند دل باطن خود را در پرتو نگاه‌ها وابدارد بی هیچ پرهیز و گریز؟ چه بسیار آدمیانی که می‌آیند و می‌روند بی آن که از خیالشان بگذرد که چنین موهبتی نیز وجود دارد که انسان بخواهد و احساس وجد کند از این که خودی‌ترین و محرم‌ترین چشمان عالم در او می‌نگرند.


📕 #سلوک
✍ #محمود_دولت_آبادی





❌➕
@movafaghiat

Site link :
https://movafaghiat.com/

🔸کرکره 🔻


▫️همه چیز از سه لیتر شیر شروع شد


گوینده : مرجان شهناز فرد


❌➕
@movafaghiat

Site link :
https://movafaghiat.com/

🔸کرکره 🔻


▫️همه چیز از سه لیتر شیر شروع شد


گوینده : مرجان شهناز فرد


❌➕
@movafaghiat

Site link :
https://movafaghiat.com/

🔸نکته 🚨



▫️چطور نیمکره‌ی های مغزمون رو تقویت کنیم؟!

تمریناتی برای نیمکره چپ:
-خوندن کتاب(هردو نیمکره رو ورزش میده)
-بازی‌های فکری مثل شطرنج، جدول، پازل
-یادگیری یه زبان جدید

برای نیمکره‌ی راست:
-نواختن ساز موسیقی
-کارای هنری مثل نقاشی، مجسمه‌سازی
-مدیتیشن


❌➕
@movafaghiat

Site link :
https://movafaghiat.com/

🔸روز به خیر ☀️



زمان بیشتری رو صرف انجام کارهای خودت کن و زمان کمتری رو برای تحت تاثیر قرار دادن دیگران اختصاص بده


❌➕
@movafaghiat

Site link :
https://movafaghiat.com/

🔸برشی از کتاب 📝




در دنیای "قضاوت‌ها" تنها به این نکته توجه می‌شود که دیگران بر اساس نظر ما چگونه‌اند؟

فردی در ترافیک جلوی ما بپیچید «احمق»
ما که جلوی دیگران می‌پیچیم «زرنگ»

کسی جواب تلفن ما را ندهد «بی‌معرفت»
ما که جواب ندهیم «گرفتار»

فرد بلندتر از ما «دراز»
کوتاه‌تر از ما «کوتوله»

همسری که زیاد محبت بخواهد «وابسته»
ما بیشتر بخواهیم، طرف مقابل می‌شود «بی احساس»

فردی لیوان آب ما را واژگون کرد «کور»
پای ما به لیوان دیگری خورد «شعور» ندارد لیوان را سر راه قرار داده است؛ و...

دنیای قضاوت‌ها یعنی تحلیل رفتار و گفتار دیگران
بر اساس نیازها و ارزش‌های خودمان.


📕 #ارتباط_بدون_خشونت 
✍ #مارشال_روزنبرگ





❌➕
@movafaghiat

Site link :
https://movafaghiat.com/

🔸سلامت جسم 🌿



▫️آیا واقعا آب برنج، وزن را کم می‌کند ؟

◽️ ترند این روزها در شبکه‌های اجتماعی برای کاهش وزن Ricezempic است که بین کاربران در فضای مجازی دست به دست می‌چرخد. طرفداران این روش ادعا دارند با آب برنج می‌توان به کاهش وزن دست یافت اما کارشناسان کمتر متقاعد شده‌اند.

◽️این امر مستلزم خیساندن برنج نپخته در آب، سپس دور ریختن دانه‌ها و نوشیدن آب است. نشاسته‌های مقاوم موجود در نوشیدنی به سرکوب اشتها کمک می‌کند، مخصوصاً وقتی اول صبح مصرف شود. یا اینطور است که طرفداران آن ادعا می کنند، اما کارشناسان کمتر متقاعد شده‌اند.

◽️اگر آب برنج اول صبح مصرف شود، ضرری ندارد «تا زمانی که جایگزین وعده غذایی نباشد، و همچنین انتظار معجزه نداشته باشید». به طور کلی، تغذیه متعادل، استرس کمتر، ورزش بدنی و رابطه سالم با غذا تمام چیزی است که در طولانی مدت برای کاهش وزن موثر است.




❌➕
@movafaghiat

Site link :
https://movafaghiat.com/

🔸کرکره 🔻


▫️کشمون، همسفر دسترنج مزرعه دار تا آشپزخانه ی شما


گوینده : مرجان شهناز فرد


❌➕
@movafaghiat

Site link :
https://movafaghiat.com/

🔸کرکره 🔻


▫️کشمون، همسفر دسترنج مزرعه دار تا آشپزخانه ی شما


گوینده : مرجان شهناز فرد


❌➕
@movafaghiat

Site link :
https://movafaghiat.com/

🔸روز به خیر ☀️



زندگی چیزی نیست که به تنهایی بسازیدش. زندگی ازهمه کسایی که وارد زندگیتون میشن و همه تجربیاتی که دارین ساخته میشن...




❌➕
@movafaghiat

Site link :
https://movafaghiat.com/