🔸روز به خیر ☀️
راز بزرگ زندگی اینه که هیچ رازی وجود نداره.
هدفتون هر چی که باشه، اگه مایل به کار کردن باشی میتونی بهش برسی
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
راز بزرگ زندگی اینه که هیچ رازی وجود نداره.
هدفتون هر چی که باشه، اگه مایل به کار کردن باشی میتونی بهش برسی
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸چند راهکار 🚨
▫️چگونه مهارت تفکر انتقادی را در خود پرورش دهیم
سوال بپرسید
در مورد فرضیه ها و باورهایتان تجدید نظر کنید
با انسان های موفق و باهوش در ارتباط باشید
با تفکر انتقادی از زوایای گوناگون به قضایا فکر کنید
نگذارید یادگیری متوقف شود
خودتان را مورد تجزیه و تحلیل قرار دهید
از بمباران اطلاعاتی بپرهیزید!
گوش دادن فعال را تمرین کنید
شواهد موجود را بررسی نمایید
به دنبال منابع اطلاعات باشید
پیش بینی کردن را تمرین کنید
باورهای خود را در موقعیت های مختلف بیازمایید
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
▫️چگونه مهارت تفکر انتقادی را در خود پرورش دهیم
سوال بپرسید
در مورد فرضیه ها و باورهایتان تجدید نظر کنید
با انسان های موفق و باهوش در ارتباط باشید
با تفکر انتقادی از زوایای گوناگون به قضایا فکر کنید
نگذارید یادگیری متوقف شود
خودتان را مورد تجزیه و تحلیل قرار دهید
از بمباران اطلاعاتی بپرهیزید!
گوش دادن فعال را تمرین کنید
شواهد موجود را بررسی نمایید
به دنبال منابع اطلاعات باشید
پیش بینی کردن را تمرین کنید
باورهای خود را در موقعیت های مختلف بیازمایید
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔸پند آموز 💭
باید عمیق ترین لایه وجودتان
رویایتان را
باور کند...
دکتر احمد حلت
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
باید عمیق ترین لایه وجودتان
رویایتان را
باور کند...
دکتر احمد حلت
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸برشی از کتاب 📝
تمام زندگی اِللای بیچاره خلاصه شده بود در راحتی شوهر و بچه‌هایش.
نه علمش را داشت و نه تجربه‌اش را تا به تنهایی سرنوشتش را تغییر دهد. هیچ‌گاه نمی‌توانست خطر کند.
همیشه محتاط بود. حتی برای عوض کردنِ مارک قهوه‌ای که می‌خورد بایست مدت‌های طولانی فکر می‌کرد.
از بس خجالتی و سر به زیر و ترسو بود،شاید بشود گفت آخر بی عرضگی بود.
📕 ملت عشق
✍ الیف شافاک
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
تمام زندگی اِللای بیچاره خلاصه شده بود در راحتی شوهر و بچه‌هایش.
نه علمش را داشت و نه تجربه‌اش را تا به تنهایی سرنوشتش را تغییر دهد. هیچ‌گاه نمی‌توانست خطر کند.
همیشه محتاط بود. حتی برای عوض کردنِ مارک قهوه‌ای که می‌خورد بایست مدت‌های طولانی فکر می‌کرد.
از بس خجالتی و سر به زیر و ترسو بود،شاید بشود گفت آخر بی عرضگی بود.
📕 ملت عشق
✍ الیف شافاک
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸سلامت جسم 🌿
▫️بهترین زمان برای صرف شام رژیمی چه زمانی است؟
طبق تحقیقات انجام شده به این نتیجه رسیدیم که بهترین زمان برای صرف شام رژیمی فوری و یا سیر کننده بین ساعات 7 الی 8 شب می باشد. صرف شام در ساعات اولیه شب باعث می شود که وزن خودتان را کنترل کنید و پرخوری شبانه نداشته باشید.
+از دیگر مزایای این امر این است که شما به دستگاه گوارش خود اجازه می دهید تا زمان کافی برای هضم غذای وعده شام را داشته باشد. همچنین باعث کاهش اسید معده و آرامش در هنگام خواب داشته باشید.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
▫️بهترین زمان برای صرف شام رژیمی چه زمانی است؟
طبق تحقیقات انجام شده به این نتیجه رسیدیم که بهترین زمان برای صرف شام رژیمی فوری و یا سیر کننده بین ساعات 7 الی 8 شب می باشد. صرف شام در ساعات اولیه شب باعث می شود که وزن خودتان را کنترل کنید و پرخوری شبانه نداشته باشید.
+از دیگر مزایای این امر این است که شما به دستگاه گوارش خود اجازه می دهید تا زمان کافی برای هضم غذای وعده شام را داشته باشد. همچنین باعث کاهش اسید معده و آرامش در هنگام خواب داشته باشید.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸روز به خیر ☀️
در نهایت ما میتونیم خیلی بیشتر از آنچه که انتظار داریم تحمل کنیم...
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
در نهایت ما میتونیم خیلی بیشتر از آنچه که انتظار داریم تحمل کنیم...
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸برشی از کتاب 📝
یکی از رازهای داشتن زندگی شاد، لذت‌های کوتاه و مداوم است؛ و اگر این لذتها کم‌هزینه و سهل‌الوصول باشند که چه بهتر.
📕 دریا دریا
✍ آیریس مرداک
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
یکی از رازهای داشتن زندگی شاد، لذت‌های کوتاه و مداوم است؛ و اگر این لذتها کم‌هزینه و سهل‌الوصول باشند که چه بهتر.
📕 دریا دریا
✍ آیریس مرداک
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🔸دوست حقیقی کیه؟
چطور میشه تشخیص داد که چه کسی دوست راستین ماست؟ دکتر حلت در سرمقاله‌ی فصلنامه‌ی موفقیت موضوع دوستی و نحوه‌ی مواجهه با خصلت‌های خوب و بد دوستان رو مورد بررسی قرار دادن..
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
چطور میشه تشخیص داد که چه کسی دوست راستین ماست؟ دکتر حلت در سرمقاله‌ی فصلنامه‌ی موفقیت موضوع دوستی و نحوه‌ی مواجهه با خصلت‌های خوب و بد دوستان رو مورد بررسی قرار دادن..
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸نکته 🚨
تفاوت استقلال سالم با ناسالم:
▫️«استقلال سالم»
• احساس اعتماد به نفس در توانایی‌های خود
• توسعه مهارت‌ها و دانش برای مقابله با چالش‌ها حل مشکلات
• درک اهمیت وابستگی متقابل و ارتباط با دیگران
• درخواست کمک در صورت نیاز
• جستجوی منابع و حمایت در مواجهه با موقعیت‌های دشوار
▫️«استقلال ناسالم»
• بیش از حد مستقل بودن و در صورت نیاز به کسی تکیه نکردن
• خودرای و لجباز بودن و مقاومت در برابر تغییر
• امتناع از گوش دادن به بازخورد و توصیه دیگران
• منزوی کردن خود و جستجو نکردن ارتباطات اجتماعی
• امتناع از پذیرش راهنمایی و کمک
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
تفاوت استقلال سالم با ناسالم:
▫️«استقلال سالم»
• احساس اعتماد به نفس در توانایی‌های خود
• توسعه مهارت‌ها و دانش برای مقابله با چالش‌ها حل مشکلات
• درک اهمیت وابستگی متقابل و ارتباط با دیگران
• درخواست کمک در صورت نیاز
• جستجوی منابع و حمایت در مواجهه با موقعیت‌های دشوار
▫️«استقلال ناسالم»
• بیش از حد مستقل بودن و در صورت نیاز به کسی تکیه نکردن
• خودرای و لجباز بودن و مقاومت در برابر تغییر
• امتناع از گوش دادن به بازخورد و توصیه دیگران
• منزوی کردن خود و جستجو نکردن ارتباطات اجتماعی
• امتناع از پذیرش راهنمایی و کمک
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸چند راهکار 🔔
▫️وقتي در روابط عاطفی دچار تعارض میشیم يادمون باشه:
۱ به خانواده های هم توهین نمی کنیم.
۲ مسائل و مشکلات کهنه رو مطرح نمی کنیم.
۳ تو هر دعوا فقط راجع به همون موضوع بحث می کنیم.
۴ شام و ناهار نپختن و شام و ناهار نخوردن نداریم.
۵ همه اعضا مثل حالت عادی باید برای غذا حاضر باشن.
۶ سلام و خداحافظی در هر صورت لازمه
۷ جای خواب مون رو عوض نمی کنیم.
۸ هر کس برای آشتی پیش قدم بشه اون یکی باید ازش تشکر کنه.
۹ نباید اشتباه طرف مقابلو تعمیم بدیم و بهش برچسب بزنيم مثلا عبارت تو همیشه بد اخلاق بودی و ...اينطوری اشتباهش به جای اصلاح تقويت ميشه و دعوا به اوج میرسه.
۱۰ باید به هم فرصت بدیم که هرکس راجع به دیدگاهش نسبت به موضوع دعوا پنج دقیقه صحبت کنه و طرف دیگه هم پنج دقیقه زمان برای پاسخگویی داره.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
▫️وقتي در روابط عاطفی دچار تعارض میشیم يادمون باشه:
۱ به خانواده های هم توهین نمی کنیم.
۲ مسائل و مشکلات کهنه رو مطرح نمی کنیم.
۳ تو هر دعوا فقط راجع به همون موضوع بحث می کنیم.
۴ شام و ناهار نپختن و شام و ناهار نخوردن نداریم.
۵ همه اعضا مثل حالت عادی باید برای غذا حاضر باشن.
۶ سلام و خداحافظی در هر صورت لازمه
۷ جای خواب مون رو عوض نمی کنیم.
۸ هر کس برای آشتی پیش قدم بشه اون یکی باید ازش تشکر کنه.
۹ نباید اشتباه طرف مقابلو تعمیم بدیم و بهش برچسب بزنيم مثلا عبارت تو همیشه بد اخلاق بودی و ...اينطوری اشتباهش به جای اصلاح تقويت ميشه و دعوا به اوج میرسه.
۱۰ باید به هم فرصت بدیم که هرکس راجع به دیدگاهش نسبت به موضوع دعوا پنج دقیقه صحبت کنه و طرف دیگه هم پنج دقیقه زمان برای پاسخگویی داره.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸سلامت روان 🧠
🔸خود باوری چیست؟
▫️خود باوری نشان دهنده احساسی است که نسبت به خودتان دارید. خود باوری ما احساسی است که از ارزش خودمان داریم و وابسته به تصورات ما از توانایی هایمان و اینکه دیگران در مورد ما به عنوان یک فرد چطور فکر میکنند. خود باوری در اعتماد به نفس و طرز رفتار و عملکرد در زندگی تاثیر می گذارد و در واقع سیستم باورهای درونی ماست که نشات گرفته از تجربیات زندگی ما و ارتباطات و تفسیرهای ما از انهاست.
▫️ وقتی خودباوری پایین داشته باشید شما احساس افسردگی و ناامیدی خواهید کرد. زندگی را منفی می بینید. هر چیزی بنظرتان مشکل وسخت خواهد آمد. چنین احساس می شود که دنیا محیطی بد و پر شده از مردمی است که آنها یا از شما سواستفاده و یا شما را نادیده میگیرند و احساس میکنید قادر به انجام هیچ کاری نیستید. شما خود را قربانی میبینید. با دیگران بصورت دشمنانی بالقوه رفتار خواهید کرد و دیر یا زود انها هم با شما بدرفتاری و شما را تنها خواهند گذاشت.
▫️از طرفی دیگر وقتی از خودباوری بالائی برخوردار باشید دنیا مکانی بسیار زیبا سرشار از دوستانی خوب و لذتها و فرصتهای بالقوه بنظر میرسد. شما میتوانید خودتان را ارزیابی کنید و از خودتان در مورد نیازهایتان بپرسید و احساسات خود را بیان کنید. شما احساس قدرت و اینکه میتوانید تغییراتی را ایجاد کنید خواهید یافت. سایر مردم هم به رفتار مثبت شما پاسخ خواهند داد .
▫️بنابراین حتی اگر چیزی هم بدست نیاورید احساسی خوب در مورد خود و دیگران خواهید داشت. این احساس باعث تقویت خودباوری در شما و تحریک کننده رشد درونی در شما خواهد بود.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸خود باوری چیست؟
▫️خود باوری نشان دهنده احساسی است که نسبت به خودتان دارید. خود باوری ما احساسی است که از ارزش خودمان داریم و وابسته به تصورات ما از توانایی هایمان و اینکه دیگران در مورد ما به عنوان یک فرد چطور فکر میکنند. خود باوری در اعتماد به نفس و طرز رفتار و عملکرد در زندگی تاثیر می گذارد و در واقع سیستم باورهای درونی ماست که نشات گرفته از تجربیات زندگی ما و ارتباطات و تفسیرهای ما از انهاست.
▫️ وقتی خودباوری پایین داشته باشید شما احساس افسردگی و ناامیدی خواهید کرد. زندگی را منفی می بینید. هر چیزی بنظرتان مشکل وسخت خواهد آمد. چنین احساس می شود که دنیا محیطی بد و پر شده از مردمی است که آنها یا از شما سواستفاده و یا شما را نادیده میگیرند و احساس میکنید قادر به انجام هیچ کاری نیستید. شما خود را قربانی میبینید. با دیگران بصورت دشمنانی بالقوه رفتار خواهید کرد و دیر یا زود انها هم با شما بدرفتاری و شما را تنها خواهند گذاشت.
▫️از طرفی دیگر وقتی از خودباوری بالائی برخوردار باشید دنیا مکانی بسیار زیبا سرشار از دوستانی خوب و لذتها و فرصتهای بالقوه بنظر میرسد. شما میتوانید خودتان را ارزیابی کنید و از خودتان در مورد نیازهایتان بپرسید و احساسات خود را بیان کنید. شما احساس قدرت و اینکه میتوانید تغییراتی را ایجاد کنید خواهید یافت. سایر مردم هم به رفتار مثبت شما پاسخ خواهند داد .
▫️بنابراین حتی اگر چیزی هم بدست نیاورید احساسی خوب در مورد خود و دیگران خواهید داشت. این احساس باعث تقویت خودباوری در شما و تحریک کننده رشد درونی در شما خواهد بود.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸ایران زیبا ☀️
بیابان لوت، گرم‌ترین جاذبه ایران
عکس: احسان نیکفرجام
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
بیابان لوت، گرم‌ترین جاذبه ایران
عکس: احسان نیکفرجام
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸سلامت جسم 🌿
🔸 حتما بعد از شام پیاده روی کوتاهی داشته باشید
▫️باعث هضم بهتر غذا
▫️سوزاندن کالری
▫️کنترل بهتر قندخون و تری گلیسرید
▫️بهبود عملکرد دستگاه گوارش
▫️خواب راحت و کاهش استرس
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸 حتما بعد از شام پیاده روی کوتاهی داشته باشید
▫️باعث هضم بهتر غذا
▫️سوزاندن کالری
▫️کنترل بهتر قندخون و تری گلیسرید
▫️بهبود عملکرد دستگاه گوارش
▫️خواب راحت و کاهش استرس
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸روز به خیر ☀️
این حقوق شما نیست که شما را ثروتمند می کند، این عادت های خرج کردن شماست....
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
این حقوق شما نیست که شما را ثروتمند می کند، این عادت های خرج کردن شماست....
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔸ایران زیبا ☀️
اینجا سوئیس نیست
▫️اینجا آبشار سیاه چشمان یکی از قشنگ ترین آبشار های مازندران است
مسیر ۳ ساعته پیمایش که از دشت ها و کوهپایه های سر سبز و پر گل میگذرد ، حتی در تابستان هم یخچال های برفی رو میتونید ببینید...
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
اینجا سوئیس نیست
▫️اینجا آبشار سیاه چشمان یکی از قشنگ ترین آبشار های مازندران است
مسیر ۳ ساعته پیمایش که از دشت ها و کوهپایه های سر سبز و پر گل میگذرد ، حتی در تابستان هم یخچال های برفی رو میتونید ببینید...
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸سلامت روان 🧠
▫️ رابطه های ناسالم و بی سرانجام :
۱ در رابطه ای که در آن بیش از آنچه به شما عشق می ورزند، عشق می ورزید در این رابطه، فقط یکی از طرفین همیشه در همه چی پیشقدم میشه ، چه در ابراز عشق ، چه در نزدیک شدن، چه در گفتگو کردن که این رابطه بعد از یک مدتی از تعادل خارج میشه و محکوم به شکست خواهد شد !
۲ رابطه ای که به امید آن وارد رابطه می شوید که بتوانید همسر خود یاپارتنر خود را تغییر دهید در واقع داشتن یک رابطه سالم به معنی عشق ورزیدن به او و به خاطر کسی که هسته ، نه عشق ورزیدن به امید کسی که خواهد شد!
۳ رابطه ای که در آن خوده واقعیتون نیستید و مدام درحال تظاهر کردن و نشون دادن یه فردی هستید که اصلا شباهتی به درون شما نداره و برای نگهداشتن طرف مقابل کنار خودتون ، از خوده واقعیتون فاصله گرفتید !
۴ رابطه با افرادی که دارای اختلالات شخصیت هستند و از جمله اختلالات شخصیت پارانوئید، خودشیفته،وسواسی، نمایشی، سادیسمی، آزارگر و... به این فکر کودکانه را در رابطه با افراد دارای اختلال شخصیت را هم از ذهنتان بیرون کنید که می توانید با عشق و عاشقی و مهربانی و همدلی و صبوری طرف مقابل تان را تغییر دهید واز او آدم متفاوتی بسازید
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
▫️ رابطه های ناسالم و بی سرانجام :
۱ در رابطه ای که در آن بیش از آنچه به شما عشق می ورزند، عشق می ورزید در این رابطه، فقط یکی از طرفین همیشه در همه چی پیشقدم میشه ، چه در ابراز عشق ، چه در نزدیک شدن، چه در گفتگو کردن که این رابطه بعد از یک مدتی از تعادل خارج میشه و محکوم به شکست خواهد شد !
۲ رابطه ای که به امید آن وارد رابطه می شوید که بتوانید همسر خود یاپارتنر خود را تغییر دهید در واقع داشتن یک رابطه سالم به معنی عشق ورزیدن به او و به خاطر کسی که هسته ، نه عشق ورزیدن به امید کسی که خواهد شد!
۳ رابطه ای که در آن خوده واقعیتون نیستید و مدام درحال تظاهر کردن و نشون دادن یه فردی هستید که اصلا شباهتی به درون شما نداره و برای نگهداشتن طرف مقابل کنار خودتون ، از خوده واقعیتون فاصله گرفتید !
۴ رابطه با افرادی که دارای اختلالات شخصیت هستند و از جمله اختلالات شخصیت پارانوئید، خودشیفته،وسواسی، نمایشی، سادیسمی، آزارگر و... به این فکر کودکانه را در رابطه با افراد دارای اختلال شخصیت را هم از ذهنتان بیرون کنید که می توانید با عشق و عاشقی و مهربانی و همدلی و صبوری طرف مقابل تان را تغییر دهید واز او آدم متفاوتی بسازید
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸برشی از کتاب 📝
به محض اینکه فرزندانمان شروع می کنند به مدرسه رفتن، اگر خوب درس بخوانند ما بلافاصله قول می دهیم به آن ها پول جایزه بدهیم. این کار اشتباه است. ما به این ترتیب پول را که چیز بی اصالتی است با چیزی قابل تحسین و با ارزش که همان تحصیل و لذت از آگاهی است می آمیزیم.
پولی را که به فرزندانمان می دهیم باید بدون موردی داده شود. باید با بی تفاوتی داده شود، تا یاد بگیرند با بی تفاوتی دریافتش کنند. و باید داده شود نه برای اینکه یاد بگیرند دوستش داشته باشند. بلکه یاد بگیرند که دوستش نداشته باشند و خصلت واقعی اش را و اهمیتش را برای بر آوردن واقعی ترین آرزوهایی که جنبه روحانی دارد درک کنند.
📕 #فضیلت_های_ناچیز
✍ #ناتالیا_گینز_بورگ
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
به محض اینکه فرزندانمان شروع می کنند به مدرسه رفتن، اگر خوب درس بخوانند ما بلافاصله قول می دهیم به آن ها پول جایزه بدهیم. این کار اشتباه است. ما به این ترتیب پول را که چیز بی اصالتی است با چیزی قابل تحسین و با ارزش که همان تحصیل و لذت از آگاهی است می آمیزیم.
پولی را که به فرزندانمان می دهیم باید بدون موردی داده شود. باید با بی تفاوتی داده شود، تا یاد بگیرند با بی تفاوتی دریافتش کنند. و باید داده شود نه برای اینکه یاد بگیرند دوستش داشته باشند. بلکه یاد بگیرند که دوستش نداشته باشند و خصلت واقعی اش را و اهمیتش را برای بر آوردن واقعی ترین آرزوهایی که جنبه روحانی دارد درک کنند.
📕 #فضیلت_های_ناچیز
✍ #ناتالیا_گینز_بورگ
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸سلامت جسم 🌿
🔸کنسروها از غذاهای مضر هستند
▫️خیلی از ما در زمان‌هایی که سرمان شلوغ است و وقت نداریم، عادت داریم سریعا به سراغ غذاهای کنسروی برویم، غافل از اینکه کنسروها از غذاهای مضر هستند و با این کار سلامت خود و خانواده را به خطر می‌اندازیم. توجه داشته باشید که برخی از قوطی‌های کنسرو تا 890 میلی گرم سدیم دارند.
▫️این مقدار نمکی است که شما میتوانید در کل یک روز آن را استفاده کنید و نه در هر وعده غذایی! از طرفی سدیم بیش از اندازه علاوه بر فشار خون و بیماری های قلبی باعث احتباس آب در درون بدن و به خصوص قلب شما می‌شود که خطر حمله قلبی و ورم کردن قلب را به همراه دارد.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸کنسروها از غذاهای مضر هستند
▫️خیلی از ما در زمان‌هایی که سرمان شلوغ است و وقت نداریم، عادت داریم سریعا به سراغ غذاهای کنسروی برویم، غافل از اینکه کنسروها از غذاهای مضر هستند و با این کار سلامت خود و خانواده را به خطر می‌اندازیم. توجه داشته باشید که برخی از قوطی‌های کنسرو تا 890 میلی گرم سدیم دارند.
▫️این مقدار نمکی است که شما میتوانید در کل یک روز آن را استفاده کنید و نه در هر وعده غذایی! از طرفی سدیم بیش از اندازه علاوه بر فشار خون و بیماری های قلبی باعث احتباس آب در درون بدن و به خصوص قلب شما می‌شود که خطر حمله قلبی و ورم کردن قلب را به همراه دارد.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/